Бид бүгдээрээ урсгалаараа явахыг нэг юм уу өөр цэг дээр хэлсэн. Заримдаа зөвлөгөө нь гайхалтай бөгөөд үр дүнтэй байдаг бол зарим үед хашгирч, үсээ зулгаах хүсэл төрдөг.

Гэхдээ харилцааны урсгалын тухайд энэ нь юу гэсэн үг вэ?

Харилцаа бол бидний амьдралын асар том хэсэг юм. Тэд шаргуу хөдөлмөр, маш их тэвчээр шаарддаг тул амьдралын урсгалыг дагаж, харилцаагаа амжилттай болгохын тулд цаг хугацаа, сэтгэл хөдлөлөө зориулах боломжтой юу?

Би та бүхэнтэй өөрийн бодлоо хуваалцахыг хүсч байна. урсгалаараа явж байна. Энэ нийтлэлд бид урсгалын дагуу явах нь таны харилцаанд хэрхэн тус дөхөм болох, мөн ийм "ховордсон" хандлагыг баримталснаар ирэх эрсдэлүүдийн талаар авч үзэх болно.

Урсгалын дагуу явах нь юу гэсэн үг вэ?

Гүүглээс хурдан хайлт хийх нь надад "урсгалын дагуу явах" гэсэн тодорхойлолтыг өгдөг. Энэ нь 'бусад хүмүүсийн хийж байгаа зүйлийг хийх эсвэл бусад хүмүүстэй санал нийлэх нь хамгийн амархан зүйл учраас' гэсэн үг юм. мөн үсээ зулгаана.

Бусдын хийж байгаа зүйлтэй зэрэгцэн явна гэдэг нь танд илүү амар байх болно гэсэн үг биш бөгөөд харилцааны хувьд энэ хоёр нь адилхан байдаггүй.

Үүний оронд би "урсгалын дагуу явах"-ыг хэрхэн хардаг тухайгаа хэлэхийг хүсч байна.

Урсгалын дагуу явах талаар бодохдоо би амарч, хайхрамжгүй ханддаг тал дээр бага анхаардаг.Хэрэв та өөрийн мэдрэмжээ гүн гүнзгий илэрхийлж байгаа бол та үүнийг хамтрагчтайгаа ярилцаж чаддаг байх ёстой.

Таны уур уцаар, гомдсон байдал тань урсан гарах тул зүгээр л урсгалаар явах нь бүтэмжгүй байх болно. харилцаанд цаашид хохирол учруулна.

Гол нь таны хувьд чухал зүйлсийн талаар тодорхой ойлголттой байх, үргэлж таатай мэдрэмж төрүүлдэггүй ч өсөлтөд хувь нэмрээ оруулах шинэ нөхцөл байдлыг хүлээн авах үйл явцын тэнцвэрийг олоход оршино. таны харилцааны тухай.

Эцсийн бодол

Урсгалын дагуу явах үед харилцааг амжилттай болгохын тулд зүгээр л тайван байхаас илүү их зүйл хэрэгтэй.

Би Урсгалын дагуу явна гэдэг нь бидний амьдрал болон бидний харилцаанд туслахын тулд дасан зохицож, сайжруулж, хэлбэржүүлж болох мэдэгдэл юм гэдэгт итгээрэй.

Тиймээс үүнийг өөрөөсөө асуу: Урсгалын дагуу явах элементүүд байдаг уу? Үүнийг миний харилцаанд туслахад ашиглаж болох уу?

Дээр дурдсан үр өгөөжийг олж авахын тулд хуучин танил үгэнд илүү үр бүтээлтэй хандах нь таны харилцааны урсгалыг даван туулах (мөн таашаал авах) үед танд туслах болно. харилцаа.

Харилцааны дасгалжуулагч танд бас тусалж чадах уу?

Хэрэв та өөрийн нөхцөл байдлын талаар тодорхой зөвлөгөө авахыг хүсвэл харилцааны дасгалжуулагчтай ярилцах нь маш их тустай байх болно.

Би Үүнийг хувийн туршлагаасаа мэдэж байгаа...

Хэдэн сарын өмнө би харилцааны баатартай уулзаж байсан.миний харилцааны хэцүү үе. Удаан хугацаанд миний бодолд төөрч явсаны эцэст тэд миний харилцааны динамик болон түүнийг хэрхэн зөв замд нь оруулах талаар өвөрмөц ойлголтыг өгсөн.

