이별이 오는 것을 보았든 이별이 완전히 충격적이었든 관계없이 모든 이별에서 가장 어려운 부분 중 하나는 연락이 없는 상황을 처리하는 것입니다.

당신은 전 애인을 주변에 두는 데 너무 익숙해서 그가 갑자기 당신의 삶에서 찢어지게 되면 꽤 큰 구멍이 생깁니다.

속으로는 그게 최선이라는 걸 알기 때문에 거리를 유지하고 있었고, 이별 후에 계속 나아가고 싶었을 수도 있습니다. 어떤 연락도 그가 당신을 그리워하지 않기를 바랐기 때문일 것입니다. 역시 부재는 마음을 설레게 만든다고 하잖아요?!

당신은 몇 주 동안 그의 DM에 미끄러지거나 그에게 문자 메시지를 보내지 않고 강하게 유지했습니다. 전 남자 친구를 보거나 말하지 않고 여기까지 왔다면 다음은 다음과 같습니다.

이별 후 연락 금지 룰은?

비접촉 규칙은 이별 후 전 애인과의 모든 연락을 차단하는 것을 의미합니다. 분할을 처리하는 데 필수적인 생존 도구 중 하나입니다.

이는 전화, 문자, 이메일 또는 소셜 미디어에서의 상호작용이 없음을 의미합니다. 그리고 말할 필요도 없겠지만 서로를 직접 볼 수도 없습니다.

친구나 가족에게 연락하여 그에 대해 이야기하거나 이별에 대해 이야기해서는 안 됩니다.

그를 놓아주는 것이 고문처럼 느껴진다면 모든 것이 합당한 이유가 있다는 것을 아는 것이 약간의 위안이 될 수 있습니다.

연락이 없는 이유완전히 지나쳤습니다.

반면에 남자들은 과거의 사랑이나 추억을 반추하는 경향으로 훨씬 더 후회하는 것처럼 보였다.

Binghamton 대학의 인류학자인 Craig Eric Morris는 Vice에 다음과 같이 말했습니다.

“여성은 '그 사람은 내 인생에서 가장 위대한 사람이었고 [그리고] 나는 그 사람과 화해한 적이 없습니다. . [그러나] 한 사람도 '끝났다'고 말하지 않았습니다. 나는 더 나은 사람이야.'”

따라서 독신인 것에 대해 기분이 좋지 않다면 과학이 실제로 당신이 전 애인보다 더 낫다고 말할 수 있다는 사실에서 위안을 찾으십시오. - 지금 남자친구.

관계 코치도 도움이 될 수 있나요?

귀하의 상황에 대한 구체적인 조언이 필요한 경우 관계 코치와 대화하는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다.

이 사실을 알고 있습니다. 개인적인 경험에서…

몇 달 전, 관계에서 힘든 시기를 겪고 있을 때 Relationship Hero에 연락했습니다. 오랫동안 내 생각에 빠져 있던 그들은 내 관계의 역학 관계와 관계를 정상 궤도로 되돌리는 방법에 대한 독특한 통찰력을 제공했습니다.

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처음에는 가혹하게 들릴지 모르지만, 이것은 당신이 예전 패턴으로 돌아가는 상황에 빠지지 않도록 하기 위한 유일한 방법입니다. 그렇게 한다면 전 애인을 되찾는 것은 또 다른 고통스러운 비탄에 빠지게 될 수도 있습니다.

여기까지 하셨다면 앞으로 나아가면서 다음으로 취해야 할 몇 가지 중요한 단계와 기억해야 할 사항이 있습니다.

1) 벌써 3주 남았으니 계속 가세요.

비접촉 규칙은 얼마나 오래 지속됩니까? 음, 어떤 연락도 보통 최소 연속 30일 동안 지속되지 않지만, 많은 전문가들은 60일 정도가 더 좋다고 말합니다. 그리고 어떤 사람들은 전 애인을 다시 삶으로 돌려보내기 전에 정말 잘 지내고 있는지 확인하기 위해 6개월까지 가기로 선택합니다.

