လမ်းခွဲဖို့ ရုန်းကန်နေရသလား။

ကောင်းပြီ၊ ဆက်ဆံရေးတစ်ခု အဆုံးသတ်ဖို့ဆိုတာ ဘယ်တော့မှ မလွယ်ပါဘူး၊ အထူးသဖြင့် မင်းရဲ့နှလုံးသားနဲ့ စိတ်ဝိဥာဉ်ကို ပေါင်းထည့်လိုက်တဲ့ အရာတစ်ခုပါ။

ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ဆက်ဆံရေးအားလုံးမှာ ပျော်ရွှင်ဖွယ်အဆုံးသတ်တွေ မရှိကြပါဘူး။ — တစ်ခါတစ်ရံမှာ အရာရာဟာ ရေရှည်မှာ အလုပ်မဖြစ်ဘဲ လမ်းခွဲဖို့ကလွဲလို့ သင့်မှာ တခြားရွေးချယ်စရာ မရှိပါဘူး။

ဒါတောင် သင့်ရည်းစားဟောင်းကို ကျော်ဖြတ်ဖို့က ခက်ခဲနေစရာ မလိုပါဘူး မဟုတ်လား။

သုတေသနက သက်သေပြထားသည့်အတိုင်း၊ အသည်းကွဲသူများသည် ၎င်းတို့၏ ex များကို ကျော်လွှားနိုင်ရန် ၎င်းတို့၏ အတွေးအမြင်ကို ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ပါသည်။ ပြီးတော့ ဒါက အချိန်ယူတယ်။

ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့ — ဒီဆောင်းပါးမှာ မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းကို ဘယ်လောက်ကြာကြာ လမ်းခွဲခဲ့ပါစေ၊ ဘာကြောင့် လမ်းခွဲခဲ့ပါစေ၊ မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းကို ကျော်ဖြတ်နိုင်ဖို့ အသုံးဝင်တဲ့ ထိုးထွင်းသိမြင်မှု ၁၉ ခုကို မျှဝေပေးပါမယ်။

အဆုံးတွင်၊ လမ်းခွဲခြင်းကို ကျော်လွှားပြီး သင့်ဘဝရှေ့ဆက်ရန် သင်လုပ်သင့်လုပ်ထိုက်သည်များကို နားလည်အောင်လည်း ကျွန်ုပ်ကူညီပေးပါမည်။

သင့်ရည်းစားဟောင်းကို ကျော်ဖြတ်ရန် အဆင့် ၁၅ ဆင့် ပြီးကောင်းအောင်ဆက်သွားပါ

၁) အပြစ်ကို ခွင့်လွှတ်ပါ

မင်းအပြစ်တင်ရမလား ဒါမှမဟုတ် မင်းရည်းစားဟောင်းက မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးပျက်သွားတာအတွက် အပြစ်တင်စရာ မလိုဘူးဆိုတာ သတိရပါ။ မင်းရှေ့ဆက်သွားတဲ့အခါ အဲဒါတွေကို မင်းနဲ့အတူ ယူသွားလိုက်ပါ။

မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကို လုံးဝပျက်စီးသွားတယ်ဆိုရင်တောင် အရှက်ကွဲပြီး အပြစ်ရှိတယ်လို့ အမြဲခံစားရမှာမဟုတ်ဘူး။ လိုအပ်ရင် ခံစားကြည့်ပါ၊ ဒါပေမယ့် အဲဒီအပြစ်ကို မြန်မြန် လွှတ်နိုင်လေ၊ မြန်မြန် ကုစားပြီး မင်းရဲ့ အသက်ပြန်ရှင်လာလေလေပါပဲ။

ဒါက မင်းကို သတိပေးပါရစေ၊ တစ်ဝက်လောက်တော့ မဟုတ်သေးဘူး၊ ဒီလူနဲ့ မပေါင်းခင်မှာ ဆိုးတာက တစ်ဝက်လောက်တော့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။သင် အခု အူကြောင်ကြောင် ခံစားနေရပေမယ့် သင့်ခံစားချက်ကို သင့်ကိုယ်သင် ခံစားရပြီး လူကြီးတစ်ယောက်လို ရင်ဆိုင်လိုက်ပါ။ ရေရှည်မှာ သင့်ကိုယ်သင် ကျေးဇူးတင်နေမှာပါ။

သင့်ရဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကနေ ပြေးနေဖို့ မလိုပါဘူး။

10) သင့်ရည်းစားဟောင်းနဲ့ အဆက်အသွယ်တွေ အားလုံးကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ

ကမ္ဘာကြီးက ပိုပိုလာပါပြီ။ နေ့စဉ်နှင့်အမျှ ပိုမိုချိတ်ဆက်နေသော်လည်း ၎င်းသည် သင့်ရည်းစားဟောင်းနှင့် အဆက်အသွယ်မပြတ်ရမည်ဟု မဆိုလိုပါ။

အဘယ်ကြောင့်နည်း။

၎င်းတို့ကို သင်အမြဲမြင်ရပါက အမှတ်ရစရာများအားလုံး စိမ့်ဝင်လွယ်ပါသည်။ အွန်လိုင်း သို့မဟုတ် အော့ဖ်လိုင်းဖြစ်လျှင် အရေးမကြီးပါ။ ၎င်းသည် မျက်နှာတစ်ခုတည်းဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် ဤမေးခွန်းမှာ-

သူတို့ကို Facebook၊ Twitter၊ Instagram နှင့် Snapchat တို့မှ မိတ်မဆက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပိတ်ဆို့ခြင်းမပြုပါက၊ လုပ်နည်းကို သင်ယူရာတွင် အောင်မြင်မည်လား။ ရည်းစားဟောင်းကို ကျော်သွားမလား။

အဖြေက မဟုတ်ဘူး ။

သေချာတာပေါ့၊ မင်းသူတို့ကို မင်းရဲ့လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းထဲကို ပြန်ထည့်လို့ရတယ် — ဒါပေမယ့် မင်းနောက်ဆုံးပြောင်းပြီးမှသာ။

မဟုတ်ရင် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒဏ်ရာတွေကို သင်ကိုယ်တိုင် ကုစားပေးမှာ မဟုတ်ဘူး။

ဒါတွေအကုန်လုပ်ပါ-

— သင့်ဆိုရှယ်မီဒီယာအကောင့်အားလုံးမှာ သင့်ရည်းစားဟောင်းကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ

— ၎င်းတို့၏ ဖုန်းနံပါတ်နှင့် အီးမေးလ်လိပ်စာကို ဖျက်ပါ

— သင့်ဟောင်း၏ ဓာတ်ပုံများအားလုံးကို ဖယ်ရှားပါ

— သင့်ဟောင်း၏ ဓာတ်ပုံများတွင် သင်တဂ်လုပ်ထားသူများအား တဂ်ကို ဖယ်ရှားရန်

— အကယ်၍ သင့်၊ အပြန်အလှန် ချိန်းတွေ့ရန် သူငယ်ချင်းများက တောင်းဆိုသည်၊ သင့်ရည်းစားဟောင်းနှင့် လိုက်လာခြင်း ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးပါ

သင်၏ ရည်းစားဟောင်းကို သင်သတိမရလေနှင့် ၎င်းတို့နှင့် ရှေ့ဆက်ရန် လွယ်ကူလေဖြစ်သည်။

11) အဆက်အသွယ်ဖြတ်ရန် ဆိုရှယ်မီဒီယာနှင့် သင့်ကိုယ်သင် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ပါ

လမ်းခွဲမှုများဖြစ်ပွားသည့်အခါ၊ ၎င်းကိုယူရန်လွယ်ကူသည်မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းက ဘာတွေဖြစ်နေပြီလဲဆိုတာ သိနိုင်ဖို့ ဆိုရှယ်မီဒီယာမှာ။ ဒါက မကောင်းတဲ့ အကြံအစည်ပါ။

ပထမ၊ သင့်ဘဝမှာ သူတို့ကို သတိပေးတာမျိုး မလိုချင်ပါဘူး။

ဒုတိယအနေနဲ့ သူတို့ကို အသစ်တစ်ယောက်နဲ့ မတွေ့ချင်ဘူး ဒါမှမဟုတ် မပါဘဲ ပျော်နေတာမျိုး မဖြစ်စေချင်ပါဘူး။ သင် လူအများစု မလုပ်နိုင်သော၊ မယူနိုင်သည်ကို သင်မသိပါက ၎င်းတို့၏အကောင့်များကို ရှောင်ပါ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကိုပင် ဖျက်ပစ်ပါ။

အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့သည် အစွန်းရောက်သူဖြစ်လျှင် ဤကိစ္စဖြစ်သည်။ Narcissists များသည် ဆက်ဆံရေးအများစုကို အပေါ်ယံအားဖြင့် ချဉ်းကပ်လေ့ရှိသောကြောင့် အလွန်လျင်မြန်စွာ ရှေ့ဆက်သွားလေ့ရှိသည်။

သူတို့သည် ဆွဲဆောင်မှုရှိရှိ၊ တစ်ပတ်နှစ်ပတ်အတွင်း အခြားသူတစ်ဦးကို လှည့်ဖြားကာ ရိုမန်တစ်ဆန်သော ဓာတ်ပုံများတင်ခြင်းမှာ သာမန်ထက်မပိုပါ။

အဲဒါမဟုတ်ရင် သူတို့ဟာ လှပပြီး ပျော်ရွှင်နေတဲ့ပုံရှိတဲ့ “Selfie” တွေကို ပို့စ်တင်နေပါလိမ့်မယ်။

“ဆက်ဆံရေးအတွက် သူတို့ရဲ့ အပေါ်ယံချဉ်းကပ်မှုက လူတွေကို အစားထိုးဖို့ သူတို့အတွက် အရမ်းလွယ်ကူတယ်လို့ (အပါအဝင်၊ ၎င်းတို့၏ လက်တွဲဖော်များ) နှင့် တစ်စုံတစ်ဦးကို အမြန်ရှာဖွေပါ။"

– Ramani Durvasula, Ph.D.

