सामग्री तालिका
तपाईंले यो आउँदै गरेको देख्नुभयो वा तपाईंको ब्रेकअपलाई पूर्ण झटका भए तापनि, कुनै पनि विभाजनको सबैभन्दा कठिन भागहरू मध्ये एक कुनै सम्पर्क बिना व्यवहार गर्नु हो।
तपाईं आफ्नो पूर्वको वरिपरि यति बानी बसाल्नु भएको छ, कि उसलाई अचानक तपाईंको जीवनबाट च्यात्नुले एक धेरै ठूलो प्वाल छोड्छ।
सायद तपाईंले आफ्नो दूरी राख्दै हुनुहुन्थ्यो किनभने तपाईंलाई थाहा छ कि यो सबैभन्दा राम्रो हो, र तपाईं ब्रेकअप पछि अघि बढ्न चाहनुहुन्छ। सायद यो थियो किनभने तपाईंले आशा गरिरहनुभएको थियो कि कुनै सम्पर्कले उसलाई तपाईंलाई सम्झाउने छैन। आखिर, तिनीहरू भन्छन् कि अनुपस्थितिले हृदयलाई मायालु बनाउँछ, हैन?!
तपाईंले बलियो रहन र उहाँको DM मा स्लाइड गर्न वा धेरै हप्तासम्म उहाँलाई टेक्स्ट गर्नबाट बच्न व्यवस्थित गर्नुभएको छ। यदि तपाईंले आफ्नो पूर्व प्रेमीलाई नदेखी वा नबोली नै यो टाढा बनाउनुभएको छ भने, यहाँ के आउँछ।
ब्रेकअप पछि सम्पर्क नगर्ने नियम के हो?
कुनै सम्पर्क नियमले ब्रेकअप पछि आफ्नो पूर्वसँगको कुनै पनि सम्पर्क काट्नुलाई जनाउँछ। यो एक विभाजन संग सम्झौता गर्न ती आवश्यक बाँच्नको उपकरण मध्ये एक हो।
यसको मतलब कुनै फोन कल, टेक्स्ट, इमेल, वा सोशल मिडियामा अन्तरक्रियाहरू हुँदैन। र यो सम्भवतः नभनाइ नै जान्छ, तर तपाईलाई स्पष्ट रूपमा एक अर्कालाई व्यक्तिगत रूपमा हेर्न अनुमति छैन।
न त तपाईंले उहाँका साथीहरू वा परिवारसँग उहाँको वा तपाईंको ब्रेकअपको बारेमा कुरा गर्न पुग्नु हुँदैन।
यदि उसलाई जान दिनु यातना जस्तो लाग्छ भने, यो सबै राम्रो कारणको लागि हो भनेर थाहा पाउँदा केही सान्त्वना दिन सक्छ।
किन सम्पर्क छैनयसलाई पूर्ण रूपमा अतीत।
अर्कोतर्फ पुरुषहरू धेरै पछुताउने देखिन्थे, विगतको प्रेम र सम्झनामा रमाउने प्रवृत्तिका साथ।
Binghamton विश्वविद्यालयका मानवविज्ञानी क्रेग एरिक मोरिसले वाइसलाई भने:
"महिलाहरू कहिल्यै यसो भन्दैनन्, 'उनी मेरो जीवनको सबैभन्दा ठूलो मान्छे थियो [र] मैले यससँग कहिल्यै शान्ति गरेन। । [तर], एक जना केटाले भनेन, 'म यसमा छु। म यसको लागि एक राम्रो व्यक्ति हुँ,'"
त्यसैले यदि तपाईं अविवाहित भएकोमा निराश हुनुहुन्छ भने, विज्ञानले वास्तवमा तपाईंलाई आफ्नो पूर्वभन्दा राम्रो छ भनी बताइरहेको हुन सक्छ भन्ने तथ्यमा केही सान्त्वना खोज्नुहोस्। - अहिले प्रेमी।
के सम्बन्ध कोचले पनि तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ?
