Без разлика дали видовте дека доаѓа или дали вашето раскинување беше тотален шок, еден од најтешките делови на секое разделување е да немате контакт.

Толку сте навикнати да го имате вашиот бивши во близина, што разбирливо е дека ако одеднаш го оттргнат од вашиот живот, остава прилично голема дупка.

Можеби држевте дистанца затоа што длабоко во себе знаете дека тоа е најдобро и сакате да продолжите понатаму по раскинувањето. Можеби тоа беше затоа што се надевавте дека ниту еден контакт нема да го натера да те пропушти. На крајот на краиштата, велат дека отсуството го тера срцето да расте, нели?!

Успеавте да останете силни и да избегнете да влезете во неговиот ДМ или да му испраќате пораки неколку недели. Ако сте стигнале до тука без да го видите или да разговарате со вашето поранешно момче, еве што следува.

Кое е правилото без контакт по раскинувањето?

Правилото без контакт се однесува на прекинување на секој контакт со бившиот по раскинување. Тоа е една од оние суштински алатки за преживување за справување со раскол.

Ова значи дека нема телефонски повици, пораки, е-пошта или интеракции на социјалните мрежи. И веројатно се подразбира, но очигледно не ви е дозволено ниту лично да се гледате.

Ниту треба да се обратите до неговите пријатели или семејството за да разговарате за него или за вашето раскинување.

Ако пуштањето да си оди се чувствува како тортура, може да понуди утеха да знаеш дека сето тоа е со добра причина.

Зошто ниеден контакт не е такаго помина целосно.

Мажите од друга страна се чинеше дека се многу позажалени, со тенденција да премислуваат за минатите љубови и сеќавања.

Крег Ерик Морис, антрополог од Универзитетот Бингамтон, изјави за Vice:

„Жените никогаш не велат: „Тоа беше најдобриот човек во мојот живот [и] никогаш не сум склучил мир со него . [Но], ниту еден човек не рече: „Јас сум над тоа. Јас сум подобра личност за тоа. - дечко во моментов.

Може ли и тренер за односи да ви помогне?

Ако сакате конкретен совет за вашата ситуација, може да биде многу корисно да разговарате со тренер за односи.

Го знам ова од лично искуство…

Пред неколку месеци, дојдов до Херојот на врската кога поминував низ тежок проблем во мојата врска. Откако бев изгубен во мислите толку долго, тие ми дадоа уникатен увид во динамиката на мојата врска и како да ја вратам на вистинскиот пат.

Ако досега не сте слушнале за Херојот на врската, тоа е страница каде што високо обучени тренери за врски им помагаат на луѓето во комплицирани и тешки љубовни ситуации.

За само неколку минути можете да се поврзете со сертифициран тренер за односи и да добиете совети прилагодени за вашата ситуација.

Бев воодушевен од тоа колку љубезен, емпатичен и искрено помагамојот тренер беше.

Однесете го бесплатниот квиз овде за да се совпадне со совршениот тренер за вас.

Можеби на почетокот звучи грубо, но ова е единствениот начин да се уверите дека нема да дојдете во ситуација да се вратите на старите модели. И ако го направите тоа, тогаш враќањето на бившиот може да значи дека ќе се подготвите за уште едно болно срце.

Значи, ако сте стигнале досега, еве неколку важни следни чекори што треба да ги преземете и работи што треба да ги запомните додека се движите напред.

1) Веќе наполнивте 3 недели, продолжете.

Колку долго е правилото без контакт? Па, ниеден контакт обично не трае минимум 30 последователни дена, но многу експерти велат дека повеќе од 60 дена е подобро. А некои луѓе избираат да поминат дури 6 месеци за навистина да се уверат дека продолжиле понатаму пред да го пуштат својот поранешен во животот.

Ова ви дава време вистински да ја тагувате врската и да почнете емоционално да заздравувате. Исто така, имате време да размислите и да сфатите како сакате да се справите со идните врски.

Дали 3 недели е доволно време за да нема контакт? Најверојатно не. Затоа што сè уште сте во кревка состојба и најверојатно не размислувате јасно.

Нема да ви кажам што треба и што не треба да правите. Тоа е твојот живот и твоето срце.

Но, размислете за момент дека попуштањето и подавањето рака на вашето поранешно момче во моментов може да ги поништи ситенапорна работа што ја вложивте во последните неколку недели.

Ако тој раскинал со вас - предизвикувајќи ви болка - треба двапати да размислите пред да му дозволите да се врати во вашиот живот. И ако сте раскинале со него, тогаш запомнете дека тоа беше со причина.

Одговорот на прашањето „Дали треба да контактирам со мојот поранешен“ не е лесно. Ако се најдете дека размислувате „добро, можеби би можел само да му испратам една брза порака“, размислете повторно. Не попуштајте премногу брзо. Финишот е поблиску отколку што мислите.