ထိုအစား၊ သင့်ကိုယ်သင် ပြန်သိလာရန် အာရုံစိုက်ပါ။

သင်သည် ဤလူနှင့် အချိန်အကြာကြီးရှိနေပါက၊ သင်သည် ၎င်းတို့၏ တွေးခေါ်ပုံနှင့် နည်းလမ်းများစွာကို လက်ခံကျင့်သုံးနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ ယခုတွင် သင်သည် ဆူညံသံအားလုံးကို စီစဥ်ပြီး သင်ဖြစ်ခဲ့သည့်လူကို ရှာဖွေရန် လိုအပ်ပါသည်။

ထို့ထက်ကောင်းသည်မှာ သင်သည် အသစ်အဆန်းတစ်ခု စတင်နေပြီဖြစ်သောကြောင့် သင်မည်သူဖြစ်ချင်သည်ကို ရှာဖွေပါ။

ဒါပေမယ့် ဘယ်လိုလဲ။ ဒါက ဖြစ်နိုင်လား သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ရန် နည်းလမ်းများကို သင်မည်သို့ရှာဖွေနိုင်မည်နည်း။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်၏ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နည်းပြထံမှ ရရှိထားသော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ၊Relationship Hero တွင် ကျွန်ုပ်၏ အတွင်းစိတ်နှင့် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ရန် လိုအပ်ကြောင်း စတင်သိရှိလာရသည့် အကြောင်းအရင်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်၏အတွေးအမြင်များကို မျှဝေလိုက်သည်နှင့်အမျှ၊ အသိအမှတ်ပြုထားသော နည်းပြက ကျွန်ုပ်အား စိတ်ကြိုက်အကြံဉာဏ်များပေးကာ လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ပြန်တက်လာစေရန် ကူညီပေးခဲ့ပါသည်။

ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်၏အတွင်းစိတ်အားယခင်ကထက်ယခင်ကထက် ပိုမိုချိတ်ဆက်ခံစားရသည့် အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်။ အချစ်ရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ရုန်းကန်ရမှုတွေကို ဖြေရှင်းပေးရုံသာမက ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လည်း အကြံဉာဏ်တွေပေးတယ်။

ဒါကြောင့် ပြန်ဆက်သွယ်ဖို့ နည်းလမ်းတွေရှာဖို့ အခက်အခဲရှိနေတယ်ဆိုရင်လည်း သူတို့ဆီ ဆက်သွယ်သင့်တယ်လို့ ကျွန်မထင်ပါတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်အတူ။

၎င်းတို့ကို စစ်ဆေးရန် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

12) အားမလျှော့ပါနှင့် — အသစ်များကို ကြိုးစားပြီး အလုပ်များနေပါ

သင်သည် သင်အ၀တ်လျှော်ချိန်ကို ကန့်သတ်ရပါမည်။ ရေခဲမုန့်ကုန်သွားလို့ နောက်တစ်ရက်ထပ်ဝတ်ပြီး မနေနိုင်တော့တာနဲ့ ပြင်ဆင်လိုက်ပါ။

ဒါကတော့ သင့်အတွက် အကြံပြုချက်အချို့ပါ-

— ကောင်းကောင်းရေချိုးပြီး အကြာကြီးချိုးပါ သင့်စိတ်ကို ကြည်လင်စေရန်။

— သင့်အကောင်းဆုံးအဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ပြီး လန်းဆန်းနေစေရန်။

Hackspirit မှ ဆက်စပ်ပုံပြင်များ-

— သင့်နေ့စဉ်နှင့် အပတ်စဉ်အချိန်ဇယားများကို စစ်ဆေးပါ။ .

— မြို့၌ဖြစ်ပျက်နေသည်ကိုကြည့်ပါ။

— အလုပ်သွား၍ အလုပ်များနေပါသည်။

အခြေခံအားဖြင့်၊ ဤအရာသည် ကျွန်ုပ်တို့ပြောလိုသည်မှာ-

သင့်မှာ ရှုပ်ရှုပ်ထွေးထွေး အချိန်ဇယားတွေရှိနေရင် ရည်းစားဟောင်းကို ဘယ်လိုကျော်ဖြတ်ရမလဲဆိုတာ သင်ယူဖို့ လွယ်ပါတယ်။ အခြားအရာများကိုသာ အာရုံစိုက်နေပါက နာကျင်စရာအတွေ့အကြုံအားလုံးကို ပြန်ကြည့်ရန် အချိန်မရှိပါ။

ဟုတ်ကဲ့၊ ၎င်းတို့ကို လျစ်လျူရှုမည့်အစား သင့်ခံစားချက်များကို လက်ခံရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင်မူကား၊သူတို့အပေါ်မှာ နေစရာ မလိုဘူး။ ကြီးကြီးမားမား ကွာခြားမှု ရှိပါသည်။ သင်ခံစားနေသည့်အရာကို အမှန်တကယ်လက်ခံလိုက်သောအခါတွင်၊ သင်သည် သင့်ဘဝရှေ့ဆက်ရန် သင့်အတွက် နေရာတစ်ခု ဖန်တီးပေးပါသည်။

၎င်းတွင် သင်အလုပ်တွင် အချိန်အတော်ကြာ လျစ်လျူရှုထားခဲ့သော အရေးကြီးသော ပရောဂျက်ကြီးလည်း ပါဝင်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ဒေသခံတိရစ္ဆာန်ဂေဟာတွင် စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ခြင်းကိုလည်း ဆိုလိုနိုင်သည်။

သင့်တွင် အားလပ်ချိန်များစွာရှိနေသေးပါသလား။

အဲဒါက လွယ်ပါတယ်-

နောက်ထပ်လုပ်စရာတွေကို ရှာကြည့်ပါ

ကမ္ဘာကြီးသည် အလွန်ကြီးမားသောအချက်က ၎င်းအား အစွယ်နှစ်ထပ်ဓားဖြစ်စေသည်-

လမ်းခွဲခြင်းနှင့်ရင်ဆိုင်ရသည့်အခါတွင် သင်တစ်ယောက်တည်းဖြစ်နေပုံရပေမည်။ အခြားသူများအားလုံးသည် အလုပ်၊ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် အလုပ်များနေကြသည် — ၎င်းတို့၏ ပုံမှန်ဘဝနေထိုင်မှု။

သို့သော် လမ်းခွဲခြင်းသည် သင့်အတွက် ကမ္ဘာ၏အဆုံးသတ်မဟုတ်ကြောင်း တောက်ပသောဘက်တွင် သက်သေပြပါသည်။

လုံးဝမဟုတ်ပါ။

13) သင့်အတွေ့အကြုံကို အကဲဖြတ်ပါ

သင် Bojack Horseman ကို ကြည့်ပါသလား။

ဤနေရာတွင် တင်ပြထိုက်သည့် ပြပွဲမှ နာမည်ကြီးကိုးကားချက်တစ်ခုရှိပါသည်။

ဤသို့ဆိုသည်-

“နှင်းဆီရောင်မျက်မှန်ဖြင့် တစ်စုံတစ်ဦးကိုကြည့်သောအခါ အနီရောင်အလံများအားလုံးသည် အလံများနှင့်တူသည်။”

တစ်နည်းအားဖြင့်-

အချစ်ကြောင့် မျက်စိကွယ်သွားလျှင် တစ်စုံတစ်ယောက်၏ မကောင်းမှုများကို အလွယ်တကူ မေ့လျော့သွားနိုင်သည်။

၎င်းသည် သင့်ယခင်ဆက်ဆံရေးနှင့် မသက်ဆိုင်ဟု သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်သော်လည်း စေ့စေ့စပ်စပ်အကဲဖြတ်ခြင်းသည် အခြားနည်းဖြင့် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

အဲဒါကို စဉ်းစားကြည့်ပါ-

— သင့်ရည်းစားဟောင်းရဲ့ ဆိုးရွားတဲ့ အပြုအမူကို ဘယ်နှစ်ခါ ခွင့်လွှတ်ခဲ့တာလဲ။

— လက်ဆောင်ဝယ်ပေးဖို့ တောင်းဆိုတဲ့အခါ၊ အဲဒါတွေကို သင်ထင်ခဲ့တာလား။ယုတ္တိကင်းမဲ့သူ သို့မဟုတ် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ချစ်စဖွယ်ကောင်းနေသလား။

— မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းက မင်းကို တတိယအကြိမ် လှောင်ပြောင်တဲ့အခါ၊ အဲဒါဟာ သူတို့ရဲ့ တကယ့်ကိုယ်ကျိုးပဲလား၊ ဒါမှမဟုတ် ဆိုးရွားတဲ့နေ့တစ်နေ့ကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပဲ လုပ်နေတယ်လို့ မင်းထင်လား။

ကြည့်ပါ။ ဤအရာမှာ-

ရည်းစားဟောင်းကို မည်သို့ကျော်ဖြတ်ရမည်ကို သိရှိခြင်းသည် ၎င်းတို့အမှန်တကယ် မည်သူမည်ဝါဖြစ်သည်ကို သိရှိခြင်းပင်ဖြစ်သည်။

အတိတ်ကို အချစ်ရေးတွင် ရပ်လိုက်ပါ။ ပြီးပြည့်စုံသော ဆက်ဆံရေးမျိုးဟူ၍ မရှိပါ။

တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး၏ မပြည့်စုံမှုများကို အပေးအယူလုပ်ရန် သင်ယူခြင်းဖြင့်သာ အကောင်းဆုံးကို လုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

သင့်ရည်းစားဟောင်းအကြောင်း တွေးတောခြင်းကို မရပ်တန့်နိုင်သေးပါ။ ?

