Cīnās par šķiršanos?

Izbeigt attiecības nekad nav viegli, īpaši, ja tajās ieguldāt savu sirdi un dvēseli.

Diemžēl ne visām attiecībām ir laimīgas beigas - dažkārt ilgtermiņā viss vienkārši neizdodas, un jums nav citas izvēles, kā vien šķirties.

Tomēr tikt pāri bijušajai sievietei nav nemaz tik grūti, vai ne?

Kā pierāda pētījumi, cilvēkiem, kuriem ir salauzta sirds, ir jāmaina domāšanas veids, lai pārdzīvotu bijušo. Un tas prasa laiku.

Bet nav jāuztraucas - šajā rakstā es dalīšos ar 19 noderīgām atziņām, lai tiktu pāri bijušajam, neatkarīgi no tā, cik sen un kāpēc esat izšķīrušies.

Beigās es arī palīdzēšu jums saprast, ko vajadzētu un ko nevajadzētu darīt, lai pārvarētu šķiršanos un turpinātu dzīvi.

15 soļi, kā tikt pāri savam bijušajam un pāriet uz dzīvi uz visiem laikiem

1) Atlaidiet vainu

Neatkarīgi no tā, vai jūsu attiecību izjukšanā esat vainīgs jūs vai jūsu bijušais partneris, atcerieties, ka jums nav nekas no tā jāturpina.

Pat tad, ja esat pilnībā sabojājis savas attiecības, jums nav mūžīgi jāizjūt kauns un vainas apziņa. Izjūtiet to, ja nepieciešams, bet, jo ātrāk jūs atbrīvosieties no vainas, jo ātrāk varēsiet sākt dziedināt un atgriezties savā dzīvē.

Atgādināsim, ka tas, iespējams, nebija slikti, pirms tu sadevies rokās ar šo cilvēku, un, iespējams, drīz atkal nebūs slikti.

Patiesībā vainošana rada tikai rūgtumu, aizvainojumu un bezspēcību.

Jums jāpārtrauc vainot, lai jūs varētu atgūt brīvību un varu, kas jums pieder.

Neviens nevar atņemt jums spēju rīkoties un veidot labāku dzīvi.

2) Nemeklējiet nepatikšanas

Ja esi ārā, neapmeklē savu veco dzīvesvietu. Pastāv liela varbūtība, ka arī tava bijusī sieviete mēros tur ceļu, tāpēc izvairies no tā par katru cenu.

Pat ja jūsu draugi vēlas doties, atgādiniet viņiem, ka jums joprojām ir sāpīgi un jūs labāk to nedarītu.

Ja viņi neatkāpjas, atrodi jaunus draugus vai kādu laiku esi viens pats, līdz jūties, ka vari atrasties vienā telpā ar savu bijušo.

Atkarībā no tā, kā viss beidzās, jūs varat justies vainīgs, kaunēties vai arī nejusties nekādi un nevēlaties redzēt, kā viņi jūtas.

Kā izdevumā Insider norāda Šenona Tomasa (Shannon Thomas), licencēta terapeite un autore, ir ierasts, ka pēc šķiršanās jūs pārdomājat, ko jūs nožēlojat par to, kādas varētu būt bijušas attiecības, ja jūs būtu kaut kādā veidā mainījis savu uzvedību.

Ja jūs sastopaties ar viņiem, šīs nožēlas domas var kļūt intensīvākas, īpaši, ja viņi izskatās laimīgi un izklaidējas.

Ja nepieciešams, palieciet mājās, bet nepakļaujiet sevi situācijai, kuras rezultātā jūs varētu justies vēl sliktāk.

3) Apzinieties, ka esat cienīgs būt mīlēts.

Ļaujiet man uzminēt.

Pēc tam, kad jūsu bijušais ar jums izšķīrās, jūs sevi uztverat kā cilvēku, kurš nav pelnījis, lai viņu mīlētu. "Citādi, kāpēc viņš ar mani izšķīrās?" - jūs varētu domāt.

Taču es vēlos, lai jūs zinātu:

Šķiršanās var būt sāpīga, taču tas nenozīmē, ka neesat cienīgs būt mīlēts. Patiesībā tas, kā jūs izturaties pret sevi pēc šķiršanās, parāda, cik ļoti jūs sevi patiesi mīlat.

Tas ir svarīgi, jo, ja jūs nemīlat sevi, ir mazāka iespēja, ka jūs piesaistīsiet tādas attiecības, kurās jutīsieties patiesi mīlēts.

Piemēram, cilvēki, kuri nejūtas mīlēti, bieži vien ātri samierinās ar attiecībām, kas viņus nepadara laimīgus.

Citi salīdzina katras jaunas attiecības ar iepriekšējām, un tā rezultātā gadiem ilgi paliek neprecēti, jo nekad neatrod sev līdzīgu cilvēku.

Ticiet vai nē, ar šādām domām es pati cīnījos, kad pārdzīvoju šķiršanos. Man šķita, ka nekad neatgūšos, bet tad es atradu veidu, kā pārvarēt šīs iracionālās domas un iemācīties, ka esmu mīlestības cienīga.

Lieta tāda, ka es atradu tīmekļa vietni ar nosaukumu "Attiecību varonis", kurā profesionāli treneri palīdz cilvēkiem pārvarēt viņu attiecību problēmas. Būtu melots, ja teiktu, ka es jau no paša sākuma ticēju, ka viņi man patiešām palīdzēs, taču viņi mani patiešām pārsteidza!

