Борите се око раскида?

Па, прекинути везу никада није лако, посебно када је то нешто у шта улажете срце и душу.

Нажалост, немају све везе срећне завршетке — понекад ствари једноставно не успеју на дуге стазе и немате другог избора осим да раскинете.

Ипак, преболети бившег не мора да буде тако тешко, зар не?

Као што истраживање показује, људи сломљеног срца морају да промене начин размишљања да би преболели своје бивше. А за ово је потребно време.

Али без бриге — у овом чланку ћу поделити 19 корисних увида како бих преболео свог бившег, без обзира на то колико давно и зашто сте раскинули.

На крају, такође ћу вам помоћи да разумете шта треба, а шта не треба да радите да бисте преболели раскид и наставили са својим животом.

15 корака да преболите свог бившег и настави заувек

1) Ослободи се кривице

Било да си ти крив или је твој бивши крив за пропаст твоје везе, запамти да не мораш носите било шта од тога са собом док идете напред.

Чак и ако сте потпуно уништили своју везу, не морате заувек да осећате стид и кривицу. Осети то ако треба, али што пре можеш да се ослободиш те кривице, пре ћеш моћи да почнеш да се лечиш и да се вратиш свом животу.

Што, да вас подсетимо, вероватно није било пола лоше пре него што сте се повезали са овом особом и вероватно неће бити полаиако се сада осећате срање, само дозволите себи да осетите шта осећате и суочите се са тим као одрасла особа. Дугорочно ћете се захвалити себи.

Нема потребе да бежите од болова у срцу.

10) Уклоните све везе са бившим

Свет постаје све више и сваким даном више повезани, али то не значи да морате да будете у контакту са својим бившим.

Зашто?

Лако је да сва сећања преплаве ако их увек видите. Није важно да ли је на мрежи или ван мреже; то је исто лице.

Дакле, питање је:

Ако их не поништите или блокирате са Фацебоока, Твитера, Инстаграма и Снапцхата, да ли ћете икада успети да научите како да преболиш бившег?

Одговор је не.

Наравно, можете га поново додати у свој друштвени круг — али тек након што коначно кренете даље.

У супротном, не помажете себи да излечите своје емоционалне ране.

Зато урадите све ово:

— Решите се бившег са свих својих налога на друштвеним мрежама

— Избришите њихов број телефона и адресу е-поште

— Уклоните све фотографије свог бившег

— Замолите људе који су вас означили на фотографијама вашег бившег да уклоне ознаку

— Ако заједнички пријатељи траже да се друже, проверите да ли долази ваш бивши

Што се мање подсећате на бившег, лакше ћете прећи са њима.

11) Прекините везу са друштвене мреже и поново се повежите са собом

Када се раскид деси, то је лако прихватитина друштвене мреже да видите шта ваш бивши смера. Ово је лоша идеја.

Прво, не желите подсетнике на њих у свом животу.

Друго, не желите да их видите са неким новим или да се забављате без ти. Осим ако не знате да то можете узети, што већина људи не може, само избегавајте своје налоге или их чак избришите.

Ово је посебно случај ако су нарцисоидни. Нарциси имају тенденцију да напредују веома брзо јер имају тенденцију да већини веза приступају површно.

Није необично што ће бити шармантни, манипулисати неким другим за недељу или две и објављивати романтичне фотографије.

Ако не то, онда ће вероватно објављивати „селфије“ на којима изгледају лепо и срећно.

„Њихов површан приступ односима значи да им је веома лако да замене људе (укључујући њихове партнере) и прилично брзо пронађу неког новог.”

– Рамани Дурвасула, др.

Уместо тога, усредсредите се на поновно упознавање себе.

Ако сте са овом особом дуго времена, вероватно сте усвојили много њеног размишљања и начина и сада треба да пребродите сву буку и пронађете особу која сте били.

Још боље, сазнајте ко желите да будете сада када имате нови почетак.

Али како је ово је могуће? Како можете пронаћи начине да се поново повежете са собом?

Лично, увиди које сам добио од свог професионалног тренерау Релатионсхип Херо су били разлог зашто сам почео да схватам да морам да се поново повежем са својим унутрашњим ја. И када сам поделио своја размишљања, сертификовани тренер ми је дао персонализоване савете и помогао ми да се вратим на прави пут.

То је вероватно разлог зашто се данас осећам повезаније са собом него икада раније. Помогли су ми да решим не само борбе везане за мој љубавни живот, већ су ми дали и савете за лични развој.

