გიჭირთ დაშორება?

კარგი, ურთიერთობის დასრულება არასოდეს არის ადვილი, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ეს არის ის, რასაც გული და სული ჩადებთ.

სამწუხაროდ, ყველა ურთიერთობას არ აქვს ბედნიერი დასასრული. — ხანდახან ყველაფერი გრძელვადიან პერსპექტივაში არ გამოდგება და სხვა გზა არ გაქვთ, გარდა იმისა, რომ დაშორდეთ.

მიუხედავად ამისა, თქვენი ყოფილის გადალახვა არც ისე რთულია, არა?

როგორც კვლევამ აჩვენა, გულდაწყვეტილმა ადამიანებმა უნდა შეცვალონ აზროვნება, რათა გადალახონ ყოფილი. და ამას დრო სჭირდება.

მაგრამ არ ინერვიულოთ - ამ სტატიაში მე გაგიზიარებთ 19 სასარგებლო აზრს, რათა გადალახოთ თქვენი ყოფილი, მიუხედავად იმისა, რამდენი ხნის წინ და რატომ დაშორდით ერთმანეთს.

ბოლოს, მე ასევე დაგეხმარებით იმის გაგებაში, თუ რა უნდა გააკეთოთ და რა არ უნდა გააკეთოთ, რათა გადალახოთ დაშორება და გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება.

15 ნაბიჯი თქვენი ყოფილის დასაძლევად და განაგრძეთ სამუდამოდ

1) თავი დაანებეთ ბრალს

მიუხედავად იმისა, თქვენ ხართ დამნაშავე თუ თქვენი ყოფილი დამნაშავე თქვენი ურთიერთობის დაშლაში, გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ატარეთ ეს ყველაფერი თქვენთან ერთად, როცა წინ მიდიხართ.

მაშინაც კი, თუ თქვენ მთლიანად გააფუჭეთ თქვენი ურთიერთობა, არ გჭირდებათ სამუდამოდ იგრძნოთ სირცხვილი და დანაშაული. იგრძენით ეს, თუ ეს გჭირდებათ, მაგრამ რაც უფრო ადრე შეძლებთ ამ დანაშაულის გათავისუფლებას, მით უფრო მალე დაიწყებთ განკურნებას და დაუბრუნდებით თქვენს ცხოვრებას.

რაც, შეგახსენებთ, ალბათ ნახევარი არ იყო. ცუდია, სანამ ამ ადამიანთან დაკავშირებოდი და ალბათ ნახევრად არ იქნებიმიუხედავად იმისა, რომ ახლა სისულელეს გრძნობთ, უბრალოდ მიეცით საკუთარ თავს უფლება იგრძნოთ რას გრძნობთ და შეხედეთ მას, როგორც ზრდასრული ადამიანი. გრძელვადიან პერსპექტივაში საკუთარ თავს მადლობას გადაუხდით.

არ არის საჭირო თქვენი გულისტკივილისგან გაქცევა.

10) გააუქმეთ ნებისმიერი კავშირი თქვენს ყოფილთან

სამყარო სულ უფრო და უფრო ხდება. და ყოველდღიურად უფრო მეტად ხართ დაკავშირებული, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ ურთიერთობა ყოფილთან.

რატომ?

ყველა მოგონება ადვილია, თუ მათ ყოველთვის ხედავთ. არ აქვს მნიშვნელობა, ონლაინა თუ ოფლაინ; ეს იგივე სახეა.

ასე რომ, აქ ჩნდება კითხვა:

თუ არ გააუქმებთ მეგობრებს ან არ დაბლოკავთ მათ ფეისბუქზე, ტვიტერზე, ინსტაგრამზე და Snapchat-ზე, შეძლებთ ოდესმე ისწავლოთ როგორ გადალახეთ ყოფილი?

პასუხი არის არა.

რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ კვლავ დაამატოთ ისინი თქვენს სოციალურ წრეში — მაგრამ მხოლოდ მას შემდეგ, რაც საბოლოოდ გადახვალთ.

წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ არ ეხმარებით საკუთარ თავს თქვენი ემოციური ჭრილობების მოშუშებაში.

ასე რომ გააკეთეთ ეს ყველაფერი:

— მოიშორეთ თქვენი ყოფილი თქვენი სოციალური მედიის ყველა ანგარიშზე

— წაშალეთ მათი ტელეფონის ნომერი და ელფოსტის მისამართი

— წაშალეთ თქვენი ყოფილის ყველა ფოტო

— სთხოვეთ იმ ადამიანებს, რომლებმაც მონიშნეთ თქვენი ყოფილის ფოტოებში, წაშალონ ტეგი

— თუ თქვენი საერთო მეგობრები ითხოვენ გატარებას, შეამოწმეთ მოდის თუ არა თქვენი ყოფილი

რაც ნაკლებად გაგახსენებთ თქვენს ყოფილს, მით უფრო ადვილია მათგან გადასვლა.

11) გათიშეთ კავშირი სოციალური მედია და დაუკავშირდით საკუთარ თავს

როდესაც დაშორება ხდება, ამის მიღება ადვილიასოციალურ მედიაში, რომ ნახოთ რას აკეთებს თქვენი ყოფილი. ეს ცუდი იდეაა.

პირველი, თქვენ არ გსურთ რაიმე შეხსენება მათ შესახებ თქვენს ცხოვრებაში.

მეორე, თქვენ არ გსურთ მათი ნახვა ვინმესთან ერთად ან გართობა გარეშე. შენ. თუ არ იცით, რომ შეგიძლიათ ამის მიღება, რაც უმეტესობას არ შეუძლია, უბრალოდ მოერიდეთ მათ ანგარიშებს ან თუნდაც წაშალოთ ისინი.

ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ ისინი ნარცისი არიან. ნარცისიები ძალიან სწრაფად მოძრაობენ, რადგან ურთიერთობების უმეტესობას ზედაპირულად მიუდგებიან.

არაჩვეულებრივია, რომ ისინი მომხიბვლელნი იქნებიან, ერთ-ორ კვირაში სხვისი მანიპულირება და რომანტიული ფოტოების გამოქვეყნება.

თუ ასე არ არის, მაშინ ისინი ალბათ გამოაქვეყნებენ „სელფებს“, სადაც ლამაზად და ბედნიერად გამოიყურებიან.

„ურთიერთობებისადმი მათი ზედაპირული მიდგომა ნიშნავს, რომ მათთვის ძალიან ადვილია ადამიანების შეცვლა (მათ შორის მათი პარტნიორები) და საკმაოდ სწრაფად იპოვონ ვინმე ახალი.“

– რამანი დურვასულა, დოქტორი.

სანაცვლოდ, ფოკუსირება მოახდინე საკუთარი თავის ხელახლა გაცნობაზე.

თუ ამ ადამიანთან დიდი ხნის განმავლობაში ყოფილხართ, სავარაუდოა, რომ მისი ბევრი აზროვნება და გზა აითვისეთ. და ახლა თქვენ უნდა დაალაგოთ მთელი ხმაური და იპოვოთ ადამიანი, რომელიც იყავით.

