Bergêjî ka we dît ku ew tê an jî veqetîna we bi tevahî şokek bû, yek ji wan beşên herî dijwar ê her perçebûnê ev e ku meriv pêwendiyê tune.

Hûn ew qas bi hevjîna berê xwe yî, ku ew ji nişka ve ji jiyana we were qut kirin, têgihîştin ku qulikek pir mezin dihêle.

Dibe ku we dûrbûna xwe digirt ji ber ku hûn di kûrahiya xwe de dizanin ku ew çêtirîn e, û hûn dixwazin piştî veqetînê bimeşin. Dibe ku ji ber vê yekê bû ku we hêvî dikir ku tu têkiliyek wî nehêle bêriya we bike. Axir, dibêjin tunebûn dil xweş dike, ne wisa?!

We karî ku hûn bi hêz bimînin û çend hefte nekevin nav DM-ya wî an ji wî re nivîsan neşînin. Ger we evqas dûr xistiye bêyî ku hevalê xwe yê berê bibînin an bipeyivin, li vir tiştê ku tê pêş.

Piştî veqetandinê qaîdeya bê têkilî çi ye?

Qaîdeya bê têkilî qutkirina têkiliya bi berê xwe re piştî veqetandinê vedibêje. Ew yek ji wan amûrên zindî yên bingehîn e ku meriv bi perçebûnê re mijûl dibe.

Ev tê wê wateyê ku tu têlefon, nivîs, e-name, an danûstendinên li ser medyaya civakî tune. Û belkî bê gotin derbas dibe, lê eşkere ye ku hûn destûr nadin ku hûn bi kesane jî hevûdu bibînin.

Nabe ku hûn xwe bigihînin hevalên wî an malbata wî da ku li ser wî, an jihevketina xwe bipeyivin.

Ger hiştina wî wekî êşkenceyê xuya bike, dibe ku hin rihetî bide zanîn ku ew hemî ji ber sedemek baş e.

Çima tu têkilî wisa nînebi temamî derbas kirin.

Ji aliyê din ve mêr pir poşmantir xuya dibûn, bi meyla ku li ser evîn û bîranînên berê bihizirin.

Craig Eric Morris, antropologek li Zanîngeha Binghamton, ji Cîgirê re got:

"Jin qet nabêjin, 'Ew zilamê herî mezin ê jiyana min bû [û] min tu carî bi wê re aşitî nekir. . [Lê], yek zilamek negot, 'Ez bi ser ketim. Ez ji bo wê mirovek çêtir im,'”

Ji ber vê yekê heke hûn ji ber tenêbûna xwe aciz dibin, di vê rastiyê de hin rihetiyê bigerin ku dibe ku zanist bi rastî ji we re bêje ku hûn ji berê xwe çêtir in. -Heval niha.

Ma rahênerekî têkiliyek dikare ji we re jî bibe alîkar?

Heke hûn li ser rewşa xwe şîretek taybetî dixwazin, ew dikare pir alîkar be ku hûn bi rahênerek têkiliyê re biaxivin.

Ez vê yekê dizanim ji ezmûna kesane…

Çend meh berê, min xwe gihand Qehremanê Têkilî dema ku ez di pêwendiya xwe de di qonaxek dijwar re derbas dibûm. Piştî ku ji bo demeke dirêj di nav ramanên xwe de winda bûm, wan di derheqê dînamîkên têkiliya min û çawaniya vegerandina wê li ser rê de têgihiştinek bêhempa da min.

Heke we berê qala Têkiliya Hero nebihîstiye, ew yek e malpera ku tê de rahênerên pêwendiyê yên pir perwerdekirî di rewşên evînê yên tevlihev û dijwar de alîkariya mirovan dikin.

Tenê di çend hûrdeman de hûn dikarin bi rahênerek têkiliyek pejirandî re têkilî daynin û ji bo rewşa xwe şîretên xwerû bistînin.

Ez ji çiqas dilovan, dilşewat û bi rastî arîkar bûm matmayî mamrahênerê min bû.

