Võitlevad lahkumineku üle?

Suhte lõpetamine ei ole kunagi lihtne, eriti kui see on midagi, millesse oled oma südame ja hinge pannud.

Kahjuks ei ole kõik suhted õnneliku lõpuga - mõnikord lihtsalt ei toimi asjad pikemas perspektiivis ja sul ei jää muud üle, kui lõpetada.

Siiski, eksist üle saada ei pea olema nii raske, eks?

Nagu uuringud tõestavad, peavad südamevalu inimesed muutma oma mõtteviisi, et oma eksist üle saada. Ja see võtab aega.

Aga ei mingit muret - selles artiklis jagan 19 kasulikku nõuannet, et oma eksist üle saada, olenemata sellest, kui kaua aega tagasi ja miks te lahku läksite.

Lõpuks aitan teil ka mõista, mida peaksite ja mida ei tohiks teha, et lahkuminekust üle saada ja oma eluga edasi minna.

15 sammu, et saada üle oma ex ja liikuda edasi hea

1) Laske lahti süüdistustest

Olenemata sellest, kas teie olete ise süüdi või teie endine on süüdi teie suhte lõppemises, pidage meeles, et te ei pea seda edasi liikudes endaga kaasas kandma.

Isegi kui sa oma suhte täiesti ära rikkusid, ei pea sa igavesti häbi ja süütunnet tundma. Tunneta seda, kui vaja, kuid mida kiiremini sa suudad sellest süüdistusest lahti lasta, seda kiiremini saad hakata paranema ja oma elu tagasi saama.

Mis, tuletame teile meelde, ei olnud ilmselt pooleldi halb enne, kui te selle inimesega kokku puutusite, ja tõenäoliselt ei ole see varsti jälle pooleldi halb.

Tegelikkuses toob süüdistamine kaasa vaid kibestumuse, pahameele ja jõuetuse.

Te peate lõpetama süüdistamise, et saaksite tagasi nõuda oma vabaduse ja võimu, mis on teie oma.

Keegi ei saa sinult võtta võimalust tegutseda ja muuta oma elu paremaks.

2) Ära otsi probleeme

Kui olete väljas, ärge minge oma vanadesse kohtadesse. On suur tõenäosus, et ka teie eks teeb sinna teed, seega vältige seda iga hinna eest.

Isegi kui teie sõbrad tahavad minna, tuletage neile meelde, et teil on ikka veel valus ja te ei tahaks seda teha.

Kui nad püsivad, otsige uusi sõpru või olge mõnda aega üksi, kuni tunnete, et saate oma eksiga samas ruumis olla.

Sõltuvalt sellest, kuidas te asjad lõpetasite, võite tunda end süüdi või häbi või üldse mitte midagi ja te ei taha näha, kuidas nad end tunnevad.

Nagu Shannon Thomas, litsentseeritud terapeut ja autor, märgib Insideris, on tavaline, et lahkumineku korral mõtisklete oma kahetsuse üle, milline oleks võinud olla suhe, kui oleksite oma käitumist kuidagi muutnud.

Kui sa leiad end nendega kokku jooksmas, siis võivad need kahetsuse mõtted muutuda intensiivsemaks, eriti kui nad näevad välja õnnelikud ja lõbusad.

Jääge koju, kui peate, kuid ärge pange ennast olukorda, mille tulemusel võite end halvemini tunda.

3) Saage aru, et olete väärt, et teid armastatakse.

Lubage mul arvata.

Pärast seda, kui teie eks teiega lahku läks, tajute end kui kedagi, kes ei vääri armastust. "Miks nad muidu minuga lahku läheksid?" - võite mõelda.

Aga siin on midagi, mida ma tahaksin, et te teaksite:

Lahkuminek võib olla valus, kuid see ei tähenda, et sa ei ole väärt, et sind armastatakse. Tegelikult näitab see, kuidas sa end pärast lahkuminekut kohtled, kui palju sa ennast tõeliselt armastad.

See on oluline, sest kui te ei armasta ennast, siis on vähem tõenäoline, et meelitate ligi sellist suhet, kus te tunnete end tõeliselt armastatud.

Näiteks inimesed, kes ei tunne end armastatuna, lepivad sageli kiiresti suhetega, mis ei tee neid õnnelikuks.

Teised võrdlevad iga uut suhet oma eelmise suhtega ja selle tulemusena jäävad nad aastateks üksikuks, sest nad ei leia kunagi kedagi, kes neile vastaks.

Uskuge või mitte, aga selliste mõtetega võitlesin ka ise, kui olin läbimas lahkuminekut. Arvasin, et ma ei taastu kunagi, kuid siis leidsin viisi, kuidas nendest irratsionaalsetest mõtetest üle saada ja õppida, et olen armastuse vääriline.

