Hastura baten aurrean borrokan ari zara?

Beno, harreman bat amaitzea ez da inoiz erraza, batez ere bihotza eta arima jartzen duzun zerbait denean.

Tamalez, harreman guztiek ez dute amaiera zoriontsurik. — Batzuetan, epe luzera gauzak ez dira konpontzen eta haustea beste aukerarik ez duzu.

Hala ere, zure ohia gainditzea ez da hain zaila izan behar, ezta?

Ikerketek frogatzen dutenez, bihotza hautsitako pertsonek pentsamoldea aldatu behar dute euren ohiak gainditzeko. Eta honek denbora behar du.

Baina ez kezkatu: artikulu honetan, 19 informazio baliagarri partekatuko ditut zure ohia gainditzeko, duela zenbat denbora eta zergatik hautsi zenuen kontuan hartu gabe.

Azkenean, haustura bat gainditzeko eta zure bizitzarekin aurrera egiteko zer egin behar duzun eta zer ez duzun ulertzen lagunduko dizut ere.

15 urrats zure ohia gainditzeko. eta aurrera beti

1) Utzi errua

Errua izan edo zure ohia izan zure harremanaren desagerpenaren erruduna, gogoratu ez duzula zertan eraman ezazu hori guztia zurekin aurrera zoazenean.

Zure harremana guztiz hondatu bazenuen ere, ez duzu lotsa eta errua betirako sentitu behar. Senti ezazu behar baduzu, baina zenbat eta lehenago utzi erru hori, orduan eta lehenago hasiko zara sendatzen eta zure bizitzara itzultzen.

Hori, gogorarazi dezagun, ziurrenik ez zen erdia izango. txarra pertsona honekin lotu aurretik eta ziurrenik ez da erdia izangonahiz eta orain kaskarra sentitzen zaren, utzi sentitzen duzunari eta aurre egin heldu bat bezala. Zure buruari eskerrak emango dizkiozu epe luzera.

Ez dago zure bihotzeko minetik ihes egin beharrik.

10) Kendu zure ohiarekiko loturak

Mundua gero eta gehiago ari da. eta egunero konektatuago, baina horrek ez du esan nahi zure ohiarekin harremanetan egon behar duzunik.

Zergatik?

Erraza da oroitzapen guztiak gainezka egitea beti ikusten badituzu. Berdin du linean edo lineaz kanpo dagoen; aurpegi bera da.

Beraz, hemen galdera hau da:

Facebook, Twitter, Instagram eta Snapchat-en lagunak kentzen edo blokeatzen ez badituzu, lortuko al duzu inoiz nola ikasten ohi bat gainditzea?

Erantzuna ezezkoa da.

Ziur, berriro gehitu ditzakezu zure zirkulu sozialean, baina azkenean aurrera egin duzunean bakarrik.

Bestela, ez diozu zure buruari zure zauri emozionalak sendatzen laguntzen ari.

Beraz, egin hauek guztiak:

— Kendu zure ohia sare sozialetako kontu guztietan

— Ezabatu haien telefono-zenbakia eta helbide elektronikoa

— Kendu zure ohiaren argazki guztiak

— Eskatu zure ohiaren argazkietan etiketatu zaituzten pertsonei etiketa kentzeko

— Bada Elkarren arteko lagunek zintzilikatzeko eskatzen dute, egiaztatu zure ohia datorren ala ez

Zenbat eta gutxiago gogoratu zure ohia, orduan eta errazagoa izango da haietatik aurrera egitea.

11) Deskonektatu. sare sozialak eta berriro konektatu zure buruarekin

Hasiketak gertatzen direnean, erraza da hartzeasare sozialetara zure ohia zertan ari den ikusteko. Ideia txarra da hau.

Lehenik eta behin, ez duzu haietako oroigarririk nahi zure bizitzan.

Bigarrenik, ez dituzu norbait berri batekin ikusi edo ondo pasatzea nahi. zuk. Hartu dezakezula jakin ezean, jende gehienek ezin dutena, kontuak saihestu edota ezabatu.

Hau gertatzen da bereziki nartzisistak badira. Nartzisistak oso azkar mugitzen dira, harreman gehienei azaletik heltzeko joera baitute.

Ez da ohikoa xarmangarria izatea, astebete edo bi barru beste norbait manipulatzea eta argazki erromantikoak argitaratzea.

Hori ez bada, ziurrenik "selfieak" argitaratuko dituzte, non eder eta pozik ikusten diren.

"Harremanekiko azaleko ikuspegiak esan nahi du oso erraza dela jendea ordezkatzea (barne beren bikotekideak) eta aurkitu norbait berria azkar samar.”

– Ramani Durvasula, Ph.D.

Hainbat, zentratu zeure burua berriro ezagutzera.

Pertsona honekin denbora luzez egon bazara, litekeena da bere pentsaera eta modu asko onartu izana. eta orain zarata guztia ordenatu eta zinen pertsona aurkitu behar duzu.

