Ayrılma üzərində mübarizə aparırsınız?

Yaxşı, münasibətə son qoymaq heç vaxt asan olmur, xüsusən də bu, ürəyinizi və ruhunuzu qoyduğunuz bir şeydirsə.

Təəssüf ki, bütün münasibətlər xoşbəxt sonluqla bitmir. — bəzən hər şey uzunmüddətli perspektivdə yaxşılaşmır və ayrılmaqdan başqa çarəniz qalmır.

Yenə də keçmiş sevgilinizlə barışmaq o qədər də çətin deyil, elə deyilmi?

Tədqiqatların sübut etdiyi kimi, ürəkləri qırılan insanlar keçmiş sevgililərindən xilas olmaq üçün düşüncə tərzini dəyişdirməlidirlər. Və bu vaxt tələb edir.

Ancaq narahat olmayın — bu məqalədə mən nə qədər vaxt keçdiyinizdən və niyə ayrılmağınızdan asılı olmayaraq, keçmişinizi aradan qaldırmaq üçün 19 faydalı fikir paylaşacağam.

Sonda, mən də sizə ayrılığı aradan qaldırmaq və həyatınıza davam etmək üçün nə etməli olduğunuzu və etməməli olduğunuzu başa düşməyə kömək edəcəyəm.

Keçmişinizi aradan qaldırmaq üçün 15 addım və yaxşılığa doğru irəliləyin

1) Günahı buraxın

Münasibətinizin pozulmasında siz və ya keçmiş sevgiliniz günahkar olsun, unutmayın ki, siz bunu etmək məcburiyyətində deyilsiniz. İrəli gedərkən bunların hər hansı birini özünüzlə aparın.

Münasibətinizi tamamilə məhv etsəniz belə, əbədi olaraq utanc və günahkarlıq hiss etməli deyilsiniz. Ehtiyacınız varsa hiss edin, amma bu günahı nə qədər tez buraxsanız, bir o qədər tez sağalmağa və həyatınıza qayıda bilərsiniz.

Hansı ki, sizə xatırladaq ki, yəqin ki, yarımçıq deyildi. bu insanla əlaqə qurmadan əvvəl pis və yəqin ki, yarı olmayacaqsınızindi özünüzü pis hiss etsəniz də, yalnız özünüzə nə hiss etdiyinizi hiss etməyə icazə verin və böyüklər kimi onunla üzləşin. Uzun müddətdə özünüzə təşəkkür edəcəksiniz.

Ürək ağrınızdan qaçmağa ehtiyac yoxdur.

10) Keçmişinizlə bütün əlaqələri silin

Dünya getdikcə daha da gözəlləşir. və hər gün daha çox əlaqə qurursunuz, lakin bu, keçmişinizlə əlaqə saxlamağınız demək deyil.

Niyə?

Həmişə onları görsəniz, bütün xatirələr daşqın üçün asan olar. Onlayn və ya oflayn olmasının fərqi yoxdur; bu eyni üzdür.

Beləliklə, burada sual belədir:

Əgər siz onları Facebook, Twitter, Instagram və Snapchat-da dostluqdan çıxarmasanız və ya bloklamasanız, nə vaxtsa necə olacağını öyrənə biləcəksinizmi? keçmişi aşmısınız?

Cavab xeyrdir.

Əlbəttə, siz onları yenidən sosial çevrənizə əlavə edə bilərsiniz, lakin yalnız nəhayət davam etdikdən sonra.

Əks halda, emosional yaralarınızı sağaltmaqda özünüzə kömək etməyəcəksiniz.

Bütün bunları edin:

— Bütün sosial media hesablarınızda keçmiş sevgilinizdən qurtulun

— Onların telefon nömrəsini və e-poçt ünvanını silin

— Keçmişinizin bütün şəkillərini silin

— Keçmişinizin fotolarında sizi etiketləyən şəxslərdən etiketi silmələrini xahiş edin

— Əgər ortaq dostlar görüşməyi xahiş edirlər, keçmişinizin gəlib-gəlmədiyini yoxlayın

Keçmişinizi nə qədər az xatırlasanız, onlardan ayrılmaq bir o qədər asan olar.

11) Əlaqəni kəsin. sosial media və özünüzlə yenidən əlaqə qurun

Ayrılmalar baş verdikdə, onu qəbul etmək asandırkeçmişinizin nə etdiyini görmək üçün sosial mediaya. Bu pis fikirdir.

Birincisi, həyatınızda onlar haqqında xatırlatmaların olmasını istəmirsiniz.

İkincisi, onları yeni biri ilə görmək və ya onsuz əylənmək istəmirsiniz. Sən. Əksər insanların edə bilməyəcəyini qəbul edə biləcəyinizi bilmirsinizsə, sadəcə onların hesablarından qaçın və ya hətta onları silin.

Bu, xüsusilə narsist olduqda belədir. Narsistlər əksər münasibətlərə səthi yanaşdıqları üçün çox tez irəliləyirlər.

Onların cazibədar olması, bir-iki həftədən sonra başqasını manipulyasiya etməsi və romantik fotolar yayımlaması qeyri-adi deyil.

Əgər belə olmasa, o zaman onlar gözəl və xoşbəxt göründükləri yerlərdə "selfie"lər yayımlayacaqlar.

“Onların münasibətlərə səthi yanaşması o deməkdir ki, onlar üçün insanları (o cümlədən,) əvəz etmək çox asandır. onların tərəfdaşları) və daha tez yeni birini tapın.”

– Ramani Durvasula, Ph.D.

Əvəzində diqqətinizi özünüzü yenidən tanımağa yönəldin.

Əgər bu insanla uzun müddət idisinizsə, çox güman ki, onun düşüncə və üsullarını mənimsəmisiniz. və indi bütün səs-küyü aradan qaldırmalı və olduğunuz insanı tapmalısınız.

