Ikviens no mums ir saņēmis padomu, ka jāseko līdzi plūsmai. Dažreiz šis padoms ir lielisks un darbojas, bet citreiz rodas vēlme kliegt un izraut matus.

Bet ko tas patiesībā nozīmē, kad runa ir par to, kā attiecībās sekot līdzi plūsmai?

Attiecības ir milzīga mūsu dzīves daļa. Tās prasa smagu darbu un lielu pacietību, tāpēc vai ir iespējams dzīvē iet pa straumi un tomēr ieguldīt laiku un emocijas, kas nepieciešamas, lai jūsu attiecības būtu veiksmīgas?

Es vēlos dalīties ar jums savās pārdomās par to, kā ļauties plūdumam. Šajā rakstā mēs aplūkosim, kā plūdums var labvēlīgi ietekmēt jūsu attiecības, kā arī riskus, kas saistīti ar šo "atslābināto" pieeju.

Ko nozīmē "iet līdzi plūsmai"?

Īsā Google meklēšanā es uzzināju, ko nozīmē "iet ar straumi". "darīt to, ko dara citi, vai piekrist citiem cilvēkiem, jo tā ir visvieglāk.

Tagad es saprotu, kāpēc šis izteiciens cilvēkiem var likt gribas kliegt un raut matus.

Tas, ka piekrītat tam, ko dara visi pārējie, ne vienmēr nozīmē, ka jums būs vieglāk, turklāt, runājot par attiecībām, nav divu vienādu attiecību.

Tā vietā es vēlētos izklāstīt, kā es redzu "plūšanu līdzi plūsmai".

Domājot par plūdumu, es mazāk koncentrējos uz atpūtu un bezrūpīgu attieksmi, bet vairāk uz spēju pielāgoties un pielāgoties apstākļiem.

Ļaujiet man minēt piemēru.

Pārcelšanās uz citu valsti bija liels pārbaudījums manai pacietībai. Biju pieradusi pie sava dzīvesveida, bet jaunajā valstī viss notiek pavisam citādi. Tas bija šoks manai sistēmai, sākot ar veikalu darba laikiem un beidzot ar ēšanas un ģimenes etiķeti.

Pirmajos mēnešos man bieži teica, lai es vairs neuztraucos par katru neērtību un vienkārši ļaujos plūsmai.

Man teica: "Tas ievērojami atvieglos tavu dzīvi." Un tā arī bija. Bet tikai tad, kad es izveidoju plūsmu, kas mani apmierināja, es varēju pieņemt šo procesu un augt kā personība.

Es iemācījos pieņemt lietas, kas bija ārpus manas kontroles. Es iemācījos pieņemt izmaiņas savos plānos un tā vietā, lai izjustu neapmierinātību, meklēt veidus, kā pielāgoties un turpināt.

Es sapratu, ka, sekojot plūsmai, nav jāatsakās no savas personīgās varas un nekādā gadījumā nav jākļūst pakļautam citu žēlastībai.

Tā vietā man nācās atmest dažas no savām neveselīgajām cerībām, iemācīties kļūt elastīgākai un elastīgākai, un tā rezultātā es sāku integrēties šajā jaunajā kultūrā daudz produktīvāk.

Ko tas nozīmē attiecībā uz to, lai attiecībās varētu sekot līdzi plūsmai?

Dažiem pāriem ir sarežģītas attiecības. Daži pāri diezgan viegli iekļaujas savā plūdumā, bet citiem ir nepieciešams laiks, lai pielāgotos, pārkārtotos un panāktu harmoniju.

Savās attiecībās es sāku izmantot savu ideju par plūstošu rīcību, un, lai gan tā neatrisina visas radušās problēmas, tā palīdz man veselīgāk reaģēt uz situācijām.

Šeit es vēlos pieskarties tam, ko Ideapod dibinātājs Džastins Brauns (Justin Brown) piemin savā video par to, kā ieiet plūsmas stāvoklī.

Brauns piemin, ka cilvēki bieži vien pieiet plūsmai vai cenšas ieiet plūsmas stāvoklī, domājot, ka... "viss, kas jums jādara, ir jāatsakās no atbildības, jābeidz koncentrēties uz to, kur jums jābūt nākotnē, un vienkārši pilnībā jāizdzīvo šis brīdis.

Tālāk viņš stāsta par trim galvenajiem veidiem, kā nonākt plūsmas stāvoklī, un neviens no tiem neietver atkāpšanos no saviem pienākumiem vai mērķiem.

