Ji me hemiyan re hatiye gotin ku em tenê bi herikê re biçin. Carinan şîret pir baş e û bi ser dikeve, carên din ew dihêle ku hûn bixwazin biqîrin û porê xwe derxin.

Lê gava ku ew tê ser herikîna têkiliyan, ev bi rastî tê çi wateyê?

Têkilî beşek mezin ji jiyana me ne. Ew keda dijwar û gelek sebir hewce dikin, ji ber vê yekê ma mimkun e ku meriv bi herikîna jiyanê re bimeşe û hîn jî dem û hestê ku hewce dike ku têkiliya we serketî bike razînin?

Ez dixwazim ramanên xwe bi we re parve bikim li ser çûna bi herikîna. Di vê gotarê de, em ê lê binerin ka çûna bi herikînê çawa dikare feydeyê bide têkiliya we, û hem jî xetereyên ku bi girtina vê nêzîkatiya 'paşvegerî' tê.

Çi tê wateya çûyîna bi herikînê?

Lêgerînek bilez a Google-ê pênaseya 'bi herikandinê' dide min. Wateya 'ya ku kesên din dikin bikin an jî bi kesên din re razî bibin ji ber ku ew tişta herî hêsan e. û porê wan derxînin.

Tiştê ku her kesê din dike, nayê wê wateyê ku hûn ê hêsantir bibin, û dema ku mijar tê ser têkiliyan, dudu ne wek hev in.

Di şûna wê de, ez dixwazim bibêjim ka ez çawa dibînim 'bi herikînê re diçin'.

Dema ku ez li ser çûyîna bi herikînê difikirim, ez kêmtir bala xwe didim ser bêhnvedanê û xwedan helwestek bêxem, ûhestên xwe yên kûr, divê hûn karibin vê yekê bi hevjînê xwe re bipeyivin.

Dê ne berhemdar be ku meriv tenê bi herikînê re bimeşe, ji ber ku di dawiyê de hêrs û êşa we dê bi rengekî ku bibe sedema bêtir zirarê li peywendiyê.

Ya sereke di dîtina hevsengiyek di navbera zelalbûna tiştên ku ji bo we girîng in, û pêvajoya hembêzkirina rewşên nû yên ku dibe ku her gav ne rehet hîs bikin lê di mezinbûnê de beşdar dibin de ye. ji têkiliya we re.

Ramanên dawîn

Dema ku ew bi rê ve diçe, bê guman ji bo ku têkiliyek bixebite ji hêsanbûna hêsan pir zêdetir hewce ye.

Ez bawer bikin ku çûna bi herikînê gotinek e ku dikare were adaptekirin, çêtir kirin û şikil bide me ku di warê jiyan û têkiliyên me de bibe alîkar.

Ji ber vê yekê ji xwe bipirsin: Ma hêmanên çûna bi herikînê hene ku dikare ji bo alîkariya têkiliya min were bikar anîn?

Ji ber ku hûn bigihîjin feydeyên ku li jor hatine destnîşan kirin, hebûna helwestek hilberdartir li hember gotina naskirî ya kevn dikare ji we re bibe alîkar dema ku hûn bi herikîna xwe re biçin (û kêfê bistînin). têkiliyek.

Gelo rêvebirek têkiliyek dikare ji we re jî bibe alîkar?

Heke hûn li ser rewşa xwe şîretek taybetî dixwazin, ew dikare pir alîkar be ku hûn bi rahênerek têkiliyê re biaxivin.

Ez vê yekê ji ezmûna kesane zanibin…

Çend meh berê, dema ku ez derbas dibûm, min xwe gihand Qehremanê Têkilîdi têkiliya min de pişkek dijwar. Piştî ku ji bo demeke dirêj di nav ramanên xwe de winda bûm, wan di derheqê dînamîkên têkiliya min û çawaniya vegerandina wê li ser rê de têgihiştinek bêhempa da min.