Зато мислим да би требало да им се обратите и ако имате проблема да пронађете начине да поново успоставите везу са собом.

Кликните овде да бисте их проверили.

12) Не опуштајте се – испробајте нове ствари и останите заузети

Морате да ограничите време које проводите у лутању. Када вам понестане сладоледа и не можете да издржите да носите исту одећу још један дан, припремите се.

Ево неколико савета за вас:

— Добро се истуширајте дуго да разбистриш мисли.

— Носите своју најбољу одећу и изгледајте свеже.

Сродне приче из Хацкспирита:

— Проверите своје дневне и недељне распореде .

— Погледајте шта се дешава у граду.

— Идите на посао и будите заузети.

У суштини, ово је оно што покушавамо да кажемо:

Лако је научити како да преболите бившег ако имате напоран распоред. Нећете имати времена да се осврнете на сва болна искуства ако сте фокусирани на друге ствари.

Да, морате да прихватите своје емоције уместо да их игноришете. Али тине треба се задржавати на њима. Постоји велика разлика. Када заиста прихватите оно што осећате, стварате себи простор да наставите са својим животом.

Ово може да обухвати и тај велики, важан пројекат који сте тако дуго игнорисали на послу. То би такође могло да значи волонтирање у вашем локалном склоништу за животиње.

Да ли још увек имате пуно слободног времена?

Па, то је лако:

Потражите још ствари које можете да радите .

Видите, чињеница да је свет тако велик чини га мачем са две оштрице:

Може изгледати да сте сасвим сами када се носите са раскидом и сви остали су заузети послом, породицом и пријатељима — живе својим уобичајеним животом.

Али са светле стране, то доказује да раскид за вас неће бити крај света.

Никако.

13) Процените своје искуство

Да ли гледате Бојацк Хорсеман?

Постоји чувени цитат из емисије који вреди изнети овде.

Каже:

„Када некога погледате кроз ружичасте наочаре, све црвене заставе само изгледају као заставе.“

Другим речима:

Лако је превидети лоше у некоме ако сте заслепљени љубављу.

Можда мислите да се ово не односи на вашу претходну везу, али детаљна процена може да сугерише другачије.

Размислите о томе:

— Колико сте пута оправдали ужасно понашање свог бившег?

— Када сте замољени да купите поклон, да ли сте мислили да субити неразуман или једноставно диван?

— Када те је бивши исмевао по н-ти пут, да ли мислиш да су они били истински или су једноставно имали лош дан?

Видиш, ево у чему је ствар:

Знати како преболети бившег значи знати ко су они заиста били.

Престаните да романтизујете прошлост. Не постоји таква ствар као што је савршена веза.

Можете само да извучете најбоље из ње тако што ћете научити да правите компромисе и прихватите несавршености једно другог.

И даље не можете да престанете да размишљате о свом бившем ?

То је зато што у њима видите само добро.

Када схватите све црвене заставице, постаје много лакше да пређете са бившим.

Поставите себи ова четири питања:

1) Да ли сте били заиста срећни 100% времена?

2) Да ли је веза на било који начин ометала ваш живот?

3 ) Да ли сте били срећни пре везе?

4) Шта вас је највише нервирало код вашег партнера?

Одговарајте на ова питања искрено и почећете да схватате да крај везе није тако лош као што сте мислили да јесте.

Можда ћете чак почети да видите да се ваш живот отворио на много начина који раније нису били могући.

Мерилин Монро је то најбоље рекла:

„Понекад се добре ствари распадну, па боље ствари могу пасти заједно.“ – Мерилин Монро

Али не заборавите:

Ваша процена прошлости није само зато што сте заборавили бившег. Такође се ради о учењу осебе.

Зато одвојите време да видите шта сте могли боље да урадите у прошлости и примените ове лекције на садашњост и будућност.

На овај начин ћете имати јаснију идеју о томе шта желите у партнеру и вези.

14) Пустите да време учини своје и размисли унапред

Хајде да прво разјаснимо нешто:

Само време није довољно да заборавиш бившег. Али са правим ставом и променама, то може допринети вашем емоционалном опоравку.

Баш као што смо раније споменули: То је само раскид — не смак света.

Време је на вашој страни.

Зато не журите са стварима ако вам се не свиђа.

Проћи ћете. Можда не знате тачно када, али то ће се сигурно догодити.

Тако функционише време.