Хэрэв та өмнө нь Relationship Hero-ийн талаар сонсож байгаагүй бол энэ нь Өндөр мэргэшсэн харилцааны дасгалжуулагчид хүнд хэцүү, хүнд хэцүү хайрын нөхцөл байдлыг даван туулахад нь тусалдаг сайт.

Та хэдхэн минутын дотор мэргэшсэн харилцааны дасгалжуулагчтай холбогдож, өөрийн нөхцөл байдалд тохирсон зөвлөгөө авах боломжтой.

Дасгалжуулагч маань хичнээн эелдэг, өрөвдөх сэтгэлтэй, чин сэтгэлээсээ тусархуу байсан нь намайг гайхшруулсан.

Өөртөө тохирох төгс дасгалжуулагчтай танилцахын тулд эндээс үнэгүй асуулт хариултыг аваарай.

Би танд нэг жишээ хэлье.

Өөр улс руу нүүсэн нь миний тэвчээрийг асар их сорьсон. Би амьдралын хэв маягтаа дассан, шинэ улс маань бүх зүйлийг огт өөрөөр хийдэг. Дэлгүүр нээх цагаас эхлээд хооллох, гэр бүлийнхээ ёс зүй хүртэл энэ нь миний системд цочирдсон.

Эхний хэдэн сард намайг ямар ч таагүй зүйлээс болж стресст орохоо больж, урсгалаа дагаад яв гэж байнга хэлдэг байсан.

"Энэ нь таны амьдралыг илүү хялбар болгоно" гэж надад хэлсэн. Тэгээд ч болсон. Гэхдээ би сэтгэл хангалуун байсан урсгалаа нэг л удаа бий болгож, энэ үйл явцыг хүлээн авч, хүн болж төлөвшиж чадсан юм.

Би өөрийн хяналтаас гадуур байсан зүйлсийг хүлээж авч сурсан. Би төлөвлөгөөндөө гарсан өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөрч, бухимдахын оронд дасан зохицож, үргэлжлүүлэх арга замыг эрэлхийлж сурсан.

Урсгалын дагуу явна гэдэг нь хувийн эрх мэдлээсээ татгалзаж, хүн болж хувирна гэсэн үг биш гэдгийг би ойлгосон. Бусдын өршөөлөөр.

Харин энэ нь би эрүүл бус хүлээлтээсээ татгалзаж, илүү дасан зохицох чадвартай, уян хатан болж сурах хэрэгтэй болсон гэсэн үг бөгөөд үүний үр дүнд би энэ шинэ соёлд нэгдэж эхэлсэн. илүү үр бүтээлтэй арга.

Тэгэхээр харилцааны урсгалыг дагаж явна гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?

Харилцааны хувьд төвөгтэй байдаг. Зарим хосууд өөрсдийн урсгалд амархан ордог бол заримд нь дасан зохицож, цэгцэлж, буулт хийхэд цаг хугацаа хэрэгтэй байдаг.эв зохицол.

Би харилцааныхаа урсгалыг дагаж мөрдөх санаагаа ашиглаж эхэлсэн бөгөөд энэ нь үүссэн бүх асуудлыг засах боломжгүй ч нөхцөл байдалд илүү эрүүл хариу үйлдэл үзүүлэхэд тусалдаг.

Би энд Ideapod-ийн үүсгэн байгуулагч Жастин Браун 'Урсгалын төлөвт хэрхэн орох вэ' гэсэн видеондоо дурдсан зүйлийг энд дурдмаар байна.

Браун хүмүүс урсгал эсвэл урсгалыг дагаж мөрдөх хандлагатай байдаг талаар дурдсан байдаг. 'Таны хийх ёстой зүйл бол хариуцлагаа орхиж, ирээдүйд хаана байх ёстой зүйлдээ анхаарлаа хандуулахаа больж, тэр мөчийг бүрэн дүүрэн амьдрахад л хангалттай.

Тэр цаашдаа таны урсгалд орох гурван үндсэн арга замын талаар ярих бөгөөд тэдгээрийн аль нь ч таны үүрэг хариуцлага, зорилгоосоо ухрахыг агуулдаггүй.

Тиймээс харилцааны тухайд Урсгалын дагуу явна гэсэн толь бичгийн тодорхойлолт үр дүнтэй гэж бодоход сөрөг үр дагавартай.

Харилцан хөгжихийн тулд та харилцааны зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлж, хамтрагчтайгаа тэр харилцааг бий болгохын тулд шаргуу ажиллах хэрэгтэй.

Харилцааны урсгалыг дагаснаар та өсөлт, өөрчлөлтөд илүү нээлттэй болж, чухал биш асуудлаа орхиж, өөрийн мэдэлд байгаа зүйлсийг хүлээн зөвшөөрч чадна гэсэн үг.