Heke we berê qala Têkiliya Hero nebihîstiye, ew yek e malpera ku tê de rahênerên pêwendiyê yên pir perwerdekirî di rewşên evînê yên tevlihev û dijwar de alîkariya mirovan dikin.

Tenê di çend hûrdeman de hûn dikarin bi rahênerek têkiliyek pejirandî re têkilî daynin û ji bo rewşa xwe şîretên xwerû bistînin.

Ez matmayî mam ku rahênerê min çiqas dilşewat, hestyar û bi rastî alîkar bû.

Qîza belaş li vir bişopînin da ku bi rahênerê bêkêmasî ji we re were berhev kirin.

Bihêle ez mînakek bidim te.

Çûyîna welatekî din sebra min gelek ceriband. Ez bi awayê jiyana xwe hatim bikar anîn, û welatê min ê nû tiştan bi tevahî cûda dike. Ji demên vekirina dikanan bigire heya etîketên li ser xwarin û malbatê, ew ji pergala min re şokek bû.

Di wan çend mehên pêşîn de, gelek caran ji min re dihat gotin ku ji ber her nerehetiyê stresê nekişîne û tenê bi rê ve biçe.

"Ew ê jiyana we pir hêsantir bike", ji min re got. Û ew kir. Lê tenê gava ku min ew herikîna ku ez pê kêfxweş bûm afirand, min karîbû ez pêvajoyê hembêz bikim û wekî kesek mezin bibim.

Ez fêr bûm ku tiştên ku li derveyî kontrola min bûn qebûl bikim. Ez fêr bûm ku ez guhertinên di planên xwe de hembêz bikim û li şûna ku ez bêhêvî bibim, li rêyên ku biguhezînim û bidomînim bigerim.

Min fêm kir ku çûna bi herikînê nayê wê wateyê ku hûn dev ji hêza xwe ya kesane berdin û bibin li ser dilovaniya kesên din.

Di şûna wê de, ev tê vê wateyê ku ez neçar bûm ku hin hêviyên xwe yên netendurist bavêjim, fêr bibim ku bibim adaptable û berxwedêr, û di encamê de, min dest bi entegrebûna vê çanda nû kir. rêyek pir berhemdartir.

Ji ber vê yekê ev tê çi wateyê ji bo herikîna têkiliyekê?

Têkilî xapînok in. Hin zewac bi hêsanî dikevin nav herikîna xwe, hinên din jî hewcedarê wextê ne ku rêça xwe sererast bikin, ji nû ve saz bikin û lihev bikin.ahengî.

Min dest bi karanîna ramana xwe ya ku di têkiliya xwe de bi rêkûpêk re derbas dibe bikar anî, û her çend ew ne çareseriyek ji bo hemî pirsgirêkên ku derdikevin jî, ew ji min re dibe alîkar ku ez bi tenduristtir bersivê bidim rewşan.

Li vir ez dixwazim tiştekî ku damezrînerê Ideapod, Justin Brown di vîdyoya xwe ya li ser 'Çawa têkeve rewşa herikînê' de behs bikim.

Brown behsa wê yekê dike ku çawa gelek caran mirov bi herikînê re nêzîk dibin. hewl dide ku bikeve rewşek herikînê bi vê ramana ku 'tiştê ku divê hûn bikin ev e ku dev ji berpirsiyariyê berdin, dev ji balkişandina li cihê ku hûn di pêşerojê de hewce ne bibin û tenê wê gavê bi tevahî bijîn.'

Ew li ser sê awayên sereke diaxive ku hûn têkevin rewşa weya herikînê, û yek ji wan jî di nav xwe de gavavêtinek ji berpirsiyarî an armancên xwe paşde nagire.

Ji ber vê yekê dema ku ew tê ser têkiliyan, ew ê bibe berevajî ye ku meriv bifikire ku pênaseya ferhengê ya bi herikînê re dê bixebite.

Ji bo ku têkiliyek pêş bikeve, divê hûn bala xwe bidin ser armancên têkiliya xwe û ji bo avakirina wê têkiliyê bi hevjîna xwe re pir bixebitin.

