ब्रेकअपको लागि संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ?

ठीक छ, सम्बन्ध समाप्त गर्न कहिल्यै सजिलो हुँदैन, विशेष गरी जब यो त्यस्तो चीज हो जुन तपाईंले आफ्नो मन र आत्मा राख्नुहुन्छ।

दुर्भाग्यवश, सबै सम्बन्धको अन्त्य सुखद हुँदैन। — कहिलेकाहीँ चीजहरू लामो समयसम्म काम गर्दैनन् र तपाईंसँग ब्रेकअप बाहेक अरू कुनै विकल्प हुँदैन।

तैपनि, आफ्नो पूर्वलाई प्राप्त गर्न त्यति गाह्रो हुँदैन, हैन?

अनुसन्धानले प्रमाणित गरेझैं, हृदयविदारक व्यक्तिहरूले आफ्नो बहिष्कारहरू प्राप्त गर्नको लागि आफ्नो सोच्ने तरिका परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। र यो समय लाग्छ।

तर चिन्ता नगर्नुहोस् — यस लेखमा, म तपाईंको पूर्वलाई प्राप्त गर्नको लागि 19 उपयोगी अन्तर्दृष्टिहरू साझा गर्नेछु, चाहे तपाईं कति समय अघि र किन ब्रेकअप गर्नुभयो।

अन्तमा, म तपाइँलाई ब्रेकअपबाट मुक्त हुन र तपाइँको जीवनमा अगाडि बढ्नको लागि तपाइँ के गर्नु पर्छ र के गर्नु हुँदैन भनेर बुझ्न मद्दत गर्नेछु। र राम्रोको लागि अगाडि बढ्नुहोस्

1) दोष त्याग्नुहोस्

तपाईंको सम्बन्धको मृत्युको लागि तपाईं दोषी हुनुहुन्छ वा तपाईंको पूर्व व्यक्ति दोषी छ, याद गर्नुहोस् कि तपाईंले यो गर्नुपर्दैन। अघि बढ्दै जाँदा ती मध्ये कुनै पनि साथमा बोक्नुहोस्।

तपाईंले आफ्नो सम्बन्धलाई पूरै बिगार्नु भयो भने पनि, तपाईंले सदाको लागि लाज र दोषी महसुस गर्नुपर्दैन। यदि तपाईंलाई आवश्यक छ भने यसलाई महसुस गर्नुहोस्, तर जति चाँडो तपाईंले त्यो दोष छोड्न सक्नुहुन्छ, त्यति नै चाँडो तपाईंले निको पार्न र आफ्नो जीवनमा फर्कन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले यो व्यक्तिसँग हुक अप गर्नु अघि खराब र सायद आधा हुनेछैनयद्यपि तपाई अहिले बकवास महसुस गरिरहनुभएको छ, तपाईले के महसुस गरिरहनुभएको छ भन्ने महसुस गरौं र वयस्क जस्तै सामना गर्नुहोस्। तपाईं लामो समयको लागि आफैलाई धन्यवाद दिनुहुनेछ।

तपाईको दुखाइबाट भाग्नु आवश्यक छैन।

10) तपाईंको पूर्वसँग कुनै पनि जडानहरू हटाउनुहोस्

संसार बढ्दै गइरहेको छ। र हरेक दिन थप जोडिएको छ, तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले आफ्नो पूर्वसँग सम्पर्कमा रहनु पर्छ।

किन?

यदि तपाईंले तिनीहरूलाई सधैँ देख्नुभयो भने सबै सम्झनाहरू बाढी आउन सजिलो छ। यो अनलाइन वा अफलाइन छ कि छैन फरक पर्दैन; यो एउटै अनुहार हो।

त्यसोभए यहाँ प्रश्न छ:

यदि तपाईंले तिनीहरूलाई फेसबुक, ट्विटर, इन्स्टाग्राम र स्न्यापच्याटबाट अनफ्रेन्ड वा ब्लक गर्नुभएन भने, के तपाईं कहिल्यै कसरी सिक्न सफल हुनुहुनेछ? एक भूतपूर्व प्राप्त गर्नुहुन्छ?

उत्तर होईन।

पक्कै पनि, तपाइँ तिनीहरूलाई तपाइँको सामाजिक सर्कलमा पुन: थप्न सक्नुहुन्छ - तर तपाइँ अन्तमा सर्नुभयो पछि मात्र।

अन्यथा, तपाईंले आफ्नो भावनात्मक घाउहरू निको पार्न मद्दत गर्नुहुन्न।

त्यसोभए यी सबै गर्नुहोस्:

— आफ्ना सबै सामाजिक सञ्जाल खाताहरूमा आफ्नो पूर्वबाट छुटकारा पाउनुहोस्

— तिनीहरूको फोन नम्बर र इमेल ठेगाना मेटाउनुहोस्

— आफ्नो पूर्वका सबै तस्बिरहरू हटाउनुहोस्

— तपाईंको पूर्वका फोटोहरूमा ट्याग गर्ने व्यक्तिहरूलाई ट्याग हटाउन सोध्नुहोस्

— यदि तपाईंको पारस्परिक साथीहरूले ह्याङ्ग आउट गर्न सोध्छन्, तपाईंको पूर्व साथमा आउँदैछ कि छैन भनेर जाँच गर्नुहोस्

तपाईंलाई आफ्नो पूर्वको सम्झना कम हुन्छ, उनीहरूबाट अगाडि बढ्न सजिलो हुन्छ।

11) बाट विच्छेदन गर्नुहोस्। सामाजिक सञ्जाल र आफैसँग पुन: जडान गर्नुहोस्

जब ब्रेकअप हुन्छ, यसलाई लिन सजिलो छतपाईंको पूर्व के छ भनेर हेर्न सोशल मिडियामा। यो नराम्रो विचार हो।

पहिलो, तपाईं आफ्नो जीवनमा तिनीहरूको कुनै रिमाइन्डर चाहनुहुन्न।

दोस्रो, तपाईं तिनीहरूलाई नयाँ कसैसँग हेर्न वा बिना रमाइलो गर्न चाहनुहुन्न। तिमी। तपाईलाई थाहा नभएसम्म तपाईले यसलाई लिन सक्नुहुन्छ, जुन धेरै मानिसहरूले गर्न सक्दैनन्, केवल तिनीहरूको खाताहरू बेवास्ता गर्नुहोस् वा तिनीहरूलाई मेटाउनुहोस्।

यो विशेष गरी यदि तिनीहरू नार्सिसिस्ट हुन् भने। नार्सिसिस्टहरू धेरैजसो सम्बन्धहरूलाई सतही रूपमा हेर्ने प्रवृत्ति भएकाले चाँडै अघि बढ्ने प्रवृत्ति हुन्छ।

उनीहरू मनमोहक हुने, एक वा दुई हप्तामा अरू कसैलाई हेरफेर गर्ने, र रोमान्टिक फोटोहरू पोस्ट गर्ने सामान्य कुरा होइन।

यदि त्यसो होइन भने, तिनीहरूले सम्भवतः "सेल्फीहरू" पोस्ट गर्दैछन् जहाँ तिनीहरू सुन्दर र खुसी देखिन्छन्।

“सम्बन्धमा तिनीहरूको सतही दृष्टिकोणको मतलब यो हो कि उनीहरूलाई मानिसहरूलाई प्रतिस्थापन गर्न धेरै सजिलो छ (जसमा तिनीहरूका साझेदारहरू) र कसैलाई चाँडै फेला पार्नुहोस्।

बरु, आफैलाई फेरि चिन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।

यदि तपाईं यस व्यक्तिसँग लामो समयसम्म रहनुभएको छ भने, तपाईंले उनीहरूको धेरै सोच र तरिकाहरू अपनाउनुभएको हुनसक्छ। र अब तपाईंले सबै कोलाहललाई मिलाएर आफू भएको व्यक्तिलाई खोज्नु आवश्यक छ।

अझै राम्रो, तपाईं को हुन चाहनुहुन्छ भन्ने कुरा पत्ता लगाउनुहोस् कि तपाईंसँग नयाँ सुरुवात छ।

तर कस्तो छ यो सम्भव छ? तपाईं आफैंसँग पुन: जडान गर्ने तरिकाहरू कसरी फेला पार्न सक्नुहुन्छ?