Tāpēc, kad runa ir par attiecībām, būtu neproduktīvi domāt, ka darbosies vārdnīcā definētais "iet ar straumi".

Lai attiecības varētu attīstīties, jums ir jākoncentrējas uz attiecību mērķiem un cītīgi jāstrādā, lai veidotu attiecības ar savu partneri.

Peldēt līdzi plūsmai attiecībās nozīmē, ka jūs kļūstat daudz atvērtāks izaugsmei un pārmaiņām, atmetat jautājumus, kas nav svarīgi, un pieņemat to, kas ir jūsu kontrolē.

Es uzskatu, ka tas ir mainījis manu reakciju uz stresa situācijām, un manās attiecībās es esmu kļuvusi daudz labāka, risinot negaidītus notikumus.

Lai to izprastu sīkāk, aplūkosim, kā plūstoša virzība var patiesi palīdzēt jūsu attiecībām.

Kādu labumu jūsu attiecībām var sniegt plūdums?

Cerību pārvaldība

Mums visiem ir izveidojušās cerības. Jau no bērnības vecāki, sabiedrība un reliģijas mums ir ieaudzinājuši cerības par to, kādai, mūsuprāt, vajadzētu būt pasaulei.

Tas, ka mums ir zināmas cerības, ir dabiski, taču risks slēpjas tajā, kā mēs šīs cerības pārvaldām, jo īpaši attiecībā uz saviem partneriem.

Vairāk jaunas pieredzes iespēju

Kad iemācīsieties atteikties no nereālām cerībām un priekšstatiem par savām ideālajām attiecībām, jūs automātiski atvērsiet durvis uz nezināmā pieņemšanu. Tas var attiekties gan uz kaut ko pavisam vienkāršu, piemēram, randiņu, gan uz to, ar kādu cilvēku beidzot tiksiet kopā.

Lielisks piemērs tam ir situācija, kurā mēs visi reiz esam nonākuši. Jūs organizējat lielisku randiņu ar savu partneri, bet neparedzētu apstākļu dēļ viss plāns izjūk.

No tā, kā jūs reaģēsiet, būs atkarīgs, vai vakars patiešām būs sabojāts, vai arī to varēsiet pielāgot un uzlabot ar nelielu radošu domāšanu.

Cilvēks, kurš "iet pa straumi", mēģinās uzlabot situāciju, izdomās jaunu, vēl labāku plānu un pasmiesiesies par sākotnējā randiņa neveiksmēm. Tas ir tāpēc, ka viņš ir drošs par to, ko vēlas.

Viņi zina, ka viņu galīgais mērķis ir labi pavadīt laiku kopā ar partneri, un tā vietā, lai vēl vairāk sabojātu vakaru, viņi dod priekšroku pārdomām un domā ārpus rāmjiem. Šādā veidā randiņš netiek izniekots un neviens no viņiem neatgriežas mājās vīlies.

Mazāk neapmierinātības un stresa

Turpinot iepriekšējo punktu un ļaujot izpausties jaunam, negaidītam radošumam, atteikšanās no lietām, kas ir ārpus jūsu kontroles, var ievērojami samazināt stresa līmeni.

Attiecībās un personīgajā dzīvē mēs pastāvīgi žonglējam ar pienākumiem. Lielākā daļa no tiem ir mūsu kontrolē, un mēs zinām, kā rīkoties situācijās, ar kurām saskaramies katru dienu.

Saistītie stāsti no Hackspirit:

Taču ik pa laikam dzīve mēdz sagādāt problēmas, kuras bieži vien mēs nevaram vai nevaram ietekmēt. Attiecībās bieži vien tā var būt partnera uzvedība vai ieradumi, kurus mēs nevaram kontrolēt, bet kuri mūs joprojām kaitina un kaitina.

Kad spēsiet atšķirt, kas ir jūsu kontrolē un kas nav, jūs jau būsiet soli priekšā stresa slodzes mazināšanai.

Pieņemot to, ko nevarat mainīt, un cenšoties panākt pēc iespējas labāku iznākumu nekontrolējamās situācijās, varat koncentrēt savu enerģiju uz lietām, kuras varat kontrolēt.

Jūsu attiecībām tas nozīmē vairāk laika, kas pavadīts, lai radītu laimīgus pārdzīvojumus, nevis stresa par nelielām neveiksmēm.

Vairāk laika svarīgāko lietu risināšanai

Iemācoties atlaist sīkumus, jūs varat veltīt daudz vairāk laika, enerģijas un domāšanas lietām, kas ir svarīgas.