Are hobe, aurkitu nor izan nahi duzun orain, hasiera berri bat daukazula.

Baina nola da. hau posible? Nola aurki ditzakezu zure buruarekin berriro konektatzeko moduak?

Pertsonalki, nire entrenatzaile profesionaletik jaso ditudan ikuspegiakRelationship Hero-n nire barnearekin berriro konektatu behar nuela konturatzen hasi nintzen arrazoia izan zen. Eta behin nire pentsamenduak partekatu nituenean, entrenatzaile ziurtatuak aholku pertsonalizatuak eman zizkidan eta bide onera itzultzen lagundu zidan.

Horregatik ziurrenik nire barnearekin inoiz baino konektatuago sentitzen naiz gaur. Nire maitasun-bizitzarekin lotutako borrokak konpontzen lagundu zidaten, baina garapen pertsonalerako aholkuak ere eman zizkidaten.

Horregatik uste dut haiekin ere harremanetan jarri beharko zenukeela berriro konektatzeko moduak aurkitzeko arazoak badituzu. zure buruarekin.

Egin klik hemen haiek ikusteko.

12) Ez altxatu; saiatu gauza berriak eta egon lanpetuta

Mugatu behar duzu mugitzen pasatzen duzun denbora. Izozkirik gabe geratu eta beste egun batez arropa berdina janztea jasan ezin duzunean, prestatu.

Hona hemen aholku batzuk:

— Hartu dutxa luze eta on bat. zure burua garbitzeko.

— Jantzi zure arropa onena eta itxura freskoa.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

— Egiaztatu zure eguneroko eta asteko ordutegiak .

— Ikusi zer gertatzen den herrian.

— Zoaz lanera eta jarraitu lanpetuta.

Funtsean, hauxe da esaten saiatzen ari garena:

Erraza da ohi bat nola gainditzen ikastea ordutegi zorrotza baduzu. Ez duzu astirik izango esperientzia mingarri guztiak atzera begiratzeko beste gauzetan zentratuta bazaude.

Bai, zure emozioak onartu behar dituzu alde batera utzi beharrean. Baina zuez dute horietan egon behar. Alde handia dago. Sentitzen ari zarena benetan onartzen duzunean, zure bizitzarekin aurrera egiteko espazioa sortzen diozu.

Horrek barne hartu dezake lanean hainbeste denboran zehar baztertu izan duzun proiektu handi eta garrantzitsu hori. Zure tokiko animalien aterpetxean boluntario izatea ere esan lezake.

Oraindik denbora libre asko duzu?

Bada, erraza da:

Bilatu gauza gehiago egiteko. .

Ikusten duzu, mundua hain handia izateak bi ahoko ezpata bihurtzen du:

Badirudi bakarrik zaudela haustura bati aurre egiten ari zarenean eta gainontzeko guztiak lanarekin, familiarekin eta lagunekin lanpetuta daude, beren ohiko bizitza bizitzen.

Baina alde onari dagokionez, frogatzen du haustura bat ez dela munduaren amaiera izango zuretzat.

Inola ere ez.

13) Ebaluatu zure esperientzia

Ikusten al duzu Bojack Horseman?

Hona ekartzea merezi duen ikuskizunaren aipamen ospetsu bat dago.

Horrela dio:

"Norbaiti arrosa koloreko betaurrekoetatik begiratzen duzunean, bandera gorri guztiek bandera itxura dute."

Beste modu batera esanda:

Erraza da norbaitek duen txarra ahaztu gabe maitasunak itsututa bazaude.

Pentsa dezakezu hori ez dela zure aurreko harremanari aplikatzen, baina ebaluazio sakon batek kontrakoa iradoki dezake.

Pentsa:

— Zenbat aldiz barkatu al duzu zure ohiaren jokaera izugarria?

— Opari bat erosteko eskatu zidatenean, uste al zenuenArrazoigabea edo adoragarria besterik ez izatea?

— Zure ohiak enegarren aldiz iseka egin zintuenean, uste al duzu beraiek izan zirela euren benetako nortasuna edo, besterik gabe, egun txarra pasatzen ari zirela?

Ikus, hona hemen kontua:

Ohiko bat gainditzen jakitea benetan nor ziren jakitea da.

Utzi iragana erromantizatzeari. Ez dago harreman perfekturik.

Hori ahalik eta etekinik onena atera dezakezu elkarri konprometitzen eta elkarren akatsak hartzen ikasiz.

Oraindik ezin diozu zure ohiari buruz pentsatzeari utzi. ?

Hori onak bakarrik ikusten dituzulako da.

Bandera gorri guztiak konturatzen zarenean, askoz errazagoa da zure ohiarengandik aurrera egitea.

Egin ezazu zure buruari lau galdera hauek:

1) Benetan zoriontsu al zinen %100ean?

2) Harremanak nolabait oztopatu al dizu zure bizitza?

3 ) Zoriontsu al zinen harremana baino lehen?