Би итгэж байна. Энэ нь миний стресстэй нөхцөл байдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг өөрчилсөн бөгөөд харилцаандаа би асуудлыг зохицуулахдаа илүү сайн болсон.гэнэтийн.

Үүнийг бага зэрэг нарийвчлан ойлгохын тулд урсгалыг дагаж явах нь таны харилцаанд үнэхээр ашиг тустай болохыг харцгаая.

Урсгалын дагуу явах нь таны харилцаанд хэрхэн ашигтай вэ?

Таны хүлээлтийг удирдах

Бид бүгд бидний дотор хүлээлт бий болсон. Багаасаа л бидний эцэг эх, нийгэм, шашин шүтлэг нь биднийг дэлхий ертөнц ямар байх ёстой гэж боддог тухай хүлээлтийг бий болгож ирсэн.

Зарим хүлээлттэй байх нь жам ёсны зүйл боловч аюул нь бид эдгээр хүлээлтийг хэрхэн зохицуулж байгаатай холбоотой байдаг. Энэ нь манай түншүүдэд ирдэг.

Шинэ туршлага олж авах илүү их боломжууд

Бодит бус хүлээлт болон төгс харилцааныхаа тухай санаагаа орхиж сурснаар та харилцаагаа хүлээн авах үүд хаалгыг автоматаар нээх болно. үл мэдэгдэх. Энэ нь болзох гэх мэт энгийн зүйлээс эсвэл ямар төрлийн хүнтэй таарч байгаагаас шалтгаалж болно.

Үүний гайхалтай жишээ бол бид бүгд нэг удаа эсвэл өөр үед тулгарч байсан нөхцөл байдал юм. Та хамтрагчтайгаа сайхан болзоо зохион байгуулдаг ч урьдчилан тооцоолоогүй нөхцөл байдлын улмаас төлөвлөгөө бүхэлдээ уруудаж байна.

Таны хариу үйлдэл нь үдэш үнэхээр сүйрсэн эсэх, эсвэл бага зэрэг зохицож, сайжруулах боломжтой эсэхийг тодорхойлох болно. бага зэрэг бүтээлч сэтгэлгээ.

"Урсгалын дагуу явах" хүн нөхцөл байдлыг сайжруулахыг хичээж, шинэ, бүр илүү сайн төлөвлөгөө гаргаж, анхны болзооныхоо бүтэлгүйтэлийг инээх болно. Учир нь тэд юу хийхдээ аюулгүй байдагхүсэж байна.

Тэд өөрсдийн эцсийн зорилго бол хамтрагчтайгаа цагийг сайхан өнгөрүүлэх гэдгийг мэддэг бөгөөд оройг улам сүйтгэхээс илүүтэй цохилтоор эргэлдэж, хайрцагнаас гадуур бодохыг илүүд үздэг. Ингэснээр болзох хугацааг дэмий үрэхгүй, хэн ч урам хугарсан байдалтай гэртээ харихгүй.

Урам хугарал, стресс багасна

Өмнөх зүйлээ үргэлжлүүлэхийн зэрэгцээ Шинэ, гэнэтийн бүтээлч байдал, таны хяналтаас гадуур зүйлээ орхих нь таны стрессийн түвшинг эрс бууруулж чадна.

Харилцааны хувьд болон хувийн амьдралдаа бид өөрсдийн үүрэг хариуцлагаа байнга жонглуулдаг. Ихэнх нь бидний хяналтанд байдаг бөгөөд бид өдөр бүр тулгардаг нөхцөл байдлыг хэрхэн даван туулахаа мэддэг.

Hackspirit-ийн холбоотой түүхүүд:

Гэхдээ амьдрал хааяадаа шидэхэд таатай байдаг. ажил дахь түлхүүр, ихэвчлэн бидний хяналтанд байдаггүй нэг түлхүүр. Харилцааны хувьд энэ нь ихэвчлэн түншийн зан авир, зуршил байж болох бөгөөд бид үүнийг хянаж чадахгүй ч биднийг бухимдуулдаг.

Хэрэв та өөрийн мэдэлд байгаа зүйл болон юуг ялгаж чаддаг бол. тийм биш, та стрессийн ачааллаа багасгах тал дээр аль хэдийн нэг алхам урагшилчихсан байна.

Өөрчлөх боломжгүй зүйлээ хүлээн зөвшөөрч, хяналтгүй нөхцөл байдалд хамгийн сайн үр дүнг бий болгохыг хичээх нь танд эрч хүчээ шаардлагатай зүйлд төвлөрүүлэх боломжийг олгоно. та хянаж чадна.

