بريڪ اپ تي جدوجهد ڪري رهيا آهيو؟

خير، رشتي کي ختم ڪرڻ ڪڏهن به آسان ناهي، خاص طور تي جڏهن اها ڪا شيءِ آهي جنهن ۾ توهان پنهنجي دل ۽ جان وجهي ڇڏيو آهي.

بدقسمتي سان، سڀني رشتن جي پڄاڻي خوشگوار نه هوندي آهي. - ڪڏهن ڪڏهن شيون ڊگهي عرصي ۾ ڪم نه ڪنديون آهن ۽ توهان وٽ ڌار ٿيڻ کان سواءِ ٻيو ڪو رستو ناهي هوندو.

اڃا به، توهان جي اڳوڻي کي ختم ڪرڻ ايترو ڏکيو نه آهي، صحيح؟

جيئن تحقيق ثابت ٿئي ٿي، دل ٽوڙيل ماڻهن کي پنهنجي سوچ جي انداز کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي ته جيئن انهن کي ختم ڪيو وڃي. ۽ اهو وقت وٺندو آهي.

پر پريشان نه ٿيو - هن آرٽيڪل ۾، مان توهان جي اڳوڻي کي حاصل ڪرڻ لاءِ 19 مفيد بصيرت حصيداري ڪندس، قطع نظر ته توهان ڪيترو وقت اڳ ۽ ڇو ٽوڙيو.

آخر ۾، مان توهان کي اهو سمجهڻ ۾ پڻ مدد ڪندس ته توهان کي ڇا ڪرڻ گهرجي ۽ ڇا نه ڪرڻ گهرجي ٽوڪ ختم ڪرڻ ۽ پنهنجي زندگي سان اڳتي وڌڻ لاءِ.

پنهنجي اڳوڻي کي ختم ڪرڻ لاءِ 15 قدم ۽ چڱائي لاءِ اڳتي وڌو

1) الزام کي ڇڏي ڏيو

توهان جي رشتي جي تباهي لاءِ توهان جو الزام آهي يا توهان جو اڳوڻو آهي، ياد رکو ته توهان کي اهو ڪرڻ جي ضرورت ناهي ان مان ڪنهن به شيءِ کي پاڻ سان گڏ کڻي وڃو جيئن توهان اڳتي وڌو.

جيتوڻيڪ توهان پنهنجو تعلق مڪمل طور تي خراب ڪري ڇڏيو، توهان کي هميشه لاءِ شرم ۽ ڏوھ محسوس ڪرڻ جي ضرورت ناهي. ان کي محسوس ڪريو جيڪڏھن توھان کي ضرورت آھي، پر جيترو جلد توھان ان الزام کي ڇڏي سگھوٿا، اوترو ئي جلد توھان شفا شروع ڪري سگھوٿا ۽ پنھنجي زندگي ڏانھن موٽڻ شروع ڪري سگھو ٿا. خراب ٿيڻ کان اڳ توهان هن شخص سان ڳنڍيو ۽ شايد اڌ نه ٿيندوجيتوڻيڪ توھان ھاڻي بيوقوف محسوس ڪري رھيا آھيو، بس پاڻ کي اھو محسوس ڪرڻ ڏيو جيڪو توھان محسوس ڪري رھيا آھيو ۽ ان کي بالغ وانگر منهن ڏيو. توهان ڊگهي عرصي ۾ پنهنجو پاڻ کي شڪرگذار ڪندا.

توهان جي دل جي درد کان ڀڄڻ جي ڪا ضرورت ناهي.

10) توهان جي اڳوڻي سان ڪنهن به ڪنيڪشن کي هٽايو

دنيا وڌيڪ ٿي رهي آهي ۽ هر روز وڌيڪ ڳنڍيل آهي، پر ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي پنهنجي اڳوڻي سان رابطي ۾ رهڻو پوندو.

ڇو؟

جيڪڏهن توهان هميشه انهن کي ڏسندا ته سڀني يادن جي ٻوڏ ۾ اچڻ آسان آهي. اهو مسئلو ناهي ته اهو آن لائن آهي يا آف لائن؛ اهو ساڳيو چهرو آهي.

پوءِ هتي سوال آهي:

جيڪڏهن توهان انهن کي Facebook، Twitter، Instagram، ۽ Snapchat تان ان فرينڊ يا بلاڪ نه ڪيو، ته ڇا توهان ڪڏهن به اهو سکڻ ۾ ڪامياب ٿيندا ته ڪيئن اڳي کان وڌيڪ حاصل ڪريو؟

جواب نه آهي.

ضرور، توهان انهن کي ٻيهر پنهنجي سماجي دائري ۾ شامل ڪري سگهو ٿا - پر صرف ان کان پوءِ جڏهن توهان آخرڪار اڳتي وڌو.

ٻي صورت ۾، توهان پنهنجي جذباتي زخمن کي ڀرڻ ۾ مدد نه ڪري رهيا آهيو.

پوءِ اهي سڀ ڪريو:

- پنهنجي سڀني سوشل ميڊيا اڪائونٽس تي پنهنجي اڳوڻي کان نجات حاصل ڪريو

- انهن جو فون نمبر ۽ اي ميل پتو حذف ڪريو

— پنهنجي اڳوڻي جون سڀئي تصويرون هٽايو

— انهن ماڻهن کان پڇو جن توهان کي توهان جي اڳوڻي جي تصويرن ۾ ٽيگ ڪيو آهي انهن کي هٽائڻ لاءِ

- جيڪڏهن توهان گڏيل دوست hangout ڪرڻ لاءِ پڇن ٿا، چيڪ ڪريو ته ڇا توهان جو اڳوڻو گڏ اچي رهيو آهي

جيترو گهٽ توهان کي پنهنجي اڳوڻي جي ياد ڏياري ويندي، انهن کان اڳتي وڌڻ آسان آهي.

11) کان ڌار ڪريو سوشل ميڊيا ۽ پاڻ سان ٻيهر ڳنڍيو

جڏهن بريڪ اپ ٿين ٿا، اهو وٺڻ آسان آهيسوشل ميڊيا تي ڏسو ته توهان جو اڳوڻو ڇا آهي. هي هڪ خراب خيال آهي.

پهريون، توهان نٿا چاهيون ته انهن جي ڪا به ياد ڏياريندڙ توهان جي زندگي ۾.

ٻيو، توهان نٿا چاهيو ته انهن کي ڪنهن نئين سان ڏسڻ يا بغير مزو ڪرڻ کان سواءِ توهان. جيستائين توهان کي خبر ناهي ته توهان ان کي وٺي سگهو ٿا، جيڪي گهڻا ماڻهو نٿا ڪري سگهن، صرف انهن جي اڪائونٽن کان پاسو ڪريو يا انهن کي حذف پڻ ڪريو.

اهو خاص طور تي معاملو آهي جيڪڏهن اهي هڪ نرگسسٽ آهن. نرگس پرست ڏاڍا تيزي سان اڳتي وڌندا آهن جيئن اهي اڪثر رشتن کي سطحي طور تي پهچندا آهن.

اها معمولي ڳالهه ناهي ته اهي دلڪش هوندا، هڪ يا ٻن هفتن ۾ ڪنهن ٻئي سان هٿ چراند ڪندا، ۽ رومانوي تصويرون پوسٽ ڪندا.

جيڪڏهن ائين نه هجي ته پوءِ اهي شايد ”سيلفيز“ پوسٽ ڪري رهيا هوندا جتي اهي خوبصورت ۽ خوش نظر اچن ٿيون.

“انهن جي لاڳاپن جي سطحي انداز جو مطلب اهو آهي ته انهن لاءِ ماڻهن کي مٽائڻ تمام آسان آهي (بشمول انهن جا پارٽنر) ۽ ڪنهن کي به جلدي ڳوليو.