კიდევ უკეთესი, გაარკვიეთ ვინ გსურთ იყოთ ახლა, როცა ახალი დასაწყისი გაქვთ.

მაგრამ როგორ არის ეს შესაძლებელია? როგორ შეგიძლიათ იპოვოთ გზები საკუთარ თავთან დასაკავშირებლად?

პირადად, ჩემი პროფესიონალი მწვრთნელისგან მივიღე შეხედულებებიRelationship Hero-ში იყო მიზეზი, რის გამოც დავიწყე იმის გაცნობიერება, რომ მჭირდებოდა ჩემს შინაგან მესთან დაკავშირება. და როგორც კი გავუზიარე ჩემი აზრები, სერტიფიცირებულმა მწვრთნელმა მომცა პერსონალიზებული რჩევები და დამეხმარა გზაზე დაბრუნებაში.

ალბათ სწორედ ამიტომ ვგრძნობ თავს უფრო მეტად დაკავშირებული ჩემს შინაგანთან, ვიდრე ოდესმე. ისინი დამეხმარნენ არა მხოლოდ ჩემს სასიყვარულო ცხოვრებასთან დაკავშირებული პრობლემების გადაჭრაში, არამედ მომცეს რჩევები პიროვნული განვითარებისთვისაც.

ამიტომ ვფიქრობ, რომ თქვენც უნდა მივმართოთ მათ, თუ გიჭირთ ხელახლა დაკავშირების გზების პოვნა. შენთან ერთად.

დააწკაპუნეთ აქ მათ შესამოწმებლად.

12) არ დაიზაროთ — სცადეთ ახალი საქმეები და იყავით დაკავებული

თქვენ უნდა შეზღუდოთ დრო, რომელსაც ატარებთ მოწმენდაზე. როგორც კი ნაყინი ამოგეწურებათ და ერთი და იგივე ტანსაცმლის ჩაცმას კიდევ ერთი დღე ვერ გაუძლებთ, მოემზადეთ.

აქ არის რამოდენიმე რჩევა თქვენთვის:

— მიიღეთ კარგი, ხანგრძლივი შხაპი. გონების გასასუფთავებლად.

— ჩაიცვით თქვენი საუკეთესო ტანსაცმელი და გამოიყურებოდეთ სუფთად.

მსგავსი ისტორიები Hackspirit-დან:

— შეამოწმეთ თქვენი ყოველდღიური და ყოველკვირეული განრიგი .

— ნახეთ, რა ხდება ქალაქში.

— წადით სამსახურში და იყავით დაკავებული.

ძირითადად, ეს არის ის, რის თქმასაც ჩვენ ვცდილობთ:

ადვილია ისწავლო როგორ გადალახო ყოფილი, თუ დაძაბული გრაფიკი გაქვს. თქვენ არ გექნებათ დრო, რომ გადახედოთ ყველა მტკივნეულ გამოცდილებას, თუ სხვა საკითხებზე ხართ ორიენტირებული.

დიახ, თქვენ უნდა მიიღოთ თქვენი ემოციები და არა მათი იგნორირება. Მაგრამ შენარ არის საჭირო მათზე შეჩერება. დიდი განსხვავებაა. როდესაც თქვენ ნამდვილად მიიღებთ იმას, რასაც გრძნობთ, თქვენ უქმნით სივრცეს საკუთარი თავისთვის, რომ გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება.

ეს შეიძლება მოიცავდეს იმ დიდ, მნიშვნელოვან პროექტს, რომელსაც ამდენი ხნის განმავლობაში უგულებელყოფდით სამსახურში. ეს ასევე შეიძლება ნიშნავდეს მოხალისეობას თქვენს ადგილობრივ ცხოველთა თავშესაფარში.

კიდევ ბევრი თავისუფალი დრო გაქვთ?

მაშ, ეს მარტივია:

მოძებნეთ მეტი გასაკეთებელი .

ხედავთ, ის ფაქტი, რომ სამყარო ძალიან დიდია, მას ორლესლიან მახვილად აქცევს:

შეიძლება ჩანდეს, რომ სულ მარტო ხართ, როცა დაშორებას ებრძვით და ყველა დანარჩენი დაკავებულია საქმით, ოჯახით და მეგობრებით — ცხოვრობენ თავიანთი ჩვეული ცხოვრებით.

მაგრამ ნათელი მხრივ, ეს ამტკიცებს, რომ დაშორება შენთვის არ იქნება სამყაროს დასასრული.

სულაც არა.

13) შეაფასეთ თქვენი გამოცდილება

Bojack Horseman-ს უყურებთ?

არსებობს ცნობილი ციტატა შოუდან, რომელიც ღირს აქ გადმოცემა.

წერია:

„როდესაც ვინმეს ვარდისფერი სათვალით უყურებ, ყველა წითელი დროშა უბრალოდ დროშებს ჰგავს“.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ:

ადამიანში ცუდის გამოტოვება ადვილია, თუ სიყვარულით დაბრმავებული ხართ.

შეიძლება ფიქრობთ, რომ ეს არ ეხება თქვენს წინა ურთიერთობას, მაგრამ საფუძვლიანმა შეფასებამ შეიძლება სხვაგვარად მიგვანიშნოს.

0>დაფიქრდით:

— რამდენჯერ ამართლეთ თქვენი ყოფილის საშინელი საქციელი?

— როცა საჩუქრის ყიდვა გთხოვეს, გეგონათ, რომ ეს იყოიყო არაგონივრული ან უბრალოდ საყვარელი?

— როცა შენმა ყოფილმა დამცინოდა მე-n-ჯერ, როგორ ფიქრობთ, ეს იყო მათი ნამდვილი საკუთარი თავი თუ უბრალოდ ცუდი დღე ჰქონდათ?

იხილეთ, აქ არის საქმე:

იცოდე, როგორ გადალახო ყოფილი, ნიშნავს იმის ცოდნას, თუ ვინ იყვნენ ისინი სინამდვილეში.

შეწყვიტე წარსულის რომანტიკა. იდეალური ურთიერთობა არ არსებობს.

შეგიძლიათ მხოლოდ იმით ისარგებლოთ, რომ ისწავლოთ კომპრომისზე წასვლა და ერთმანეთის არასრულყოფილების მიღება.

მაინც არ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ ფიქრი თქვენს ყოფილზე. ?

ეს იმიტომ, რომ თქვენ მათში მხოლოდ კარგს ხედავთ.

როდესაც გააცნობიერებთ ყველა წითელ დროშას, ბევრად უფრო ადვილი გახდება თქვენი ყოფილისგან გადასვლა.

დაუსვით საკუთარ თავს ეს ოთხი შეკითხვა:

1) იყავით თუ არა ბედნიერი 100% შემთხვევაში?

2) ურთიერთობამ რაიმე შეუშალა ხელი თქვენს ცხოვრებას?

3 ) ბედნიერი იყავით ურთიერთობამდე?

