Σε όλους μας έχουν πει κάποια στιγμή να ακολουθούμε τη ροή. Μερικές φορές οι συμβουλές είναι υπέροχες και αποδίδουν, άλλες φορές σε κάνουν να θέλεις να ουρλιάξεις και να τραβήξεις τα μαλλιά σου.

Αλλά όταν πρόκειται να ακολουθήσετε τη ροή στις σχέσεις, τι σημαίνει αυτό στην πραγματικότητα;

Οι σχέσεις είναι ένα τεράστιο κομμάτι της ζωής μας. Απαιτούν σκληρή δουλειά και πολλή υπομονή, οπότε είναι δυνατόν να ακολουθήσετε τη ροή της ζωής και να επενδύσετε τον χρόνο και το συναίσθημα που απαιτούνται για να κάνετε τη σχέση σας επιτυχημένη;

Θέλω να μοιραστώ μαζί σας τις σκέψεις μου σχετικά με το να πηγαίνετε με τη ροή. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε πώς το να πηγαίνετε με τη ροή μπορεί να ωφελήσει τη σχέση σας, καθώς και τους κινδύνους που συνεπάγεται αυτή η "χαλαρή" προσέγγιση.

Τι σημαίνει να ακολουθείτε τη ροή;

Μια γρήγορη αναζήτηση στο Google μου δίνει τον ορισμό της έννοιας "ακολουθώ τη ροή". Σημαίνει να "να κάνεις αυτό που κάνουν οι άλλοι άνθρωποι ή να συμφωνείς με τους άλλους ανθρώπους επειδή είναι το πιο εύκολο πράγμα να κάνεις".

Τώρα καταλαβαίνω γιατί η έκφραση μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να θέλουν να ουρλιάξουν και να τραβήξουν τα μαλλιά τους.

Το να ακολουθείτε αυτό που κάνουν όλοι οι άλλοι δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα περάσετε ευκολότερα, και όταν πρόκειται για σχέσεις, καμία δεν είναι ίδια.

Αντ' αυτού, θα ήθελα να παρουσιάσω τον τρόπο με τον οποίο βλέπω το "πάμε με τη ροή".

Όταν σκέφτομαι να ακολουθήσω τη ροή, εστιάζω λιγότερο στη χαλάρωση και την ανεμελιά και περισσότερο στο να είμαι προσαρμοστικός και ικανός να ακολουθήσω τις περιστάσεις.

Επιτρέψτε μου να σας δώσω ένα παράδειγμα.

Η μετακόμιση σε μια άλλη χώρα δοκίμασε την υπομονή μου σε μεγάλο βαθμό. Είχα συνηθίσει τον τρόπο ζωής μου και η νέα μου χώρα κάνει τα πράγματα εντελώς διαφορετικά. Από τις ώρες λειτουργίας των καταστημάτων μέχρι τις εθιμοτυπίες γύρω από το φαγητό και την οικογένεια, ήταν ένα σοκ για το σύστημά μου.

Κατά τη διάρκεια αυτών των πρώτων μηνών, μου έλεγαν συχνά να σταματήσω να αγχώνομαι από κάθε ενόχληση και να ακολουθήσω τη ροή.

"Θα κάνει τη ζωή σου πολύ πιο εύκολη", μου είπαν. Και έτσι έγινε. Αλλά μόνο όταν δημιούργησα τη ροή με την οποία ήμουν ευχαριστημένη, μπόρεσα να αγκαλιάσω τη διαδικασία και να αναπτυχθώ ως άτομο.

Έμαθα να αποδέχομαι τα πράγματα που ήταν εκτός του ελέγχου μου. Έμαθα να αποδέχομαι τις αλλαγές στα σχέδιά μου και, αντί να απογοητεύομαι, να αναζητώ τρόπους προσαρμογής και συνέχισης.

Συνειδητοποίησα ότι το να ακολουθείς τη ροή δεν σημαίνει ότι εγκαταλείπεις την προσωπική σου δύναμη και γίνεσαι έρμαιο των άλλων.