यदि तपाईं आफ्नो स्थितिमा विशेष सल्लाह चाहनुहुन्छ भने, यो एक सम्बन्ध कोचसँग कुरा गर्न धेरै उपयोगी हुन सक्छ।
मलाई यो थाहा छ। व्यक्तिगत अनुभवबाट...
केही महिना अघि, जब म मेरो सम्बन्धमा कठिन प्याचबाट गुज्रिरहेको थिएँ, मैले रिलेसनसिप हिरोलाई सम्पर्क गरें। यति लामो समयसम्म मेरा विचारहरूमा हराइसकेपछि, उनीहरूले मलाई मेरो सम्बन्धको गतिशीलता र यसलाई कसरी ट्र्याकमा ल्याउने भन्ने बारे एक अद्वितीय अन्तरदृष्टि दिए।
यदि तपाईंले पहिले रिलेसनसिप हिरोको बारेमा सुन्नु भएको छैन भने, यो एक हो। साइट जहाँ उच्च प्रशिक्षित सम्बन्ध कोचहरूले जटिल र कठिन प्रेम परिस्थितिहरूमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्छन्।
केही मिनेटमा तपाईं प्रमाणित सम्बन्ध कोचसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो अवस्थाको लागि उपयुक्त सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
म कति दयालु, समानुभूतिपूर्ण, र साँच्चै सहयोगी देखेर उडाएँमेरो कोच हुनुहुन्थ्यो।
यहाँ नि:शुल्क क्विज लिनुहोस् जुन तपाईंका लागि उत्तम प्रशिक्षकसँग मेल खान्छ।
शक्तिशाली? कुनै सम्पर्कले तपाइँलाई निको पार्ने र तपाइँलाई तपाइँको पूर्व मा फोकस गर्नुको सट्टा पुन: डेटिङ सुरु गर्नको लागि तयार हुन अनुमति दिदैन।यो सुरुमा कठोर लाग्न सक्छ, तर तपाईं पुरानो ढाँचाहरूमा फर्किनु भएको अवस्थामा तपाईं समाप्त हुनुहुन्न भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्ने यो मात्र तरिका हो। र यदि तपाइँ गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको पूर्व फिर्ता लिनुको अर्थ तपाइँ आफैलाई अर्को पीडादायी हृदयघातको लागि सेट अप गरिरहनु भएको हुन सक्छ।
त्यसोभए यदि तपाईंले यतिसम्म पुग्नुभएको छ भने, यहाँ केही महत्त्वपूर्ण अर्को चरणहरू छन् र तपाईंले अगाडि बढ्दै जाँदा सम्झनुपर्ने कुराहरू छन्।
1) तपाईंले पहिले नै 3 हप्ता पुग्नुभएको छ, जारी राख्नुहोस्।
सम्पर्क नगर्ने नियम कति लामो हुन्छ? ठीक छ, कुनै पनि सम्पर्क सामान्यतया न्यूनतम 30 लगातार दिन सम्म रहँदैन, तर धेरै विशेषज्ञहरु 60 दिन जस्तै राम्रो छ भन्छन्। र केही व्यक्तिहरूले आफ्नो पूर्वलाई आफ्नो जीवनमा फिर्ता दिनु अघि उनीहरू अघि बढेका छन् भनेर निश्चित गर्न 6 महिनासम्म जाने छनौट गर्छन्।
यसले तपाईंलाई सम्बन्धलाई साँच्चै दुखी बनाउन र भावनात्मक रूपमा निको पार्ने समय दिन्छ। तपाईंसँग प्रतिबिम्बित गर्न र भविष्यको सम्बन्धलाई कसरी ह्यान्डल गर्न चाहनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउन समय छ।
सम्पर्क नभएको लागि ३ हप्ता पर्याप्त छ? सायद छैन। किनभने तपाईं अझै पनि नाजुक अवस्थामा हुनुहुन्छ, र सम्भवतः स्पष्ट रूपमा सोच्नुहुन्न।
तपाईंले के गर्नुपर्छ र के गर्नु हुँदैन म तपाईंलाई बताउन गइरहेको छैन। यो तपाईंको जीवन र तपाईंको हृदय हो।