Treneris, ar kuru es runāju, sniedza man individuālas vadlīnijas un, pats galvenais, palīdzēja man saprast, ka man ir iracionālas domas par manām attiecībām un mani pašu.

Mainot domāšanas veidu, man izdevās atgūties un turpināt dzīvi. Tāpēc varbūt arī jums vajadzētu pamēģināt to pašu!

Ja tas izklausās pievilcīgi, šeit ir saite, lai sazinātos ar šiem profesionālajiem attiecību treneriem un uzzinātu, ka esat cienīgs būt mīlēts!

Noklikšķiniet šeit, lai sāktu.

4) Mīlēt sevi

Tomēr ar apziņu, ka esi cienīgs, lai tevi mīlētu citi, vien nepietiek. Lai tiktu pāri bijušajai sievietei, tev vajadzētu mīlēt arī sevi!

Bet es to saprotu.

Šis padoms šķitīs acīmredzams un klišejisks, tomēr tas joprojām būs ārkārtīgi vērtīgs.

Lai tiktu pāri bijušajai sievietei, tev patiešām ir jāstrādā pie vissvarīgākajām attiecībām, kādas tev jebkad dzīvē būs, - attiecībām ar sevi.

Daudziem cilvēkiem šķiršanās ir negatīvs mūsu pašvērtības atspoguļojums.

Jo šķiršanās ir daudz vairāk nekā tikai mīļotā cilvēka zaudēšana, tā ir arī tā cilvēka zaudēšana, par kuru tu domāji, ka esi, kamēr esi kopā ar viņu.

Tomēr mīlēt sevi nav viegli. Jau no mazotnes mums tiek likts domāt, ka laime nāk no ārpuses. Tas ir dzīvi graujošs mīts.

5) Pārdomājiet, kas ir nepieciešams, lai būtu lieliskās attiecībās.

Lai tiktu pāri bijušajam, jums ir jāpārdomā attiecības un jānoskaidro, kas bija pareizi un kas - nē.

Neatkarīgi no šķiršanās iemesla ir svarīgi, lai jūs mācītos no tā un nākamās attiecības būtu veiksmīgas.

Un es uzskatu, ka labākais veids, kā to izdarīt, ir pārdomāt, kas ir nepieciešams, lai būtu lieliskās attiecībās.

Bet kā jūs varat saprast, kādas attiecības jums personīgi ir piemērotas?

Ja esat piedzīvojis vairākus šķiršanās gadījumus, visticamāk, esat bijis saistīts ar cilvēkiem, kuri jums nav bijuši piemēroti.

Tā vietā, lai kavētos pagātnē, mācieties no tās.

Pajautājiet sev, ko esat iemācījies no iepriekšējām attiecībām.

Piemēram, ko jūs zināt tagad un ko būtu vēlējies zināt, kad pirmo reizi satikāties ar savu bijušo?

Ko jūs vēlaties, lai jūsu nākotnes partneris būtu tāds, kāda jums nebija iepriekšējās attiecībās?

Pārdomājot, ko esat iemācījies, jūs labāk sapratīsiet, kas pagātnē bija nepareizi, un zināsiet, kas jums nepieciešams, lai būtu laimīgs nākotnē.

6) Izveidojiet jaunu vīziju par savu nākotni, kurā viņi nav iekļauti.

Viens no labākajiem veidiem, kā virzīties uz priekšu, ir domāt par virzību uz priekšu... bez viņiem.

Rakstiet žurnālā par to, ko jūs jūtaties šobrīd un ko vēlaties nākotnē. Iespējams, jūs atklāsiet, ka tagad, kad vairs neesat piesaistīts kādam citam, jūsu nākotnei ir daudz iespēju.

Iespējams, ka jums pietrūkst neatkarības un kādu laiku nevēlaties atkal būt attiecībās.

Rakstīšana palīdz jūsu prātam palēnināt tempu, lai jūs varētu strukturēt informāciju savā galvā. Tas ir arī lielisks veids, kā atbrīvoties un izprast savas emocijas.

Hārvardas veselības blogā medicīnas doktors Džeremijs Nobels (Jeremy Nobel, MD, MPH) raksta, ka tad, kad cilvēki raksta par to, kas ir viņu sirdīs un prātos, viņi labāk izprot pasauli un sevi:

"Rakstīšana ir vērtīgs veids, kā izzināt un paust savas jūtas. Tā ļauj izprast sevi un pasauli, ko piedzīvojat. Dziļāka izpratne par to, kā jūs domājat un jūtaties, - šī pašizziņa - nodrošina jums spēcīgāku saikni ar sevi."

Šis ir lielisks laiks, lai iepazītu sevi un savu būtību, tāpēc izvirziet mērķus, pārbaudiet robežas, iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem - lai ko jūs vēlētos nākotnē, pierakstiet to un aizrautieties ar to.

Ja vēlaties uzzināt, kā sākt rakstīt dienasgrāmatu, mēģiniet uzdot šos trīs jautājumus:

• Kā es jūtos?
• Ko es daru?
• Ko es cenšos mainīt savā dzīvē?

Šie jautājumi sniegs jums ieskatu jūsu emocijās un rosinās domāt par nākotni.