ان جي بدران، پنهنجو پاڻ کي ٻيهر ڄاڻڻ تي ڌيان ڏيو.

جيڪڏهن توهان هن شخص سان ڪنهن به وقت تائين رهيا آهيو، اهو ممڪن آهي ته توهان انهن جي سوچ ۽ طريقن جو گهڻو حصو اختيار ڪيو آهي. ۽ ھاڻي توھان کي ضرورت آھي ته سڄي شور کي ترتيب ڏيو ۽ انھيءَ ماڻھوءَ کي ڳولھيو جيڪو توھان ھيو.

ان کان به بھتر، اھو ڳولھيو ته توھان ڪير ٿيڻ چاھيو ٿا ھاڻي جڏھن توھان ھڪ نئين شروعات ڪئي آھي.

پر ڪيئن آھي؟ اهو ممڪن آهي؟ توهان پاڻ سان ٻيهر ڳنڍڻ جا طريقا ڪيئن ڳولي سگهو ٿا؟

ذاتي طور تي، مون کي پنهنجي پيشه ورانه ڪوچ کان حاصل ڪيل بصيرتونرشتي ۾ هيرو اهو ئي سبب هو جو مون محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ته مون کي پنهنجي اندروني نفس سان ٻيهر ڳنڍڻ جي ضرورت آهي. ۽ هڪ دفعو مون پنهنجا ويچار ونڊيا، تصديق ٿيل ڪوچ مون کي ذاتي صلاح ڏني ۽ مون کي رستي تي واپس آڻڻ ۾ مدد ڪئي.

شايد اهو ئي سبب آهي جو مان محسوس ڪريان ٿو ته اڄڪلهه پنهنجي اندر جي خود سان اڳي کان وڌيڪ ڳنڍيل آهيان. انهن نه صرف منهنجي پيار واري زندگي سان لاڳاپيل جدوجهدن کي حل ڪرڻ ۾ منهنجي مدد ڪئي پر ذاتي ترقيءَ لاءِ پڻ مون کي صلاح ڏني.

انهي ڪري منهنجو خيال آهي ته توهان کي انهن سان پڻ رابطو ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن توهان کي ٻيهر ڳنڍڻ جا طريقا ڳولڻ ۾ مشڪل ٿي رهي آهي. پاڻ سان.

هتي ڪلڪ ڪريو انهن کي چيڪ ڪرڻ لاءِ.

12) سست نه ٿيو - نئين شين جي ڪوشش ڪريو ۽ مصروف رهو

توهان کي اهو وقت محدود ڪرڻو پوندو جيڪو توهان گهمڻ ڦرڻ ۾ گذاريو. هڪ دفعو توهان جي آئس ڪريم ختم ٿي وئي ۽ توهان ٻئي ڏينهن ساڳيا ڪپڙا پائي بيهي نٿا سگهو، تيار ٿي وڃو.

هتي توهان لاءِ ڪجهه صلاحون آهن:

— سٺو، ڊگهو شاور وٺو پنھنجي دماغ کي صاف ڪرڻ لاءِ.

- پنھنجا بھترين ڪپڙا پائڻ ۽ تازا نظر اچن ٿا.

هيڪ اسپرٽ جون لاڳاپيل ڪهاڻيون:

- پنھنجا روزاني ۽ ھفتيوار شيڊول چيڪ ڪريو .

— ڏسو ته شهر ۾ ڇا ٿي رهيو آهي.

— ڪم تي وڃو ۽ مصروف رهو.

بنيادي طور تي، اسان اهو چوڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون:

اهو سکڻ آسان آهي ته ڪيئن حاصل ڪجي ڪنهن اڳوڻي کي جيڪڏهن توهان وٽ هيڪٽ شيڊول آهي. توهان وٽ وقت نه هوندو ته توهان سڀني ڏکوئيندڙ تجربن کي پوئتي ڏسڻ لاءِ جيڪڏهن توهان ٻين شين تي ڌيان ڏنو آهي.

ها، توهان کي انهن کي نظرانداز ڪرڻ بجاءِ پنهنجن جذبن کي قبول ڪرڻ جي ضرورت آهي. پر تونان تي رهڻ جي ضرورت ناهي. وڏو فرق آهي. جڏھن توھان واقعي قبول ڪيو آھي جيڪو توھان محسوس ڪري رھيا آھيو، توھان پنھنجي لاءِ جاءِ ٺاھيو ٿا پنھنجي زندگي سان اڳتي وڌڻ لاءِ.

ھن ۾ اھو وڏو، اھم پروجيڪٽ شامل ٿي سگھي ٿو جنھن کي توھان ڪم ۾ گھڻي عرصي کان نظرانداز ڪري رھيا آھيو. اهو پڻ ٿي سگهي ٿو توهان جي مقامي جانورن جي پناهه تي رضاڪارانه ڪم ڪرڻ.

ڇا توهان وٽ اڃا گهڻو وقت آهي؟

خير، اهو آسان آهي:

ڏسو وڌيڪ شيون ڪرڻ لاءِ .

توهان ڏسندا آهيو، حقيقت اها آهي ته دنيا تمام وڏي آهي ان کي ٻه دھاري تلوار بڻائي ٿي:

اهو لڳي سگھي ٿو ته توهان بلڪل اڪيلو آهيو جڏهن توهان ٽٽڻ جو مقابلو ڪري رهيا آهيو ۽ باقي هرڪو ڪم، ڪٽنب ۽ دوستن ۾ مصروف آهي - پنهنجي معمول جي زندگي گذاري رهيو آهي.

پر روشن پاسي، اهو ثابت ٿئي ٿو ته هڪ بريڪ اپ توهان لاءِ دنيا جو خاتمو نه ٿيندو.

بالڪل به نه.

13) پنهنجي تجربي جو جائزو وٺو

ڇا توهان Bojack Horseman ڏسي رهيا آهيو؟

هن شو مان هڪ مشهور اقتباس آهي جيڪو هتي آڻڻ جي لائق آهي.

اهو چوي ٿو:

جيڪڏهن توهان محبت ۾ انڌا آهيو ته ڪنهن جي خرابي کي نظر انداز ڪرڻ آسان آهي.

توهان سمجهي سگهو ٿا ته اهو توهان جي اڳوڻي رشتي تي لاڳو نٿو ٿئي، پر هڪ مڪمل جائزو ٻي صورت ۾ تجويز ڪري سگهي ٿو.

ان جي باري ۾ سوچيو:

- توهان ڪيترا ڀيرا پنهنجي اڳوڻي جي خوفناڪ رويي کي معاف ڪيو آهي؟

- جڏهن توهان کي تحفا خريد ڪرڻ لاء چيو ويو، ڇا توهان سوچيو ته اهي هئا؟غير معقول هجڻ يا صرف پيارو آهي؟

- جڏهن توهان جو اڳوڻو توهان کي ٽيون ڀيرو ٺٺوليون ڪيو، ڇا توهان سوچيو ته اهي انهن جي حقيقي خود هئا يا انهن جو صرف خراب ڏينهن هو؟

ڏسو، ھتي ڳالھ آھي:

ڄاڻڻ ته ڪنھن اڳوڻي کي ڪيئن حاصل ڪجي، اھو ڄاڻڻ آھي ته اھي واقعي ڪير ھئا.

ماضي کي رومانس ڪرڻ بند ڪريو. مڪمل رشتي جهڙي ڪا به شيءِ ناهي.

توهان هڪ ٻئي جي خامين کي سمجهوتو ڪرڻ ۽ گلي ڪرڻ سکڻ سان ئي ان مان بهترين فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا.

اڃا به پنهنجي اڳوڻي بابت سوچڻ بند نه ٿا ڪري سگهو. ?

اهو ان ڪري جو توهان صرف انهن ۾ چڱائي ڏسي رهيا آهيو.

