Bunun gəldiyini görüb-görməməyinizdən və ya ayrılmanızın tam bir şok olub-olmamasından asılı olmayaraq, hər hansı bir ayrılığın ən çətin hissələrindən biri heç bir əlaqənin olmamasıdır.

Keçmiş sevgilinizin yanında olmağa o qədər öyrəşmisiniz ki, onun qəflətən həyatınızdan qopması olduqca böyük bir boşluq yaradır.

Ola bilsin ki, məsafəni qoruyursan, çünki dərindən bunun ən yaxşı olduğunu bilirsən və ayrıldıqdan sonra davam etmək istəyirsən. Bəlkə də heç bir əlaqənin onun sənin üçün darıxmayacağına ümid etdiyin üçün idi. Axı deyirlər ki, yoxluq könül oxşayır, hə?!

Siz güclü qalmağı bacardınız və bir neçə həftə onun DM-lərinə daxil olmaqdan və ya mesaj göndərməkdən çəkindiniz. Keçmiş sevgilinizi görmədən və ya onunla danışmadan bu günə qədər gəldinizsə, bundan sonra gələn budur.

Boşandıqdan sonra əlaqənin olmaması qaydası nədir?

Kontaktın olmaması qaydası ayrılıqdan sonra keçmişinizlə hər hansı əlaqənin kəsilməsinə aiddir. Bu, parçalanma ilə mübarizə aparmaq üçün əsas sağ qalma vasitələrindən biridir.

Bu o deməkdir ki, telefon zəngləri, mətnlər, e-poçtlar və ya sosial mediada qarşılıqlı əlaqə yoxdur. Və yəqin ki, deməyə ehtiyac yoxdur, amma açıq-aydın bir-birinizi şəxsən görməyə icazə verilmir.

Onun haqqında danışmaq üçün dostları və ya ailəsi ilə əlaqə saxlamamalısınız.

Əgər onu buraxmaq işgəncə kimi görünürsə, bunun hər şeyin yaxşı səbəbdən olduğunu bilmək bir qədər rahatlıq verə bilər.

Niyə belə əlaqə yoxdurtamamilə keçdi.

Kişilər isə keçmiş sevgilər və xatirələr üzərində düşünmək meyli ilə daha çox təəssüflənirdilər.

Binghamton Universitetinin antropoloqu Kreyq Erik Morris Vitseyə dedi:

“Qadınlar heç vaxt deməzlər ki, bu mənim həyatımın ən böyük oğlanı idi [və] onunla heç vaxt barışmamışam. . [Amma] heç bir oğlan demədi ki, 'Bundan keçdim. Mən bunun üçün daha yaxşı insanam'”

Beləliklə, əgər subay olmaqdan kədərlənirsinizsə, bir az təsəlli axtarın ki, elm əslində sizə keçmiş sevgilinizdən daha yaxşı vəziyyətdə olduğunuzu söyləyə bilər. -sevgilim indi.

Münasibətlər üzrə məşqçi də sizə kömək edə bilərmi?

Vəziyyətinizlə bağlı konkret məsləhət almaq istəyirsinizsə, münasibətlər üzrə məşqçi ilə danışmaq çox faydalı ola bilər.

Bunu bilirəm şəxsi təcrübəmdən...

Bir neçə ay əvvəl münasibətimdə çətin bir yamaqdan keçəndə Münasibət Qəhrəmanı ilə əlaqə saxladım. Bu qədər uzun müddət düşüncələrimdə itdikdən sonra onlar mənə münasibətlərimin dinamikası və onu necə yoluna qaytarmaq barədə unikal fikir verdilər.

Əgər siz əvvəllər Əlaqə Qəhrəmanı haqqında eşitməmisinizsə, bu yüksək təlim keçmiş əlaqələr üzrə məşqçilərin insanlara mürəkkəb və çətin sevgi vəziyyətlərində kömək etdiyi sayt.

Cəmi bir neçə dəqiqə ərzində siz sertifikatlı münasibətlər üzrə məşqçi ilə əlaqə saxlaya və vəziyyətinizə uyğun məsləhətlər ala bilərsiniz.