Αντίθετα, αυτό σήμαινε ότι έπρεπε να εγκαταλείψω κάποιες από τις ανθυγιεινές προσδοκίες μου, να μάθω να γίνομαι πιο προσαρμοστικός και ανθεκτικός και, ως αποτέλεσμα, άρχισα να ενσωματώνομαι σε αυτή τη νέα κουλτούρα με πολύ πιο παραγωγικό τρόπο.

Τι σημαίνει λοιπόν αυτό για το να ακολουθείτε τη ροή σε μια σχέση;

Οι σχέσεις είναι δύσκολες. Μερικά ζευγάρια μπαίνουν στη ροή τους σχετικά εύκολα, ενώ άλλα χρειάζονται χρόνο για να προσαρμοστούν, να αναδιατάξουν και να συμβιβαστούν για να φτάσουν στην αρμονία.

Άρχισα να χρησιμοποιώ την ιδέα μου να πηγαίνω με τη ροή στη σχέση μου, και ενώ δεν είναι λύση για όλα τα προβλήματα που προκύπτουν, με βοηθάει να ανταποκρίνομαι στις καταστάσεις πιο υγιεινά.

Εδώ θα ήθελα να αναφερθώ σε κάτι που αναφέρει ο ιδρυτής της Ideapod, Justin Brown, στο βίντεό του σχετικά με το "Πώς να μπείτε στην κατάσταση ροής".

Ο Brown αναφέρει πως πολύ συχνά οι άνθρωποι προσεγγίζουν το να πηγαίνουν με τη ροή ή να προσπαθούν να εισέλθουν σε μια κατάσταση ροής με την ιδέα ότι "Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να εγκαταλείψεις την ευθύνη, να σταματήσεις να επικεντρώνεσαι στο πού πρέπει να είσαι στο μέλλον και να ζήσεις εντελώς αυτή τη στιγμή".

Συνεχίζει να μιλάει για τους τρεις κύριους τρόπους για να μπείτε στην κατάσταση ροής, και κανένας από αυτούς δεν περιλαμβάνει το να κάνετε ένα βήμα πίσω από τις ευθύνες ή τους στόχους σας.

Έτσι, όταν πρόκειται για τις σχέσεις, θα ήταν αντιπαραγωγικό να πιστεύουμε ότι ο ορισμός του λεξικού του να πηγαίνεις με τη ροή θα λειτουργούσε.

Για να ευδοκιμήσει μια σχέση, πρέπει να εστιάζετε στους στόχους της σχέσης σας και να εργάζεστε σκληρά για την οικοδόμηση αυτής της σχέσης με τον σύντροφό σας.

Το να πηγαίνετε με τη ροή στη σχέση σας σημαίνει ότι γίνεστε πολύ πιο ανοιχτοί στην ανάπτυξη και την αλλαγή, στο να αφήνετε να φύγουν θέματα που δεν είναι σημαντικά και να αγκαλιάζετε τα πράγματα που είναι υπό τον έλεγχό σας.

Πιστεύω ότι αυτό έχει κάνει τη διαφορά στον τρόπο με τον οποίο αντιδρώ σε αγχωτικές καταστάσεις, και μέσα στη σχέση μου, έχω γίνει πολύ καλύτερος στο να χειρίζομαι τα απροσδόκητα.

Για να το καταλάβετε αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες, ας δούμε πώς το να ακολουθείτε τη ροή μπορεί πραγματικά να ωφελήσει τη σχέση σας.

Πώς μπορεί να ωφελήσει τη σχέση σας το να ακολουθείτε τη ροή;

Διαχείριση των προσδοκιών σας

Από την παιδική μας ηλικία, οι γονείς μας, η κοινωνία και οι θρησκείες μάς έχουν εμφυσήσει προσδοκίες για το πώς πιστεύουμε ότι πρέπει να είναι ο κόσμος.

Το να έχουμε κάποιες προσδοκίες είναι φυσικό, αλλά ο κίνδυνος έγκειται στο πώς διαχειριζόμαστε αυτές τις προσδοκίες, ειδικά όταν πρόκειται για τους συντρόφους μας.