0> Bi herikîna têkiliya xwe re derbasbûn tê vê wateyê ku hûn ji mezinbûn û guhertinê re pir vekirîtir dibin, ji bo dev ji mijarên ne girîng berdin û tiştên ku di bin kontrola we de ne hembêz dikin.

Ez bawer dikim. ew cûdahiyek çêkiriye ka ez çawa bersivê dide rewşên stresdar, û di nav têkiliya min de, ez di birêvebirina wê de pir çêtir bûmneçaverêkirî ye.

Ji bo ku em vê bi hûrgulî têbigihîjin, werin em binihêrin ka bi rêkûpêk çawa dikare bi rastî ji têkiliya we sûd werbigire.

Gelo çûyîna bi herikînê dikare çawa sûdê bide têkiliya we?

Birêvebirina hêviyên we

Em hemû hêviyên xwe di nava xwe de ava kirine. Ji zarokatiyê ve, dê û bavên me, civak û olên me hemî hêviyên me li ser ku em difikirin ku dinya divê çawa be.

Hebûna hin hêviyên xwezayî xwezayî ye, lê metirsî di wê de ye ku em wan hêviyên çawa birêve dibin, nemaze dema ku ew ji bo hevkarên me tê.

Zêdetir îmkanên ji bo ezmûnên nû

Dema ku hûn fêr bibin ku dev ji hêviyên nerealîst û ramanên xwe yên li ser têkiliya xweya kamil berdin, hûn ê bixweber derîyek ji hembêzkirina nenas. Ev dikare ji tiştekî sade mîna rojekê, an jî ji celebê kesê ku hûn pê re diqedin.

Nimûnek mezin a vê yekê rewşek e ku em hemî carekê tê de bûn. Hûn bi hevjînê xwe re rojnameyeke xweş organîze dikin, lê ji ber şert û mercên nediyar, tevaya plan ber bi jêr ve diçe.

Hûn çawa bertek nîşan didin ka gelo êvar bi rastî wêran e, an gelo dikare bi piçekî ve were adaptekirin û baştir kirin piçek ramana afirîner.

Mirovek 'bi herikînê re here' dê hewl bide ku rewşê baştir bike, planek nû, hîn çêtir çêbike, û bi têkçûnên dîroka orîjînal bikene. Ji ber ku ew di tiştê ku ew de ewle nedixwazin.

Ew dizanin ku armanca wan a dawî ew e ku bi hevjînê xwe re demeke xweş derbas bikin û ji dêvla ku êvarê zêdetir zirarê bikin, ew tercîh dikin ku bi kulman bixin û li derveyî sindoqê bifikirin. Bi vî rengî tarîx winda nabe û ne kes jî dilşikestî naçe malê.

Kêmtir xemgînî û stres

Ji xala berê pêşde diçe, hem jî rê dide afirîneriya nû û neçaverêkirî ya ku çêbibe, dev ji tiştên ku ji destê we berdin, dikare asta stresa we pir kêm bike.

Di têkilî û jiyana xwe ya kesane de, em bi berdewamî berpirsiyariyên xwe dişoxilînin. Piraniya wan di bin kontrola me de ne, û em dizanin ka meriv çawa bi rewşên ku rojane pê re rû bi rû dimînin re mijûl dibin.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

Lê niha û şûnde jiyan ji avêtina kêşan kêfxweş dibe di karan de, pir caran ew yek ku em kêm an jî ti kontrol li ser heye. Di têkiliyan de, ev bi gelemperî dibe ku tevger an adetên hevalbendek be ku em nikarin kontrol bikin lê dîsa jî me aciz dike.

Dema ku hûn dikarin ferqê di navbera tiştê ku di bin kontrola we de ye û ya ku hûn dikarin bibêjin ne wisa ye, hûn jixwe di kêmkirina barê stresê de gavek pêş de ne.

Tiştê ku hûn nikaribin biguhezînin qebûl bikin û di rewşên bêkontrol de hewl bidin ku encamek çêtirîn çêbikin, dihêle hûn enerjiya xwe bala xwe bidin tiştên ku hûn dikarin kontrol bikin.

