Sõltumata sellest, kas sa nägid seda tulemas või oli teie lahkuminek täielik šokk, üks raskemaid osi iga lahkumineku puhul on kontaktivabadus.

Te olete nii harjunud, et teie eks on teie ümber, et kui ta äkki teie elust välja rebitakse, jätab see arusaadavalt päris suure augu.

Võib-olla hoidsite distantsi, sest teadsite sügaval sisimas, et see on parim ja tahate pärast lahkuminekut edasi liikuda. Võib-olla lootsite, et kontakti puudumine paneb teda teid igatsema. Lõppude lõpuks öeldakse, et eemalolek paneb südant kaunimaks muutuma, eks?!

Sul on õnnestunud püsida tugevana ja vältida tema DM-i libistamist või talle mitu nädalat SMS-i saatmist. Kui oled jõudnud nii kaugele ilma oma endise poiss-sõbra nägemata või temaga rääkimata, siis järgmine asi on järgmine.

Milline on kontaktivabadus pärast lahkuminekut?

Kontaktide keelamise reegel tähendab, et pärast lahkuminekut tuleb katkestada igasugune kontakt oma eksiga. See on üks neist olulistest ellujäämisvahenditest, mis aitavad lahkuminekuga toime tulla.

See tähendab, et te ei tohi helistada, saata tekstisõnumeid, e-kirju ega suhelda sotsiaalmeedias. Ja ilmselt on ütlematagi selge, et te ei tohi teineteist ka isiklikult näha.

Samuti ei tohiks te pöörduda tema sõprade või perekonnaga, et rääkida temast või teie lahkuminekust.

Kui tema lahti laskmine tundub piinamisena, siis võib olla lohutuseks teadmine, et see kõik on heal põhjusel.

Miks on kontaktivabadus nii võimas? Kontaktivabadus võimaldab teil keskenduda tervenemisele ja enda ettevalmistamisele, et alustada uuesti kohtinguid - selle asemel, et keskenduda oma eksile.

See võib esialgu kõlada karmilt, kuid see on ainus viis, kuidas tagada, et te ei satuks olukorda, kus te langete tagasi vanadesse mustritesse. Ja kui te seda teete, siis võib oma endise tagasi võtmine tähendada, et te valmistate endale uue valusa südamevalu.

Kui olete jõudnud nii kaugele, siis siin on mõned olulised järgmised sammud ja asjad, mida meeles pidada, kui liigute edasi.

1) Sa oled juba 3 nädalani jõudnud, jätkake.

Kui pikk on kontaktivaba reegli kestus? Noh, kontaktivaba suhtlus kestab tavaliselt vähemalt 30 päeva järjest, kuid paljud eksperdid ütlevad, et parem on 60 päeva. Ja mõned inimesed otsustavad minna nii kaua kui 6 kuud, et tõesti veenduda, et nad on edasi liikunud, enne kui lasevad oma endise tagasi oma ellu.

See annab teile aega, et seda suhet tõeliselt leinata ja hakata emotsionaalselt paranema. Samuti on teil aega järele mõelda ja välja mõelda, kuidas soovite tulevikus suhetes hakkama saada.

Kas 3 nädalat on piisav aeg, et mitte kontakteeruda? Tõenäoliselt mitte. Sest sa oled ikka veel hapras seisundis ja tõenäoliselt ei mõtle selgelt.

Ma ei hakka teile ütlema, mida te peaksite tegema ja mida mitte. See on teie elu ja teie süda.

Kuid mõtle hetkeks sellele, et kui annad järele ja pöördud kohe oma endise poiss-sõbra poole, võib see teha olematuks kogu raske töö, mida oled viimaste nädalate jooksul teinud.

Kui ta sinust lahku läks - põhjustades sulle valu -, pead sa kaks korda mõtlema, enne kui lubad teda tagasi oma ellu. Ja kui sa temaga lahku läksid, siis pea meeles, et sellel oli põhjus.

Küsimusele "Kas ma peaksin oma eksiga ühendust võtma?" vastamine ei ole lihtne. Kui leiad end mõtlemas, et "oi, võib-olla võiksin talle lihtsalt ühe kiire sõnumi saata", siis mõtle uuesti. Ära anna liiga kiiresti järele. Lõpptulemus on lähemal, kui sa arvad.