7) Pārstājiet skatīties uz pulksteni

Runājot par laiku, nav laika grafika, lai kādu pārdzīvotu.

Saskaņā ar žurnālā The Journal of Positive Psychology publicētajiem pētījumiem pēc attiecību pārtraukšanas ir nepieciešamas 11 nedēļas, lai justos labāk.

Tomēr citā pētījumā tika konstatēts, ka pēc laulības izjukšanas ir vajadzīgi aptuveni 18 mēneši, lai atveseļotos.

Brutālā patiesība ir šāda:

Sirdssāpes ir bēdas, un tās katram cilvēkam ir unikāla pieredze. Mīlestība galu galā ir netīra emocija.

Tas, cik ilgs laiks būs nepieciešams, lielā mērā būs atkarīgs no tā, cik ilgi esat bijuši kopā, vai jūs bijāt vai nebijāt šķiršanās iemesls un vai jums tika vai netika melots, krāpts, ignorēts, sists vai dziļi ievainots - tas viss ietekmē dziedināšanas ilgumu, uz kuru neviens nevar norādīt.

Tas lielā mērā būs atkarīgs no jūsu izturības un vēlmes dzīvot tālāk. Tāpēc viena no svarīgākajām lietām, ko varat darīt, kad vēlaties pārvarēt savu bijušo, ir nenoteikt dziedināšanas parametrus.

Tas prasīs laiku. Dodiet tam laiku.

8) Saliedējiet atbalsta komandu

Var būt grūti mēģināt tikt pāri bijušajai sievietei, ja esi ieslēgts savā guļamistabā bez jebkāda kontakta no ārpasaules.

Dažreiz ir vieglāk turpināt dzīvi, vienkārši dodoties uz priekšu. Zvaniet draugiem un dodieties vakariņās.

Ja vajag, raudājiet, ja vajag, skumstiet, ja vajag, bet dariet lietas, kas jums palīdzēs justies labāk.

Ja tev negribas doties ārā, palūdz kādam - ne bijušajam - atnākt pie tevis un uzturēt tev sabiedrību.

Uzticams draugs vai tuvs ģimenes loceklis novērtēs jūsu stāvokli un varēs vienkārši apsēsties un ļaut jums to visu uztvert.

Pārliecinieties, ka cilvēki, kuriem vēlaties uzticēties, ir emocionāli inteliģenti un ir jūsu pusē.

Nav nekā sliktāka par tā saukto "draugu", kas tev stāsta par visu, ko esi darījis nepareizi attiecībās.

Par to var diskutēt citreiz. Šobrīd jums vienkārši ir nepieciešams kāds, kas jūs uzklausītu un sniegtu atbalstu.

Neatkarīgi no tā, vai esat tikko pārtraucis attiecības vai jau kādu laiku esat bijis viens, attiecību pārtraukšana var prasīt zināmu laiku, lai to pārvarētu.

Dodiet sev laiku, vietu un atļauju to izjust un izdomāt.

Nevajag steigties, un jūs nevarat noteikt laika ierobežojumu, cik ilgi tā jutīsieties.

Taču viens ir skaidrs - neej uzreiz meklēt jaunu mīlestību. Tev nav nepieciešams iebērt sāli brūcē.

Pirms meklē kādu citu, ko mīlēt, izdomā savu dzīvi.

9) Dodiet sev vietu

Daudzās romantiskās komēdijās un pat drāmās ir redzams, kā nesen neprecējies puisis vai meitene dodas ceļā, lai dotos prom no pilsētas, un parasti tas beidzas ar jautrību un jaunām attiecībām kādā tālā vietā.

Tā tas patiesībā nenotiek, un parasti šie ceļojumi izmaksā daudz naudas, un jūs neatgriežaties mājās ar labāku pašsajūtu, jo viss, ko jūs darījāt, bija bēgšana no sajūtām, kuras atstājāt aiz muguras.

Kad jūs atgriežaties un vēl neesat ar tām ticis galā, jums tās joprojām ir. Tagad jūs esat salauzts un nekur tālāk dziedināšanas procesā.

Saskaņā ar Dr. Noama Špancera (Noam Shpancer) rakstīto žurnālā Psychology Today, izvairīšanās no negatīvām emocijām nodrošina īstermiņa ieguvumu par ilgtermiņa sāpju cenu.

Lūk, kāpēc:

"Kad jūs izvairāties no īstermiņa diskomforta, ko rada negatīvas emocijas, jūs līdzināties cilvēkam, kurš stresa situācijā nolemj iedzert. Tas "strādā", un nākamajā dienā, kad nāk sliktas sajūtas, viņš atkal iedzer. Līdz šim īstermiņā tas ir labi. Tomēr ilgtermiņā šim cilvēkam papildus neatrisinātajām problēmām, no kurām viņš izvairījās, dzerot, radīsies vēl lielāka problēma (atkarība)."

Noams Špancers (Noam Schpancer) saka, ka emocionālā pieņemšana ir labāka stratēģija nekā izvairīšanās četru iemeslu dēļ:

1) Pieņemot savas emocijas, jūs "pieņemat savas situācijas patiesību. Tas nozīmē, ka jums nav jātērē enerģija emociju atbaidīšanai.

2) Iemācīšanās pieņemt emocijas dod iespēju tās iepazīt, iemācīties tās pārvaldīt un iegūt labākas iemaņas to pārvaldīšanā.