4) ყველაზე მეტად რა გაღიზიანებთ თქვენს პარტნიორში?

უპასუხეთ ამ კითხვებს ჭეშმარიტად და მიხვდებით, რომ ურთიერთობის დასრულება არც ისე ცუდია, როგორც თქვენ ფიქრობდით.

თქვენ შეიძლება დაინახოთ, რომ თქვენი ცხოვრება გაიხსნა. მრავალი თვალსაზრისით, რაც ადრე შეუძლებელი იყო.

მერლინ მონრომ ეს ყველაზე კარგად თქვა:

„ზოგჯერ კარგი რაღაცეები იშლება, ასე რომ, უკეთესი რამ შეიძლება ერთად დაიშალოს“. – მერილინ მონრო

მაგრამ არ დაგავიწყდეთ:

თქვენი წარსულის შეფასება არ არის მხოლოდ თქვენი ყოფილის დავიწყება. ეს ასევე ეხება სწავლასსაკუთარ თავს.

ასე რომ, დაუთმეთ დრო, რომ ნახოთ, რისი გაკეთება შეგეძლოთ წარსულში უკეთესად და გამოიყენეთ ეს გაკვეთილები აწმყოსა და მომავალზე.

ამ გზით თქვენ გექნებათ უფრო მკაფიო წარმოდგენა. იმის შესახებ, თუ რა გინდა პარტნიორსა და ურთიერთობაში.

14) ნება მიეცით დროს აკეთოს თავისი საქმე და წინასწარ იფიქროთ

მოდით ჯერ რაღაც განვმარტოთ:

მარტო დრო არ არის საკმარისი რომ დაგავიწყდეს შენი ყოფილი. მაგრამ სწორი დამოკიდებულებითა და ცვლილებებით, მას შეუძლია ხელი შეუწყოს თქვენს ემოციურ აღდგენას.

ისევე როგორც ადრე აღვნიშნეთ: ეს მხოლოდ დაშლაა და არა სამყაროს დასასრული.

დრო. შენს გვერდითაა.

ასე რომ არ იჩქარო საქმეებში, თუ არ გსურს.

გააღწევ. შეიძლება ზუსტად არ იცოდეთ როდის, მაგრამ ეს აუცილებლად მოხდება.

უბრალოდ დრო მუშაობს.

ერთ დღეს მაინც გტკივა ვინმეს დაკარგვის გამო, მეორე დღეს კი მზად ხარ დაიპყრო სამყარო.

რადგან ყოველი გასული დღე შენი გულისტკივილი კარგავს თავის სიმძაფრეს.

თქვენ ხვდებით ახალ ადამიანებს და იღებთ ახალ გამოწვევებს. თქვენ ქმნით მეტ გამოცდილებას და ქმნით ახალ კავშირებს.

დროთა განმავლობაში, თქვენ გახსოვთ და აღნიშნავთ უფრო მეტ ამ ახალ, ამაღელვებელ ნივთებს - მოგონებებს, რომლებიც ავსებენ ოდესღაც დიდ სიცარიელეს, რომელიც ყოფილმა გულში დატოვა.

15) იყავი მათთან, ვინც რეალურად მნიშვნელოვანია შენს ცხოვრებაში

აქ არის საბოლოო გასაღები იმისა, რომ ისწავლო როგორ გადალახო ყოფილი:

დააფასე ისინი, ვინც ჯერ კიდევ შენს ცხოვრებაში არიან.

რატომ იწექი მთელი დღე საწოლში და ტიროდი შენზეყოფილი, როცა გყავს ყველაზე საოცარი მეგობრები მთელ მსოფლიოში?

სიმართლეა:

შენმა საუკეთესო მეგობრებმა უფრო მეტი იციან შენს შესახებ, ვიდრე შენმა ყოფილმა. მათ უფრო მეტი იციან, როგორ გაგიღიმონ და გაგაცინონ იდიოტივით.

იმიტომ, რომ ვაღიაროთ:

ბიიფრენდები, შეყვარებულები და ფლანგები მოდიან და მიდიან.

მაგრამ შენი მეგობრებო?

ნამდვილები თქვენთან ერთად არიან მთელი თქვენი ცხოვრება - ყველა მაღალი და დაბალი, მთელი ხუმრობები და დრამა.

და მსგავს ნოტაზე:

არ დაივიწყოთ თქვენი ოჯახი. იმის გამო, რომ ჯერ კიდევ სანამ მეგობრები გყავდა, შენი ოჯახის წევრები იყვნენ შენს გვერდით, რაც არ უნდა მომხდარიყო.

ასე რომ, როცა თავს უსარგებლოდ და მარტოდ გრძნობ, დაიმახსოვრე ორი რამ:

— შენ ხარ ნამდვილად არა მარტო.

— ბევრ ადამიანს უყვარხართ.

რატომ მიჰყვებით წარუმატებელ რომანტიკულ ურთიერთობას, როდესაც ამდენი ადამიანია, ვინც დაგავსებთ მთელი სიყვარულით და მხარდაჭერით, რაც კი ოდესმე შეგეძლოთ ითხოვე?

უბრალოდ სცადე დაფიქრდე.

და მერწმუნეთ, საბოლოოდ მიხვდებით, რომ მათთან ყოფნა, ვინც რეალურად მნიშვნელოვანია თქვენს ცხოვრებაში, საუკეთესო გამოსავალია იმისთვის, რომ დაიბრუნოთ ენთუზიაზმი თქვენს ცხოვრებაში და გააგრძელეთ.

შედეგად, თქვენ ისწავლით ფოკუსირებას იმაზე, რაც უფრო ღირებულია თქვენი ამჟამინდელი ცხოვრებისთვის, ვიდრე თქვენი ყოფილი.

მიუხედავად ამისა, ნება მომეცით გაგიზიაროთ რამდენიმე სასარგებლო სტრატეგიები თქვენთან ერთად, რომლებიც დაგეხმარებათ დააჩქაროთ თქვენი ყოფილის გადალახვის პროცესი და შეცვალოთ თქვენი აზროვნება ახალთან ადაპტაციისთვისცხოვრების წესი.

4 ძირითადი სტრატეგია ყოფილის დასაძლევად

1) მოერიდეთ სოციალურ მედიას 2 კვირის განმავლობაში

რატომ არის კარგი:

სოციალური მედია არის გიგანტური ყურადღების გაფანტვა, რომელიც მხოლოდ ხელს შეუშლის თქვენსა და თქვენს განკურნების პროცესს შორის.

გახსოვდეთ, რომ წინსვლა უნდა იყოს მიზანმიმართული და თქვენი მეგობრებისა და ყოფილის არხების გადახვევა არ იქნება. გაგრძნობინებთ უკეთესს.

გარდა ამისა, თქვენ თავს დაუცველად და მარტოდ იგრძნობთ დაშორების შემდეგ. სოციალური მედია სავსეა სასიამოვნო, ბედნიერების, მაგრამ არა აუცილებლად ჭეშმარიტი პოსტებით.