2) Знајте дека сигурно ќе биде тешко, но станува полесно

За жал, вистината во животот е дека не се чувствува добро сè што е добро за нас во тој момент. Не размислувајте за никаков контакт со вашето поранешно момче речиси како вежбање - без болка, без добивка.

Раскинувањето во суштина е процес на тагување и има многу фази во него.

На почетокот, вашиот мозок веројатно работи прекувремено обидувајќи се да разбере зошто се случило тоа, како и да чувствува неверување и очај.

За време на оваа фаза, вие сте исто така најмногу во опасност од релапс - или да посегнете со вашиот поранешен.

Но, еве ја добрата вест. Подоцнежните фази се таму каде што станува полесно. Откако ќе поминете низ најболните делови на тагата, тогаш доаѓа прифаќањето и пренасочената надеж.

Како што истакнува Psychology Today, токму оваа пренасочена надеж ви овозможува да ги видите работите од поинаква перспектива.

„Како што прифаќањето се продлабочува, се движитенапред бара пренасочување на вашите чувства на надеж - од верувањето дека можете сами да ја зачувате неуспешната врска до можноста дека можеби ќе бидете во ред без вашиот поранешен. Застрашувачки е кога сте принудени да ја пренасочите својата надеж од познатиот ентитет на врската во бездната на непознатото.

„Но, ова е можност да се пренасочи животната сила на надежта. Без разлика, надежта е некаде во вашите резерви и повторно ќе пристапите до неа додека продолжувате да дозволувате значајно растојание помеѓу вас и вашиот поранешен.

3) Побарајте помош од тренер за врски

Иако овој напис ги истражува клучните работи што треба да ги правите откако нема контакт, може да биде корисно да разговарате со тренер за односи за вашата ситуација.

Со професионален тренер за односи, можете да добиете совети специфични за вашиот живот и вашите искуства…

Релација Херојот е страница каде што високо обучени тренери за врски им помагаат на луѓето преку комплицирани и тешки љубовни ситуации, како што е враќањето со вашиот поранешен. Тие се многу популарен извор за луѓето кои се соочуваат со ваков предизвик.

Како да знам?

Па, дојдов до нив пред неколку месеци кога минував низ тежок лепенка во мојата сопствена врска. Откако толку долго бев изгубен во мислите, тие ми дадоа уникатен увид во динамиката на мојата врска и како да ја вратам на вистинскиот пат.

Бев воодушевен од тоа колку љубезен, сочувствителен имојот тренер беше навистина корисен.

За само неколку минути можете да се поврзете со сертифициран тренер за односи и да добиете совети прилагодени за вашата ситуација.

Кликнете овде за да започнете.

4) Обидете се да си олесните на себе

Да, тоа е лошо, но можете да направите некои работи за да го олесните процесот додека оздравувате.

Вежбајте многу грижа за себе по раскинувањето. Тоа може да вклучува правење работи во кои уживате или кои прават да се чувствувате добро. Земете долги топли бањи, гледајте ги вашите омилени хумористични серии и почестете се со вашата омилена храна.

Да си олесните себеси, исто така, значи да избегнувате работи што само ќе ве поттикнат.

Потрудете се да избегнете да го гледате бившиот на социјалните мрежи. И покрај тоа што е примамливо да се прислушува, тоа само ќе отвори стари рани или ќе предизвика параноја за она што тој го прави сега кога не сте наоколу.

Ако сте сериозни во намерата да не функционира никаков контакт, размислете да го блокирате целосно вашиот поранешен на социјалните мрежи ако знаете дека ќе ви биде тешко да се справите со искушението.

Поврзани приказни од Hackspirit:

Експертите велат дека бришењето на вашиот поранешен од сите ваши социјални медиуми е секогаш добра идеја. Колумнистката за совети за врски, Ејми Чан, изјави за Insider, дури и ако е само привремено, ви треба пауза.

„Сто проценти, детоксикација од вашиот поранешен. И тоа не е затоа што тие се лоша личност. Детоксикацијата од бившиот не значи дека го мразителице или завршило со лоши услови. Исто така, не значи дека не можете да бидете повторно пријатели во иднина, но ви треба одреден временски период за вашиот ум, тело, срце и душа, за да преминете од интимна или романтична врска во нешто друго.

Ако сметате дека постојано размислувате за бившиот, тогаш можеби ќе сакате да размислите да одвоите малку време од социјалните мрежи. Излезете во реалниот свет, видете се со пријателите и правете работи за да го оттргнете умот од нештата.

Внимателноста на сегашниот момент може да ви помогне да бидете фокусирани и да се чувствувате посмирени.

5) Почекајте тој да допре до вас

Најтешкиот дел од раскинувањето не е всушност да се збогувате; чека тој да се поздрави.

Тоа е особено случај ако потајно се надевавте дека тивкиот третман ќе направи магија на вашиот поранешен и ќе го натера да се врати ползи.

Ако се надевавте дека ќе се обрати, тогаш прашањата како „Колку време му е потребно на момчето да сфати дека му недостигате по раскинувањето?“ веројатно силно ви играат на ум.