3) Negatīvo emociju izjūta ir kaitinoša, bet ne bīstama, un galu galā tā ir daudz mazāk kaitinoša nekā pastāvīga izvairīšanās no tām.

4) Pieņemot negatīvas emocijas, tās zaudē savu graujošo spēku. Pieņemot emocijas, tās var iziet savu gaitu, kamēr jūs izjūtat savu.

Tāpēc, lai gan tagad jūtaties slikti, vienkārši ļaujiet sev izjust to, ko jūtat, un stājieties tam pretī kā pieaugušais. Ilgtermiņā jūs sev pateiksiet paldies.

Nav nepieciešams bēgt no sirdssāpēm.

10) Noņemiet visas saiknes ar bijušo

Pasaule ar katru dienu kļūst arvien vairāk savienota, taču tas nenozīmē, ka jums ir jāsaglabā saikne ar savu bijušo.

Kāpēc?

Ir viegli, ka visas atmiņas ieplūst, ja tu tās vienmēr redzi. Nav svarīgi, vai tas ir tiešsaistē vai bezsaistē, tā ir tā pati seja.

Tātad jautājums ir šāds:

Ja jūs neatbrīvosiet draugus vai nebloķēsiet viņus no Facebook, Twitter, Instagram un Snapchat, vai jums kādreiz izdosies iemācīties, kā aizmirst bijušo?

Atbilde ir "nē".

Protams, jūs varat atkal pievienot viņus savam sociālajam lokam, bet tikai pēc tam, kad esat beidzot pārgājis.

Pretējā gadījumā jūs nepalīdzēsiet sev sadziedēt emocionālās brūces.

Tāpat kā visi šie:

- Atbrīvojieties no sava bijušā visos sociālo mediju kontos

- dzēst savu tālruņa numuru un e-pasta adresi

- Noņemiet visas bijušā laulātā fotogrāfijas

- Palūdziet cilvēkiem, kuri jūs ir atzīmējuši bijušā laulātā fotogrāfijās, dzēst šo atzīmi.

- Ja jūsu kopīgie draugi aicina tikties, pārbaudiet, vai jūsu bijušais draugs nāk kopā ar jums.

Jo mazāk jums atgādina par bijušo, jo vieglāk ir pāriet no bijušā.

11) Atvienojieties no sociālajiem medijiem un atjaunot saikni ar sevi.

Kad notiek šķiršanās, ir viegli pievērsties sociālajiem tīkliem, lai uzzinātu, ko dara jūsu bijušais. Tā ir slikta ideja.

Pirmkārt, jūs nevēlaties, lai jūsu dzīvē būtu jebkādi atgādinājumi par viņiem.

Otrkārt, jūs nevēlaties redzēt viņus ar kādu jaunu cilvēku vai izklaidējoties bez jums. Ja vien nezināt, ka varat to izturēt, ko lielākā daļa cilvēku nespēj, vienkārši izvairieties no viņu kontiem vai pat dzēsiet tos.

Tas jo īpaši attiecas uz narcisistiem. Narcisisti mēdz ļoti ātri pāriet uz citām attiecībām, jo lielākajā daļā gadījumu viņi mēdz izturēties virspusēji.

Tas nav nekas neparasts, ka pēc nedēļas vai divām viņi būs burvīgi, manipulēs ar kādu citu un publicēs romantiskas fotogrāfijas.

Ja ne tas, tad viņi, iespējams, publicēs "selfijus", kuros izskatās skaisti un laimīgi.

"Viņu virspusējā pieeja attiecībām nozīmē, ka viņiem ir ļoti viegli nomainīt cilvēkus (tostarp partnerus) un diezgan ātri atrast kādu jaunu."

- Ramani Durvasula, Ph.D.

Tā vietā koncentrējieties uz sevis iepazīšanu no jauna.

Ja esat bijis kopā ar šo cilvēku ilgāku laiku, iespējams, ka esat pārņēmis daudz ko no viņa domāšanas un rīcības, un tagad jums ir jāsakārto viss troksnis un jāatrod tas, kas jums bija.

Vēl labāk - noskaidrojiet, kas vēlaties būt tagad, kad esat sācis no jauna.

Bet kā tas ir iespējams? Kā jūs varat atrast veidus, kā atjaunot saikni ar sevi?

Personīgi manas atziņas, ko es saņēmu no sava profesionālā kouča no Relationship Hero, bija iemesls, kāpēc es sāku saprast, ka man ir nepieciešams atjaunot saikni ar savu iekšējo "es". Un, kad es dalījos ar savām domām, sertificētais koučs man sniedza personalizētus padomus un palīdzēja man atgriezties uz pareizā ceļa.

Iespējams, tāpēc šodien es jūtos vairāk saistīta ar savu iekšējo "es" nekā jebkad agrāk. Viņi man palīdzēja atrisināt ne tikai ar mīlas dzīvi saistītās problēmas, bet arī deva padomus personības attīstībai.

Tāpēc es domāju, ka jums vajadzētu sazināties ar viņiem arī tad, ja jums ir grūtības atrast veidus, kā atjaunot saikni ar sevi.

Spiediet šeit, lai tos apskatītu.

12) Nepalaidiet rokas vaļā - izmēģiniet jaunas lietas un esiet aizņemts.