Daha yaxşısı, yeni bir başlanğıcınız olduğuna görə kim olmaq istədiyinizi öyrənin.

Amma bu necədir? bu mümkündürmü? Özünüzlə yenidən əlaqə qurmağın yollarını necə tapa bilərsiniz?

Şəxsən mənim peşəkar məşqçimdən aldığım fikirlərMünasibət Qəhrəmanında mənim daxili mənliyimlə yenidən əlaqə qurmağım lazım olduğunu başa düşməyə başladığım səbəb oldu. Fikirlərimi bölüşdükdən sonra sertifikatlı məşqçi mənə fərdi məsləhətlər verdi və yoluma qayıtmağıma kömək etdi.

Bu, yəqin ki, buna görə də öz daxili mənliyimə əvvəlkindən daha çox bağlı hiss edirəm. Onlar mənə təkcə sevgi həyatımla bağlı çətinlikləri həll etməyimə kömək etdilər, həm də mənə şəxsi inkişafla bağlı məsləhətlər verdilər.

Ona görə də düşünürəm ki, əgər yenidən əlaqə qurmağın yollarını tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, onlarla da əlaqə saxlamalısınız. özünüzlə.

Onları yoxlamaq üçün bura klikləyin.

12) Tələsməyin - yeni şeylər sınayın və məşğul olun

Ətrafınızda moplamağa sərf etdiyiniz vaxtı məhdudlaşdırmalısınız. Dondurma tükəndikdən və eyni paltarı bir gün daha geyinməyə dözə bilməyəndə hazır olun.

Budur, sizin üçün bəzi məsləhətlər:

— Yaxşı, uzun müddət duş qəbul edin. fikrinizi təmizləmək üçün.

— Ən yaxşı paltarlarınızı geyinin və təzə görünün.

Hackspirit-dən əlaqəli hekayələr:

— Gündəlik və həftəlik cədvəllərinizi yoxlayın. .

— Şəhərdə baş verənlərə baxın.

— İşə gedin və məşğul olun.

Əsasən, bunu deməyə çalışırıq:

Əgər gərgin iş qrafikiniz varsa, keçmişdən necə keçəcəyinizi öyrənmək asandır. Diqqətinizi başqa şeylərə yönəltsəniz, bütün ağrılı təcrübələrə geri baxmağa vaxtınız olmayacaq.

Bəli, emosiyalarınızı görməməzlikdən gəlmək əvəzinə onları qəbul etməlisiniz. Amma sənonların üzərində dayanmağa ehtiyac yoxdur. Böyük fərq var. Hisslərinizi həqiqətən qəbul etdikdə, həyatınıza davam etmək üçün özünüzə yer yaratmış olursunuz.

Bura işdə uzun müddət məhəl qoymadığınız o böyük, vacib layihə də daxil ola bilər. Bu, həm də yerli heyvan sığınacağında könüllü olmaq demək ola bilər.

Hələ də çox boş vaxtınız var?

Yaxşı, bu asandır:

Ediləcək daha çox şey axtarın. .

Görürsən ki, dünyanın bu qədər böyük olması onu iki tərəfli qılınc halına gətirir:

Ayrılmanın öhdəsindən gələndə elə görünə bilər ki, sən təksən. hamı iş, ailə və dostlarla məşğuldur — öz adi həyatlarını yaşayır.

Ancaq yaxşı tərəfdən, bu, ayrılığın sizin üçün dünyanın sonu olmayacağını sübut edir.

Heç yox.

13) Təcrübənizi qiymətləndirin

Bojack Horseman-a baxırsınız?

Şoudan məşhur bir sitat var ki, onu burada gündəmə gətirməyə dəyər.

Deyir:

“Siz kiməsə çəhrayı rəngli eynəkdən baxdığınız zaman bütün qırmızı bayraqlar bayraq kimi görünür.”

Başqa sözlə:

Sevgidən korluq çəkirsinizsə, kiminsə pis tərəflərini görməzdən gəlmək asandır.

Bunun əvvəlki münasibətinizə aid olmadığını düşünə bilərsiniz, lakin hərtərəfli qiymətləndirmə əksini təklif edə bilər.

Bu barədə düşünün:

— Keçmişinizin dəhşətli davranışını neçə dəfə bəhanə etdiniz?

— Sizdən hədiyyə almağı xahiş edəndə, siz elə bilirdiniz ki, onlarməntiqsiz və ya sadəcə sevimli olmaq?

— Keçmişiniz sizi 1-ci dəfə lağa qoyanda, sizcə, onların əsl mənliyi idi, yoxsa sadəcə pis gün keçirdilər?

Bax, Məsələ burasındadır:

Keçmişi necə aşmağı bilmək onların həqiqətən kim olduğunu bilməkdir.

Keçmişi romantikləşdirməyi dayandırın. Mükəmməl münasibət deyə bir şey yoxdur.

Yalnız güzəştə getməyi və bir-birinizin qüsurlarını qucaqlamağı öyrənməklə ondan ən yaxşı şəkildə yararlana bilərsiniz.

Hələ də keçmiş sevgiliniz haqqında düşünməkdən əl çəkə bilmirsiniz. ?

Bu ona görədir ki, siz onlarda yalnız yaxşı cəhətləri görürsünüz.

Bütün qırmızı bayraqları dərk etdikdən sonra keçmişinizdən keçmək çox asan olacaq.

Özünüzə bu dörd sualı verin:

1) Həqiqətən 100% xoşbəxt idiniz?

2) Münasibətlər həyatınıza hər hansı bir şəkildə mane oldumu?

3 ) Münasibətdən əvvəl xoşbəxt idiniz?

4) Partnyorunuzda sizi ən çox əsəbiləşdirən nədir?

Bu suallara dürüst cavab verin və siz başa düşəcəksiniz ki, münasibətlərin sonu düşündüyünüz qədər pis deyil.