4) Zerk haserretu zintuen gehien bikotekideaz?

Erantzun galdera hauei egiaz eta konturatzen hasiko zara harremanaren amaiera ez dela uste bezain txarra.

Zure bizitza ireki dela ikusten hasiko zara. lehen posible ez ziren modu askotan.

Marilyn Monroe-k ondoen esan zuen:

«Batzuetan gauza onak apurtzen dira, beraz, gauza hobeak batera erori daitezke». – Marilyn Monroe

Baina ez ahaztu:

Iraganaren ebaluazioa ez da zure ohia ahazteko bakarrik. buruz ikastea ere badazeure burua.

Beraz, hartu denbora iraganean zer hobetu zenezakeen ikusteko eta aplikatu ikasgai hauek orainari eta etorkizunari.

Horrela, ideia argiagoa izango duzu. Bikotekidean eta harremanean nahi duzunaz.

14) Utzi denborak bere lana egiten eta pentsatu aurretik

Lehenengo argi dezagun zerbait:

Denbora bakarrik ez da nahikoa. zure ohia ahazteko. Baina jarrera eta aldaketa egokiekin, zure susperraldi emozionala lagun dezake.

Lehen aipatu duguna bezala: haustura bat baino ez da, ez munduaren amaiera.

Denbora zure alde dago.

Beraz, ez zaitez presarik egin gauzetan gogorik ez baduzu.

Ondo aterako zara. Agian ez dakizu zehazki noiz, baina gertatuko da behartuta.

Horrela da denborak nola funtzionatzen duen.

Egun batean oraindik norbait galtzeagatik mina daukazu, hurrengo egunean prest zaude. mundua hartzeko.

Egunero pasatzen den egunean, zure bihotzeko minak bere intentsitatea pixka bat galtzen duelako.

Jende berria ezagutu eta erronka berriak hartzen dituzu. Esperientzia gehiago sortzen dituzu eta lotura berriak sortzen dituzu.

Denborarekin, gauza berri eta zirraragarri hauek gehiago gogoratzen eta ospatzen dituzu, zure ohiak bihotzean utzitako hutsune handia betetzen duten oroitzapenak.

15) Izan zaitez zure bizitzan benetan axola dutenekin

Hona hemen ohi bat nola gainditzen ikasteko azken gakoa:

Oraindik zure bizitzan daudenak estimatu.

Zergatik egongo zinateke ohean etzanda egun osoan, zuregatik negarrezAdib., mundu osoko lagun ikaragarrienak dituzunean?

Egia da:

Zure lagun onenek zure ohiak baino gehiago dakite zutaz. Gehiago dakite idiota bezala irribarre eta barre egiteko moduari buruz.

Egia esan dezagun:

Mutil-lagunak, neska-lagunak eta bikotekideak joan eta etorri.

Baina zure lagunak?

Benetakoak zurekin mantentzen dira zure bizitza guztian — goi eta behera, txantxa eta drama.

Eta antzeko ohar batean:

Ez ahaztu zure familiaz. Lagunak izan baino lehen ere, zure senideak dira zure alde zeudenak edonola ere.

Beraz, ezertarako balio ez duzunean eta bakarrik sentitzen zarenean, gogoratu bi gauza:

— Zu zara. zalantzarik gabe, ez bakarrik.

— Jende askok maite zaitu.

Zergatik eutsi harreman erromantiko huts bati sekulako maitasun eta laguntzaz beteko zaituen jende asko dagoenean. eskatu?

Saia zaitez hori pentsatzen.

Eta fidatu, azkenean konturatuko zara zure bizitzan benetan garrantzitsuak diren horiekin egotea dela irtenbiderik onena berreskuratzeko. ilusioa zure bizitzan eta aurrera.

Ondorioz, zure egungo bizitzarako zure ohia baino baliotsuagoak diren gauzetan zentratzen ikasiko duzu.

Hala ere, utz iezadazu partekatzen. estrategia baliagarriak zurekin, zure ohia gainditzeko prozesua azkartzen lagunduko dizuten eta pentsamoldea aldatzen berri batera egokitzeko.bizimodua.

Lau estrategia nagusi ohi bat gainditzeko

1) Saihestu sare sozialak 2 astez

Zergatik da ona:

Sare sozialak zure eta zure sendatze-prozesuaren artean oztopatuko den distrazio erraldoi bat da.

Gogoratu, aurrera egitea nahita izan behar dela, eta zure lagunen eta ohien jarioetan mugitzea ez da izango. hobeto sentiarazten zaitu.

Gainera, haustura baten ondoren zaurgarri eta bakarti sentituko zara. Sare sozialak ongi sentitzeko, zorioneko zoriontsuak dira, baina ez nahitaez benetako argitalpenez beteta.

Erraza da positibo faltsuak harrapatzea eta galtzen ari zarela sentitzea. Erabili zure denbora lineaz kanpoko erronka gisa zurekin berriro konektatzeko alferrikako distrakziorik gabe.