Περισσότερες ευκαιρίες για νέες εμπειρίες

Όταν μάθετε να αφήνετε τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες και τις ιδέες σας για την τέλεια σχέση σας, θα ανοίξετε αυτόματα μια πόρτα για να αγκαλιάσετε το άγνωστο. Αυτό μπορεί να πάει από κάτι απλό, όπως ένα ραντεβού, ή στον τύπο του ατόμου με το οποίο καταλήγετε.

Ένα εξαιρετικό παράδειγμα είναι μια κατάσταση στην οποία όλοι έχουμε βρεθεί κάποια στιγμή. Οργανώνετε ένα υπέροχο ραντεβού με τον σύντροφό σας, αλλά λόγω απρόβλεπτων περιστάσεων, το όλο σχέδιο παίρνει την κάτω βόλτα.

Ο τρόπος με τον οποίο θα αντιδράσετε θα καθορίσει αν η βραδιά έχει πραγματικά καταστραφεί ή αν μπορεί να προσαρμοστεί και να βελτιωθεί με λίγη δημιουργική σκέψη.

Ένα άτομο που "πάει με τη ροή" θα προσπαθήσει να βελτιώσει την κατάσταση, θα σκεφτεί ένα νέο, ακόμη καλύτερο σχέδιο και θα γελάσει με τις αποτυχίες του αρχικού ραντεβού. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι σίγουροι για αυτό που θέλουν.

Ξέρουν ότι ο τελικός τους στόχος είναι να περάσουν καλά με τον σύντροφό τους και αντί να καταστρέψουν περαιτέρω τη βραδιά, προτιμούν να ακολουθήσουν τις επιλογές τους και να σκεφτούν έξω από το πλαίσιο. Με αυτόν τον τρόπο το ραντεβού δεν πάει χαμένο και κανένα από τα δύο άτομα δεν επιστρέφει σπίτι του απογοητευμένο.

Λιγότερη απογοήτευση και άγχος

Συνεχίζοντας από το προηγούμενο σημείο, καθώς και επιτρέποντας τη δημιουργία νέων, απροσδόκητων δημιουργιών, η αποδέσμευση από πράγματα που δεν είναι υπό τον έλεγχό σας μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα άγχους σας.

Στις σχέσεις και στην προσωπική μας ζωή, ζυγίζουμε συνεχώς τις ευθύνες μας. Οι περισσότερες είναι υπό τον έλεγχό μας και ξέρουμε πώς να αντιμετωπίζουμε τις καταστάσεις που συναντάμε καθημερινά.

Σχετικές ιστορίες από το Hackspirit:

Όμως, πού και πού η ζωή απολαμβάνει να μας βάζει εμπόδια, τα οποία συχνά δεν μπορούμε να ελέγξουμε καθόλου ή ελάχιστα. Στις σχέσεις, αυτό μπορεί συχνά να είναι η συμπεριφορά ή οι συνήθειες του συντρόφου μας, τις οποίες δεν μπορούμε να ελέγξουμε, αλλά παρόλα αυτά μας ενοχλούν.

Όταν είστε σε θέση να διακρίνετε τη διαφορά μεταξύ του τι είναι υπό τον έλεγχό σας και του τι δεν είναι, είστε ήδη ένα βήμα μπροστά στη μείωση του φορτίου του άγχους σας.

Το να αποδέχεστε αυτά που δεν μπορείτε να αλλάξετε και να προσπαθείτε να δημιουργήσετε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα σε μη ελεγχόμενες καταστάσεις σας επιτρέπει να εστιάσετε την ενέργειά σας στα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε.

Για τη σχέση σας, αυτό σημαίνει περισσότερο χρόνο για τη δημιουργία ευτυχισμένων εμπειριών αντί να αγχώνεστε για μικρές αναποδιές.

Περισσότερος χρόνος για τα σημαντικά πράγματα

Το να μάθεις να αφήνεις τα μικρά πράγματα στην άκρη σημαίνει ότι διαθέτεις πολύ περισσότερο χρόνο, ενέργεια και σκέψη για τα πράγματα που έχουν σημασία.

