Po luftoni për një ndarje?

Epo, përfundimi i një lidhjeje nuk është kurrë i lehtë, veçanërisht kur është diçka në të cilën vendosni zemrën dhe shpirtin tuaj.

Fatkeqësisht, jo të gjitha marrëdhëniet kanë përfundime të lumtura — ndonjëherë gjërat thjesht nuk funksionojnë në planin afatgjatë dhe nuk keni zgjidhje tjetër veçse të ndaheni.

Megjithatë, të kapërceni ish-in tuaj nuk duhet të jetë aq e vështirë, apo jo?

Siç dëshmojnë hulumtimet, njerëzit zemërthyer duhet të ndryshojnë mënyrën e tyre të të menduarit në mënyrë që të kapërcejnë ish-të e tyre. Dhe kjo kërkon kohë.

Por mos u shqetësoni - në këtë artikull, unë do të ndaj 19 njohuri të dobishme për të kapërcyer ish-in tuaj, pavarësisht se sa kohë më parë dhe pse u ndatë.

Në fund, unë do t'ju ndihmoj gjithashtu të kuptoni se çfarë duhet dhe nuk duhet të bëni për të kapërcyer një ndarje dhe për të vazhduar jetën tuaj.

15 hapa për të kapërcyer ish-in tuaj dhe vazhdo përgjithmonë

1) Lëre fajin

Pavarësisht nëse e ke fajin ti apo ish-i yt është fajtor për prishjen e marrëdhënies suaj, mbani mend se nuk keni pse mbani ndonjë nga këto me vete ndërsa ecni përpara.

Edhe nëse e keni shkatërruar plotësisht marrëdhënien tuaj, nuk keni pse të ndjeni turp dhe faj përgjithmonë. Ndjeheni nëse keni nevojë, por sa më shpejt të mund ta lini këtë faj, aq më shpejt mund të filloni të shëroheni dhe të ktheheni në jetën tuaj.

E cila, le t'ju kujtojmë, ndoshta nuk ishte gjysma keq përpara se të lidheshe me këtë person dhe ndoshta nuk do të jesh gjysmaedhe pse po ndiheni të ndyrë tani, thjesht lëreni veten të ndjeni atë që po ndjeni dhe përballeni me të si një i rritur. Ju do ta falënderoni veten në planin afatgjatë.

Nuk ka nevojë të ikni nga dhimbja juaj e zemrës.

10) Hiqni çdo lidhje me ish-in tuaj

Bota po bëhet gjithnjë e më shumë dhe më shumë të lidhur çdo ditë, por kjo nuk do të thotë që ju duhet të mbani kontakte me ish-in tuaj.

Pse?

Është e lehtë që të gjitha kujtimet të vërshojnë nëse i shihni ato gjithmonë. Nuk ka rëndësi nëse është online apo offline; është e njëjta fytyrë.

Pra, pyetja këtu është:

Nëse nuk i hiqni miqësitë ose nuk i bllokoni ata nga Facebook, Twitter, Instagram dhe Snapchat, a do të keni sukses ndonjëherë të mësoni se si të kapërceni një ish?

Përgjigja është jo.

Sigurisht, ju mund t'i shtoni përsëri në rrethin tuaj shoqëror - por vetëm pasi të keni vazhduar përfundimisht.

Përndryshe, nuk po e ndihmoni veten të shërojë plagët tuaja emocionale.

Pra, bëni të gjitha këto:

— Hiqni qafe ish-in tuaj në të gjitha llogaritë tuaja të mediave sociale

— Fshini numrin e tyre të telefonit dhe adresën e emailit

— Hiqni të gjitha fotot e ish-it tuaj

— Kërkojuni njerëzve që ju kanë etiketuar në fotot e ish-it tuaj të heqin etiketën

— Nëse miqtë e përbashkët kërkojnë të shoqërohen, kontrolloni nëse ish-i juaj po vjen së bashku

Sa më pak të kujtoheni për ish-in tuaj, aq më lehtë është të largoheni prej tyre.

11) Shkëputeni nga mediat sociale dhe rilidhuni me veten

Kur ndodhin ndarje, është e lehtë ta pranoshnë rrjetet sociale për të parë se çfarë po bën ish-i juaj. Kjo është një ide e keqe.

Së pari, ju nuk dëshironi që t'i kujtoni ato në jetën tuaj.

Së dyti, nuk dëshironi t'i shihni me dikë të ri ose të argëtoheni pa ju. Nëse nuk e dini se mund ta pranoni, gjë që shumica e njerëzve nuk mund ta bëjnë, thjesht shmangni llogaritë e tyre ose madje fshini ato.

Ky është veçanërisht rasti nëse ata janë narcisist. Narcistët priren të ecin përpara shumë shpejt pasi priren t'i qasen shumicës së marrëdhënieve në mënyrë sipërfaqësore.

Nuk është e pazakontë që ata të jenë simpatikë, të manipulojnë dikë tjetër brenda një ose dy javësh dhe të postojnë foto romantike.

Nëse jo kështu, atëherë ata me siguri do të postojnë "selfie" ku duken bukur dhe të lumtur.

"Qasja e tyre sipërfaqësore ndaj marrëdhënieve do të thotë se është shumë e lehtë për ta të zëvendësojnë njerëzit (përfshirë partnerët e tyre) dhe të gjejnë dikë të ri mjaft shpejt.”

– Ramani Durvasula, Ph.D.

Në vend të kësaj, përqendrohuni në njohjen përsëri me veten.