အဲဒါက သူတို့ထဲက အကောင်းတွေကိုသာ မြင်နေတာကြောင့်ပါ။

အလံအနီတွေအားလုံးကို သိလိုက်တဲ့အခါ၊ မင်းရဲ့ဟောင်းကနေ ရှေ့ဆက်ဖို့ ပိုလွယ်ကူလာပါပြီ။

ဒီမေးခွန်းလေးခုကို သင့်ကိုယ်သင်မေးပါ-

1) သင်တကယ်ပဲ 100% ပျော်ရွှင်နေသလား။

2) အချစ်ရေးက သင့်ဘဝကို ဘယ်လိုနည်းနဲ့မဆို အနှောင့်အယှက်ပေးပါသလား။

3 ) အချစ်ရေးမစခင်မှာ သင်ပျော်ရွှင်ခဲ့ပါသလား။

4) သင့်လက်တွဲဖော်အတွက် သင်စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေဆုံးအရာက ဘာလဲ?

ဒီမေးခွန်းတွေကို အမှန်အတိုင်းဖြေပါ ဆက်ဆံရေးအဆုံးသတ်က သင်ထင်ထားသလောက် မဆိုးဘူးဆိုတာကို သင်စတင်သဘောပေါက်လာပါလိမ့်မယ်။

သင့်ဘဝပွင့်လာတာကို သင်တောင် သိလာနိုင်ပါတယ်။ ယခင်က မဖြစ်နိုင်သော နည်းလမ်းများစွာဖြင့်။

Marilyn Monroe က အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်-

“တခါတရံမှာ ကောင်းတဲ့အရာတွေ ပြိုကွဲတတ်တယ်၊ ဒါကြောင့် ပိုကောင်းတဲ့အရာတွေ အတူပြိုကွဲသွားနိုင်တယ်။” – Marilyn Monroe

သို့သော် မမေ့ပါနှင့်-

သင်၏အတိတ်ကို အကဲဖြတ်ခြင်းသည် သင့်ရည်းစားဟောင်းကို မေ့ပစ်ရုံသာမကပါ။ သင်ယူခြင်းအကြောင်းလည်း ဖြစ်ပါသည်။သင်ကိုယ်တိုင်။

ဒါကြောင့် သင်အတိတ်မှာ ပိုကောင်းအောင် လုပ်နိုင်ခဲ့တာတွေကို အချိန်ယူကြည့်ပြီး ဒီသင်ခန်းစာတွေကို ပစ္စုပ္ပန်နဲ့ အနာဂတ်မှာ အသုံးချလိုက်ပါ။

ဒီနည်းနဲ့ သင် ပိုရှင်းတဲ့ အကြံဥာဏ်ကို ရပါလိမ့်မယ်။ လက်တွဲဖော်နှင့် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် သင်လိုချင်သောအရာကို။

14) ယင်း၏အရာများကို အချိန်ယူ၍ ကြိုစဉ်းစားပါ

တစ်ခုခုကို ဦးစွာရှင်းလင်းကြပါစို့-

အချိန်တစ်ခုတည်းနှင့် မလုံလောက်ပါ။ မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းကိုမေ့သွားအောင် သို့သော် မှန်ကန်သောသဘောထားနှင့် ပြောင်းလဲမှုများဖြင့်၊ ၎င်းသည် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။

အစောပိုင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့ပြောခဲ့သည့်အတိုင်း- လမ်းခွဲခြင်းတစ်ခုသာဖြစ်သည်—ကမ္ဘာ၏အဆုံးသတ်မဟုတ်ပေ။

အချိန် သင့်ဘက်တွင်ရှိနေပါသည်။

ထို့ကြောင့် သင်အဲလိုမခံစားရပါက အရာများကို အလျင်စလိုမလုပ်ပါနှင့်။

သင်ဖြတ်သန်းသွားပါမည်။ မည်သည့်အချိန်တွင် အတိအကျမသိနိုင်သော်လည်း ဖြစ်ပေါ်လာရန် ကန့်သတ်ထားသည်။

ဒါက အချိန်အလုပ်လုပ်ပုံပါပဲ။

တစ်ရက်မှာ မင်းတစ်ယောက်ယောက်ကို ဆုံးရှုံးလိုက်ရလို့ နာကျင်နေရဆဲဖြစ်ပြီး နောက်နေ့မှာတော့ မင်းအဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ ကမ္ဘာကြီးကို သိမ်းပိုက်ရန်။

အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဖြတ်သန်းသည့်နေ့ရက်တိုင်းတွင် သင့်နှလုံးသားနာကျင်မှုသည် ၎င်း၏ပြင်းထန်မှုအနည်းငယ်ကို ဆုံးရှုံးသွားပါသည်။

သင်သည် လူသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံပြီး စိန်ခေါ်မှုအသစ်များကို ရင်ဆိုင်ပါ။ သင်ပိုမိုအတွေ့အကြုံများကိုဖန်တီးပြီး နှောင်ကြိုးအသစ်များကိုဖန်တီးပါ။

အတန်ကြာသောအခါတွင်၊ သင်သည် ဤအသစ်သော စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာအရာများကို ပိုမိုမှတ်မိပြီး ဂုဏ်ပြုလိုက်ပါ — တစ်ချိန်က သင့်နှလုံးသားထဲတွင်ကျန်ခဲ့သော သင့်ဟောင်းကကွက်လပ်ကြီးကို ပြည့်စေမည့်အမှတ်တရများ။

15) သင့်ဘဝတွင် အမှန်တကယ်အရေးပါသူများနှင့် အတူရှိနေပါ

ယင်းမှာ ဟောင်းကို မည်သို့ကျော်ဖြတ်ရမည်ကို လေ့လာရန် နောက်ဆုံးသော့ချက်ဖြစ်သည်-

သင့်ဘဝတွင် ရှိဆဲသူများကို တန်ဖိုးထားပေးပါ။

မင်းရဲ့အကြောင်းတွေကို ငိုပြီး တစ်နေ့လုံး အိပ်ယာထဲမှာ ဘာလို့အိပ်နေတာလဲဟောင်း၊ သင်ဟာ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးမှာ အမိုက်ဆုံးသူငယ်ချင်းတွေရှိတဲ့အခါ။

အမှန်တရားကတော့-

သင့်ရဲ့အခင်ဆုံးသူငယ်ချင်းတွေက သင့်ရည်းစားဟောင်းထက် သင့်အကြောင်းကို ပိုသိပါတယ်။ မင်းကို အရူးတစ်ယောက်လို ပြုံးရယ်ရယ်အောင် လုပ်နည်းကို သူတို့က ပိုသိတယ်။

ဘာလို့လဲဆိုတော့ အဲဒါကို ရင်ဆိုင်ကြရအောင်-

ရည်းစားတွေ၊ ရည်းစားတွေ၊ ဖောက်ပြန်တာတွေ လာလည်ကြတယ်။

ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့ သူငယ်ချင်းများလား။

အစစ်အမှန်များသည် မင်းဘဝတစ်လျှောက်လုံး — အမြင့်၊ အနိမ့်အမြင့်တစ်လျှောက်၊ ပြက်လုံးများနှင့် ဒရာမာများတစ်လျှောက်လုံး။

နှင့် အလားတူမှတ်စုတစ်ခုအနေဖြင့်-

သင့်မိသားစုကို မမေ့ပါနှင့်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ မင်းမှာသူငယ်ချင်းတွေမရှိခင်ကတောင် မင်းရဲ့ဘေးမှာရှိနေခဲ့တဲ့ မင်းရဲ့မိသားစုဝင်တွေပဲလေ။

ဒါကြောင့် မင်းဟာတန်ဖိုးမရှိသလို တစ်ယောက်တည်းဖြစ်နေတဲ့အခါ နှစ်ခုကိုသတိရလိုက်ပါ-

— မင်းဟာ သေချာပေါက် တစ်ယောက်တည်းတော့ မဟုတ်ပါဘူး။

— လူတော်တော်များများက သင့်ကို ချစ်ကြပါတယ်။

သင့်ကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာအပြည့်နဲ့ ပံ့ပိုးပေးမယ့်သူတွေ အများကြီးရှိနေတဲ့အခါ ဘာကြောင့် မအောင်မြင်တဲ့ အချစ်ရေးမှာ တွယ်ကပ်နေရတာလဲ။ တောင်းမလား?

အဲဒါကို တွေးကြည့်စမ်းပါ။

ပြီးရင် ငါ့ကိုယုံပါ၊ မင်းဘဝရဲ့တကယ်အရေးပါတဲ့သူတွေနဲ့ အတူရှိနေတာဟာ အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်ကြောင်းကို နောက်ဆုံးမှာ မင်းသဘောပေါက်လာလိမ့်မယ်။ သင့်ဘ၀တွင် စိတ်အားထက်သန်မှုရှိပြီး ရှေ့ဆက်လိုက်ပါ။

ရလဒ်အနေဖြင့် သင့်ဟောင်းထက် သင့်လက်ရှိဘဝအတွက် ပိုတန်ဖိုးရှိသည့်အရာများကို အာရုံစိုက်လေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

သို့တိုင် ကျွန်ုပ်အနည်းငယ်မျှဝေပါရစေ။ သင့်ဟောင်းကို ကျော်ဖြတ်ပြီး အသစ်ဆီသို့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် သင့်စိတ်သဘောထားကို ပြောင်းလဲခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် အသုံးဝင်သောဗျူဟာများလူနေမှုပုံစံ။

ဟောင်းကိုကျော်ဖြတ်ရန် အဓိကဗျူဟာ 4 ခု

1) ဆိုရှယ်မီဒီယာကို 2 ပတ်ကြာရှောင်ပါ

ဘာကြောင့်ကောင်းလဲ-

ဆိုရှယ်မီဒီယာသည် သင်နှင့် သင့်ကုသရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကြားတွင်သာ ကြီးမားသော အာရုံပျံ့လွင့်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

သတိရပါ၊ ရှေ့ဆက်ရန်မှာ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိလုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပြီး သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် exes ဖိဒ်များမှတစ်ဆင့် လှိမ့်ဆင်းသွားမည်မဟုတ်ပါ။ သင့်အား ပိုကောင်းစေပါသည်။