Μπορεί να είναι δύσκολο να το κάνετε αυτό, καθώς η συγχώνευση των ζωών δύο ενήλικων ανθρώπων μπορεί συχνά να είναι δύσκολη, καθώς και οι δύο μαθαίνετε να προσαρμόζεστε ο ένας στον άλλον.

Αν συνηθίσετε να επικεντρώνεστε στη γενικότερη εικόνα και να ακολουθείτε τη ροή όταν πρόκειται για ασήμαντες διαφορές ή καταστάσεις, η σχέση σας θα αισθάνεται λιγότερο ακατάστατη και αγχωτική.

Και όχι μόνο αυτή η συνήθεια ή ο τρόπος σκέψης θα βελτιώσει τη σχέση σας, αλλά θα σας απελευθερώσει και όσον αφορά τη δουλειά, τους προσωπικούς στόχους και τις φιλίες.

Γίνεστε πιο ανθεκτικοί

Μόλις είστε σε θέση να ακολουθήσετε πραγματικά τη ροή, η ανάκαμψη από τις αναποδιές γίνεται πολύ πιο εύκολη.

Όχι μόνο θα έχετε ήδη συνηθίσει να επικεντρώνεστε σε όσα έχετε υπό τον έλεγχό σας και όσα είναι σημαντικά για εσάς, αλλά θα θεωρείτε επίσης λιγότερο επώδυνο να ασχολείστε με πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε.

Η ανθεκτικότητα περιγράφεται συχνά από τους ψυχολόγους ως:

Η διαδικασία της καλής προσαρμογής μπροστά σε αντιξοότητες, τραύματα, τραγωδίες, απειλές ή σημαντικές πηγές στρες - όπως οικογενειακά προβλήματα και προβλήματα σχέσεων, σοβαρά προβλήματα υγείας ή εργασιακό και οικονομικό στρες.

Η ικανότητα προσαρμογής σημαίνει επιβίωση. Αυτό κάνουν οι άνθρωποι από την αρχή της ανθρωπότητας, και ενώ έχουμε εξελιχθεί στους τρόπους ζωής και αλληλεπίδρασης, το καθημερινό στρες εξακολουθεί να μας επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό.

Επομένως, αν είστε ανοιχτοί στις αλλαγές και στην προσαρμογή στη σχέση σας ή στα όποια προβλήματα που αναπόφευκτα θα προκύψουν, θα διαπιστώσετε ότι γίνεστε όλο και πιο ανθεκτικοί στις δυσκολίες της ζωής και του έρωτα.

Αποδοχή σε ό,τι δεν μπορείτε να ελέγξετε

Έχετε ποτέ συνειδητοποιήσει ότι κάτι είναι εκτός του ελέγχου σας, αλλά δεν μπορείτε παρά να πέσετε θύμα των συναισθημάτων σας;

Είναι μια εύκολη παγίδα στην οποία μπορεί να πέσει κανείς, αλλά στην πραγματικότητα, δεν κάνει τίποτα για να λύσει το πρόβλημα που υπάρχει. Και το πρόβλημα με αυτή την αντίδραση είναι ότι θα είστε πάντα στο έλεος καταστάσεων που βρίσκονται εκτός του ελέγχου σας.

Αν αφήσετε τα συναισθήματά σας να σας κυριεύσουν, θα είναι λιγότερο πιθανό να σκεφτείτε λογικά και ορθολογικά. Όταν πρόκειται για σχέσεις, αυτό μπορεί να είναι μια κατάσταση που θα σας κάνει να τα καταφέρετε, αν συμβαίνει συχνά.

Αντίθετα, το να μπορείτε να αποδεχτείτε αυτό που δεν μπορείτε να ελέγξετε σημαίνει ότι θα αισθάνεστε λιγότερο αγχωμένοι και θα είστε πιο συντονισμένοι με τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας. Το να αισθάνεστε απογοήτευση ή απογοήτευση είναι φυσιολογικό, αλλά το πώς θα αξιοποιήσετε και θα κατευθύνετε αυτά τα συναισθήματα είναι αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία.