Једног дана још увек патите због губитка некога, следећег дана сте спремни да заузмете свет.

Зато што сваким даном која пролази, ваша бол у срцу помало губи на интензитету.

Упознаћете нове људе и преузимате нове изазове. Стварате више искустава и стварате нове везе.

Временом се сећате и славите више ових нових, узбудљивих ствари — успомена које испуњавају некада велику празнину коју вам је бивши оставио у срцу.

15) Будите са онима који су вам заиста важни у животу

Ево коначног кључа за учење како да преболите бившег:

Цените оне који су још увек у вашем животу.

0>Зашто би лежао у кревету по цео дан, плачући за својимбивши, када имаш најсјајније пријатеље на целом свету?

Истина је:

Твоји најбољи пријатељи знају више о теби него твој бивши. Они знају више о томе како да те насмеју и насмеју као идиота.

Јер да се суочимо са тим:

Момци, девојке и муке долазе и одлазе.

Али твој пријатељи?

Прави остају уз тебе цео живот — кроз успоне и падове, све кроз шале и драме.

И на сличан начин:

Не заборавите на своју породицу. Јер чак и пре него што сте имали пријатеље, чланови ваше породице су били на вашој страни без обзира на све.

Дакле, када се осећате безвредно и потпуно сами, запамтите две ствари:

— Ви сте дефинитивно нисте сами.

— Воле вас многи људи.

Зашто се држати неуспешне романтичне везе када има толико људи који ће вас обасипати свом љубављу и подршком коју сте икада могли тражите?

Само покушајте да размислите о томе.

И верујте ми, на крају ћете схватити да је дружење са онима који су вам заиста важни у животу најбоље могуће решење да вратите ентузијазам у свом животу и наставите даље.

Као резултат тога, научићете да се фокусирате на ствари које су вредније за ваш тренутни живот од бившег.

Ипак, дозволите ми да поделим неке корисне стратегије са вама које вам могу помоћи да убрзате процес превазилажења бившег и промените начин размишљања да бисте се прилагодили новомстил живота.

4 кључне стратегије за превазилажење бившег

1) Избегавајте друштвене мреже 2 недеље

Зашто је то добро:

Друштвени медији су огромна дистракција која ће само стати на путу између вас и вашег процеса излечења.

Запамтите, наставак мора бити намеран, а листање фидова ваших пријатеља и бивших неће учинити да се осећате боље.

Поред тога, осећаћете се рањиво и усамљено након раскида. Друштвени медији су препуни лепих, срећних, али не нужно и аутентичних објава.

Лако је ухватити лажну позитивност и осећати се као да пропуштате. Искористите своје време ван мреже као изазов да се поново повежете са собом без икаквих непотребних ометања.

Како да се ово деси:

• Одјавите се са друштвених мрежа у прегледачу и избришите их са телефона.
• Ако имате проблема да се придржавате ово правило, замолите пријатеља да промени све ваше лозинке за друштвене мреже како не бисте могли да уђете у њих.
• Ако су две недеље превише времена, размислите о ограничавању коришћења друштвених медија на неколико сати недељно уместо тога.

2) Једите у три нова ресторана

Зашто је то добро:

Облачити се и јести на неком посебном месту је једна од најбољих ствари у вези са неким.

Сада када поново откривате независност, кључно је да научите себе да вечера вани може бити посебна, са друштвом или без њега.

Откривање новогресторани су одличан начин за остваривање независности.

Можете да бирате где ћете јести, како ћете се обући, шта ћете наручити и шта ћете радити после оброка.

Једење сами у лепом ресторану отвара вам пријатна искуства и подстиче вас да се осећате пријатно када сте сами.

Како то да остварите:

• Потражите нове ресторане у свом граду које сте одувек желели да пробате. Можете одабрати било шта, од места за бранч до врхунских локација за вечеру.
• Одвојите време да се дотерате. Носите ту хаљину коју сте сачували за посебне прилике; изаберите елегантнију јакну. Добро облачење учиниће да се осећате и изгледате добро.
• Немојте журити са оброком. Уживајте у сваком залогају и користите паузе између залогаја као подсетник колико уживате у времену које сте сами.

3) Успоставите јутарњу и ноћну рутину

Зашто је то добро:

Тешко је вратити се у нормалу након раскида, што је управо разлог зашто успостављање Јутарња и ноћна рутина је императив.