جڏهن توهان سڀني ڳاڙهي جھنڊن کي محسوس ڪيو ٿا، ته توهان جي اڳوڻي کان اڳتي وڌڻ تمام گهڻو آسان ٿي وڃي ٿو.

پاڻ کان اهي چار سوال پڇو:

1) ڇا توهان واقعي 100٪ وقت خوش هئا؟

2) ڇا تعلق توهان جي زندگي ۾ ڪنهن به طريقي سان رڪاوٽ بڻيو؟

3 ) ڇا توهان رشتي کان اڳ خوش هئا؟

4) توهان کي توهان جي پارٽنر جي باري ۾ سڀ کان وڌيڪ ناراض ڪيو؟

انهن سوالن جا سچائي سان جواب ڏيو ۽ توهان محسوس ڪرڻ شروع ڪندا ته رشتي جو خاتمو ايترو خراب ناهي جيترو توهان سوچيو هو.

توهان شايد اهو ڏسڻ شروع ڪيو ته توهان جي زندگي کليل آهي. ڪيترن ئي طريقن سان جيڪي اڳ ۾ ممڪن نه هئا.

مارلن منرو اهو بهترين چيو:

"ڪڏهن ڪڏهن سٺيون شيون الڳ ٿي وينديون آهن، تنهنڪري بهتر شيون گڏ ٿي سگهن ٿيون." - مارلن منرو

پر نه وساريو:

توهان جي ماضيءَ جو اندازو نه رڳو توهان جي اڳوڻي کي وسارڻ لاءِ آهي. اهو پڻ سکڻ بابت آهيپنهنجو پاڻ.

تنهنڪري اهو ڏسڻ لاءِ وقت وٺو ته توهان ماضي ۾ ڇا بهتر ڪري سگهو ٿا ۽ انهن سبقن کي موجوده ۽ مستقبل تي لاڳو ڪريو.

ان طريقي سان، توهان کي وڌيڪ واضح خيال ملندو. جيڪو توهان هڪ پارٽنر ۽ رشتي ۾ چاهيو ٿا.

14) وقت کي پنهنجو ڪم ڪرڻ ڏيو ۽ اڳتي سوچڻ ڏيو

اچو ته پهرين ڪجهه واضح ڪريون:

اڪيلو وقت ڪافي ناهي توهان کي پنهنجي اڳوڻي کي وسارڻ لاء. پر صحيح رويو ۽ تبديلين سان، اهو توهان جي جذباتي بحالي ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

جيئن اسان اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي: اهو صرف هڪ وقفو آهي - دنيا جي آخر ناهي.

وقت توهان جي پاسي آهي.

تنهنڪري شين ۾ جلدي نه ڪريو جيڪڏهن توهان اهو محسوس نه ڪيو. توهان کي شايد خبر نه هجي ته ڪڏهن ٿيندو، پر اهو ضرور ٿيندو.

وقت ائين ئي ڪم ڪندو آهي.

هڪ ڏينهن توهان اڃا تائين ڪنهن کي وڃائڻ جي تڪليف ۾ آهيو، ٻئي ڏينهن توهان تيار آهيو. دنيا سان مقابلو ڪرڻ لاءِ.

ڇاڪاڻ ته هر گذرندڙ ڏينهن سان، توهان جي دل جو درد پنهنجي شدت کان ٿورو گهڻو وڃائي ٿو.

توهان نوان ماڻهن سان ملن ٿا ۽ نوان چئلينجز کي منهن ڏين ٿا. توهان وڌيڪ تجربا پيدا ڪندا آهيو ۽ نوان بانڊ ٺاهيندا آهيو.

وقت گذرڻ سان، توهان انهن کان وڌيڪ نئين، دلچسپ شين کي ياد ڪندا ۽ جشن ملهائيندا آهيو - اهي ياداشتون جيڪي توهان جي دل ۾ ڇڏيل هڪ وڏي خلا کي ڀرينديون آهن.

15) انهن سان گڏ رهو جيڪي اصل ۾ توهان جي زندگي ۾ اهم آهن

هتي اهو سکڻ جي آخري ڪنجي آهي ته ڪيئن حاصل ڪجي اڳ ۾:

اڃا انهن جي قدر ڪريو جيڪي توهان جي زندگي ۾ آهن.

تون سڄو ڏينهن بستري تي ڇو پيو روئين، تنهنجي باري ۾ روئينمثال طور، جڏهن توهان کي سڄي دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ خوفناڪ دوست مليا آهن؟

سچ اهو آهي:

توهان جا بهترين دوست توهان جي اڳوڻي کان وڌيڪ توهان جي باري ۾ ڄاڻن ٿا. اهي وڌيڪ ڄاڻن ٿا ته توهان کي ڪيئن مسڪرايو ۽ هڪ بيوقوف وانگر کلايو.

ڇاڪاڻ ته اچو ته ان کي منهن ڏيو:

بوائي فرينڊز، گرل فرينڊز، ۽ فلنگز اچن ۽ وڃو.

پر توهان جي دوست؟

حقيقي ماڻهو توهان جي سڄي زندگي توهان سان گڏ رهندا آهن - تمام اونچائي ۽ گهٽتائي جي ذريعي، سڀني مذاق ۽ ڊرامي ذريعي.

۽ ساڳئي نوٽ تي:

پنھنجي خاندان جي باري ۾ نه وساريو. ڇاڪاڻ ته ان کان اڳ به توهان جا دوست هئا، اهي توهان جا خانداني ميمبر آهن جيڪي توهان جي پاسي هئا، ڪنهن به صورت ۾.

پوءِ جڏهن توهان بيڪار ۽ اڪيلو محسوس ڪري رهيا آهيو، ٻه شيون ياد رکو:

- توهان آهيو يقيناً اڪيلو نه آهي.

- توهان کي ڪيترن ئي ماڻهن سان پيار آهي.

جڏهن ته تمام گهڻا ماڻهو آهن جيڪي توهان کي تمام پيار ۽ حمايت سان نوازيندا جيڪي توهان ڪڏهن به ڪري سگهو ٿا، هڪ ناڪام رومانوي رشتي سان ڇو جڙيل آهي. لاءِ پڇو؟

بس ان جي باري ۾ سوچڻ جي ڪوشش ڪريو.

۽ مون تي ڀروسو ڪريو، توهان آخرڪار محسوس ڪندا ته انهن سان گڏ رهڻ جيڪي اصل ۾ توهان جي زندگي ۾ اهم آهن انهن کي واپس آڻڻ جو بهترين ممڪن حل آهي. پنهنجي زندگيءَ ۾ جوش ۽ جذبو وڌو ۽ اڳتي وڌو.

ان جي نتيجي ۾، توهان انهن شين تي ڌيان ڏيڻ سکندا جيڪي توهان جي موجوده زندگيءَ لاءِ توهان جي اڳوڻي جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ قيمتي آهن.

اڃا به، مون کي ڪجهه شيئر ڪرڻ ڏيو توهان سان گڏ مفيد حڪمت عمليون جيڪي توهان جي مدد ڪري سگھن ٿيون توهان جي اڳوڻي کي ختم ڪرڻ جي عمل کي تيز ڪرڻ ۽ توهان جي ذهنيت کي تبديل ڪرڻ لاءطرز زندگي.

4 اهم حڪمت عمليون اڳي کان وڌيڪ حاصل ڪرڻ لاءِ

1) سوشل ميڊيا کان 2 هفتن تائين پرهيز ڪريو

ڇو اهو سٺو آهي:

سوشل ميڊيا هڪ وڏو انتشار آهي جيڪو صرف توهان جي ۽ توهان جي شفا جي عمل جي وچ ۾ اچي ٿو.

ياد رکو، اڳتي وڌڻ کي ارادي سان ڪرڻو پوندو، ۽ توهان جي دوستن جي ۽ exes جي فيڊز ذريعي اسڪرولنگ نه ٿيندي. توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ڏيو.