Στην πραγματική ζωή, αυτό σημαίνει τη διαφορά μεταξύ του να διαφωνείτε με το σύντροφό σας όταν χαλάει το αυτοκίνητο ή να μπορείτε να κάνετε ένα βήμα πίσω και να επικεντρωθείτε αποκλειστικά στο πρόβλημα αντί να προβάλλετε τα συναισθήματά σας στο σύντροφό σας.

Μαθαίνεις να αγκαλιάζεις τη στιγμή

Αν πετύχετε να ακολουθήσετε πραγματικά τη ροή, θα ανοίξετε φυσικά το δρόμο για να είστε περισσότερο παρόντες στη στιγμή. Αντί να ιδρώνετε για μικροπράγματα ή να ανησυχείτε για μια εξωτερική κρίση για την οποία δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα, θα είστε σε θέση να επικεντρωθείτε σε αυτό που συμβαίνει εκεί και τότε.

Αυτό σημαίνει περισσότερο χρόνο - ποιοτικό χρόνο - που περνάτε με τον σύντροφό σας ή την οικογένειά σας. Αντί να είστε απασχολημένοι με τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, θα μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο που περνάτε μαζί.

Σχετικά με το πώς το να ζεις στη στιγμή και η ενσυνειδητότητα μπορεί να είναι μεγάλο όφελος για τη ζωή και τις σχέσεις σου, εξηγεί ο Jay Dixit στο PsychologyToday:

Η ενσυνειδητότητα ενισχύει την επίγνωση του τρόπου με τον οποίο ερμηνεύετε και αντιδράτε σε όσα συμβαίνουν στο μυαλό σας. Αυξάνει το χάσμα μεταξύ συναισθηματικής παρόρμησης και δράσης, επιτρέποντάς σας να κάνετε αυτό που οι βουδιστές αποκαλούν αναγνώριση της σπίθας πριν από τη φλόγα. Η εστίαση στο παρόν επανεκκινεί το μυαλό σας, ώστε να μπορείτε να αντιδράσετε σκεπτόμενα και όχι αυτόματα.

Όταν πρόκειται για διαφωνίες ή εντάσεις μέσα στη σχέση, θα είστε σε θέση να επικεντρωθείτε πλήρως στο πρόβλημα που υπάρχει και όχι στις ασήμαντες λεπτομέρειες που τόσο συχνά λειτουργούν ως αντιπερισπασμός.

Το να είστε παρόντες στη στιγμή σας επιτρέπει να κρατάτε τα πράγματα σε μια προοπτική, να σκέφτεστε καθαρά και να κατευθύνετε την παραγωγικότητα και την προσοχή σας πλήρως σε αυτό που συμβαίνει σε κάθε στιγμή που περνάτε με τον σύντροφό σας.

Η λεπτή γραμμή μεταξύ του "ακολουθώ τη ροή" και του "αγνοώ τα συναισθήματά μου

Το να ακολουθείτε τη ροή μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσεγγίσετε τις σχέσεις και να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο σας με το σημαντικό σας πρόσωπο, αλλά υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ του να είστε χαλαροί και να χάνετε τον εαυτό σας στη διαδικασία.

Ο σκοπός του να ακολουθείτε τη ροή είναι να δημιουργήσετε μια σχέση όπου θα είστε ανοιχτοί στην αλλαγή και θα έχετε μια βαθιά κατανόηση του εαυτού σας και του συντρόφου σας.

Τα εμπόδια και οι δυσκολίες που αναπόφευκτα θα εμφανιστούν στην πορεία μπορούν να αντιμετωπιστούν πολύ πιο ομαλά, αν είστε πρόθυμοι να ακολουθήσετε τη ροή και να προσαρμοστείτε σε ό,τι σας στέλνουν.

Αυτό που δεν σημαίνει είναι να απορρίπτετε τα συναισθήματα, τις επιθυμίες ή τις ανάγκες σας.

Είναι μια πολύ συνηθισμένη παρανόηση ότι το να ακολουθείς τη ροή σημαίνει να είσαι ανέμελος, ανέμελος και χαρούμενος που συμμορφώνεσαι με τον κανόνα. Αυτή η σκέψη μπορεί να οδηγήσει στο να πληγωθούν τα συναισθήματά σου, να μείνουν οι ανάγκες σου ανεκπλήρωτες και να αγνοηθούν οι επιθυμίες σου.