Имати ствари којима ћете се радовати када се пробудите и након што дођете кући са посла и школе учиниће сваки дан узбудљивијим.

Можда можете да прилагодите потпуно нову рутину неге коже или да будете сигурни да кувате здраве оброке за вечером.

На крају дана, оно што одлучите да радите у своје време није није оно што је битно.

Његова сврха је да успостави преко потребну мотивацију да устанете сваки дан иидите напред знајући тачно шта да радите ујутру и увече.

Како да се ово деси:

• Учините јутра и вечери пријатнијим укључивањем бриге о себи у своју рутину.
• Покушајте да се што више придржавате своје рутине што је могуће у року од две недеље након раскида. Можете почети да постајете слободни са својим временом након што почнете да се осећате боље.
• Пробајте различите рутине викендом и радним данима. Можда бисте радним данима ујутру волели да започнете дан подцастом, а затим да доручкујете са пријатељима прво ујутру викендом.

4) Пронађите нови свакодневни хоби

Зашто је то добро:

Неизбежно ћете имати нагомилану енергију која ће захтевати ослобађање на овај или онај начин. Пронађите хоби у који можете да каналишете сву ту сирову емоцију.

Важно је пронаћи нешто што можете да радите сваки дан. То је сјајан начин да своје дане учините узбудљивијима, уз развијање нових вештина и интересовања у том процесу.

Како то да остварите:

• Одаберите хоби којим можете да се бавите најмање 20 минута до сат времена сваког дана без грешке.
• Изазовите себе на начине на које до сада нисте. Можда се пријавите у теретану или покушајте да научите језик.
• Када радите свој хоби са другим људима, уверите се да сте више фокусирани на занат него на социјализацију. Запамтите да се ради о вама и поновном распламсавању ваше креативне искре иускоро опет лоше.

  У стварности, окривљавање доводи само до горчине, огорчености и немоћи.

  Морате да престанете да кривите да бисте могли да повратите своју слободу и моћ која је ваша.

  Нико вам не може одузети способност да предузмете акцију и направите бољи живот за себе.

  2) Не тражите невоље

  Ако сте у покрету, немојте не иди на своја стара места за гажење. Постоји велика вероватноћа да ће и ваш бивши проћи тамо, па га избегавајте по сваку цену.

  Чак и ако ваши пријатељи желе да оду, подсетите их да сте још увек повређени и да радије не бисте то учинили

  Ако устрају, пронађите нове пријатеље или идите сами неко време док не осетите да можете да будете у истој просторији са бившим.

  У зависности од тога како сте завршили ствари , можда се осећате кривим или посрамљеним или уопште ништа и не желите да видите како се они осећају.

  Као што Шенон Томас, лиценцирани терапеут и аутор истиче у Инсајдеру, уобичајено је када доживите раскид да размислите о свом кајању о томе каква би веза могла бити да сте на неки начин променили своје понашање.

  Ако налетите на њих, те мисли кајања могу постати интензивније, посебно ако изгледају срећни и забављају се.

  Останите код куће ако морате, али не доводите се у ситуацију која може довести до тога да се осећате горерадозналост.

4 погрешна начина да преболите свог бившег

1) Добијте повратну лопту

Зашто је погрешно:

Опоравак је једна од најгорих ствари које можете да урадите након раскида. Ова уобичајена грешка је само још један начин да вас срце сломи.

Купите се за другу особу и пројектујете своју несигурност из претходне везе без давања себи простора или времена да размислите и побољшате се.

Да не спомињемо да су скокови често плитки и површни. Уместо да изградите самопоуздање, улазак у привремени састанак је сигуран начин да смањите своју самовредност.

Шта можете да урадите уместо тога:

• Негујте платонске односе и тражите позитивност од пријатеља и чланова породице.
• Осећајте рањивост и усредсредите се на то да вам је пријатно да будете сами.
• Ако се осећате усамљено, окружите се добрим пријатељима и чешће проводите време са њима.

2) Останите у контакту

Зашто није у реду:

Неки бивши остају пријатељи након раскида, и то је сјајно. Међутим, није препоручљиво да останете у контакту са другом особом одмах након раздвајања.

Чак и ако мислите да сте само пријатељски расположени, останак у контакту спречава обе стране да поново открију независност.

>Само продужавате међузависни однос који имате један са другим и такође ризикујете да поновите исте грешке које су довеледо распада на првом месту.