იოლია ყალბი პოზიტივის ჩათრევა და იმის შეგრძნება, რომ ხელიდან ხარ. გამოიყენეთ თქვენი დრო ოფლაინში, როგორც გამოწვევა, რათა ხელახლა დაუკავშირდეთ საკუთარ თავს ყოველგვარი ზედმეტი ყურადღების გაფანტვის გარეშე.

როგორ განვახორციელოთ ეს:

• გამოდით სოციალური მედიიდან თქვენი ბრაუზერიდან და წაშალეთ ისინი თქვენი ტელეფონიდან.
• თუ პრობლემები გაქვთ დაკავშირებისას ამ წესით, სთხოვეთ მეგობარს შეცვალოს თქვენი სოციალური მედიის ყველა პაროლი, რათა მათ არ შეხვიდეთ.
• თუ ორი კვირა ძალიან დიდი დროა, შეზღუდეთ თქვენი სოციალური მედიის გამოყენება კვირაში რამდენიმე საათით. სამაგიეროდ.

2) ჭამე სამ ახალ რესტორანში

რატომ არის კარგი:

ჩაიცვი და განსაკუთრებულ ადგილას ჭამა ერთ-ერთი საუკეთესოა ვინმესთან ყოფნისას.

ახლა, როცა ხელახლა აღმოაჩენთ დამოუკიდებლობას, მნიშვნელოვანია ასწავლოთ საკუთარ თავს, რომ სასადილო შეიძლება იყოს განსაკუთრებული, მეგობრებთან ერთად ან მის გარეშე.

ახლის აღმოჩენა.რესტორნები დამოუკიდებლობის განსახორციელებლად შესანიშნავი საშუალებაა.

თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ სად ჭამოთ, როგორ ჩაიცვათ, რა შეუკვეთოთ და რა გააკეთოთ ჭამის შემდეგ.

მშვენიერ რესტორანში მარტო ჭამა გიხსნით სასიამოვნო გამოცდილებას და გიბიძგებთ კომფორტულად იყოთ მარტოობაში.

როგორ განვახორციელოთ ეს:

• მოძებნეთ ახალი რესტორნები თქვენს ქალაქში, რომელთა გამოცდა ყოველთვის გინდოდათ. შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი რამ, დაწყებული ბრანჩის ადგილებიდან დაწყებული სადილის მაღალ ადგილებამდე.
• დაუთმეთ დრო ჩაცმას. ჩაიცვით ის კაბა, რომელსაც ინახავთ განსაკუთრებული შემთხვევებისთვის; შეარჩიეთ სამოსის ქურთუკი. კარგად ჩაცმა გაგრძნობინებთ და კარგად გამოიყურებით.
• ნუ ჩქარობთ კვებას. მიირთვით ყოველი ლუკმა და გამოიყენეთ პაუზები კბენებს შორის, როგორც შეხსენება იმისა, თუ რამდენად ტკბებით მარტოობის დროს.

3) ჩამოაყალიბეთ დილის და ღამის რუტინა

რატომ არის კარგი:

ძნელია ნორმალურად დაბრუნება დაშორების შემდეგ, სწორედ ამიტომაა დილის და ღამის რუტინა აუცილებელია.

როდესაც იღვიძებთ და სამსახურიდან და სკოლიდან სახლში დაბრუნდებით, ყოველდღე უფრო საინტერესოს გახდის.

შესაძლოა შეცვალოთ კანის მოვლის სრულიად ახალი რუტინა ან დარწმუნდეთ, რომ ვახშამზე ჯანსაღ კერძებს ამზადებთ.

დღის ბოლოს, ის, რისი გაკეთებაც თქვენს დროს აირჩევთ, არ არის ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა.

მისი მიზანია ჩამოაყალიბოს საჭირო მოტივაცია ყოველდღე ადგომისთვის დაწინსვლა იმით, რომ ზუსტად იცოდეთ რა უნდა გააკეთოთ დილით და საღამოს.

როგორ განვახორციელოთ ეს:

• გახადეთ დილა და საღამო უფრო სასიამოვნო რუტინაში საკუთარი თავის მოვლის ჩართვით.
• ეცადეთ, მაქსიმალურად მიჰყვეთ თქვენს რუტინას რაც შეიძლება დაშლის შემდეგ ორი კვირის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თავისუფალი გახდეთ თქვენი დროის განმავლობაში მას შემდეგ, რაც თავს უკეთ იგრძნობთ.
• სცადეთ სხვადასხვა რუტინა შაბათ-კვირას და სამუშაო დღეებში. შესაძლოა, სამუშაო დღეების დილაობით, გსურთ დაიწყოთ თქვენი დღე პოდკასტით, შემდეგ კი მეგობრებთან ერთად ისაუზმოთ შაბათ-კვირას.

4) იპოვნეთ ახალი ყოველდღიური ჰობი

რატომ არის კარგი:

თქვენ აუცილებლად გექნებათ ჩაფლული ენერგია, რომელიც ამა თუ იმ გზით განთავისუფლებას მოითხოვს. იპოვნეთ ჰობი, სადაც შეგიძლიათ გაატაროთ მთელი ეს დაუმუშავებელი ემოცია.

მთავარია იპოვოთ ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ყოველდღე. ეს შესანიშნავი გზაა თქვენი დღეები უფრო საინტერესო გახადოთ, ამ პროცესში ახალი უნარებისა და ინტერესების გამომუშავებისას.

როგორ უნდა მოხდეს ეს:

• აირჩიე ჰობი, რომელიც შეგიძლია გააკეთო მინიმუმ 20 წუთიდან ერთ საათამდე ყოველდღე უშეცდომოდ.
• გამოწვევა საკუთარ თავს ისე, როგორც აქამდე არ გქონიათ. იქნებ დარეგისტრირდეთ სპორტდარბაზში ან სცადოთ ენის სწავლება.
• როდესაც სხვა ადამიანებთან ერთად აკეთებთ თქვენს ჰობის, დარწმუნდით, რომ უფრო მეტად ხართ ორიენტირებული ხელობაზე, ვიდრე სოციალიზაციაზე. დაიმახსოვრე, რომ ეს შენზეა და შენი შემოქმედებითი ნაპერწკლის აღორძინებაზე დამალე ისევ ცუდია.

  სინამდვილეში, დადანაშაულება იწვევს მხოლოდ სიმწარეს, წყენას და უძლურებას.

  თქვენ უნდა შეწყვიტოთ დადანაშაულება, რათა დაიბრუნოთ თქვენი თავისუფლება და ძალა, რომელიც თქვენია.

  ვერავინ წაართმევს თქვენს უნარს, განახორციელოთ მოქმედება და შექმნათ უკეთესი ცხოვრება თქვენთვის.

  2) ნუ ეძებთ პრობლემებს

  თუ გარეთ ხართ, ნუ არ წახვიდე შენს ძველ საცობებზე. დიდია ალბათობა იმისა, რომ ყოფილმა გზაც იქ გაიაროს, ასე რომ მოერიდეთ ამას ნებისმიერ ფასად.