Όπως όλα τα ανθρώπινα όντα, οι πρωταρχικές σας ανάγκες πρέπει πρώτα να ικανοποιηθούν πριν μπορέσετε να είστε αρκετά ικανοποιημένοι και ασφαλείς ώστε να συνεχίσετε να αναπτύσσετε και να εξελίσσετε τη σχέση σας.

Αν μια σχέση δεν σας επιτρέπει να είστε αληθινοί στον αυθεντικό εαυτό σας, θα είναι θέμα χρόνου η απογοήτευση και η απώλεια του εαυτού σας να γίνουν υπερβολικές.

Για παράδειγμα, αν υπάρχει μια σοβαρή κατάσταση που έχει πληγώσει βαθιά τα συναισθήματά σας, πρέπει να είστε σε θέση να το συζητήσετε με τον σύντροφό σας.

Δεν θα ήταν παραγωγικό να ακολουθήσετε απλά τη ροή, καθώς τελικά ο θυμός και ο πόνος σας θα ξεχυθούν με τρόπο που θα μπορούσε να προκαλέσει περαιτέρω ζημιά στη σχέση.

Το κλειδί έγκειται στην εξεύρεση μιας ισορροπίας μεταξύ του να είστε ξεκάθαροι σε πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς και της διαδικασίας να αγκαλιάζετε νέες καταστάσεις που μπορεί να μην αισθάνεστε πάντα άνετα, αλλά που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της σχέσης σας.

Τελικές σκέψεις

Όταν πρόκειται για το να συμβαδίζεις με τη ροή, σίγουρα χρειάζονται πολλά περισσότερα για να λειτουργήσει μια σχέση από το να είσαι απλά χαλαρός.

Πιστεύω ότι το να πηγαίνεις με τη ροή είναι μια δήλωση που μπορεί να προσαρμοστεί, να βελτιωθεί και να διαμορφωθεί για να μας βοηθήσει όταν πρόκειται για τη ζωή μας και τις σχέσεις μας.

Αναρωτηθείτε λοιπόν το εξής: Υπάρχουν στοιχεία του να πηγαίνεις με τη ροή που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν τη σχέση μου;

Επειδή για να πετύχετε τα οφέλη που αναφέρονται παραπάνω, το να έχετε μια πιο παραγωγική στάση απέναντι στην παλιά γνωστή ρήση μπορεί να σας βοηθήσει όταν πρόκειται να ακολουθήσετε (και να απολαύσετε) τη ροή της σχέσης σας.

Μπορεί ένας προπονητής σχέσεων να σας βοηθήσει κι εσάς;

Αν θέλετε συγκεκριμένες συμβουλές για την κατάστασή σας, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να μιλήσετε με έναν προπονητή σχέσεων.

Το ξέρω αυτό από προσωπική εμπειρία...

Πριν από λίγους μήνες, απευθύνθηκα στον Relationship Hero όταν περνούσα μια δύσκολη περίοδο στη σχέση μου. Αφού είχα χαθεί στις σκέψεις μου για τόσο καιρό, μου έδωσαν μια μοναδική εικόνα για τη δυναμική της σχέσης μου και για το πώς να την επαναφέρω στη σωστή τροχιά.

Αν δεν έχετε ακούσει για το Relationship Hero πριν, πρόκειται για έναν ιστότοπο όπου άρτια εκπαιδευμένοι προπονητές σχέσεων βοηθούν τους ανθρώπους να ξεπεράσουν περίπλοκες και δύσκολες ερωτικές καταστάσεις.

Μέσα σε λίγα λεπτά μπορείτε να συνδεθείτε με έναν πιστοποιημένο προπονητή σχέσεων και να λάβετε συμβουλές προσαρμοσμένες στην περίπτωσή σας.

Έμεινα έκπληκτος από το πόσο ευγενικός, συμπονετικός και πραγματικά χρήσιμος ήταν ο προπονητής μου.

Κάντε το δωρεάν κουίζ εδώ για να βρείτε τον τέλειο προπονητή για εσάς.