Hətta həyatınızın açıldığını görməyə başlaya bilərsiniz. əvvəllər mümkün olmayan bir çox cəhətdən.

Marilyn Monroe bunu ən yaxşı şəkildə söylədi:

“Bəzən yaxşı şeylər dağılır, beləliklə daha yaxşı şeylər birlikdə düşə bilər”. – Merilin Monro

Ancaq unutmayın:

Keçmişə verdiyiniz qiymət təkcə keçmişinizi unutmaq üçün deyil. Bu həm də öyrənməklə bağlıdırözünüz.

Ona görə də keçmişdə nəyi daha yaxşı edə biləcəyinizi görmək üçün vaxt ayırın və bu dərsləri indiki və gələcəyə tətbiq edin.

Beləliklə, daha aydın bir fikrə sahib olacaqsınız. partnyorda və münasibətdə nə istədiyinizi.

14) Qoy vaxt öz işini görsün və qabaqcadan düşünək

Gəlin əvvəlcə bir şeyi aydınlaşdıraq:

Tək vaxt yetərli deyil keçmişinizi unutdurmaq üçün. Lakin düzgün münasibət və dəyişikliklərlə bu, sizin emosional bərpanıza kömək edə bilər.

Eynən əvvəllər qeyd etdiyimiz kimi: Bu, sadəcə bir ayrılıqdır — dünyanın sonu deyil.

Zaman. sizin tərəfinizdədir.

Ona görə də xoşunuza gəlmirsə, hər şeyə tələsməyin.

Bunun öhdəsindən gələcəksiniz. Ola bilsin ki, nə vaxt olacağını dəqiq bilmirsən, amma mütləq baş verəcək.

Vaxt belə işləyir.

Bir gün kimisə itirməkdən əziyyət çəkirsən, ertəsi gün hazırsan. dünyanı qəbul etmək.

Çünki hər keçən gün ürək ağrınız bir qədər də intensivliyini itirir.

Yeni insanlarla tanış olursunuz və yeni çətinliklərlə üzləşirsiniz. Siz daha çox təcrübə yaradırsınız və yeni bağlar yaradırsınız.

Vaxt keçdikcə bu yeni, həyəcan verici şeylərin daha çoxunu xatırlayır və qeyd edirsiniz - keçmişinizin ürəyinizdə buraxdığı bir vaxtlar böyük boşluğu dolduran xatirələr.

15) Həyatınızda həqiqətən əhəmiyyət kəsb edənlərlə birlikdə olun

Keçmişi necə aşmağı öyrənməyin son açarı budur:

Hələ də həyatınızda olanları qiymətləndirin.

Niyə bütün günü yatağında yatıb, ağlayırsan?keçmiş, bütün dünyada ən gözəl dostlarınız nə vaxt olub?

Həqiqət budur:

Ən yaxşı dostlarınız sizin haqqınızda keçmişinizdən daha çox şey bilir. Onlar səni axmaq kimi güldürmək və güldürmək haqqında daha çox bilirlər.

Çünki gəlin etiraf edək:

Sevgililər, qız yoldaşları və qaçışlar gəlir və gedir.

Amma sənin dostlar?

Həqiqi olanlar bütün ömrün boyu səninlə qalırlar – bütün yüksəkliklərdə və enişlərdə, bütün zarafatlara və dramlara qədər.

Və buna bənzər qeyd:

Ailəni unutma. Çünki dostlarınız olmamışdan əvvəl də nə olursa olsun sizin tərəfinizdə olan ailə üzvlərinizdir.

Ona görə də özünüzü dəyərsiz və tək hiss etdiyiniz zaman iki şeyi xatırlayın:

— Siz şübhəsiz ki, tək deyil.

— Siz bir çox insan tərəfindən sevilirsiniz.

Sizi bütün sevgi və dəstəyinizlə yağdıracaq bir çox insan olduğu halda, niyə uğursuz romantik münasibətə sarılırsınız? soruşun?

Sadəcə bu barədə düşünməyə çalışın.

Və mənə inanın, nəhayət başa düşəcəksiniz ki, həyatınızda həqiqətən əhəmiyyət kəsb edən insanlarla birlikdə olmaq sizi geri qaytarmaq üçün ən yaxşı həll yoludur. həyatınızdakı həvəs və davam edin.

Nəticədə siz cari həyatınız üçün keçmişinizdən daha dəyərli olan şeylərə diqqət yetirməyi öyrənəcəksiniz.

Yenə də icazə verin bəzilərini paylaşım sizinlə faydalı strategiyalar, köhnəni aşmaq və yeni bir vəziyyətə uyğunlaşmaq üçün düşüncə tərzinizi dəyişmək prosesini sürətləndirməyə kömək edə bilər.həyat tərzi.

Keçmişi aşmaq üçün 4 əsas strategiya

1) 2 həftə ərzində sosial mediadan qaçın

Niyə yaxşıdır:

Sosial media nəhəng diqqəti yayındıran şeydir və yalnız sizinlə sağalma prosesiniz arasında maneə yaradacaq.

Unutmayın ki, davam etmək qəsdən olmalıdır və dostlarınızın və köhnələrin lentlərini vərəqləmək heç bir nəticə verməyəcək. özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.

Bundan əlavə, ayrılıqdan sonra özünüzü zəif və tənha hiss edəcəksiniz. Sosial media özünü yaxşı hiss edən, xoşbəxtlik gətirən, lakin mütləq orijinal postlarla dolu deyil.

Saxta pozitivliyə qapılmaq və özünüzü əldən verdiyinizi hiss etmək asandır. Heç bir lazımsız yayındırmadan özünüzlə əlaqə qurmaq üçün oflayn vaxtınızı problem kimi istifadə edin.