2) Teadke, et see on kindlasti raske, kuid see muutub kergemaks.

Kahjuks on elu tõde, et kõik, mis meile hea on, ei tundu sel ajal hea. Mõtle oma endise poiss-sõbraga mitte kontakti võtmisest peaaegu nagu treeningust - pole valu, pole kasu.

Lahkuminekud on sisuliselt leinaprotsess ja sellel on palju etappe.

Alguses teeb teie aju tõenäoliselt ületunnitööd, püüdes mõista, miks see juhtus, ning te tunnete ka uskumatust ja meeleheidet.

Selles faasis on teil ka kõige suurem oht retsidiivseks muutumiseks ehk oma eksiga ühendust võtta.

Aga siin on hea uudis: hilisemates etappides läheb kergemaks. Pärast seda, kui olete läbinud leina kõige valusamad osad, järgneb aktsepteerimine ja ümber suunatud lootus.

Nagu Psychology Today märgib, on see ümber suunatud lootus see, mis võimaldab teil näha asju teisest vaatenurgast.

"Kui aktsepteerimine süveneb, nõuab edasiliikumine teie lootuse tunnete ümberpaigutamist - uskumusest, et saate üksi päästa ebaõnnestunud suhte, võimalusele, et teil võib-olla on kõik korras ilma oma eks-ta. See on raputav, kui olete sunnitud oma lootuse ümber suunama suhte tuntud üksusest tundmatu kuristikku.

"Aga see on võimalus suunata lootuse elujõud ümber. Sellest hoolimata on lootus kuskil teie varudes ja te pääseb sellele uuesti ligi, kui te jätkuvalt lubate enda ja oma ekside vahele mõnevõrra kaugemale."

3) Hangi abi suhte treenerilt

Kuigi selles artiklis käsitletakse peamisi asju, mida teha pärast kontaktivaba suhtlemist, võib olla kasulik rääkida oma olukorrast suhtevaldkonna treeneriga.

Professionaalse suhtecoachiga saate nõuandeid, mis on suunatud just teie elule ja teie kogemustele...

Relationship Hero on sait, kus kõrgelt koolitatud suhte treenerid aitavad inimesi läbi keeruliste ja raskete armastusolukordade, nagu tagasi saada oma eksiga. Nad on väga populaarne allikas inimestele, kes seisavad silmitsi selliste väljakutsetega.

Kuidas ma tean?

Noh, ma pöördusin nende poole paar kuud tagasi, kui mul oli enda suhtes raske periood. Pärast seda, kui olin nii kaua oma mõtetes kadunud, andsid nad mulle ainulaadse ülevaate minu suhte dünaamikast ja sellest, kuidas seda taas õigele teele saada.

Mind rabas ära see, kui lahke, empaatiline ja tõeliselt abivalmis oli mu treener.

Vaid mõne minutiga saate ühendust sertifitseeritud suhtecoachiga ja saada oma olukorrale kohandatud nõuandeid.

Klõpsake siin, et alustada.

4) Püüa teha see enda jaoks lihtsamaks

Jah, see on jube, aga te saate teha mõningaid asju, et protsessi lihtsustada, samal ajal kui te paranete.

Tegelege pärast lahkuminekut palju enesehooldusega. See võib tähendada, et teete asju, mis teile meeldivad või mis tekitavad teile hea enesetunde. Võtke pikki kuumi vanni, vaadake oma lemmikkomöödiaid ja hellitage ennast oma lemmiktoitudega.

Enda jaoks lihtsamaks tegemine tähendab ka seda, et väldid asju, mis sind ainult vallandavad.

Pingutage, et vältida oma eksmehe nägemist sotsiaalmeedias. Kuigi nuhkida on ahvatlev, avab see vaid vanu haavu või tekitab paranoia selle kohta, mida ta teeb nüüd, kui teid enam pole.

Kui te kavatsete tõsiselt kontaktivabalt tegutseda, siis kaaluge oma eksmehe täielikku blokeerimist sotsiaalmeedias, kui teate, et teil on raske kiusatusega toime tulla.

Seotud lood Hackspiritist:

Eksperdid ütlevad, et oma eksmehe kustutamine kogu sotsiaalmeediast on alati hea mõte. Suhtedirektor Amy Chan ütles Insiderile, et isegi kui see on vaid ajutine, on vaja vaheaega.