이것은 진정으로 관계를 슬퍼하고 감정적으로 치유하기 시작할 시간을 줍니다. 또한 미래의 관계를 어떻게 처리하고 싶은지 반성하고 파악할 시간도 있습니다.

3주 정도면 연락 안 해도 되는 시간인가요? 아마 아닐 겁니다. 당신은 여전히 ​​연약한 상태에 있고 명확하게 생각하지 않을 가능성이 높기 때문입니다.

당신이 해야 할 것과 하지 말아야 할 것을 말하지 않을 것입니다. 그것은 당신의 삶과 마음입니다.

하지만 지금 당장 포기하고 전 남자친구에게 연락하면지난 몇 주 동안 당신이 쏟은 노력.

그가 당신과 헤어져 당신에게 고통을 준다면, 그가 당신의 삶에 다시 들어오게 하기 전에 두 번 생각해야 합니다. 그리고 당신이 그와 헤어졌다면 이유가 있었다는 것을 기억하십시오.

"전 애인에게 연락할까"라는 질문에 대답하기가 쉽지 않다. "음, 그에게 간단한 메시지 하나만 문자로 보낼 수 있을 것 같아요."라고 생각한다면 다시 생각해 보십시오. 너무 빨리 포기하지 마십시오. 결승선은 생각보다 가깝습니다.

2) 어려울 수밖에 없다는 것을 알고 있지만 점점 쉬워집니다.

슬프게도 우리에게 좋은 모든 것이 당시에는 기분이 좋지 않다는 것은 인생의 자명한 사실입니다. 전 남자친구와 접촉하지 않는 것을 거의 운동처럼 생각하세요. 고통도 없고 이득도 없습니다.

이별은 본질적으로 슬픔의 과정이며 많은 단계가 있습니다.

처음에는 뇌가 왜 이런 일이 발생했는지 이해하려고 노력하고 있을 뿐만 아니라 불신과 절망을 느끼고 있을 것입니다.

이 단계에서 재발의 위험이 가장 큽니다.

하지만 좋은 소식이 있습니다. 나중 단계는 더 쉬워지는 곳입니다. 슬픔의 가장 고통스러운 부분을 통과한 후에 수용과 방향 전환된 희망이 옵니다.

Psychology Today가 지적한 바와 같이, 다른 관점에서 사물을 볼 수 있게 해주는 것은 바로 이 방향 전환된 희망입니다.

“수용성이 깊어질수록 움직이는앞으로 나아가려면 희망의 감정을 방향 전환해야 합니다. 혼자서 실패한 관계를 구할 수 있다는 믿음에서 전 애인 없이도 괜찮을 수 있다는 가능성으로 전환해야 합니다. 관계의 알려진 실체에서 미지의 심연으로 당신의 희망을 방향을 바꾸도록 강요받을 때 그것은 거슬립니다.

“그러나 이것은 희망의 생명력을 방향 전환할 수 있는 기회입니다. 그럼에도 불구하고 희망은 당신의 예비금 어딘가에 있으며 당신과 전 애인 사이에 의미 있는 거리를 계속 유지하면서 희망에 다시 접근하게 될 것입니다.”

3) 관계 코치에게 도움 받기

이 기사에서는 연락이 끊긴 후 해야 할 주요 사항을 살펴보지만 관계 코치에게 자신의 상황에 대해 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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4) 스스로 더 쉽게 하려고 노력하십시오.

예, 안타깝지만 치유하는 동안 프로세스를 완화하기 위해 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.

이별 후 자기 관리를 많이 하세요. 그것은 당신이 즐기거나 기분을 좋게 만드는 일을 하는 것을 포함할 수 있습니다. 오랫동안 뜨거운 목욕을 하고, 좋아하는 코미디 쇼를 보고, 좋아하는 음식을 즐겨보세요.