Qîza belaş li vir bişopîne da ku bi rahênerê bêkêmasî ji bo we were berhev kirin.

Dibe ku ew di destpêkê de hişk xuya bike, lê ev yek awayê yekane ye ku hûn pê ewle bibin ku hûn nekevin rewşek ku hûn vegerin nav qalibên berê. Û heke hûn bikin, wê hingê paşdegirtina berê xwe dibe ku were vê wateyê ku hûn ê xwe ji dilşikestinek din a bi êş re saz bikin.

Ji ber vê yekê heke we ew qas gihîştiye, li vir hin gavên din ên girîng hene ku hûn bavêjin û tiştên ku hûn bi bîr bînin gava ku hûn pêşde diçin.

1) Te berê xwe da 3 hefteyan, berdewam bike.

Rêbaza bê têkilî çiqas dirêj e? Welê, ti têkilî bi gelemperî herî kêm 30 rojên li pey hev dom nake, lê pir pispor dibêjin ku zêdetirî 60 rojan çêtir e. Û hin kes hildibijêrin ku bi qasî 6 mehan biçin da ku bi rastî pê ewle bibin ku ew berê xwe dane berê ku berê xwe bidin jiyana xwe.

Ev dem dide we ku hûn bi rastî têkiliyek xemgîn bikin û dest bi xweşkirina hestyarî bikin. Di heman demê de wextê we heye ku hûn ronî bikin û fêr bibin ka hûn çawa dixwazin têkiliyên pêşerojê çawa birêve bibin.

Ma 3 hefte ji bo bê têkilî têrê dike? Probably ne. Ji ber ku hûn hîn jî di rewşek zirav de ne, û bi îhtîmalek zelal nafikirin.

Ez ê ji we re nebêjim ku hûn çi bikin û çi nekin. Ew jiyan û dilê we ye.

Lê ji bo bîskekê bifikire ku tewandin û gihandina hevalê xwe yê berê niha dibe ku hemîxebata dijwar a ku we di van çend hefteyên dawî de dixebitî.

Ger ew ji we qetiya -ku bibe sedema êşa we- divê hûn du caran bifikirin berî ku bihêlin ew vegere jiyana we. Û eger hûn ji wî veqetin, wê hingê bîr bînin ku ew ji ber sedemek bû.

Bersiva pirsa, "Gelo ez bi berê xwe re têkilî daynim" ne hêsan e. Ger hûn xwe difikirîn "oh baş, belkî ez dikarim tenê peyamek bilez jê re binivîsim", dîsa bifikire. Zû zû dev jê bernedin. Xeta qedandinê ji ya ku hûn difikirin nêzîktir e.

2) Bizane ku ew neçar e ku dijwar be, lê ew hêsantir dibe

Mixabin ew rastiyek jiyanê ye ku ne her tiştê ku ji bo me baş e wê demê xwe xweş hîs dike. Bi hevalê xwe yê berê re têkiliyek hema hema mîna werzîşê tune - bê êş, bê qezenc.

Veqetîn di esasê xwe de pêvajoyek xemgîn e, û gelek qonaxên wê hene.

Di destpêkê de, mejiyê we belkî zêde dixebitî û hewl dide ku fêm bike ka çima ev çêbû, û her weha hest bi bêbawerî û bêhêvîbûnê dike.

Di vê qonaxê de, hûn di heman demê de herî zêde di xetereya vegerê de ne - ango ku hûn xwe bigihînin berê xwe.

Lê li vir nûçeyên baş hene. Qonaxên paşîn ew in ku ew hêsantir dibe. Piştî ku hûn di beşên herî bi êş ên xemgîniyê re derbas bibin, wê hingê pejirandin û hêviya veguherî tê.

Wekî ku Psychology Today destnîşan dike, ev hêviya beralîkirî ye ku dihêle hûn tiştan ji perspektîfek cûda bibînin.