Nëse keni qenë me këtë person për një kohë të gjatë, ka të ngjarë që të keni adoptuar shumë nga të menduarit dhe mënyrat e tij dhe tani ju duhet të zgjidhni gjithë zhurmën dhe të gjeni personin që ishit.

Aq më mirë, zbuloni se kush dëshironi të jeni tani që keni një fillim të ri.

Por si është kjo e mundur? Si mund të gjesh mënyra për t'u rilidhur me veten?

Personalisht, njohuritë që kam marrë nga trajneri im profesionistnë Relationship Hero ishin arsyeja që fillova të kuptoja se duhej të rilidhesha me brendësinë time. Dhe sapo ndava mendimet e mia, trajneri i certifikuar më dha këshilla të personalizuara dhe më ndihmoi të kthehesha në rrugën e duhur.

Kjo është ndoshta arsyeja pse ndihem më e lidhur me brendësinë time sot se kurrë më parë. Ata më ndihmuan të zgjidhja jo vetëm vështirësitë që lidhen me jetën time të dashurisë, por më dhanë këshilla edhe për zhvillimin personal.

Kjo është arsyeja pse unë mendoj se duhet t'i kontaktosh edhe ata nëse e ke të vështirë të gjesh mënyra për t'u rilidhur me veten tende.

Kliko këtu për t'i kontrolluar ato.

12) Mos u lodhni - provoni gjëra të reja dhe qëndroni të zënë

Duhet të kufizoni kohën që kaloni duke pastruar. Pasi t'ju mbarojë akullorja dhe nuk mund të duroni të vishni të njëjtat rroba për një ditë tjetër, bëhuni gati.

Këtu janë disa këshilla për ju:

— Bëni një dush të mirë e të gjatë për të pastruar mendjen tuaj.

— Vishni rrobat tuaja më të mira dhe dukeni të freskët.

Tregime të ngjashme nga Hackspirit:

— Kontrolloni oraret tuaja ditore dhe javore .

— Shihni se çfarë po ndodh në qytet.

— Shkoni në punë dhe qëndroni të zënë.

Në thelb, kjo është ajo që po përpiqemi të themi:

Është e lehtë të mësosh se si të kapërcesh një ish nëse ke një orar të ngjeshur. Nuk do të keni kohë të shikoni prapa në të gjitha përvojat e dhimbshme nëse jeni të fokusuar në gjëra të tjera.

Po, ju duhet t'i pranoni emocionet tuaja në vend që t'i shpërfillni ato. Por junuk ka nevojë të ndalemi në to. Ka një ndryshim të madh. Kur e keni pranuar vërtet atë që ndjeni, i krijoni vetes hapësirë ​​për të vazhduar jetën tuaj.

Kjo mund të përfshijë atë projekt të madh e të rëndësishëm që keni injoruar për kaq shumë kohë në punë. Mund të nënkuptojë gjithashtu të bëhesh vullnetar në strehën tuaj lokale të kafshëve.

A keni ende shumë kohë të lirë?

Epo, kjo është e lehtë:

Kërkoni më shumë gjëra për të bërë .

E shihni, fakti që bota është kaq e madhe e bën atë një thikë me dy tehe:

Mund të duket se jeni krejt vetëm kur po përballeni me një ndarje dhe të gjithë të tjerët janë të zënë me punën, familjen dhe miqtë — duke jetuar jetën e tyre të zakonshme.

Por në anën e mirë, kjo dëshmon se një ndarje nuk do të jetë fundi i botës për ju.

Aspak.

13) Vlerësoni përvojën tuaj

A e shikoni Bojack Horseman?

Ka një citim të famshëm nga shfaqja që ia vlen të përmendet këtu.

Thotë:

"Kur shikon dikë me syze ngjyrë rozë, të gjithë flamujt e kuq thjesht duken si flamuj."

Me fjalë të tjera:

Është e lehtë të anashkalosh të keqen e dikujt nëse verboheni nga dashuria.

Mund të mendoni se kjo nuk vlen për marrëdhënien tuaj të mëparshme, por një vlerësim i plotë mund të sugjerojë ndryshe.

0>Mendo pak:

— Sa herë e ke justifikuar sjelljen e tmerrshme të ish-it?

— Kur ju kërkuan të blini një dhuratë, a mendonit se ishintë jesh i paarsyeshëm apo thjesht i adhurueshëm?

— Kur ish-i yt të tallte për të ntën herë, a mendon se ishin ata vetvetja e tyre e vërtetë apo thjesht kishin një ditë të keqe?

Shihni, ja ku është gjëja:

Të dish se si të kapërcesh një ish ka të bëjë me të ditur se kush ishin ata me të vërtetë.

Ndaloni të romantizoni të kaluarën. Nuk ka gjë të tillë si një marrëdhënie e përsosur.

Ju mund të përfitoni më të mirën prej saj vetëm duke mësuar të bëni kompromis dhe të përqafoni papërsosmëritë e njëri-tjetrit.

Ende nuk mund të ndaloni së menduari për ish-in tuaj ?

Kjo sepse ju po shihni vetëm të mirat në to.

Pasi të kuptoni të gjithë flamujt e kuq, bëhet shumë më e lehtë të largoheni nga ish-i juaj.

Bëjuni vetes këto katër pyetje:

1) A ishit vërtet i lumtur 100% të rasteve?

2) A e pengoi lidhja në ndonjë mënyrë jetën tuaj?

3 ) Ishe e lumtur para lidhjes?