Nola gauzatu:

• Itzi zure arakatzaileko sare sozialetatik eta ezabatu telefonotik.
• Arazoak badituzu arau hau, eskatu lagun bati sare sozialetako pasahitz guztiak aldatzeko, haietan sartu ezin izan daitezen.
• Bi aste luzeegia badira, kontuan hartu sare sozialen erabilera astean ordu batzuetara mugatzea. horren ordez.

2) Jan ezazu hiru jatetxe berritan

Zergatik den ona:

Mozorrotu eta leku bereziren batean jatea da norbaitekin egotearen gauzarik onenetakoa.

Orain, independentzia berraurkitzen ari zarela, ezinbestekoa da zure buruari irakastea kanpoan jatea berezia izan daitekeela, konpainiarekin edo konpainiarik gabe.

Berria ezagutzea.jatetxeak independentzia gauzatzeko modu bikaina da.

Non jan, nola jantzi, zer eskatu eta otordu ondoren zer egin aukeratzen duzu.

Jatetxe atsegin batean bakarrik jateak esperientzia atseginetara irekitzen zaitu eta bakarrik egotearekin gustura egotera bultzatzen zaitu.

Nola gauzatu:

• Betidanik probatu nahi izan dituzun jatetxe berriak bilatu zure hirian. Edozer hauta dezakezu bazkari-lekuetatik hasi eta afari-toki bikainetaraino.
• Hartu denbora janzteko. Jantzi une berezietarako gorde duzun soineko hori; aukeratu jaka soinekoa. Ongi janzteak ondo sentituko zaitu eta itxura ona emango dizu.
• Ez ibili bazkarian presarik. Gozatu ziztada bakoitza eta erabili tarteen tarteak bakarrik zure denbora zenbat gozatzen ari zaren gogorarazteko.

3) Goizeko eta gaueko errutina ezartzea. Goizeko eta gaueko errutina derrigorrezkoa da.

Esnatzean eta lanetik eta eskolatik etxera bueltatu ondoren espero beharreko gauzak izateak zirraragarriagoa izango du egunero.

Agian, larruazala zaintzeko errutina berri bat egokitu dezakezu edo afarian otordu osasuntsuak prestatzen ari zarela ziurtatu.

Egunaren amaieran, zure denboran egitea hautatzen duzuna ez da. ez da benetan axola duena.

Bere helburua egunero jaikitzeko eta behar den motibazioa ezartzea da.aurrera egin goizean eta arratsaldean zer egin behar den zehatz-mehatz jakinda.

Nola gauzatu:

• Egin ezazu goizak eta arratsaldeak atseginagoak zure errutinan norberaren zainketa sartuz.
• Saiatu zure errutinari ahalik eta ondoen jarraitzen. hausturaren ondorengo bi asteren barruan ahal den neurrian. Hobeto sentitzen hasi ondoren zure denborarekin aske izaten has zaitezke.
• Probatu hainbat errutina asteburuetarako eta astegunetarako. Agian astegunetako goizetan, zure eguna podcast batekin hasi nahiko zenuke, eta gero lagunekin gosaldu asteburuetan goizean goiz.

4) Bilatu eguneroko zaletasun berri bat.

Zergatik den ona:

Ezinbestean, modu batera edo bestera askatu beharko duzun energia pilatua izango duzu. Bilatu emozio gordin hori guztia bideratzeko zaletasun bat.

Gauza garrantzitsua da egunero egin dezakezun zerbait aurkitzea. Zure egunak zirraragarriagoak egiteko modu bikaina da, prozesuan trebetasun eta interes berriak garatuz.

Nola gauzatu:

• Aukeratu egunero gutxienez 20 minutu edo ordubetez egin dezakezun zaletasun bat, hutsik egin gabe.
• Erronka ezazu zure burua lehen ez duzun moduan. Agian eman izena gimnasio batean edo saiatu zeure buruari hizkuntza bat irakasten.
• Zure zaletasuna beste pertsona batzuekin egiten duzunean, ziurtatu eskulanean gehiago zentratuta zaudela sozializazioan baino. Gogoratu hau zuri buruz eta zure sormen txinparta pizteaz etatxarra berriro laster.

  Errealitatean, errua botatzeak mingostasuna, erresumina eta indargabetasuna baino ez ditu eragiten.

  Errua botatzeari utzi behar diozu, zure askatasuna eta boterea berreskuratu ahal izateko.

  Inork ezin dizu kendu ekintzak egiteko eta bizitza hobea izateko gaitasuna.

  2) Ez joan arazorik bila

  Kanpoan bazaude, ez utzi. Ez joan zure antzinako zapalketa gunera. Zure ohiak ere bertara joateko probabilitatea handia da, beraz, saihestu kosta ahala kosta.

  Zure lagunek joan nahi badute ere, gogoratu oraindik min egiten ari zarela eta nahiago duzula ez egitea.