"Her ku pejirandin kûr dibe, dimeşepêşde hewce dike ku hestên xwe yên hêviyê ji nû ve vegerînin - ji wê baweriyê ku hûn dikarin bi tena serê xwe têkiliyek têkçûyî xilas bikin heya îhtîmala ku hûn bêyî berê xwe baş bin. Dema ku neçar dibe ku hêviya xwe ji sazûmaniya naskirî ya têkiliyê berbi çolê nenas ve vegerîne, xedar e.

"Lê ev fersendek e ku meriv hêza jiyanê ya hêviyê ji nû ve bi rê ve bibe. Her çi be jî, hêvî li deverek di rezervên we de ye û hûn ê dîsa bigihîjin wê ji ber ku hûn berdewam dikin ku di navbera we û berê xwe de hin dûrahiya watedar bihêlin.

3) Ji rahênerê têkiliyekê alîkariyê werbigirin

Dema ku ev gotar tiştên sereke yên ku hûn piştî bê têkilîyê bikin vedikole, ew dikare bibe alîkar ku hûn bi rahênerek têkiliyê re li ser rewşa xwe biaxivin.

Bi rahênerek têkiliyek profesyonel re, hûn dikarin şîretan li ser jiyan û serpêhatiyên xwe yên taybetî wergirin…

Relationship Hero malperek e ku rahênerên têkiliya pir perwerdekirî di rewşên evînê yên tevlihev û dijwar de alîkariya mirovan dikin, mîna vegerandina bi berê te. Ew çavkaniyek pir populer in ji bo kesên ku bi vî rengî dijwariyê re rû bi rû ne.

Ez çawa dizanim?

Belê, min çend meh berê dema ku ez di nav tengasiyek dijwar re derbas bûm di pêwendiya min de diqewime. Piştî ku ji bo demeke dirêj di nav ramanên xwe de winda bûm, wan di derheqê dînamîkên pêwendiya min û çawaniya vegerandina wê li ser rê de têgihiştinek bêhempa da min.

Ez ji ber çiqas dilovan, dilşewat û dilgiran bûm, matmayî mam.rahênerê min bi rastî arîkar bû.

Tenê di nav çend hûrdeman de hûn dikarin bi rahênerek têkiliyek pejirandî re têkilî daynin û ji bo rewşa xwe şîretên xwerû bistînin.

Ji bo destpêkirinê li vir bikirtînin.

4) Biceribînin ku hûn bi xwe re hêsantir bikin

Erê, ew şêrîn e, lê hûn dikarin hin tiştan bikin ku pêvajoyê hêsan bikin dema ku hûn sax bibin.

Piştî veqetîna xwe gelek xweparastinê pêk bînin. Dibe ku ew tiştên ku hûn jê hez dikin bikin an jî yên ku we xweş hîs dikin. Serşokên germ ên dirêj bistînin, li pêşandanên xweyên komedî yên bijare temaşe bikin û xwe bi xwarinên xweyên bijare derman bikin.

Ji xwe re hêsantir kirin di heman demê de tê vê wateyê ku xwe ji tiştên ku tenê teşwîq dikin dûr bixin.

Hewl bidin ku berê xwe li ser medyaya civakî nebînin. Her çend ceribandinek çêdike jî, ew ê tenê birînên kevin veke an jî paranoyayê derxe ku ew çi dike ku nuha hûn ne li dora xwe ne.

Ger hûn ciddî ne ku têkilî nexebitin, bifikirin ku berê xwe bi tevahî li ser medyaya civakî asteng bikin heke hûn dizanin ku ew ê ji we re dijwar be ku hûn bi ceribandinê re mijûl bibin.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

Pispor dibêjin ku jêbirina berê xwe ji hemî medyaya xweya civakî her gav ramanek baş e. Nivîskarê şîreta pêwendiyê Amy Chan ji Insider re got, her çend ew tenê demkî be jî, hûn hewceyê navberekê ne.