اضافي طور تي، توهان هڪ بريڪ اپ کان پوء ڪمزور ۽ اڪيلو محسوس ڪندا. سوشل ميڊيا ڀرجي وئي آهي احساسن سان ڀريل، خوش نصيب، پر ضروري ناهي ته حقيقي پوسٽون.

جعلي مثبتيت ۾ پڪڙڻ ۽ محسوس ڪرڻ آسان آهي ته توهان وڃائي رهيا آهيو. پنهنجو وقت آف لائن استعمال ڪريو هڪ چئلينج جي طور تي پاڻ سان ٻيهر ڳنڍڻ لاءِ بغير ڪنهن غير ضروري پريشانين جي.

اهو ڪيئن ڪجي:

• توهان جي برائوزر تي سوشل ميڊيا مان لاگ آئوٽ ٿيو ۽ انهن کي پنهنجي فون مان حذف ڪريو.
• جيڪڏهن توهان کي ان تي قائم رهڻ ۾ مسئلو آهي هي قاعدو، هڪ دوست کان پڇو ته توهان جا سڀئي سوشل ميڊيا پاس ورڊ تبديل ڪن ته جيئن توهان انهن ۾ داخل نه ٿي سگهو.
• جيڪڏهن ٻه هفتا تمام ڊگهو وقت آهي، پنهنجي سوشل ميڊيا جي استعمال کي هفتي ۾ ڪجهه ڪلاڪن تائين محدود ڪرڻ تي غور ڪريو. بدران.

2) ٽن نون ريسٽورنٽ تي کائو

ڇو اهو سٺو آهي:

پنهنجي تياري ڪرڻ ۽ ڪنهن خاص جاءِ تي کاڌو کائڻ ڪنهن سان گڏ رهڻ جي بهترين شين مان هڪ آهي.

هاڻي جڏهن توهان آزاديءَ کي ٻيهر دريافت ڪري رهيا آهيو، اهو ضروري آهي ته پنهنجو پاڻ کي سيکاري ته ٻاهر کاڌ خوراڪ خاص ٿي سگهي ٿي، ڪمپني سان يا بغير.

نئون دريافت ڪرڻريسٽورنٽ هڪ بهترين طريقو آهي آزادي حاصل ڪرڻ لاءِ.

توهان کي چونڊڻو آهي ته ڪٿي کائڻ کپي، ڪيئن لباس پائڻو آهي، ڇا آرڊر ڪرڻو آهي، ۽ ماني کان پوءِ ڇا ڪجي.

هڪ سٺي ريسٽورنٽ ۾ اڪيلو کائڻ توهان کي خوشگوار تجربن لاءِ کوليندو آهي ۽ توهان کي اتساهيندو آهي ته توهان اڪيلو رهڻ سان آرام سان رهو.

اهو ڪيئن ڪجي:

• پنهنجي شهر ۾ نوان ريسٽورنٽ ڳوليو جيڪي توهان هميشه ڪوشش ڪرڻ چاهيندا هئا. توهان برنچ جي جڳهن کان وٺي رات جي ماني جي جڳهن تائين ڪجهه به چونڊي سگهو ٿا.
• سهڻو وقت وٺو. اهو لباس پائڻ جيڪو توهان خاص موقعن لاءِ محفوظ ڪري رهيا آهيو؛ هڪ dressier جيڪٽ چونڊيو. سٺو لباس توهان کي محسوس ڪندو ۽ سٺو نظر ايندو.
• کاڌي ۾ جلدي نه ڪريو. هر ڪنگڻ جو مزو وٺو ۽ ڪتن جي وچ ۾ وقفن کي استعمال ڪريو ياد ڏياريندڙ ته توهان ڪيترو وقت اڪيلو لطف اندوز ٿي رهيا آهيو.

3) صبح ۽ رات جو معمول قائم ڪريو

ڇو اهو سٺو آهي:

بريڪ اپ کان پوءِ معمول تي واپس اچڻ مشڪل آهي، اهو ئي سبب آهي صبح ۽ رات جو معمول ضروري آهي.

جڏهن توهان جاڳندا آهيو ۽ توهان جي ڪم ۽ اسڪول مان گهر پهچڻ کان پوءِ انتظار ڪرڻ لاءِ شين جو هجڻ هر ڏينهن کي وڌيڪ دلچسپ بڻائيندو.

شايد توهان هڪ نئين چمڙي جي سنڀال واري معمول کي اپنائڻ ڪري سگهو ٿا يا پڪ ڪري سگهو ٿا ته توهان رات جي ماني ۾ صحتمند کاڌو تيار ڪري رهيا آهيو.

ڏينهن جي آخر ۾، توهان پنهنجي وقت ۾ ڇا ڪرڻ جو انتخاب ڪيو آهي. حقيقت ۾ ڇا ضروري ناهي.

ان جو مقصد هر روز اٿڻ لاءِ تمام گهڻي گهربل حوصلا افزائي ڪرڻ آهي ۽صبح ۽ شام جو صحيح طور تي ڄاڻڻ سان اڳتي وڌو.

اهو ڪيئن ڪجي:

• صبح ۽ شام کي پنهنجي معمول ۾ شامل ڪري وڌيڪ مزيدار بڻايو.
• پنهنجي معمول تي ويجهڙائيءَ سان قائم رهڻ جي ڪوشش ڪريو. ممڪن طور تي ٻن هفتن اندر وقف ٿيڻ کان پوء. توهان پنهنجي وقت سان آزاد ٿيڻ شروع ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان بهتر محسوس ڪرڻ شروع ڪيو.
• هفتي جي آخر ۽ هفتي جي ڏينهن لاءِ مختلف معمولن کي آزمايو. ٿي سگهي ٿو هفتي جي ڏينهن جي صبح تي، توهان پنهنجي ڏينهن جي شروعات پوڊ ڪاسٽ سان ڪرڻ چاهيندا، پوءِ هفتي جي آخر ۾ صبح جو پهرين شيءِ دوستن سان ناشتو ڪريو.

4) روزانو ھڪڙو نئون شوق ڳولھيو

ڇو اھو سٺو آھي:

توھان وٽ لازمي طور تي پينٽ اپ انرجي ھوندي جيڪا ھڪڙي يا ٻئي طريقي سان ڇڏڻ جي ضرورت پوندي. ھڪڙو مشغلو ڳولھيو جتي توھان انھن سڀني خام جذبن کي چينل ڪري سگھوٿا.

اهم شيءِ آھي ڪجھھ ڳولھيو جيڪو توھان ھر ھڪ ڏينھن ڪري سگھوٿا. اهو توهان جي ڏينهن کي وڌيڪ پرجوش بڻائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي، جڏهن ته عمل ۾ نئين صلاحيتن ۽ دلچسپين کي ترقي ڪندي.

اهو ڪيئن ڪجي:

• هڪ شوق چونڊيو جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽن کان هڪ ڪلاڪ تائين هر روز بغير ڪنهن ناڪامي جي.
• پنھنجي پاڻ کي انھن طريقن سان چيلينج ڪريو جيڪي توھان اڳ ۾ نه ڪيا آھن. ٿي سگهي ٿو هڪ جم لاءِ سائن اپ ڪريو يا پنهنجو پاڻ کي ٻولي سکڻ جي ڪوشش ڪريو. 8><7 ياد رکو ته اهو توهان جي باري ۾ آهي ۽ توهان جي تخليقي چمڪ کي ٻيهر بحال ڪرڻ ۽جلد ئي ٻيهر خراب.

  حقيقت ۾، الزام لڳائڻ جو نتيجو صرف تلخي، ناراضگي ۽ بي طاقت آهي.

  توهان کي الزام هڻڻ بند ڪرڻ جي ضرورت آهي ته جيئن توهان پنهنجي آزادي ۽ طاقت جو ٻيهر دعويٰ ڪري سگھو.