ထို့အပြင် လမ်းခွဲပြီးနောက်တွင် သင်သည် ထိခိုက်လွယ်ပြီး အထီးကျန်မှုကို ခံစားရလိမ့်မည်။ ဆိုရှယ်မီဒီယာတွင် ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသော၊ ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသော ပို့စ်များဖြင့် ပြည့်နှက်နေသော်လည်း စစ်မှန်သောပို့စ်များမလိုအပ်ပါ။

အပြုသဘောဆောင်သည့်အတုအယောင်များတွင် ဖမ်းမိရန်လွယ်ကူပြီး သင်ပျောက်ဆုံးသွားသလိုခံစားရသည်။ မလိုအပ်သော အနှောင့်အယှက်များမရှိဘဲ သင်နှင့် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ရန် သင်၏အော့ဖ်လိုင်းအချိန်ကို စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုအဖြစ် အသုံးပြုပါ။

၎င်းကိုပြုလုပ်နည်း-

• သင့်ဘရောက်ဆာပေါ်ရှိ ဆိုရှယ်မီဒီယာမှ ထွက်ပြီး ၎င်းတို့ကို သင့်ဖုန်းမှ ဖျက်ပါ။
• သင်၌ ကပ်ထားရန် ပြဿနာများရှိနေပါက၊ ဤစည်းမျဉ်း၊ သင့်ဆိုရှယ်မီဒီယာစကားဝှက်များအားလုံးကို သင်ပြောင်းလဲရန် သူငယ်ချင်းတစ်ဦးအား တောင်းဆိုပါ။
• နှစ်ပတ်ကြာမြင့်ပါက သင့်ဆိုရှယ်မီဒီယာအသုံးပြုမှုကို တစ်ပတ်လျှင် နာရီအနည်းငယ်အထိ ကန့်သတ်ရန် စဉ်းစားပါ။ အစား

2) စားသောက်ဆိုင်အသစ်သုံးဆိုင်မှာစားပါ

ဘာလို့ကောင်းလဲ-

အ၀တ်အစားဝတ်ပြီး အထူးတစ်နေရာရာမှာစားတာက တစ်စုံတစ်ယောက်နဲ့ရှိခြင်းရဲ့အကောင်းဆုံးအရာတွေထဲကတစ်ခုပါ။

ယခုအခါတွင် သင်သည် လွတ်လပ်ရေးကို ပြန်လည်ရှာဖွေနေပြီဖြစ်ရာ၊ စားသောက်ပွဲသည် ကုမ္ပဏီနှင့်ဖြစ်စေ၊ မဆိုင်သည်ဖြစ်စေ အထူးပြုလုပ်နိုင်ကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် သင်ကြားပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။

အသစ်များကို ရှာဖွေခြင်းစားသောက်ဆိုင်များသည် လွတ်လပ်မှုကို ကျင့်သုံးရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

စားရမည့်နေရာ၊ ၀တ်စားဆင်ယင်ပုံ၊ ဘာကို မှာကြားရမည်၊ အစာစားပြီးနောက် ဘာလုပ်ရမည်ကို သင်ရွေးချယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ကောင်းမွန်သော စားသောက်ဆိုင်တွင် တစ်ယောက်တည်းစားခြင်းက သင့်အား သာယာသော အတွေ့အကြုံများရရှိစေပြီး တစ်ယောက်တည်းနေရန် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသည်။

ဤသို့ဖြစ်မြောက်အောင်ပြုလုပ်နည်း-

• သင်အမြဲကြိုးစားချင်ခဲ့သော သင့်မြို့ရှိ စားသောက်ဆိုင်အသစ်များကို ရှာဖွေပါ။ နေ့လည်စာစားသည့်နေရာများမှ မည်သည့်အရာကိုမဆို သင်ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။
• ဝတ်ဖို့ အချိန်ပေးပါ။ အထူးအချိန်အခါများတွင် သင်သိမ်းဆည်းထားခဲ့သော အဆိုပါဝတ်စုံကို ဝတ်ဆင်ပါ။ ၀တ်ဆင်ထားသော ဂျာကင်အင်္ကျီကို ရွေးချယ်ပါ။ ဝတ်စားဆင်ယင်မှုက သင့်ကို ခံစားချက်နဲ့ ကြည့်ကောင်းစေပါလိမ့်မယ်။
• ထမင်းမစားပါနဲ့။ အကိုက်တိုင်းကို မြည်းစမ်းပြီး အကိုက်များကြားတွင် ခေတ္တရပ်ထားခြင်းဖြင့် သင်တစ်ယောက်တည်း အချိန်မည်မျှပျော်နေရသည်ကို သတိပေးချက်အဖြစ် အသုံးပြုပါ။

3) မနက်နဲ့ ည ပုံမှန်လုပ်ပါ

ဘာကြောင့်ကောင်းလဲ-

လမ်းခွဲပြီးရင် ပုံမှန်အတိုင်းပြန်သွားဖို့ ခက်ပါတယ်၊ ဒါကြောင့်မို့လို့ အတိအကျသတ်မှတ်လိုက်တာပါ မနက်နှင့်ည ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

သင်နိုးလာသောအခါနှင့် အလုပ်နှင့်ကျောင်းမှ အိမ်ပြန်ရောက်သောအခါတွင် စောင့်မျှော်ရမည့်အရာများရှိနေခြင်းသည် နေ့ရက်တိုင်းကို ပို၍စိတ်လှုပ်ရှားစေမည်ဖြစ်သည်။

သင်သည် အသစ်စက်စက် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် သို့မဟုတ် ညစာတွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများကို ချက်ပြုတ်ကြောင်း သေချာစေနိုင်ပါသည်။

တစ်နေ့တာ၏အဆုံးတွင်၊ သင့်ကိုယ်ပိုင်အချိန်အတွင်း သင်ရွေးချယ်သည့်အရာသည် မဟုတ်ပါ။ အရေးမကြီးပါဘူး။

၎င်း၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ နေ့တိုင်းထရန်၊မနက်နဲ့ ညနေ ဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာ အတိအကျသိပြီး ရှေ့ကို ဆက်လျှောက်ပါ။

ဤသို့ဖြစ်မြောက်အောင်ပြုလုပ်နည်း-

• မိမိကိုယ်မိမိဂရုစိုက်မှုကို သင်၏ပုံမှန်အစီအစဉ်တွင်ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် နံနက်နှင့်ညများကိုပိုမိုပျော်ရွင်အောင်ပြုလုပ်ပါ။
• သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတိုင်းအနီးကပ်ကြိုးစားပါ။ လမ်းခွဲပြီးနောက် နှစ်ပတ်အတွင်း ဖြစ်နိုင်သမျှ။ သင်ပိုကောင်းလာသည်နှင့်အမျှ သင့်အချိန်များကို စတင်လွတ်လပ်လာနိုင်ပါသည်။
• စနေ၊ တနင်္ဂနွေနှင့် စနေ၊ ဖြစ်နိုင်ရင် အပတ်စဉ် မနက်ခင်းတွေမှာ သင့်တစ်နေ့တာကို ပေါ့တ်ကာစ်တစ်ခုနဲ့ စတင်ချင်တယ်၊ ပြီးရင် စနေ၊ တနင်္ဂနွေတွေမှာ မနက်စာကို သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အရင်ဆုံးစားပါ။

4) နေ့စဥ်ဝါသနာအသစ်တစ်ခုကိုရှာပါ

ဘာကြောင့်ကောင်းလဲ-

တစ်နည်းမဟုတ်တစ်နည်း စွန့်ထုတ်ဖို့လိုအပ်မယ့် ခွန်အားတွေ သင့်မှာ မလွဲမသွေရှိနေမှာပါ။ ထိုစိတ်ခံစားမှုအားလုံးကို ဖြန့်ဝေနိုင်သည့် ဝါသနာကိုရှာပါ။

အရေးကြီးသည်မှာ သင်နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများကို ရှာဖွေရန်ဖြစ်သည်။ လုပ်ငန်းစဉ်တွင် ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် စိတ်ဝင်စားမှုအသစ်များကို ပြုစုပျိုးထောင်နေစဉ်တွင် သင်၏နေ့ရက်များကို ပိုမိုစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ဖြစ်စေရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤသို့ဖြစ်မြောက်အောင်ပြုလုပ်နည်း-

• နေ့စဉ် အနည်းဆုံး မိနစ် 20 မှ တစ်နာရီအထိ လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် ဝါသနာကို ရွေးချယ်ပါ။
• အရင်က မလုပ်ဖူးတဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို စိန်ခေါ်လိုက်ပါ။ အားကစားရုံတစ်ခုအတွက် စာရင်းသွင်းပါ သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်သင် ဘာသာစကားတစ်ခု သင်ပေးကြည့်ပါ။
• သင်ဝါသနာပါရာကို အခြားသူများနှင့် တွဲလုပ်သောအခါ၊ သင်သည် လူမှုဆက်ဆံရေးထက် လက်ရာကို ပိုမိုအာရုံစိုက်ကြောင်း သေချာပါစေ။ ဤအရာသည် သင့်အကြောင်းဖြစ်ပြီး သင်၏ဖန်တီးမှုမီးတောက်ကို ပြန်လည်တောက်ပစေကြောင်း သတိရပါ။မကြာခင်မှာ မကောင်းပြန်ဘူး။

  တကယ်တော့ အပြစ်တင်တာက ခါးသီးမှု၊ နာကြည်းမှုတွေနဲ့ စွမ်းအားမဲ့မှုတွေပဲ ဖြစ်တယ်။

  အပြစ်တင်တာကို ရပ်တန့်ဖို့ လိုတယ်၊ ဒါမှ မင်းပိုင်တဲ့ မင်းရဲ့ လွတ်လပ်မှုနဲ့ စွမ်းအားကို ပြန်ယူနိုင်မယ်။

  သင့်ရဲ့လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းနဲ့ သင့်အတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ဘဝကို ဖန်တီးပေးနိုင်တဲ့ စွမ်းရည်ကို ဘယ်သူကမှ မယူသွားနိုင်ပါဘူး။