Шта можете да урадите уместо тога:

• Не покушавајте да форсирате пријатељство одмах након везе. Дајте себи мало времена да се усредсредите на лични раст пре него што одлучите да ли да напредујете као пријатељи или не.
• Приоритет дајте својим осећањима уместо онима друге особе. Запамтите да више немате обавезу да будете емпатични према ономе што они осећају.
• Искористите време одвојено од бившег да бисте их објективно проценили и учврстили разлоге који су довели до раскида.

3) Размислите о одлукама у вези

Зашто је то погрешно:

Путовање низ сећање ретко завршава добро. Са кривицом, усамљеношћу и страхом од саме себе, лако је убедити себе да „није било тако лоше“ и ухватити се за своју зону удобности, уместо да будете приморани да се суочите са стварношћу да сте сами.

Носталгија олакшава прикривање лоших ствари у вези и романтизирање читавог искуства.

Када то радите, заборављате веома стварне разлоге зашто веза није успјела.

Шта можете да урадите уместо тога:

• Престаните да се повезујете са другом особом. Ви више нисте „ми“. Од сада па надаље, сада сте свој „ти“.
• Нађите мир у одлукама које сте донели. Прихватите да је прошлост прошлост и да је једина ствар коју можете да контролишете како идете напред.
• Уместо да све то држи у себисвојој глави, наведите све квалитете које вам се нису допали код друге особе. Ако вам је тада било важно, нема разлога зашто вам то не би било важно сада када је веза готова.

4) Разговарајте са пријатељима

Зашто није у реду:

Примамљиво је ослободити нагомилану фрустрацију и дати одушка пријатељима, али то ће само појачати негативне емоције повезане са раскидом.

Људи воле да мисле да је ваш бивши рђав глас катарзично искуство, када је то у ствари само начин да се ослободите лоших тренутака и још више уплетете у целокупно искуство раскида.

Оно такође одузима од концепта фокусирања на себе. Када вређате неког другог, задубљени сте у њих, што одузима енергију да сами себи дате приоритет.

Шта можете да урадите уместо тога:

• Усредсредите се на љубав, позитивност и прихватање. Настојте да се удаљите од беса и уместо тога крените ка опроштају.
• Замолите пријатеље да не разговарају о вашем бившем. Упамтите да је наставак о томе ко сте сада, сада ко сте били током везе.
• Охрабрите пријатеље и породицу да буду позитивни у вези са раскидом и посматрајте га као прилику за учење и саморазвој.

Завршне мисли

Све у свему, када знате како да преболите бившег, моћи ћете да идете даље, чак и након најтежих раскида.

Надајмо се да сте разумели након читања ових саветада није лако преболети бившег. Међутим, прихватање свог живота онаквог какав јесте и покушај да се фокусирате на друге ствари које су важне заправо ће вам помоћи да наставите даље.

Зато, покушајте да затражите подршку, створите нову визију за своју будућност која неће не укључујете их и приметићете да сте већ успели да напустите ту везу.

А ако осећате да не можете да добијете довољну подршку од људи око себе, сетите се како сам успела да превазиђем проблеме у вези уз помоћ професионалних тренера и обавезно испробајте ову проницљиву страницу.

Кликните овде да погледате Релатионсхип Херо и видите да ли и они могу да вам помогну.

Може ли и вама да помогне тренер за односе?

Ако желите конкретан савет о вашој ситуацији, може бити од велике помоћи да разговарам са тренером за односе.

Знам ово из личног искуства...

Пре неколико месеци, обратио сам се Релатионсхип Хероју када сам пролазио кроз тешку закрпу у мој однос. Након што сам толико дуго био изгубљен у својим мислима, дали су ми јединствен увид у динамику моје везе и како да је вратим на прави пут.

Ако раније нисте чули за Релатионсхип Херо, то је сајт где високо обучени тренери за односе помажу људима у компликованим и тешким љубавним ситуацијама.

За само неколико минута можете да се повежете са сертификованим тренером за односе и добијете прилагођене савете за својеситуација.

Била сам одушевљена колико је мој тренер био љубазан, емпатичан и истински од помоћи.

Решите бесплатни квиз овде да бисте се упоредили са савршеним тренером за вас.

3) Схвати да си достојан да будеш вољен

Дозволи ми да нагађам.

Након што је твој бивши раскинуо са ти, себе доживљаваш као некога ко не заслужује да буде вољен. "У супротном, зашто би раскинули са мном?" — могли бисте да мислите.