Asi on selles, et ma leidsin veebilehe nimega Relationship Hero, kus professionaalsed treenerid aitavad inimestel oma suhteprobleemidest üle saada. Oleks vale öelda, et ma uskusin, et nad tegelikult aitavad mind algusest peale, aga nad tõepoolest üllatasid mind!

Üks coach, kellega ma rääkisin, andis mulle isiklikke juhiseid ja, mis kõige tähtsam, aitas mul mõista, et mul on irratsionaalseid mõtteid oma suhte ja minu enda kohta.

Mõtteviisi muutmisega õnnestus mul taastuda ja oma eluga edasi minna. Nii et võib-olla peaksite ka teie proovima sama!

Kui see kõlab ahvatlevana, siis siin on link, et võtta ühendust nende professionaalsete suhtekoolitajatega ja õppida, et sa oled väärt, et sind armastatakse!

Klõpsake siin, et alustada.

4) Armastage ennast

Ometi ei piisa sellest, et sa mõistad, et sa oled väärt, et teised sind armastavad, vaid sa peaksid ka ennast armastama, et eksist üle saada!

Aga ma saan aru.

See nõuanne tundub ilmselge ja klišeelik, kuid see on siiski uskumatult väärtuslik.

Selleks, et eksist üle saada, tuleb tõesti töötada kõige tähtsama suhte kallal, mis teil elus kunagi on - see, mis teil on iseendaga.

Paljude inimeste jaoks on lahkuminek negatiivne peegeldus meie eneseväärtusest.

Sest lahkuminek on palju enamat kui armastatud inimese kaotamine, see on selle inimese kaotamine, kelleks sa end pidasid, kui sa temaga koos olid.

Ometi ei ole lihtne ennast armastada. Juba väga noorest east alates on meid konditsioneeritud arvama, et õnn tuleb väljastpoolt. See on elu hävitav müüt.

5) Mõtle selle üle, mida on vaja selleks, et olla suurepärases suhtes.

Selleks, et eksist üle saada, peate suhte üle järele mõtlema ja välja selgitama, mis läks õigesti ja mis valesti.

Olenemata lahkumineku põhjusest on oluline, et sa võtaksid õppust, et su järgmine suhe oleks edukas.

Ja ma usun, et parim viis seda teha on mõtiskleda selle üle, mida on vaja selleks, et olla suurepärases suhtes.

Kuidas aga mõista, milline on sinu jaoks isiklikult suurepärane suhe?

Noh, kui olete läbinud paar lahkuminekut, siis olete tõenäoliselt olnud seotud inimestega, kes ei olnud teie jaoks sobivad.

Selle asemel, et minevikusse suhtuda, õppige sellest.

Küsige endalt, mida olete õppinud varasematest suhetest.

Näiteks, mida te teate nüüd, mida oleksite tahtnud teada, kui esimest korda oma eksiga kohtusid?

Mida sa tahad tulevases partneris, mida sul eelmistes suhetes ei olnud?

Kui mõtiskled selle üle, mida oled õppinud, mõistad paremini, mis läks minevikus valesti, ja tead, mida vajad, et olla tulevikus õnnelik.

6) Looge oma tuleviku jaoks uus visioon, mis neid ei hõlma.

Üks parimaid viise edasi liikuda on tegelikult mõelda edasi... ilma nendeta.

Kirjutage päevikusse, mida te praegu tunnete ja mida te tulevikus soovite. Te võite leida, et nüüd, kui te ei ole enam kellegi teisega seotud, on teil palju võimalusi oma tuleviku jaoks.

Võib juhtuda, et tunnete puudust oma iseseisvusest ja et te ei taha mõnda aega jälle suhetes olla.

Kirjutamine aitab teie mõtetel aeglustuda, et saaksite struktureerida teavet oma peas. See on ka suurepärane viis oma emotsioonide vabastamiseks ja mõistmiseks.

Harvardi terviseblogis ütleb Jeremy Nobel, MD, MPH, et kui inimesed kirjutavad sellest, mis on nende südames ja mõtetes, saavad nad maailma ja iseennast paremini mõista:

"Kirjutamine pakub rahuldust pakkuvat vahendit tunnete uurimiseks ja väljendamiseks. See võimaldab sul mõtestada ennast ja kogetud maailma. Sügavam arusaam sellest, kuidas sa mõtled ja tunned - see eneseteadlikkus - annab sulle tugevama sideme iseendaga."

See on suurepärane aeg, et õppida tundma iseennast ja seda, mida sa endast kujutad, nii et sea endale eesmärke, proovi piire, kohtu uute inimestega - mida iganes sa endale tulevikus ette kujutad, kirjuta see üles ja hakka sellest vaimustuma.

Kui te mõtlete, kuidas alustada päevikuga, proovige esitada need kolm küsimust:

• Kuidas ma end tunnen?
• Mida ma teen?
• Mida ma püüan oma elus muuta?