"Ji sedî sed, ji berê xwe derxînin. Û ew ne ji ber ku ew mirovek xirab in. Detoxkirina ji berê xwe nayê vê wateyê ku hûn ji wî nefret dikinkes an jî bi şertên xerab bi dawî bû. Ev jî nayê wê wateyê ku hûn di pêşerojê de dîsa nikaribin bibin heval, lê ji we re demek hewce ye ku hiş, laş, dil û giyanê we derbas bibe, da ku hûn ji têkiliyek samîmî an romantîk derbasî tiştek din bibin.

Ger hûn xwe bi domdarî li ser berê xwe difikirin, wê hingê hûn dikarin bifikirin ku bi tevahî demek ji medyaya civakî dûr bixin. Derkevin cîhana rastîn, hevalan bibînin û tiştan bikin ku hişê xwe ji tiştan dûr bixin.

Hişmendiya li ser dema niha dikare ji we re bibe alîkar ku hûn baldar bin û aramtir hîs bikin.

5) Li bendê bin ku ew xwe bigihîne te

Beşa herî dijwar a veqetandinê ne bi rastî xatirxwestinê ye; ew li benda wî ye ku silavê bêje.

Bi taybetî jî wusa ye ku we bi dizî hêvî dikir ku dermankirina bêdeng dê sêhrbaziya xwe li ser berê we bixebite û wî bike ku vegere.

Ger we hêvî dikir ku ew ê xwe bigihîne hev, wê hingê pirsên mîna 'Gelo çend dem lazim e ku zilamek fam bike ku ew bêriya te kiriye piştî veqetandinê?' dibe ku bi giranî li ser hişê we lîstin.

Carinan dem û mekan dikare zilamek bizane ka wî çi winda kiriye, û wî dihêle ku xwe bigihîne. Lê rastiya mixabin ev e ku em nekarin yekî manîpule bikin da ku çawa em dixwazin tevbigerin.

Ger ew dixwaze pêwendiyê xilas bike, ew ê têkeve têkiliyê, lê bi her awayî, niha hûn hewce ne ku hûn enerjiya xwe bala xwe bidin serxwe.

Hêsan e ku meriv bikeve xefika xemgîniyê ku hûn ê careke din ji wî nebihîzin. Ramana vê yekê di qonaxên destpêkê yên veqetandinê de dikare we bişîne nav panîkê.

Lê di rastiyê de, bi îhtîmalek mezin hûn ê dîsa bi wî re bipeyivin - bêyî ku hûn ê vegerin hev an na.

6) Li bextewariya xweya demdirêj bifikire

Dema ku em di nav êşa dil de ne, meyla me heye ku em bigihîjin camên xwe yên gul-rengkirî. Em dikarin li peywendiyê binihêrin, bi taybetî (an tenê) demên xweş bi bîr bînin.

Îhmalkirina dîtina pirsgirêkên di navbera we û berê yê niha de dê di pêşerojê de ji we re bibe xerc. Îhmalkirina sedemên ku we ji hev veqetandin, dê wan çareser neke. Ne jî niha xwe digihîne hev, tenê ji ber ku hûn bêriya wî dikin.

Gava ku toz rûne û bilindbûna wî ya vegerê di jiyana we de kêm bibe, hûn ê vegerin ser asta xwe.

We ji ber sedemekê veqetiya û niha demek baş e ku hûn çima bînin bîra xwe. Ger hûn bala xwe bidinê ku hûn hemî bîranînên dilşad li ser xelekek di mejiyê xwe de dilîzin, pêşandanê biguherînin.

Di şûna wê de, li ser demên ku berê we êşand, hûn kir girî, an hûn hêrs kirin bifikirin.

Ne ew e ku hûn dixwazin li ser taliyê an êşê bisekinin. Zêdetir e ku, nuha, fikirîna li ser demên xirab dê we bihêztir bike.

7) Bi yekî ku têdigihîje re bipeyivin

Axaftina bi yekî ku dizane hûn di çi re derbas dibin re dikare bibe alîkarhûn baldar û motîvasyon bimînin.