Али ево нечега што бих волео да знате:

Раскид може бити болан, али то не значи да нисте вредни да будете вољени. У ствари, начин на који се понашате према себи након раскида открива колико се заиста волите.

Ово је важно јер ако не волите себе, мање је вероватно да ћете привући врсту везе у којој се осећате заиста вољено.

На пример, људи који се не осећају вољено често се брзо прилагоде везама које их не чине срећним.

Други упоређују сваку нову везу са својом претходном и, као резултат тога, годинама остају слободни јер никада не нађу некога ко се мери.

Веровали или не, такве су мисли биле нешто са чиме сам се борио сам са собом када сам пролазио кроз раскид. Мислио сам да се никада нећу опоравити, али сам онда пронашао начин да превазиђем ове ирационалне мисли и научим да сам вредан љубави.

Ствар је у томе што сам пронашао веб локацију под називом Релатионсхип Херо где професионални тренери помажу људи превазилазе своје проблеме у односима. Било би лагати да вам кажем да сам од почетка веровао да ће ми заиста помоћи,али су ме заиста изненадили!

Тренер са којим сам разговарао дао ми је персонализоване смернице и, што је најважније, помогао ми је да схватим да имам ирационалне мисли у вези са својом везом и самим собом.

Променом свог односа. начин размишљања, успео сам да се опоравим и наставим са својим животом. Дакле, можда би и ви требало да покушате исто!

Ако ово звучи привлачно, ево везе да се обратите овим професионалним тренерима за односе и сазнате да сте вредни да будете вољени!

Кликните овде да почнемо.

4) Волите себе

Ипак, није довољно схватити да сте вредни да вас други воле. Такође треба да волите себе да бисте преболели бившег!

Али разумем.

Овај савет ће изгледати очигледно и клише. Међутим, то ће и даље бити невероватно драгоцено.

Да бисте преболели бившег, заиста морате да порадите на најважнијој вези коју ћете икада имати у животу — оној коју имате са собом.

За многе људе раскид је негативан одраз наше самопоштовања.

Зато што је раскид много више од губитка особе коју сте волели, то је губитак особе за коју сте мислили да јесте док сте били са њима .

Ипак, није лако волети себе. Од малих ногу, условљени смо да мислимо да срећа долази из спољашњости. Ово је мит који уништава живот.

5) Размислите шта је потребно да бисте били у одличној вези

Да бисте преболели бившег, моратеразмислите о вези и откријте шта је пошло како треба, а шта лоше.

Без обзира на разлог раскида, важно је да научите лекције како би ваша следећа веза била успешна.

И верујем да је најбољи начин да то урадите јесте да размислите о томе шта је потребно да бисте били у сјајној вези.

Али како можете да разумете шта је за вас лично сјајна веза?

Па, ако сте прошли кроз неколико раскида, вероватно сте били у вези са људима који нису били прави за вас.

Уместо да се задржавате на прошлости, учите из ње.

Запитајте се шта сте научили из прошлих веза.

На пример, шта сада знате што бисте желели да знате када сте први пут излазили са бившим?

Шта желите од будућег партнера што нисте имали у прошлим везама?

Размишљајући о ономе што сте научили, боље ћете разумети шта је пошло по злу у прошлости и знати шта вам је потребно да бисте били срећни у будућности.

6) Направите нову визију за вашу будућност која их не укључује

Један од најбољих начина да кренете напред је да заправо размишљате о томе да идете напред...без њих.

Дневник о томе шта тренутно осећате и шта желе у будућности. Можда ћете открити да постоји много опција за вашу будућност сада када више нисте везани за неког другог.

Можда ћете открити да вам недостајенезависност и да не желите да поново будете у вези неко време.

Писање помаже вашем уму да се успори како бисте могли да структуришете информације у својој глави. То је такође одличан начин да се ослободите и разумете своје емоције.

На Харвардском здравственом блогу, Џереми Нобел, МД, МПХ каже да када људи пишу о ономе што им је у срцу и умовима, боље имају смисао за свет и сами:

„Писање пружа награђујуће средство за истраживање и изражавање осећања. Омогућава вам да схватите себе и свет који доживљавате. Дубље разумевање тога како размишљате и осећате — то самоспознаја — вам пружа чвршћу везу са самим собом.“

Ово је сјајан тренутак да упознате себе и шта радите , и тако поставите неке циљеве, тестирајте границе, упознајте нове људе – шта год да замислите за себе у будућности, запишите то и будите узбуђени због тога.