4) Çfarë të mërzit më shumë te partneri?

Përgjigjuni këtyre pyetjeve me vërtetësi dhe do të filloni të kuptoni se përfundimi i marrëdhënies nuk është aq i keq sa keni menduar se ishte.

Ju madje mund të filloni të shihni se jeta juaj është hapur në shumë mënyra që nuk ishin të mundshme më parë.

Marilyn Monroe e tha më së miri:

"Ndonjëherë gjërat e mira prishen, kështu që gjërat më të mira mund të bien së bashku." – Marilyn Monroe

Por mos harroni:

Vlerësimi juaj për të kaluarën nuk është vetëm për të harruar ish-in tuaj. Bëhet fjalë gjithashtu për të mësuar rrethveten.

Kështu që merrni kohë për të parë se çfarë mund të kishit bërë më mirë në të kaluarën dhe zbatojini këto mësime në të tashmen dhe të ardhmen.

Në këtë mënyrë, do të keni një ide më të qartë për atë që dëshironi në një partner dhe një marrëdhënie.

14) Lëreni kohën të bëjë të vetën dhe mendoni përpara

Le të sqarojmë diçka së pari:

Vetëm koha nuk mjafton për t'ju bërë të harroni ish-in tuaj. Por me qëndrimin dhe ndryshimet e duhura, mund të kontribuojë në rimëkëmbjen tuaj emocionale.

Ashtu si ajo që kemi përmendur më parë: Është vetëm një ndarje - jo fundi i botës.

Koha. është në anën tuaj.

Pra, mos u nxitoni në gjërat nëse nuk ju pëlqen.

Do t'ia dilni. Mund të mos e dini saktësisht se kur, por me siguri do të ndodhë.

Kështu funksionon koha.

Një ditë je ende në dhimbje për humbjen e dikujt, ditën tjetër je gati për të marrë përsipër botën.

Sepse çdo ditë që kalon, dhimbja juaj e zemrës humbet pak nga intensiteti i saj.

Ti takoni njerëz të rinj dhe përballeni me sfida të reja. Ju krijoni më shumë përvoja dhe krijoni lidhje të reja.

Me kalimin e kohës, ju kujtoni dhe festoni më shumë nga këto gjëra të reja, emocionuese - kujtime që mbushin boshllëkun dikur të madh që ish-i juaj la në zemrën tuaj.

15) Jini me ata që në të vërtetë kanë rëndësi në jetën tuaj

Këtu është çelësi i fundit për të mësuar se si të kapërceni një ish:

Vlerësoni ata që janë ende në jetën tuaj.

0>Pse do të shtriheshit në shtrat gjithë ditën, duke qarë për veten tuajish, kur keni miqtë më të mrekullueshëm në të gjithë botën?

E vërteta është:

Miqtë tuaj më të mirë dinë më shumë për ju sesa ish-i juaj. Ata dinë më shumë se si t'ju bëjnë të buzëqeshni dhe të qeshni si një idiot.

Sepse le ta pranojmë:

Të dashurit, të dashurat dhe të dashurat vijnë e shkojnë.

Por, miq?

Të vërtetët qëndrojnë me ju gjatë gjithë jetës - gjatë gjithë kohës së lartë dhe të ulët, gjatë shakave dhe dramës.

Dhe në një shënim të ngjashëm:

Mos harroni për familjen tuaj. Sepse edhe përpara se të kishe miq, janë anëtarët e familjes që kanë qenë në anën tënde, pavarësisht se çfarë. definitivisht jo vetëm.

— Ju jeni të dashur nga shumë njerëz.

Pse të kapeni pas një marrëdhënieje romantike të dështuar kur ka kaq shumë njerëz që do t'ju mbushin me gjithë dashurinë dhe mbështetjen që mund të keni ndonjëherë kërkoni?

Vetëm përpiquni të mendoni për këtë.

Dhe më besoni, përfundimisht do të kuptoni se të qenit me ata që në të vërtetë kanë rëndësi në jetën tuaj është zgjidhja më e mirë e mundshme për të rikthyer entuziazëm në jetën tënde dhe vazhdo.

Si rezultat, do të mësosh të përqendroheni në gjëra që janë më të vlefshme për jetën tuaj aktuale sesa ish-i juaj.

Megjithatë, më lejoni të ndaj disa strategji të dobishme me ju që mund t'ju ndihmojnë të përshpejtoni procesin e kapërcimit të ish-it dhe të ndryshoni mentalitetin tuaj për t'u përshtatur me një të restili i jetesës.

4 strategji kryesore për të kapërcyer një ish

1) Shmangni mediat sociale për 2 javë

Pse është mirë:

Rrjetet sociale janë një shpërqendrim gjigant që vetëm do të pengojë mes jush dhe procesit tuaj të shërimit.

Mos harroni, të ecni përpara duhet të jetë i qëllimshëm dhe lëvizja nëpër burimet e miqve dhe ish-ve nuk do të ju bëjnë të ndiheni më mirë.

Përveç kësaj, do të ndiheni të pambrojtur dhe të vetmuar pas një ndarjeje. Rrjetet sociale janë të mbushura me postime të mira, të lumtura, por jo domosdoshmërisht të vërteta.

Është e lehtë të kapeni nga pozitiviteti i rremë dhe të ndjeheni sikur po humbisni. Përdoreni kohën tuaj jashtë linje si një sfidë për t'u rilidhur me veten pa ndonjë shpërqendrim të panevojshëm.

