Sendepende ĉu vi vidis ĝin veni aŭ se via rompo estis totala ŝoko, unu el la plej malfacilaj partoj de iu disiĝo estas trakti neniun kontakton.

Vi tiom kutimas havi vian ekson ĉirkaŭe, ke havi lin subite forŝirita de via vivo kompreneble lasas sufiĉe grandan truon.

Eble vi konservis vian distancon ĉar vi scias profunde, ke ĝi estas plej bona, kaj vi volas pluiri post la rompo. Eble estis ĉar vi esperis ke neniu kontakto igos lin sopiri vin. Ja oni diras, ke foresto pli karesigas la koron, ĉu ne?!

Vi sukcesis resti forta kaj eviti gliti en liajn DM-ojn aŭ sendi al li tekstojn dum pluraj semajnoj. Se vi atingis ĉi tien sen vidi aŭ paroli kun via ekskoramiko, jen kio sekvas.

Kio estas la nekontakta regulo post rompo?

La regulo pri neniu kontakto rilatas al forigo de ajna kontakto kun via eks post rompo. Ĝi estas unu el tiuj esencaj pluvivaj iloj por trakti disiĝon.

Ĉi tio signifas neniujn telefonvokojn, tekstojn, retpoŝtojn aŭ interagojn en sociaj amaskomunikiloj. Kaj verŝajne estas nedireble, sed vi evidente ankaŭ ne rajtas vidi unu la alian persone.

Nek vi devas kontakti liajn amikojn aŭ familion por paroli pri li aŭ pri via disiĝo.

Se lasi lin foriri sentas kiel torturo, ĝi povas proponi iom da komforto scii ke ĉio estas pro bona kialo.

Kial neniu kontakto estas tielpreter ĝi tute.

Viroj aliflanke ŝajnis multe pli bedaŭri, kun emo remaĉi pri pasintaj amoj kaj rememoroj.

Craig Eric Morris, antropologo ĉe Binghamton University, diris al Vice:

"Virinoj neniam diras, 'Tio estis la plej bonega ulo de mia vivo [kaj] mi neniam faris pacon kun ĝi. . [Sed], neniu ulo diris, 'Mi superis. Mi estas pli bona persono por tio,'”

Do se vi sentas malbonon pri esti fraŭla, serĉu iom da konsolo en la fakto, ke scienco efektive diras al vi, ke vi fartas pli bone ol via eks. - koramiko nun.

Ĉu rilattrejnisto povas helpi vin ankaŭ?

Se vi volas specifan konsilon pri via situacio, povas esti tre utile paroli kun rilattrejnisto.

Mi scias ĉi tion. pro persona sperto...

Antaŭ kelkaj monatoj, mi kontaktis Relationship Hero kiam mi travivis malfacilan diakilon en mia rilato. Post esti perdita en miaj pensoj dum tiom da tempo, ili donis al mi unikan komprenon pri la dinamiko de mia rilato kaj kiel reigi ĝin.

Se vi antaŭe ne aŭdis pri Relationship Hero, ĝi estas retejo, kie tre trejnitaj interrilataj trejnistoj helpas homojn tra komplikaj kaj malfacilaj amsituacioj.

En nur kelkaj minutoj vi povas konektiĝi kun atestita interrilata trejnisto kaj ricevi tajlorajn konsilojn por via situacio.

Mi estis blovita de kiom afabla, empatia, kaj vere helpemamia trejnisto estis.

Prenu la senpagan kvizon ĉi tie por esti kongrua kun la perfekta trejnisto por vi.

Ĝi povas soni severa komence, sed ĉi tio estas la nura maniero certigi, ke vi ne finiĝos en situacio, kie vi refalos en malnovajn ŝablonojn. Kaj se vi faros, tiam repreni vian ekson povus signifi, ke vi preparos vin por alia dolora koraflikto.

Do se vi atingis ĉi tien, jen kelkaj gravaj sekvaj paŝoj por fari kaj aferoj por memori dum vi antaŭeniras.

1) Vi jam atingis 3 semajnojn, daŭrigu.