Bunu necə etmək olar:

• Brauzerinizdə sosial mediadan çıxın və onları telefonunuzdan silin.
• Əgər siz aşağıdakılara əməl etməkdə problem yaşayırsınızsa bu qaydaya əməl etsəniz, dostunuzdan bütün sosial media parollarınızı dəyişməsini xahiş edin ki, onlara daxil ola bilməyəcəksiniz.
• İki həftə çox uzun müddətdirsə, sosial mediadan istifadənizi həftədə bir neçə saatla məhdudlaşdırmağı düşünün. əvəzinə.

2) Üç yeni restoranda yemək

Niyə yaxşıdır:

Geyimini geyinib xüsusi bir yerdə yemək kiminləsə birlikdə olmağın ən yaxşı şeylərindən biridir.

Müstəqilliyi yenidən kəşf etdiyinizə görə, özünüzü kənarda yeməyin şirkətlə və ya şirkətsiz xüsusi ola biləcəyini öyrətmək çox vacibdir.

Yeni kəşflərrestoranlar müstəqilliyi həyata keçirmək üçün gözəl bir yoldur.

Siz harada yemək, necə geyinmək, nə sifariş vermək və yeməkdən sonra nə edəcəyinizi seçə bilərsiniz.

Gözəl restoranda tək yemək sizə xoş təcrübələr açır və tək qalmaqda sizi rahat olmağa təşviq edir.

Bunu necə etmək olar:

• Şəhərinizdə həmişə cəhd etmək istədiyiniz yeni restoranlara baxın. Siz səhər yeməyi yerlərindən tutmuş yüksək səviyyəli nahar yerlərinə qədər hər şeyi seçə bilərsiniz.
• Bəzənməyə vaxt ayırın. Xüsusi hallar üçün qənaət etdiyiniz paltarı geyin; daha gözəl bir gödəkçə seçin. Yaxşı geyinmək özünüzü yaxşı hiss edəcək və gözəl görünəcək.
• Yemək zamanı tələsməyin. Hər dişləmədən dadın və tək vaxtınızdan nə qədər həzz aldığınızı xatırlatmaq üçün dişləmələr arasında fasilələrdən istifadə edin.

3) Səhər və gecə rejimini qurun

Niyə yaxşıdır:

Ayrıldıqdan sonra normal vəziyyətə qayıtmaq çətindir, məhz buna görə səhər və gecə rejimi mütləqdir.

Oyandığınız zaman və işdən və məktəbdən evə qayıtdıqdan sonra səbirsizliklə gözləyəcəyiniz şeylərin olması hər günü daha maraqlı edəcək.

Ola bilsin ki, siz tamamilə yeni dəriyə qulluq rejimini uyğunlaşdıra və ya axşam yeməyində sağlam yeməklər hazırladığınızdan əmin ola bilərsiniz.

Günün sonunda öz vaxtınızda nə etməyi seçdiyinizə əmin ola bilərsiniz. 'əslində önəmli olan deyil.

Onun məqsədi hər gün ayağa qalxmaq üçün çox lazım olan motivasiya yaratmaqdır.səhər və axşam nə edəcəyinizi dəqiq bilərək irəliləyin.

Bunu necə etmək olar:

• Özünə qulluq etməyi rutininizə daxil etməklə səhər və axşamları daha əyləncəli edin.
• Rutininizə sadiq qalmağa çalışın. mümkün qədər dağıldıqdan sonra iki həftə ərzində. Özünüzü daha yaxşı hiss etməyə başladıqdan sonra vaxtınızla sərbəst olmağa başlaya bilərsiniz.
• Həftə sonları və iş günləri üçün fərqli rejimləri sınayın. Bəlkə də həftə içi səhərlər günə podkastla başlamaq, sonra həftə sonları səhər ilk iş dostlarla səhər yeməyi yemək istərdiniz.

4) Yeni gündəlik hobbi tapın

Niyə yaxşıdır:

Siz istər-istəməz bu və ya digər şəkildə sərbəst buraxılmağı tələb edəcək yığılmış enerjiyə sahib olacaqsınız. Bütün bu zərif emosiyaları yönəldə biləcəyiniz hobbi tapın.

Əsas odur ki, hər gün edə biləcəyiniz bir şey tapın. Bu, prosesdə yeni bacarıq və maraqlar inkişaf etdirərkən günlərinizi daha maraqlı etmək üçün əla bir yoldur.

Bunu necə etmək olar:

• Hər gün ən azı 20 dəqiqədən bir saata qədər edə biləcəyiniz hobbi seçin.
• Əvvəllər etmədiyiniz üsullarla özünüzə meydan oxuyun. Ola bilsin ki, idman zalı üçün qeydiyyatdan keçin və ya özünüzə dil öyrətməyə çalışın.
• Başqa insanlarla hobbinizlə məşğul olarkən diqqətinizi sosiallaşmadan daha çox sənətə yönəltdiyinizə əmin olun. Unutmayın ki, bu sizinlə bağlıdır və yaradıcılıq qığılcınızı yenidən alovlandırır vətezliklə yenidən pis olacaq.

  Əslində günahlandırmaq yalnız acı, küskünlük və gücsüzlüklə nəticələnir.

  Sizə məxsus olan azadlığınızı və gücünüzü geri qaytarmaq üçün günahlandırmağı dayandırmalısınız.

  Heç kim sizin hərəkətə keçmək və özünüz üçün daha yaxşı bir həyat qurmaq qabiliyyətinizi əlindən ala bilməz.

  2) Bəla axtarmayın

  Əgər çöldə olursunuzsa, heç bir şey yoxdur. Köhnə ayaq üstə yerə getmə. Keçmişinizin də oraya getmə ehtimalı yüksəkdir, buna görə də nəyin bahasına olursa olsun, bundan çəkinin.