तर एक क्षणको लागि विचार गर्नुहोस् कि अहिले नै आफ्नो पूर्व प्रेमीलाई दिंदा र सम्पर्क गर्नाले सबै पूर्ववत हुन सक्छ।तपाईंले पछिल्ला केही हप्ताहरूमा लगाउनुभएको कडा परिश्रम।
यदि उसले तपाइँसँग सम्बन्ध तोडेको छ - तपाइँलाई दुख दिईरहेको छ - तपाइँ उसलाई तपाइँको जीवनमा फर्कन दिनु भन्दा पहिले दुई पटक सोच्न आवश्यक छ। र यदि तपाईंले उहाँसँग ब्रेकअप गर्नुभयो भने, सम्झनुहोस् यो एक कारणको लागि थियो।
प्रश्नको जवाफ दिन, "के मैले मेरो पूर्वलाई सम्पर्क गर्नुपर्छ" सजिलो छैन। यदि तपाईंले आफैलाई "ओह राम्रो, हुनसक्छ म उसलाई एउटा द्रुत सन्देश पठाउन सक्छु", फेरि सोच्नुहोस्। धेरै छिटो नदिनुहोस्। अन्तिम रेखा तपाईले सोच्नु भन्दा नजिक छ।
2) जान्नुहोस् कि यो गाह्रो हुन बाध्य छ, तर यो सजिलो हुन्छ
दुःखको कुरा यो जीवनको सत्यता हो कि हाम्रो लागि राम्रो लाग्ने सबै कुरा समयमा राम्रो महसुस गर्दैन। लगभग व्यायाम जस्तै आफ्नो पूर्व प्रेमी संग कुनै सम्पर्क को बारे मा सोच्नुहोस् - कुनै दुखाइ, कुनै लाभ छैन।
ब्रेकअप अनिवार्य रूपमा एक शोक प्रक्रिया हो, र त्यहाँ धेरै चरणहरू छन्।
सुरुमा, तपाइँको मस्तिष्कले सम्भवतः ओभरटाइम काम गरिरहेको छ किन यो भयो भनेर बुझ्न प्रयास गर्दैछ, साथै अविश्वास र निराशा महसुस गर्दै।
यस चरणको अवधिमा, तपाईं पुन: ल्यापको खतरामा पनि हुनुहुन्छ — उर्फ तपाईंको पूर्वसँग सम्पर्क गर्दै।
तर यहाँ राम्रो खबर छ। पछिका चरणहरू जहाँ यो सजिलो हुन्छ। तपाईंले दुःखको सबैभन्दा पीडादायी भागहरू पार गरिसकेपछि, त्यसपछि स्वीकृति र पुन: निर्देशित आशा आउँछ।
मनोविज्ञान टुडेले औंल्याए अनुसार, यो पुन: निर्देशित आशा हो जसले तपाईंलाई चीजहरूलाई फरक दृष्टिकोणबाट हेर्न दिन्छ।
“जब स्वीकृति गहिरो हुँदै जान्छ, सार्दै जान्छअगाडिको लागि आशाको भावनाहरू पुन: निर्देशित गर्न आवश्यक छ - तपाईं एक्लैले आफ्नो पूर्व बिना ठीक हुन सक्ने सम्भावनामा असफल सम्बन्धलाई सुरक्षित गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने विश्वासबाट। सम्बन्धको ज्ञात संस्थाबाट आफ्नो आशालाई अज्ञातको खाडलमा पुर्ननिर्देशन गर्न बाध्य हुँदा यो डरलाग्दो छ।
“तर यो आशाको जीवन शक्तिलाई पुन: निर्देशित गर्ने अवसर हो। जे भए पनि, आशा तपाईको भण्डारमा कतै छ र तपाईले यसलाई फेरि पहुँच गर्नुहुनेछ किनकि तपाईले तपाई र तपाईको पूर्व बीचको केहि अर्थपूर्ण दूरीलाई अनुमति दिनुहुन्छ।"
3) सम्बन्ध कोचबाट मद्दत लिनुहोस्
यस लेखले सम्पर्क नगरेपछि गर्नुपर्ने मुख्य कुराहरू खोजी गर्दा, तपाईंको अवस्थाको बारेमा सम्बन्ध कोचसँग कुरा गर्नु उपयोगी हुन सक्छ।
पेशेवर सम्बन्ध कोच संग, तपाईं आफ्नो जीवन र आफ्नो अनुभव को लागी विशेष सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ...