  ၂) ပြဿနာရှာမနေပါနဲ့

  သင် အပြင်ထွက်ရင်၊ ရှောင်ပါ။ မင်းရဲ့ အုတ်မြစ်ဟောင်းကို မသွားပါနဲ့ ။ မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းက အဲဒီကိုသွားရမယ့် ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားတဲ့အတွက် အဲဒါကို အကုန်အကျခံပြီး ရှောင်ပါ။

  မင်းရဲ့သူငယ်ချင်းတွေက သွားချင်နေရင်တောင် မင်းနာကျင်နေသေးတယ်လို့ သတိပေးပြီး မလုပ်စေချင်ဘူး အဲဒါ။

  သူတို့ ဆက်ရှိနေရင်၊ သူငယ်ချင်းအသစ်ရှာပါ ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းနဲ့ တစ်ခန်းတည်းနေနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်မျိုး မရမချင်း တစ်ယောက်တည်း ခဏလောက်သွားလိုက်ပါ။

  အရာတွေကို မင်းဘယ်လိုအဆုံးသတ်ခဲ့လဲပေါ်မူတည်တယ်။ သင်သည် အပြစ်ရှိသလို ခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် ရှက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ဘာမှမဖြစ်ခဲ့ဘဲ ၎င်းတို့မည်သို့ခံစားရသည်ကို မမြင်ချင်ပါ။

  လိုင်စင်ရကုထုံးပညာရှင်နှင့် စာရေးဆရာ Shannon Thomas က Insider တွင် ထောက်ပြထားသည့်အတိုင်း သင်တွေ့ကြုံရသည့်အခါတွင် အဖြစ်များပါသည်။ မင်းရဲ့အပြုအမူကို တစ်နည်းနည်းနဲ့ ပြောင်းလဲခဲ့မယ်ဆိုရင် အချစ်ရေးမှာ ဘယ်လိုဖြစ်လာနိုင်လဲဆိုတာကို နောင်တရဖို့ လမ်းခွဲလိုက်ပါ။

  သူတို့ဆီရောက်သွားတာကို မင်းကိုယ်မင်းတွေ့မိရင် အဲဒီနောင်တအတွေးတွေက ပိုပြင်းထန်လာမယ်၊ အထူးသဖြင့်ဆိုရင်၊ သူတို့တွေ ပျော်နေပုံရပြီး ပျော်နေကြတာပါ။

  သင့်ကို အိမ်မှာပဲ ထားခဲ့မယ်ဆိုရင် ပိုဆိုးသွားနိုင်တဲ့ အခြေအနေမျိုးမှာ သင့်ကိုယ်သင် မထားမိပါစေနဲ့။သိချင်စိတ်

သင့်ရည်းစားဟောင်းကို ကျော်ဖြတ်ရန် မှားယွင်းသောနည်းလမ်း 4 ခု

1) ပြန်ပြန်တက်ပါ

ဘာကြောင့်မှားနေတာလဲ-

လမ်းခွဲပြီးနောက် သင်လုပ်နိုင်သော အဆိုးဆုံးအရာများထဲမှ တစ်ပြန်ပြန်ကောင်းလာခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ဤအဖြစ်များသောအမှားသည် အသည်းကွဲစေရန်နောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခုသာဖြစ်သည်။

သင်သည် အခြားသူတစ်ဦးအား ချည်နှောင်ကာ သင့်ကိုယ်သင် ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် အချိန်မပေးဘဲ ယခင်ဆက်ဆံရေးမှ သင့်မလုံခြုံမှုများကို ပြသနေပါသည်။

ပြန်ကြားယောင်မှုများသည် မကြာခဏ တိမ်ကောပြီး အပေါ်ယံဖြစ်ကြောင်း မဆိုလိုပါ။ သင့်ယုံကြည်မှုကို တည်ဆောက်မည့်အစား ယာယီကြိုးစားမှုတစ်ခုရယူခြင်းသည် သင့်ကိုယ်သင်တန်ဖိုးကို လျှော့ချရန် သေချာသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ထိုအစား သင်လုပ်နိုင်သောအရာများ-

• ပလပ်တိုနစ်ဆက်ဆံရေးကို မွေးမြူပြီး သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုဝင်များထံမှ အကောင်းမြင်စိတ်ရယူပါ။
• အားနည်းချက်ကို ခံစားရပြီး တစ်ယောက်တည်းနေရတာ သက်တောင့်သက်သာရှိဖို့ အာရုံစိုက်ပါ။
• အထီးကျန်နေတယ်ဆိုရင်၊ သူငယ်ချင်းကောင်းတွေနဲ့ ဝိုင်းရံပြီး သူတို့နဲ့ မကြာခဏ အချိန်ဖြုန်းပါ။

2) အဆက်အသွယ်ရှိပါ

ဘာကြောင့်မှားတာလဲ-

အချို့သော ex များသည် လမ်းခွဲပြီးနောက် သူငယ်ချင်းအဖြစ် ဆက်ရှိနေကြပြီး၊ အလွန်ကောင်းပါသည်။ သို့သော် လမ်းခွဲပြီးနောက်တွင် အခြားသူတစ်ဦးနှင့် အဆက်အသွယ်မပြတ်စေရန် အကြံပြုလိုပါသည်။

သင်သည် ခင်မင်ရင်းနှီးသူဟု ထင်ရသော်လည်း အဆက်အသွယ်ရှိခြင်းသည် နှစ်ဖက်စလုံးမှ လွတ်လပ်မှုကို ပြန်လည်ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းမှ တားဆီးပေးပါသည်။

သင်သည် သင်အချင်းချင်းကြားတွင်ရှိသော codependent ဆက်ဆံရေးကို သာရှည်စေပြီး တူညီသောအမှားများကို ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်မည့်အန္တရာယ်ကိုလည်း လုပ်ဆောင်နေပါသည်။ပထမနေရာမှာ လမ်းခွဲဖို့။

ထိုအစား သင်လုပ်နိုင်သောအရာများ-

• ဆက်ဆံရေးတစ်ခုပြီးနောက် ခင်မင်ရင်းနှီးမှုကို ချက်ချင်းအတင်းအကျပ်မကြိုးစားပါနှင့်။ သူငယ်ချင်းအဖြစ် ရှေ့ဆက်ဖို့ မဆုံးဖြတ်ခင် ကိုယ်ပိုင်တိုးတက်မှုကို အာရုံစိုက်ဖို့ သင့်ကိုယ်သင် အချိန်တစ်ခုပေးပါ။
• အခြားသူ၏ခံစားချက်အစား သင့်ခံစားချက်ကို ဦးစားပေးပါ။ သူတို့ခံစားနေရတာကို ကိုယ်ချင်းစာဖို့ သင့်မှာ တာဝန်မရှိတော့ဘူးဆိုတာ သတိရပါ။
• သင့်ရည်းစားဟောင်းနှင့် ဝေးကွာနေသည့်အချိန်ကို ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျ အကဲဖြတ်ပြီး လမ်းခွဲရသည့်အကြောင်းရင်းများကို အားဖြည့်ပါ။

3) ဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်များကို ပြန်လည်စဉ်းစားပါ

ဘာကြောင့် မှားယွင်းနေသနည်း-

မှတ်ဉာဏ်လမ်းကြောင်းအောက်သို့ ခရီးထွက်ခြင်းသည် ကောင်းစွာပြီးဆုံးခဲပါသည်။ အပြစ်ရှိခြင်း၊ အထီးကျန်ခြင်းနှင့် အထီးကျန်ခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းတို့ကြောင့် "သိပ်မဆိုးပါဘူး" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်ဖို့ လွယ်ကူပြီး အထီးကျန်ခြင်းရဲ့ အဖြစ်မှန်ကို ရင်ဆိုင်ဖို့ အတင်းအကြပ်ဖိအားပေးခံရခြင်းနဲ့ ဆန့်ကျင်ပြီး မင်းရဲ့ သက်တောင့်သက်သာရပ်ဝန်းမှာ မှီဝဲပါ။

Nostalgia သည် အချစ်ရေးတွင် ဆိုးရွားသောအရာများကို တောက်ပစေပြီး အတွေ့အကြုံတစ်ခုလုံးကို ရင်ခုန်စရာဖြစ်စေသည်။

သင်ဤအရာကိုပြုလုပ်သောအခါ၊ ဆက်ဆံရေးပျက်ကွက်ရသည့်အကြောင်းရင်းအမှန်ကို သင်မေ့သွားနိုင်သည်။

ထိုအစား သင်လုပ်နိုင်သောအရာများ-

• အခြားသူတစ်ဦးနှင့် သင့်ကိုယ်သင် ပေါင်းသင်းခြင်းကို ရပ်လိုက်ပါ။ မင်းက "ငါတို့" မဟုတ်တော့ဘူး။ ဒီကနေစပြီး မင်းဟာ မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင် "မင်း" ဖြစ်သွားပြီ။
• သင်ပြုလုပ်ခဲ့သော ဆုံးဖြတ်ချက်များတွင် ငြိမ်းချမ်းရေးကို ရှာဖွေပါ။ အတိတ်သည် အတိတ်ဖြစ်သည်ကို လက်ခံပြီး သင်ထိန်းချုပ်နိုင်သည့် တစ်ခုတည်းသောအရာမှာ သင်ရှေ့ဆက်သွားပုံကို လက်ခံပါ။
• အားလုံးကို သိမ်းထားမည့်အစားသင့်ခေါင်း၊ အခြားသူတစ်ဦးနှင့်ပတ်သက်ပြီး သင်မကြိုက်သော အရည်အသွေးအားလုံးကို စာရင်းပြုစုပါ။ အကယ်၍ သင့်အတွက် အရေးပါပါက၊ ယခုဆက်ဆံရေး ပြီးဆုံးသွားပါက သင့်အတွက် ဘာအကြောင်းမှ မရှိတော့ပါ။

4) သူငယ်ချင်းများနှင့် ပုတ်ခတ်ပြောဆိုပါ

ဘာကြောင့် မှားနေသလဲ-

စိတ်ပျက်စရာတွေကို လွှတ်ချပြီး သူငယ်ချင်းတွေကို တွန်းထုတ်ဖို့ ဆွဲဆောင်မှုရှိတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဒီလိုလုပ်တာက လမ်းခွဲတာနဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့ အဆိုးမြင်စိတ်တွေကိုသာ အားဖြည့်ပေးပါလိမ့်မယ်။

