別れを予感していたのか、それとも完全にショックだったのかにかかわらず、別れで最も難しいのは、連絡を取らないことに対処することです。

元彼がいることに慣れすぎていて、突然元彼を引き離されると、当然ながら大きな穴が開いてしまいます。

もしかしたら、あなたが距離を置いていたのは、心の底ではそれが最善だとわかっていて、別れた後も前に進みたいと思っていたからかもしれません。 もしかしたら、連絡を取らないことで彼があなたに懐くことを期待していたからかもしれません。 やはり、「不在は心を豊かにする」と言いますもんね！

元カレと会わず、会話もせず、DMもメールもしないまま、数週間が過ぎましたね。

別れた後の連絡禁止ルールとは？

連絡禁止ルールとは、別れた元彼との連絡を絶つこと。 別れに対処するための必須サバイバルツールの1つです。

つまり、電話、メール、電子メール、ソーシャルメディア上での交流は禁止です。 そして、言うまでもないことですが、直接会うことも当然禁止です。

また、彼の友人や家族に連絡を取り、彼やあなたの別れについて話すべきではありません。

もし、彼を手放すことが拷問のように感じられるなら、それがすべて正当な理由であることを知ることで、少しは慰められるかもしれません。

なぜ連絡を取らないことがそんなに強力なのでしょうか？ 連絡を取らないことで、元彼のことを考えるよりも、自分を癒し、再びデートを始める準備をすることに集中することができます。

元彼を取り戻すと、また辛い失恋をすることになるかもしれません。

そこで、ここまで来たら、次のステップに進むために大切なこと、覚えておくべきことを紹介します。

1）すでに3週間を経過しているのだから、このまま続けなさい。

連絡禁止期間はどのくらいですか？ 通常は連続30日以上ですが、60日以上の方が良いと言う専門家もいます。 また、元彼を人生に戻す前に、本当に前に進んでいるかどうかを確認するために、6ヶ月という期間を選ぶ人もいます。

また、今後の付き合い方について考える時間を持つこともできます。

3週間も連絡を絶てば十分なのでしょうか？ おそらくそうではないでしょう。 なぜなら、あなたはまだもろい状態にあり、明確に考えていない可能性が高いからです。

私は、あなたがすべきこと、すべきでないことを言うつもりはありません。 それはあなたの人生であり、あなたの心なのです。

しかし、今すぐ元カレに連絡を取ってしまうと、ここ数週間の苦労が水の泡になってしまうかもしれないと考えてみてください。

もし、彼があなたを苦しめるような別れ方をしたのであれば、もう一度よく考えてみる必要があります。 そして、もし彼と別れたのであれば、それは理由があってのことだと覚えておいてください。

元彼に連絡を取るべきか」という問いに答えるのは簡単ではありません。 もしあなたが、「そうだ、一通だけ軽くメールしてみようかな」と思ったなら、もう一度考えてみてください。 あまりに早く諦めてはいけません。 ゴールは意外と近いのです。

2）困難はつきものだが、容易になることを知れ

元カレと連絡を取らないのは、運動と同じで「苦もなく、得もなく」ということです。

別れは基本的に悲嘆のプロセスであり、それには多くの段階があります。

最初のうちは、なぜこうなったのかを理解しようと脳がフル回転し、不信感や絶望感も感じていることでしょう。

この時期は、元彼に連絡を取るなど、再発の危険性も最も高いです。

しかし、この後の段階は、より楽になります。 悲しみの最も辛い部分を乗り越えた後、受容と希望の方向転換が待っています。

Psychology Todayが指摘するように、このリダイレクトされた希望が、物事を別の視点から見ることを可能にするのです。

"受容 "が深まるにつれて、前に進むためには、失敗した関係を自分一人で救えるという信念から、元彼がいなくても大丈夫かもしれないという可能性へと、希望の感情を方向転換することが必要です。 関係という既知の存在から、未知の深淵へと希望を方向転換させられると、衝撃的です。

"しかし、これは希望という生命力を振り向けるチャンスです。" "とにかく、希望はあなたの蓄えのどこかにあり、元彼との間に意味のある距離を置き続けることで、再びそれにアクセスすることができます。"

3) リレーションシップコーチの助けを借りる

この記事では、連絡を取らない後に行うべき重要なことを探りましたが、あなたの状況について恋愛コーチに相談することも役に立ちます。

プロの恋愛コーチがいれば、あなたの人生や経験に応じたアドバイスを受けることができます...