Понекогаш времето и просторот може да го натераат момчето да сфати што изгубил, поттикнувајќи го да посегне. Но, несреќната вистина е дека не можеме да манипулираме некого да се однесува како што сакаме.

Ако сака да ја спаси врската, ќе стапи во контакт, но како и да е, во моментов треба да ја фокусирате вашата енергија насебе си.

Лесно е да паднете во замката да се грижите дека никогаш повеќе нема да слушнете од него. Помислата на ова во раните фази на раскинувањето може да ве доведе во паника.

Но, во реалноста, најверојатно повторно ќе разговарате со него - без разлика дали ќе се вратите заедно или не.

6) Размислете за вашата долгорочна среќа

Кога сме среде болка во срцето, имаме тенденција да посегнеме по нашите розови очила. Можеме да погледнеме наназад на врската, сеќавајќи се главно (или исклучиво) на убавите времиња.

Занемарувањето да ги согледате проблемите помеѓу вас и вашиот бивши сега ќе ве чини во иднина. Игнорирањето на причините поради кои раскинавте нема да ги поправи. Ниту едното ни другото не посегнува во моментов, само затоа што ти недостига.

Кога ќе се спушти прашината и ќе се смири чувството на враќање во вашиот живот, ќе се вратите на почеток.

Раскинавте со причина и сега е добро време да се потсетите зошто. Ако забележите дека ги играте сите среќни спомени на јамка во вашиот мозок, сменете ја проекцијата.

Наместо тоа, размислете за моментите кога бившиот те повредил, те расплакал или те налутил.

Не е дека сакате да се држите за горчина или болка. Уште повеќе што, токму сега, размислувањето за лошите времиња ќе ве направи посилни.

7) Разговарајте со некој што разбира

Разговорот со некој кој знае низ што поминувате може да помогнеостанувате фокусирани и мотивирани.

Разговорот со пријател или член на семејството може да ви помогне да ја задржите перспективата и да запомните зошто на прво место решивте да го прекинете контактот.

Тоа е исто така добро одвлекување на вниманието. И тоа сигурно победува да се полудите чувајќи ги вашите чувства затворени внатре.

Особено затоа што раскинувањето може да се чувствува изолирано, обраќањето кон другите за поддршка може да биде навистина корисно.

Но, секако не мора да одите на забава во обид целосно да се одвлечете од вашите чувства. Важно е да се грижите за себе.

Ако се чувствувате дека ви треба некое време далеку од луѓето и дружење некое време, тогаш тргнете го тоа. Не треба да објаснувате зошто сакате да бидете сами.

8) Кога сакате да се откажете, обидете се да направите само уште еден ден

Волјата е смешна работа. Нашата решителност може да изгледа силна еден момент, но следниот сме подготвени да се урнеме.

Според Американската психолошка асоцијација, силата на волјата е способност да се спротивстави на краткорочното задоволување во извршувањето на долгорочните цели или цели.

Наградите од успевањето да останете силни се добро документирани, со волја поврзана со позитивни животни резултати како што се повисока самодоверба и подобрено физичко и ментално здравје.

Но, волјата пропаѓа кога сме изложени на емоционално наелектризирани ситуации каде стимулот го надминува вашиот рационален, когнитивен систем, што доведува доимпулсивни дејства.

Накратко, ако сакате да ја запрете болката поради недостигот на бившиот во моментов, може да значи дека на крајот ќе направите нешто за што подоцна ќе се каете.

Сигурно ќе доживеете моменти на слабост за време на процесот без контакт. Не се тепајте за тие моменти. Само обидете се да се потсетите дека тие не се постојани. Тие поминуваат.

Наместо да донесете непредвидлива одлука, оставете си уште малку време да одлучите. Ако во овој момент, да одите уште една недела или дури еден месец без да разговарате со вашиот поранешен се чувствувате премногу тешко да се справите, тогаш дајте си помало ветување за себе.

Можете ли да одите уште 24 часа? Понекогаш земајќи го од ден на ден, планината по која се качуваме се чувствува подостижна.

9) Науката вели дека тој ќе жали за раскинувањето повеќе од вас

Секако, овој пат сам без контакт е да го направите она што е најдобро за вас да продолжите понатаму. Но, може да ви понуди одредена утеха да знаете дека истражувањата покажуваат дека мажите, на долг рок, имаат тенденција да носат повеќе жалење за нивниот поранешен пламен отколку ние жените.

Ако се прашувате како ниеден контакт не влијае на вашиот бивши, тогаш можеби ќе бидете изненадени (и потенцијално олеснети) кога ќе откриете дека, и покрај стереотипот, истражувањето покажало дека мажите доживуваат поголема емоционална болка за време на раскинувањето.

Една студија исто така покажа дека по разделбата жените обично размислуваат, а потоа продолжуваат понатаму. Во однос на жалењето поради раскинувањето, жените на крајот се преселуваат