रिलेसनसिप हिरो एक साइट हो जहाँ उच्च प्रशिक्षित सम्बन्ध कोचहरूले मानिसहरूलाई जटिल र कठिन प्रेम परिस्थितिहरूमा मद्दत गर्छन्, जस्तै फर्किने आफ्नो पूर्व तिनीहरू यस किसिमको चुनौतीको सामना गरिरहेका मानिसहरूका लागि धेरै लोकप्रिय स्रोत हुन्।
मलाई कसरी थाहा हुन्छ?
ठीक छ, मैले केही महिना अघि उनीहरूलाई भेटें जब म कठिन अवस्थाबाट गुज्रिरहेको थिएँ। मेरो आफ्नै सम्बन्धमा प्याच। यति लामो समयसम्म मेरा विचारहरूमा हराएपछि, उनीहरूले मलाई मेरो सम्बन्धको गतिशीलता र यसलाई कसरी ट्र्याकमा ल्याउने भन्ने बारे एक अद्वितीय अन्तरदृष्टि दिए।
कति दयालु, समानुभूति रमेरो कोच साँच्चै उपयोगी थियो।
केही मिनेटमा तपाईं प्रमाणित सम्बन्ध कोचसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो अवस्थाको लागि उपयुक्त सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
सुरु गर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।
4) यसलाई आफैमा सजिलो बनाउन प्रयास गर्नुहोस्
हो, यो बेकार छ, तर तपाईं निको हुँदा प्रक्रियालाई सजिलो बनाउन केही चीजहरू गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंको ब्रेकअप पछि धेरै आत्म-हेरचाहको अभ्यास गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई रमाइलो गर्ने वा तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउने कामहरू समावेश गर्न सक्छ। लामो तातो नुहाउनुहोस्, आफ्नो मनपर्ने कमेडी शोहरू हेर्नुहोस्, र आफ्नो मनपर्ने खानाहरू आफैलाई व्यवहार गर्नुहोस्।
यसलाई आफैंमा सजिलो बनाउनु भनेको तपाईलाई मात्र ट्रिगर गर्ने चीजहरूबाट टाढा राख्नु हो।
सामाजिक सञ्जालमा आफ्नो पूर्व देख्नबाट जोगिन प्रयास गर्नुहोस्। यद्यपि यो जासूस गर्न लोभ्याउने हो, यसले केवल पुरानो घाउहरू खोल्न गइरहेको छ वा उसले के गरिरहेको छ भन्ने बारेमा पागलपन स्पार्क गर्न गइरहेको छ अब तपाईं वरपर हुनुहुन्न।
यदि तपाइँ कुनै सम्पर्क कार्य नगर्ने बारे गम्भीर हुनुहुन्छ भने, तपाइँलाई प्रलोभन ह्यान्डल गर्न गाह्रो हुने थाहा छ भने तपाइँको पूर्वलाई सोशल मिडियामा पूर्ण रूपमा ब्लक गर्ने विचार गर्नुहोस्।
Hackspirit बाट सम्बन्धित कथाहरू:
विशेषज्ञहरू भन्छन् कि तपाइँको सबै सामाजिक मिडियाबाट तपाइँको पूर्व मेटाउनु सधैं राम्रो विचार हो। सम्बन्ध सल्लाह स्तम्भकार एमी चानले इनसाइडरलाई भने, यदि यो केवल अस्थायी हो भने, तपाइँलाई विश्राम चाहिन्छ।