  Dostlarınız getmək istəsələr belə, onlara xatırladın ki, siz hələ də əziyyət çəkirsiniz və bunu etməməyi üstün tutursunuz. bu.

  Əgər onlar davam edərsə, yeni dostlar tapın və ya keçmiş sevgilinizlə eyni otaqda ola biləcəyinizi hiss edənə qədər bir müddət təkbaşına gedin.

  İşləri necə bitirdiyinizdən asılı olaraq , siz özünüzü günahkar, utancaq və ya heç bir şey hiss edə bilməzsiniz və siz onların necə hiss etdiyini görmək istəmirsiniz.

  İnsayderdə lisenziyalı terapevt və müəllif Şennon Tomasın qeyd etdiyi kimi, bu, tez-tez rast gəlinən haldır. Davranışınızı hansısa şəkildə dəyişsəydiniz, münasibətinizin nə ola biləcəyinə dair peşmanlıqlarınızı müzakirə etmək üçün ayrılıq.

  Əgər siz onlarla qarşılaşsanız, bu peşmançılıq düşüncələri daha da şiddətlənə bilər, xüsusən də əgər onlar xoşbəxt görünürlər və əylənirlər.

  Ehtiyacınız olarsa, evdə qalın, lakin özünüzü pis hiss etməyinizlə nəticələnə biləcək vəziyyətə salmayın.maraq.

Keçmişdən çıxmağın 4 yanlış yolu

1) Rebound əldə edin

Niyə səhvdir:

Rebound əldə etmək ayrılıqdan sonra edə biləcəyiniz ən pis şeylərdən biridir. Bu ümumi səhv ürəyinizi sındırmağın başqa bir yoludur.

Siz başqa bir insana bağlanırsınız və özünüzə fikirləşmək və təkmilləşdirmək üçün yer və ya vaxt vermədən əvvəlki münasibətinizdəki etibarsızlıqlarınızı proqnozlaşdırırsınız.

Reboundların çox vaxt dayaz və səthi olduğunu qeyd etmək olmaz. Özünə inamı artırmaq əvəzinə, müvəqqəti görüşə girmək özünə dəyər vermənin etibarlı yoludur.

Əvəzində nə edə bilərsiniz:

• Platonik münasibətləri gücləndirin və dostlarınızdan və ailə üzvlərinizdən pozitivlik axtarın.
• Həssaslıq hisslərini yaşayın və təklikdə rahat olmağa diqqət edin.
• Əgər özünüzü tənha hiss edirsinizsə, özünüzü yaxşı dostlarla əhatə edin və onlarla daha tez-tez vaxt keçirin.

2) Əlaqədə qalın

Niyə səhvdir:

Bəzi köhnələr ayrıldıqdan sonra dost olaraq qalırlar və bu, əladır. Bununla belə, ayrılıqdan dərhal sonra digər şəxslə əlaqə saxlamaq məsləhət deyil.

Sadəcə mehriban olduğunuzu düşünsəniz belə, əlaqə saxlamaq hər iki tərəfin müstəqilliyini yenidən kəşf etməsinə mane olur.

Siz yalnız bir-birinizlə olan qarşılıqlı əlaqəni uzadırsınız və eyni zamanda eyni səhvləri təkrarlamaq riski daşıyırsınız.ilk növbədə ayrılığa.

Əvəzində nə edə bilərsiniz:

• Münasibətdən dərhal sonra dostluğa məcbur etməyə çalışmayın. Dost kimi irəliləməyə qərar verməzdən əvvəl şəxsi inkişafa diqqət yetirmək üçün özünüzə bir az vaxt verin.
• Başqasının hissləri yerinə öz hisslərinə üstünlük verin. Unutmayın ki, artıq onların hiss etdiklərinə empatik olmaq məcburiyyətində deyilsiniz.
• Keçmişinizi obyektiv qiymətləndirmək və boşanmaya səbəb olan səbəbləri gücləndirmək üçün ondan uzaq olan vaxtdan istifadə edin.

3) Münasibətlərlə bağlı qərarları yenidən nəzərdən keçirin

Niyə səhvdir:

Yaddaş zolağında səyahət etmək nadir hallarda yaxşı başa çatır. Günahkarlıq, tənhalıq və tək qalmaq qorxusu ilə özünüzü “o qədər də pis olmadığına” inandırmaq və təklik reallığı ilə üzləşmək məcburiyyətində qalmaqdansa, rahatlıq zonanıza yapışmaq asandır.

Nostalji münasibətlərdəki pis şeyləri ört-basdır etməyi və bütün təcrübəni romantikləşdirməyi asanlaşdırır.

Bunu etdiyiniz zaman münasibətlərin nəticə verməməsinin əsl səbəblərini unudursunuz.

Əvəzinə nə edə bilərsiniz:

• Özünüzü başqa insanla əlaqələndirməyi dayandırın. Sən artıq “biz” deyilsən. Bundan sonra, sən öz "sən"sən.
• Qəbul etdiyiniz qərarlarda sülh tapın. Keçmişin keçmiş olduğunu və idarə edə biləcəyiniz tək şeyin necə irəlilədiyiniz olduğunu qəbul edin.
• Hər şeyi özündə saxlamaq əvəzinəbaşınıza, digər insanda bəyənmədiyiniz bütün keyfiyyətləri sadalayın. Əgər o zaman sizin üçün əhəmiyyət kəsb edirdisə, indi əlaqəniz bitdiyi üçün bunun sizin üçün əhəmiyyət kəsb etməməsi üçün heç bir səbəb yoxdur.

4) Dostlarla şaqqıldaq söhbət edin

Niyə səhvdir:

Keçmiş məyusluğu buraxmaq və dostlara çatdırmaq cazibədardır, lakin bu, yalnız ayrılıq ilə bağlı mənfi emosiyaları gücləndirəcək.

