Mindannyiunknak mondták már egyszer vagy máskor, hogy csak sodródjunk az árral. Néha a tanács nagyszerű és beválik, máskor pedig sikoltozni és a hajunkat tépni akarunk tőle.

De mit is jelent ez valójában, amikor a kapcsolatokban az árral kell haladni?

A kapcsolatok életünk hatalmas részét képezik. Kemény munkát és rengeteg türelmet igényelnek, így lehetséges-e úgy haladni az élet sodrával, hogy közben mégis időt és érzelmeket fektetünk a kapcsolatunk sikerébe?

Szeretném megosztani veletek a gondolataimat az áramlással való együttlétről. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy az áramlással való együttlét milyen előnyökkel járhat a kapcsolatotokban, valamint hogy milyen kockázatokkal jár ez a "laza" megközelítés.

Mit jelent az árral haladni?

Egy gyors Google-keresés után megvan a "sodródni az árral" definíciója. Ez azt jelenti. "azt tenni, amit mások tesznek, vagy egyetérteni másokkal, mert ez a legegyszerűbb dolog.

Most már értem, hogy ez a kifejezés miért késztetheti az embereket sikításra és hajuk kitépésére.

Az, hogy mindenki mással együtt megy, nem feltétlenül jelenti azt, hogy könnyebb dolgod lesz, és ha kapcsolatokról van szó, nincs két egyforma ember.

Ehelyett azt szeretném kifejteni, hogy én hogyan látom az "áramlással való haladást".

Amikor arra gondolok, hogy sodródjak az árral, akkor kevésbé a lazításra és a gondtalan hozzáállásra koncentrálok, hanem inkább arra, hogy alkalmazkodóképes legyek, és képes legyek az ütésekkel együtt haladni.

Hadd mondjak egy példát.

Egy másik országba költözve nagy próbára tettem a türelmemet. Hozzászoktam a saját életmódomhoz, és az új országomban teljesen másképp mennek a dolgok. A boltok nyitvatartási idejétől kezdve az étkezéssel és a családdal kapcsolatos etikettig sokkolta a rendszeremet.

Az első hónapokban gyakran mondták nekem, hogy ne stresszeljek minden kellemetlenség miatt, és csak sodródjak az árral.

"Sokkal könnyebbé teszi majd az életedet" - mondták nekem. És így is lett. De csak akkor tudtam elfogadni a folyamatot, és személyiségként fejlődni, amikor megteremtettem azt az áramlást, amivel elégedett voltam.

Megtanultam elfogadni azokat a dolgokat, amelyeket nem tudtam befolyásolni. Megtanultam elfogadni a terveimben bekövetkező változásokat, és ahelyett, hogy frusztrálódnék, kerestem az alkalmazkodás és a folytatás lehetőségeit.

Rájöttem, hogy az árral való együtt járásnak nem kell azt jelentenie, hogy feladod a személyes hatalmadat, és kiszolgáltatottá válsz másoknak.

Ehelyett ez azt jelentette, hogy le kellett mondanom néhány egészségtelen elvárásomról, meg kellett tanulnom alkalmazkodni és rugalmasabbá válni, és ennek eredményeként sokkal produktívabban kezdtem el beilleszkedni ebbe az új kultúrába.

Mit jelent ez a párkapcsolatban az árral való együttlétre nézve?

A kapcsolatok trükkösek. Egyes párok viszonylag könnyen belesimulnak az áramlatba, míg másoknak időre van szükségük, hogy alkalmazkodjanak, átrendeződjenek és kompromisszumokat kössenek a harmóniához.

Elkezdtem alkalmazni az áramlással való együttlét ötletét a kapcsolatomban, és bár ez nem oldja meg az összes felmerülő problémát, segít abban, hogy egészségesebben reagáljak a helyzetekre.

Itt szeretnék kitérni valamire, amit az Ideapod alapítója, Justin Brown említ a "Hogyan lépjünk be a flow állapotba" című videójában.

Brown megemlíti, hogy az emberek gyakran úgy közelítenek az áramláshoz, vagy ahhoz, hogy megpróbálnak egy áramlási állapotba kerülni, hogy "Mindössze annyit kell tenned, hogy lemondasz a felelősségről, lemondasz arról, hogy arra koncentrálj, hogy hol kell lenned a jövőben, és csak teljesen át kell élned ezt a pillanatot.

A továbbiakban a flow-állapotba való belépés három fő módjáról beszél, és ezek egyike sem foglalja magában, hogy visszalépjünk a felelősségtől vagy a céloktól.

Tehát amikor a kapcsolatokról van szó, kontraproduktív lenne azt gondolni, hogy az árral való együttlét szótári definíciója működne.