Axaftina bi hevalek an endamek malbatê re dikare ji we re bibe alîkar ku hûn perspektîf bimînin û bîr bînin ku çima we di rêza yekem de biryar da ku têkiliya xwe bibire.

Di heman demê de baldariyek baş e. Û bê guman ew bi girtina hestên xwe di hundurê xwe de dîn dibe.

Bi taybetî ji ber ku veqetîn dikare xwe îzolasyon hîs bike, zivirîna ji yên din ji bo piştgiriyê dikare bi rastî kêrhatî be.

Lê bê guman hûn ne hewce ne ku hûn berê xwe bidin partiyê da ku hûn bi tevahî xwe ji hestên xwe dûr bixin. Girîng e ku hûn lênêrîna xwe bikin.

Heke hûn hest dikin ku hûn hewce ne ku demek ji mirovan dûr bikevin û ji bo demekî civakî bibin, wê hingê biçin. Ne hewce ye ku hûn rave bikin ka çima hûn dixwazin tenê bimînin.

8) Dema ku hûn dixwazin dev jê berdin, hewl bidin ku tenê rojek din bikin

Hêza îrade tiştekî xweş e. Biryara me dikare yek kêliyek bihêz xuya bike, lê gava din em amade ne ku hilweşin.

Li gorî Komeleya Psîkolojîk a Amerîkî, îradeya îrade ew e ku meriv di peydakirina armanc an mebestên demdirêj de li hember razîbûna kurt-kurt bisekinin.

Xelatên birêvebirina bihêz mayîna baş têne belge kirin, digel îradeya ku bi encamên jiyanê yên erênî yên mîna xwebaweriya bilind, û tenduristiya laşî û derûnî çêtir dibe.

Lê îradeya me têk diçe dema ku em dikevin ber rewşên bi hestyarî ku teşwîq li ser pergala weya mentiqî, naskirî derbas dibe, û dibe sedemaçalakiyên impulsive.

Bi kurtî, ku hûn dixwazin êşa wendakirina berê xwe rawestînin, ev tê vê wateyê ku hûn di dawiyê de tiştek bikin ku hûn paşê poşman bibin.

Hûn neçar in ku di dema pêvajoyek bê têkilî de demên qelsbûnê biceribînin. Ji bo wan kêliyan xwe nexebitînin. Tenê hewl bidin ku xwe bi bîr bînin ku ew ne daîmî ne. Ew derbas dibin.

Li şûna ku hûn biryarek çokê bidin, demek din bidin xwe ku hûn biryar bidin. Ger di vê gavê de, çûyîna hefteyek din an jî mehek bêyî ku bi hevjîna xwe re biaxive pir dijwar hîs dike, wê hingê sozek piçûktir ji xwe re bidin.

Hûn dikarin 24 saetên din biçin? Carinan girtina wî roj bi roj çiyayê ku em hildikişin bêtir bi destxistin hîs dike.

9) Zanist dibêje ku ew ê ji we bêtir ji veqetînê poşman bibe

Bê guman, vê carê bi tenê bêyî têkilî ew e ku hûn tiştê çêtirîn bikin ku hûn pê ve biçin. Lê dibe ku hindek rehetiyê pêşkêşî we bike ku hûn zanibin ku lêkolîn nîşan dide ku mêr, di demek dirêj de, ji me jinan bêtir poşman dibin li ser agirê xwe yê berê.

Ger hûn meraq dikin ka tu têkilî çawa bandorê li berê we nake, wê hingê dibe ku hûn şaş bimînin (û bi potansiyel rehet bibin) ku bibînin ku, tevî stereotipê, lêkolînê destnîşan kir ku mêr di dema veqetandinê de bêtir êşa hestyarî dikişînin.

Lêkolînek di heman demê de dît ku piştî perçebûnê jin bi gelemperî difikire û dûv re diçin. Di warê poşmaniya li ser veqetînê de, jin di dawiyê de diçin