Nə qədər mehriban, empatik və həqiqətən faydalı olduğuna heyran oldummənim məşqçim idi.

Sizin üçün mükəmməl məşqçi ilə uyğunlaşmaq üçün burada pulsuz viktorinadan keçin.

Əvvəlcə sərt səslənə bilər, lakin bu, köhnə nümunələrə qayıtdığınız bir vəziyyətə düşməməyinizə əmin olmağın yeganə yoludur. Əgər belə etsəniz, keçmişinizi geri götürmək özünüzü başqa bir ağrılı ürək bulanmasına hazırlayacağınız anlamına gələ bilər.

Buna görə də, bu günə qədər gəlib çatmısınızsa, irəliləyərkən atmalı olduğunuz bəzi vacib addımlar və yadda saxlamağınız lazım olan şeylər buradadır.

1) Artıq 3 həftəyə çatmısınız, davam edin.

Əlaqənin olmaması qaydası nə qədərdir? Yaxşı, heç bir əlaqə adətən ən azı 30 ardıcıl gün davam etmir, lakin bir çox ekspertlər deyirlər ki, 60 gün daha yaxşıdır. Bəzi insanlar isə keçmişlərini həyatına qaytarmazdan əvvəl 6 aya qədər getməyi seçirlər.

Bu, sizə münasibətləri həqiqətən kədərləndirmək və emosional olaraq sağalmağa başlamaq üçün vaxt verir. Gələcək münasibətləri necə idarə etmək istədiyinizi düşünmək və anlamaq üçün də vaxtınız var.

Heç bir əlaqə üçün 3 həftə kifayətdirmi? Yəqin ki, yox. Çünki siz hələ də kövrək vəziyyətdəsiniz və çox güman ki, dəqiq düşünmürsünüz.

Mən sizə nə etməli olduğunuzu və etməməli olduğunuzu deməyəcəyəm. Bu sizin həyatınız və ürəyinizdir.

Ancaq bir anlıq düşünün ki, indi keçmiş sevgilinizə təslim olmaq və ona müraciət etmək bütün problemləri ləğv edə bilər.son bir neçə həftə ərzində qoyduğunuz ağır iş.

Əgər o, səndən ayrılıbsa - sənə ağrı verirsə - onun həyatınıza qayıtmasına icazə verməzdən əvvəl iki dəfə düşünməlisən. Əgər onunla ayrılmısınızsa, bunun bir səbəbdən olduğunu unutmayın.

“Keçmişimlə əlaqə saxlamalıyammı” sualına cavab vermək asan deyil. Özünüzü "yaxşı, bəlkə ona bircə qısa mesaj göndərə bilərəm" deyə düşünürsünüzsə, bir daha düşünün. Çox tez təslim olmayın. Finiş xətti düşündüyünüzdən daha yaxındır.

2) Bilin ki, çətin olacaq, amma asanlaşacaq

Təəssüf ki, bu, bizim üçün yaxşı olan hər şeyin o zaman yaxşı hiss olunmadığı həyatın bir həqiqətidir. Keçmiş sevgilinizlə demək olar ki, məşq kimi heç bir əlaqənin olmadığını düşünün - ağrı yox, qazanc yoxdur.

Ayrılıqlar mahiyyətcə kədərləndirici bir prosesdir və bunun bir çox mərhələləri var.

Başlanğıcda beyniniz çox güman ki, bunun nə üçün baş verdiyini anlamağa çalışır, həmçinin inamsızlıq və çarəsizlik hiss edir.

Bu mərhələdə siz də ən çox residiv təhlükəsi ilə üz-üzəsiniz, yəni keçmişinizlə əlaqə saxlamaq.

Amma yaxşı xəbər budur. Sonrakı mərhələlər daha asan olur. Kədərin ən ağrılı hissələrindən keçdikdən sonra qəbul və yönləndirilmiş ümid gəlir.

Psixologiyanın bu gün qeyd etdiyi kimi, sizə hər şeyə fərqli rakursdan baxmağa imkan verən bu yönləndirilmiş ümiddir.