Si ta bëni këtë të ndodhë:

• Dilni nga rrjetet sociale në shfletuesin tuaj dhe fshijini ato nga telefoni juaj.
• Nëse keni probleme për t'iu përmbajtur këtë rregull, kërkojini një shoku që të ndryshojë të gjitha fjalëkalimet tuaja të mediave sociale në mënyrë që të mos mund t'i futni ato.
• Nëse dy javë janë një kohë shumë e gjatë, konsideroni të kufizoni përdorimin tuaj të mediave sociale në disa orë në javë në vend të kësaj.

2) Hani në tre restorante të reja

Pse është mirë:

Të vishesh dhe të hash në një vend të veçantë është një nga gjërat më të mira për të qenë me dikë.

Tani që po rizbuloni pavarësinë, është thelbësore t'i mësoni vetes se darka jashtë mund të jetë e veçantë, me ose pa shoqëri.

Zbulimi i rirestorantet janë një mënyrë e shkëlqyer për të ushtruar pavarësinë.

Ju mund të zgjidhni ku të hani, si të visheni, çfarë të porosisni dhe çfarë të bëni pas vaktit.

Të ngrënit vetëm në një restorant të këndshëm ju hap përvoja të këndshme dhe ju inkurajon të jeni rehat kur jeni vetëm.

Si ta realizoni këtë:

• Kërkoni restorante të reja në qytetin tuaj që gjithmonë keni dashur t'i provoni. Ju mund të zgjidhni çdo gjë nga vendet e mëngjesit deri te vendet e pasura të darkës.
• Merrni kohë për t'u veshur. Vishni atë fustan që keni kursyer për raste të veçanta; zgjidhni një xhaketë komode. Të visheni mirë do t'ju bëjë të ndiheni dhe të dukeni mirë.
• Mos nxitoni gjatë vaktit. Shijoni çdo kafshatë dhe përdorni pauza ndërmjet kafshimeve si një kujtesë se sa shumë po e shijoni kohën tuaj vetëm.

3) Vendosni një rutinë të mëngjesit dhe të natës

Pse është mirë:

Është e vështirë të ktheheni në normalitet pas një ndarjeje, kjo është pikërisht arsyeja pse të vendosni një rutina e mëngjesit dhe e natës është e domosdoshme.

Të kesh gjëra për të pritur me padurim kur të zgjohesh dhe pasi të kthehesh në shtëpi nga puna dhe shkolla do ta bëjë çdo ditë më emocionuese.

Ndoshta mund të përshtatni një rutinë të re të kujdesit të lëkurës ose të siguroheni që po gatuani ushqime të shëndetshme në darkë.

Në fund të ditës, ajo që zgjidhni të bëni në kohën tuaj nuk është Nuk është me të vërtetë ajo që ka rëndësi.

Qëllimi i tij është të krijojë motivimin shumë të nevojshëm për t'u ngritur çdo ditë dheecni përpara duke ditur saktësisht se çfarë të bëni në mëngjes dhe në mbrëmje.

Si ta realizoni këtë:

• Bëni mëngjeset dhe mbrëmjet më të këndshme duke përfshirë kujdesin për veten në rutinën tuaj.
• Përpiquni t'i përmbaheni sa më shumë rutinës tuaj sa më shumë që të jetë e mundur brenda dy javësh pas ndarjes. Mund të filloni të bëheni të lirë me kohën tuaj pasi të filloni të ndiheni më mirë.
• Provo rutina të ndryshme për fundjavat dhe ditët e javës. Ndoshta në mëngjeset e ditëve të javës, do të dëshironit ta filloni ditën tuaj me një podcast, më pas të hani mëngjes me miqtë gjëja e parë në mëngjes në fundjavë.

4) Gjeni një hobi të ri të përditshëm

Pse është mirë:

Do të keni në mënyrë të pashmangshme energji të mbyllur që do të kërkojë çlirim në një mënyrë ose në një tjetër. Gjeni një hobi ku mund të kanalizoni gjithë atë emocion të papërpunuar.

Gjëja e rëndësishme është të gjeni diçka që mund të bëni çdo ditë. Është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'i bërë ditët tuaja më emocionuese, të gjitha duke zhvilluar aftësi dhe interesa të reja në proces.

Si ta realizoni këtë:

• Zgjidhni një hobi që mund ta bëni për të paktën 20 minuta deri në një orë çdo ditë pa dështuar.
• Sfidoni veten në mënyra që nuk e keni bërë më parë. Ndoshta regjistrohuni në një palestër ose provoni t'i mësoni vetes një gjuhë.
• Kur bëni hobin tuaj me njerëz të tjerë, sigurohuni që të jeni më të fokusuar në zanat sesa në socializim. Mos harroni se kjo ka të bëjë me ju dhe rindezjen e shkëndijës suaj krijuese dhekeq sërish së shpejti.

  Në realitet, fajësimi rezulton vetëm në hidhërim, pakënaqësi dhe pafuqi.

  Duhet të ndaloni së fajësuari që të mund të rimerrni lirinë dhe fuqinë tuaj që është e juaja.

  Askush nuk mund t'jua heqë aftësinë për të ndërmarrë veprime dhe për të bërë një jetë më të mirë për veten tuaj.

  2) Mos shkoni të kërkoni telashe

  Nëse jeni jashtë dhe përreth, don Mos shkoni në terrenet tuaja të vjetra të goditjes. Ekziston një probabilitet i lartë që ish-i juaj të shkojë atje gjithashtu, kështu që shmangeni me çdo kusht.