  Irauten badute, aurkitu lagun berri batzuk edo joan zaitez pixka bat bakarrik zure ohiaren gela berean egon zarela sentitzen duzun arte.

  Gauzak nola amaitu dituzunaren arabera. , baliteke errudun sentitzea edo lotsatuta edo ezer ez izatea eta ez duzu nola sentitzen diren ikusi nahi.

  Shannon Thomas, terapeuta eta egile baimenduak Insider-en adierazi duenez, ohikoa da esperientzia duzunean. zure jokabidea nolabait aldatu izan bazenu harremana zer izan zitekeen hausnartzeko haustura bat.

  Haiekin topo egiten baduzu, orduan damu-pentsamendu horiek biziagoak izan daitezke, batez ere. pozik eta ondo pasatzen ari dira.

  Itzi behar baduzu etxean, baina ez jarri okerragoa izan daitekeen egoera batean.jakin-mina.

Zure ohia gainditzeko 4 modu oker

1) Lortu errebotea

Zergatik dagoen gaizki:

Errebotea lortzea haustura baten ondoren egin dezakezun gauzarik txarrenetariko bat da. Ohiko errore hau bihotza apurtzeko beste modu bat baino ez da.

Beste pertsona batengan lotzen ari zara eta aurreko harremanetik dituzun segurtasunik ezak proiektatzen ari zara zure buruari hausnartzeko eta hobetzeko tarterik edo denborarik eman gabe.

Zer esan gabe erreboteak sarritan azaleko eta azalekoak izaten direla. Zure konfiantza eraiki beharrean, aldi baterako sasoi batean sartzea zure auto-balioa jaisteko modu segurua da.

Ordez egin dezakezuna:

• Harreman platonikoak bultzatu eta lagunengandik eta senideengandik positibotasuna bilatu.
• Ahultasun sentimenduak piztu eta bakarrik egotearekin eroso egotean zentratu.
• Bakartasuna sentitzen bazara, ingura zaitez lagun onez eta pasa denbora haiekin maizago.

2) Egon harremanetan

Zergatik dagoen gaizki:

Abikide batzuk lagun geratzen dira hautsi ondoren, eta hori bikaina da. Dena den, ez da komeni banandu ondoren berehala bestearekin harremanetan egotea.

Adiskidetsu ari zarela uste baduzu ere, harremanetan egoteak bi aldeek independentzia berriro aurkitzea eragozten du.

Elkarrekin duzun komenpekotasun-harremana luzatzen ari zara eta, gainera, ekarri dituen akats berberak errepikatzeko arriskua duzu.hausturara lehenik.

Ordez egin dezakezuna:

• Ez saiatu adiskidetasuna behartzen harremana izan eta gero. Eman denbora pixka bat hazkuntza pertsonalean zentratzeko lagun gisa aurrera egin edo ez erabaki aurretik.
• Lehenetsi zure sentimenduak bestearen ordez. Gogoratu jada ez duzula sentitzen dutenarekin enpatia izateko betebeharrik.
• Erabili zure ohiarengandik urrun dagoen denbora objektiboki ebaluatzeko eta haustura eragin zuten arrazoiak sendotzeko.

3) Harremanen erabakiak birplanteatu. Erruduntasunarekin, bakardadearekin eta bakarrik egoteko beldurrarekin, erraza da zure burua konbentzitzea “ez zen hain txarra” eta zure erosotasun gunera atxikitzea, bakarrik egotearen errealitateari aurre egitera behartuta egotearen aurka.

Nostalgiak errazten du harreman bateko gauza txarrak gainditzea eta esperientzia osoa erromantizatzea.

Hau egiten duzunean, harremanak huts egin izanaren arrazoi errealak ahazten ari zara.

Zer egin dezakezu horren ordez:

• Utzi zure burua beste pertsona batekin elkartzeari. Jada ez zara “gu”. Hemendik aurrera, orain zure “zu” zara.
• Aurkitu bakea hartu dituzun erabakietan. Onartu iragana iragana dela eta kontrola dezakezun gauza bakarra aurrera nola egiten duzun dela.
• Dena gorde beharreanzure burua, zerrendatu beste pertsonari buruz gustatu ez zitzaizkizun ezaugarri guztiak. Zuretzat axola bazenu orduan, ez dago arrazoirik ez zaizulako axola orain harremana amaituta.

4) Hitz egin lagunekin txundituta

Zergatik dagoen gaizki:

Tendagarria da frustrazioa askatu eta lagunei zabaltzea, baina horrela egiteak hausturarekin lotutako emozio negatiboak indartuko ditu.

Jendeari zure ohiari aho txarra ematea dela pentsatzea gustatzen zaio. esperientzia katartikoa, izatez momentu txarrak arintzeko eta haustura-esperientzia osoarekin are gehiago korapilatzeko modu bat baino ez denean.

Zure buruan zentratzearen kontzeptua ere kentzen du. Beste norbait txarto egiten ari zarenean, haietan murgilduta zaude, eta horrek energia kentzen dio zeure buruari lehentasuna emateari.