"Sada protsenti, detox oma eksist. Ja mitte sellepärast, et ta on halb inimene. Detox oma eksist ei tähenda, et sa vihkad seda inimest või et see lõppes halbade tingimustega. See ei tähenda ka seda, et te ei saa tulevikus uuesti sõbrad olla, aga sa vajad aega, et oma mõistus, keha, süda ja hing saaksid minna üle intiimsest või romantilisest suhtest millegi muule."

Kui sa leiad end pidevalt oma eksist mõtlemas, siis võiksite kaaluda, kas võtta sotsiaalmeediast üldse aega eemale. Lähed välja reaalsesse maailma, kohtud sõpradega ja teed asju, mis viivad su mõtted kõrvale.

Tähelepanu praegusele hetkele aitab teil keskenduda ja end rahulikumalt tunda.

5) Oodake, et ta teie poole pöörduks.

Lahkumineku kõige raskem osa ei ole tegelikult hüvasti jätmine; kõige raskem on oodata, et ta ütleb tere.

See kehtib eriti siis, kui olete salaja lootnud, et vaikiv kohtlemine mõjub teie endisele ja paneb ta tagasi roomama.

Kui olete lootnud, et ta pöördub teie poole, siis on teil ilmselt meeles mõlkunud küsimused nagu "Kui kaua võtab mehel aega, et aru saada, et ta igatseb teid pärast lahkuminekut?".

Mõnikord võivad aeg ja ruum panna mehe mõistma, mida ta on kaotanud, mis ajendab teda pöörduma. Kuid kahetsusväärne tõde on see, et me ei saa kedagi manipuleerida, et ta käituks nii, nagu me tahame.

Kui ta tahab suhet päästa, võtab ta ühendust, kuid nii või teisiti, praegu peate keskenduma oma energiale iseendale.

On lihtne langeda lõksu ja muretseda, et sa ei kuule temast enam kunagi. Lahkumineku varajases staadiumis võib see mõte sind paanikasse ajada.

Kuid tegelikkuses räägid sa temaga tõenäoliselt uuesti - olenemata sellest, kas te kavatsete uuesti kokku saada või mitte.

6) Mõtle oma pikaajalise õnne peale

Kui me oleme keset südamevalu, kipume haarama oma roosade prillidega prillid. Me võime vaadata tagasi suhetele, meenutades peamiselt (või ainult) häid aegu.

Teie ja teie endise vaheliste probleemide nägemata jätmine praegu läheb teile tulevikus kalliks maksma. Teie lahkumineku põhjuste ignoreerimine ei paranda neid. Samuti ei ole praegu võimalik pöörduda tema poole vaid seetõttu, et te igatsete tema järele.

Kui tolm maha settib ja tema tagasipöördumisest saadud emotsioonid vaibuvad, olete jälle alguses.

Teil oli põhjus, miks te lahku läksite, ja nüüd on hea aeg meenutada, miks. Kui märkate, et mängite oma ajus kõik õnnelikud mälestused loopis, siis muutke projektsiooni.

Selle asemel mõtle sellele, millal su eks sulle haiget tegi, sind nutma pani või vihastas.

Asi ei ole selles, et sa tahad kibestumust või valu kinni hoida. Pigem on see nii, et praegu teeb sind halbade aegade üle mõtlemine tugevamaks.

7) Räägi kellegagi, kes mõistab

Rääkimine kellegagi, kes teab, mida te läbi elate, võib aidata teil keskenduda ja motiveerida.

Sõbra või pereliikmega rääkimine võib aidata teil säilitada perspektiivi ja tuletada meelde, miks te üldse otsustasite kontakti katkestada.

See on ka hea tähelepanu kõrvalejuhtimine. Ja see on kindlasti parem, kui ennast hulluks ajada, hoides oma tundeid enda sees lukus.

Eriti kuna lahkuminek võib tunduda isoleerivana, võib teiste poole pöördumine toetuse saamiseks olla väga kasulik.

Kuid kindlasti ei pea sa minema pidutsema, et oma tunnetest täielikult kõrvale juhtida. Oluline on enda eest hoolitseda.

Kui tunnete, et vajate mõneks ajaks inimestest ja suhtlemisest eemal olemist, siis tehke seda. Te ei pea seletama, miks te tahate üksi olla.

8) Kui sa tahad alla anda, proovi teha veel üks päev.