  მაშინაც კი, თუ თქვენს მეგობრებს სურთ წასვლა, შეახსენეთ მათ, რომ თქვენ კვლავ გტკივათ და არ გირჩევნიათ ამის გაკეთება. ეს.

  თუ ისინი აგრძელებენ, იპოვნეთ ახალი მეგობრები ან წადით ცოტა ხნით მარტო, სანამ არ იგრძნობთ, რომ შეძლებთ იმავე ოთახში იყოთ თქვენი ყოფილი.

  დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ დაასრულეთ საქმეები. , შესაძლოა თავს დამნაშავედ გრძნობდეთ ან გრცხვენიათ ან საერთოდ არაფერი და არ გინდათ ნახოთ, როგორ გრძნობენ თავს.

  როგორც შენონ თომასი, ლიცენზირებული თერაპევტი და ავტორი აღნიშნავს Insider-ში, ხშირია, როცა განიცდიან დაშორება თქვენი სინანულის გასააზრებლად, თუ რა შეიძლებოდა ყოფილიყო ურთიერთობა, თუ რაიმე გზით შეცვლიდით თქვენს ქცევას.

  თუ თქვენ შეხვდებით მათ, მაშინ ეს სინანულის აზრები შეიძლება უფრო ინტენსიური გახდეს, განსაკუთრებით თუ ისინი ბედნიერად და მხიარულად გამოიყურებიან.

  გააჩერეთ სახლში, თუ ეს გჭირდებათ, მაგრამ არ ჩადოთ ისეთ სიტუაციაში, რამაც შეიძლება უარესად იგრძნოთ თავიცნობისმოყვარეობა.

4 არასწორი გზა თქვენი ყოფილის დასაძლევად

1) მიიღეთ ანაზღაურება

რატომ არის ეს არასწორი:

მოხსნა არის ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ დაშორების შემდეგ. ეს ჩვეულებრივი შეცდომა კიდევ ერთი გზაა გულისტკივილის მოსაპოვებლად.

თქვენ ეკიდებით სხვა ადამიანს და ასახავთ თქვენს დაუცველობას წინა ურთიერთობისგან ისე, რომ არ აძლევთ საკუთარ თავს სივრცეს ან დროს დასაფიქრებლად და გასაუმჯობესებლად.

რომ აღარაფერი ვთქვათ, რომ მოხსნა ხშირად ზედაპირული და ზედაპირულია. იმის ნაცვლად, რომ გაიზარდოს თქვენი ნდობა, დროებითი ცდა არის უტყუარი გზა თქვენი თვითშეფასების შესამცირებლად.

რისი გაკეთება შეგიძლიათ ამის ნაცვლად:

• დაავითარეთ პლატონური ურთიერთობები და მოიძიეთ პოზიტივი მეგობრებისა და ოჯახის წევრებისგან.
• გააკეთეთ დაუცველობის გრძნობა და კონცენტრირდით იმაზე, რომ კომფორტულად იყოთ მარტო.
• თუ თავს მარტოსულად გრძნობთ, გარშემორტყმულიყავით კარგი მეგობრებით და უფრო ხშირად გაატარეთ დრო მათთან.

2) დარჩით კონტაქტზე

რატომ არის ეს არასწორი:

ზოგიერთი ყოფილი მეგობარი რჩება ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ და ეს შესანიშნავია. თუმცა, არ არის მიზანშეწონილი დაშორებისთანავე დაუკავშირდეს სხვა ადამიანთან.

მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ უბრალოდ მეგობრული ხართ, კონტაქტის შენარჩუნება ხელს უშლის ორივე მხარეს ხელახლა აღმოაჩინოს დამოუკიდებლობა.

> თქვენ მხოლოდ ახანგრძლივებთ ურთიერთდამოკიდებულ ურთიერთობას, რომელიც გაქვთ ერთმანეთთან და ასევე რისკავთ, გაიმეოროთ იგივე შეცდომები, რამაც გამოიწვიაპირველ რიგში დაშლისკენ.

რისი გაკეთება შეგიძლიათ ამის ნაცვლად:

• ნუ ცდილობთ აიძულოთ მეგობრობა ურთიერთობის შემდეგ. მიეცით საკუთარ თავს გარკვეული დრო, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ პიროვნულ ზრდაზე, სანამ გადაწყვეტთ წინსვლას, როგორც მეგობრებს, თუ არა.
• დააყენეთ პრიორიტეტი თქვენი გრძნობების ნაცვლად სხვისი. გახსოვდეთ, რომ თქვენ აღარ გაქვთ ვალდებულება იყოთ თანაგრძნობა იმის მიმართ, რასაც ისინი გრძნობენ.
• გამოიყენეთ თქვენი ყოფილისგან დაშორებული დრო, რათა ობიექტურად შეაფასოთ ისინი და განამტკიცოთ მიზეზები, რამაც გამოიწვია დაშორება.

3) გადახედეთ ურთიერთობის გადაწყვეტილებებს

რატომ არის ეს არასწორი:

მეხსიერების ზოლში გასეირნება იშვიათად მთავრდება კარგად. დანაშაულის გრძნობით, მარტოობითა და მარტოობის შიშით, ადვილია დაარწმუნო საკუთარი თავი, რომ „ეს არც ისე ცუდი იყო“ და ჩაეჭიდო შენს კომფორტის ზონას, ვიდრე იძულებული გახდე, დაუპირისპირდე მარტო ყოფნის რეალობას.

ნოსტალგია აადვილებს ურთიერთობაში არსებული ცუდების გარკვევას და მთელი გამოცდილების რომანტიზებას.

როდესაც ამას აკეთებ, ივიწყებ იმ რეალურ მიზეზებს, რის გამოც ურთიერთობამ ვერ იმუშავა.

>რისი გაკეთება შეგიძლიათ ამის ნაცვლად:

• შეწყვიტე სხვა ადამიანთან ასოცირება. თქვენ აღარ ხართ "ჩვენ". აქედან მოყოლებული, თქვენ ახლა თქვენი საკუთარი „თქვენ“ ხართ.
• იპოვეთ სიმშვიდე თქვენს მიერ მიღებულ გადაწყვეტილებებში. აღიარეთ, რომ წარსული წარსულია და ერთადერთი, რისი კონტროლიც შეგიძლიათ, არის ის, თუ როგორ მიიწევთ წინ.
• იმის ნაცვლად, რომ ეს ყველაფერი შევინარჩუნოთთქვენი თავი, ჩამოთვალეთ ყველა ის თვისება, რომელიც არ მოგწონთ სხვა ადამიანში. თუ ეს მაშინ შენთვის იყო მნიშვნელოვანი, არ არსებობს მიზეზი, რატომ არ იქნება შენთვის მნიშვნელობა ახლა, როდესაც ურთიერთობა დასრულდა.