자신을 더 쉽게 만든다는 것은 또한 당신을 자극할 일만 피한다는 것을 의미합니다.

소셜 미디어에서 전 애인을 보지 않도록 노력하세요. 기웃거리고 싶은 유혹이 들지만, 그것은 오래된 상처를 열거나 지금 당신이 없는 그가 하고 있는 일에 대한 편집증을 촉발할 뿐입니다.

연락하지 않는 것이 진지하다면 유혹을 감당하기 어려울 것이라는 것을 알고 있다면 소셜 미디어에서 전 애인을 완전히 차단하는 것을 고려해보세요.

Hackspirit의 관련 기사:

전문가들은 모든 소셜 미디어에서 전 애인을 삭제하는 것이 항상 좋은 생각이라고 말합니다. 관계 조언 칼럼니스트 Amy Chan은 내부자에게 일시적일지라도 휴식이 필요하다고 말했습니다.

“100퍼센트, 전 애인에게서 디톡스. 그들이 나쁜 사람이기 때문이 아닙니다. 전 애인의 해독이 당신이 전 애인을 싫어한다는 의미는 아닙니다.사람 또는 나쁜 조건으로 끝났습니다. 또한 앞으로 다시 친구가 될 수 없다는 의미는 아니지만 친밀하거나 낭만적인 관계에서 다른 것으로 전환하려면 마음, 몸, 마음, 영혼에 시간이 필요합니다.”

전 애인에 대해 끊임없이 생각하고 있다면 소셜 미디어에서 시간을 보내는 것이 좋습니다. 현실 세계로 나가고, 친구를 만나고, 생각을 잊을 수 있는 일을 하세요.

현재 순간에 대한 마음챙김은 집중력을 유지하고 마음을 차분하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5) 그가 당신에게 연락할 때까지 기다리세요.

이별에서 가장 힘든 부분은 실제로 작별인사를 하는 것이 아닙니다. 그가 인사하기를 기다리고 있습니다.

조용한 치료가 당신의 전 애인에게 마법을 작용시켜 그가 다시 기어오도록 하기를 은밀히 바라고 있는 경우 특히 그렇습니다.

그가 연락하기를 바랐다면 '이별 후 남자가 당신을 그리워한다는 것을 깨닫는 데 얼마나 걸립니까?'

때때로 시간과 공간은 남자가 자신이 잃어버린 것을 깨닫고 손을 내밀도록 유도할 수 있습니다. 그러나 불행한 진실은 우리가 원하는 대로 누군가를 조종할 수 없다는 것입니다.

그가 관계를 회복하고 싶다면 연락을 취할 것이지만, 어느 쪽이든 지금 당장 에너지를 집중해야 합니다.당신 자신.

그에게서 다시는 소식을 듣지 못할까 봐 걱정하는 함정에 빠지기 쉽습니다. 이별 초기에 이런 생각을 하면 공황 상태에 빠질 수 있습니다.

그러나 실제로는 다시 만날 것인지 여부에 관계없이 그와 다시 대화할 가능성이 높습니다.

6) 당신의 장기적인 행복을 생각하십시오.

마음이 아플 때 우리는 장밋빛 안경을 찾는 경향이 있습니다. 우리는 좋은 시간을 주로(또는 단독으로) 기억하면서 관계를 되돌아볼 수 있습니다.

지금 당신과 전 애인 사이의 문제를 보지 않으면 미래에 비용이 듭니다. 헤어진 이유를 무시해도 문제가 해결되지 않습니다. 당신이 그를 그리워하기 때문에 지금 당장 손을 뻗지 않습니다.

먼지가 가라앉고 그를 당신의 삶으로 돌려보내는 기분이 가라앉을 때, 당신은 원점으로 돌아갈 것입니다.