Ahhoz, hogy egy kapcsolat virágozhasson, a párkapcsolati célokra kell összpontosítania, és keményen kell dolgoznia azon, hogy a partnerével kiépítse ezt a kapcsolatot.

Az áramlással együtt haladni a kapcsolatodban azt jelenti, hogy sokkal nyitottabbá válsz a növekedésre és a változásra, hogy elengeded azokat a dolgokat, amelyek nem fontosak, és elfogadod azokat a dolgokat, amelyek az irányításod alatt állnak.

Úgy vélem, ez megváltoztatta azt, ahogyan a stresszes helyzetekre reagálok, és a kapcsolatomban sokkal jobban kezelem a váratlan helyzeteket.

Hogy ezt egy kicsit részletesebben megértsük, nézzük meg, hogy az árral való együttlét hogyan lehet igazán előnyös a kapcsolatod számára.

Hogyan válhat előnyére a kapcsolatodnak, ha sodródsz az árral?

Az elvárások kezelése

Mindannyiunkban vannak elvárások. Gyermekkorunktól kezdve a szüleink, a társadalom és a vallások mind azt az elvárást ültették belénk, hogy szerintünk a világnak milyennek kellene lennie.

Az, hogy vannak elvárásaink, természetes, de a veszély abban rejlik, hogy hogyan kezeljük ezeket az elvárásokat, különösen, ha a partnerünkről van szó.

Több lehetőség új élményekre

Ha megtanulod elengedni az irreális elvárásokat és a tökéletes kapcsolatról alkotott elképzeléseidet, automatikusan megnyílik az ajtó az ismeretlen befogadására. Ez kiterjedhet olyan egyszerű dolgokra, mint egy randi, vagy arra, hogy milyen típusú emberrel kerülsz össze.

Remek példa erre egy olyan helyzet, amiben mindannyian voltunk már egyszer. Szervezel egy nagyszerű randit a partnereddel, de előre nem látható körülmények miatt az egész terv dugába dől.

A reakciódtól függ, hogy az este valóban tönkremegy-e, vagy egy kis kreatív gondolkodással átalakítható és javítható.

A "sodródj az árral" ember megpróbál javítani a helyzeten, új, még jobb tervvel áll elő, és kineveti az eredeti randi hibáit. Ez azért van, mert biztosak abban, amit akarnak.

Tudják, hogy a végcéljuk az, hogy jól érezzék magukat a partnerükkel, és ahelyett, hogy tovább rontanák az estét, inkább a szokásos kereteken kívül gondolkodnak. Így a randi nem megy kárba, és egyikük sem megy haza csalódottan.

Kevesebb frusztráció és stressz

Az előző pontból kiindulva, valamint azáltal, hogy lehetővé teszi az új, váratlan kreativitás kibontakozását, az ön által nem befolyásolható dolgok elengedése nagymértékben csökkentheti a stressz-szintet.

A kapcsolatokban és a magánéletünkben folyamatosan zsonglőrködünk a felelősségünkkel. A legtöbbet mi irányítjuk, és tudjuk, hogyan kezeljük azokat a helyzeteket, amelyekkel naponta találkozunk.

Kapcsolódó történetek a Hackspiritről:

De az élet néha-néha szívesen vet egy-egy olyan szöget a dolgok közé, amelyet gyakran nem vagy alig tudunk befolyásolni. A kapcsolatokban ez gyakran a partner viselkedése vagy szokásai lehetnek, amelyeket nem tudunk befolyásolni, de mégis bosszantanak minket.

Ha képes vagy különbséget tenni aközött, hogy mi áll az irányításod alatt, és mi nem, máris egy lépéssel előrébb jársz a stresszterhelés csökkentésében.

Ha elfogadod, amit nem tudsz megváltoztatni, és megpróbálod a lehető legjobb eredményt elérni a nem befolyásolható helyzetekben, akkor az energiádat azokra a dolgokra összpontosíthatod, amelyeket irányíthatsz.

A kapcsolatod számára ez azt jelenti, hogy több időt töltesz boldog élmények létrehozásával, ahelyett, hogy apró kudarcok miatt stresszelsz.

Több idő a fontos dolgokra

Ha megtanulod elengedni az apróságokat, sokkal több időt, energiát és gondolkodást tudsz fordítani a fontos dolgokra.

Nehéz lehet ezt megtenni, mivel két felnőtt ember életének egyesülése gyakran nehézkes lehet, mivel mindketten megtanulnak alkalmazkodni egymáshoz.