Need küsimused annavad teile ülevaate oma tunnetest ja panevad teid mõtlema tuleviku peale.

7) Lõpetage kella vaatamine

Ajast rääkides, ei ole olemas ajapiirangut, et kellestki üle saada.

The Journal of Positive Psychology's avaldatud uurimuse kohaselt kulub 11 nädalat, et pärast suhte lõppemist end paremini tunda.

Teises uuringus leiti, et pärast abielu lõppemist kulub paranemiseks umbes 18 kuud.

Jõhker tõde on järgmine:

Südamevalu on leinaprotsess - ja see on igaühe jaoks ainulaadne kogemus. Armastus on ju räpane emotsioon.

See, kui kaua see aega võtab, sõltub suuresti sellest, kui kaua te koos olite, kas sa olid lahkumineku põhjuseks või mitte, ja kas sulle valetati, peteti, ignoreeriti, peksti või tekitati sügavaid haavu - need kõik aitavad kaasa paranemise kestusele, millele keegi ei saa viidata.

See sõltub paljuski teie vastupidavusest ja soovist edasi liikuda. Nii et üks tähtsamaid asju, mida saate teha, kui teil on vaja oma eksist üle saada, on mitte panna parameetreid oma paranemisele.

See võtab aega. Andke sellele aega.

8) koondage oma tugimeeskond

Eksist võib olla raske üle saada, kui oled oma magamistoas ilma igasuguse kontaktita välismaailmaga.

Mõnikord on lihtsam eluga lihtsalt edasi minna. Helistage sõpradele ja minge välja õhtusöögile.

Nuta, kui pead, ole kurb, kui pead, aga tee asju, mis panevad sind ennast paremini tundma.

Kui te ei taha väljas olla, paluge kellelgi - mitte teie eksil - tulla ja teile seltskonda hoida.

Usaldusväärne sõber või lähedane pereliige hindab teie olukorda ja saab lihtsalt istuda ja lasta teil seda kõike omaks võtta.

Veenduge, et inimesed, kellele usaldate end, on emotsionaalselt intelligentsed ja teie poolel.

Pole midagi hullemat kui nn "sõber", kes räägib sulle kõik asjad, mida sa suhetes valesti tegid.

Seda võib arutada teinekord. Praegu on teil lihtsalt vaja kedagi, kes teid kuulaks ja toetaks.

Olenemata sellest, kas olete värskelt suhtest lahkunud või olete juba mõnda aega olnud vallaline, on lahkuminek teemaks, mille ületamine võib võtta aega.

Andke endale aega, ruumi ja luba seda tunda ja välja mõelda.

Ei ole mingit kiiret ja te ei saa määrata ajalist piirangut, kui kaua te end niimoodi tunnete.

Üks on aga kindel, ära otsi kohe uut armastust. Sa ei pea haavale soola lisama.

Mõelge oma asjadega enne, kui otsite kedagi teist, keda armastate.

9) Andke endale ruumi

Paljudes romantilistes komöödiates ja isegi draamades on näha, kuidas äsja vallaline tüdruk või poiss läheb teele, et linnast välja pääseda, mille tulemuseks on tavaliselt lõbusus ja uus suhe kauges kohas.

Nii see tegelikult ei juhtu ja tavaliselt lähevad need autoreisid lõpuks väga kalliks maksma ja sa ei tule tagasi, sest sa ei tunne end paremini, sest kõik, mida sa tegid, oli põgenemine nende tunnete eest, mille sa maha jätsid.

Kui sa tuled tagasi ja ei ole nendega veel tegelenud, siis on need ikka veel olemas. Nüüd oled sa katki ja ei ole paranemisprotsessis kaugemale jõudnud.

Psühholoogia tänases ajakirjas Psychology Today avaldatud doktorant Noam Shpancer'i sõnul saab negatiivse emotsiooni vältimise eest lühiajalist kasu pikaajalise valu hinnaga.

Siin on põhjus:

"Kui sa väldid lühiajaliselt negatiivsetest tunnetest tulenevat ebamugavust, siis sarnaned inimesega, kes stressi all otsustab juua. See "töötab" ja järgmisel päeval, kui tulevad halvad tunded, joob ta jälle. Nii kaugel, nii hästi, lühiajaliselt. Pikemas perspektiivis aga tekib sellel inimesel lisaks lahendamata probleemidele, mida ta joomisega vältis, veel suurem probleem (sõltuvus)."

Noam Schpancer ütleb, et emotsionaalne aktsepteerimine on parem strateegia kui vältimine neljal põhjusel:

1) Tunnetades oma emotsioone, te "aktsepteerite oma olukorra tõde. See tähendab, et te ei pea kulutama oma energiat emotsioonide eemale tõrjumiseks.

2) Emotsiooniga leppimise õppimine annab teile võimaluse õppida seda tundma, tutvuda sellega ja omandada paremad oskused selle juhtimiseks.