व्यक्तिगत रूपमा, मैले मेरो व्यावसायिक प्रशिक्षकबाट प्राप्त गरेको अन्तरदृष्टिरिलेसनसिप हिरोमा मैले मेरो भित्री आत्मसँग पुन: जडान गर्न आवश्यक महसुस गर्न थालेको कारण थियो। र एक पटक मैले मेरा विचारहरू साझा गरेपछि, प्रमाणित प्रशिक्षकले मलाई व्यक्तिगत सल्लाह दिनुभयो र मलाई ट्र्याकमा फर्कन मद्दत गर्नुभयो।

यही कारणले गर्दा म आज मेरो भित्री आत्मसँग पहिले भन्दा बढी जोडिएको महसुस गर्छु। तिनीहरूले मलाई मेरो प्रेम जीवनसँग सम्बन्धित संघर्षहरू मात्र समाधान गर्न मद्दत गरे तर मलाई व्यक्तिगत विकासको लागि पनि सल्लाह दिनुभयो।

यसैले मलाई लाग्छ यदि तपाईंलाई पुन: जडान गर्ने तरिकाहरू फेला पार्न समस्या भइरहेको छ भने तपाईंले उनीहरूलाई पनि सम्पर्क गर्नुपर्छ। तिमि संग।

तिनीहरूलाई जाँच गर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

12) ढिलो नगर्नुहोस् — नयाँ चीजहरू प्रयास गर्नुहोस् र व्यस्त रहनुहोस्

तपाईँले घुम्न खर्च गर्ने समयलाई सीमित गर्नुपर्छ। तपाईंको आइसक्रिम सकिएपछि र तपाईं अर्को दिन एउटै लुगा लगाएर उभिन सक्नुहुन्न भने, तयार हुनुहोस्।

तपाईंका लागि यहाँ केही सुझावहरू छन्:

— राम्रो, लामो नुहाउनुहोस् आफ्नो दिमाग सफा गर्न।

- आफ्नो राम्रो लुगा लगाउनुहोस् र ताजा देखिनुहोस्।

Hackspirit बाट सम्बन्धित कथाहरू:

- आफ्नो दैनिक र साप्ताहिक तालिका जाँच गर्नुहोस् .

— सहरमा के भइरहेको छ हेर्नुहोस्।

— काममा जानुहोस् र व्यस्त रहनुहोस्।

सामान्यतया, हामीले यो भन्न खोजिरहेका छौं:

यदि तपाइँसँग व्यस्त तालिका छ भने पूर्वलाई कसरी प्राप्त गर्ने भनेर सिक्न सजिलो छ। यदि तपाइँ अन्य चीजहरूमा केन्द्रित हुनुहुन्छ भने तपाइँसँग सबै पीडादायी अनुभवहरूलाई फर्केर हेर्नको लागि समय हुनेछैन।

हो, तपाइँले आफ्ना भावनाहरूलाई बेवास्ता गर्नुको सट्टा स्वीकार गर्न आवश्यक छ। तर तिमीतिनीहरूमा बस्न आवश्यक छैन। त्यहाँ ठूलो भिन्नता छ। जब तपाईंले आफूले महसुस गरिरहनुभएको कुरालाई साँच्चै स्वीकार गर्नुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो जीवनमा अघि बढ्नको लागि ठाउँ सिर्जना गर्नुहुन्छ।

यसमा तपाईंले काममा लामो समयदेखि बेवास्ता गरिरहनुभएको ठूलो, महत्त्वपूर्ण परियोजना समावेश हुन सक्छ। यसको मतलब तपाईंको स्थानीय पशु आश्रयमा स्वयम्सेवा गर्नु पनि हुन सक्छ।

के तपाईंसँग अझै धेरै खाली समय छ?

ठीक छ, यो सजिलो छ:

गर्ने थप कुराहरू खोज्नुहोस्। .

तपाईँले देख्नुहुन्छ, संसार यति ठूलो छ भन्ने तथ्यले यसलाई दुईधारे तरवार बनाउँछ:

तपाईले ब्रेकअपको सामना गरिरहँदा तपाई एक्लै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्न सक्छ र अरू सबै काम, परिवार र साथीहरूमा व्यस्त छन् — आफ्नो सामान्य जीवन बिताइरहेका छन्।

तर उज्यालो पक्षमा, यसले यो प्रमाणित गर्छ कि ब्रेकअप तपाईंको लागि संसारको अन्त्य हुनेछैन।

बिल्कुलै होइन।

13) आफ्नो अनुभवको मूल्याङ्कन गर्नुहोस्

के तपाइँ बोज्याक हर्सम्यान हेर्नुहुन्छ?

यहाँ प्रस्तुत गर्न लायकको शोको एउटा प्रसिद्ध उद्धरण छ।

यसले यसो भन्छ:

"जब तपाईंले गुलाब रङको चश्माबाट कसैलाई हेर्नुहुन्छ, सबै रातो झण्डा झण्डा जस्तै देखिन्छन्।"

अर्को शब्दमा:

यदि तपाईं प्रेमले अन्धा हुनुहुन्छ भने कसैको नराम्रो कुरालाई बेवास्ता गर्न सजिलो छ।

तपाईंलाई यो तपाईंको अघिल्लो सम्बन्धमा लागू हुँदैन भन्ने लाग्न सक्छ, तर पूर्ण मूल्याङ्कनले अन्यथा सुझाव दिन सक्छ।

यसको बारेमा सोच्नुहोस्:

— तपाईंले आफ्नो पूर्वको डरलाग्दो व्यवहारलाई कति पटक माफी दिनुभएको छ?

— जब तपाईंलाई उपहार किन्न भनिएको थियो, के तपाईंले सोच्नुभयो कि तिनीहरू थिए?अव्यावहारिक वा केवल सादा मनमोहक हुनु?

- जब तपाइँको भूतपूर्वले तपाइँलाई नवौं पटक उपहास गर्नुभयो, के तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि यो तिनीहरूको वास्तविक आत्म वा तिनीहरूको केवल खराब दिन थियो?

हेर्नुहोस्, यहाँ कुरा छ:

एक पूर्वलाई कसरी प्राप्त गर्ने भनेर जान्नु भनेको तिनीहरू साँच्चै को थिए भनेर जान्नु हो।

विगतलाई रोमान्टिक गर्न बन्द गर्नुहोस्। पूर्ण सम्बन्ध जस्तो कुनै चीज छैन।

तपाईले एकअर्काको अपूर्णतालाई सम्झौता गर्न र अँगाल्न सिकेर मात्रै यसबाट उत्कृष्ट बनाउन सक्नुहुन्छ।

अझै पनि आफ्नो पूर्वको बारेमा सोच्न छोड्न सक्नुहुन्न। ?

यसको कारण हो कि तपाईंले तिनीहरूमा राम्रो कुरा मात्र देख्नुहुन्छ।

एकपटक तपाईंले सबै रातो झण्डाहरू बुझिसकेपछि, तपाईंको पूर्वबाट अगाडि बढ्न धेरै सजिलो हुन्छ।

1) के तपाईं समयको 100% साँच्चै खुसी हुनुहुन्थ्यो?

2) के सम्बन्धले तपाईंको जीवनमा कुनै प्रकारले बाधा पुर्‍यायो?