  Edhe nëse miqtë tuaj duan të shkojnë, kujtojuni atyre se ju jeni ende duke u lënduar dhe nuk do të preferonit të bëni atë.

  Nëse ata vazhdojnë, gjeni disa miq të rinj ose shkoni vetëm për një kohë derisa të ndiheni sikur mund të jeni në të njëjtën dhomë me ish-in tuaj.

  Varësisht se si i keni përfunduar gjërat , mund të ndiheni fajtor ose të turpëruar ose asgjë fare dhe nuk dëshironi të shihni se si ndihen ata.

  Siç thekson Shannon Thomas, një terapiste dhe autore e licencuar në Insider, është e zakonshme kur përjetoni një ndarje për të menduar për keqardhjen tuaj se çfarë mund të kishte qenë marrëdhënia nëse do të kishit ndryshuar sjelljen tuaj në një farë mënyre.

  Nëse e gjeni veten duke u përballur me to, atëherë ato mendime të keqardhjes mund të bëhen më intensive, veçanërisht nëse ata duken të lumtur dhe duken duke u argëtuar.

  Rrini në shtëpi nëse duhet, por mos e vendosni veten në një situatë që mund të bëjë që të ndiheni më keq përkuriozitet.

4 mënyra të gabuara për të kapërcyer ish-in tuaj

1) Merrni një rikuperim

Pse është e gabuar:

Marrja e një rikthimi është një nga gjërat më të këqija që mund të bëni pas një ndarjeje. Ky gabim i zakonshëm është vetëm një mënyrë tjetër për t'u zemëruar.

Ju jeni duke u lidhur me një person tjetër dhe po projektoni pasiguritë tuaja nga marrëdhënia e mëparshme pa i dhënë vetes hapësirë ​​ose kohë për të reflektuar dhe përmirësuar.

Për të mos përmendur që kërcimet janë shpesh të cekëta dhe sipërfaqësore. Në vend që të krijoni besimin tuaj, të hyni në një përpjekje të përkohshme është një mënyrë e sigurt për të ulur vetëvlerësimin tuaj.

Çfarë mund të bëni në vend të kësaj:

• Nxitni marrëdhënie platonike dhe kërkoni pozitivitet nga miqtë dhe anëtarët e familjes.
• Përqendrohuni në ndjenjat e cenueshmërisë dhe përqendrohuni në të qenit rehat me të qenit vetëm.
• Nëse ndiheni të vetmuar, rrethohuni me miq të mirë dhe kaloni kohë më shpesh me ta.

2) Qëndroni në kontakt

Pse është e gabuar:

Disa ish-e mbeten miq pas ndarjes, dhe kjo është e mrekullueshme. Megjithatë, nuk këshillohet të qëndroni në kontakt me personin tjetër menjëherë pas ndarjes.

Edhe nëse mendoni se jeni thjesht miqësor, qëndrimi në kontakt i pengon të dyja palët të rizbulojnë pavarësinë.

Ju vetëm po zgjasni marrëdhënien e ndërvarur që keni me njëri-tjetrin dhe gjithashtu rrezikoni të përsërisni të njëjtat gabime që çuannë radhë të parë deri në ndarje.

Çfarë mund të bëni në vend të kësaj:

• Mos u mundoni të detyroni një miqësi menjëherë pas lidhjes. Jepini vetes pak kohë për t'u fokusuar në rritjen personale përpara se të vendosni nëse do të ecni përpara si miq apo jo.
• Përparoni ndjenjat tuaja në vend të atyre të tjetrit. Mos harroni se nuk keni më detyrimin të jeni empatik ndaj asaj që ata ndjejnë.
• Shfrytëzojeni kohën larg ish-it për t'i vlerësuar në mënyrë objektive dhe për të përforcuar arsyet që çuan në ndarje.

3) Rimendoni vendimet e marrëdhënieve

Pse është e gabuar:

Udhëtimi në korsinë e kujtesës rrallë përfundon mirë. Me ndjenjën e fajit, vetmisë dhe frikës për të qenë vetëm, është e lehtë të bindësh veten se "nuk ishte aq keq" dhe të kapesh pas zonës tënde të rehatisë, në krahasim me të qenit i detyruar të përballesh me realitetin e të qenit vetëm.

Nostalgjia e bën të lehtë për të lakuar gjërat e këqija në një marrëdhënie dhe për të romantizuar të gjithë përvojën.

Kur e bëni këtë, ju jeni duke harruar arsyet e vërteta pse lidhja nuk funksionoi.

>Çfarë mund të bëni në vend të kësaj:

• Ndaloni së shoqëruari veten me personin tjetër. Ju nuk jeni më një "ne". Nga këtu e tutje, ju jeni tani "ju" juaj.
• Gjeni paqen në vendimet që keni marrë. Pranoni se e kaluara është e kaluara dhe se e vetmja gjë që mund të kontrolloni është se si ecni përpara.
• Në vend që t'i mbani të gjitha brendakokën tuaj, rendisni të gjitha cilësitë që nuk ju pëlqenin te personi tjetër. Nëse atëherë kishte rëndësi për ju, nuk ka asnjë arsye pse nuk do të ketë rëndësi për ju tani që marrëdhënia ka mbaruar.

4) Flisni mirë me miqtë

Pse është e gabuar:

Është joshëse të lirosh zhgënjimin e ndrydhur dhe t'u shprehesh miqve, por duke bërë kështu vetëm do të përforcohen emocionet negative që lidhen me ndarjen.