Ordez egin dezakezuna:

• Maitasunari, positibotasunari eta onarpenari arreta jarri. Saia zaitez haserretik urruntzen eta barkamenera joan beharrean.
• Eskatu lagunei zure ohiarekin ez eztabaidatzeko. Gogoratu aurrera egitea orain nor zaren, orain nor zinen harremanean zehar.
• Sustatu lagunak eta senideak hausturaren aurrean positiboak izan daitezen eta ikasteko eta autogarapenerako aukera gisa ikusi.

Azken gogoetak

Dena den, ohi bat nola gainditzen dakizunean, aurrera egin ahal izango duzu, haustura zailenen ondoren ere.

Zorionez, aholku hauek irakurri ondoren, ulertzeaohi bat gainditzea ez dela erraza. Hala ere, zure bizitza den bezala onartzeak eta garrantzitsuak diren beste gauzetan zentratzen saiatzeak benetan lagunduko dizu aurrera egiten.

Beraz, saiatu laguntza bila, sortu zure etorkizunerako ikuspegi berri bat. ez sartu, eta konturatuko zara harreman hori alde batera uztea lortu duzula.

Eta zure inguruko jendearen laguntza nahikoa ezin duzula jaso sentitzen baduzu, gogoratu nola lortu nuen nire harreman-borrokak gainditzea entrenatzaile profesionalen laguntzarekin eta ziurtatu gune argigarri hau probatzen duzula.

Egin klik hemen Harremanen heroia ikusteko eta haiek ere lagundu dezaketen ikusteko.

Harremanen entrenatzaile batek ere lagun zaitzake?

Zure egoerari buruzko aholku zehatza nahi baduzu, Harremanetako entrenatzaile batekin hitz egitea oso lagungarria izan daiteke.

Esperientzia pertsonaletik badakit hori...

Duela hilabete batzuk, Relationship Hero-rekin harremanetan jarri nintzen adabaki gogorra pasatzen ari nintzela. nire harremana. Hainbeste denboraz nire pentsamenduetan galduta egon ondoren, nire harremanaren dinamikaren eta nola bideratu berriro bideratzeko ikuspegi paregabea eman zidaten.

Harremanen Heroi buruz entzun ez baduzu, hau da. gunea, non oso trebatuta dauden harremanetako entrenatzaileek maitasun egoera korapilatsu eta zailetan laguntzen dieten jendeari.

Minutu gutxitan harremanetarako entrenatzaile ziurtatu batekin konekta zaitezke eta zure neurrira egindako aholkuak jaso ditzakezu.egoera.

Harrituta geratu nintzen nire entrenatzailea zein jatorra, enpatikoa eta benetan lagungarria izan zen.

Eman doako galdetegia hemen zuretzako entrenatzaile ezin hobearekin parekatzeko.

3) Konturatu maitatua izatea merezi duzula

Utzidazu asmakizun basati bat egiten.

Zure ohiak hautsi eta gero. zuk, zure burua maitatua izatea merezi ez duen norbait bezala hautematen duzu. "Bestela, zergatik hautsiko ziren nirekin?" — pentsa dezakezu.

Baina hona hemen jakitea gustatuko litzaidakeen zerbait:

Hasiera mingarria izan daiteke, baina horrek ez du esan nahi maitatua izateko merezi ez duzunik. Izan ere, haustura baten ondoren zure burua tratatzeko moduak agerian uzten du zenbat maite duzun zure burua.

Hau garrantzitsua da, zure burua maite ez baduzu, benetan maitatua sentitzen zaren harreman mota erakartzeko aukera gutxiago duzu.

Adibidez, maitatuak sentitzen ez diren pertsonak sarritan azkar konformatzen dira zoriontsu egiten ez dituzten harremanekin.

Beste batzuek harreman berri bakoitza azkenarekin alderatzen dute, eta, ondorioz, urtetan ezkongabe jarraitzen dute, inoiz ez baitute neurtzen duen norbait aurkitzen.

Sinetsi edo ez, horrelako pentsamenduak ziren. haustura bat pasatzen ari nintzenean neure buruarekin borrokatu nuen zerbait. Uste nuen inoiz ez nintzela berreskuratuko, baina orduan, pentsamendu irrazional horiek gainditzeko eta maitatzeko duina nintzela ikasteko modu bat aurkitu nuen.

Gauza da Relationship Hero izeneko webgune bat aurkitu nuela, non entrenatzaile profesionalek laguntzen duten. pertsonek euren harreman-borrokak gainditzen dituzte. Gezurra litzateke hasieratik benetan lagunduko zidatela uste nuela esatea,baina benetan harritu ninduten!

Hitz egin nuen entrenatzaile batek orientazio pertsonalizatua eman zidan eta, batez ere, nire harremanari eta nire buruari buruz pentsamendu irrazionalak nituela ulertzen lagundu zidan.