3) Negatiivsete emotsioonide kogemine on tüütu, kuid mitte ohtlik - ja lõppkokkuvõttes palju vähem koormav kui nende pidev vältimine.

4) Negatiivse emotsiooni aktsepteerimine paneb selle kaotama oma hävitava jõu. Emotsiooni aktsepteerimine võimaldab tal oma teed käia, samal ajal kui teie jooksete oma teed.

Nii et isegi kui sa tunned end praegu halvasti, lase end tunda, mida sa tunned, ja vaata sellele vastu nagu täiskasvanud inimene. Pikemas perspektiivis tänad ennast.

Ei ole vaja põgeneda oma südamevalu eest.

10) Eemaldage kõik seosed oma endisega

Maailm on iga päevaga üha enam ühendatud, kuid see ei tähenda, et peate oma eksiga ühendust hoidma.

Miks?

Kõik mälestused on lihtne üle ujutada, kui sa neid alati näed. Ei ole vahet, kas see on internetis või offline; see on sama nägu.

Seega on küsimus järgmine:

Kui sa ei kustuta või blokeeri neid Facebookis, Twitteris, Instagramis ja Snapchatis, kas sul õnnestub kunagi õppida, kuidas eksist üle saada?

Vastus on ei.

Muidugi võite neid uuesti oma suhtlusringkonda lisada - kuid alles siis, kui olete lõpuks edasi liikunud.

Vastasel juhul ei aita te end oma emotsionaalsetest haavadest paraneda.

Nii ka kõik need:

- Vabane oma eksist kõigist oma sotsiaalmeediakontodest

- Kustuta nende telefoninumber ja e-posti aadress

- Eemalda kõik fotod oma eksist

- Palu inimestel, kes sind oma eksist tehtud fotodel märgistasid, silt eemaldada.

- Kui teie ühised sõbrad paluvad koos käia, kontrollige, kas teie eks tuleb kaasa.

Mida vähem meenutad oma endist, seda lihtsam on temast kaugeneda.

11) Lahkuge sotsiaalmeediast ja ühendage endaga uuesti.

Lahkumineku korral on lihtne minna sotsiaalmeediasse, et vaadata, mida su eks teeb. See on halb mõte.

Esiteks, te ei taha, et teie elus oleks mingeid meeldetuletusi neist.

Teiseks, te ei taha näha neid kellegi uuega või ilma sinuta lõbutsemas. Kui te ei tea, et suudate seda taluda, mida enamik inimesi ei suuda, siis lihtsalt vältige nende kontosid või isegi kustutage need.

See kehtib eriti siis, kui tegemist on narsistiga. Narsistid kipuvad väga kiiresti edasi liikuma, sest nad kipuvad enamikule suhetele lähenema pealiskaudselt.

Pole sugugi ebatavaline, et nad on nädala või kahe pärast võluvad, manipuleerivad kellegi teisega ja postitavad romantilisi fotosid.

Kui mitte seda, siis postitavad nad tõenäoliselt "selfisid", kus nad näevad välja ilusad ja õnnelikud.

"Nende pealiskaudne lähenemine suhetele tähendab, et neil on väga lihtne inimesi (sealhulgas oma partnereid) välja vahetada ja leida üsna kiiresti keegi uus."

- Ramani Durvasula, Ph.D.

Selle asemel keskenduge sellele, et õppida ennast uuesti tundma.

Kui olete olnud selle inimesega koos mõnda aega, on tõenäoline, et olete omaks võtnud palju tema mõtteviisidest ja viisidest ning nüüd peate kogu selle müra läbi sorteerima ja leidma üles selle inimese, kes te varem olite.

Veelgi parem on välja selgitada, kes sa tahad olla nüüd, kui sul on uus algus.

Aga kuidas on see võimalik? Kuidas leida võimalusi, kuidas endaga uuesti ühendust võtta?

Isiklikult olid need teadmised, mida ma oma professionaalselt coachilt Relationship Hero'is sain, põhjuseks, miks ma hakkasin mõistma, et mul on vaja taasühenduda oma sisemise minaga. Ja kui ma oma mõtteid jagasin, andis sertifitseeritud coach mulle personaalset nõu ja aitas mul uuesti õigele teele asuda.

Tõenäoliselt seetõttu tunnen ma end täna oma sisemise minaga rohkem ühenduses kui kunagi varem. Nad aitasid mul lahendada mitte ainult minu armuelu puudutavaid probleeme, vaid andsid mulle ka nõu isikliku arengu kohta.

Seepärast arvan, et peaksite ka nende poole pöörduma, kui teil on raskusi sellega, kuidas endaga uuesti ühendust leida.

Klõpsake siin, et neid kontrollida.

12) Ära lõdvestu - proovi uusi asju ja jää tööle.