Jums ir jāierobežo laiks, ko pavadāt, sēņojot apkārt. Tiklīdz beidzas saldējums un jūs vairs nevarat izturēt to pašu apģērbu valkāšanu vēl vienu dienu, gatavojieties.

Lūk, daži padomi:

- Nogriezieties kārtīgā, garā dušā, lai attīrītu prātu.

- Valkājiet savas labākās drēbes un izskatieties svaigi.

Saistītie stāsti no Hackspirit:

- Pārbaudiet dienas un nedēļas grafikus.

- Skatiet, kas notiek pilsētā.

- Ejiet uz darbu un turpiniet strādāt.

Būtībā to mēs cenšamies pateikt:

Ir viegli iemācīties, kā tikt pāri bijušajam, ja tev ir saspringts darba grafiks. Tev nebūs laika atskatīties uz visiem sāpīgajiem pārdzīvojumiem, ja būsi koncentrējies uz citām lietām.

Jā, jums ir jāpieņem savas emocijas, nevis jāignorē tās. Bet jums nav nepieciešams uz tām kavēties. Ir liela atšķirība. Kad esat patiesi pieņēmis to, ko jūtat, jūs radāt sev vietu, lai turpinātu dzīvi.

Tas var ietvert arī to lielo, svarīgo projektu, ko tik ilgi ignorējāt darbā. Tas var nozīmēt arī brīvprātīgo darbu vietējā dzīvnieku patversmē.

Vai jums joprojām ir daudz brīvā laika?

Tas ir vienkārši:

Meklējiet vairāk darāmā.

Tas, ka pasaule ir tik liela, padara to par abpusēji asu zobenu:

Var šķist, ka esat pilnīgi viens, kad pārdzīvojat šķiršanos, bet visi pārējie ir aizņemti ar darbu, ģimeni un draugiem - dzīvo savu ierasto dzīvi.

Taču, no otras puses, tas pierāda, ka šķiršanās nenozīmē pasaules galu.

Nekādā gadījumā.

13) Novērtējiet savu pieredzi

Vai jūs skatāties Bojack Horseman?

Ir kāds slavens citāts no seriāla, ko ir vērts šeit pieminēt.

Tajā teikts:

"Ja uz kādu skatāties caur rozā brillēm, visi sarkanie karogi izskatās tikai kā karogi.""

Citiem vārdiem sakot:

Ja esi mīlestības apžilbināts, ir viegli nepamanīt sliktās īpašības.

Iespējams, jums šķiet, ka tas neattiecas uz jūsu iepriekšējām attiecībām, taču rūpīga izvērtēšana var liecināt par pretējo.

Padomājiet par to:

- Cik reizes esat attaisnojis sava bijušā briesmīgo uzvedību?

- Vai, kad jums lūdza nopirkt dāvanu, jūs domājāt, ka viņi rīkojas nesaprātīgi vai vienkārši apbrīnojami?

- Vai jūs domājat, ka tad, kad jūsu bijušais jau n-to reizi jūs izsmēja, tas bija viņa patiesais "es" vai vienkārši viņam bija slikta diena?

Redziet, lieta ir tāda:

Zināšanas par to, kā tikt pāri bijušajam, ir saistītas ar to, lai uzzinātu, kas viņš patiešām bija.

Pārstājiet romantizēt pagātni. Nav ideālu attiecību.

Jūs varat gūt no tā vislabāko, tikai iemācoties rast kompromisus un pieņemt viens otra nepilnības.

Joprojām nevarat pārtraukt domāt par savu bijušo?

Tas ir tāpēc, ka jūs tajos saskatāt tikai labo.

Tiklīdz jūs apzināties visus sarkanos karodziņus, jums būs daudz vieglāk pāriet no bijušā partnera.

Uzdodiet sev šos četrus jautājumus:

1) Vai jūs patiešām bijāt laimīgs 100% laika?

2) Vai šīs attiecības kaut kādā veidā traucēja jūsu dzīvi?

3) Vai jūs bijāt laimīgs pirms attiecībām?

4) Kas jūs visvairāk kaitināja jūsu partnerī?

Atbildiet uz šiem jautājumiem godīgi, un jūs sāksiet saprast, ka attiecību beigas nav tik sliktas, kā jums šķita.

Iespējams, jūs pat sāksiet pamanīt, ka jūsu dzīve ir atvērusies daudzos veidos, kas iepriekš nebija iespējami.

Merilina Monro to ir pateikusi vislabāk:

"Dažreiz labas lietas sabrūk, lai labākas varētu saplūst kopā." - Merilina Monro

Taču neaizmirstiet:

Jūsu pagātnes izvērtēšana nav domāta tikai tam, lai aizmirstu savu bijušo, bet arī tam, lai uzzinātu par sevi.

Tāpēc veltiet laiku tam, lai noskaidrotu, ko pagātnē varējāt darīt labāk, un izmantojiet šīs atziņas tagadnē un nākotnē.

Šādā veidā jums būs skaidrāks priekšstats par to, ko vēlaties no partnera un attiecībām.

14) Ļaujiet laikam darīt savu darbu un domājiet uz priekšu.

Vispirms precizēsim dažus jautājumus:

Ar laiku vienatnē nepietiek, lai tu aizmirstu savu bijušo. Taču ar pareizu attieksmi un pārmaiņām tas var veicināt tavu emocionālo atlabšanu.