လူတွေက မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းကို ပါးစပ်ဆိုးတယ်လို့ ထင်ကြတာကို ကြိုက်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ ဒါဟာ မကောင်းတဲ့အခိုက်အတန့်တွေကို သက်သာရာရစေမယ့် နည်းလမ်းတစ်ခုသာဖြစ်ပြီး လမ်းခွဲမှုအတွေ့အကြုံတစ်ခုလုံးနဲ့ ပိုလို့တောင် ရှုပ်ယှက်ခတ်နေမှာပါ။

ဒါဟာ သင့်ကိုယ်သင် အာရုံစိုက်ခြင်းဆိုတဲ့ သဘောတရားကနေ ဝေးကွာသွားစေပါတယ်။ သင်သည် အခြားသူတစ်ဦးအား နှုတ်ဆိတ်နေသောအခါတွင်၊ သင်သည် ၎င်းတို့ကို စွဲစွဲမြဲမြဲ စွဲလန်းနေပြီး၊ သင့်ကိုယ်သင် ဦးစားပေးခြင်းမှ စွမ်းအင်များကို ဖယ်ထုတ်ပစ်လိုက်သည်။

ထိုအစား သင်လုပ်နိုင်သောအရာများ-

• မေတ္တာ၊ အကောင်းမြင်စိတ်နှင့် လက်ခံမှုကို အာရုံစိုက်ပါ။ ဒေါသကနေ ရုန်းထွက်ဖို့ ကြိုးစားပြီး ခွင့်လွှတ်မယ့်အစား ခွင့်လွှတ်မှုဆီ ဦးတည်ပါ။
• သင့်ရည်းစားဟောင်းကို မဆွေးနွေးပါနှင့်။ ဆက်ဆံရေးတွင် ယခု သင်မည်သူဖြစ်သည်၊ ယခု သင်မည်သူဖြစ်သည်ကို သတိရပါ။
• လမ်းခွဲခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ အပြုသဘောဆောင်သော သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုကို အားပေးပြီး ၎င်းအား သင်ယူရန်နှင့် မိမိကိုယ်ကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် အခွင့်အလမ်းအဖြစ် ရှုမြင်ပါ။

နောက်ဆုံး အတွေးများ

အားလုံးကို ခြုံပြောရလျှင် ရည်းစားဟောင်းကို ဘယ်လိုကျော်ဖြတ်ရမည်ကို သိသောအခါ အခက်ခဲဆုံး လမ်းခွဲပြီးနောက်တွင်ပင် ဆက်လျှောက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဤအကြံပြုချက်များကို ဖတ်ပြီးနောက် နားလည်နိုင်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။ရည်းစားဟောင်းကို ကျော်ဖြတ်ဖို့ဆိုတာ မလွယ်ဘူး။ သို့သော်၊ သင့်ဘဝကို လက်ခံပြီး အခြားအရာများကို အာရုံစိုက်ရန် ကြိုးစားခြင်းက သင့်အား ရှေ့ဆက်ရန် အမှန်တကယ် အထောက်အကူဖြစ်စေမည်ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် ပံ့ပိုးကူညီမှုရယူရန် ကြိုးစားပါ၊ မလိုအပ်သော သင့်အနာဂတ်အတွက် မျှော်မှန်းချက်အသစ်ကို ဖန်တီးပါ။ ၎င်းတို့ကို မပါဝင်ပါ၊ သင်သည် ထိုဆက်ဆံရေးကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပြီဖြစ်ကြောင်း သတိပြုမိပါလိမ့်မည်။

သင်သည် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများထံမှ လုံလောက်သောပံ့ပိုးမှုမရရှိနိုင်ဟု သင်ခံစားရပါက၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နည်းပြများ၏အကူအညီဖြင့် ကျွန်ုပ်၏ဆက်ဆံရေးအခက်အခဲများကို ကျော်ဖြတ်နိုင်ပုံကို သတိရပြီး ဤထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်သောဆိုဒ်ကို စမ်းကြည့်ရန်သေချာပါစေ။

Relationship Hero ကိုစစ်ဆေးပြီး ၎င်းတို့သည် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်ခြင်း ရှိ၊ မရှိ ကြည့်ရှုရန် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ဆက်ဆံရေး နည်းပြက သင့်ကိုလည်း ကူညီပေးနိုင်မလား။

သင့်ရဲ့ အခြေအနေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး တိကျတဲ့ အကြံဉာဏ်တွေ ရယူချင်တယ်ဆိုရင်၊ ဆက်ဆံရေးနည်းပြတစ်ဦးနှင့် စကားပြောရာတွင် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။

၎င်းကို ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအတွေ့အကြုံအရ သိပါသည်...

လွန်ခဲ့သည့်လအနည်းငယ်က ကျွန်ုပ်သည် ခက်ခဲသောပြင်ဆင်မှုများကို ကြုံတွေ့ရချိန်တွင် Relationship Hero သို့ ဆက်သွယ်မေးမြန်းခဲ့ပါသည်။ ငါ့ဆက်ဆံရေး။ ကျွန်မရဲ့ အတွေးထဲမှာ အချိန်အတော်ကြာ ပျောက်ကွယ်သွားပြီးနောက်၊ သူတို့က ကျွန်မရဲ့ ဆက်ဆံရေးရဲ့ ဒိုင်းနမစ်တွေအကြောင်း ထူးခြားတဲ့ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုတွေနဲ့ လမ်းကြောင်းပေါ် ဘယ်လိုပြန်တက်ရမလဲဆိုတာကို ပေးခဲ့ပါတယ်။

Relationship Hero ကို အရင်က မကြားဖူးဘူးဆိုရင်၊ ရှုပ်ထွေးပြီး ခက်ခဲသော အချစ်ရေးအခြေအနေများတွင် လူများကို လေ့ကျင့်ပေးထားသော လေ့ကျင့်ပေးထားသော ဆက်ဆံရေးနည်းပြများသည် မြင့်မားသောဆိုက်ဖြစ်သည်။

မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း သင်သည် အသိအမှတ်ပြုဆက်ဆံရေးနည်းပြတစ်ဦးနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်ပြီး သင့်အတွက် အံဝင်ခွင်ကျသော အကြံဉာဏ်များကို ရယူနိုင်သည်။အခြေအနေ။

ကျွန်ုပ်၏နည်းပြသည် မည်မျှကြင်နာမှု၊ စာနာမှုနှင့် အမှန်တကယ်အကူအညီပေးမှုကြောင့် စိတ်ရှုပ်သွားခဲ့သည်။

သင့်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသောနည်းပြနှင့် ကိုက်ညီရန် ဤနေရာတွင် အခမဲ့ပဟေဠိကို ဖြေဆိုပါ။

3) အချစ်ခံရဖို့ ထိုက်တန်ကြောင်း နားလည်သဘောပေါက်ပါ

ကျွန်တော် ရိုင်းစိုင်းတဲ့ ခန့်မှန်းချက်တစ်ခု ပေးပါရစေ။

သင့်ရည်းစားဟောင်းနဲ့ လမ်းခွဲပြီးနောက် ခင်​ဗျား၊ မင်း ကိုယ့်​ကိုယ်​ကို ချစ်​ဖို့ မထိုက်​တန်​တဲ့ သူတစ်​​ယောက်​လို့ ထင်​တယ်​။ "မဟုတ်ရင် ဘာလို့ ငါ့ကို လမ်းခွဲကြမှာလဲ" — မင်းထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ဒါက မင်းကို သိချင်ပါတယ်-

လမ်းခွဲခြင်းက နာကျင်စေနိုင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် မင်းအချစ်ခံရဖို့ မထိုက်တန်ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ တကယ်တော့ လမ်းခွဲပြီးနောက် သင်ကိုယ်တိုင် ဆက်ဆံပုံက သင့်ကိုယ်သင် အမှန်တကယ် ချစ်မြတ်နိုးကြောင်း ဖော်ပြသည်။

သင့်ကိုယ်သင်မချစ်ပါက သင်အမှန်တကယ်ချစ်သည်ဟုခံစားရသည့် ဆက်ဆံရေးအမျိုးအစားကို ဆွဲဆောင်နိုင်ခြေနည်းသောကြောင့် ၎င်းသည် အရေးကြီးပါသည်။

ဥပမာ၊ အချစ်ကိုမခံစားရတဲ့သူတွေဟာ ပျော်ရွှင်မှုမဖြစ်စေတဲ့ ဆက်ဆံရေးအတွက် အမြန်ဖြေရှင်းလေ့ရှိပါတယ်။

အခြားသူများသည် ဆက်ဆံရေးအသစ်တိုင်းကို ၎င်းတို့၏နောက်ဆုံးတစ်ခုနှင့် နှိုင်းယှဉ်ကာ တိုင်းတာပေးမည့်သူကို ရှာမတွေ့သောကြောင့် နှစ်အတော်ကြာအောင် တစ်ကိုယ်တည်းနေခဲ့သည်။

ယုံချင်ယုံ၊ လမ်းခွဲတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရုန်းကန်ခဲ့ရတဲ့အရာတစ်ခုပါ။ ငါဘယ်တော့မှပြန်ကောင်းလာမှာမဟုတ်ဘူးလို့ထင်ခဲ့ပေမဲ့၊ အဲဒီ့အသုံးမကျတဲ့အတွေးတွေကိုကျော်ဖြတ်ပြီး အချစ်နဲ့ထိုက်တန်ကြောင်းလေ့လာသင်ယူခဲ့တယ်။