Kiom longe estas la regulo pri neniu kontakto? Nu, neniu kontakto kutime daŭras minimume 30 sinsekvajn tagojn, sed multaj fakuloj diras, ke pli kiel 60 tagoj estas pli bone. Kaj iuj homoj elektas daŭri ĝis 6 monatoj por vere certigi, ke ili pluiris antaŭ ol lasi sian ekson reen en sia vivo.

Ĉi tio donas al vi tempon por vere malĝoji la rilaton kaj komenci emocie resaniĝi. Vi ankaŭ havas tempon por pripensi kaj kompreni kiel vi volas trakti estontajn rilatojn.

Ĉu 3 semajnoj sufiĉas por neniu kontakto? Verŝajne ne. Ĉar vi ankoraŭ estas en delikata stato, kaj plej verŝajne ne pensas klare.

Mi ne diros al vi, kion vi devas kaj ne devas fari. Ĝi estas via vivo kaj via koro.

Sed konsideru momente, ke cedi kaj kontakti vian ekskoramecon ĝuste nun povus malfari ĉiujnmalfacila laboro, kiun vi faris dum la lastaj kelkaj semajnoj.

Se li rompis kun vi —kaŭzante al vi doloron— vi devas pensi dufoje antaŭ ol lasi lin reveni en vian vivon. Kaj se vi rompis kun li, tiam memoru, ke ĝi estis ial.

Respondi la demandon, "Ĉu mi kontaktu mian ekson" ne estas facila. Se vi pensas "ho nu, eble mi povus simple teksti al li unu rapidan mesaĝon", pensu denove. Ne cedu tro rapide. La finlinio estas pli proksima ol vi pensas.

2) Sciu, ke ĝi nepre estos malfacila, sed plifaciliĝas

Bedaŭrinde estas veraĵo de la vivo, ke ne ĉio, kio estas bona por ni, sentas sin bone tiutempe. Pensu pri neniu kontakto kun via ekskoramiko preskaŭ kiel ekzercado - neniu doloro, neniu gajno.

Rompiĝoj estas esence funebra procezo, kaj estas multaj etapoj al ĝi.

En la komenco, via cerbo verŝajne laboras kromlaborojn provante kompreni kial tio okazis, kaj ankaŭ senti nekredemon kaj malespero.

Dum ĉi tiu fazo, vi ankaŭ estas plej endanĝerigita de recidivo - alinome kontakti vian ekson.

Sed jen la bona novaĵo. La postaj stadioj estas kie ĝi iĝas pli facila. Post kiam vi trapasas la plej dolorajn partojn de malĝojo, tiam venas akcepto kaj alidirekta espero.

Kiel Psychology Today rimarkas, estas ĉi tiu alidirektita espero, kiu ebligas al vi vidi aferojn de malsama perspektivo.

“Kiel la akcepto pliprofundiĝas, kortuŝaantaŭen postulas redirekti viajn sentojn de espero—de la kredo ke vi povas sole savi malsukcesan rilaton ĝis la ebleco ke vi simple povus esti en ordo sen via eks. Estas maltrankviliga kiam devigite redirekti vian esperon de la konata ento de la rilato en la abismon de la nekonataĵo.

“Sed ĉi tio estas ŝanco redirekti la vivforton de espero. Ĉiaokaze, espero estas ie en viaj rezervoj kaj vi aliros ĝin denove dum vi daŭre permesas iom da signifoplena distanco inter vi kaj via eks."

3) Ricevu helpon de interrilata trejnisto

Dum ĉi tiu artikolo esploras la ĉefajn aferojn por fari post neniu kontakto, povas esti helpe paroli kun rilattrejnisto pri via situacio.

Kun profesia rilattrejnisto, vi povas ricevi konsilojn specifajn por via vivo kaj viaj spertoj...

Relationship Hero estas retejo kie tre trejnitaj rilattrejnistoj helpas homojn tra komplikaj kaj malfacilaj amsituacioj, kiel reveni kun via eks. Ili estas tre populara rimedo por homoj alfrontantaj tian defion.

Kiel mi scias?