  0 توهان جي پراڻي اسٽمپنگ گرائونڊ ڏانهن نه وڃو. اتي هڪ وڏو امڪان آهي ته توهان جو اڳوڻو پڻ اتي پنهنجو رستو ٺاهيندو، تنهنڪري صرف هر قيمت تي ان کان پاسو ڪريو.

  جيتوڻيڪ توهان جا دوست وڃڻ چاهين ٿا، انهن کي ياد ڏياريو ته توهان اڃا تائين ڏکيا آهيو ۽ توهان نه ڪندا. اهو.

  جيڪڏهن اهي برقرار رهن، ڪجهه نوان دوست ڳوليو يا ڪجهه دير لاءِ اڪيلو وڃو جيستائين توهان محسوس نه ڪيو ته توهان ساڳئي ڪمري ۾ آهيو جيئن توهان جي اڳئين ڪمري ۾ هجي.

  ان تي منحصر آهي ته توهان شين کي ڪيئن ختم ڪيو ، توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ڏوهي يا شرمسار يا ڪجهه به نه ۽ توهان اهو ڏسڻ نٿا چاهيو ته اهي ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهن.

  جيئن ته شانن ٿامس، هڪ لائسنس يافته طبيب ۽ ليکڪ انسائيڊر ۾ اشارو ڪري ٿو، اهو عام آهي جڏهن توهان تجربو ڪيو جيڪڏهن توهان پنهنجي رويي کي ڪنهن طريقي سان تبديل ڪيو ها ته توهان جي پشيمانيءَ تي غور ڪرڻ لاءِ هڪ وقفو ڇا ٿي سگهي ٿو جيڪو رشتو ٿي سگهي ٿو.

  جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان پاڻ کي انهن ۾ ڊوڙي رهيا آهيو، ته افسوس جا اهي خيال وڌيڪ شديد ٿي سگهن ٿا، خاص طور تي جيڪڏهن اهي خوش ۽ مزيدار نظر اچي رهيا آهن.

  جيڪڏهن توهان کي گهرجي ته ان کي گهر ۾ رکو پر پنهنجو پاڻ کي اهڙي صورتحال ۾ نه وجهو جنهن جي نتيجي ۾ توهان کي وڌيڪ خراب محسوس ٿئي.تجسس

4 غلط طريقا توهان جي اڳوڻي کي ختم ڪرڻ لاءِ

1) ٻيهر حاصل ڪريو

ڇو اهو غلط آهي:

بحالي حاصل ڪرڻ بدترين شين مان هڪ آهي جيڪو توهان بريڪ اپ کان پوءِ ڪري سگهو ٿا. هي عام غلطي دل کي ٽوڙڻ جو هڪ ٻيو طريقو آهي.

توهان ڪنهن ٻئي شخص سان ڳنڍي رهيا آهيو ۽ پنهنجي عدم تحفظ کي پوئين رشتي کان پروجيڪٽ ڪري رهيا آهيو بغير پاڻ کي سوچڻ ۽ بهتر ڪرڻ لاءِ جڳهه يا وقت ڏيڻ جي.

ذڪر ڪرڻ نه گهرجي ته ريبائونڊ اڪثر ڪري گهٽ ۽ سطحي هوندا آهن. توهان جي اعتماد کي وڌائڻ جي بدران، هڪ عارضي آزمائش ۾ حاصل ڪرڻ توهان جي خود قدر کي گهٽائڻ لاء هڪ يقيني طريقو آهي.

ان جي بدران توهان ڇا ڪري سگهو ٿا:

• افلاطوني رشتن کي فروغ ڏيو ۽ دوستن ۽ ڪٽنب جي ميمبرن کان مثبتيت حاصل ڪريو.
• ڪمزوري جي احساسن ۾ ريل ۽ اڪيلو هجڻ سان آرام سان رهڻ تي ڌيان ڏيو.
• جيڪڏهن توهان اڪيلائي محسوس ڪري رهيا آهيو، پنهنجي پاڻ کي سٺن دوستن سان گڏ ڪريو ۽ انهن سان گهڻو وقت گذاريو.

2) رابطي ۾ رهو

ڇو اهو غلط آهي:

ڪجهه ماهر ٽوڙڻ کان پوءِ دوست رهندا آهن، ۽ اهو تمام سٺو آهي. جڏهن ته، جدا ٿيڻ کان پوءِ فوري طور تي ٻئي شخص سان رابطي ۾ رهڻ جي صلاح نه ڏني ويندي.

جيتوڻيڪ توهان سوچيو ته توهان صرف دوست آهيو، رابطي ۾ رهڻ ٻنهي ڌرين کي آزاديءَ کي ٻيهر دريافت ڪرڻ کان روڪي ٿو.

توهان صرف ان لاڳاپن کي ڊگھو ڪري رهيا آهيو جيڪو توهان جو هڪ ٻئي سان آهي ۽ توهان ساڳين غلطين کي ورجائڻ جو خطرو پڻ هلائي رهيا آهيو جنهن جي ڪريپهرين جاء تي ٽوڙڻ لاء.

ان جي بدران توهان ڇا ڪري سگهو ٿا:

• تعلق کان پوءِ فوري طور تي دوستي کي زور ڏيڻ جي ڪوشش نه ڪريو. پنهنجو پاڻ کي ڪجهه وقت ڏيو ذاتي ترقي تي ڌيان ڏيڻ کان پهريان فيصلو ڪرڻ کان اڳ ته دوست جي حيثيت سان اڳتي وڌڻو آهي يا نه.
• پنهنجي احساسن کي اوليت ڏيو ٻئي شخص جي بدران. ياد رکو ته توهان کي وڌيڪ ذميواري نه آهي ته هو جذباتي ٿيڻ جي لاء جيڪي اهي محسوس ڪري رهيا آهن. 8><7

3) رشتي جي فيصلن تي ٻيهر غور ڪريو

ڇو اهو غلط آهي:

Taking a trip down down memory lane ٿورڙو ئي سٺو ختم ٿئي ٿو. ڏوهن، اڪيلائي ۽ اڪيلائي جي خوف سان، پاڻ کي قائل ڪرڻ آسان آهي ته ”اهو ايترو خراب نه هو“ ۽ پنهنجي آرام واري علائقي سان جڙيل رهو، ان جي برخلاف اڪيلائي جي حقيقت کي منهن ڏيڻ تي مجبور ڪيو پيو وڃي.

نوسٽلجيا رشتي ۾ خراب شين کي چمڪائڻ ۽ پوري تجربي کي رومانوي ڪرڻ آسان بڻائي ٿو.

جڏهن توهان ائين ڪندا آهيو، توهان اصل سببن کي وساري رهيا آهيو ڇو ته اهو رشتو ڪم ڪرڻ ۾ ناڪام ٿيو آهي.

ان جي بدران توهان ڇا ڪري سگهو ٿا:

• پنهنجو پاڻ کي ٻئي شخص سان ڳنڍڻ بند ڪريو. تون هاڻي ”اسان“ ناهيو. اتان کان، توهان هاڻي توهان جي "تون" آهيو.
• توهان جيڪي فيصلا ڪيا آهن انهن ۾ امن حاصل ڪريو. قبول ڪريو ته ماضي ماضي آهي ۽ اهو صرف هڪ شيء جيڪو توهان ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا اهو آهي ته توهان ڪيئن اڳتي وڌو.
7>ان جي بدران سڀني کي اندر ۾ رکڻتوهان جو سر، انهن سڀني خاصيتن کي لسٽ ڪريو جيڪي توهان ٻئي شخص بابت پسند نه ڪندا هئا. جيڪڏھن اھو توھان لاءِ ضروري آھي ته پوءِ ، ڪو سبب نه آھي ته توھان لاءِ ھاڻي ان سان ڪو فرق نه پوي جو تعلق ختم ٿي چڪو آھي.