Sa pead piirama aega, mida sa mossitad. Kui sul on jäätis otsas ja sa ei jaksa enam teist päeva samu riideid kanda, siis pane end valmis.

Siin on mõned näpunäited:

- Võtke hea ja pikk dušš, et oma meeled puhtaks teha.

- Kandke oma parimaid riideid ja tunduge värske olevat.

Seotud lood Hackspiritist:

- Kontrollige oma päeva- ja nädalaplaane.

- Vaata, mis linnas toimub.

- Minge tööle ja hoidke end hõivatud.

Põhimõtteliselt püüame me seda öelda:

Eksist on lihtne õppida üle saama, kui sul on kiire ajakava. Sul ei ole aega tagasi vaadata kõiki valusaid kogemusi, kui oled keskendunud muudele asjadele.

Jah, te peate oma emotsioone aktsepteerima, mitte neid ignoreerima. Aga te ei pea neil peatuma. See on suur vahe. Kui olete tõeliselt aktsepteerinud oma tundeid, siis loote endale ruumi, et oma eluga edasi minna.

See võib hõlmata seda suurt ja tähtsat projekti, mida olete tööl nii kaua ignoreerinud. See võib tähendada ka vabatahtlikku tööd kohalikus loomade varjupaigas.

Kas teil on veel palju vaba aega?

Noh, see on lihtne:

Otsi rohkem asju, mida teha.

Asjaolu, et maailm on nii suur, muudab selle kahe teraga mõõgaks:

Võib tunduda, et oled üksi, kui sa hakkama saad lahkuminekuga ja kõik teised on hõivatud töö, pere ja sõpradega - elavad oma tavalist elu.

Aga positiivse poole pealt tõestab see, et lahkuminek ei ole sinu jaoks maailma lõpp.

Ei üldse.

13) Hinnake oma kogemusi

Kas sa vaatad Bojack Horseman'i?

On üks kuulus tsitaat sarjast, mida tasub siinkohal esile tuua.

See ütleb:

"Kui sa vaatad kedagi läbi roosade prillide, näevad kõik punased lipud lihtsalt lipudena välja."

Teisisõnu:

Kui oled armastusest pimestatud, siis on lihtne kellegi halva küljest mööda vaadata.

Te võite arvata, et see ei puuduta teie eelmist suhet, kuid põhjalik hindamine võib näidata vastupidist.

Mõelge sellele:

- Mitu korda oled sa oma endise kohutavat käitumist vabandanud?

- Kui sul paluti kingitust osta, kas sa arvasid, et nad on ebamõistlikud või lihtsalt armsad?

- Kui teie eks naeruvääristas teid n-ndat korda, kas te arvate, et see oli tema tõeline mina või oli tal lihtsalt halb päev?

Vaata, asi on järgmine:

Teades, kuidas eksist üle saada, tuleb teada, kes nad tegelikult olid.

Lõpetage mineviku romantiseerimine. Ei ole olemas sellist asja nagu täiuslik suhe.

Saate teha sellest vaid parima, kui õpite tegema kompromisse ja aktsepteerima teineteise puudusi.

Ei suuda ikka veel lõpetada mõtlemist oma eksist?

See on sellepärast, et sa näed neis ainult head.

Kui sa mõistad kõik punased lipud, on palju lihtsam oma eksist edasi liikuda.

Esitage endale need neli küsimust:

1) Kas sa olid tõesti 100% ulatuses õnnelik?

2) Kas suhe takistas teie elu kuidagi?

3) Kas sa olid enne suhet õnnelik?

4) Mis teid oma partneri juures kõige rohkem häiris?

Vastake nendele küsimustele ausalt ja te hakkate aru saama, et suhte lõppemine ei olegi nii halb, kui te arvasite.

Võib-olla hakkate isegi nägema, et teie elu on avanenud mitmel viisil, mis varem ei olnud võimalik.

Marilyn Monroe ütles seda kõige paremini:

"Mõnikord langevad head asjad laiali, et paremad asjad saaksid kokku langeda." - Marilyn Monroe

Aga ärge unustage:

Teie mineviku hindamine ei ole ainult selleks, et unustada oma eks, vaid ka selleks, et õppida iseennast tundma.

Seega võtke aega, et näha, mida oleksite võinud minevikus paremini teha, ja rakendage neid õppetunde olevikus ja tulevikus.

Nii on teil selgem ettekujutus sellest, mida te partnerilt ja suhetelt soovite.

14) Lase ajal teha oma tööd ja mõtle edasi

Täpsustame kõigepealt midagi:

Aeg üksi ei ole piisav selleks, et unustada oma endist. Kuid õige suhtumise ja muutustega võib see aidata kaasa teie emotsionaalsele taastumisele.

Nagu juba varem mainitud: see on ainult lahkuminek - mitte maailma lõpp.

Aeg on teie poolel.