3 ) के तपाई सम्बन्ध भन्दा पहिले खुसी हुनुहुन्थ्यो?

4) तपाईको पार्टनरको बारेमा तपाईलाई कुन कुराले सबैभन्दा धेरै रिसाएको थियो?

यी प्रश्नहरूको सत्यताका साथ जवाफ दिनुहोस् र तपाईंले यो महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ कि सम्बन्धको अन्त्य तपाईंले सोचेको जस्तो खराब छैन।

तपाईंले आफ्नो जीवन खुल्यो भनेर पनि देख्न थाल्न सक्नुहुन्छ। धेरै तरिकामा जुन पहिले सम्भव थिएन।

मार्लिन मोनरोले यो राम्रो भने:

"कहिलेकाहीँ राम्रा चीजहरू अलग हुन्छन्, त्यसैले राम्रो चीजहरू एकसाथ खस्न सक्छन्।" – मर्लिन मोनरो

तर नबिर्सनुहोस्:

तपाईंको विगतको मूल्याङ्कन तपाईंको पूर्वलाई बिर्सनुको लागि मात्र होइन। यो पनि सिक्ने बारेमा होआफैलाई।

त्यसैले तपाईंले विगतमा के राम्रो गर्न सक्नुहुन्थ्यो भनेर हेर्नको लागि समय लिनुहोस् र यी पाठहरूलाई वर्तमान र भविष्यमा लागू गर्नुहोस्।

यस तरिकाले, तपाईंसँग स्पष्ट विचार हुनेछ। पार्टनर र सम्बन्धमा तपाई के चाहानुहुन्छ।

14) समयलाई आफ्नो काम गर्न दिनुहोस् र अगाडि सोच्नुहोस्

पहिले केहि प्रष्ट गरौं:

समय एक्लै पर्याप्त छैन तपाइँ तपाइँको पूर्व बिर्सन को लागी। तर सही मनोवृत्ति र परिवर्तनहरूसँग, यसले तपाईंको भावनात्मक पुन: प्राप्तिमा योगदान गर्न सक्छ।

जस्तै हामीले पहिले उल्लेख गरेका छौं: यो केवल ब्रेकअप हो - संसारको अन्त्य होइन।

समय तपाईको पक्षमा छ।

त्यसैले यदि तपाईलाई यो मन पर्दैन भने चीजहरूमा हतार नगर्नुहोस्।

तपाईले पाउनुहुनेछ। तपाईलाई ठ्याक्कै कहिले थाहा नहुन सक्छ, तर यो अवश्य हुन्छ।

समयले यसरी काम गर्छ।

एक दिन तपाई कसैलाई गुमाउनुको पीडामा हुनुहुन्छ, अर्को दिन तपाई तयार हुनुहुन्छ संसारलाई लिनको लागि।

किनकि हरेक दिन बित्दै जाँदा, तपाईंको मनको पीडाले अलिकति तीव्रता गुमाउछ।

तपाईं नयाँ मानिसहरूलाई भेट्नुहुन्छ र नयाँ चुनौतीहरू लिनुहुन्छ। तपाईं थप अनुभवहरू सिर्जना गर्नुहुन्छ र नयाँ बन्धनहरू बनाउनुहुन्छ।

समयमा, तपाईंले यी नयाँ, रोमाञ्चक चीजहरू सम्झनुहुन्छ र मनाउनुहुन्छ — सम्झनाहरू जसले तपाईंको हृदयमा छोडेको एक पटकको ठूलो शून्यतालाई भर्दछ।

15) तपाईंको जीवनमा वास्तवमै महत्त्वपूर्ण हुनेहरूसँग हुनुहोस्

पूर्वलाई कसरी प्राप्त गर्ने भनेर सिक्नको लागि यहाँ अन्तिम कुञ्जी छ:

तपाईंको जीवनमा अझै रहेकाहरूको कदर गर्नुहोस्।

सत्य यो हो:

तपाईंका सबैभन्दा राम्रा साथीहरूले तपाईंका पूर्व साथीहरूलाई भन्दा बढी थाहा पाउँछन्। तपाईलाई कसरी मुस्कुराउने र मुर्खजस्तै हँसाउने भन्ने बारे उनीहरूलाई बढी थाहा छ।

किनकि हामी यसको सामना गरौं:

ब्वायफ्रेन्ड, गर्लफ्रेन्ड र फ्लिङहरू आउँछन् र जान्छन्।

तर तपाईंको साथीहरू?

वास्तविकहरू तपाईंसँग जीवनभर रहिरहनेछन् — सबै उचाइ र नीचमा, सबै मजाक र नाटक मार्फत।

र यस्तै नोटमा:

आफ्नो परिवारको बारेमा नबिर्सनुहोस्। किनभने तपाईसँग साथीहरू हुनु अघि पनि, यो तपाईको परिवारका सदस्यहरू हुन् जो तपाईको पक्षमा थिए जुनसुकै फरक पर्दैन।

त्यसैले जब तपाई बेकार र एक्लो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, दुई कुरा सम्झनुहोस्:

— तपाई पक्कै पनि एक्लै होइन।

- तपाईलाई धेरै मानिसहरूले माया गर्नुहुन्छ।

किन असफल रोमान्टिक सम्बन्धमा टाँसिरहनुहोस् जब त्यहाँ धेरै मानिसहरू छन् जसले तपाईलाई सबै माया र समर्थन प्रदान गर्नेछन्। सोध्नुहोस्?

केवल यसको बारेमा सोच्ने प्रयास गर्नुहोस्।

र मलाई विश्वास गर्नुहोस्, तपाईंले अन्ततः महसुस गर्नुहुनेछ कि तपाईंको जीवनमा वास्तवमा महत्त्वपूर्ण व्यक्तिहरूसँग रहनु सबैभन्दा राम्रो समाधान हो आफ्नो जीवनमा उत्साह र अगाडी बढ्नुहोस्।

परिणामस्वरूप, तपाईंले आफ्नो पूर्वभन्दा हालको जीवनका लागि धेरै मूल्यवान कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न सिक्नुहुनेछ।

तैपनि, मलाई केही साझा गर्न दिनुहोस् तपाइँसँग उपयोगी रणनीतिहरू जसले तपाइँलाई तपाइँको भूतपूर्व प्राप्त गर्ने प्रक्रियालाई गति दिन र तपाइँको मानसिकतालाई नयाँमा अनुकूलन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।जीवनशैली।

4 प्रमुख रणनीतिहरू एक पूर्व प्राप्त गर्नका लागि

१) २ हप्तासम्म सामाजिक सञ्जालबाट टाढा रहनुहोस्

यो किन राम्रो छ:

सामाजिक सञ्जाल एउटा ठूलो विचलन हो जुन तपाईं र तपाईंको उपचार प्रक्रियाको बीचमा मात्रै आउनेछ।

याद राख्नुहोस्, अगाडि बढ्नु जानाजानी हुनुपर्छ, र तपाईंका साथीहरू र exes' फिडहरू स्क्रोल गर्दैनन्। तपाईंलाई अझ राम्रो महसुस गराउनुहोस्।

अतिरिक्त, तपाईंले ब्रेकअप पछि कमजोर र एक्लो महसुस गर्नुहुनेछ। सामाजिक सञ्जाल फिल-गुड, खुसी-गो-लकीले भरिएको छ, तर वास्तविक पोष्टहरू आवश्यक छैन।

नक्कली सकारात्मकतामा फस्न र आफू हराउँदै हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गर्न सजिलो छ। कुनै पनि अनावश्यक अवरोधहरू बिना आफैंसँग पुन: जडान गर्न चुनौतीको रूपमा आफ्नो समय अफलाइन प्रयोग गर्नुहोस्।

यसलाई कसरी गर्ने:

• तपाईँको ब्राउजरमा रहेको सामाजिक सञ्जालबाट लग आउट गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई आफ्नो फोनबाट मेटाउनुहोस्।
• यदि तपाईँलाई टाँस्न समस्या भइरहेको छ भने यो नियम, एक साथीलाई तपाइँका सबै सामाजिक मिडिया पासवर्डहरू परिवर्तन गर्न सोध्नुहोस् ताकि तपाइँ तिनीहरूलाई प्रवेश गर्न सक्नुहुन्न।
• यदि दुई हप्ता धेरै लामो छ भने, तपाइँको सोशल मिडिया प्रयोग हप्ताको केहि घण्टामा सीमित गर्ने विचार गर्नुहोस्। सट्टा।

2) तीनवटा नयाँ रेस्टुरेन्टहरूमा खानुहोस्

किन यो राम्रो छ:

कसैको साथमा रहँदा लुगा लगाउनु र विशेष ठाउँमा खाना खानु सबैभन्दा राम्रो कुरा हो।

अब तपाईंले स्वतन्त्रता पुन: खोज्दै हुनुहुन्छ, यो आफैलाई सिकाउन महत्त्वपूर्ण छ कि बाहिर खाना विशेष हुन सक्छ, कम्पनी संग वा बिना।

नयाँ खोज गर्दैरेस्टुरेन्टहरू स्वतन्त्रताको अभ्यास गर्ने उत्कृष्ट तरिका हो।

तपाईले कहाँ खाने, कसरी लुगा लगाउने, के अर्डर गर्ने, र खाना पछि के गर्ने भन्ने छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।

एउटा राम्रो रेस्टुरेन्टमा एक्लै खानाले तपाईंलाई रमाइलो अनुभवहरू खोल्छ र तपाईंलाई एक्लै बस्दा सहज हुन प्रोत्साहन दिन्छ।

यो कसरी गर्ने:

• तपाईंको सहरमा नयाँ रेस्टुरेन्टहरू खोज्नुहोस् जुन तपाईंले सधैं प्रयास गर्न चाहनु भएको छ। तपाईं ब्रंच ठाउँहरू देखि अपस्केल डिनर स्थानहरू सम्म कुनै पनि कुरा चयन गर्न सक्नुहुन्छ।
• ड्रेस अप गर्न समय लिनुहोस्। तपाईंले विशेष अवसरहरूको लागि बचत गरिरहनुभएको लुगा लगाउनुहोस्; ड्रेसियर जैकेट छनौट गर्नुहोस्। राम्रो लुगा लगाउनाले तपाईलाई राम्रो र राम्रो देखाउनुहुनेछ।
• खानामा हतार नगर्नुहोस्। प्रत्येक टोकाइको स्वाद लिनुहोस् र तपाईं एक्लै आफ्नो समय कत्तिको रमाइलो गरिरहनुभएको छ भन्ने अनुस्मारकको रूपमा काट्ने बीचमा पजहरू प्रयोग गर्नुहोस्।

3) बिहान र रातको दिनचर्या स्थापना गर्नुहोस्

किन यो राम्रो छ:

ब्रेकअप पछि सामान्यमा फर्कन गाह्रो छ, त्यसैले वास्तवमा एक स्थापना बिहान र रातको दिनचर्या अत्यावश्यक छ।

तपाई ब्यूँझनुहुँदा र काम र विद्यालयबाट घर फर्किसकेपछि हेर्नु पर्ने कुराहरू हुनुले हरेक दिन थप रोमाञ्चक बनाउँछ।

हुनसक्छ तपाइँ एकदम नयाँ छाला हेरचाह दिनचर्या अनुकूलन गर्न सक्नुहुन्छ वा तपाइँ बेलुकाको खानामा स्वस्थ खाना पकाउँदै हुनुहुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्न सक्नुहुन्छ।

दिनको अन्त्यमा, तपाइँ तपाइँको आफ्नै समयमा के गर्ने छनौट गर्नुहुन्छ। वास्तवमा के महत्त्वपूर्ण छैन।

यसको उद्देश्य हरेक दिन उठ्नको लागि धेरै आवश्यक प्रेरणा स्थापना गर्नु हो रबिहान र बेलुका के गर्ने भन्ने कुरा थाहा पाएर अगाडि बढ्नुहोस्।

यो कसरी गर्ने:

• आफ्नो दिनचर्यामा आत्म-हेरचाह समावेश गरेर बिहान र साँझलाई थप रमाइलो बनाउनुहोस्।
• आफ्नो दिनचर्यामा नजिकबाट अडिग रहने प्रयास गर्नुहोस्। ब्रेकअप पछि दुई हप्ता भित्र सकेसम्म। तपाईंले राम्रो महसुस गर्न थालेपछि तपाईं आफ्नो समयको साथ स्वतन्त्र हुन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
• सप्ताहांत र सप्ताहका दिनहरूमा विभिन्न दिनचर्याहरू प्रयास गर्नुहोस्। हुनसक्छ हप्ताको दिनको बिहान, तपाईं आफ्नो दिन पोडकास्टको साथ सुरु गर्न चाहनुहुन्छ, त्यसपछि सप्ताहन्तमा बिहान सब भन्दा पहिले साथीहरूसँग नाश्ता गर्नुहोस्।

4) नयाँ दैनिक शौक फेला पार्नुहोस्

किन यो राम्रो छ:

तपाईंसँग अनिवार्य रूपमा पेन्ट-अप उर्जा हुनेछ जसलाई कुनै न कुनै तरिकाले छोड्न आवश्यक पर्दछ। एउटा शौक खोज्नुहोस् जहाँ तपाईं ती सबै कच्चा भावनाहरू च्यानल गर्न सक्नुहुन्छ।

महत्वपूर्ण कुरा भनेको तपाईंले हरेक दिन गर्न सक्ने कुरा खोज्नु हो। यो प्रक्रियामा नयाँ सीप र चासोहरू विकास गर्दा तपाईंको दिनहरूलाई थप रोमाञ्चक बनाउने उत्तम तरिका हो।

यसलाई कसरी गर्ने:

• तपाईले हरेक दिन कम्तिमा २० मिनेटदेखि एक घन्टासम्म असफल नगरी गर्न सक्ने शौक छान्नुहोस्।
7 सायद जिमको लागि साइन अप गर्नुहोस् वा आफैलाई भाषा सिकाउने प्रयास गर्नुहोस्।
• अन्य व्यक्तिहरूसँग आफ्नो शौक गर्दा, तपाईं सामाजिककरणमा भन्दा शिल्पमा बढी केन्द्रित हुनुहुन्छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। याद गर्नुहोस् कि यो तपाइँको बारेमा हो र तपाइँको रचनात्मक स्पार्कलाई पुन: जगाउने रचाँडै फेरि नराम्रो हुन्छ।

  वास्तवमा, दोषारोपणले मात्रै तीतोपन, आक्रोश र शक्तिहीनताको परिणाम दिन्छ।

  तपाईंले आफ्नो स्वतन्त्रता र शक्तिलाई पुन: दाबी गर्न सकून् भनेर तपाईंले दोष लगाउन बन्द गर्नुपर्छ।

  कसैले पनि कारबाही गर्ने र आफ्नो लागि राम्रो जीवन बनाउने तपाईंको क्षमता खोस्न सक्दैन।

  2) समस्याको खोजीमा नजानुहोस्

  यदि तपाईं बाहिर हुनुहुन्छ भने, डोन तपाईंको पुरानो स्टम्पिंग मैदानहरूमा नजानुहोस्। त्यहाँ धेरै सम्भावना छ कि तपाईंको पूर्वले त्यहाँ पनि आफ्नो बाटो बनाउनेछ, त्यसैले यसलाई कुनै पनि हालतमा बेवास्ता गर्नुहोस्।