4) ესაუბრეთ მეგობრებს

რატომ არის არასწორი:

მაცდურია გაათავისუფლოთ იმედგაცრუება და მეგობრებს მიმართოთ, მაგრამ ამით მხოლოდ გააძლიერებთ დაშორებასთან დაკავშირებულ ნეგატიურ ემოციებს.

ადამიანებს მოსწონთ იმაზე ფიქრი, რომ თქვენი ყოფილი ბოროტი სიტყვაა. კათარზისული გამოცდილება, როდესაც სინამდვილეში ეს მხოლოდ ცუდი მომენტების განმუხტვის და კიდევ უფრო მეტად ჩახლართვის საშუალებაა დაშლის გამოცდილებით.

ის ასევე აშორებს საკუთარ თავზე ფოკუსირების კონცეფციას. როცა სხვას ცუდს ლაპარაკობ, ჩათრეული ხარ მათში, რაც ენერგიას ართმევს საკუთარი თავის პრიორიტეტულობას.

რისი გაკეთება შეგიძლიათ ამის ნაცვლად:

• კონცენტრირდით სიყვარულზე, პოზიტიურობაზე და მიღებაზე. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სიბრაზე და გადადით პატიებისკენ.
• სთხოვეთ მეგობრებს არ განიხილონ თქვენი ყოფილი. დაიმახსოვრე, რომ წინსვლა არის იმის შესახებ, თუ ვინ ხარ ახლა, ახლა ვინ იყავი ურთიერთობის დროს.
• წახალისე მეგობრები და ოჯახი, რომ პოზიტიურად განიხილონ დაშორება და განიხილონ ეს, როგორც სწავლისა და თვითგანვითარების შესაძლებლობა.

ბოლო აზრები

საერთოდ, როდესაც თქვენ იცით, როგორ გადალახოთ ყოფილი, თქვენ შეძლებთ წინსვლას, თუნდაც ყველაზე რთული დაშორების შემდეგ.

იმედია, ამ რჩევების წაკითხვის შემდეგ მიხვდებითრომ ყოფილთან დაძლევა ადვილი არ არის. თუმცა, თქვენი ცხოვრების ისეთი სახით მიღება, როგორიც არის და სხვა მნიშვნელოვან საკითხებზე ფოკუსირების მცდელობა, რეალურად დაგეხმარებათ წინსვლაში.

ასე რომ, შეეცადეთ მიმართოთ მხარდაჭერას, შექმენით ახალი ხედვა თქვენი მომავლისთვის, რომელიც არა. არ ჩართოთ ისინი და შეამჩნევთ, რომ უკვე მოახერხეთ ამ ურთიერთობის დატოვება.

და თუ გრძნობთ, რომ ვერ მიიღებთ საკმარის მხარდაჭერას გარშემომყოფებისგან, გაიხსენეთ, როგორ მოვახერხე ურთიერთობის პრობლემების დაძლევა პროფესიონალი მწვრთნელების დახმარებით და დარწმუნდით, რომ სცადეთ ეს გამჭრიახი საიტი.

დააწკაპუნეთ აქ, რათა შეამოწმოთ Relationship Hero და ნახოთ, შეუძლიათ თუ არა ისინი დაგეხმარონ.

შეგიძლიათ ურთიერთობის მწვრთნელიც დაგეხმაროთ?

თუ გსურთ კონკრეტული რჩევა თქვენს სიტუაციაზე, შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს ურთიერთობის მწვრთნელთან საუბარი.

ეს ვიცი პირადი გამოცდილებიდან...

რამდენიმე თვის წინ, მე მივმართე Relationship Hero-ს, როცა მძიმე პრობლემას ვატარებდი ჩემი ურთიერთობა. მას შემდეგ რაც ამდენი ხნის განმავლობაში ფიქრებში დავკარგე, მათ მომცეს უნიკალური წარმოდგენა ჩემი ურთიერთობის დინამიკაზე და როგორ დავაბრუნო ის გზაზე.

თუ აქამდე არ გსმენიათ Relationship Hero-ის შესახებ, ეს არის საიტი, სადაც მაღალკვალიფიციური ურთიერთობის მწვრთნელები ეხმარებიან ადამიანებს რთულ და რთულ სასიყვარულო სიტუაციებში.

სულ რამდენიმე წუთში შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სერტიფიცირებულ ურთიერთობის მწვრთნელს და მიიღოთ თქვენთვის მორგებული რჩევები.სიტუაცია.

გაოგნებული ვიყავი იმით, თუ რამდენად კეთილი, თანამგრძნობი და გულწრფელი იყო ჩემი მწვრთნელი.

გაიარეთ უფასო ვიქტორინა აქ, რათა შეესაბამებოდეს თქვენთვის სრულყოფილ მწვრთნელს.

3) გააცნობიერე, რომ ღირსი ხარ გიყვარდეს

ნება მომეცით გამოვიცნო.

მას შემდეგ რაც ყოფილმა დაშორდა შენ, შენ თავს აღიქვამ როგორც ადამიანად, რომელიც არ იმსახურებს სიყვარულს. ”თორემ, რატომ დამიწყვეტდნენ?” — შეიძლება იფიქროთ.

მაგრამ აქ არის რაღაც, რაც მინდა იცოდეთ:

შესაძლოა, დაშორება მტკივნეული იყოს, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ არ ხართ ღირსი, რომ გიყვარდეთ. სინამდვილეში, როგორ ექცევით საკუთარ თავს დაშორების შემდეგ, ცხადყოფს, თუ რამდენად გიყვართ საკუთარი თავი.

ეს მნიშვნელოვანია, რადგან თუ არ გიყვართ საკუთარი თავი, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მიიზიდოთ ისეთი ურთიერთობა, სადაც გრძნობთ, რომ ჭეშმარიტად გიყვართ.

მაგალითად, ადამიანები, რომლებიც არ გრძნობენ საყვარლად, ხშირად სწრაფად წყვეტენ ურთიერთობას, რომელიც მათ არ აბედნიერებს.

სხვები ყოველ ახალ ურთიერთობას ადარებენ ბოლო ურთიერთობას და, შედეგად, ისინი წლების განმავლობაში რჩებიან მარტოხელა, რადგან ვერასოდეს პოულობენ ვინმეს, ვინც ზომავს.

გჯერა თუ არა, ასეთი აზრები იყო. რაღაცას ვიბრძოდი საკუთარ თავთან, როცა დაშორება განვიცდიდი. მეგონა, რომ ვერასდროს გამოვჯანმრთელდი, მაგრამ შემდეგ, ვიპოვე გზა, რომ გადამეღო ეს ირაციონალური აზრები და გავიგო, რომ სიყვარულის ღირსი ვიყავი.

საქმე ის არის, რომ ვიპოვე ვებგვერდი სახელწოდებით Relationship Hero, სადაც პროფესიონალი მწვრთნელები მეხმარებიან. ადამიანები გადალახავენ თავიანთ ურთიერთობებს. სიცრუე იქნება იმის თქმა, რომ თავიდანვე მჯეროდა, რომ ისინი ნამდვილად დამეხმარებოდნენ,მაგრამ მათ ნამდვილად გამაკვირვეს!