4) دوستن سان ڳالھايو

اھو غلط ڇو آھي:

اها دلڪش آهي ته مايوسي کي ختم ڪرڻ ۽ دوستن کي ظاهر ڪرڻ، پر ائين ڪرڻ سان صرف بريڪ اپ سان جڙيل منفي جذبات کي وڌيڪ مضبوط ڪيو ويندو.

ماڻهو اهو سوچڻ پسند ڪندا آهن ته توهان جو اڳوڻو بڇڙو آهي هڪ ڪيٿارٽڪ تجربو، جڏهن حقيقت ۾ اهو صرف خراب لمحن کي دور ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي ۽ مڪمل وقفي واري تجربي سان اڃا به وڌيڪ الجهيل ٿي وڃي ٿو.

اهو پنهنجي پاڻ تي توجه ڏيڻ جي تصور کان به پري ٿي وڃي ٿو. جڏهن توهان ڪنهن ٻئي کي خراب ڪري رهيا آهيو، توهان انهن ۾ مشغول آهيو، جيڪو پنهنجي پاڻ کي ترجيح ڏيڻ کان توانائي وٺندو آهي.

ان جي بدران توهان ڇا ڪري سگهو ٿا:

• محبت، مثبتيت، ۽ قبوليت تي ڌيان ڏيو. ڪاوڙ کان پاسو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ ان جي بدران معافي ڏانهن وڃو.
• دوستن کان پڇو ته توهان جي اڳوڻي تي بحث نه ڪن. ياد رکو ته اڳتي وڌڻ جو مطلب اهو آهي ته توهان ڪير آهيو، هاڻي توهان ڪير آهيو رشتي جي دوران.
• دوستن ۽ ڪٽنب جي حوصلا افزائي ڪريو بريڪ اپ بابت مثبت ٿيڻ ۽ ان کي سکڻ ۽ خود ترقي جي موقعي جي طور تي ڏسو.

فائنل سوچون

سڀني ۾، جڏهن توهان ڄاڻو ٿا ته ڪيئن حاصل ڪجي هڪ اڳوڻي تي، توهان اڳتي وڌڻ جي قابل ٿي ويندا، جيتوڻيڪ تمام ڏکيو وقفي کان پوء.

اميد آهي، اهي ٽوٽڪا پڙهڻ کان پوءِ، توهان سمجهي ويا هونداجيڪو هڪ اڳوڻي تي حاصل ڪرڻ آسان ناهي. تنهن هوندي، پنهنجي زندگي کي جيئن آهي قبول ڪرڻ ۽ ٻين شين تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪرڻ اصل ۾ توهان کي اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڪندي.

تنهنڪري، مدد لاءِ پهچڻ جي ڪوشش ڪريو، توهان جي مستقبل لاءِ هڪ نئون ويزن ٺاهيو جيڪو نٿو ڪري. t انھن کي شامل ڪريو، ۽ توھان ڏسندؤ ته توھان اڳ ۾ ئي ان رشتي کي ڇڏڻ لاءِ منظم ڪيو آھي.

۽ جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان پنهنجي آس پاس جي ماڻهن کان ڪافي مدد حاصل نه ٿا ڪري سگهو، ياد رکو ته ڪيئن مون پنهنجي رشتي جي جدوجهد کي پروفيشنل ڪوچز جي مدد سان قابو ڪيو ۽ هن بصيرت واري سائيٽ کي ضرور آزمايو.

هتي ڪلڪ ڪريو رشتي جو هيرو چيڪ ڪرڻ لاءِ ۽ ڏسو ته ڇا اهي به توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا.

ڇا ڪو رشتي ڪوچ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو؟

جيڪڏهن توهان پنهنجي صورتحال تي خاص صلاح چاهيو ٿا، اهو رشتي جي ڪوچ سان ڳالهائڻ تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

مان اهو ڄاڻان ٿو ذاتي تجربي مان...

ڪجهه مهينا اڳ، مان رليشن شپ هيرو وٽ پهتو جڏهن مان سخت پيچيدگين مان گذري رهيو هوس. منهنجو تعلق. ايتري عرصي تائين منهنجي سوچن ۾ گم رهڻ کان پوءِ، هنن مون کي پنهنجي رشتي جي متحرڪ ۽ ان کي واپس رستي تي ڪيئن آڻڻ لاءِ هڪ منفرد بصيرت ڏني.

جيڪڏهن توهان اڳ ۾ رشتي جي هيرو بابت نه ٻڌو آهي، اهو هڪ آهي سائيٽ جتي اعليٰ تربيت يافته رشتيدار ڪوچ ماڻهن جي پيچيدگين ۽ ڏکين محبتن جي حالتن ۾ مدد ڪن ٿا.

بس ڪجهه منٽن ۾ توهان ڪنهن تصديق ٿيل رشتي جي ڪوچ سان رابطو ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي لاءِ تيار ڪيل صلاحون حاصل ڪري سگهو ٿاصورتحال.

آئون حيران ٿي ويو آهيان ته منهنجو ڪوچ ڪيترو مهربان، همدرد ۽ حقيقي مددگار هو.

هتي مفت کوئز وٺو توهان جي لاءِ ڀرپور ڪوچ سان ملائڻ لاءِ.

پر هتي ڪجهه آهي جيڪو مان توهان کي ڄاڻڻ چاهيان ٿو:

بريڪ اپ شايد ڏکوئيندڙ هجي، پر ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان پيار ڪرڻ جي لائق نه آهيو. حقيقت ۾، بريڪ اپ کان پوءِ توهان پنهنجو پاڻ سان ڪهڙو سلوڪ ڪيو اهو ظاهر ڪري ٿو ته توهان پنهنجي پاڻ سان ڪيترو پيار ڪندا آهيو.

اها اهم آهي ڇو ته جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ سان پيار نٿا ڪريو، توهان کي گهٽ هجڻ جو امڪان آهي رشتي جي قسم کي راغب ڪرڻ جو جتي توهان محسوس ڪيو واقعي پيار ڪيو.

مثال طور، جيڪي ماڻهو پيار محسوس نٿا ڪن، اهي اڪثر رشتا طئي ڪرڻ لاءِ تڪڙا هوندا آهن جيڪي کين خوش نه ڪندا آهن.

ٻيا هر نئين رشتي کي پنهنجي آخري رشتي سان ڀيٽيندا آهن، ۽ نتيجي طور، اهي سالن تائين اڪيلو رهندا آهن، ڇاڪاڻ ته انهن کي ڪڏهن به اهڙو ڪو نه ملندو آهي جيڪو ماپ ڪري سگهي.

ان تي يقين ڪريو يا نه، اهڙيون سوچون هيون ڪجهه مون پاڻ سان جدوجهد ڪئي جڏهن مان هڪ بريڪ اپ مان گذري رهيو هوس. مون سوچيو ته مان ڪڏهن به صحتياب نه ٿيندس، پر پوءِ، مون انهن غير منطقي سوچن تي قابو پائڻ جو هڪ طريقو ڳولي لڌو ۽ سکيو ته مان پيار جي لائق آهيان.

ڳالهه اها آهي ته مون کي رليشن شپ هيرو نالي هڪ ويب سائيٽ ملي آهي جتي پروفيشنل ڪوچ مدد ڪن ٿا. ماڻهو پنهنجن رشتي جي جدوجهد تي غالب آهن. اهو توهان کي ٻڌائڻ ڪوڙ هوندو ته مون کي يقين آهي ته اهي اصل ۾ شروع کان منهنجي مدد ڪندا،پر انهن واقعي مون کي حيرت ۾ وجهي ڇڏيو!

هڪ ڪوچ جنهن سان مون ڳالهايو هو، مون کي ذاتي رهنمائي ڏني ۽، سڀ کان اهم، مون کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪئي ته مون کي پنهنجي رشتي ۽ پاڻ بابت غير منطقي سوچ هئي.