Tahtejõud on naljakas asi. Meie otsusekindlus võib ühel hetkel tunduda tugev, kuid järgmisel hetkel oleme valmis kokku kukkuma.

Ameerika Psühholoogiaühingu andmetel on tahtejõud võime vastu seista lühiajalisele rahuldusele, et saavutada pikaajalisi eesmärke või sihte.

Tugevuse säilitamise kasulikkus on hästi dokumenteeritud, sest tahtejõudu seostatakse positiivsete elutulemustega, näiteks kõrgema enesehinnangu ning parema füüsilise ja vaimse tervisega.

Kuid tahtejõud ebaõnnestub, kui me satume emotsionaalselt laetud olukordadesse, kus stiimulid ületavad teie ratsionaalset, kognitiivset süsteemi, mis viib impulsiivsete tegudeni.

Lühidalt öeldes võib see, et sa tahad praegu oma eksist puudust tunda, tähendada, et sa teed midagi, mida hiljem kahetsed.

Kontaktide katkestamise ajal tuleb kindlasti ette nõrku hetki. Ärge pekske end nende hetkede pärast. Püüdke lihtsalt endale meelde tuletada, et need ei ole püsivad. Need mööduvad.

Selle asemel, et teha rutiinne otsus, andke endale veel veidi aega otsustamiseks. Kui praegu tundub, et veel üks nädal või isegi kuu ilma oma eksiga rääkimata on liiga raske, siis andke endale väiksem lubadus.

Kas te suudate veel 24 tundi? Mõnikord on päevast päeva võttes mägi, mida me oleme ronimas, kergemini saavutatav.

9) Teadus ütleb, et ta kahetseb lahkuminekut rohkem kui sina.

Muidugi, see aeg üksi ilma kontaktita on selleks, et teha seda, mis on sinu jaoks parim, et edasi liikuda. Kuid võib-olla pakub sulle lohutust teadmine, et uuringud näitavad, et mehed kipuvad pikemas perspektiivis rohkem kahetsema oma endiste leekide pärast kui meie, naised.

Kui olete mõelnud, kuidas kontakti puudumine mõjutab teie endist, siis võite olla üllatunud (ja võib-olla ka kergendust tunda), kui avastate, et vastupidiselt stereotüübile on uuringud näidanud, et mehed kogevad lahkumineku ajal rohkem emotsionaalset valu.

Uuringus leiti ka, et pärast lahkuminekut mõtlevad naised tavaliselt järele ja lähevad siis edasi. Mis puutub lahkumineku kahetsemisse, siis lõpuks lähevad naised sellest täielikult mööda.

Mehed seevastu tundusid olevat palju kahetsusväärsemad, kaldudes mõtisklema mineviku armastuse ja mälestuste üle.

Binghamtoni ülikooli antropoloog Craig Eric Morris ütles Vice'ile:

"Naised ei ütle kunagi: "See oli minu elu parim mees [ja] ma ei ole sellega kunagi leppinud." [Aga] mitte ükski mees ei öelnud: "Ma olen sellest üle saanud. Ma olen parem inimene selle pärast,""

Nii et kui sa tunned end üksikuna, siis leia lohutust sellest, et teadus võib tegelikult öelda, et sul on praegu parem kui su endisel poiss-sõbral.

Kas ka sind saab suhtecoach aidata?

Kui soovite oma olukorra kohta konkreetset nõu, võib olla väga kasulik rääkida suhtevaldkonna treeneriga.

Ma tean seda isiklikust kogemusest...

Paar kuud tagasi pöördusin suhtekangelase poole, kui mu suhe oli raskes seisus. Pärast seda, kui olin nii kaua oma mõtetes kadunud, andsid nad mulle ainulaadse ülevaate minu suhte dünaamikast ja sellest, kuidas seda taas õigele teele saada.

Kui te ei ole varem kuulnud Relationship Hero'st, siis see on veebileht, kus kõrgelt koolitatud suhtecoachid aitavad inimesi läbi keeruliste ja raskete armastusolukordade.

Vaid mõne minutiga saate ühendust sertifitseeritud suhtecoachiga ja saada oma olukorrale kohandatud nõuandeid.

Mind rabas ära see, kui lahke, empaatiline ja tõeliselt abivalmis oli mu treener.

Täitke siin tasuta viktoriin, et leida endale sobiv treener.