  तपाईंका साथीहरू जान चाहन्छन् भने पनि, तिनीहरूलाई सम्झाउनुहोस् कि तपाईं अझै दुखी हुनुहुन्छ र तपाईं त्यसो गर्नुहुन्न। यो।

  यदि तिनीहरू निरन्तर रहन्छन् भने, केही नयाँ साथीहरू खोज्नुहोस् वा केही समयको लागि एक्लै जानुहोस् जबसम्म तपाईं आफ्नो पूर्वजस्तै एउटै कोठामा हुनुहुन्छ जस्तो लाग्दैन।

  तपाईंले चीजहरू कसरी समाप्त गर्नुभयो भन्नेमा निर्भर गर्दछ। , तपाईं दोषी वा लाज महसुस गर्दै हुनुहुन्छ वा केहि पनि छैन र तपाईं तिनीहरूले कस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भनेर हेर्न चाहनुहुन्न।

  इनसाइडरमा इजाजतपत्र प्राप्त चिकित्सक र लेखक श्यानन थॉमसले औंल्याएझैं, तपाईंले अनुभव गर्दा यो सामान्य हुन्छ यदि तपाईंले कुनै तरिकामा आफ्नो व्यवहार परिवर्तन गर्नुभएको भए सम्बन्ध कस्तो हुन सक्छ भन्ने बारे आफ्नो पछुताउने बारे सोच्नको लागि ब्रेकअप।

  यदि तपाईंले आफूलाई त्यसमा दौडिरहेको पाउनुभयो भने, पछुताउने ती विचारहरू अझ तीव्र हुन सक्छन्, विशेष गरी यदि तिनीहरू खुसी र रमाइलो देखिरहेका छन्।

  यदि आवश्यक छ भने यसलाई घरमै टाँस्नुहोस् तर आफूलाई नराम्रो महसुस गराउन सक्ने स्थितिमा नराख्नुहोस्जिज्ञासा।

आफ्नो पूर्वलाई प्राप्त गर्ने ४ गलत तरिकाहरू

१) रिबाउन्ड प्राप्त गर्नुहोस्

यो किन गलत छ:

एक रिबाउन्ड प्राप्त गर्नु भनेको ब्रेकअप पछि गर्न सक्ने सबैभन्दा खराब चीजहरू मध्ये एक हो। यो सामान्य त्रुटि मात्र हृदय टुट्ने अर्को तरिका हो।

तपाईँ अर्को व्यक्तिसँग जोडिँदै हुनुहुन्छ र आफूलाई प्रतिबिम्बित गर्न र सुधार गर्न ठाउँ वा समय नदिई अघिल्लो सम्बन्धबाट आफ्नो असुरक्षालाई प्रस्तुत गर्दै हुनुहुन्छ।

उल्लेख गर्नु पर्दैन कि रिबाउन्डहरू प्रायः कम र सतही हुन्छन्। आफ्नो आत्मविश्वास बढाउनुको सट्टा, एक अस्थायी प्रयासमा जानु आफ्नो आत्म-मूल्य कम गर्न एक निश्चित तरिका हो।

तपाईँले यसको सट्टा के गर्न सक्नुहुन्छ:

• प्लेटोनिक सम्बन्धहरू बढाउनुहोस् र साथीहरू र परिवारका सदस्यहरूबाट सकारात्मकता खोज्नुहोस्।
• संवेदनशीलताको भावनामा रील गर्नुहोस् र एक्लै हुँदा सहज हुने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
• यदि तपाईं एक्लो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफूलाई असल साथीहरूसँग घेर्नुहोस् र तिनीहरूसँग धेरै पटक समय बिताउनुहोस्।

2) सम्पर्कमा रहनुहोस्

यो किन गलत छ:

केही exes ब्रेकअप पछि साथी रहन्छन्, र यो राम्रो छ। जे होस्, बिछोड पछि तुरुन्तै अर्को व्यक्तिसँग सम्पर्कमा रहनु उचित हुँदैन।

तपाईंलाई आफू मात्र मिलनसार भएको जस्तो लागे पनि, सम्पर्कमा रहनुले दुवै पक्षलाई स्वतन्त्रता पुन: खोज्नबाट रोक्छ।

तपाईँ एकअर्कासँग भएको सह-आश्रित सम्बन्धलाई मात्र लम्बाइरहनुभएको छ र उही गल्तीहरू दोहोर्याउने जोखिम पनि चलाइरहनुभएको छ।पहिलो स्थानमा ब्रेकअपमा।

तपाईले यसको सट्टा के गर्न सक्नुहुन्छ:

• सम्बन्ध पछि तुरुन्तै मित्रतालाई जबरजस्ती गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्। साथीको रूपमा अगाडि बढ्ने वा नगर्ने निर्णय गर्नु अघि व्यक्तिगत विकासमा ध्यान केन्द्रित गर्न आफैलाई केही समय दिनुहोस्।
• अर्को व्यक्तिको सट्टा आफ्नो भावनालाई प्राथमिकता दिनुहोस्। याद गर्नुहोस् कि तपाईसँग अब उनीहरूले के महसुस गरिरहनु भएकोमा समानुभूति हुने दायित्व छैन।
• तिनीहरूलाई वस्तुगत रूपमा मूल्याङ्कन गर्न र ब्रेकअपको कारणहरूलाई सुदृढ पार्न आफ्नो पूर्वबाट टाढाको समय प्रयोग गर्नुहोस्।

3) सम्बन्ध निर्णयहरू पुनर्विचार गर्नुहोस्

यो किन गलत छ:

मेमोरी लेनमा यात्रा गर्दा विरलै राम्रोसँग समाप्त हुन्छ। दोषी, एक्लोपन, र एक्लो हुनुको डरको साथ, "यो त्यति नराम्रो थिएन" भनेर आफैलाई विश्वस्त पार्न र एक्लो हुनुको वास्तविकताको सामना गर्न बाध्य हुनुको विपरीत आफ्नो कम्फर्ट जोनमा टाँसिरहनुहोस्।

नोस्टाल्जियाले सम्बन्धमा भएका नराम्रा कुराहरूलाई झल्काउन र सम्पूर्ण अनुभवलाई रोमान्टिक बनाउन सजिलो बनाउँछ।

जब तपाईंले यसो गर्नुहुन्छ, तपाईंले सम्बन्धले काम गर्न नसक्नुको वास्तविक कारणहरू बिर्सनु भएको छ।

यसको सट्टा तपाईले के गर्न सक्नुहुन्छ:

• आफूलाई अर्को व्यक्तिसँग सम्बद्ध गर्न रोक्नुहोस्। तपाईं अब "हामी" हुनुहुन्न। यहाँबाट, अब तपाईं आफ्नो "तपाईं" हुनुहुन्छ।
• तपाईंले गरेका निर्णयहरूमा शान्ति खोज्नुहोस्। स्वीकार गर्नुहोस् कि विगत विगत हो र तपाइँ कसरी अगाडि बढ्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुरा तपाइँ नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
• यो सबै राख्नुको सट्टातपाईको टाउको, तपाईलाई अर्को व्यक्तिको बारेमा मन नपर्ने सबै गुणहरू सूचीबद्ध गर्नुहोस्। यदि यो तपाइँको लागि महत्त्वपूर्ण थियो भने, त्यहाँ कुनै कारण छैन कि अब यो सम्बन्ध समाप्त भएको छ कि तपाइँलाई फरक पर्दैन।

4) साथीहरूसँग स्म्याक कुरा गर्नुहोस्

यो किन गलत छ:

यो पेन्ट-अप निराशा र साथीहरूलाई बाहिर निकाल्न प्रलोभन हो, तर त्यसो गर्नाले ब्रेकअपसँग सम्बन्धित नकारात्मक भावनाहरूलाई मात्र बलियो बनाउँछ।