Таны харилцааны хувьд энэ нь стресстэхээсээ илүү аз жаргалтай туршлагыг бий болгоход илүү их цаг зарцуулна гэсэн үгжижиг саад бэрхшээлийг даван туулах.

Чухал зүйлд илүү их цаг зарцуулах

Жижиг зүйлээ орхиж сурснаар та илүү их цаг, эрч хүч, чухал зүйлсийн талаар бодох боломжтой болно гэсэн үг юм. .

Хэрэв та хоёр бие биедээ дасан зохицож сурахын хэрээр насанд хүрсэн хоёр хүн амьдралаа нэгтгэх нь ихэвчлэн хэцүү байдаг тул үүнийг хийхэд хэцүү байж болно.

Хэрэв та анхаарлаа төвлөрүүлэх зуршилтай бол. Том зургаар нь авч үзвэл, ач холбогдол багатай зөрчилдөөн эсвэл нөхцөл байдлын хувьд урсгалыг дагавал таны харилцаа эмх замбараагүй, стресс багатай байх болно.

Мөн энэ зуршил эсвэл сэтгэлгээ нь таны харилцааг сайжруулаад зогсохгүй," Мөн ажил, хувийн зорилго, нөхөрлөлийн тухайд таныг чөлөөлөх болно.

Та илүү уян хатан болдог

Чи урсгалыг жинхэнээсээ авч чадсаны дараа бүтэлгүйтлээс буцах нь илүү их болно. илүү хялбар.

Та өөрийн мэдэлд байгаа болон өөрт чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх зуршилтай болчихоод зогсохгүй, удирдаж чадахгүй байгаа зүйлээ шийдвэрлэхэд өвдөлт багасах болно.

Тэсвэртэй байдлыг сэтгэл судлаачид ихэвчлэн дараах байдлаар тодорхойлдог:

Бэрхшээл, гэмтэл, эмгэнэл, аюул занал, стрессийн чухал эх үүсвэр болох гэр бүл, харилцааны асуудал, эрүүл мэндийн ноцтой асуудал, эсвэл ажлын байр, санхүүгийн дарамт.

Дасан зохицож чадна гэдэг нь амьд үлдэх чадвартай байх явдал юм. Энэ бол хүн төрөлхтөн үүссэн цагаасаа хойш хийсэн зүйл юмХүн төрөлхтөн, бид амьдрах, харилцах арга зам маань хувьсан өөрчлөгдөж байгаа хэдий ч өдөр тутмын стрессүүд бидэнд маш их нөлөөлсөн хэвээр байх болно.

Тиймээс, хэрэв та харилцаагаа өөрчлөх, дасан зохицоход нээлттэй бол, эсвэл аливаа асуудалд дасан зохицож чадна. зайлшгүй тохиолдох юм бол чи амьдрал, хайр дурлалын зовлон зүдгүүрийг тэсвэрлэх чадвартай болж байгааг олж харах болно.

Хянаж чадахгүй байгаа зүйлээ хүлээн зөвшөөрөх

Таны сэтгэлд ямар нэгэн зүйл тохиолдсоныг та хэзээ нэгэн цагт мэдэж байсан уу? хянах, гэхдээ та сэтгэл хөдлөлийнхөө золиос болохоос өөр аргагүй юм уу?

Энэ нь амархан урхинд ордог ч бодит байдал дээр тулгараад байгаа асуудлыг шийдэхэд юу ч биш. Мөн энэ хариу үйлдэлтэй холбоотой асуудал бол та өөрийн хяналтаас гадуур нөхцөл байдалд үргэлж өршөөл үзүүлэх болно гэсэн үг юм.

Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө илүү сайн байлгахыг зөвшөөрвөл ухаалаг, үндэслэлтэй сэтгэх магадлал багасна. . Харилцааны тухайд энэ нь байнга тохиолддог бол эвдрэх эсвэл эвдэх нөхцөл байдал байж болно.

Үүний оронд өөрийн удирдаж чадахгүй байгаа зүйлээ хүлээн зөвшөөрч чадвал стресс багасна гэсэн үг. таны сэтгэл хөдлөл, бодол санаанд илүү нийцдэг. Урам хугарах, урам хугарах нь хэвийн үзэгдэл боловч та эдгээр сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн ашиглаж, удирдан чиглүүлэх нь хамгийн чухал зүйл юм.