Nii et ärge kiirustage, kui te ei tunne, et see on vajalik.

Te saate hakkama. Te ei pruugi täpselt teada, millal, kuid see juhtub kindlasti.

Nii lihtsalt töötab aeg.

Ühel päeval oled sa ikka veel valus kellegi kaotuse pärast, järgmisel päeval oled valmis maailma vastu võtma.

Sest iga päevaga kaotab teie südamevalu natuke oma intensiivsust.

Sa kohtud uute inimestega ja võtad vastu uusi väljakutseid. Sa lood rohkem kogemusi ja lood uusi sidemeid.

Aja jooksul mäletate ja tähistate rohkem neid uusi, põnevaid asju - mälestusi, mis täidavad kord suure tühimiku, mille teie eks jättis teie südamesse.

15) Olge koos nendega, kes on teie elus tegelikult olulised.

Siin on viimane võti, kuidas õppida, kuidas eksist üle saada:

Hinnake neid, kes on veel teie elus.

Miks sa peaksid terve päeva voodis lamama ja oma eksmehe pärast nutma, kui sul on kõige vingemad sõbrad kogu maailmas?

Tõde on:

Sinu parimad sõbrad teavad sinust rohkem kui su eks. Nad teavad rohkem sellest, kuidas sind naeratada ja naerma panna nagu idiooti.

Sest olgem ausad:

Poiss-sõbrad, sõbrannad ja vahekordid tulevad ja lähevad.

Aga teie sõbrad?

Tõelised jäävad sinuga koos kogu eluks - läbi kõigi kõrg- ja madalseisude, läbi naljategevuse ja draama.

Ja samasuguse märkusega:

Ärge unustage oma perekonda. Sest juba enne, kui teil olid sõbrad, olid teie pereliikmed need, kes olid teie kõrval, ükskõik, mis ka ei juhtuks.

Nii et kui tunnete end väärtusetuna ja üksinda, pidage meeles kahte asja:

- Te ei ole kindlasti üksi.

- Teid armastavad paljud inimesed.

Milleks klammerduda ebaõnnestunud romantilise suhte külge, kui on nii palju inimesi, kes pakuvad sulle kogu armastust ja tuge, mida sa võiksid paluda?

Lihtsalt proovige selle peale mõelda.

Ja uskuge mind, lõpuks mõistate, et koos olemine nendega, kes on teie elus tegelikult olulised, on parim võimalik lahendus, et tuua oma ellu tagasi entusiasm ja liikuda edasi.

Selle tulemusena õpite keskenduma asjadele, mis on teie praeguse elu jaoks väärtuslikumad kui teie eks.

Lubage mul siiski jagada teiega mõningaid kasulikke strateegiaid, mis aitavad teil kiirendada oma eksist üle saamise protsessi ja muuta oma mõtteviisi, et kohaneda uue elustiiliga.

4 peamist strateegiat, kuidas eksist üle saada

1) Vältige 2 nädalat sotsiaalmeediat.

Miks see on hea:

Sotsiaalmeedia on hiiglaslik tähelepanu kõrvalejuhtimine, mis ainult segab teid ja teie paranemisprotsessi.

Pea meeles, et edasi liikumine peab olema tahtlik, ja sõprade ja ekside feedide sirvimine ei tee sind paremaks.

Lisaks tunnete end pärast lahkuminekut haavatavana ja üksildasena. Sotsiaalmeedia on täis rõõmsameelseid ja õnnelikke, kuid mitte tingimata tõelisi postitusi.

Lihtne on takerduda võltspositiivsusse ja tunda, et jääte ilma. Kasutage oma offline aega väljakutsena, et taastada ühendus iseendaga ilma ebavajalike häiringuteta.

Kuidas seda teha:

• Logige oma brauseris sotsiaalmeediast välja ja kustutage need oma telefonist.
• Kui teil on probleeme selle reegli järgimisega, paluge sõbral muuta kõik oma sotsiaalmeedia paroolid, et te ei saaks nendesse ligi.
• Kui kaks nädalat on liiga pikk aeg, siis kaaluge hoopis sotsiaalmeedia kasutamise piiramist mõne tunniga nädalas.

2) Sööge kolmes uues restoranis

Miks see on hea:

Välja riietumine ja kusagil erilise söögi tegemine on üks parimaid asju, mida kellegagi koos olemine endast kujutab.

Nüüd, kui oled taas avastanud iseseisvuse, on väga oluline õpetada endale, et väljas söömine võib olla eriline, nii seltskonnaga kui ka ilma.

Uute restoranide avastamine on suurepärane viis iseseisvuse saavutamiseks.

Saate ise valida, kus süüa, kuidas riietuda, mida tellida ja mida teha pärast sööki.

Üksinda söömine mõnusas restoranis avab teile meeldivaid kogemusi ja julgustab teid üksi olemisega rahul olema.