Ha szokásoddá teszed, hogy a nagyobb képre koncentrálsz, és a jelentéktelen különbségek vagy helyzetek esetében is az árral együtt haladsz, a kapcsolatod kevésbé lesz zavaros és stresszes.

És ez a szokás vagy gondolkodásmód nemcsak a kapcsolatodat fogja javítani, hanem a munka, a személyes célok és a barátságok terén is felszabadít.

Rugalmasabbá válsz

Ha egyszer képes leszel valóban az árral haladni, sokkal könnyebb lesz a visszaesésekből való kilábalás.

Nemcsak, hogy már megszokta, hogy arra koncentrál, ami az ön ellenőrzése alatt áll, és ami fontos önnek, de kevésbé fog fájdalmasnak találni olyan dolgokkal foglalkozni, amelyeket nem tud irányítani.

A pszichológusok gyakran úgy írják le a rezilienciát, mint:

Az a folyamat, amelynek során jól alkalmazkodunk a viszontagságokkal, traumákkal, tragédiákkal, fenyegetésekkel vagy jelentős stresszforrásokkal - például családi és párkapcsolati problémákkal, súlyos egészségügyi problémákkal, munkahelyi és pénzügyi stresszorokkal - szemben.

Az alkalmazkodás képessége azt jelenti, hogy képesek vagyunk a túlélésre. Az emberiség kezdete óta ezt teszi az emberiség, és bár az életmódunk és az interakcióink fejlődtek, a mindennapi stressz még mindig nagy hatással lehet ránk.

Ezért, ha nyitott vagy a változásokra és az alkalmazkodásra a kapcsolatodban, illetve az elkerülhetetlenül felmerülő problémákra, egyre rugalmasabbá válsz az élet és a szerelem viszontagságaival szemben.

Annak elfogadása, amit nem tudsz irányítani.

Volt már olyan, hogy tudatában voltál annak, hogy valami nem rajtad múlik, de nem tudsz segíteni, de az érzelmeid áldozatául esel?

Könnyű beleesni ebbe a csapdába, de valójában semmit sem tesz az adott probléma megoldása érdekében. És a probléma ezzel a válasszal az, hogy mindig ki leszel szolgáltatva a rajtad kívül álló helyzeteknek.

Ha hagyod, hogy az érzelmeid eluralkodjanak rajtad, kevésbé fogsz tudni racionálisan és ésszerűen gondolkodni. Amikor a kapcsolatokról van szó, ez egy olyan helyzet lehet, amely sorsdöntő lehet, ha gyakran előfordul.

Ehelyett, ha képes vagy elfogadni azt, amit nem tudsz irányítani, kevésbé fogod stresszesnek érezni magad, és jobban összhangban leszel az érzelmeiddel és a gondolataiddal. A csalódottság vagy a frusztráció érzése normális, de az, hogy hogyan használod fel és irányítod ezeket az érzelmeket, az számít a legtöbbet.

A való életben ez a különbséget jelenti aközött, hogy vitatkozol a partnereddel, amikor lerobban az autó, vagy képes vagy hátralépni és kizárólag a problémára koncentrálni, ahelyett, hogy az érzelmeidet a partneredre vetítenéd ki.

Megtanulod átölelni a pillanatot

Ha valóban az árral együtt haladsz, akkor természetesen megnyitod az utat a pillanatnyi jelenléted felé. Ahelyett, hogy a kis dolgokon izzadnál, vagy egy külső válság miatt aggódnál, ami ellen nem tehetsz semmit, arra tudsz majd koncentrálni, ami éppen ott és akkor történik.

Ez azt jelenti, hogy több időt - minőségi időt - tölthet a partnerével vagy a családjával. Ahelyett, hogy a gondolataival és az érzelmeivel lenne elfoglalva, a legtöbbet tudja majd kihozni az együtt töltött időből.

Jay Dixit a PsychologyToday oldalon elmagyarázza, hogy a pillanatban élés és a mindfulness milyen nagy előnyökkel járhat az életed és a kapcsolataid számára:

A mindfulness fokozza a tudatosságát annak, hogy hogyan értelmezi és reagál arra, ami az elméjében történik. Növeli a távolságot az érzelmi impulzus és a cselekvés között, lehetővé téve azt, amit a buddhisták úgy hívnak, hogy felismerni a szikrát a láng előtt. A jelenre való összpontosítás újraindítja az elmét, hogy automatikusan helyett átgondoltan tudjon reagálni.

Amikor nézeteltérések vagy feszültségek merülnek fel a kapcsolaton belül, képes leszel teljesen az adott problémára összpontosítani, és nem a jelentéktelen részletekre, amelyek oly gyakran elterelik a figyelmet.