मानिसहरू यो सोच्न चाहन्छन् कि तपाईंको पूर्वको नराम्रो मुख हो। एक क्याथर्टिक अनुभव, जब वास्तवमा यो खराब पलहरूलाई छुटकारा दिने र पूरै ब्रेकअप अनुभवको साथ अझ बढी अल्झाउने तरिका मात्र हो।

यसले आफैमा ध्यान केन्द्रित गर्ने अवधारणाबाट पनि टाढा लैजान्छ। जब तपाईं अरू कसैलाई गाली गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईं तिनीहरूमा रमाइरहनुभएको छ, जसले आफूलाई प्राथमिकता दिनबाट ऊर्जा हटाउँछ।

तपाईले यसको सट्टा के गर्न सक्नुहुन्छ:

• प्रेम, सकारात्मकता र स्वीकृतिमा फोकस गर्नुहोस्। क्रोधबाट टाढा जान प्रयास गर्नुहोस् र बरु क्षमा तर्फ अघि बढ्नुहोस्।
• साथीहरूलाई आफ्नो पूर्व छलफल नगर्न सोध्नुहोस्। सम्झनुहोस् कि अगाडि बढ्नु भनेको तपाईं अहिले को हुनुहुन्छ, अब तपाईं सम्बन्धको समयमा को हुनुहुन्थ्यो भन्ने कुरा हो।
• विच्छेदको बारेमा सकारात्मक हुन साथी र परिवारलाई प्रोत्साहन दिनुहोस् र यसलाई सिक्ने र आत्म-विकासको अवसरको रूपमा हेर्नुहोस्।

अन्तिम विचारहरू

सबैमा, जब तपाइँ एक भूतपूर्वलाई कसरी प्राप्त गर्ने भनेर जान्नुहुन्छ, तपाइँ सबैभन्दा कठिन ब्रेकअप पछि पनि अगाडि बढ्न सक्षम हुनुहुनेछ।

आशा छ, यी सुझावहरू पढेपछि, तपाईंले बुझ्नुहुन्छकि एक पूर्व प्राप्त गर्न सजिलो छैन। जे होस्, आफ्नो जीवनलाई जस्तो छ त्यसैलाई स्वीकार गर्नु र अन्य महत्त्वपूर्ण कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुले वास्तवमा तपाईंलाई अगाडि बढ्न मद्दत गर्नेछ।

त्यसैले, सहयोगको लागि पुग्ने प्रयास गर्नुहोस्, आफ्नो भविष्यको लागि नयाँ दृष्टिकोण सिर्जना गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई समावेश नगर्नुहोस्, र तपाईंले याद गर्नुहुनेछ कि तपाईंले पहिले नै त्यो सम्बन्ध छोड्न व्यवस्थित गर्नुभएको छ।

र यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंले आफ्नो वरपरका मानिसहरूबाट पर्याप्त समर्थन प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न भने, याद गर्नुहोस् कि मैले कसरी व्यावसायिक प्रशिक्षकहरूको सहयोगमा मेरो सम्बन्धको संघर्षलाई जित्न सफल भएँ र यो अन्तरदृष्टिपूर्ण साइट प्रयास गर्न निश्चित गर्नुहोस्।<1

रिलेसनसिप हिरो जाँच गर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि उनीहरूले पनि तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छन्।

के सम्बन्ध कोचले पनि तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ?

यदि तपाईं आफ्नो स्थितिमा विशेष सल्लाह चाहनुहुन्छ भने, यो सम्बन्ध कोचसँग कुरा गर्न धेरै सहयोगी हुन सक्छ।

मलाई व्यक्तिगत अनुभवबाट यो थाहा छ...

केही महिना पहिले, म एक कठिन प्याचबाट गुज्रिरहेको बेला रिलेसनसिप हिरोलाई सम्पर्क गर्यो। मेरो सम्बन्ध। यति लामो समयसम्म मेरा विचारहरूमा हराइसकेपछि, उनीहरूले मलाई मेरो सम्बन्धको गतिशीलता र यसलाई कसरी ट्र्याकमा ल्याउने भन्ने बारे एक अद्वितीय अन्तरदृष्टि दिए।

यदि तपाईंले पहिले रिलेसनसिप हिरोको बारेमा सुन्नु भएको छैन भने, यो एक हो। साइट जहाँ उच्च प्रशिक्षित सम्बन्ध कोचहरूले जटिल र कठिन प्रेम परिस्थितिहरूमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्छन्।

केही मिनेटमा तपाईं प्रमाणित सम्बन्ध कोचसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो लागि दर्जी-निर्मित सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।स्थिति।

मेरो कोच कत्तिको दयालु, समानुभूतिपूर्ण र साँच्चै सहयोगी हुनुहुन्थ्यो भन्ने कुराले म अचम्मित भएँ।

तपाईंको लागि उत्तम प्रशिक्षकसँग मिल्नको लागि यहाँ नि:शुल्क क्विज लिनुहोस्।

3) महसुस गर्नुहोस् कि तपाईं माया गर्न योग्य हुनुहुन्छ

मलाई एक जंगली अनुमान गर्न दिनुहोस्।

तपाईंको पूर्वसँग ब्रेकअप पछि तपाईं, तपाईं आफूलाई माया गर्न योग्य नभएको व्यक्तिको रूपमा बुझ्नुहुन्छ। "नत्र, तिनीहरूले मसँग किन ब्रेकअप गर्थे?" - तपाई सोच्न सक्नुहुन्छ।

तर यहाँ केहि कुरा म तपाईंलाई जान्न चाहन्छु:

एक ब्रेकअप पीडादायी हुन सक्छ, तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईं मायाको योग्य हुनुहुन्न। वास्तवमा, ब्रेकअप पछि तपाईंले आफूलाई कस्तो व्यवहार गर्नुहुन्छ भन्ने कुराले तपाईं आफूलाई साँच्चै कति माया गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा प्रकट गर्नुहुन्छ।

यो महत्त्वपूर्ण छ किनभने यदि तपाईं आफैलाई माया गर्नुहुन्न भने, तपाईंले आफूलाई साँच्चै माया गरेको महसुस गर्ने सम्बन्धको प्रकारलाई आकर्षित गर्ने सम्भावना कम छ।

उदाहरणका लागि, मायालु महसुस नगर्ने मानिसहरू प्रायः उनीहरूलाई खुशी नदिने सम्बन्धहरू मिलाउन छिटो हुन्छन्।

अरूले हरेक नयाँ सम्बन्धलाई आफ्नो पछिल्लो सम्बन्धसँग तुलना गर्छन्, र परिणाम स्वरूप, तिनीहरू वर्षौंसम्म अविवाहित रहन्छन् किनभने तिनीहरूले मापन गर्ने व्यक्ति कहिल्यै फेला पार्दैनन्।

पत्याउनुहोस् वा नगर्नुहोस्, त्यस्ता विचारहरू थिए। मैले ब्रेकअपबाट गुज्रिरहेको बेला आफैसँग संघर्ष गरेको कुरा। मैले सोचें कि म कहिल्यै निको हुने छैन, तर त्यसपछि, मैले यी तर्कहीन विचारहरू हटाउने र म मायाको योग्य छु भनेर जान्नको लागि एउटा तरिका फेला पारे।

कुरो यो हो कि मैले रिलेसनसिप हिरो नामक वेबसाइट फेला पारे जहाँ पेशेवर प्रशिक्षकहरूले मद्दत गर्छन्। मानिसहरूले आफ्नो सम्बन्ध संघर्षलाई जित्छन्। तपाईलाई भन्नु झूटो हुनेछ कि मलाई विश्वास थियो कि उनीहरूले मलाई सुरुदेखि नै मद्दत गर्नेछन्,तर तिनीहरूले मलाई साँच्चै आश्चर्यचकित तुल्याए!