Kuidas seda teha:

• Otsi oma linnas uusi restorane, mida oled alati tahtnud proovida. Sa võid valida kõike alates brunch-kohtadest kuni kõrgkvaliteediliste õhtusöögikohtadeni.
• Võtke aega, et riietuda. Kandke seda kleiti, mida olete säästnud eriliste sündmuste jaoks; valige kleitlikum jakk. Hea riietus paneb teid end hästi tundma ja nägema.
• Ärge kiirustage söögi ajal. Nautige iga suutäit ja kasutage vahepealseid pausid meeldetuletuseks, kui palju te naudite oma aega üksi.

3) Kehtestage hommikune ja õhtune rutiin

Miks see on hea:

Pärast lahkuminekut on raske taas normaalseks muutuda, mistõttu on just seetõttu hädavajalik kehtestada hommikune ja õhtune rutiin.

Kui sul on asju, mida oodata, kui sa ärkad ja pärast töölt ja koolist koju jõuad, siis on iga päev põnevam.

Võib-olla saate kohandada täiesti uut nahahooldusrutiini või veenduda, et valmistate õhtusöögil tervislikku toitu.

Lõppkokkuvõttes ei ole tegelikult oluline, mida te ise otsustate teha oma aja jooksul.

Selle eesmärk on luua hädavajalik motivatsioon iga päev üles tõusta ja edasi liikuda, teades täpselt, mida hommikul ja õhtul teha.

Kuidas seda teha:

• Muuda hommikud ja õhtud meeldivamaks, lisades oma rutiini enesehoolduse.
• Püüa kahe nädala jooksul pärast lahkuminekut võimalikult täpselt oma rutiinist kinni pidada. Sa võid hakata oma ajaga vabaks saama pärast seda, kui hakkad end paremini tundma.
• Proovige nädalavahetustel ja tööpäevadel erinevaid päevakavasid. Võib-olla tahaksite argipäeva hommikuti alustada oma päeva podcastiga, nädalavahetustel aga hommikusöögi koos sõpradega esimese asjana.

4) Leia uus igapäevane hobi

Miks see on hea:

Teil on paratamatult kuhjunud energiat, mis vajab ühel või teisel viisil vabastamist. Leidke endale hobi, mille abil saate kogu selle toore emotsiooni kanaliseerida.

Oluline on leida midagi, mida saate teha iga päev. See on suurepärane võimalus muuta oma päevad põnevamaks, arendades samal ajal uusi oskusi ja huvisid.

Kuidas seda teha:

• Vali endale hobi, millega saad iga päev vähemalt 20 minutit kuni tund aega tegeleda.
• Esitage endale väljakutseid viisil, mida te varem ei ole teinud. Võib-olla registreeruge jõusaali või proovige end keelele õpetada.
• Kui tegelete oma hobiga koos teiste inimestega, veenduge, et keskendute rohkem käsitööle kui sotsialiseerumisele. Pidage meeles, et see on seotud teiega ja teie loomingulise sädemete ja uudishimu taaselustamisega.

4 vale viisi, kuidas oma eksist üle saada

1) saada tagasilöögi

Miks see on vale:

Reboundi saamine on üks halvimaid asju, mida pärast lahkuminekut teha saab. See levinud viga on vaid üks võimalus, kuidas südametunnistuse saada.

Sa klammerdud teise inimese külge ja projitseerid oma ebakindlust eelmisest suhtest, andmata endale ruumi või aega mõtlemiseks ja paranemiseks.

Rääkimata sellest, et tagasilöögid on sageli pinnapealsed ja pealiskaudsed. Selle asemel, et suurendada oma enesekindlust, on ajutine vahekord kindel viis vähendada oma eneseväärtust.

Mida saate selle asemel teha:

• Hoidke platoonilisi suhteid ja otsige sõprade ja pereliikmete positiivsust.
• Soodustage haavatavuse tunnet ja keskenduge sellele, et teil oleks mugav üksi olla.
• Kui tunned end üksildase inimesena, ümbritse end heade sõpradega ja veeda nendega rohkem aega.

2) Jääge kontakti

Miks see on vale:

Mõned eksid jäävad pärast lahkuminekut sõpradeks ja see on suurepärane. Siiski ei ole soovitav kohe pärast lahkuminekut teise inimesega kontakti hoida.

Isegi kui te arvate, et olete lihtsalt sõbralik, takistab kontakti hoidmine mõlemal poolel iseseisvuse taasavastamist.

Te ainult pikendate omavahelist sõltuvussuhet ja riskite ka samade vigade kordamisega, mis viisid algselt lahkuminekuni.