Бодит амьдрал дээр энэ нь машин эвдэрсэн үед хамтрагчтайгаа маргах эсвэл чадах эсэх хоёрын ялгаа гэсэн үг юм. Буцаж, сэтгэл хөдлөлөө өөрийнхөөрөө харуулахын оронд зөвхөн асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлхамтрагч.

Та тухайн цаг мөчийг хүлээн авч сурна

Хэрэв үнэхээр урсгалыг дагаж мөрдвөл тэр үед та илүү их байх замыг засах нь дамжиггүй. Жижиг сажиг зүйлд хөлөрч, юу ч хийж чадахгүй гадны хямралын талаар санаа зовохын оронд та яг тэр үед болж буй үйл явдалд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжтой болно.

Энэ нь илүү их цагийг чанартай өнгөрөөх болно гэсэн үг юм. таны хамтрагч эсвэл гэр бүл. Бодол санаа, сэтгэл хөдлөлдөө автахгүй байхын оронд та хамтдаа өнгөрүүлсэн цагаа үр дүнтэй өнгөрөөх боломжтой болно.

Одоогоор амьдрах, анхаарал болгоомжтой байх нь таны амьдрал, мөн амьдралд ямар их ашиг тустай болох талаар. харилцааны талаар Жей Диксит PsychologyToday сэтгүүлд тайлбарлав:

Ухаантай байх нь таны оюун ухаанд болж буй үйл явдлыг хэрхэн тайлбарлаж, хариу үйлдэл үзүүлэх талаарх таны ойлголтыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь сэтгэлийн хөдлөл ба үйл хөдлөлийн хоорондох зайг нэмэгдүүлж, дөлийн өмнөх очийг таньж, буддын шашинтнууд гэж нэрлэдэг зүйлийг хийх боломжийг танд олгоно. Одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх нь таны оюун ухааныг сэргээдэг бөгөөд ингэснээр та автоматаар биш харин тунгаан бодож хариулах боломжтой болно.

Харилцан дахь санал зөрөлдөөн, хурцадмал байдлын тухайд та бүх зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжтой болно. ихэвчлэн анхаарал сарниулах ач холбогдолгүй нарийн ширийн зүйлс.

Одоо байгаа байх нь аливаа зүйлийг хэтийн төлөвтэй байлгаж, тодорхой бодож, бүтээмж, анхааралаа болж буй зүйл рүү чиглүүлэх боломжийг олгодог.хамтрагчтайгаа өнгөрүүлэх хором бүр.

"Урсгалын дагуу явах" болон "мэдрэмжийг үл тоомсорлох"-ын хоорондох нарийн шугам

Урсгалын дагуу явах нь харилцаанд ойртож, сайн сайхан бүхнийг бий болгох сайхан арга байж болно. Хайртай хүнтэйгээ хамгийн их цагийг өнгөрөөдөг ч амар тайван байх, энэ үйл явцад өөрийгөө алдах хоёрын хооронд нарийн шугам байдаг.

Урсгалын дагуу явахын гол утга учир бол өөртэйгөө харилцах харилцааг бий болгох явдал юм. өөрчлөлтөд нээлттэй, өөрийгөө болон хамтрагчийнхаа талаар гүн гүнзгий ойлголттой байдаг.

Хэрэв та урсгалыг дагаж явах хүсэлтэй бол замд гарах саад бэрхшээл, саад бэрхшээлийг илүү хялбар даван туулах боломжтой. мөн таны зам руу илгээсэн зүйлд дасан зохиц.

Энэ нь таны мэдрэмж, хүсэл, хэрэгцээг үл тоомсорлох гэсэн үг биш юм.

Урсгалын дагуу явна гэдэг нь амархан байх гэсэн буруу ойлголт юм. явж, хайхрамжгүй, мөн хэвийн нийцэж байгаадаа баяртай байна. Энэ бодол нь таны сэтгэлийг шархлуулж, хэрэгцээгээ хангахгүй, хүслээ үл тоомсорлоход хүргэж болзошгүй.

Бүх хүн төрөлхтний хувьд та үргэлж өсч хөгжихийн тулд хангалттай аюулгүй, сэтгэл хангалуун байхын тулд эхлээд таны үндсэн хэрэгцээг хангах хэрэгтэй. болон харилцаагаа хөгжүүлэх.

Хэрэв харилцаа таныг жинхэнэ мөн чанартаа үнэнч байхыг зөвшөөрөхгүй бол таны урам хугарах, өөрийгөө алдах нь цаг хугацааны асуудал болно.

Жишээ нь, хүнд хэцүү нөхцөл байдал үүссэн тохиолдолд