Ако се питате како да почнете водећи дневник, покушајте да поставите ова три питања:

• Како се осећам?
• Шта радим?
• Шта покушавам да променим у свом животу?

Ова питања ће вам дати увид у своје емоције и подстаћи вас да размишљате о будућности.

7 ) Престаните да гледате на сат

Кад смо већ код времена, не постоји временска линија за превазилажење неког.

Према истраживању објављеном у Тхе Јоурнал офПозитивна психологија, потребно је 11 недеља да се осећате боље након завршетка везе.

Међутим, друга студија је показала да је потребно око 18 месеци да се излечи након завршетка брака.

Брутална истина је ово:

Сломљено срце је процес туговања – и то је јединствено искуство за све. На крају крајева, љубав је неуредна емоција.

Колико ће то трајати зависиће у великој мери од тога колико дуго сте заједно, да ли сте били разлог за раскид и да ли сте били или не лагани, преварени, игнорисани, претучени или дубоко рањени – сви они доприносе дужини времена за излечење на коју нико не може да укаже.

Умногоме ће зависити од ваше отпорности и жеље да наставите даље . Дакле, једна од најважнијих ствари које можете да урадите када треба да преболите свог бившег је да не стављате параметре на своје излечење.

Биће потребно време. Дајте времена.

8) Окупите свој тим за подршку

Може бити тешко покушати да преболите бившег када сте скривени у спаваћој соби без икаквог контакта са спољним светом.

Понекад је лакше наставити са животом ако једноставно наставиш са њим. Позовите неке пријатеље и изађите на вечеру.

Плачите ако морате, будите тужни ако морате, али радите ствари због којих ћете се осећати боље.

Ако се не осећате као кад сте напољу, замолите некога да дође – не вашег бившег! – и правити вам друштво.

Поверљиви пријатељ или члан блиске породице ћецените позицију у којој се налазите и моћи ћете да само седите и дозволите да све то преузмете.

Уверите се да су људи којима одлучите да се поверавате емоционално интелигентни и на вашој страни.

Не постоји ништа горе од такозваног „пријатеља“ који вам каже све ствари које сте погрешили у вези.

Та расправа се може водити други пут. За сада вам треба само неко да вас саслуша и покаже подршку.

Било да сте тек са сцене везе или сте већ неко време слободни, раскид је тежак који може да потраје савладајте.

Дајте себи времена, простора и дозволе да то осетите и схватите.

Нема журбе и не можете поставити временско ограничење колико дуго ћете се осећати овако.

Једно је сигурно, ипак, немојте одмах тражити нову љубав. Не морате да стављате со у рану.

Смислите своје ствари пре него што кренете да тражите неког другог кога ћете волети.

9) Дајте себи мало простора

У многим романтичним комедијама, па чак и драмама, видеће се тек неудата девојка или момак како иду на пут да би изашли из града, што обично резултира весељем и новом везом на далеком месту.

То није како се то заиста дешава, и обично, та путовања на крају коштају много новца, а ви се не враћате осећајући се боље јер сте само бежали од осећања која сте оставилипозади.

Када се вратите и још се нисте позабавили њима, још увек их имате. Сада сте шворц и немате даље у процесу лечења.

Према Ноам Схпанцер Пх.Д. у психологији данас, избегавање негативних емоција купује вам краткорочну добит по цену дуготрајног бола.

Ево зашто:

„Када избегавате краткорочну нелагодност негативних емоција, личите на особу која под стресом одлучи да попије. То „ради“, а следећег дана, када дођу лоша осећања, поново пије. За сада добро, краткорочно. На дуге стазе, међутим, та особа ће развити већи проблем (овисност) поред нерешених проблема које је избегао пијењем. „

Ноам Шпанцер каже да је емоционално прихватање боља стратегија од избегавања из четири разлога:

1) Прихватањем својих емоција, „прихватате истину о својој ситуацији. То значи да не морате да трошите своју енергију на потискивање емоција.

2) Учење да прихватите емоцију даје вам прилику да научите о њој, да се упознате са њом и да стекнете вештину у управљању њом.

3) Доживљавање негативних емоција је досадно, али није опасно – и на крају много мање кочи него њихово стално избегавање.

4) Прихватање негативне емоције доводи до тога да она губи своју деструктивну моћ. Прихватање емоције омогућава јој да тече својим током док ви трчите своју.

Дакле