Tāpat kā jau iepriekš: tas ir tikai šķiršanās, nevis pasaules gals.

Laiks ir jūsu pusē.

Tāpēc nesteidzieties, ja jums tas nepatīk.

Jums viss izdosies. Jūs varbūt nezināt, kad tieši, bet tas noteikti notiks.

Tā vienkārši darbojas laiks.

Vienu dienu jūs joprojām sāpināsiet par kāda zaudējumu, bet nākamajā dienā esat gatavs stāties pretī pasaulei.

Jo ar katru dienu jūsu sirdssāpes zaudē daļu no savas intensitātes.

Jūs satiekat jaunus cilvēkus un uzņematies jaunus izaicinājumus. Jūs gūstat vairāk pieredzes un veidojat jaunas saites.

Ar laiku tu atceries un priecājies par vairāk jaunām, aizraujošām lietām - atmiņām, kas aizpilda kādreiz lielo tukšumu, ko tavā sirdī atstāja tavs bijušais.

15) Esi kopā ar tiem, kas tavā dzīvē patiešām ir svarīgi.

Lūk, pēdējā atslēga, kā iemācīties, kā tikt pāri bijušajam:

Novērtējiet tos, kuri joprojām ir jūsu dzīvē.

Kāpēc tu visu dienu gulētu gultā un raudātu par savu bijušo, ja tev ir vislieliskākie draugi visā pasaulē?

Patiesība ir šāda:

Tavi labākie draugi zina par tevi vairāk nekā tava bijusī. Viņi zina vairāk par to, kā likt tev smaidīt un smieties kā idiotam.

Jo atzīsim:

Draugi, draudzenes un flirti nāk un iet.

Bet jūsu draugi?

Īstie paliks ar tevi visu mūžu - visos pacēlumos un kritumos, visos jokos un drāmās.

Un līdzīgi:

Neaizmirstiet par savu ģimeni. Jo vēl pirms jums bija draugi, tieši jūsu ģimenes locekļi bija tie, kas bija jūsu pusē, lai arī kas notiktu.

Tāpēc, kad jūtaties nevērtīgs un vientuļš, atcerieties divas lietas:

- Jūs noteikti neesat viens.

- Jūs mīl daudzi cilvēki.

Kāpēc turēties pie neveiksmīgām romantiskām attiecībām, ja ir tik daudz cilvēku, kuri jūs apbērs ar visu mīlestību un atbalstu, ko vien varat vēlēties?

Vienkārši mēģiniet par to padomāt.

Un, ticiet man, jūs beidzot sapratīsiet, ka būt kopā ar tiem, kas jūsu dzīvē patiešām ir svarīgi, ir labākais iespējamais risinājums, lai atgrieztu entuziasmu savā dzīvē un dotos uz priekšu.

Tā rezultātā jūs iemācīsieties koncentrēties uz lietām, kas ir vērtīgākas jūsu pašreizējai dzīvei nekā jūsu bijušais.

Tomēr ļaujiet man dalīties ar jums ar dažām noderīgām stratēģijām, kas var palīdzēt jums paātrināt procesu, lai pārvarētu savu bijušo un mainītu savu domāšanu, pielāgojoties jaunam dzīvesveidam.

4 galvenās stratēģijas, kā tikt pāri bijušajam

1) 2 nedēļas izvairieties no sociālajiem medijiem

Kāpēc tas ir labi:

Sociālie mediji ir milzīgs uzmanības novēršanas līdzeklis, kas tikai traucēs jums un jūsu dziedināšanas procesam.

Atceries, ka pārejai uz priekšu ir jābūt apzinātai, un, šķirstot draugu un bijušo draugu ziņu plūsmas, tev nebūs labāk.

Turklāt pēc šķiršanās jutīsieties neaizsargāts un vientuļš. Sociālajos tīklos ir daudz labestīgu, laimīgu, bet ne vienmēr patiesu ziņu.

Ir viegli ieslīgt viltus pozitīvismā un justies tā, it kā jūs kaut ko palaistu garām. Izmantojiet laiku bezsaistē kā izaicinājumu, lai atjaunotu saikni ar sevi bez liekiem traucēkļiem.

Kā to īstenot:

• Pārlūkprogrammā atteikties no sociālajiem medijiem un dzēst tos no tālruņa.
• Ja jums ir problēmas ievērot šo noteikumu, palūdziet draugam nomainīt visas savu sociālo tīklu paroles, lai jūs nevarētu tām piekļūt.
• Ja divas nedēļas ir pārāk ilgs laiks, apsveriet iespēju ierobežot sociālo mediju lietošanu līdz dažām stundām nedēļā.

2) Ēd trīs jaunos restorānos

Kāpēc tas ir labi:

Izģērbties un ieturēt kādu īpašu maltīti ir viena no labākajām lietām, ko sniedz kopā būšana.

Tagad, kad no jauna atklājat savu neatkarību, ir svarīgi iemācīt sev, ka pusdienošana ārpus mājas var būt īpaša - ar vai bez kompānijas.

Jaunu restorānu atklāšana ir lielisks veids, kā īstenot neatkarību.

Jūs varat izvēlēties, kur ēst, kā ģērbties, ko pasūtīt un ko darīt pēc maltītes.

Ēšana vienatnē jaukā restorānā paver jums iespēju gūt patīkamus iespaidus un veicina to, ka jums ir ērti būt vienatnē.