Njerëzve u pëlqen të mendojnë se të folurit keq me ish-in tuaj është një përvojë katartike, kur në fakt është vetëm një mënyrë për të lehtësuar momentet e këqija dhe për t'u ngatërruar edhe më shumë me të gjithë përvojën e ndarjes.

E largon gjithashtu konceptin e përqendrimit te vetja. Kur je duke folur keq me dikë tjetër, je i zhytur pas tyre, gjë që heq energji nga përcaktimi i përparësive të vetes.

Çfarë mund të bëni në vend të kësaj:

• Përqëndrohuni te dashuria, pozitiviteti dhe pranimi. Përpiquni të largoheni nga zemërimi dhe të shkoni drejt faljes.
• Kërkoni miqtë të mos diskutojnë me ish-in tuaj. Mos harroni se të ecni përpara ka të bëjë me atë që jeni tani, tani kush keni qenë gjatë marrëdhënies.
• Inkurajoni miqtë dhe familjen që të jenë pozitivë në lidhje me ndarjen dhe ta shohin atë si një mundësi për të mësuar dhe vetë-zhvillim.

Mendimet e fundit

Në përgjithësi, kur të dini se si të kapërceni një ish, do të jeni në gjendje të vazhdoni përpara, edhe pas ndarjeve më të vështira.

Shpresojmë, pasi të keni lexuar këto këshilla, do të kuptonise të kalosh një ish nuk është e lehtë. Megjithatë, pranimi i jetës suaj ashtu siç është dhe përpjekja për t'u fokusuar në gjëra të tjera që kanë rëndësi do t'ju ndihmojë të vazhdoni përpara.

Pra, përpiquni të kërkoni mbështetje, krijoni një vizion të ri për të ardhmen tuaj që nuk ka t'i përfshini ato dhe do të vini re se tashmë keni arritur ta lini atë marrëdhënie.

Dhe nëse mendoni se nuk mund të merrni mbështetje të mjaftueshme nga njerëzit përreth jush, mbani mend se si kam arritur t'i kapërcej vështirësitë e marrëdhënieve të mia me ndihmën e trajnerëve profesionistë dhe sigurohuni që të provoni këtë faqe të detajuar.

Kliko këtu për të kontrolluar Heroin e Marrëdhënieve dhe për të parë nëse ata mund t'ju ndihmojnë gjithashtu.

A mund t'ju ndihmojë edhe një trajner i marrëdhënieve?

Nëse doni këshilla specifike për situatën tuaj, mund të jetë shumë e dobishme të flasësh me një trajner marrëdhëniesh.

Unë e di këtë nga përvoja personale…

Disa muaj më parë, kontaktova me Heroin e Marrëdhënieve kur po kaloja një problem të vështirë në marrëdhënien time. Pasi u humba në mendimet e mia për kaq shumë kohë, ata më dhanë një pasqyrë unike mbi dinamikën e marrëdhënies sime dhe se si ta kthej atë në rrugën e duhur.

Nëse nuk keni dëgjuar më parë për Heroin e Marrëdhënies, është një faqe ku trajnerë shumë të trajnuar për marrëdhënie ndihmojnë njerëzit në situata të ndërlikuara dhe të vështira dashurie.

Në vetëm pak minuta mund të lidheni me një trajner të certifikuar marrëdhëniesh dhe të merrni këshilla të personalizuara përsituatës.

Më befasoi se sa i sjellshëm, empatik dhe vërtet i dobishëm ishte trajneri im.

Merrni kuizin falas këtu për t'u përshtatur me trajnerin e përsosur për ju.

3) Kupto që je i denjë për t'u dashuruar

Më lër të bëj një hamendësim të egër.

Pasi ish-i yt u nda me ju, ju e perceptoni veten si dikush që nuk meriton të dashurohet. "Përndryshe, pse do të ndaheshin me mua?" — mund të mendoni.

Por ja diçka që do të doja të dinit:

Një ndarje mund të jetë e dhimbshme, por kjo nuk do të thotë se nuk je i denjë të të duan. Në fakt, mënyra se si e trajtoni veten pas një ndarjeje tregon se sa shumë e doni veten.

Kjo është e rëndësishme sepse nëse nuk e doni veten, keni më pak gjasa të tërhiqni llojin e marrëdhënies ku ndiheni të dashuruar me të vërtetë.

Për shembull, njerëzit që nuk ndihen të dashuruar shpesh vendosin shpejt për marrëdhënie që nuk i bëjnë të lumtur.

Të tjerët e krahasojnë çdo lidhje të re me atë të fundit dhe, si rezultat, ata mbeten beqarë për vite me rradhë sepse nuk gjejnë kurrë dikë që mat.

Besojeni apo jo, mendime të tilla ishin diçka që kam luftuar me veten kur po kaloja një ndarje. Mendova se nuk do të shërohesha kurrë, por më pas, gjeta një mënyrë për t'i kapërcyer këto mendime irracionale dhe për të mësuar se isha i denjë për dashuri.

Çështja është se gjeta një faqe interneti të quajtur Hero i Marrëdhënieve ku trajnerët profesionistë ndihmojnë njerëzit i kapërcejnë vështirësitë e tyre në marrëdhënie. Do të ishte një gënjeshtër t'ju them se besova se ata do të më ndihmonin që në fillim,por me të vërtetë më befasuan!