मैले बोलेको एक प्रशिक्षकले मलाई व्यक्तिगत मार्गदर्शन दिनुभयो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, मलाई मेरो सम्बन्ध र मेरो सम्बन्धमा तर्कहीन विचारहरू छन् भनेर बुझ्न मद्दत गर्नुभयो।

मेरो परिवर्तन गरेर मानसिकता, मैले रिकभर गर्न र मेरो जीवनको साथ अघि बढ्न व्यवस्थित गरें। त्यसोभए, सायद तपाईंले पनि यस्तै प्रयास गर्नुपर्छ!

यदि यो आकर्षक लाग्छ भने, यी व्यावसायिक सम्बन्ध प्रशिक्षकहरूसँग सम्पर्क गर्न र तपाईं मायाको योग्य हुनुहुन्छ भनेर जान्नको लागि यहाँ लिङ्क छ!

क्लिक गर्नुहोस्। यहाँ सुरु गर्नको लागि।

4) आफैलाई माया गर्नुहोस्

तैपनि, तपाईं अरूले माया गर्न योग्य हुनुहुन्छ भन्ने महसुस गर्नु पर्याप्त छैन। एक पूर्व प्राप्त गर्नको लागि तपाईंले आफैलाई पनि माया गर्नुपर्छ!

तर मैले बुझें।

यो सल्लाह स्पष्ट र क्लिच जस्तो देखिन्छ। यद्यपि, यो अझै पनि अविश्वसनीय रूपमा मूल्यवान हुन गइरहेको छ।

एउटा भूतपूर्वलाई प्राप्त गर्नको लागि तपाईंले जीवनमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सम्बन्धमा काम गर्नुपर्दछ — जुन तपाईं आफैंसँग छ।

धेरै मानिसहरूको लागि, ब्रेकअप भनेको हाम्रो आत्म-मूल्यको नकारात्मक प्रतिबिम्ब हो।

किनकि ब्रेकअप भनेको आफूले माया गरेको मान्छे गुमाउनु भन्दा धेरै हो, यो उसलाई गुमाउनु हो जसलाई तपाईंले सोच्नुभएको थियो कि तपाईं तिनीहरूसँग हुँदा .

तर पनि आफैलाई माया गर्न सजिलो छैन। सानैदेखि, हामी सुख बाह्यबाट आउँछ भन्ने सोच्न बाध्य छौं। यो एक जीवन विनाशकारी मिथक हो।

5) राम्रो सम्बन्धमा के लिन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्

एक पूर्व प्राप्त गर्न, तपाईंले आवश्यक छसम्बन्धमा चिन्तन गर्नुहोस् र के सही भयो र के गलत भयो भनेर पत्ता लगाउनुहोस्।

विच्छेदको कारण जेसुकै भए पनि, तपाईंको अर्को सम्बन्ध सफल होस् भन्नका लागि तपाईंले आफ्नो पाठ सिक्नु महत्त्वपूर्ण छ।

र म विश्वास गर्छु, यो गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको राम्रो सम्बन्धमा हुनको लागि के चाहिन्छ भनेर प्रतिबिम्बित गर्नु हो।

तर व्यक्तिगत रूपमा तपाइँको लागि ठूलो सम्बन्ध के हो भनेर तपाइँ कसरी बुझ्न सक्नुहुन्छ?

ठीक छ, यदि तपाईं केही ब्रेकअपहरूबाट गुज्रनुभएको छ भने, तपाईं आफ्नो लागि सही नभएका मानिसहरूसँग संलग्न भएको हुन सक्छ।

विगतमा बस्नुको सट्टा, यसबाट सिक्नुहोस्।

आफूलाई सोध्नुहोस् कि तपाईंले विगतका सम्बन्धहरूबाट के सिक्नुभयो।

उदाहरणका लागि, तपाईलाई अहिले के थाहा छ कि तपाईलाई थाहा छ कि तपाईले आफ्नो पूर्व डेटिङ गर्दा थाहा पाउनुहुनेछ?

तपाईंको विगतको सम्बन्धमा नभएको भावी पार्टनरमा के चाहनुहुन्छ?

तपाईले सिकेको कुरालाई प्रतिबिम्बित गरेर, तपाइँ विगतमा के गल्ती भयो भनेर राम्रोसँग बुझ्नुहुनेछ र तपाइँलाई भविष्यमा खुशी हुन के आवश्यक छ भनेर थाहा पाउनुहुनेछ।

6) नयाँ दृष्टिकोण सिर्जना गर्नुहोस्। तपाईंको भविष्यको लागि जुन तिनीहरूलाई समावेश गर्दैन

अगाडि बढ्नको लागि एक उत्तम तरिका भनेको वास्तवमा अगाडि बढ्ने बारे सोच्नु हो ... तिनीहरू बिना।

तपाईं अहिले के महसुस गर्नुहुन्छ र तपाईं के महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने बारे जर्नल भविष्यमा चाहन्छन् । तपाईंले अब आफ्नो भविष्यका लागि धेरै विकल्पहरू छन् भनी पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कि तपाईं अब अरू कसैसँग बाँधिएको हुनुहुन्न।

तपाईंले आफ्नो सम्झना महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।स्वतन्त्रता र तपाइँ केहि समयको लागि फेरि सम्बन्धमा हुन चाहनुहुन्न।

लेखनले तपाइँको दिमागलाई ढिलो गर्न मद्दत गर्दछ ताकि तपाइँ तपाइँको दिमागमा जानकारी संरचना गर्न सक्नुहुन्छ। यो तपाईंको भावनाहरू रिलिज गर्ने र बुझ्ने एउटा राम्रो तरिका पनि हो।

हार्वर्ड हेल्थ ब्लगमा, जेरेमी नोबेल, MD, MPH भन्छन् कि जब मानिसहरूले आफ्नो हृदय र दिमागमा के छ भनेर लेख्छन्, उनीहरूले संसारको राम्रो अर्थ बुझाउँछन्। र आफैं:

"लेखनले भावनाहरू अन्वेषण र अभिव्यक्त गर्ने एक इनामदायी माध्यम प्रदान गर्दछ। यसले तपाईंलाई आफ्नो र तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको संसारको अर्थ बनाउन अनुमति दिन्छ। तपाईं कस्तो सोच्नुहुन्छ र महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुराको गहिरो बुझाइले — त्यो आत्म-ज्ञान — तपाईंलाई आफूसँग अझ बलियो जडान प्रदान गर्दछ।”

आफूलाई र तपाईं के हो भनेर जान्नको लागि यो उत्तम समय हो। , र त्यसैले केही लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस्, सीमाहरू परीक्षण गर्नुहोस्, नयाँ मानिसहरूलाई भेट्नुहोस् - भविष्यमा तपाईंले आफ्नो लागि जे कल्पना गर्नुहुन्छ, त्यसलाई लेख्नुहोस् र त्यसको बारेमा उत्साहित हुनुहोस्। जर्नलिंग, यी तीन प्रश्नहरू सोध्ने प्रयास गर्नुहोस्:

• म कस्तो महसुस गर्दैछु?
• म के गर्दै छु?
• म मेरो जीवनमा के परिवर्तन गर्न खोज्दै छु?