“Qəbul dərinləşdikcə hərəkət edirİrəliləmək ümid hisslərinizi yönləndirməyi tələb edir - uğursuz münasibəti təkbaşına xilas edə biləcəyiniz inamından keçmiş sevgiliniz olmadan da yaxşı ola biləcəyiniz ehtimalına qədər. Ümidinizi əlaqənin məlum varlığından naməlum uçuruma yönləndirmək məcburiyyətində qaldıqda sarsıdıcıdır.

“Ancaq bu, ümidin həyat gücünü yönləndirmək üçün bir fürsətdir. Nə olursa olsun, ümid ehtiyatlarınızda bir yerdədir və keçmişinizlə aranızda mənalı bir məsafə qoymağa davam etdikcə ona yenidən daxil olacaqsınız."

3) Münasibətlər üzrə məşqçidən kömək alın

Bu məqalə heç bir təmasdan sonra görüləcək əsas işləri araşdırsa da, vəziyyətiniz haqqında bir münasibət üzrə məşqçi ilə danışmaq faydalı ola bilər.

Peşəkar münasibətlər üzrə məşqçi ilə siz həyatınıza və təcrübələrinizlə bağlı məsləhətlər əldə edə bilərsiniz...

Münasibət Qəhrəmanı yüksək təlim keçmiş əlaqələr üzrə məşqçilərin insanlara çətin və çətin sevgi vəziyyətlərində kömək etdiyi saytdır, məsələn, geri qayıtmaq kimi. keçmişiniz. Onlar bu cür problemlə üzləşən insanlar üçün çox məşhur resursdur.

Mən hardan bilirəm?

Yaxşı, bir neçə ay əvvəl çətin sınaqdan keçəndə onlarla əlaqə saxladım. öz münasibətimdə yamaq. Bu qədər uzun müddət düşüncələrimdə itdikdən sonra, onlar mənə münasibətlərimin dinamikası və onu necə yoluna qaytarmaq barədə unikal fikir verdilər.

Nə qədər mehriban, empatik və heyran oldum.məşqçim həqiqətən faydalı oldu.

Cəmi bir neçə dəqiqə ərzində siz sertifikatlı əlaqələr üzrə məşqçi ilə əlaqə saxlaya və vəziyyətinizə uyğun məsləhət ala bilərsiniz.

Başlamaq üçün buraya klikləyin.

4) Özünüzü asanlaşdırmağa çalışın

Bəli, bu pisdir, lakin sağaldığınız müddətdə prosesi asanlaşdırmaq üçün bəzi şeylər edə bilərsiniz.

Boşandıqdan sonra özünüzə çox qulluq edin. Bu, zövq aldığınız və ya özünüzü yaxşı hiss etdirən işlərlə məşğul ola bilər. Uzun isti vannalar qəbul edin, sevimli komediya verilişlərini izləyin və özünüzü sevdiyiniz yeməklərlə sevindirin.

Özünüzü asanlaşdırmaq həm də sizi təhrik edəcək şeylərdən qaçmaq deməkdir.

Keçmişinizi sosial mediada görməməyə çalışın. Snoop etmək cazibədar olsa da, bu, yalnız köhnə yaraları açacaq və ya indi ətrafınızda olmadığınız üçün onun nə etdiyi barədə paranoyya qığılcımları yaradacaq.

Əgər heç bir əlaqə yaratmamaqda ciddisinizsə, şirnikdirmənin öhdəsindən gəlməyin sizin üçün çətin olacağını bilirsinizsə, keçmişinizi sosial mediada tamamilə bloklamağı düşünün.

Hackspirit-dən Oxşar Hekayələr:

Mütəxəssislər deyirlər ki, keçmişinizi bütün sosial medianızdan silmək həmişə yaxşı fikirdir. Münasibətlər üzrə məsləhətçi köşə yazarı Amy Chan Insider-ə deyib ki, bu müvəqqəti olsa belə, fasilə lazımdır.