Tas var būt sarežģīti, jo divu pieaugušu cilvēku dzīves apvienošana bieži vien var būt sarežģīta, kamēr abi mācās pielāgoties viens otram.

Ja ieradīsi koncentrēties uz plašāku kopainu un ļausies plūsmai, kad runa ir par nenozīmīgām atšķirībām vai situācijām, jūsu attiecības būs mazāk pārblīvētas un stresainas.

Šis ieradums vai domāšanas veids ne tikai uzlabos jūsu attiecības, bet arī atbrīvos jūs darbā, personīgo mērķu sasniegšanā un draudzībā.

Jūs kļūstat izturīgāks

Tiklīdz spējat patiesi ļauties plūsmai, atgūties no neveiksmēm kļūst daudz vieglāk.

Jūs ne tikai jau būsiet pieradis koncentrēties uz to, kas ir jūsu kontrolē un kas jums ir svarīgi, bet arī jums būs mazāk sāpīgi risināt jautājumus, kurus nevarat kontrolēt.

Psihologi izturētspēju bieži apraksta kā:

Labas pielāgošanās process, saskaroties ar nelaimēm, traumām, traģēdijām, draudiem vai ievērojamiem stresa avotiem, piemēram, ģimenes un attiecību problēmām, nopietnām veselības problēmām vai stresa faktoriem darbavietā un finansiāliem stresiem.

Spēja pielāgoties nozīmē spēju izdzīvot. To cilvēki ir darījuši kopš cilvēces pirmsākumiem, un, lai gan esam attīstījuši dzīvesveidu un savstarpējo saskarsmi, ikdienas stress joprojām var mūs ļoti ietekmēt.

Tāpēc, ja būsi atvērts pārmaiņām un spēsi pielāgoties attiecībām vai problēmām, kas neizbēgami radīsies, kļūsi arvien noturīgāks pret dzīves un mīlestības grūtībām.

Pieņemiet to, ko nevarat kontrolēt.

Vai esat kādreiz apzinājies, ka kaut kas ir ārpus jūsu kontroles, bet nevarat neļauties un jūtaties emociju upuris?

Ir viegli iekrist lamatās, taču patiesībā tas nekādi nepalīdz atrisināt konkrēto problēmu. Un problēma ar šādu reakciju ir tā, ka jūs vienmēr būsiet atkarīgi no situācijām, kas ir ārpus jūsu kontroles.

Ja ļausiet emocijām ņemt virsroku pār jums, jums būs mazāk iespēju domāt racionāli un saprātīgi. Runājot par attiecībām, šāda situācija var būt izšķiroša, ja tā notiek bieži.

Ja spēsiet pieņemt to, ko nevarat kontrolēt, jūs mazāk jutīsieties sasprindzināts un labāk pārvaldīsiet savas emocijas un domas. Izjust vilšanos vai neapmierinātību ir normāli, bet vissvarīgākais ir tas, kā jūs šīs emocijas pārvaldāt un virzāt.

Reālajā dzīvē tas nozīmē atšķirību starp strīdēšanos ar partneri, kad sabojājas automašīna, vai spēju atkāpties un pievērsties tikai problēmai, nevis projicēt savas emocijas uz partneri.

Jūs iemācāties pieņemt šo mirkli

Ja jūs patiesi ļausieties plūsmai, jūs dabiski pavērsiet ceļu uz to, lai būtu vairāk klātesošs šajā brīdī. Tā vietā, lai pārdzīvotu par sīkumiem vai uztrauktos par ārējām krīzēm, kuras jūs nevarat ietekmēt, jūs varēsiet koncentrēties uz to, kas notiek tur un tad.

Tas nozīmē vairāk laika - kvalitatīva laika -, kas pavadīts kopā ar partneri vai ģimeni. Tā vietā, lai nodarbotos ar savām domām un emocijām, jūs varēsiet pilnvērtīgi izmantot kopā pavadīto laiku.

Jay Dixit portālā PsychologyToday skaidro, kā dzīve mirklī un apzinātība var būt liels ieguvums jūsu dzīvē un attiecībās:

Apzinātība uzlabo jūsu apziņu par to, kā jūs interpretējat un reaģējat uz to, kas notiek jūsu prātā. Tā palielina plaisu starp emocionālo impulsu un rīcību, ļaujot jums darīt to, ko budisti sauc par dzirksteles atpazīšanu pirms liesmas. Koncentrēšanās uz tagadni no jauna iedarbina jūsu prātu, lai jūs varētu reaģēt pārdomāti, nevis automātiski.