منهنجي تبديليءَ سان ذهنيت، مون کي بحال ڪرڻ ۽ منهنجي زندگي سان اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڪئي. تنهن ڪري، ٿي سگهي ٿو توهان کي به اها ئي ڪوشش ڪرڻ گهرجي!

جيڪڏهن اهو آواز دلڪش لڳي، ته هي لنڪ آهي انهن پروفيشنل رشتي جي ڪوچن تائين پهچڻ ۽ سکڻ لاءِ ته توهان پيار ڪرڻ جي لائق آهيو!

ڪلڪ ڪريو هتي شروع ڪرڻ لاءِ.

4) پاڻ سان پيار ڪريو

اڃا به، اهو محسوس ڪرڻ ته توهان ٻين جي پيار جي لائق آهيو، ڪافي ناهي. توهان کي پڻ پنهنجي پاڻ سان پيار ڪرڻ گهرجي ته جيئن هڪ اڳوڻي حاصل ڪرڻ لاءِ!

پر مان سمجهان ٿو.

اها صلاح واضح ۽ کلچ لڳي ٿي. بهرحال، اهو اڃا تائين ناقابل اعتبار حد تائين قيمتي هوندو.

اڳوڻي کي حاصل ڪرڻ لاءِ توهان کي واقعي سڀ کان اهم رشتي تي ڪم ڪرڻو پوندو جيڪو توهان زندگيءَ ۾ ڪڏهن به حاصل ڪندا - جيڪو توهان وٽ آهي.

ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ، بريڪ اپ اسان جي عزت نفس جو منفي عڪس هوندو آهي.

ڇاڪاڻ ته ٽٽڻ ان شخص کي وڃائڻ کان وڌيڪ آهي جنهن کي توهان پيار ڪيو هو، اهو ان شخص کي وڃائڻ آهي جيڪو توهان سوچيو هو ته توهان انهن سان گڏ هئاسين. .

پوءِ به پنهنجو پاڻ سان پيار ڪرڻ آسان ناهي. تمام ننڍي عمر کان، اسان کي سوچڻ لاء شرط آهي ته خوشي ٻاهران اچي ٿي. هي هڪ زندگي تباهه ڪندڙ افسانو آهي.

5) ان ڳالهه تي غور ڪريو ته اهو هڪ عظيم رشتي ۾ ٿيڻ لاءِ ڇا وٺندو آهي

اڳ کي ختم ڪرڻ لاءِ، توهان کي گهرجي تهرشتي تي ڌيان ڏيو ۽ ڄاڻو ته ڇا صحيح ٿيو ۽ ڇا غلط ٿيو.

تقطع جو سبب ڪو به مسئلو ناهي، اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجا سبق سکيو ته جيئن توهان جو ايندڙ رشتو ڪامياب ٿئي.

۽ مان سمجهان ٿو، اهو ڪرڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته ان ڳالهه تي غور ڪيو وڃي ته هڪ عظيم رشتي ۾ ڇا ٿيڻ جي ضرورت آهي.

پر توهان ڪيئن سمجهي سگهو ٿا ته توهان لاءِ ذاتي طور هڪ بهترين تعلق ڇا آهي؟

خير، جيڪڏهن توهان ڪجهه وقفن مان گذريا آهيو، ته توهان ممڪن آهي ته انهن ماڻهن سان شامل ٿي ويا آهيو جيڪي توهان لاءِ صحيح نه هئا.

ماضي تي رهڻ بدران، ان مان سکيو.

پنهنجو پاڻ کان پڇو ته توهان گذريل رشتن مان ڇا سکيو آهي.

مثال طور، توهان هاڻي ڇا ٿا ڄاڻو ته توهان چاهيو ٿا ته توهان کي خبر هجي ها جڏهن توهان پهرين پنهنجي اڳوڻي ملاقات ڪري رهيا آهيو؟

توهان مستقبل جي ڀائيواري ۾ ڇا ٿا چاهيو جيڪو توهان جي ماضي جي رشتن ۾ نه هو؟

جيڪو توهان سکيو ان تي ڌيان ڏيڻ سان، توهان بهتر سمجهي سگهندا ته ماضي ۾ ڇا غلط ٿيو آهي ۽ ڄاڻو ٿا ته توهان کي مستقبل ۾ خوش ٿيڻ جي ڪهڙي ضرورت آهي.

6) هڪ نئون نظريو ٺاهيو توهان جي مستقبل لاءِ جنهن ۾ اهي شامل نه هجن

اڳتي وڌڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي حقيقت ۾ اڳتي وڌڻ جي باري ۾ سوچڻ...انهن کان سواءِ.

جي باري ۾ جرنل توهان هن وقت ڇا محسوس ڪيو ۽ توهان ڇا ٿا ڪريو مستقبل ۾ چاهيون ٿا. توهان شايد اهو ڳولي سگهو ٿا ته توهان جي مستقبل لاءِ ڪافي آپشن موجود آهن هاڻي توهان ڪنهن ٻئي سان جڙيل نه آهيو.

توهان کي اهو معلوم ٿي سگھي ٿو ته توهان کي پنهنجي ياد اچي وئي آهي.آزادي ۽ اهو ته توهان ڪجهه دير لاءِ ٻيهر رشتي ۾ رهڻ نٿا چاهيو.

لکڻ توهان جي دماغ کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ته جيئن توهان معلومات کي پنهنجي سر ۾ ترتيب ڏئي سگهو. اهو پڻ هڪ بهترين طريقو آهي توهان جي جذبات کي آزاد ڪرڻ ۽ سمجهڻ جو.

هارورڊ هيلٿ بلاگ ۾، جيريمي نوبل، ايم ڊي، ايم پي ايڇ چوي ٿو ته جڏهن ماڻهو انهن جي دلين ۽ دماغن جي باري ۾ لکندا آهن، اهي دنيا کي بهتر طور تي سمجهندا آهن. ۽ پاڻ:

“لکڻ احساسن کي ڳولڻ ۽ اظهار ڪرڻ جو هڪ انعامي وسيلو مهيا ڪري ٿو. اهو توهان کي پنهنجي پاڻ ۽ دنيا جو احساس ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو جيڪو توهان تجربو ڪري رهيا آهيو. توهان ڪيئن ٿا سوچيو ۽ محسوس ڪريو ٿا، ان بابت وڌيڪ ڄاڻ حاصل ڪرڻ - اهو خود علم - توهان کي پنهنجو پاڻ سان وڌيڪ مضبوط ڪنيڪشن فراهم ڪري ٿو. ۽ پوءِ ڪجھ مقصد مقرر ڪريو، حدون آزمايو، نون ماڻھن سان ملو - جيڪو ڪجھ توھان مستقبل ۾ پاڻ لاءِ تصور ڪندا، ان کي لکو ۽ ان بابت پرجوش ٿيو.

جيڪڏھن توھان سوچي رھيا آھيو ته توھان ڪيئن شروع ڪري سگھو ٿا جرنلنگ، اهي ٽي سوال پڇڻ جي ڪوشش ڪريو:

7>مان ڪيئن محسوس ڪري رهيو آهيان؟
• مان ڇا ڪري رهيو آهيان؟
• مان پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪهڙي تبديلي آڻڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان؟

اهي سوال توهان کي توهان جي جذبن ۾ بصيرت ڏين ٿا ۽ توهان کي مستقبل بابت سوچڻ جي ترغيب ڏين ٿا.

7 )گھڙي ڏسڻ بند ڪريو

وقت جي ڳالھ ڪندي، ڪنھن جي مٿان ھلڻ لاءِ ڪو ٽائم لائن ناھي.

جي جرنل ۾ شايع ٿيل تحقيق مطابقمثبت نفسيات، رشتي ختم ٿيڻ کان پوءِ بهتر محسوس ٿيڻ ۾ 11 هفتا لڳن ٿا.