Nire harremana aldatuz. mentalitatea, berreskuratzea eta nire bizitzarekin aurrera egitea lortu nuen. Beraz, agian berdin saiatu beharko zenuke!

Hau erakargarria iruditzen bazaizu, hona hemen harreman profesionalen entrenatzaile hauekin harremanetan jartzeko eta maitatua izatea merezi zarela ikasteko!

Egin klik. hemen hasteko.

4) Maitatu zeure burua

Hala ere, besteek maitatua izateko merezi zarela konturatzea ez da nahikoa. Zure burua ere maitatu beharko zenuke ohi bat gainditzeko!

Baina ulertzen dut.

Aholku hau bistakoa eta topikoa irudituko zaizu. Hala ere, oraindik ere izugarri baliotsua izango da.

Ohi bat gainditzeko bizitzan inoiz izango duzun harreman garrantzitsuenean lan egin behar duzu, zure buruarekin duzuna.

Jende askorentzat, haustura bat gure norberaren balioaren isla negatiboa da.

Haustea maite zenuen pertsona galtzea baino askoz gehiago denez, haiekin egon zinela uste zenuen pertsona galtzea da. .

Hala ere, ez da erraza zeure burua maitatzea. Oso txikitatik, zoriontasuna kanpotik datorrela pentsatzeko baldintzatuta gaude. Hau bizitza hondatzen duen mito bat da.

5) Harreman bikain batean egoteko zer behar den hausnartu

Ohiko bat gainditzeko, behar duzuHarremanari buruz hausnartu eta asmatu zer gertatu den ondo eta zer gertatu den gaizki.

Haustearen arrazoia edozein dela ere, garrantzitsua da ikasgaiak ikastea, hurrengo harremana arrakastatsua izan dadin.

Eta nire ustez, hau egiteko modurik onena harreman bikain batean egoteko zer behar den hausnartzea da.

Baina nola uler dezakezu zuretzako pertsonalki harreman bikaina dena?

Beno, haustura batzuk jasan badituzu, litekeena da zuretzako egokia ez zen jendearekin parte hartu izana.

Iraganean sakondu beharrean, ikasi hortik.

Galdetu zure buruari zer ikasi duzun iraganeko harremanetatik.

Adibidez, zer dakizu orain zure ohiarekin lehen aldiz elkartzen zinenean jakingo zenukeena?

Zer nahi duzu iraganeko harremanetan izan ez zenuen etorkizuneko bikote batengan?

Ikasitakoari buruz hausnartuz gero, hobeto ulertuko duzu zer gertatu den iraganean eta jakingo duzu zer behar duzun etorkizunean zoriontsu izateko.

6) Sortu ikuspegi berri bat. haiek barne hartzen ez dituen zure etorkizunerako

Aurrera egiteko modurik onenetako bat aurrera egiteaz pentsatzea da... haiek gabe.

Une honetan sentitzen duzunari eta zeri buruzko aldizkaria. nahi etorkizunean. Baliteke zure etorkizunerako aukera asko daudela orain beste norbaitekin lotuta ez zaudenean.

Baliteke zure faltan botatzen duzula.independentzia eta ez duzula denbora batean berriro harremanean egon nahi.

Idazteak zure burua moteltzen laguntzen du, zure buruan informazioa egituratu ahal izateko. Zure emozioak askatzeko eta ulertzeko modu bikaina ere bada.

Harvard Health Blogean, Jeremy Nobel, MD, MPH-k dio jendeak bere bihotzean eta buruan dagoenari buruz idazten duenean, hobeto ulertzen duela munduari eta beraiek:

“Idazteak bide aberasgarria eskaintzen du sentimenduak esploratzeko eta adierazteko. Zure buruari eta bizi duzun munduari zentzua emateko aukera ematen dizu. Pentsatzen eta sentitzen duzunaren ulermen sakonagoa izateak —auto-ezagutza horrek— zure buruarekin lotura sendoagoa eskaintzen dizu.”

Une bikaina da zure burua eta zertaz ari zaren ezagutzeko. , eta, beraz, ezarri helburu batzuk, probatu mugak, ezagutu jende berria – etorkizunean zeure buruari imajinatzen duzuna edozein dela ere, idatzi ezazu eta hunkitu.

Zelan has zaitezkeen galdetzen baduzu. egunkaria idazten, saiatu hiru galdera hauek egiten:

• Nola sentitzen naiz?
• Zertan ari naiz?
• Zer aldatzen saiatzen ari naiz nire bizitzari buruz?

Galdera hauek zure emozioak ezagutzeko aukera emango dizute eta etorkizunari buruz pentsatzera bultzatuko zaituzte.

7 ) Erlojua ikusteari utzi

Denboraz hitz eginez, ez dago norbait gainditzeko denbora-lerrorik.

The Journal of aldizkarian argitaratutako ikerketen arabera.Psikologia positiboa, 11 aste behar dira harremana amaitu ondoren hobeto sentitzeko.