Një trajner me të cilin fola më dha udhëzime të personalizuara dhe, më e rëndësishmja, më ndihmoi të kuptoja se kisha mendime irracionale në lidhje me marrëdhënien time dhe veten time.

Duke ndryshuar mendësi, arrita të rikuperohem dhe të vazhdoj jetën time. Pra, ndoshta duhet të provoni edhe ju të njëjtën gjë!

Nëse kjo tingëllon tërheqëse, këtu është lidhja për të kontaktuar me këta trajnerë profesionistë të marrëdhënieve dhe për të mësuar se je i denjë të të duan!

Kliko këtu për të filluar.

4) Duajeni veten

Megjithatë, nuk mjafton të kuptosh se je i denjë të të duan të tjerët. Ju gjithashtu duhet ta doni veten në mënyrë që të kapërceni një ish!

Por e kuptoj.

Kjo këshillë do të duket e qartë dhe klishe. Megjithatë, do të jetë ende tepër e vlefshme.

Për të kapërcyer një ish, duhet të punoni vërtet në marrëdhënien më të rëndësishme që do të keni ndonjëherë në jetë – atë që keni me veten tuaj.

0>Për shumë njerëz, ndarja është një reflektim negativ i vetëvlerësimit tonë.

Për shkak se ndarja është shumë më tepër se humbja e personit që keni dashur, është humbja e personit që mendonit se ishit ndërsa ishit me të. .

Megjithatë nuk është e lehtë të duash veten. Që në moshë shumë të re, ne jemi të kushtëzuar të mendojmë se lumturia vjen nga e jashtme. Ky është një mit që shkatërron jetën.

5) Reflektoni se çfarë duhet për të qenë në një marrëdhënie të shkëlqyer

Për të kapërcyer një ish, duhet tëreflektoni mbi marrëdhënien dhe kuptoni se çfarë shkoi mirë dhe çfarë shkoi keq.

Pavarësisht nga arsyeja e ndarjes, është e rëndësishme që të mësoni mësimet tuaja në mënyrë që marrëdhënia juaj e ardhshme të jetë e suksesshme.

Dhe unë besoj, mënyra më e mirë për ta bërë këtë është të reflektosh mbi atë që duhet për të qenë në një marrëdhënie të shkëlqyer.

Por si mund ta kuptoni se çfarë është një marrëdhënie e shkëlqyer për ju personalisht?

Epo, nëse keni kaluar disa ndarje, ka të ngjarë të keni qenë të përfshirë me njerëz që nuk ishin të duhurit për ju.

Në vend që të ndaleni në të kaluarën, mësoni prej saj.

Pyetni veten se çfarë keni mësuar nga marrëdhëniet e kaluara.

Për shembull, çfarë dini tani që do të dëshironit ta kishit ditur kur dilnit për herë të parë me ish-in tuaj?

Çfarë dëshironi nga një partner i ardhshëm që nuk e keni pasur në marrëdhëniet tuaja të mëparshme?

Duke reflektuar mbi atë që keni mësuar, do të kuptoni më mirë se çfarë shkoi keq në të kaluarën dhe do të dini se çfarë ju nevojitet për të qenë të lumtur në të ardhmen.

6) Krijo një vizion të ri për të ardhmen tuaj që nuk i përfshin ata

Një nga mënyrat më të mira për të ecur përpara është të mendoni në të vërtetë për të ecur përpara...pa to.

Ditar për atë që ndjeni tani dhe çfarë duan në të ardhmen. Mund të zbuloni se ka shumë opsione për të ardhmen tuaj tani që nuk jeni më i lidhur me dikë tjetër.

Mund të zbuloni se ju mungonpavarësia dhe se nuk dëshironi të jeni përsëri në një lidhje për një kohë.

Shkrimi e ndihmon mendjen tuaj të ngadalësohet në mënyrë që të mund të strukturoni informacionin në kokën tuaj. Është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për të çliruar dhe kuptuar emocionet tuaja.

Në blogun shëndetësor të Harvardit, Jeremy Nobel, MD, MPH thotë se kur njerëzit shkruajnë për atë që kanë në zemrat dhe mendjet e tyre, ata e kuptojnë më mirë botën. dhe vetë:

“Të shkruarit ofron një mjet shpërblyes për të eksploruar dhe shprehur ndjenjat. Kjo ju lejon të kuptoni veten dhe botën që po përjetoni. Të kesh një kuptim më të thellë të mënyrës se si mendon dhe ndihesh - kjo vetë-njohuri - të siguron një lidhje më të fortë me veten.”

Kjo është një kohë e shkëlqyer për ju që të njihni veten dhe atë që jeni në të vërtetë , dhe kështu vendosni disa objektiva, testoni kufijtë, takoni njerëz të rinj – çfarëdo që të imagjinoni për veten tuaj në të ardhmen, shkruani dhe entuziazmohuni për të.

Nëse po pyesni veten se si mund të filloni duke bërë ditar, provoni të bëni këto tre pyetje:

• Si ndihem?
• Çfarë jam duke bërë?
• Çfarë po përpiqem të ndryshoj në jetën time?

Këto pyetje do t'ju japin njohuri për emocionet tuaja dhe do t'ju shtyjnë të mendoni për të ardhmen.

7 ) Ndaloni së shikuari orën

Duke folur për kohën, nuk ka asnjë afat kohor për të kapërcyer dikë.

Sipas hulumtimit të publikuar në The Journal ofPsikologji pozitive, duhen 11 javë për t'u ndjerë më mirë pas përfundimit të një lidhjeje.