“एक सय प्रतिशत, तपाईंको पूर्वबाट डिटोक्स। र यो होइन किनभने तिनीहरू खराब व्यक्ति हुन्। आफ्नो पूर्वबाट डिटोक्सिङ गर्नुको मतलब यो होइन कि तपाइँ घृणा गर्नुहुन्छव्यक्ति वा यो खराब सर्तहरूमा समाप्त भयो। यसको मतलब यो पनि होइन कि तपाईं भविष्यमा फेरि साथी बन्न सक्नुहुन्न, तर तपाईंलाई आफ्नो मन, शरीर, हृदय र आत्माको लागि घनिष्ठ वा रोमान्टिक सम्बन्धबाट अर्को कुरामा परिवर्तन गर्न समय चाहिन्छ।"
यदि तपाईंले आफूलाई आफ्नो पूर्वको बारेमा निरन्तर सोचिरहनुभएको छ भने, तपाईंले सामाजिक सञ्जालबाट पूर्ण रूपमा केही समय निकाल्ने विचार गर्न सक्नुहुन्छ। वास्तविक संसारमा बाहिर निस्कनुहोस्, साथीहरूलाई हेर्नुहोस्, र चीजहरूबाट आफ्नो दिमाग हटाउनका लागि काम गर्नुहोस्।
वर्तमान क्षणमा माइन्डफुलनेसले तपाईंलाई ध्यान केन्द्रित र शान्त महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
5) उहाँलाई तपाईं सम्म पुग्नको लागि पर्खनुहोस्
ब्रेकअपको सबैभन्दा कठिन पक्ष वास्तवमा अलविदा भन्नु होइन; यो उहाँलाई नमस्कार भन्नको लागि पर्खिरहेको छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: कुनै सामान्य ज्ञान बिना कसैसँग व्यवहार गर्न 15 सुझावहरूयो विशेष गरी मामला हो यदि तपाईं गोप्य रूपमा आशा गरिरहनुभएको छ कि मौन उपचारले तपाईंको पूर्वमा यसको जादू काम गर्नेछ र उसलाई फिर्ता आउनेछ।
यदि तपाईंले आशा गरिरहनुभएको छ कि उसले सम्पर्क गर्नेछ भने, 'ब्रेकअप पछि केटालाई उसले तपाईंलाई मिस गरेको महसुस गर्न कति समय लाग्छ?' जस्ता प्रश्नहरू सायद तपाईंको दिमागमा भारी खेलिरहेका छन्।
कहिलेकाहीँ समय र ठाउँले केटालाई उसले के गुमाएको महसुस गराउँछ, उसलाई पुग्न प्रेरित गर्छ। तर दुर्भाग्यपूर्ण सत्य यो हो कि हामी कसैलाई हामीले चाहेको व्यवहारमा हेरफेर गर्न सक्दैनौं।
यदि उसले सम्बन्ध बचाउन चाहन्छ भने उसले सम्पर्क गर्नेछ, तर कुनै पनि तरिकाले, अहिले तपाईले आफ्नो ऊर्जालाई केन्द्रित गर्न आवश्यक छआफैलाई।
यो चिन्ताको पासोमा फस्न सजिलो छ कि तपाईंले उहाँबाट फेरि कहिल्यै सुन्नुहुनेछैन। ब्रेकअपको प्रारम्भिक चरणहरूमा यो सोचले तपाईंलाई आतंकमा पठाउन सक्छ।
तर वास्तविकतामा, तपाईंले सम्भवतः उहाँसँग फेरि कुरा गर्नुहुनेछ - चाहे तपाईं फेरि सँगै हुन जाँदै हुनुहुन्छ वा होइन।