Kā to īstenot:

• Meklējiet jaunus restorānus savā pilsētā, kurus vienmēr esat vēlējies izmēģināt. Varat izvēlēties jebkuru vietu, sākot no vēlās brokastis un beidzot ar augstākās klases vakariņu vietām.
• Uzvelciet kleitu, ko esat pataupījis īpašiem gadījumiem; izvēlieties košāku žaketi. Labi ģērbjoties, jūs jutīsieties un izskatīsieties labi.
• Nesteidzieties ar maltīti. Izbaudiet katru kumosu un izmantojiet pauzes starp ēdienreizēm, lai atgādinātu, cik ļoti izbaudāt laiku vienatnē.

3) Ieviest rīta un vakara režīmu

Kāpēc tas ir labi:

Pēc šķiršanās ir grūti atgriezties pie ierastās kārtības, tieši tāpēc ir svarīgi izveidot rīta un vakara režīmu.

Katra diena būs aizraujošāka, ja jums būs, ko gaidīt, kad pamosties, kā arī pēc atgriešanās no darba un skolas.

Varbūt jūs varat pielāgot pavisam jaunu ādas kopšanas rutīnas vai pārliecināties, ka vakariņās gatavojat veselīgus ēdienus.

Galu galā nav svarīgi, ko jūs izvēlaties darīt savā laikā.

Tās mērķis ir radīt tik ļoti nepieciešamo motivāciju katru dienu piecelties un virzīties uz priekšu, precīzi zinot, ko darīt no rīta un vakarā.

Kā to izdarīt:

• Padariet rītus un vakarus patīkamākus, iekļaujot pašaprūpes pasākumus savā ikdienā.
• Divu nedēļu laikā pēc šķiršanās centieties pēc iespējas precīzāk pieturēties pie ierastā režīma. Kad sāksiet justies labāk, varēsiet sākt brīvi rīkoties ar savu laiku.
• Izmēģiniet atšķirīgu režīmu nedēļas nogalēs un darba dienās. Varbūt darba dienu rītos vēlaties sākt dienu ar podkāstu, bet nedēļas nogalēs no rīta brokastojiet ar draugiem.

4) Atrodi jaunu ikdienas hobiju

Kāpēc tas ir labi:

Jums neizbēgami būs sakrājusies enerģija, kas tā vai citādi prasīs atbrīvošanu. Atrodiet hobiju, kurā varat novirzīt visas šīs neapstrādātās emocijas.

Svarīgi ir atrast kaut ko, ko var darīt katru dienu. Tas ir lielisks veids, kā padarīt savas dienas aizraujošākas, vienlaikus attīstot jaunas prasmes un intereses.

Kā to izdarīt:

• Izvēlieties hobiju, ar kuru varat nodarboties vismaz 20 minūtes līdz stundu katru dienu.
• Iespējams, pierakstieties uz sporta zāli vai mēģiniet iemācīties kādu valodu.
• Nodarbojoties ar savu vaļasprieku kopā ar citiem cilvēkiem, pārliecinieties, ka vairāk koncentrējaties uz amatniecību, nevis uz socializēšanos. Atcerieties, ka runa ir par jums un jūsu radošās dzirksts un zinātkāres atjaunošanu.

4 nepareizi veidi, kā tikt pāri bijušajam

1) Iegūstiet atrāvienu

Kāpēc tas ir nepareizi:

Atriebties ir viena no sliktākajām lietām, ko vari darīt pēc šķiršanās. Šī izplatītā kļūda ir tikai vēl viens veids, kā salauzt sirdi.

Jūs pieķeraties citam cilvēkam un projicējat savu nedrošību no iepriekšējām attiecībām, nedodot sev telpu vai laiku pārdomām un pilnveidošanai.

Nemaz nerunājot par to, ka atriebība bieži vien ir sekla un virspusēja. Tā vietā, lai vairotu pašapziņu, iesaistīšanās īslaicīgā mīlas dēkā ir drošs veids, kā pazemināt savu pašvērtību.

Ko jūs varat darīt tā vietā:

• Veiciniet platoniskas attiecības un meklējiet pozitīvu attieksmi no draugiem un ģimenes locekļiem.
• Izjūtiet neaizsargātību un koncentrējieties uz to, lai jums būtu ērti būt vienatnē.
• Ja jūtaties vientuļš, apciemojiet sevi ar labiem draugiem un biežāk pavadiet laiku kopā ar viņiem.

2) Sazinieties ar mums

Kāpēc tas ir nepareizi:

Daži bijušie partneri pēc šķiršanās paliek draugi, un tas ir lieliski. Tomēr nav ieteicams uzturēt kontaktus ar otru personu uzreiz pēc šķiršanās.

Pat ja domājat, ka esat tikai draudzīgi noskaņots, kontaktu uzturēšana neļauj abām pusēm no jauna atklāt neatkarību.

Jūs tikai paildzināsiet savstarpējās līdzatkarīgās attiecības un riskējat atkārtot tās pašas kļūdas, kas noveda pie šķiršanās.