İnsanlar keçmiş sevgilinizlə pis sözlər söyləmək olduğunu düşünməyi xoşlayırlar. katartik təcrübədir, əslində isə bu, yalnız pis anları aradan qaldırmaq və bütün ayrılıq təcrübəsinə daha da qarışmaq üçün bir yoldur.

Bu, həm də diqqətinizi özünüzə cəmləmək anlayışından uzaqlaşır. Başqasına pis söz dediyiniz zaman, siz onlara aludə olursunuz, bu da özünüzü prioritetləşdirməkdən enerjinizi alır.

Əvəzində nə edə bilərsiniz:

• Sevgi, pozitivlik və qəbula diqqət yetirin. Qəzəbdən uzaqlaşmağa və bunun əvəzinə bağışlanmağa doğru getməyə çalışın.
• Dostlarınızdan keçmişinizi müzakirə etməmələrini xahiş edin. Unutmayın ki, davam etmək indi kim olduğunuz, indi münasibət zamanı kim olduğunuzla bağlıdır.
• Dostlarınızı və ailənizi dağılmaya müsbət yanaşmağa təşviq edin və bunu öyrənmək və özünü inkişaf etdirmək üçün bir fürsət kimi nəzərdən keçirin.

Son fikirlər

Ümumilikdə, keçmiş sevgilinizi necə aşacağınızı bildiyiniz zaman, hətta ən çətin ayrılıqlardan sonra da davam edə biləcəksiniz.

Ümid edirəm ki, bu məsləhətləri oxuduqdan sonra başa düşəcəksinizkeçmişi aşmaq asan deyil. Bununla belə, həyatınızı olduğu kimi qəbul etmək və diqqətinizi vacib olan başqa şeylərə yönəltməyə çalışmaq, əslində, irəliləməyə kömək edəcək.

Beləliklə, dəstək üçün əlinizi uzatmağa çalışın, gələcəyiniz üçün yeni bir baxış yaradın. t onları daxil edin və siz artıq bu əlaqəni tərk etməyi bacardığınızı görəcəksiniz.

Ətrafınızdakı insanlardan kifayət qədər dəstək ala bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, peşəkar məşqçilərin köməyi ilə münasibətlərimdəki çətinliklərin öhdəsindən necə gəldiyimi xatırlayın və bu dərrakəli saytı sınadığınızdan əmin olun.

Münasibət Qəhrəmanı ilə tanış olmaq üçün bura klikləyin və onların da sizə kömək edə biləcəyinə baxın.

Münasibətlər üzrə məşqçi də sizə kömək edə bilərmi?

Vəziyyətinizlə bağlı konkret məsləhət istəyirsinizsə, bir münasibət üzrə məşqçi ilə danışmaq çox faydalı ola bilər.

Mən bunu şəxsi təcrübəmdən bilirəm...

Bir neçə ay əvvəl mən çətin bir yamaqdan keçəndə Əlaqə Qəhrəmanı ilə əlaqə saxladım. mənim münasibətim. Bu qədər uzun müddət düşüncələrimdə itdikdən sonra onlar mənə münasibətlərimin dinamikası və onu necə yoluna qaytarmaq barədə unikal fikir verdilər.

Əgər siz əvvəllər Əlaqə Qəhrəmanı haqqında eşitməmisinizsə, bu yüksək səviyyədə təlim keçmiş əlaqələr üzrə məşqçilərin insanlara mürəkkəb və çətin sevgi vəziyyətlərində kömək etdiyi sayt.

Cəmi bir neçə dəqiqə ərzində sertifikatlı əlaqələr üzrə məşqçi ilə əlaqə saxlaya və sizin üçün fərdi məsləhətlər ala bilərsiniz.vəziyyət.

Məşqçimin nə qədər mehriban, empatik və həqiqətən yardımçı olduğuna heyran oldum.

Sizin üçün mükəmməl məşqçi ilə uyğunlaşmaq üçün burada pulsuz viktorinadan keçin.

3) Sevilməyə layiq olduğunuzu anlayın

İcazə verin, mən bir təxmin edim.

Keçmişiniz ayrıldıqdan sonra sən, özünü sevilməyə layiq olmayan biri kimi qəbul edirsən. “Yoxsa, niyə məndən ayrılsınlar?” — deyə bilərsən.

Ancaq bir şeyi bilməyinizi istərdim:

Ayrılma ağrılı ola bilər, lakin bu o demək deyil ki, siz sevilməyə layiq deyilsiniz. Əslində, ayrılıqdan sonra özünüzə münasibətiniz özünüzü nə qədər çox sevdiyinizi göstərir.

Bu vacibdir, çünki özünüzü sevmirsinizsə, həqiqətən sevildiyinizi hiss etdiyiniz münasibətləri cəlb etmək ehtimalınız azdır.

Məsələn, sevildiklərini hiss etməyən insanlar tez-tez onları xoşbəxt etməyən münasibətlərlə razılaşırlar.

Başqaları isə hər yeni münasibətini sonuncusu ilə müqayisə edir və nəticədə onlar illərlə subay qalırlar, çünki heç vaxt ölçüb-biçməyən birini tapmırlar.

İnanın ya da inanmayın, belə fikirlər olub. bir ayrılıq keçirərkən özümlə mübarizə apardığım bir şey. Heç vaxt sağalmayacağımı düşünürdüm, amma sonra bu məntiqsiz fikirlərdən qurtulmağın və sevgiyə layiq olduğumu öyrənməyin bir yolunu tapdım.

Məsələ ondadır ki, peşəkar məşqçilərin kömək etdiyi Relationship Hero adlı vebsayt tapdım. insanlar münasibətlərdəki çətinliklərin öhdəsindən gəlirlər. Sənə əvvəldən mənə kömək edəcəklərinə inandığımı söyləsəm yalan olar.lakin onlar məni həqiqətən təəccübləndirdilər!