Ji bo pêwendiya we, ev tê wê wateyê ku bêtir wext ji bo afirandina serpêhatiyên dilxweşiyê li şûna stresê derbas dibeli ser şikestinên piçûk.

Zêdetir dem ji bo xerckirina tiştên girîng

Fêrbûna dev ji tiştên piçûk tê vê wateyê ku hûn pir zêde wext, enerjî û ramana xwe li ser tiştên girîng vedikin. .

Dibe ku kirina vê yekê dijwar be, ji ber ku du mirovên mezin ku jiyana xwe li hev dikin, pir caran dibe ku dijwar be ji ber ku hûn herdu jî fêr dibin ku xwe bi hevûdu veguhezînin.

Heke hûn ji balkişandinê adetek çêbikin li ser wêneyê mezintir û bi rê ve gava ku ew cûdahiyên an rewşên negirîng tê, têkiliya we dê kêmtir tevlihev û stresê hîs bike.

Û ne tenê ev adet an awayê ramanê dê têkiliya we baştir bike, lê ew ê Di heman demê de dê we azad bike dema ku dor tê ser kar, armancên kesane û hevaltiyê.

Hûn bêtir berxwedêr dibin

Dema ku hûn karibin bi rastî bi herikînê re bimeşin, paşvekişandina ji paşketinê pir dibe hêsantir.

Ne tenê hûn ê berê xwe bidin ser tiştên ku di bin kontrola we de ne û ji bo we girîng in, lê hûn ê jî kêmtir êşê bibînin ku hûn bi tiştên ku hûn nikarin kontrol bikin.

Berxwedanî bi gelemperî ji hêla psîkologan ve weha tê binav kirin:

Pêvajoya baş adaptekirina li hember dijwarî, travma, trajedî, tehdîd an çavkaniyên girîng ên stresê - wek pirsgirêkên malbatî û têkiliyan, pirsgirêkên cidî yên tenduristiyê, an stresên cihê kar û darayî.

Ji bo ku meriv bikaribe xwe biguncîne ew e ku meriv bikaribe bijî. Ya ku mirovan ji destpêkê ve kiriye ev emirovatî, û her çend em di awayên xwe yên jiyan û danûstendinê de pêş ketine, stresên rojane hîn jî dikarin pir bandorê li me bikin.

Ji ber vê yekê, heke hûn ji guhertinan re vekirî bin û xwe bigihînin têkiliya xwe an jî pirsgirêkên ku dê ji neçarî çêdibe, hûn ê bibînin ku li hember zehmetiyên jiyan û evînê her ku diçe berxwedêr dibe.

Qebûlkirina tiştên ku hûn nikarin kontrol bikin

Gelo we qet hay jê hebû ku tiştek li derveyî we ye kontrol bike, lê tu nikarî bibî qurbana hestên xwe?

Ew xefikek hêsan e ku meriv tê de bikeve, lê di rastiyê de, ew ji bo çareserkirina pirsgirêkê tiştek nake. Û Pirsgirêka vê bersivê ev e ku hûn ê her gav li rewşên li derveyî kontrola xwe bin.

Heke hûn bihêlin ku hestên we li ser we çêtir bibin, hûn ê kêmtir bi aqilane û maqûl bifikirin. . Dema ku dor tê ser têkiliyan, ev dikare bibe rewşek çêker an têkçûn heke pir caran çêbibe.

Di şûna wê de, ku hûn karibin tiştê ku hûn nikaribin kontrol bikin qebûl bikin, tê vê wateyê ku hûn ê kêmtir stresê hîs bikin, û hûn ê bibin bêtir bi hest û ramanên xwe ve girêdayî ye. Hestkirina bêhêvîbûn an bêhêvîbûnê normal e, lê hûn çawa wan hestan hildigirin û bi rê ve dibin ya herî girîng e.