Hala ere, beste ikerketa batek aurkitu du 18 hilabete inguru behar direla ezkontza amaitu ondoren sendatzeko.

Egia basatia da. hau:

Bihotzeko haustura dolu prozesu bat da, eta guztientzako esperientzia paregabea da. Maitasuna emozio nahasia da, azken finean.

Zenbat denbora behar den elkarrekin zenbat denbora egon zaren, hausturaren arrazoia izan zinen ala ez eta zu izan ala ez izanen araberakoa izango da. gezurra esan, engainatu, jaramonik egin, jipoitu edo sakonki zaurituta; denek laguntzen dute inork seinalatu ezin duen sendatzeko denbora luzean.

Zure erresilientziaren eta aurrera egiteko gogoaren araberakoa izango da asko. . Beraz, zure ohia gainditu behar duzunean egin dezakezun gauzarik garrantzitsuenetako bat sendatzeko parametrorik ez jartzea da.

Denbora beharko du. Eman denbora.

8) Bildu zure laguntza taldea

Zaila izan daiteke ohi bat gainditzen saiatzea zure logelan gordeta zaudenean kanpoko mundutik inolako harremanik gabe.

Batzuetan, errazagoa da bizitzarekin aurrera egitea besterik gabe. Deitu lagun batzuei eta atera afaltzera.

Negar egin behar baduzu, triste sentitu behar baduzu, baina egin hobeto sentituko zaituzten gauzak.

Gogorik ez baduzu. kanpoan egonda, eskatu norbait etortzeko, ez zure ohia! – eta konpainia egin.

Konfiantzazko lagun batek edo gertuko kide batek egingo dubaloratu zauden posizioa eta eseri eta dena hartzen utzi ahal izango duzu.

Ziurtatu konfiantza ematea aukeratzen duzun jendea emozionalki adimentsua dela eta zure alde dagoela.

Ez dago harremanean gaizki egin dituzun gauza guztiak kontatzea "lagun" deritzon bat baino okerragorik.

Eztabaida hori beste garai baterako izan daiteke. Oraingoz, zu entzuteko eta laguntza erakusteko norbait besterik ez duzu behar.

Harremanen eszenatik atera berri zaren ala denbora pixka bat ezkongabe egon bazara, haustea denbora pixka bat behar izan dezakeen bidesaria da. gainditu.

Eman zeure buruari denbora, espazioa eta baimena sentitzeko eta asmatzeko.

Ez dago presarik, eta ezin duzu denbora mugarik ezarri zenbat denboran sentituko zaren. honela.

Gauza bat ziurra da, ordea, ez joan berehala maitasun berriaren bila. Ez duzu gatzik jarri behar zauriari.

Amaitu zeure gauzak maitatzeko beste norbaiten bila joan aurretik.

9) Eman leku pixka bat

Komedia erromantiko askotan eta baita drametan ere neska edo mutil ezkongabe bat herritik ateratzeko bidea hartuko du, eta horrek normalean barregarritasuna eta harreman berri bat sortzen ditu leku urrun batean.

Hori ez da hori. nola gertatzen den benetan, eta normalean, errepideko bidaia horiek diru asko kostatzen dute, eta ez zara hobeto sentitzen, egiten ari zinen guztia utzitako sentimenduetatik ihes egitea baitzenatzean.

Itzuli eta oraindik jorratu ez dituzunean, oraindik ere badituzu. Orain, apurtuta zaude eta sendatze prozesuan aurrera egin gabe.

Noam Shpancer Ph.D.-ren arabera. Gaur Psikologian, emozio negatibo bat saihesteak epe laburreko irabaziak ematen dizkizu epe luzeko minaren prezioan.

Hona hemen zergatik:

“Emozio negatiboaren epe laburreko ondoeza saihesten duzunean, estresaren ondorioz edatea erabakitzen duen pertsonaren antza duzu. "funtzionatzen du", eta hurrengo egunean, sentimendu txarrak etortzen direnean, berriro edaten du. Orain arte ondo, epe laburrean. Epe luzera, ordea, pertsona horrek arazo handiagoa (mendekotasuna) garatuko du edanez saihestu zituen konpondu gabeko arazoez gain. "

Noam Schpancerrek dio onarpen emozionala saihestea baino estrategia hobea dela lau arrazoiengatik:

1) Zure emozioak onartuz, "zure egoeraren egia onartzen ari zara. Horrek esan nahi du ez duzula zure energia gastatu behar emozioa urruntzen.

2) Emozio bat onartzen ikasteak aukera ematen dizu horri buruz ikasteko, ezagutu eta kudeatzen hobeto trebetzeko.

3) Emozio negatiboak bizitzea gogaikarria da, baina ez arriskutsua, eta azkenean etengabe saihestea baino askoz ere arrastaketa txikiagoa da.

4) Emozio negatibo bat onartzeak botere suntsitzailea galtzen du. Emozio bat onartzeak bere ibilbidea egiteko aukera ematen du zuk zurea exekutatzen duzun bitartean.

Beraz