Danışdığım məşqçi mənə fərdi təlimat verdi və ən əsası, münasibətlərim və özümlə bağlı irrasional düşüncələrimin olduğunu başa düşməyə kömək etdi.

Dəyişdirməklə. zehniyyətim, mən sağalmağı və həyatıma davam etməyi bacardım. Beləliklə, bəlkə siz də eyni şeyi sınamalısınız!

Əgər bu cəlbedici səslənirsə, bu peşəkar əlaqələr üzrə məşqçilərlə əlaqə saxlamaq və sevilməyə layiq olduğunuzu öyrənmək üçün bu linkdir!

Klikləyin başlamaq üçün burada.

4) Özünüzü sevin

Yenə də başqaları tərəfindən sevilməyə layiq olduğunuzu başa düşmək kifayət deyil. Keçmişi aşmaq üçün özünüzü də sevməlisiniz!

Ancaq başa düşürəm.

Bu məsləhət açıq və klişe görünəcək. Bununla belə, bu, yenə də inanılmaz dərəcədə dəyərli olacaq.

Keçmişi aşmaq üçün, həqiqətən də, həyatda yaşaya biləcəyiniz ən vacib münasibət - özünüzlə olan münasibət üzərində işləməlisiniz.

Bir çox insanlar üçün ayrılıq özümüzə olan dəyərimizin mənfi təzahürüdür.

Çünki ayrılmaq sevdiyiniz insanı itirməkdən qat-qat artıqdır, onlarla birlikdə olduğunuz müddətdə olduğunuzu düşündüyünüz insanı itirməkdir. .

Bununla belə, özünüzü sevmək asan deyil. Çox gənc yaşlarımızdan xoşbəxtliyin kənardan gəldiyini düşünməyə şərtlənmişik. Bu, həyatı məhv edən bir mifdir.

5) Mükəmməl bir münasibətdə olmaq üçün nəyin lazım olduğunu düşünün

Keçmişi aşmaq üçün gərəkmünasibət üzərində düşünün və nəyin doğru, nəyin səhv getdiyini anlayın.

Ayrılmanın səbəbi nə olursa olsun, növbəti münasibətinizin uğurlu olması üçün dərslərinizi öyrənməyiniz vacibdir.

Və mən inanıram ki, bunu etmənin ən yaxşı yolu əla münasibətdə olmaq üçün nəyin lazım olduğunu düşünməkdir.

Bəs şəxsən sizin üçün gözəl münasibətin nə olduğunu necə başa düşə bilərsiniz?

Yaxşı, əgər bir neçə ayrılıq yaşamısınızsa, çox güman ki, sizin üçün uyğun olmayan insanlarla əlaqə saxlamısınız.

Keçmiş haqqında düşünmək əvəzinə ondan dərs alın.

Özünüzdən keçmiş münasibətlərdən nə öyrəndiyinizi soruşun.

Məsələn, indi nə bilirsiniz ki, keçmişinizlə ilk görüşdüyünüz zaman bilmək istərdiniz?

Keçmiş münasibətlərinizdə olmayan gələcək partnyorda nə istəyirsiniz?

Öyrəndikləriniz üzərində düşünməklə, keçmişdə nəyin səhv getdiyini daha yaxşı başa düşəcəksiniz və gələcəkdə xoşbəxt olmaq üçün nəyə ehtiyacınız olduğunu biləcəksiniz.

6) Yeni baxış yaradın. onlara daxil olmayan gələcəyiniz üçün

İrəli getməyin ən yaxşı yollarından biri əslində onlarsız irəliləmək haqqında düşünməkdir... gələcəkdə istəyirəm. Artıq başqası ilə bağlı olmadığınız üçün gələcəyiniz üçün bir çox variantın olduğunu görə bilərsiniz.

Sizin üçün darıxdığınızı görə bilərsiniz.müstəqillik və bir müddət yenidən münasibətdə olmaq istəmədiyiniz.

Yazmaq zehninizin yavaşlamasına kömək edir ki, məlumatı beyninizdə strukturlaşdıra biləsiniz. Bu, həm də emosiyalarınızı sərbəst buraxmaq və anlamaq üçün əla bir yoldur.

Harvard Sağlamlıq Blogu, Jeremy Nobel, MD, MPH deyir ki, insanlar ürəklərində və zehinlərində olanlar haqqında yazanda dünyanı daha yaxşı anlamağa başlayırlar. və özləri:

“Yazı hissləri araşdırmaq və ifadə etmək üçün faydalı vasitədir. Bu, özünüzü və yaşadığınız dünyanı anlamağa imkan verir. Necə düşündüyünüzü və hiss etdiyinizi daha dərindən başa düşmək – bu özünü tanıma – sizə özünüzlə daha güclü əlaqə təmin edir.”

Bu, özünüzü və nə haqqında olduğunuzu tanımaq üçün əla vaxtdır. , və buna görə də bəzi hədəflər təyin edin, limitləri sınayın, yeni insanlarla tanış olun – gələcəkdə özünüz üçün nə təsəvvür edirsinizsə, onu yazın və bundan həyacanlanın.

Necə başlaya biləcəyinizi düşünürsünüzsə jurnal yazarkən bu üç sualı verməyə cəhd edin:

• Özümü necə hiss edirəm?
• Mən nə edirəm?
• Həyatımla bağlı nəyi dəyişməyə çalışıram?

Bu suallar sizə emosiyalarınız haqqında məlumat verəcək və gələcək haqqında düşünməyə sövq edəcək.

7 ) Saata baxmağı dayandırın

Vaxtdan danışsaq, kiminsə öhdəsindən gəlmək üçün heç bir zaman qrafiki yoxdur.

The Journal of jurnalında dərc olunmuş araşdırmaya görəMüsbət Psixologiya, münasibət bitdikdən sonra özünü yaxşı hiss etmək üçün 11 həftə lazımdır.