A jelenlét a pillanatban lehetővé teszi, hogy a dolgokat perspektívában tartsa, tisztán gondolkodjon, és teljes mértékben arra irányítsa a termelékenységét és figyelmét, ami a partnerével töltött minden egyes pillanatban történik.

A finom határvonal az "áramlással való haladás" és az "érzéseid figyelmen kívül hagyása" között

Az árral való együttlét remek módja lehet a kapcsolatok megközelítésének, és a legtöbbet hozhatja ki az együtt töltött időből, de van egy vékony határvonal a laza lazaság és aközött, hogy elveszítsd magad a folyamatban.

Az áramlással való együttlét lényege, hogy olyan kapcsolatot hozzon létre, amelyben nyitott a változásra, és mélyen megérti önmagát és a partnerét.

Az út során elkerülhetetlenül felbukkanó akadályok és akadályok sokkal zökkenőmentesebben kezelhetők, ha hajlandó vagy együtt haladni az árral, és alkalmazkodni ahhoz, ami az utadba kerül.

Ez nem jelenti azt, hogy elutasítjuk az érzéseidet, vágyaidat vagy szükségleteidet.

Nagyon gyakori tévhit, hogy az árral való együtt járás azt jelenti, hogy laza, gondtalan és örömmel alkalmazkodik a normákhoz. Ez a gondolkodásmód oda vezethet, hogy az érzéseid megbántódnak, az igényeidet nem elégítik ki, és a vágyaidat figyelmen kívül hagyják.

Mint minden emberi lénynek, az elsődleges szükségleteidnek először ki kell elégülniük, mielőtt elégedett és elég biztonságos lehetsz ahhoz, hogy tovább bővítsd és fejleszd a kapcsolatot.

Ha egy kapcsolat nem teszi lehetővé, hogy hűséges legyél autentikus énedhez, csak idő kérdése, hogy a frusztrációd és az én elvesztése túl sok legyen.

Ha például van egy komoly helyzet, amely mélyen megbántotta az érzéseidet, akkor ezt meg kell tudnod beszélni a partnereddel.

Nem lenne eredményes, ha egyszerűen csak sodródna az árral, mivel végül a düh és a sértettség olyan módon fog kiáradni, ami további károkat okozhat a kapcsolatban.

A kulcs abban rejlik, hogy megtaláljuk az egyensúlyt a számunkra fontos dolgok tisztázása és az új helyzetek elfogadása között, amelyek nem mindig érzik magukat kényelmesnek, de hozzájárulnak a kapcsolatuk növekedéséhez.

Végső gondolatok

Ha arról van szó, hogy az árral együtt kell menni, akkor bizonyára sokkal több kell ahhoz, hogy egy kapcsolat működjön, mint hogy egyszerűen csak laza legyél.

Hiszem, hogy az áramlással való haladás egy olyan kijelentés, amelyet adaptálni, javítani és alakítani lehet, hogy segítsen nekünk, amikor az életünkről és a kapcsolatainkról van szó.

Tehát kérdezd meg magadtól: Vannak-e olyan elemei az áramlással való haladásnak, amelyek segíthetik a kapcsolatomat?

Mert a fent felsorolt előnyök eléréséhez a régi, jól ismert mondással szembeni produktívabb hozzáállás segíthet abban, hogy a kapcsolatod sodrában haladj (és élvezd) az áramlást.

Neked is segíthet egy párkapcsolati coach?

Ha konkrét tanácsot szeretne a helyzetével kapcsolatban, nagyon hasznos lehet, ha beszél egy párkapcsolati coach-szal.

Ezt személyes tapasztalatból tudom...

Néhány hónappal ezelőtt, amikor a kapcsolatomban nehéz időszakon mentem keresztül, felkerestem a Relationship Hero-t. Miután sokáig elvesztem a gondolataimban, egyedülálló betekintést nyújtottak a kapcsolatom dinamikájába és abba, hogy hogyan tudnám újra a helyes útra terelni.

Ha még nem hallottál volna a Relationship Hero nevű oldalról, ez egy olyan oldal, ahol magasan képzett párkapcsolati coachok segítenek az embereknek a bonyolult és nehéz szerelmi helyzetekben.

Néhány perc alatt kapcsolatba léphet egy képzett párkapcsolati coach-szal, és személyre szabott tanácsokat kaphat az Ön helyzetére.

El voltam ájulva attól, hogy milyen kedves, empatikus és valóban segítőkész volt az edzőm.

Töltse ki az ingyenes kvízt itt, hogy megtalálhassa az Ön számára tökéletes edzőt.