Megjithatë, një studim tjetër zbuloi se duhen rreth 18 muaj për t'u shëruar pas përfundimit të një martese.

E vërteta brutale është kjo:

Thyerja e zemrës është një proces pikëllimi – dhe është një përvojë unike për të gjithë. Në fund të fundit, dashuria është një emocion i çrregullt.

Sa kohë do të varet shumë nga sa kohë keni qenë bashkë, nëse keni qenë apo jo arsyeja e ndarjes dhe nëse keni qenë apo jo të gënjyer, të mashtruar, të shpërfillur, të rrahur ose të plagosur thellë – të gjitha kontribuojnë në një kohë të gjatë për shërim që askush nuk mund ta tregojë.

Do të varet shumë nga elasticiteti dhe dëshira juaj për të vazhduar më tej . Pra, një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni kur duhet të kapërceni ish-in tuaj është të mos vendosni parametra në shërimin tuaj.

Do të duhet kohë. Jepini kohë.

8) Mblidhni ekipin tuaj mbështetës

Mund të jetë e vështirë të përpiqeni të kapërceni një ish kur jeni të mbyllur në dhomën tuaj të gjumit pa asnjë kontakt me botën e jashtme.

Ndonjëherë, është më e lehtë të vazhdosh jetën thjesht duke e vazhduar atë. Thirrni disa miq dhe dilni për darkë.

Qani nëse duhet, ndiheni të trishtuar nëse duhet, por bëni gjëra që do t'ju bëjnë të ndiheni më mirë.

Nëse nuk ju pëlqen duke qenë jashtë, kërkoni dikë të vijë - jo ish-in tuaj! – dhe t'ju mbajë shoqëri.

Një mik i besuar ose një anëtar i ngushtë i familjes do ta bëjë këtëvlerësoni pozicionin në të cilin jeni dhe do të jeni në gjendje të uleni dhe do t'ju lejojë t'i merrni të gjitha.

Sigurohuni që njerëzit që zgjidhni t'u besoni janë emocionalisht inteligjentë dhe në anën tuaj.

Nuk ka asgjë më të keqe se një i ashtuquajtur "mik" që të thotë të gjitha gjërat që ke bërë gabim në marrëdhënie.

Ky diskutim mund të bëhet për një herë tjetër. Tani për tani, ju duhet vetëm dikush që t'ju dëgjojë dhe të tregojë mbështetje.

Pavarësisht nëse jeni i ri nga skena e marrëdhënies ose keni qenë beqar për një kohë tani, ndarja është një taksë që mund të marrë pak kohë për të kapërceni.

Jepini vetes kohë, hapësirë ​​dhe leje për ta kuptuar dhe kuptuar.

Nuk ka nxitim dhe nuk mund të vendosni një kufi kohor për sa kohë do të ndiheni si kjo.

Një gjë është e sigurt, megjithatë, mos shkoni menjëherë të kërkoni dashuri të re. Ju nuk keni nevojë të vendosni kripë në plagë.

Mendoni gjërat tuaja përpara se të shkoni të kërkoni dikë tjetër për ta dashuruar.

9) Jepini vetes pak hapësirë

Shumë komedi romantike dhe madje edhe drama do të shohin një vajzë apo djalë të sapomartuar duke marrë rrugën për të dalë nga qyteti, gjë që zakonisht rezulton në qeshje dhe një marrëdhënie të re në një vend të largët.

Kjo nuk është kështu. si ndodh në të vërtetë, dhe zakonisht, ato udhëtime rrugore përfundojnë duke kushtuar shumë para, dhe ju nuk ktheheni duke u ndjerë më mirë sepse gjithçka që po bënit ishte t'i shpëtonit ndjenjave që keni lënëprapa.

Kur ktheheni dhe nuk jeni marrë ende me to, i keni akoma. Tani, ju jeni të thyer dhe nuk keni më tej në procesin e shërimit.

Sipas Noam Shpancer Ph.D. në Psikologji Sot, shmangia e një emocioni negativ ju blen fitim afatshkurtër me çmimin e dhimbjes afatgjatë.

Ja pse:

“Kur shmangni shqetësimin afatshkurtër të emocioneve negative, ju ngjani me personin që nën stres vendos të pijë. Ajo "funksionon" dhe të nesërmen, kur vijnë ndjenjat e këqija, ai pi përsëri. Deri këtu mirë, në afat të shkurtër. Në planin afatgjatë, megjithatë, ai person do të zhvillojë një problem më të madh (varësi) përveç çështjeve të pazgjidhura që ai i kishte shmangur duke pirë. "

Noam Schpancer thotë se pranimi emocional është një strategji më e mirë se shmangia për katër arsye:

1) Duke pranuar emocionet tuaja, ju "po pranoni të vërtetën e situatës suaj. Kjo do të thotë që nuk duhet të shpenzoni energjinë tuaj për të larguar emocionet.

2) Të mësoni të pranoni një emocion ju jep një mundësi për të mësuar rreth tij, për t'u njohur me të dhe për t'u aftësuar më mirë në menaxhimin e tij.

3) Përjetimi i emocioneve negative është i bezdisshëm, por jo i rrezikshëm – dhe përfundimisht shumë më pak i mundimshëm sesa shmangia e vazhdueshme e tyre.

4) Pranimi i një emocioni negativ e bën atë të humbasë fuqinë e tij shkatërruese. Pranimi i një emocioni e lejon atë të ecë në rrugën e tij ndërsa ju drejtoni tuajin.

Pra