მწვრთნელი, რომელთანაც ვესაუბრე, მომცა პერსონალური ხელმძღვანელობა და, რაც მთავარია, დამეხმარა იმის გაგებაში, რომ მე მქონდა ირაციონალური აზრები ჩემს ურთიერთობასა და საკუთარ თავზე.

ჩემი შეცვლით. აზროვნებით, მოვახერხე გამოჯანმრთელება და ცხოვრების გაგრძელება. ასე რომ, იქნებ თქვენც სცადოთ იგივე!

თუ ეს მიმზიდველად ჟღერს, აქ არის ბმული, რათა დაუკავშირდეთ ამ პროფესიონალურ ურთიერთობების მწვრთნელებს და გაიგოთ, რომ ღირსი ხართ, რომ გიყვარდეთ!

დააწკაპუნეთ აქ დასაწყებად.

4) გიყვარდეთ საკუთარი თავი

მიუხედავად ამისა, იმის გაცნობიერება, რომ ღირსი ხართ, რომ სხვებმა გიყვარდეთ, საკმარისი არ არის. თქვენ ასევე უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი, რათა გადალახოთ ყოფილი!

მაგრამ მე მესმის.

ეს რჩევა აშკარა და კლიშე იქნება. თუმცა, ის მაინც წარმოუდგენლად ღირებული იქნება.

ყოფილთან დასაძლევად, თქვენ ნამდვილად უნდა იმუშაოთ ყველაზე მნიშვნელოვან ურთიერთობაზე, რომელიც ოდესმე გექნებათ ცხოვრებაში - ის, რაც საკუთარ თავთან გაქვთ.

0>ბევრი ადამიანისთვის დაშორება არის ჩვენი თვითშეფასების ნეგატიური ასახვა.

რადგან დაშორება ბევრად მეტია, ვიდრე საყვარელი ადამიანის დაკარგვა, ეს არის ადამიანის დაკარგვა, რომელიც შენ გეგონა, როცა მასთან ერთად იყავი. .

თუმცა ადვილი არ არის საკუთარი თავის შეყვარება. ძალიან პატარა ასაკიდან ჩვენ განპირობებული ვართ ვიფიქროთ, რომ ბედნიერება მოდის გარედან. ეს არის სიცოცხლის დამღუპველი მითი.

5) დაფიქრდით იმაზე, თუ რა არის საჭირო კარგი ურთიერთობისთვის

ყოფილთან გადასასვლელად, თქვენ უნდადაფიქრდით ურთიერთობაზე და გაარკვიეთ, რა იყო სწორად და რა არა.

არ აქვს მნიშვნელობა დაშორების მიზეზს, მნიშვნელოვანია, რომ ისწავლოთ თქვენი გაკვეთილები, რათა თქვენი შემდეგი ურთიერთობა წარმატებული იყოს.

და მე მჯერა, რომ ამის გაკეთების საუკეთესო გზაა იმის დაფიქრება, თუ რა არის საჭირო კარგი ურთიერთობისთვის.

მაგრამ როგორ შეგიძლია გაიგო, რა არის კარგი ურთიერთობა პირადად შენთვის?

მაშ, თუ რამდენიმე დაშორება გქონდათ, სავარაუდოდ, თქვენ ყოფილხართ იმ ადამიანებთან, რომლებიც არ იყვნენ თქვენთვის შესაფერისი.

ნაცვლად იმისა, რომ წარსულზე იფიქროთ, ისწავლეთ მისგან.

ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა ისწავლეთ წარსული ურთიერთობებიდან.

მაგალითად, რა იცით ახლა, რომ გინდოდეთ გცოდნოდათ, როცა პირველად ხვდებოდით თქვენს ყოფილს?

რა გსურთ მომავალ პარტნიორში, რომელიც არ გყავდათ წარსულ ურთიერთობებში?

თქვენ მიერ ნასწავლის რეფლექსიით, უკეთ გაიგებთ, რა მოხდა წარსულში არასწორად და გაიგებთ, რა გჭირდებათ იმისთვის, რომ ბედნიერი იყოთ მომავალში.

6) შექმენით ახალი ხედვა. თქვენი მომავლისთვის, რომელიც მათ არ მოიცავს

წინსვლის ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა რეალურად იფიქროთ წინსვლაზე...მათ გარეშე.

დღიური იმის შესახებ, თუ რას გრძნობთ ახლა და რას გრძნობთ. მინდა მომავალში. შეიძლება აღმოაჩინო, რომ შენი მომავლის უამრავი ვარიანტია ახლა, როცა სხვასთან აღარ ხარ მიბმული.

შეიძლება აღმოაჩინო, რომ გენატრება შენიდამოუკიდებლობა და ის, რომ არ გსურთ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში კვლავ ურთიერთობა.

წერა ეხმარება თქვენს გონებას შეანელოს, რათა შეძლოთ ინფორმაციის სტრუქტურირება თქვენს თავში. ეს ასევე შესანიშნავი გზაა თქვენი ემოციების გასათავისუფლებლად და გასაგებად.

ჰარვარდის ჯანმრთელობის ბლოგში, ჯერემი ნობელი, MD, MPH ამბობს, რომ როდესაც ადამიანები წერენ იმაზე, რაც მათ გულსა და გონებაში აქვთ, უკეთესად აღიქვამენ სამყაროს. და საკუთარ თავს:

„წერა გვაძლევს დაჯილდოებულ საშუალებას გრძნობების გამოკვლევისა და გამოხატვისთვის. ეს საშუალებას გაძლევთ გააცნობიეროთ საკუთარი თავი და სამყარო, რომელსაც განიცდით. უფრო ღრმად გაგება იმისა, თუ როგორ ფიქრობთ და გრძნობთ - ეს თვითშემეცნება - გაძლევს უფრო ძლიერ კავშირს საკუთარ თავთან.”

ეს შესანიშნავი დროა თქვენთვის, რომ გაეცნოთ საკუთარ თავს და რას აკეთებთ ყველაფერი. და დაისახეთ გარკვეული მიზნები, გამოსცადეთ საზღვრები, გაიცანით ახალი ხალხი – რაც არ უნდა წარმოიდგინოთ თქვენთვის მომავალში, ჩაწერეთ და აღფრთოვანდით ამით.

თუ გაინტერესებთ როგორ შეგიძლიათ დაიწყოთ დღიური წერისას, სცადეთ დაუსვათ ეს სამი შეკითხვა:

• როგორ ვგრძნობ თავს?
• რას ვაკეთებ?
• რის შეცვლას ვცდილობ ჩემს ცხოვრებაში?

ეს კითხვები გაგაცნობთ თქვენს ემოციებს და დაგაიძულებთ იფიქროთ მომავალზე.

7 ) შეწყვიტე საათის ყურება

დროზე საუბრისას, არ არსებობს ვადები ვინმეს გადალახვისთვის.