“Yüz faiz, keçmişdən detoks edin. Və bu, pis insan olduqları üçün deyil. Keçmişinizdən detoks etmək ona nifrət etdiyiniz demək deyilşəxs və ya pis şərtlərlə başa çatdı. Bu, həm də gələcəkdə yenidən dost ola bilməyəcəyiniz demək deyil, ancaq intim və ya romantik münasibətdən başqa bir şeyə keçmək üçün ağlınız, bədəniniz, ürəyiniz və ruhunuz üçün müəyyən bir müddətə ehtiyacınız var."

Əgər özünüzü daim keçmişiniz haqqında düşünürsünüzsə, o zaman sosial mediadan bir qədər vaxt ayırmağı düşünə bilərsiniz. Real dünyaya çıxın, dostlarla görüşün və ağlınızı hər şeydən uzaqlaşdırmaq üçün işlər görün.

İndiki məqamda diqqətli olmaq diqqətinizi cəmləməyə və daha sakit hiss etməyə kömək edə bilər.

5) Onun sizinlə əlaqə saxlamasını gözləyin

Ayrılmanın ən çətin tərəfi əslində vidalaşmaq deyil; salam deməsini gözləyir.

Bu, xüsusən də gizli rəftarın keçmiş sevgilinizdə öz sehrini işlədəcəyinə və onun geri qayıtmasına səbəb olacağına gizli ümid edirsinizsə, belədir.

Əgər onun əlaqə saxlayacağına ümid edirsinizsə, o zaman 'Ayrıldıqdan sonra bir oğlan sizin üçün darıxdığını başa düşmək üçün nə qədər vaxt lazımdır?' kimi suallar yəqin ki, beyninizi çox narahat edib.

Bəzən zaman və məkan bir oğlanı itirdiyini başa düşməyə vadar edə bilər ki, bu da onu əlini uzatmağa sövq edir. Ancaq acı həqiqət budur ki, biz kimisə istədiyimiz kimi davranmaq üçün manipulyasiya edə bilmərik.

Əgər o, münasibətini xilas etmək istəyirsə, əlaqə saxlayacaq, lakin hər iki halda, indi enerjinizi ona yönəltməlisiniz.özünüz.

Ondan bir daha heç vaxt xəbər ala bilməyəcəyiniz üçün narahat olmaq tələsinə düşmək asandır. Ayrılmanın ilkin mərhələlərində bu barədə düşünmək sizi çaxnaşmaya sala bilər.

Amma reallıqda siz çox güman ki, onunla yenidən danışacaqsınız – yenidən bir araya gəlib-gəlməməyinizdən asılı olmayaraq.

6) Uzunmüddətli xoşbəxtliyiniz haqqında düşünün

Ürək ağrısının ortasında olduğumuz zaman əlimizi çəhrayı rəngli eynəklərimizə uzatmağa meylliyik. Əsasən (və ya yalnız) yaxşı vaxtları xatırlayaraq, münasibətlərə baxa bilərik.

Keçmişinizlə aranızda olan problemləri indi görməmək gələcəkdə sizə baha başa gələcək. Ayrılmağınızın səbəblərini görməməzlikdən gəlmək onları həll etməyəcək. İkisi də indi əlini uzatmır, sadəcə onun üçün darıxdığın üçün.

Toz çökəndə və onun həyatınıza qayıtması ilə bağlı yüksək əhval-ruhiyyə sovuşduqda, siz birinci yerə qayıdacaqsınız.

Siz bir səbəbdən ayrıldınız və indi bunun səbəbini xatırlamaq üçün yaxşı vaxtdır. Beyninizdəki bir döngədə bütün xoşbəxt xatirələri oynadığınızı görsəniz, proyeksiyanı dəyişdirin.

Bunun əvəzinə keçmiş sevgilinizin sizi incitdiyi, ağlatdığı və ya qəzəbləndirdiyi vaxtları düşünün.

Bu, acı və ya ağrıya tutunmaq istəmədiyiniz üçün deyil. Daha çox, hazırda pis vaxtlar haqqında düşünmək sizi daha güclü edəcək.