यो पनि हेर्नुहोस्: आफ्नी श्रीमतीले धोका दिईरहेको छ भनी कसरी थाहा पाउने: अधिकांश पुरुषले छुटाउने १६ संकेत6) तपाईंको दीर्घकालीन खुसीको बारेमा सोच्नुहोस्
जब हामी मनको पीडाको बीचमा हुन्छौं हामीमा हाम्रो गुलाब-रन्टेड चश्माको लागि पुग्ने प्रवृत्ति हुन्छ। हामी सम्बन्धमा फर्केर हेर्न सक्छौं, मुख्यतया (वा मात्र) राम्रो समयहरू सम्झँदै।
0 तपाईंले ब्रेकअप गर्नुभएका कारणहरूलाई बेवास्ता गर्नुले तिनीहरूलाई ठीक गर्दैन। न त अहिले नै पुगिरहेको छ, केवल किनभने तपाईंले उसलाई याद गर्नुभयो।जब धूलो जम्छ र उसलाई तपाईंको जीवनमा फिर्ता ल्याउने उच्च स्तर कम हुन्छ, तपाईं वर्ग एकमा फर्कनुहुनेछ।
तपाईं कुनै कारणको लागि ब्रेकअप गर्नुभयो र अहिले किन सम्झने राम्रो समय हो। यदि तपाईंले आफ्नो दिमागमा लुपमा सबै खुशीका सम्झनाहरू खेलिरहेको देख्नुभयो भने, प्रक्षेपण परिवर्तन गर्नुहोस्।
बरु, तपाईंको पूर्वले तपाईंलाई कति चोटि चोट पुर्यायो, तपाईंलाई रुवायो, वा तपाईंलाई रिसाएको समयको बारेमा सोच्नुहोस्।
यो होइन कि तपाईं तीतोपन वा पीडालाई समात्न चाहनुहुन्छ। यो अझ बढी हो कि, अहिले, खराब समयको बारेमा सोच्दा तपाईलाई बलियो बनाउँदैछ।
7) बुझ्ने कसैसँग कुरा गर्नुहोस्
आफूले के गुज्रिरहेको छ भनी जान्ने कसैसँग कुरा गर्नाले मद्दत गर्न सक्छतपाईं केन्द्रित र उत्प्रेरित रहनुहोस्।
साथी वा परिवारको सदस्यसँग कुरा गर्दा तपाईंलाई दृष्टिकोण राख्न र तपाईंले पहिलो स्थानमा सम्पर्क काट्ने निर्णय गर्नुको कारण सम्झन मद्दत गर्न सक्छ।
यो एक राम्रो व्याकुलता पनि हो। र यसले पक्कै पनि आफ्ना भावनाहरूलाई भित्र बन्द गरेर आफैलाई पागल बनाउँछ।
विशेष गरी किनभने ब्रेकअपले अलग्गै महसुस गर्न सक्छ, समर्थनको लागि अरूलाई फर्काउनु साँच्चै उपयोगी हुन सक्छ।
तर तपाईंले पक्कै पनि तपाईंका भावनाहरूबाट आफूलाई पूर्ण रूपमा विचलित गर्ने प्रयासमा पार्टी गर्न बाहिर जानु पर्दैन। आफ्नो हेरचाह गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंलाई मानिसहरूबाट केही समय टाढा र केही समयको लागि सामाजिकता चाहिन्छ भने, त्यसको लागि जानुहोस्। तपाईं किन एक्लै हुन चाहनुहुन्छ भनेर व्याख्या गर्न आवश्यक छैन।
8) जब तपाईं त्याग्न चाहनुहुन्छ, एक दिन मात्र गर्न प्रयास गर्नुहोस्