Nu, mi kontaktis ilin antaŭ kelkaj monatoj kiam mi travivis malfacilan situacion. flikaĵo en mia propra rilato. Post esti perdita en miaj pensoj dum tiom da tempo, ili donis al mi unikan komprenon pri la dinamiko de mia rilato kaj kiel reigi ĝin.

Mi estis blovita de kiom afabla, empatia kajvere helpema estis mia trejnisto.

En nur kelkaj minutoj vi povas konektiĝi kun atestita interrilata trejnisto kaj ricevi tajlorajn konsilojn por via situacio.

Alklaku ĉi tie por komenci.

4) Provu faciligi al vi mem

Jes, aĉas, sed vi povas fari kelkajn aferojn por faciligi la procezon dum vi resaniĝas.

Praktiku multe da memzorgo post via disiĝo. Tio povus impliki fari aferojn, kiujn vi ĝuas aŭ kiuj igas vin senti bone. Prenu longajn varmajn banojn, spektu viajn plej ŝatatajn komediospektaklojn kaj regalu vin per viaj ŝatataj manĝaĵoj.

Plifaciligi al vi mem ankaŭ signifas eviti aferojn, kiuj nur deĉenigos vin.

Penu eviti vidi vian ekson en sociaj retoj. Kvankam estas tentante fiŝi, ĝi nur malfermos malnovajn vundojn aŭ ekbrulos paranojon pri tio, kion li faras nun, kiam vi ne estas ĉirkaŭe.

Se vi serioze volas fari neniun kontakton, konsideru bloki vian ekson tute en sociaj retoj se vi scias, ke estos malfacile por vi trakti la tenton.

Rilataj Rakontoj de Hackspirit:

Fakuloj diras, ke forigi vian ekson de ĉiuj viaj sociaj amaskomunikiloj ĉiam estas bona ideo. Kolumnisto pri konsiloj pri rilatoj Amy Chan diris al Insider, eĉ se ĝi estas nur provizora, vi bezonas paŭzon.

" Centprocento, detoksiĝo de via eks. Kaj ne estas ĉar ili estas malbona homo. Senvenenigi de via eks ne signifas, ke vi malamas lapersono aŭ ĝi finiĝis je malbonaj kondiĉoj. Ĝi ankaŭ ne signifas, ke vi ne povas esti amikoj denove en la estonteco, sed vi bezonas tempon por via menso, korpo, koro kaj animo, por transiri de intima aŭ romantika rilato al io alia."

Se vi konstante pensas pri via eks, tiam vi eble volas pripensi tute forpreni iom da tempo de sociaj amaskomunikiloj. Eliru en la realan mondon, vidu amikojn kaj faru aferojn por deturni vian menson.

Atentemo pri la nuna momento povas helpi vin koncentriĝi kaj senti vin pli trankvila.

5) Atendu, ke li kontaktu vin

La plej malfacila parto de disiĝo ne estas fakte adiaŭi; ĝi atendas, ke li salutos.

Tio estas precipe la kazo se vi sekrete esperis, ke la silenta traktado funkcios sian magion sur via eks kaj igos lin reveni rampi.

Se vi esperis, ke li atingos tiam demandoj kiel 'Kiom longe bezonas ulo por rimarki, ke li sopiras vin post rompo?' verŝajne multe ludis en via menso.

Kelkfoje tempo kaj spaco povas igi ulon rimarki, kion li perdis, instigante lin kontakti. Sed la bedaŭrinda vero estas, ke ni ne povas manipuli iun por ke ni kondutu kiel ni volas.

Se li volas savi la rilaton, li kontaktos, sed ĉiuokaze, ĝuste nun vi devas koncentri vian energion alvi mem.

Estas facile fali en la kaptilon de maltrankvilo, ke vi neniam plu aŭdos de li. La penso pri tio en la fruaj stadioj de rompo povas sendi vin en panikon.

Sed fakte, vi plej verŝajne parolos kun li denove - sendepende de ĉu vi kuniĝos aŭ ne.

6) Pensu pri via longdaŭra feliĉo

Kiam ni estas meze de kordoloro, ni emas atingi niajn rozkolorajn okulvitrojn. Ni povas retrorigardi la rilaton, memorante ĉefe (aŭ sole) la bonajn tempojn.