တစ်ခုကတော့ ကျွမ်းကျင်နည်းပြတွေကူညီပေးတဲ့ Relationship Hero လို့ ခေါ်တဲ့ ဝဘ်ဆိုဒ်တစ်ခုကို ရှာတွေ့ခဲ့တာပါ လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ဆက်ဆံရေး ရုန်းကန်မှုတွေကို ကျော်လွှားကြပါတယ်။ အစကတည်းက သူတို့တကယ်ကူညီမယ်လို့ ယုံကြည်ခဲ့တာလို့ မင်းကိုပြောတာက လိမ်ညာနေတာပဲ၊ဒါပေမယ့် သူတို့က ကျွန်မကို အံ့သြစေတယ်။

ကျွန်မကို ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် လမ်းညွှန်ချက်ပေးဖို့ ပြောခဲ့တဲ့ နည်းပြက ကျွန်မကို ကူညီပေးခဲ့ပြီး အရေးအကြီးဆုံးကတော့ ကျွန်မရဲ့ဆက်ဆံရေးနဲ့ ကျွန်မကိုယ်ကျွန်မ ယုတ္တိမတန်တဲ့ အတွေးတွေရှိတယ်ဆိုတာကို နားလည်အောင် ကူညီပေးခဲ့ပါတယ်။

ကျွန်မကို ပြောင်းလဲခြင်းအားဖြင့်၊ စိတ်ဓာတ်တွေ ပြန်ကောင်းလာပြီး ဘဝကို ဆက်လျှောက်နိုင်ခဲ့တယ်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်လည်း အလားတူကြိုးစားသင့်ပါသည်။

၎င်းသည် နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းပါက၊ ဤနေရာတွင် ဤပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဆက်ဆံရေးနည်းပြများထံ ဆက်သွယ်ကာ သင်ချစ်ခင်ရထိုက်ကြောင်း လေ့လာရန် လင့်ခ်ဖြစ်သည်။

နှိပ်ပါ။ စတင်ရန် ဤနေရာ။

4) သင့်ကိုယ်သင် ချစ်ပါ

သို့တိုင် အခြားသူများ၏ချစ်ခင်ခြင်းကို ခံထိုက်ကြောင်း သိရှိခြင်းသည် မလုံလောက်သေးပါ။ ရည်းစားဟောင်းကို ဖြတ်ကျော်နိုင်ရန် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လည်း ချစ်သင့်သည်။

ဒါပေမယ့် နားလည်ပါတယ်။

ဒီအကြံဉာဏ်က သိသာထင်ရှားပြီး cliche ဖြစ်ပုံပေါ်ပါတယ်။ သို့သော်၊ ၎င်းသည် မယုံနိုင်လောက်အောင် အဖိုးတန်နေသေးသည်။

ရည်းစားဟောင်းကို ဖြတ်ကျော်ရန် သင်သည် ဘဝတွင်ရှိမည့် အရေးကြီးဆုံးသော ဆက်ဆံရေး— သင်ကိုယ်တိုင်ရှိနေသည့် ဆက်ဆံရေးကို အမှန်တကယ် လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည်။

လူများစွာအတွက်၊ လမ်းခွဲခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ကိုကိုယ်တန်ဖိုးထားမှု၏ အဆိုးမြင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

လမ်းခွဲခြင်းသည် သင်ချစ်သောသူကိုဆုံးရှုံးခြင်းထက်များစွာပိုသောကြောင့်၊ သင်သူတို့နှင့်အတူရှိစဉ်က သင်ထင်ခဲ့သောလူကို ဆုံးရှုံးရခြင်းဖြစ်သည် .

သို့သော် ကိုယ့်ကိုကိုယ် ချစ်ဖို့မလွယ်ပါ။ ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းက ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ ပြင်ပကလာတယ်လို့ ထင်မြင်လာကြပါတယ်။ ဤသည်မှာ ဘဝပျက်စေမည့် ဒဏ္ဍာရီတစ်ခုဖြစ်သည်။

5) ကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေးရှိရန် လိုအပ်သည်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ

ရည်းစားဟောင်းကို ကျော်ဖြတ်ရန်၊ သင်လိုအပ်သည်ဆက်ဆံရေးကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ပြီး ဘယ်အရာက မှန်ခဲ့တယ်၊ မှားသွားတယ်ဆိုတာကို အဖြေရှာပါ။

လမ်းခွဲရခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းက ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် မင်းရဲ့နောက်ဆက်တွဲဆက်ဆံရေးဟာ အောင်မြင်ဖို့အတွက် မင်းရဲ့သင်ခန်းစာတွေကို သင်ယူဖို့ အရေးကြီးတယ်။

နောက်ပြီး ဒီလိုလုပ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက ကောင်းမွန်တဲ့ဆက်ဆံရေးတစ်ခုဖြစ်ဖို့အတွက် ဘာတွေလိုအပ်လဲဆိုတာကို ပြန်တွေးကြည့်ဖို့ပါပဲ။

ဒါပေမယ့် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ဆက်ဆံရေးဆိုတာ ဘယ်လိုနားလည်နိုင်မလဲ။

ကောင်းပြီ၊ သင် လမ်းခွဲမှု အနည်းငယ် ကြုံလာပါက၊ သင့်အတွက် မသင့်လျော်သောသူများနှင့် သင် ပတ်သက်နေနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။

အတိတ်မှာ နေမယ့်အစား အဲဒါကနေ သင်ယူပါ။

အတိတ်က ဆက်ဆံရေးတွေကနေ သင်ဘာတွေ သင်ယူခဲ့ရလဲ မေးပါ။

ဥပမာ၊ မင်းရည်းစားဟောင်းနဲ့ ပထမဆုံးတွဲတုန်းက မင်းသိစေချင်တာက အခုမင်းဘာသိလဲ။

သင့်ရဲ့အတိတ်ဆက်ဆံရေးမှာ သင်မရှိခဲ့တဲ့ အနာဂတ်လက်တွဲဖော်မှာ သင်ဘာလိုချင်ပါသလဲ။

သင်သင်ယူခဲ့ရာများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် အတိတ်တွင် မှားယွင်းခဲ့သည်များကို ပိုမိုနားလည်နိုင်ပြီး အနာဂတ်တွင် ပျော်ရွှင်ရန် လိုအပ်သည်များကို သိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

6) အမြင်သစ်တစ်ခုကို ဖန်တီးပါ။ ၎င်းတို့မပါဝင်သည့် သင့်အနာဂတ်အတွက်

ရှေ့ဆက်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ ၎င်းတို့မပါဘဲ ရှေ့သို့ဆက်လှမ်းရန် အမှန်တကယ်စဉ်းစားရန်ဖြစ်သည်။

သင်ယခုလက်ရှိခံစားရသည့်အရာနှင့် သင်ဘာတွေအကြောင်း ဂျာနယ် အနာဂတ်မှာ လိုချင်တယ်။ သင် အခြားတစ်ယောက်နှင့် တွဲမနေတော့ဘဲ သင့်အနာဂတ်အတွက် ရွေးချယ်စရာများစွာ ရှိနေသည်ကို သင်တွေ့နိုင်သည်။

သင်သည် သင့်အား လွမ်းဆွတ်နေကြောင်း သင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။လွတ်လပ်ရေးရပြီး ခဏတာ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ ထပ်မဖြစ်ချင်တော့ပါ။

စာရေးခြင်းက သင့်စိတ်ကို နှေးကွေးစေတဲ့အတွက် သင့်ခေါင်းထဲက အချက်အလက်တွေကို တည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်များကို လွတ်မြောက်စေပြီး နားလည်နိုင်စေသည့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

ဟားဗတ်ကျန်းမာရေးဘလော့ဂ်တွင်၊ Jeremy Nobel, MD, MPH က လူတွေက သူတို့ရဲ့ စိတ်နှလုံးထဲမှာရှိတဲ့ အရာတွေကို ရေးတဲ့အခါ၊ သူတို့ဟာ ကမ္ဘာကြီးကို ပိုနားလည်စေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ နှင့် သူတို့ကိုယ်သူတို့-

“စာရေးခြင်းသည် ခံစားချက်များကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ခြင်းနှင့် ဖော်ပြခြင်းအတွက် အကျိုးရှိစေသော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင်တွေ့ကြုံနေရသော ကမ္ဘာကြီးကို နားလည်သဘောပေါက်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ သင်မည်ကဲ့သို့တွေးခေါ်ခံစားရသည်ကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာနားလည်သဘောပေါက်ခြင်း—မိမိကိုယ်ကိုသိခြင်း—သည် သင့်အား သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် ပိုမိုခိုင်မာသောချိတ်ဆက်မှုကို ပေးစွမ်းသည်။"

ဤအချိန်သည် သင့်ကိုယ်သင်သိရန်နှင့် သင်ဘာဖြစ်နေကြောင်းကို သင်သိရန် အချိန်ကောင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အချို့သောပန်းတိုင်များချမှတ်ပါ၊ ကန့်သတ်ချက်များကိုစမ်းသပ်ပါ၊ လူသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံပါ – အနာဂတ်တွင် သင်ကိုယ်တိုင်စိတ်ကူးကြည့်သမျှကို ချရေးပြီး ၎င်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး စိတ်လှုပ်ရှားလိုက်ပါ။

သင်မည်ကဲ့သို့စတင်နိုင်သည်ကို တွေးတောနေပါက၊ ဂျာနယ်မှာ ဒီမေးခွန်းသုံးခုမေးကြည့်ပါ-

• ငါဘယ်လိုခံစားရလဲ။
• ငါဘာလုပ်တာလဲ။
• ကျွန်ုပ်ဘဝအတွက် ဘာတွေကို ပြောင်းလဲဖို့ ကြိုးစားနေတာလဲ။

ဒီမေးခွန်းတွေက သင့်ခံစားချက်တွေကို ထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်စေပြီး အနာဂတ်အကြောင်း စဉ်းစားဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးပါလိမ့်မယ်။

7 ) နာရီကို မကြည့်ဘဲ ရပ်လိုက်ပါ

အချိန်ကို ပြောရလျှင် တစ်စုံတစ်ဦးကို ကျော်တက်ရန် အချိန်ဇယား မရှိပါ။

The Journal of တွင်ထုတ်ဝေသည့် သုတေသနပြုချက်အရ၊အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ပညာ၊ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုပြီးဆုံးပြီးနောက် ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန် 11 ပတ်ကြာပါသည်။