Di warê jiyana rast de, ev tê wateya cûdahiya di navbera nîqaşkirina bi hevjînê xwe re dema ku otomobîl biteqe an jî karibe ku paşde gav bavêjin û li şûna ku hestên xwe li ser xwe pêşde bikin, tenê li ser pirsgirêkê bisekininhevalbend.

Hûn fêrî hembêzkirina kêliyê dibin

Eger bi rastî bi rêkûpêk re derbas bibe, hûn ê bi xwezayî rê li ber hebûna xwe ya niha vekin. Li şûna ku hûn tiştên piçûk ter bikin an jî li ser qeyranek derveyî ku hûn nikaribin tiştekê bikin xeman, hûn ê karibin bala xwe bidin tiştên ku li wir diqewimin û paşê.

Ev tê wateya bêtir wext - wextê kalîteyê - ku pê re derbas dibe hevjînê xwe an malbata te. Li şûna ku hûn bi raman û hestên xwe re mijûl bibin, hûn ê karibin ji dema ku hûn bi hev re derbas dikin herî zêde sûd werbigirin.

Li ser çawa jiyankirina di vê kêliyê de û hişmendî dikare bibe feydeyek mezin ji bo jiyana we û têkiliyan, Jay Dixit li ser PsychologyToday rave dike:

Hişmendî haydariya we zêde dike ka hûn çawa şîrove dikin û bertek nîşanî tiştên ku di hişê we de diqewimin dikin. Ew valahiya di navbera impulsa hestyarî û çalakiyê de zêde dike, dihêle hûn tiştê ku Budîst jê re dibêjin naskirina çirûskê li ber agirê. Balkişandina li ser dema niha hişê we ji nû ve dest pê dike, da ku hûn bikarin bi ramanî bersivê bidin ne ku bixweber.

Dema ku ew di nav pêwendiyê de nakokî an tengezarî tê, hûn ê karibin bi tevahî li ser pirsgirêka li ber destan bisekinin û ne li ser hûrguliyên negirîng ên ku pir caran wekî balguhkirinê tevdigerin.

Hebûna di vê gavê de dihêle ku hûn tiştan li ber çavan bigirin, zelal bifikirin û hilberînerî û bala xwe bi tevahî arasteyî tiştên ku tê de diqewiminher kêliya ku hûn bi hevjînê xwe re derbas dikin.

Xeta nazik a di navbera 'bi herikînê' û 'berçavkirina hestên xwe' de

Gotina bi herikînê dikare rêyek girîng be ji bo nêzîkbûna têkiliyan û çêkirina ya herî zêde ji dema we re bi kesê dinê girîng re derbas dibe, lê xêzek baş heye di navbera hêsanbûn û windakirina xwe di pêvajoyê de.

Tevahiya xala çûna bi herikînê ew e ku hûn têkiliyek li wir biafirînin. ji guhertinan re vekirî ne û xwe û hevjîna xwe têgihiştinek kûr heye.

Heke hûn bixwazin bi herikînê re bimeşin, asteng û astengên ku bi neçarî dê di rê de derkevin, dikarin bi hêsanî werin çareser kirin. û li gorî tiştê ku ji we re hatiye şandin re biguncînin.

Tiştê ku ew nayê wê wateyê ku hest, xwestek an hewcedariyên xwe ji holê rakin.

Ev têgihîştinek pir gelemperî ye ku çûna bi herikînê tê wateya ku hêsan be- diçin, bê xem, û kêfxweş in ku li gorî normê tevdigerin. Ev fikir dikare bibe sedem ku hestên we werin êşandin, hewcedariyên we neyên bicihanîn û daxwazên we werin paşguh kirin.

Wekî hemû mirovan, hewcedariyên we yên bingehîn pêşî hewce ne ku werin bicîh kirin berî ku hûn têra xwe razî û ewledar bin ku mezinbûnê bidomînin. û pêşxistina pêwendiyê.

Heke têkiliyek rê nede ku hûn bi xweya xweya rastîn re rast bin, ew ê tenê demek be ku dilteng û windabûna we pir zêde bibe.

Mînakî, heke rewşek cidî hebe ku zirarê daye