यी प्रश्नहरूले तपाइँलाई तपाइँको भावनाहरूमा अन्तर्दृष्टि दिनेछ र तपाइँलाई भविष्यको बारेमा सोच्न प्रेरित गर्नेछ।

7 ) घडी हेर्न बन्द गर्नुहोस्

समयको कुरा गर्दा, त्यहाँ कसैलाई प्राप्त गर्ने कुनै समयरेखा छैन।

द जर्नल अफ जर्नलमा प्रकाशित अनुसन्धान अनुसारसकारात्मक मनोविज्ञान, सम्बन्ध समाप्त भएपछि राम्रो महसुस गर्न 11 हप्ता लाग्छ।

यद्यपि, अर्को अध्ययनले विवाहको अन्त्य पछि निको हुन लगभग 18 महिना लाग्छ।

क्रूर सत्य हो। यो:

हार्टब्रेक एक शोक प्रक्रिया हो - र यो सबैका लागि एक अद्वितीय अनुभव हो। आखिर प्रेम एउटा गडबडीको भावना हो।

यसले कति लामो समयसम्म सँगै रह्यो, ब्रेकअपको कारण तपाईं हुनुहुन्थ्यो वा होइन, र तपाईं हुनुहुन्थ्यो वा होइन भन्ने कुरामा धेरै निर्भर हुन्छ। झूट बोलेको, धोका दिएको, बेवास्ता गरेको, पिटिएको वा गहिरो चोट लागेको - ती सबैले निको हुनको लागि लामो समयसम्म योगदान पुर्‍याउँछन् जसलाई कसैले औंल्याउन सक्दैन।

यो तपाईंको लचिलोपन र अगाडि बढ्ने इच्छामा धेरै निर्भर हुनेछ। । त्यसोभए तपाईले गर्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चीजहरू मध्ये एक हो जब तपाई आफ्नो भूतपूर्वलाई प्राप्त गर्न आवश्यक हुन्छ तपाईको उपचारमा प्यारामिटरहरू राख्नु हुँदैन।

यसले समय लिनेछ। यसलाई समय दिनुहोस्।

8) तपाईंको समर्थन टोलीलाई र्‍याली गर्नुहोस्

बाहिरी संसारबाट कुनै सम्पर्कबिना तपाईं आफ्नो शयनकक्षमा लुकेर बस्नुभएका पूर्वलाई प्राप्त गर्ने प्रयास गर्न गाह्रो हुन सक्छ।

कहिलेकाहीं, यो जीवन संग यो संग प्राप्त गरेर प्राप्त गर्न सजिलो छ। केही साथीहरूलाई बोलाउनुहोस् र डिनरको लागि बाहिर जानुहोस्।

आवश्यक भएमा रुनुहोस्, आवश्यक भएमा दुःखी महसुस गर्नुहोस्, तर तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउने काम गर्नुहोस्।

यदि तपाईंलाई मन लाग्दैन भने बाहिर हुँदा, कसैलाई आउन भन्नुहोस् - तपाईंको पूर्व होइन! - र तपाईलाई संगत राख्नुहोस्।

विश्वसनीय साथी वा नजिकको परिवारको सदस्यले गर्नेछतपाई जुन स्थितिमा हुनुहुन्छ त्यसको कदर गर्नुहोस् र बस बस्न र तपाईलाई यो सबै लिन दिन सक्षम हुनुहुनेछ।

निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले विश्वास गर्न छनौट गर्ने व्यक्तिहरू भावनात्मक रूपमा बुद्धिमान र तपाईंको पक्षमा छन्।

तपाईले सम्बन्धमा गरेका सबै गल्तीहरु तपाईलाई बताउने तथाकथित "मित्र" भन्दा नराम्रो केहि छैन।

त्यो छलफल अर्को पटक गर्न सकिन्छ। अहिलेको लागि, तपाइँलाई तपाइँको कुरा सुन्न र समर्थन देखाउने कोही चाहिन्छ।

चाहे तपाइँ सम्बन्धको दृश्यबाट ताजा हुनुहुन्छ वा तपाइँ अहिले केहि समयको लागि अविवाहित हुनुहुन्छ, ब्रेकअप एक टोल हो जसले केहि समय लिन सक्छ। पार गर्नुहोस्।

आफूलाई समय, ठाउँ, र यसलाई महसुस गर्न अनुमति दिनुहोस् र यसलाई बाहिर निकाल्नुहोस्।

त्यहाँ कुनै हतार छैन, र तपाईंले कति समयसम्म महसुस गर्नुहुन्छ भनेर समय सीमा सेट गर्न सक्नुहुन्न। यो जस्तै।

एउटा कुरा पक्का छ, यद्यपि, तुरुन्तै नयाँ माया खोज्न नजानुहोस्। घाउमा नुन हाल्नु पर्दैन।

कसैलाई माया गर्न खोज्न जानु भन्दा पहिले आफ्नो कुरा आफैं पत्ता लगाउनुहोस्।

९) आफूलाई केही ठाउँ दिनुहोस्

धेरै रोमान्टिक कमेडीहरू र नाटकहरूमा पनि भर्खरै एकल केटी वा केटालाई सहरबाट बाहिर निस्कने बाटोमा लागेका देख्न सकिन्छ, जसले गर्दा सामान्यतया रमाइलो हुन्छ र टाढाको ठाउँमा नयाँ सम्बन्ध हुन्छ।

त्यो होइन। यो वास्तवमै कसरी हुन्छ, र सामान्यतया, ती सडक यात्राहरूमा धेरै पैसा खर्च हुन्छ, र तपाईं कुनै राम्रो महसुस गर्दै फर्कनुहुन्न किनभने तपाईंले गरिरहनुभएको सबै तपाईंले छोडेको भावनाहरूबाट टाढा रहनु भएको थियो।पछाडी।

जब तपाईं फर्केर आउनुहुन्छ र उनीहरूसँग व्यवहार गर्नुभएको छैन, तपाईंसँग अझै पनि छ। अब, तपाईं भाँचिएको छ र निको हुने प्रक्रियामा अगाडि छैन।

Noam Shpancer अनुसार Ph.D. मनोविज्ञानमा आज, नकारात्मक भावनाबाट जोगिनाले तपाईंलाई दीर्घकालीन पीडाको मूल्यमा छोटो अवधिको लाभ किन्छ।

यहाँ कारण छ:

“जब तपाईं नकारात्मक भावनाको अल्पकालीन असुविधाबाट बच्नुहुन्छ, तपाईं व्यक्तिसँग मिल्दोजुल्दो हुनुहुन्छ जसले तनावमा पिउने निर्णय गर्छ। यसले "काम गर्दछ," र अर्को दिन, जब नराम्रो भावनाहरू आउँछन्, उहाँले फेरि पिउनुहुन्छ। अहिले सम्म धेरै राम्रो छ, छोटो अवधि मा। तथापि, दीर्घकालीन रूपमा, त्यो व्यक्तिले मदिरा पिएर बेवास्ता गरेको अनसुलझे समस्याहरूको अतिरिक्त ठूलो समस्या (लत) विकास गर्नेछ। "

नोम श्पान्सर भन्छन् कि भावनात्मक स्वीकृति चार कारणहरूको लागि टाढिनु भन्दा राम्रो रणनीति हो:

१) आफ्नो भावनाहरू स्वीकार गरेर, तपाईंले "आफ्नो अवस्थाको सत्यतालाई स्वीकार गर्दै हुनुहुन्छ। यसको मतलब तपाईंले भावनालाई टाढा धकेल्न आफ्नो ऊर्जा खर्च गर्नु पर्दैन।

२) भावनालाई स्वीकार गर्न सिक्नुले तपाईंलाई यसको बारेमा जान्न, त्यससँग परिचित हुने र यसको व्यवस्थापनमा राम्रो सीप प्राप्त गर्ने अवसर दिन्छ।

3) नकारात्मक भावनाहरू अनुभव गर्नु कष्टप्रद छ, तर खतरनाक छैन - र अन्ततः तिनीहरूलाई निरन्तर बेवास्ता गर्नु भन्दा धेरै कम तानिन्छ।

4) नकारात्मक भावनालाई स्वीकार गर्दा यसले यसको विनाशकारी शक्ति गुमाउँछ। भावनालाई स्वीकार गर्नाले तपाईंले आफ्नो दौडँदा त्यसलाई आफ्नो पाठ्यक्रम चलाउन अनुमति दिन्छ।

त्यसोभए