جڏهن ته، هڪ ٻي مطالعي مان معلوم ٿيو ته شادي ختم ٿيڻ کان پوءِ صحتياب ٿيڻ ۾ اٽڪل 18 مهينا لڳندا آهن.

وحشي حقيقت آهي. هي:

دل ٽوڙڻ هڪ غمگين عمل آهي - ۽ اهو هر ڪنهن لاءِ هڪ منفرد تجربو آهي. پيار هڪ گندو جذبو آهي، آخرڪار.

ان ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي ان تي تمام گهڻو منحصر هوندو آهي ته توهان ڪيترو وقت گڏ رهيا آهيو، توهان جي ٽوڙڻ جو سبب هو يا نه، ۽ توهان آهيو يا نه. ڪوڙ ڳالهايو، ڌوڪو ڏنو، نظر انداز ڪيو ويو، ماريو ويو، يا سخت زخمي – اهي سڀ شفا جي لاءِ وقت جي هڪ ڊگهي عرصي ۾ حصو وٺندا آهن جنهن ڏانهن ڪو به اشارو نٿو ڪري سگهي.

اهو توهان جي لچڪ ۽ اڳتي وڌڻ جي خواهش تي گهڻو انحصار ڪرڻ وارو آهي . تنهن ڪري سڀ کان اهم شيون جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان کي پنهنجي اڳوڻي کي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي توهان جي شفا تي پيٽرولر نه رکڻ لاء.

اهو وقت وٺڻ وارو آهي. ان کي وقت ڏيو.

8) پنهنجي سپورٽ ٽيم کي گڏ ڪريو

جڏهن توهان ٻاهر جي دنيا جي ڪنهن به رابطي کان سواءِ پنهنجي بيڊ روم ۾ بند آهيو ته ڪنهن اڳوڻي کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان کي گهرجي ته روئو، جيڪڏهن توهان کي گهرجي ته غمگين محسوس ڪريو، پر اهي ڪم ڪريو جيڪي توهان کي بهتر محسوس ڪن.

جيڪڏهن توهان محسوس نه ڪيو ٻاهر هجڻ ڪري، ڪنهن کي اچڻ لاءِ پڇو - نه ته توهان جو اڳوڻو! - ۽ توهان کي ڪمپني رکو.

هڪ قابل اعتماد دوست يا خانداني ميمبر هوندوان پوزيشن کي ساراهيو جنهن ۾ توهان آهيو ۽ توهان صرف ويهڻ جي قابل هوندا ۽ توهان کي اهو سڀ ڪجهه اندر وٺي وڃڻ ڏيو.

پڪ ڪريو ته توهان جن ماڻهن کي اعتماد ڏيڻ لاءِ چونڊيو آهي اهي جذباتي طور تي ذهين ۽ توهان جي پاسي آهن.

ان کان وڌيڪ خراب ڪا به شيءِ ناهي جنهن کي "دوست" سڏيو وڃي ٿو توهان کي اهي سڀ شيون ٻڌائي جيڪي توهان رشتي ۾ غلط ڪيا آهن.

اها بحث ڪنهن ٻئي وقت لاءِ ٿي سگهي ٿي. هن وقت لاءِ، توهان کي صرف ڪنهن جي ضرورت آهي ته توهان جي ڳالهه ٻڌي ۽ مدد ڏيکاري.

ڇا توهان رشتي جي منظر کان تازو آهيو يا توهان هاڻي ڪجهه وقت کان سنگل آهيو، ٽوڙڻ هڪ ٽول آهي جنهن ۾ ڪجهه وقت وٺي سگھي ٿو. قابو ڪريو. اهڙي طرح.

هڪ ڳالهه پڪ سان آهي، جيتوڻيڪ، نئين پيار جي ڳولا ۾ نه وڃو. توهان کي زخم ۾ لوڻ وجهڻ جي ضرورت ناهي.

پنهنجي شيءِ جو اندازو لڳايو ان کان اڳ جو توهان ڪنهن ٻئي سان پيار جي ڳولا ۾ وڃو.

9) پاڻ کي ڪجهه جاءِ ڏيو

ڪيتريون ئي رومانوي ڪاميڊيون ۽ ايستائين جو ڊرامن ۾ هڪ نئين سنگل ڇوڪري يا ڇوڪري کي شهر کان ٻاهر نڪرڻ لاءِ روڊ تي نڪرندي نظر ايندي، جنهن جي نتيجي ۾ عام طور تي خوش مزاجي ۽ پري واري جاءِ تي هڪ نئون تعلق هوندو آهي.

اها ناهي. اهو واقعي ڪيئن ٿئي ٿو، ۽ عام طور تي، اهي روڊ سفر تمام گهڻو پئسو خرچ ڪن ٿا، ۽ توهان واپس نه ٿا اچو ته بهتر محسوس ڪيو ڇو ته توهان سڀ ڪجهه ڪري رهيا هئاسين انهن احساسن کان بچي رهيا آهيو جيڪي توهان ڇڏيا هئا.پويان.

جڏهن توهان واپس ايندا ۽ اڃا تائين انهن سان معاملو نه ڪيو آهي، توهان وٽ اڃا تائين اهي آهن. هاڻي، توهان ٽوڙي رهيا آهيو ۽ شفا جي عمل ۾ اڳتي نه ٿا وڃو.

نوم شپنسر جي مطابق پي ايڇ ڊي. نفسيات ۾ اڄ، هڪ منفي جذبي کان بچڻ توهان کي ڊگهي مدت جي درد جي قيمت تي مختصر مدت جي فائدي خريد ڪري ٿو.

هتي ڇو آهي:

"جڏهن توهان منفي جذبات جي مختصر مدت جي تڪليف کان بچو ٿا، توهان ان شخص وانگر آهيو، جيڪو دٻاء هيٺ، پيئڻ جو فيصلو ڪري ٿو. اهو "ڪم ڪري ٿو،" ۽ ٻئي ڏينهن، جڏهن خراب جذبات اچي ٿو، هو ٻيهر پيئي ٿو. ايتري تائين تمام سٺو، مختصر مدت ۾. بهرحال، ڊگهي عرصي ۾، اهو شخص هڪ وڏو مسئلو (لت) پيدا ڪندو، ان کان علاوه غير حل ٿيل مسئلن کان سواء هن کي پيئڻ کان پاسو ڪيو هو. “

Noam Schpancer چوي ٿو ته جذباتي قبوليت چار سببن کان بچڻ کان بهتر حڪمت عملي آهي:

1) توهان جي جذبات کي قبول ڪندي، توهان "پنهنجي صورتحال جي سچائي کي قبول ڪري رهيا آهيو. ان جو مطلب آهي ته توهان کي جذبات کي پري ڪرڻ لاءِ پنهنجي توانائي خرچ ڪرڻ جي ضرورت ناهي.

2) ڪنهن جذبي کي قبول ڪرڻ سکڻ توهان کي ان بابت سکڻ، ان سان واقف ٿيڻ ۽ ان جي انتظام ۾ بهتر مهارت حاصل ڪرڻ جو موقعو ڏئي ٿو.

3) ناڪاري جذبن جو تجربو ڪرڻ ڏکوئيندڙ آهي، پر خطرناڪ نه آهي - ۽ آخرڪار انهن کان مسلسل پاسو ڪرڻ جي ڀيٽ ۾ گهڻو ڪجهه گهٽجي ٿو.

4) ناڪاري جذبن کي قبول ڪرڻ ان جي تباهي واري طاقت کي وڃائڻ جو سبب بڻجي ٿو. جذبات کي قبول ڪرڻ ان کي اجازت ڏئي ٿو ته ان کي پنهنجو رستو هلائڻ دوران جڏهن توهان پنهنجو هلايو.

تنهنڪري