Ko jūs varat darīt tā vietā:

• Nemēģiniet uzspiest draudzību uzreiz pēc attiecību pārtraukšanas. Dodiet sev laiku, lai pievērstos personīgajai izaugsmei, pirms izlemjat, vai turpināt draudzību vai nē.
• Dodiet priekšroku savām, nevis otra cilvēka jūtām. Atcerieties, ka jums vairs nav pienākuma būt empātiskam pret to, ko jūt otrs cilvēks.
• Izmantojiet laiku, kas pavadīts prom no bijušā partnera, lai objektīvi novērtētu viņu un nostiprinātu iemeslus, kas noveda pie šķiršanās.

3) Pārdomājiet lēmumus par attiecībām

Kāpēc tas ir nepareizi:

Ceļojums pa atmiņu joslu reti kad beidzas labi. Ar vainas apziņu, vientulību un bailēm palikt vienatnē ir viegli sevi pārliecināt, ka "nebija nemaz tik slikti", un turēties savā komforta zonā, lai izvairītos no tā, ka būtu spiesti stāties pretī realitātei, kurā esat viens.

Nostalģija ļauj viegli noklusēt sliktās lietas attiecībās un romantizēt visu pieredzi.

To darot, jūs aizmirstat reālos iemeslus, kāpēc attiecības neizdevās.

Ko jūs varat darīt tā vietā:

• Pārtrauciet sevi saistīt ar otru cilvēku. Jūs vairs neesat "mēs". No šī brīža jūs tagad esat "jūs".
• Pieņemiet, ka pagātne ir pagātne un ka vienīgais, ko jūs varat kontrolēt, ir tas, kā virzīties uz priekšu.
• Tā vietā, lai to visu paturētu prātā, uzskaitiet visas īpašības, kas jums nepatika otrā cilvēkā. Ja tas jums bija svarīgi toreiz, nav iemesla, kāpēc tas jums nebūtu svarīgi tagad, kad attiecības ir beigušās.

4) Runājiet ar draugiem

Kāpēc tas ir nepareizi:

Ir kārdinoši atbrīvoties no uzkrātā neapmierinātības un izpausties draugiem, taču tas tikai pastiprinās ar šķiršanos saistītās negatīvās emocijas.

Cilvēkiem patīk domāt, ka slikta vārda izteikšana par savu bijušo ir katarts, lai gan patiesībā tas ir tikai veids, kā atbrīvoties no sliktiem brīžiem un vēl vairāk iesaistīties visā šķiršanās procesā.

Tas arī atņem jēdzienu koncentrēties uz sevi. Kad jūs kādu citu nomelnojat, jūs esat aizrāvies ar viņu, un tas atņem enerģiju, lai noteiktu prioritāti sev.

Ko jūs varat darīt tā vietā:

• Koncentrējieties uz mīlestību, pozitīvismu un pieņemšanu. Centieties novērsties no dusmām un to vietā virzīties uz piedošanu.
• Lūdz draugus neapspriest savu bijušo. Atceries, ka pārcelšanās uz dzīvi ir saistīta ar to, kas tu esi tagad, nevis ar to, kas tu biji attiecību laikā.
• Mudiniet draugus un ģimenes locekļus pozitīvi uztvert šķiršanos un uztvert to kā iespēju mācīties un pilnveidoties.

Nobeiguma domas

Kopumā, ja zināsiet, kā pārdzīvot bijušo, spēsiet dzīvot tālāk pat pēc vissarežģītākajiem šķiršanās gadījumiem.

Cerams, ka pēc šo padomu izlasīšanas jūs sapratīsiet, ka tikt pāri bijušajai sievietei nav viegli. Tomēr, pieņemot savu dzīvi tādu, kāda tā ir, un cenšoties koncentrēties uz citām svarīgām lietām, jums patiešām palīdzēs dzīvot tālāk.

Tāpēc mēģiniet vērsties pēc atbalsta, izveidojiet jaunu nākotnes vīziju, kurā viņi nav iekļauti, un jūs pamanīsiet, ka jau esat spējis atbrīvoties no šīm attiecībām.

Un, ja jums šķiet, ka no apkārtējiem cilvēkiem nesaņemat pietiekamu atbalstu, atcerieties, kā man izdevās pārvarēt savas attiecību problēmas ar profesionālu treneru palīdzību, un noteikti izmēģiniet šo padziļināto vietni.

Spiediet šeit, lai pārbaudītu attiecību varoni un uzzinātu, vai viņi var palīdzēt arī jums.

Vai attiecību treneris var palīdzēt arī jums?

Ja vēlaties saņemt konkrētu padomu par savu situāciju, ļoti noderīga var būt saruna ar attiecību treneri.

Es to zinu no personīgās pieredzes...

Pirms dažiem mēnešiem es vērsos pie attiecību varoņa, kad manās attiecībās bija smags posms. Pēc tam, kad tik ilgi biju apmaldījusies savās domās, viņi man sniedza unikālu ieskatu manu attiecību dinamikā un to, kā tās atkal nostādīt uz pareizā ceļa.

Ja iepriekš neesat dzirdējis par attiecību varoni, tā ir vietne, kurā augsti apmācīti attiecību treneri palīdz cilvēkiem atrisināt sarežģītas un grūtas mīlas situācijas.

Dažu minūšu laikā varat sazināties ar sertificētu attiecību treneri un saņemt jūsu situācijai pielāgotus padomus.

Mani pārsteidza tas, cik laipns, iejūtīgs un patiesi izpalīdzīgs bija mans treneris.

Veiciet bezmaksas viktorīnu šeit, lai atrastu sev piemērotāko treneri.