당신은 이유가 있어서 헤어졌고 지금이 그 이유를 떠올릴 좋은 때입니다. 당신의 뇌에서 모든 행복한 기억을 재생하고 있는 자신을 발견한다면, 투사를 바꾸십시오.

대신 전 애인이 당신에게 상처를 주거나 울게 하거나 화나게 했던 때를 생각해 보십시오.

괴로움이나 고통을 붙잡고 싶은 것이 아닙니다. 지금 당장은 좋지 않은 시간에 대해 생각하는 것이 당신을 더 강하게 만들 것입니다.

7) 이해하는 사람과 대화하십시오.

귀하가 겪고 있는 일을 아는 사람과 대화하면 도움이 될 수 있습니다.당신은 집중하고 동기를 부여합니다.

친구나 가족과 대화하면 관점을 유지하고 애초에 연락을 끊기로 결정한 이유를 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 좋은 주의를 산만하게 합니다. 그리고 그것은 당신의 감정을 내면에 가두어 미쳐가는 것보다 확실히 낫습니다.

특히 이별은 고립감을 느낄 수 있으므로 다른 사람에게 도움을 요청하는 것이 정말 유용할 수 있습니다.

하지만 감정에서 완전히 벗어나기 위해 파티에 나갈 필요는 없습니다. 자신을 돌보는 것이 중요합니다.

잠시 사람들과 떨어져 사교 활동이 필요하다고 생각되면 그렇게 하십시오. 혼자 있고 싶은 이유를 설명할 필요가 없습니다.

8) 포기하고 싶을 땐 하루만 더 해보자

의지력이 웃긴다. 우리의 결심은 어느 순간 강해 보일 수 있지만, 다음 순간에는 무너질 준비가 되어 있습니다.

American Psychological Association에 따르면 의지력은 장기적인 목표나 목적을 추구하기 위해 단기적인 만족에 저항하는 능력입니다.

강인함을 유지하기 위한 보상은 자존감 향상, 신체적 및 정신적 건강 개선과 같은 긍정적인 삶의 결과와 관련된 의지력과 함께 잘 기록되어 있습니다.

그러나 자극이 합리적 인지 시스템을 무시하고충동적인 행동.

요컨대 지금 전 애인을 그리워하는 고통을 멈추고 싶다는 것은 결국 나중에 후회할 일을 하게 될 수도 있다는 뜻입니다.

비대면 과정에서 약한 순간을 경험할 수밖에 없습니다. 그 순간에 자신을 때리지 마십시오. 영구적이지 않다는 것을 스스로에게 상기시키십시오. 통과합니다.

무작정 결정을 내리기보다는 스스로 결정할 시간을 좀 더 가지세요. 지금 이 순간 전 애인과 이야기하지 않고 일주일 또는 한 달을 더 보내는 것이 너무 힘들다고 느껴진다면 자신에게 더 작은 약속을 하십시오.

24시간 더 갈 수 있나요? 때때로 그것을 매일 복용하면 우리가 오르는 산을 더 달성할 수 있다고 느끼게 됩니다.

9) 과학은 그가 당신보다 이별을 더 후회할 것이라고 말합니다

물론, 연락 없이 혼자 있는 이 시간은 당신이 앞으로 나아가기 위해 최선을 다하는 것입니다. 하지만 연구 결과에 따르면 남성이 장기적으로 우리 여성보다 이전의 불길에 대해 더 많이 후회하는 경향이 있다는 사실을 알면 어느 정도 위안을 얻을 수 있습니다.

연락을 하지 않는 것이 전 애인에게 어떤 영향을 미치는지 궁금했다면 고정관념에도 불구하고 남성이 이별 중에 더 많은 감정적 고통을 겪는다는 연구 결과가 있다는 사실에 놀라실 수도 있습니다.

연구에 따르면 헤어진 후 여성은 일반적으로 반성하고 다음으로 넘어갑니다. 이별에 대한 후회라는 말에 여자는 결국 움직인다