7) Anlayan biri ilə danışın

Nələr yaşadığınızı bilən biri ilə danışmaq kömək edə bilərdiqqət mərkəzində və motivasiyalı qalırsınız.

Dost və ya ailə üzvü ilə danışmaq perspektivinizi saxlamağa və ilk növbədə nə üçün əlaqəni kəsmək qərarına gəldiyinizi xatırlamağa kömək edə bilər.

O, həm də diqqəti yayındırır. Və hisslərinizi içərinizdə qapalı saxlamaqla özünüzü dəli etməkdən daha yaxşı olar.

Xüsusilə ayrılıqlar təcrid olunduğuna görə, dəstək üçün başqalarına müraciət etmək həqiqətən faydalı ola bilər.

Ancaq özünüzü hisslərinizdən tamamilə yayındırmaq üçün ziyafətə getməyinizə ehtiyac yoxdur. Özünüzə qulluq etmək vacibdir.

Əgər insanlardan uzaqlaşmaq və bir müddət sosiallaşmaq lazım olduğunu hiss edirsinizsə, o zaman buna gedin. Niyə tək qalmaq istədiyinizi izah etməli deyilsiniz.

8) Vazgeçmək istədiyiniz zaman bir gün daha etməyə çalışın

İradə gücü gülməli bir şeydir. Qətiyyətimiz bir an güclü görünə bilər, amma növbəti dəfə dağılmağa hazırıq.

Amerika Psixoloji Assosiasiyasına görə iradə gücü uzunmüddətli məqsəd və ya məqsədlərə çatmaq üçün qısamüddətli həzzlərə müqavimət göstərmək bacarığıdır.

Güclü qalmağı bacarmağın mükafatları yaxşı sənədləşdirilmişdir, iradə gücü yüksək özünə hörmət, yaxşılaşmış fiziki və psixi sağlamlıq kimi müsbət həyat nəticələri ilə əlaqələndirilir.

Lakin stimulun rasional, idrak sisteminizi alt-üst etdiyi, emosional yüklü vəziyyətlərə məruz qaldığımız zaman iradə uğursuz olur.impulsiv hərəkətlər.

Qısaca desək, keçmiş sevgiliniz üçün darıxmağın ağrısını indi dayandırmaq istəməyiniz, sonradan peşman olduğunuz bir şeyi etmək deməkdir.

Siz təmassız proses zamanı zəiflik anlarını yaşamağa məcbursunuz. Bu anlar üçün özünüzü incitməyin. Sadəcə özünüzə xatırlatmağa çalışın ki, onlar daimi deyil. Onlar keçir.

Diz çökərək qərar verməkdənsə, qərar vermək üçün özünüzə bir az daha vaxt verin. Bu anda keçmiş sevgilinizlə danışmadan bir həftə və ya hətta bir ay keçmək çox çətin görünürsə, özünüzə daha kiçik bir söz verin.

Daha 24 saat gedə bilərsinizmi? Bəzən onu gündən-günə götürmək dırmaşdığımız dağa daha nail oluna bilər.

9) Elm deyir ki, o, ayrıldığına səndən daha çox peşman olacaq

Əlbəttə, bu dəfə əlaqə olmadan təkbaşına davam etmək üçün ən yaxşısını etməkdən ibarətdir. Ancaq araşdırmalar göstərir ki, kişilər öz keçmiş alovlarına görə biz qadınlardan daha çox peşmançılıq keçirməyə meyllidirlər.

Əgər heç bir əlaqənin keçmişinizə necə təsir etmədiyi ilə maraqlanırsınızsa, stereotipə baxmayaraq, araşdırma kişilərin ayrılıq zamanı daha çox emosional ağrı hiss etdiyini aşkar edərək təəccüblənə bilərsiniz (və potensial olaraq rahatlaşa bilərsiniz).

Tədqiqat həmçinin müəyyən etdi ki, qadın bölündükdən sonra adətən fikirləşir və sonra davam edir. Ayrılma ilə bağlı peşmanlıqlar baxımından qadınlar sonda köçürlər