Neglekti vidi la problemojn inter vi kaj via eks nun kostos vin estonte. Ignori la kialojn, kiujn vi disiĝis, ne riparos ilin. Nek kontaktas nun, nur ĉar vi sopiras lin.

Kiam la polvo trankviliĝos kaj la maksimumo havi lin reen en via vivo malpliiĝos, vi revenos al la unua loko.

Vi disiĝis pro kialo kaj nun estas bona tempo por rememori kial. Se vi rimarkas vin ludi ĉiujn feliĉajn memorojn en buklo en via cerbo, ŝanĝu la projekcion.

Anstataŭe, pensu pri la tempoj kiam via eks vundis vin, igis vin plori aŭ kolerigis vin.

Ne estas ke vi volas teni amarecon aŭ doloron. Estas pli ke, nun, pensi pri la malbonaj tempoj igos vin pli forta.

7) Parolu kun iu kiu komprenas

Paroli kun iu kiu scias kion vi travivas povas helpivi restas koncentrita kaj motivita.

Paroli kun amiko aŭ familiano povas helpi vin konservi perspektivon kaj memori kial vi decidis ĉesigi kontakton unue.

Ĝi ankaŭ estas bona distraĵo. Kaj ĝi certe superas frenezigi vin tenante viajn sentojn ŝlositaj interne.

Precipe ĉar disiĝo povas senti izola, turni sin al aliaj por subteno povas esti vere utila.

Sed vi certe ne devas eliri feston por plene distri vin de viaj sentoj. Gravas prizorgi vin mem.

Se vi sentas, ke vi bezonas iom da tempo for de homoj kaj societumi dum iom da tempo, tiam iru por ĝi. Vi ne devas klarigi kial vi volas esti sola.

8) Kiam vi volas rezigni, provu fari nur unu plian tagon

Volforto estas amuza afero. Nia decido povas ŝajni forta unu momento, sed la sekvan ni pretas diseriĝi.

Laŭ la Usona Psikologia Asocio volforto estas la kapablo rezisti mallongperspektivan kontentigon en serĉado de longdaŭraj celoj aŭ celoj.

La rekompencoj de sukcesi resti forta estas bone dokumentitaj, kun volforto asociita kun pozitivaj vivrezultoj kiel pli alta memestimo, kaj plibonigita fizika kaj mensa sano.

Sed volforto malsukcesas kiam ni estas elmontritaj al emocie ŝargitaj situacioj kie stimulo superas vian racian, kognan sistemon, kondukante alimpulsemaj agoj.

Mallonge, voli ĉesigi la doloron perdi vian ekson nun povas signifi, ke vi finas fari ion, kion vi poste bedaŭras.

Vi nepre spertos momentojn de malforteco dum la senkontakta procezo. Ne batu vin por tiuj momentoj. Nur provu memorigi vin, ke ili ne estas konstantaj. Ili pasas.

Prefere ol preni genuan decidon, permesu al vi iom pli da tempo por decidi. Se en ĉi tiu momento, iri alian semajnon aŭ eĉ monaton sen paroli kun via eks sentas tro malfacile manipulebla, tiam faru pli malgrandan promeson al vi mem.

Ĉu vi povas iri ankoraŭ 24 horojn? Foje preni ĝin tage post tago igas la monton, kiun ni grimpas, sentas pli atingebla.

9) Scienco diras, ke li bedaŭros la rompon pli ol vi

Certe, ĉi-foje sole sen kontakto temas pri fari tion, kio estas plej bona por vi pluiri. Sed povus doni al vi iom da komforto scii, ke esploroj montras, ke viroj, longtempe, emas porti pli da bedaŭroj super siaj iamaj flamoj ol ni virinoj.

Se vi scivolis, kiel neniu kontakto influas vian ekson, tiam vi eble surprizos (kaj eble trankviliĝos) malkovri ke, malgraŭ la stereotipo, esplorado montris, ke viroj spertas pli da emocia doloro dum rompo.

Studo ankaŭ trovis, ke post disiĝo virinoj kutime pripensas kaj poste pluiras. Koncerne bedaŭrojn pri la rompo, virinoj finfine moviĝas