Mida saate selle asemel teha:

• Ärge püüdke kohe pärast suhet sõprust peale suruda. Andke endale aega, et keskenduda isiklikule arengule, enne kui otsustate, kas liikuda edasi sõpradena või mitte.
• Seadke oma tunded teise inimese tunnete asemel esikohale. Pidage meeles, et teil ei ole enam kohustust olla empaatiline selle suhtes, mida ta tunneb.
• Kasutage eksist eemal oldud aega, et hinnata neid objektiivselt ja tugevdada põhjuseid, mis viisid lahkuminekuni.

3) Mõelge ümber suhteotsused

Miks see on vale:

Mälestuste rännakul on harva hea lõpp. Süütunde, üksinduse ja üksijäämise hirmu tõttu on lihtne veenda end, et "see polnudki nii halb", ja klammerduda oma mugavustsooni, selle asemel et silmitsi seista üksijäämise tegelikkusega.

Nostalgia muudab suhte halvad asjad lihtsaks ja muudab kogu kogemuse romantiliseks.

Kui te seda teete, siis unustate ära väga reaalsed põhjused, miks suhe ei toiminud.

Mida saate selle asemel teha:

• Lõpetage enda seostamine teise inimesega. Te ei ole enam "meie". Nüüdsest alates olete te ise "teie".
• Leidke rahu tehtud otsustes. Nõustuge, et minevik on minevik ja ainus asi, mida te saate kontrollida, on see, kuidas te edasi liigute.
• Selle asemel, et seda kõike peas hoida, kirjuta üles kõik omadused, mis sulle teise inimese juures ei meeldinud. Kui see oli sulle siis oluline, siis pole põhjust, miks see ei oleks oluline ka nüüd, kui suhe on läbi.

4) Räägi sõpradega juttu

Miks see on vale:

On ahvatlev vabastada end üleskerkinud pettumust ja tuulutada end sõpradele, kuid see tugevdab ainult lahkuminekuga seotud negatiivseid emotsioone.

Inimestele meeldib arvata, et oma endise halvasti sõimamine on katartiline kogemus, kuigi tegelikult on see ainult viis, kuidas leevendada halbu hetki ja veel rohkem takerduda kogu lahkumineku kogemusse.

Samuti võtab see eemale kontseptsiooni, et keskenduda iseendale. Kui sa halvustad kedagi teist, siis oled nendega hõivatud, mis võtab energiat ära enda tähtsuse seadmisest.

Mida saate selle asemel teha:

• Keskenduge armastusele, positiivsusele ja aktsepteerimisele. Püüdke eemalduda vihast ja liikuda selle asemel andestuse suunas.
• Paluge sõpradel mitte arutada oma endist. Pidage meeles, et edasi liikumine on see, kes te olete nüüd, nüüd see, kes te olite suhte ajal.
• Julgustage sõpru ja pereliikmeid suhtuma lahkuminekusse positiivselt ning vaadake seda kui võimalust õppimiseks ja enesearenguks.

Lõplikud mõtted

Kokkuvõttes, kui sa tead, kuidas eksist üle saada, saad edasi liikuda, isegi pärast kõige raskemaid lahkuminekuid.

Loodetavasti mõistate pärast nende nõuannete lugemist, et eksist üle saamine ei ole lihtne. Kuid oma elu aktsepteerimine sellisena, nagu see on, ja püüdmine keskenduda muudele olulistele asjadele aitab teil tegelikult edasi liikuda.

Niisiis, proovige pöörduda toetuse poole, looge oma tuleviku jaoks uus visioon, mis ei hõlma neid, ja te märkate, et olete juba suutnud sellest suhtest lahti lasta.

Ja kui tunned, et sa ei saa piisavalt tuge ümbritsevatelt inimestelt, siis pea meeles, kuidas mul õnnestus oma suhteprobleemidest üle saada professionaalsete treenerite abiga ja proovi kindlasti seda sisukat saiti.

Klõpsake siin, et tutvuda Relationship Hero'ga ja näha, kas nad saavad ka teid aidata.

Kas ka sind saab suhtecoach aidata?

Kui soovite oma olukorra kohta konkreetset nõu, võib olla väga kasulik rääkida suhtecoachiga.

Ma tean seda isiklikust kogemusest...

Paar kuud tagasi pöördusin suhtekangelase poole, kui mu suhe oli raskes seisus. Pärast seda, kui olin nii kaua oma mõtetes kadunud, andsid nad mulle ainulaadse ülevaate minu suhte dünaamikast ja sellest, kuidas seda taas õigele teele saada.

Kui te ei ole varem kuulnud Relationship Hero'st, siis see on veebileht, kus kõrgelt koolitatud suhtecoachid aitavad inimesi läbi keeruliste ja raskete armastusolukordade.

Vaid mõne minutiga saate ühendust sertifitseeritud suhtecoachiga ja saada oma olukorrale kohandatud nõuandeid.

Mind rabas ära see, kui lahke, empaatiline ja tõeliselt abivalmis mu treener oli.

Täitke siin tasuta viktoriin, et leida endale sobiv treener.