Lakin başqa bir araşdırma nikah bitdikdən sonra sağalmağın təxminən 18 ay çəkdiyini göstərdi.

Qəddar həqiqət budur ki, bu:

Ürək qırıqlığı kədərli bir prosesdir və bu, hər kəs üçün unikal təcrübədir. Axı, məhəbbət qarışıq bir emosiyadır.

Bu, nə qədər vaxt aparacağından, nə qədər müddət birlikdə olmağınızdan, ayrılığa səbəb olub-olmamağınızdan və bir yerdə olub-olmamağınızdan çox asılı olacaq. yalan danışdı, aldadı, məhəl qoymadı, döyüldü və ya dərindən yaralandı – bunların hamısı sağalmaq üçün heç kimin göstərə bilməyəcəyi uzun müddətə töhfə verir.

Bu, sizin davamlılığınızdan və davam etmək istəyinizdən çox şey asılı olacaq. . Beləliklə, keçmiş sevgilinizdən keçmək lazım olanda edə biləcəyiniz ən vacib şeylərdən biri şəfanıza parametrlər qoymamaqdır.

Bu, vaxt aparacaq. Vaxt verin.

8) Dəstək komandanızı toplayın

Xarici dünyadan heç bir əlaqə olmadan yataq otağınızda qaldığınız zaman keçmiş sevgilinizi aşmağa çalışmaq çətin ola bilər.

Bəzən, sadəcə olaraq, həyatla davam etmək daha asandır. Bəzi dostlara zəng edin və axşam yeməyinə çıxın.

Lazım gəlsə ağlayın, lazımdırsa kədərlən, amma özünüzü daha yaxşı hiss edəcək şeylər edin.

Əgər xoşunuz gəlmirsə çöldə olarkən kiminsə yanına gəlməsini xahiş et - keçmişin deyil! – və sizinlə yoldaşlıq edin.

Etibarlı dost və ya yaxın ailə üzvü olacaqolduğunuz mövqeni qiymətləndirin və sadəcə oturub sizə hər şeyi qəbul etməyə icazə verə biləcəksiniz.

Əmin olun ki, etibar etmək üçün seçdiyiniz insanlar emosional cəhətdən ağıllı və sizin tərəfinizdədirlər.

Münasibətdə səhv etdiyiniz bütün şeyləri sizə "dost" adlandırmaqdan daha pis bir şey yoxdur.

Bu müzakirə başqa vaxt keçirilə bilər. Hələlik sizə sadəcə sizi dinləmək və dəstək göstərmək üçün birinə ehtiyacınız var.

İstər münasibət səhnəsindən təzə çıxmısınız, istərsə də bir müddətdir subay olmağınızdan asılı olmayaraq, ayrılmaq bir müddət çəkə bilər. öhdəsindən gəlin.

Özünüzə vaxt, məkan və bunu hiss etmək və anlamaq üçün icazə verin.

Tələsik yoxdur və nə qədər hiss edəcəyinizlə bağlı vaxt məhdudiyyəti təyin edə bilməzsiniz. bu kimi.

Bir şey əmindir ki, dərhal yeni sevgi axtarışına getməyin. Yaraya duz basmağa ehtiyac yoxdur.

Sevmək üçün başqa birini axtarmazdan əvvəl özünüzə fikir verin.

9) Özünüzə bir az yer ayırın

Bir çox romantik komediyalarda və hətta dramlarda yeni subay qızın və ya oğlanın şəhərdən çıxmaq üçün yola çıxdığını görəcək, bu da adətən şənlik və uzaq bir yerdə yeni münasibətlə nəticələnir.

Bu belə deyil. bu, həqiqətən necə olur və adətən, bu yol səfərləri çox pula başa gəlir və siz daha yaxşı hiss etmirsiniz, çünki bütün etdiyiniz hisslərdən qaçmaq idi.geridə.

Geri qayıtdıqda və hələ onlarla məşğul olmadıqda, hələ də onlara sahibsiniz. İndi, sən xarab olmusan və sağalma prosesində heç bir irəliləyiş yoxdur.

Noam Shpancer Ph.D-ə görə. Psixologiyada Bu gün mənfi emosiyadan qaçmaq sizə uzunmüddətli ağrı bahasına qısa müddətli qazanc əldə edir.

Buna səbəb:

“Mənfi emosiyaların qısa müddətli narahatlığından qaçdığınız zaman, stress altında içməyə qərar verən insana bənzəyirsiniz. “İşləyir” və ertəsi gün pis hisslər gələndə yenidən içir. İndiyə qədər yaxşı, qısa müddətdə. Uzunmüddətli perspektivdə isə həmin şəxs içkidən qaçdığı həll olunmamış problemlərdən əlavə daha böyük bir problem (asılılıq) inkişaf etdirəcək. “

Noam Şpanser deyir ki, emosional qəbul dörd səbəbə görə qaçmaqdan daha yaxşı strategiyadır:

1) Duyğularınızı qəbul etməklə siz “vəziyyətinizin həqiqətini qəbul etmiş olursunuz. Bu o deməkdir ki, enerjinizi emosiyanı uzaqlaşdırmağa sərf etmək lazım deyil.

2) Emosiyanı qəbul etməyi öyrənmək sizə onun haqqında öyrənmək, onunla tanış olmaq və onu idarə etməkdə daha bacarıqlı olmaq imkanı verir.

3) Mənfi emosiyaları yaşamaq bezdiricidir, lakin təhlükəli deyil – və nəticədə onlardan daim qaçmaqdan daha az sürüklənəcək.

4) Mənfi emosiyanı qəbul etmək onun dağıdıcı gücünü itirməsinə səbəb olur. Emosiyanı qəbul etmək, siz öz emosiyanızı idarə edərkən onun öz axarı ilə getməsinə imkan verir.

Beləliklə