The Journal of-ში გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით.პოზიტიური ფსიქოლოგია, ურთიერთობის დასრულების შემდეგ თავს უკეთესად გრძნობს 11 კვირა.

თუმცა, სხვა კვლევამ აჩვენა, რომ ქორწინების დასრულებიდან გამოჯანმრთელებას დაახლოებით 18 თვე სჭირდება.

სასტიკი სიმართლე ის არის. ეს:

გულის გატეხვა მწუხარების პროცესია – და ეს უნიკალური გამოცდილებაა ყველასთვის. სიყვარული ხომ არეული ემოციაა.

რა დრო დასჭირდება დიდად იქნება დამოკიდებული იმაზე, რამდენი ხანი იყავით ერთად, იყავით თუ არა დაშორების მიზეზი და იყავით თუ არა მოატყუეს, მოატყუეს, იგნორირება გაუკეთეს, სცემეს ან ღრმად დაჭრეს - ისინი ყველა ხელს უწყობს განკურნების ხანგრძლივობას, რაზეც ვერავინ მიუთითებს.

ეს დიდად იქნება დამოკიდებული თქვენს გამძლეობაზე და გადასვლის სურვილზე. . ასე რომ, ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, როცა უნდა გადალახოთ თქვენი ყოფილი, არის არ დააყენოთ პარამეტრები თქვენს განკურნებაზე.

ამას დრო დასჭირდება. მიეცით დრო.

8) გააერთიანეთ თქვენი მხარდამჭერი გუნდი

ძნელია ყოფილის გადალახვის მცდელობა, როდესაც საძინებელში ხართ ჩაკეტილი გარე სამყაროსთან კონტაქტის გარეშე.

ზოგჯერ უფრო ადვილია გააგრძელო ცხოვრება, უბრალოდ გააგრძელო. დაურეკე მეგობარს და წადი სადილზე.

იტირე თუ საჭიროა, სევდიანი თუ უნდა, მაგრამ გააკეთე ისეთი რამ, რაც გაგიუმჯობესებს.

თუ არ გსურს. გარეთ ყოფნისას სთხოვეთ ვინმეს მოსვლა - არა თქვენი ყოფილი! – და შეგინარჩუნებთ კომპანიას.

სანდო მეგობარი ან ოჯახის ახლო წევრი ამას გააკეთებსდააფასეთ პოზიცია, რომელშიც იმყოფებით და შეძლებთ უბრალოდ იჯდეთ და მოგცეთ ამის საშუალება.

დარწმუნდით, რომ ადამიანები, რომლებსაც ანდობთ, არიან ემოციურად ინტელექტულები და თქვენს გვერდით.

არაფერია იმაზე უარესი, ვიდრე ეგრეთ წოდებული „მეგობარი“ გეტყვის ყველაფერს, რაც არასწორად ჩაიდინე ურთიერთობაში.

ამ დისკუსიის გამართვა შეიძლება სხვა დროს. ამ დროისთვის, თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ ვინმე, ვინც მოგისმენს და გამოხატავს მხარდაჭერას.

მიუხედავად იმისა, თუ არ ხართ ახალი ურთიერთობის სცენაზე, თუ უკვე დიდი ხანია მარტო ხართ, ურთიერთობის გაწყვეტა საკმაოდ დიდი ზარალია, რომელსაც შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს. გადალახეთ.

მიეცით საკუთარ თავს დრო, სივრცე და უფლება, რომ იგრძნოთ ეს და გაარკვიოთ.

არ არის აჩქარება და თქვენ არ შეგიძლიათ განსაზღვროთ დროის ლიმიტი რამდენ ხანს იგრძნობთ თავს. ასე.

თუმცა, ერთი რამ უდავოა, მაშინვე ნუ ეძებთ ახალ სიყვარულს. თქვენ არ გჭირდებათ ჭრილობაში მარილის ჩაყრა.

გაარკვიეთ საკუთარი ნივთები, სანამ სხვას ეძებთ საყვარლად.

9) მიეცით საკუთარ თავს ადგილი

ბევრი რომანტიული კომედია და თუნდაც დრამა ნახავს ახალდაქორწინებულ ქალს ან ბიჭს, რომელიც ქალაქგარეთ წასასვლელად მიდის, რაც ჩვეულებრივ იწვევს მხიარულებას და ახალ ურთიერთობას შორეულ ადგილას.

ეს ასე არ არის. როგორ ხდება ეს სინამდვილეში და, როგორც წესი, ეს საგზაო მოგზაურობები დიდ ფულს ჯდება, და თქვენ არ ბრუნდებით უკეთესად, რადგან ყველაფერი, რასაც აკეთებდით, იყო გაქცევა იმ გრძნობებისგან, რომლებიც დატოვეთ.უკან.

როდესაც დაბრუნდებით და ჯერ არ გაუმკლავდებით მათ, მაინც გაქვთ ისინი. ახლა თქვენ გატეხილი ხართ და აღარ ხართ განკურნების პროცესში.

ნოამ ​​შპანსერის დოქტორის მიხედვით. დღეს ფსიქოლოგიაში ნეგატიური ემოციის თავიდან აცილება გყიდულობთ ხანმოკლე მოგებას ხანგრძლივი ტკივილის ფასად.

აი, რატომ:

„როდესაც თავიდან აიცილებთ ნეგატიური ემოციის მოკლევადიან დისკომფორტს, თქვენ ჰგავთ ადამიანს, რომელიც სტრესის პირობებში გადაწყვეტს დალევას. ის „მუშაობს“ და მეორე დღეს, როცა ცუდი გრძნობები მოდის, ისევ სვამს. ჯერჯერობით კარგია, მოკლევადიან პერსპექტივაში. თუმცა, გრძელვადიან პერსპექტივაში, ამ ადამიანს გაუჩნდება უფრო დიდი პრობლემა (დამოკიდებულება), გარდა გადაუჭრელი საკითხებისა, რომელსაც ალკოჰოლის დალევით თავიდან აიცილა. „

ნოამ ​​შპანსერი ამბობს, რომ ემოციური მიღება უკეთესი სტრატეგიაა, ვიდრე თავიდან აცილება ოთხი მიზეზის გამო:

1) თქვენი ემოციების მიღებით, თქვენ „მიიღებთ თქვენი სიტუაციის სიმართლეს. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი ენერგიის დახარჯვა ემოციების განდევნაში.

2) ემოციის მიღების სწავლა საშუალებას გაძლევთ გაეცნოთ მის შესახებ, გაეცნოთ მას და უკეთ დაეუფლოთ მის მართვას.

3) ნეგატიური ემოციების განცდა შემაშფოთებელია, მაგრამ არა საშიში – და საბოლოოდ გაცილებით ნაკლებია, ვიდრე მათი მუდმივი თავიდან აცილება.

4) ნეგატიური ემოციის მიღება იწვევს მას დესტრუქციულ ძალას კარგავს. ემოციის მიღება საშუალებას აძლევს მას გაიაროს თავისი კურსი, ხოლო თქვენ მართავთ თქვენსას.

ასე რომ