Ja attiecībās rodas domstarpības vai spriedze, jūs varēsiet pilnībā koncentrēties uz konkrēto problēmu, nevis uz nenozīmīgām detaļām, kas tik bieži novērš uzmanību.

Klātbūtne šajā brīdī ļauj jums saglabāt perspektīvu, skaidri domāt un pilnībā pievērst savu produktivitāti un uzmanību tam, kas notiek katrā mirklī, ko pavadāt kopā ar partneri.

Smalkā robeža starp "sekot līdzi plūsmai" un "neņemt vērā savas jūtas

Peldēšana līdzi plūsmai var būt lielisks veids, kā veidot attiecības un maksimāli izmantot laiku, ko pavadāt kopā ar savu otro pusīti, taču pastāv smalka robeža starp vieglprātību un sevis pazaudēšanu šajā procesā.

Peldēšanas pa straumi būtība ir izveidot attiecības, kurās esat atvērti pārmaiņām un dziļi izprotat sevi un savu partneri.

Šķēršļus un šķēršļus, kas neizbēgami parādīsies ceļā, var pārvarēt daudz vieglāk, ja esat gatavs sekot līdzi plūsmai un pielāgoties tam, kas tiek sūtīts jūsu ceļā.

Tas nenozīmē, ka jūs atsakāties no savām jūtām, vēlmēm vai vajadzībām.

Ļoti izplatīts ir maldīgs priekšstats, ka sekot līdzi plūsmai nozīmē būt vieglprātīgam, bezrūpīgam un ar prieku pielāgoties normām. Šāda domāšana var novest pie tā, ka jūsu jūtas tiek aizskartas, jūsu vajadzības netiek apmierinātas un jūsu vēlmes tiek ignorētas.

Tāpat kā visiem cilvēkiem, arī jums vispirms ir jāapmierina savas primārās vajadzības, lai jūs varētu būt pietiekami apmierināts un drošs, lai turpinātu attīstīt un attīstīt attiecības.

Ja attiecības neļauj jums būt uzticīgam savam īstajam "es", tas būs tikai laika jautājums, kad jūsu neapmierinātība un sevis zaudēšana kļūs pārāk liela.

Piemēram, ja ir kāda nopietna situācija, kas ir dziļi aizskārusi jūsu jūtas, jums ir jāspēj to pārrunāt ar partneri.

Nebūtu produktīvi vienkārši sekot līdzi plūsmai, jo galu galā jūsu dusmas un aizvainojums izplūdīs tādā veidā, kas var vēl vairāk kaitēt attiecībām.

Galvenais ir atrast līdzsvaru starp to, lai skaidri apzinātu, kas jums ir svarīgi, un jaunu situāciju pieņemšanu, kas ne vienmēr ir ērtas, bet kas veicina jūsu attiecību izaugsmi.

Nobeiguma domas

Lai attiecības būtu veiksmīgas, noteikti ir nepieciešams daudz vairāk nekā tikai vieglprātība.

Es ticu, ka plūšana līdzi plūsmai ir apgalvojums, ko var pielāgot, uzlabot un veidot tā, lai tas palīdzētu mums mūsu dzīvē un attiecībās.

Uzdodiet sev šādu jautājumu: vai ir elementi, ko var izmantot, lai palīdzētu manām attiecībām?

Lai sasniegtu iepriekš minētos ieguvumus, produktīvāka attieksme pret veco pazīstamo teicienu var jums palīdzēt, kad runa ir par jūsu attiecību plūdumu (un prieku).

Vai attiecību treneris var palīdzēt arī jums?

Ja vēlaties saņemt konkrētu padomu par savu situāciju, ļoti noderīga var būt saruna ar attiecību treneri.

Es to zinu no personīgās pieredzes...

Pirms dažiem mēnešiem es vērsos pie attiecību varoņa, kad manās attiecībās bija smags posms. Pēc tam, kad tik ilgi biju apmaldījusies savās domās, viņi man sniedza unikālu ieskatu manu attiecību dinamikā un to, kā tās atkal nostādīt uz pareizā ceļa.

Ja iepriekš neesat dzirdējis par attiecību varoni, tā ir vietne, kurā augsti apmācīti attiecību treneri palīdz cilvēkiem atrisināt sarežģītas un grūtas mīlas situācijas.

Dažu minūšu laikā varat sazināties ar sertificētu attiecību treneri un saņemt jūsu situācijai pielāgotus padomus.

Mani pārsteidza tas, cik laipns, iejūtīgs un patiesi izpalīdzīgs bija mans treneris.

Veiciet bezmaksas viktorīnu šeit, lai atrastu sev piemērotāko treneri.