သို့သော် အိမ်ထောင်တစ်ခုပြီးဆုံးပြီးနောက် ကုစားရန် 18 လခန့်ကြာကြောင်း အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုက တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ရက်စက်သောအမှန်တရားသည် ဤအရာ-

Heartbreak သည် ဝမ်းနည်းစရာ ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး လူတိုင်းအတွက် ထူးခြားသော အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ အချစ်ဆိုတာ ရှုပ်ယှက်ခတ်နေတဲ့ စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုပါ။

လမ်းခွဲရခြင်းအကြောင်းအရင်းဟုတ်၊ မဟုတ်၊ ကွဲကွာခြင်းရှိမရှိ၊ အတူရှိခြင်းရှိမရှိအပေါ်တွင် ကြီးကြီးမားမားမူတည်ပါသည်။ လိမ်ညာခြင်း၊ လှည့်စားခြင်း၊ လျစ်လျူရှုခြင်း၊ ရိုက်နှက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်စွာ ဒဏ်ရာရခြင်း - ၎င်းတို့အားလုံးသည် မည်သူမျှ ညွှန်ပြနိုင်သည့် အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ကုသရန် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

၎င်းသည် သင်၏ ခံနိုင်ရည်ရှိမှုနှင့် ရှေ့ဆက်လိုသောဆန္ဒအပေါ် များစွာမူတည်မည်ဖြစ်ပါသည်။ . ထို့ကြောင့် သင့်ရည်းစားဟောင်းကို ကျော်ဖြတ်ရန် လိုအပ်သောအခါတွင် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အရေးကြီးဆုံးအရာတစ်ခုမှာ သင့်အား ကုသခြင်းတွင် ကန့်သတ်ချက်များမထားရှိရန်ဖြစ်သည်။

အချိန်ယူရမည်ဖြစ်ပါသည်။ အချိန်ပေးပါ။

8) သင်၏ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့ကို စုစည်းပါ

ပြင်ပကမ္ဘာမှ အဆက်အသွယ်မရရှိဘဲ သင့်အိပ်ခန်းထဲတွင် အကျဉ်းချခံထားရသော ရည်းစားဟောင်းကို ကျော်ဖြတ်ရန် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။

တခါတရံမှာ အဲဒါကို ဆက်ထိန်းထားရုံနဲ့ ဘဝကို ရှေ့ဆက်ဖို့ ပိုလွယ်တယ်။ သူငယ်ချင်းအချို့ကို ဖုန်းဆက်ပြီး ညစာစားဖို့ အပြင်ထွက်ပါ။

လိုအပ်ရင် ငိုပါ၊ ဝမ်းနည်းပါ ၊ ဒါပေမယ့် သင့်စိတ်သက်သာရာရစေမယ့် အရာတွေကို လုပ်ပါ။

မခံစားရဘူးဆိုရင် အပြင်ထွက်ရင် တစ်ယောက်ယောက်ကို လာမေးပါ - မင်းရဲ့ ရည်းစားဟောင်း မဟုတ်ဘူး။ – သင့်အား ပေါင်းသင်းဆက်ဆံပါ။

ယုံကြည်စိတ်ချရသော သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် ရင်းနှီးသော မိသားစုဝင်တစ်ဦးမှ အလိုရှိသည်။သင်ရောက်နေသောအနေအထားကို တန်ဖိုးထားလေးမြတ်ပြီး ထိုင်ရုံမျှဖြင့် သင့်အား အလုံးစုံလက်ခံနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

သင်ရင်ဖွင့်ရန်ရွေးချယ်ထားသောလူများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထက်မြက်ပြီး သင့်ဘက်တွင်ရှိကြောင်း သေချာပါစေ။

“သူငယ်ချင်း” လို့ ခေါ်တဲ့ ဆက်ဆံရေးမှာ သင်မှားခဲ့တဲ့အရာအားလုံးကို ပြောပြတာထက် ပိုဆိုးတာ ဘာမှမရှိပါဘူး။

အဲဒီဆွေးနွေးမှုကို နောက်တစ်ကြိမ် ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ယခုအချိန်တွင်၊ သင်သည် သင့်စကားကို နားထောင်ပြီး ပံ့ပိုးမှုပြသရန် တစ်စုံတစ်ဦးကို လိုအပ်နေပါသည်။

သင်သည် အချစ်ရေးအခင်းအကျင်းမှ အသစ်အဆန်းဖြစ်နေသည်ဖြစ်စေ၊ သင်တစ်ကိုယ်တည်းဖြစ်နေသည်ဖြစ်စေ လမ်းခွဲခြင်းသည် အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ကြာနိုင်သည် ကျော်လွှားလိုက်ပါ။

၎င်းကို ခံစားသိရှိရန် သင့်ကိုယ်သင် အချိန်၊ နေရာနှင့် ခွင့်ပြုချက်ပေးပါ။

အလျင်စလိုမဖြစ်ပါ၊ သင်ခံစားရမည့်အချိန်ကို ကန့်သတ်ထား၍မရပါ။ ဤကဲ့သို့သော။

သေချာတာတစ်ခုကတော့ အချစ်သစ်ကို ချက်ချင်းမရှာပါနဲ့ ။ ဒဏ်ရာတွင် ဆားထည့်ရန် မလိုအပ်ပါ။

သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူတစ်ဦးကို မရှာဖွေမီ သင့်ကိုယ်ပိုင်ပစ္စည်းများကို ပုံဖော်ပါ။

9) သင့်ကိုယ်သင် နေရာအနည်းငယ်ပေးပါ

ရိုမန်းတစ်ဟာသနှင့် ဒရမ်မာအများအပြားသည်ပင် မြို့ပြင်သို့ထွက်ရန် လမ်းတွင် လူပျိုလူပျိုမိန်းကလေး သို့မဟုတ် ယောက်ျားလေးတစ်ဦးအား ရယ်ရယ်မောမောဖြစ်စေပြီး ဝေးကွာသောအရပ်တွင် ဆက်ဆံရေးအသစ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် ရယ်မောဖွယ်ရာများနှင့် ဆက်ဆံရေးအသစ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အဲဒါမဟုတ်ပေ။ ဘယ်လိုဖြစ်တာလဲ၊ ပုံမှန်အားဖြင့်၊ အဲဒီလမ်းခရီးတွေဟာ ပိုက်ဆံအများကြီးကုန်ပြီး သင်လုပ်သမျှအရာအားလုံးက သင်ကျန်ခဲ့တဲ့ခံစားချက်တွေကို လွတ်မြောက်စေတဲ့အတွက် ပြန်မခံစားရတော့ပါဘူး။နောက်ကွယ်တွင်။

သင်ပြန်လာ၍ ၎င်းတို့နှင့် မဆက်ဆံရသေးသည့်အခါတွင် ၎င်းတို့ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ ယခု သင်သည် ကြေကွဲသွားပြီး ကုသရေးလုပ်ငန်းစဉ်တွင် နောက်ထပ်မရှိတော့ပါ။

Noam Shpancer Ph.D. ယနေ့ခေတ် စိတ်ပညာတွင် အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားချက်ကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် ရေရှည်နာကျင်မှု၏စျေးနှုန်းဖြင့် သင့်အား ရေတိုအမြတ်ငွေကို ဝယ်ယူစေသည်။

ဒါကြောင့်မို့ပါ-

“အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုရဲ့ ရေတိုမသက်မသာဖြစ်မှုကို ရှောင်ရှားတဲ့အခါ၊ ဖိစီးမှုအောက်မှာ သောက်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ထားတဲ့သူနဲ့ သင်နဲ့တူတယ်။ “အလုပ်ဖြစ်တယ်” လို့ ခံစားရပြီး နောက်တစ်နေ့မှာ ဆိုးရွားတဲ့ ခံစားချက်တွေ ပေါ်လာတဲ့အခါ သောက်ပြန်တယ်။ ရေတိုမှာ ဒီလောက်ကောင်းတယ်။ သို့သော် ရေရှည်တွင် ထိုသူသည် အရက်သောက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခဲ့သော ပြဿနာများအပြင် ပြဿနာ (စွဲလမ်းမှု) ကြီးမားလာမည်ဖြစ်သည်။ “

Noam Schpancer က စိတ်ခံစားမှုလက်ခံခြင်းသည် အကြောင်းပြချက်လေးခုအတွက် ရှောင်ရှားခြင်းထက် ပိုမိုကောင်းမွန်သောဗျူဟာဖြစ်ကြောင်း ပြောသည်-

1) သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို လက်ခံခြင်းဖြင့် သင်သည် “သင့်အခြေအနေမှန်ကို လက်ခံခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် စိတ်ခံစားချက်ကို တွန်းပို့ရန် သင့်စွမ်းအင်ကို အသုံးမချရန် မလိုအပ်ပါ။

၂) စိတ်ခံစားချက်ကို လက်ခံရန် သင်ယူခြင်းသည် သင့်အား ၎င်းအကြောင်းကို လေ့လာရန်၊ ၎င်းနှင့် ရင်းနှီးလာပြီး ၎င်း၏စီမံခန့်ခွဲမှုတွင် ကျွမ်းကျင်လာစေရန် အခွင့်အရေးတစ်ခုပေးသည်။

3) အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများကို တွေ့ကြုံခံစားရခြင်းသည် စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော်လည်း အန္တရာယ်မဟုတ်ပါ - ၎င်းတို့ကို စဉ်ဆက်မပြတ်ရှောင်ရှားခြင်းထက် ဆွဲငင်အားပိုနည်းပါသည်။

၄) အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားချက်ကို လက်ခံခြင်းက ၎င်းအား ၎င်း၏အဖျက်စွမ်းအားကို ဆုံးရှုံးစေသည်။ စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုကို လက်ခံခြင်းက သင့်လုပ်ငန်းကို လည်ပတ်နေစဉ်အတွင်း ၎င်းကို လည်ပတ်စေနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်၊