इच्छाशक्ति एक हास्यास्पद कुरा हो। हाम्रो संकल्प एक क्षण बलियो लाग्न सक्छ, तर अर्को हामी टुक्रा पार्न तयार छौं।
अमेरिकी मनोवैज्ञानिक संघका अनुसार इच्छाशक्ति भनेको दीर्घकालीन लक्ष्य वा उद्देश्यहरूको खोजीमा छोटो अवधिको सन्तुष्टिको प्रतिरोध गर्ने क्षमता हो।
बलियो रहनको लागि प्रबन्ध गर्ने पुरस्कारहरू राम्रोसँग दस्तावेज गरिएका छन्, उच्च आत्म-सम्मान, र सुधारिएको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य जस्ता सकारात्मक जीवन परिणामहरूसँग सम्बन्धित इच्छाशक्ति।
तर इच्छाशक्ति असफल हुन्छ जब हामी भावनात्मक रूपमा चार्ज गरिएको परिस्थितिहरूको सामना गर्छौं जहाँ उत्तेजनाले तपाईंको तर्कसंगत, संज्ञानात्मक प्रणालीलाई ओभरराइड गर्छ, जसले गर्दाआवेगपूर्ण कार्यहरू।
छोटकरीमा, आफ्नो पूर्व हराइरहेको पीडालाई अहिले नै रोक्न चाहनुको मतलब तपाईंले पछि पछुताउनु पर्ने काम गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंले सम्पर्क नगर्ने प्रक्रियामा कमजोरीका क्षणहरू अनुभव गर्न बाध्य हुनुहुन्छ। ती पलहरूको लागि आफैलाई नबिर्सनुहोस्। केवल आफैलाई सम्झाउने प्रयास गर्नुहोस् कि तिनीहरू स्थायी छैनन्। पास गर्छन् ।
घुँडा टेकेर निर्णय गर्नुको सट्टा, आफैलाई निर्णय गर्न केही समय दिनुहोस्। यदि यस क्षणमा, आफ्नो पूर्वसँग कुरा नगरी अर्को हप्ता वा एक महिना पनि जाँदा ह्यान्डल गर्न गाह्रो महसुस हुन्छ, त्यसपछि आफैलाई एउटा सानो वाचा गर्नुहोस्।
के तपाईं अर्को २४ घण्टा जान सक्नुहुन्छ? कहिलेकाहीँ यसलाई दिन प्रतिदिन लिँदा हामीले आरोहण गरिरहेको पहाडलाई अझ प्राप्त हुने महसुस गराउँछ।
9) विज्ञानले भन्छ कि उसले तपाईलाई भन्दा धेरै ब्रेकअपको लागि पछुताउनेछ। तर यसले तपाईलाई केही सान्त्वना प्रदान गर्न सक्छ कि अनुसन्धानले देखाउँछ कि पुरुषहरू, लामो समयसम्म, हामी महिलाहरूले भन्दा आफ्नो पुरानो आगोमा बढी पछुताउने गर्छन्।
यदि तपाइँ सोचिरहनुभएको छ कि कुनै पनि सम्पर्कले तपाइँको पूर्वलाई कसरी असर गर्दैन, तब तपाइँ छक्क पर्न सक्नुहुन्छ (र सम्भावित रूपमा राहत) यो थाहा पाउँदा, स्टिरियोटाइपको बावजुद, अनुसन्धानले पुरुषहरूले ब्रेकअपको समयमा बढी भावनात्मक पीडा अनुभव गरेको देखाएको छ।
एक अध्ययनले यो पनि पत्ता लगायो कि विभाजन पछि महिलाहरु सामान्यतया प्रतिबिम्बित हुन्छन् र त्यसपछि अगाडि बढ्छन्। ब्रेकअपको पश्चातापको सन्दर्भमा, महिलाहरू अन्ततः सर्छन्