Relationship Heroは、高度な訓練を受けた恋愛コーチが、元彼との復縁など、複雑で困難な恋愛の状況を解決する手助けをするサイトです。 この種の問題に直面している人々にとって、とても人気のあるリソースです。

どうしてわかるんだろう？

数ヶ月前、私自身が人間関係で悩んでいた時に連絡を取りました。 長い間、自分の考えに迷っていた私に、彼らは私の人間関係のダイナミクスとそれを軌道に乗せる方法をユニークに教えてくれました。

私は、コーチの優しさ、共感、そして純粋に役立つことに圧倒されました。

わずか数分で、認定恋愛コーチとつながり、あなたの状況に合わせたオーダーメイドのアドバイスを受けることができます。

こちらをクリックしてください。

4）自分が楽になるように工夫する

そうですね、最悪です。でも、治るまでの間、プロセスを楽にするために、いくつかのことをすることができます。

別れた後は、自分の好きなこと、気持ちのいいことをたくさんしましょう。 長風呂したり、好きなコメディ番組を見たり、好きな食べ物をごちそうしたり。

また、自分を楽にするためには、引き金になるようなことを避けることも大切です。

SNSで元彼を見ないようにしましょう。 覗き見したくなる気持ちはわかりますが、古傷が残ったり、自分がいない間に元彼が何をしているかという猜疑心に駆られたりするだけです。

連絡を取らないことを真剣に考えるなら、誘惑に耐えられそうにない場合は、ソーシャルメディアで元彼を完全にブロックすることも検討しましょう。

Hackspiritの関連記事です：

専門家は、元彼をすべてのソーシャルメディアから削除することは常に良いアイデアだと言います。 恋愛アドバイスコラムニストのAmy ChanはInsiderに、たとえ一時的なものであっても、休息が必要だと語りました。

"100％、元彼からデトックスすること。 元彼が悪い人だからというわけではありません。 元彼からデトックスするということは、その人を憎むとか、悪い条件で終わったということではありません。 また、将来的に再び友達になれないということでもありません。しかし、あなたの心、体、心、そして魂にとって、親密でロマンチックな関係から、他のものに移るための期間が必要です"。

もし、元彼のことを常に考えてしまうようなら、ソーシャルメディアから少し離れてみるのもいいかもしれません。 現実の世界に出て、友達に会ったり、気を紛らわせるようなことをしたりしましょう。

今この瞬間をマインドフルネスすることで、集中力を維持し、気持ちを落ち着かせることができます。

5）彼から連絡が来るのを待つ

別れるときに一番つらいのは、実際に別れを告げることではなく、彼が挨拶してくれるのを待つことです。

特に、「サイレント・トリートメント」が元彼に魔法をかけ、這い上がってくることを密かに期待している場合は、その傾向が強くなります。

もしあなたが、彼から連絡が来ることを望んでいるのであれば、「別れた後、男性はどれくらいであなたに会いたいと思うようになるのか」という疑問が、あなたの頭の中で重くのしかかっていることでしょう。

しかし、残念なことに、私たちは相手を思い通りに操ることはできません。

もし、彼が関係を修復したいと思えば、連絡をくれるでしょうが、いずれにせよ、今は自分のことにエネルギーを集中する必要があります。

もう二度と連絡が取れないのではと心配になりがちです。 別れの初期にそのことを考えると、パニックに陥ってしまうこともあります。

しかし、実際には、復縁するしないにかかわらず、また彼と話す可能性が高いです。

6）長期的な幸福を考える

私たちは心の痛みの中にいるとき、バラ色のメガネに手を伸ばす傾向があります。 関係を振り返って、主に（あるいはもっぱら）良い時代を思い出すことができます。

今、あなたと元彼の間の問題を見るのを怠ると、将来的にあなたを犠牲にします。 別れた理由を無視しても、解決するつもりはありません。 あなたが彼に会いたいからといって、今すぐ手を差し伸べることもありません。

塵も積もればで、彼が戻ってきたという高揚感が収まると、また振り出しに戻ることになる。

別れたのには理由があり、今はその理由を思い出す良い機会です。 もし、自分が楽しい思い出ばかりを脳内でループ再生していることに気づいたら、投影を変えてみましょう。

その代わり、元彼に傷つけられたり、泣かされたり、怒られたりした時のことを考えてみてください。

恨みや辛さを持ち続けたいのではなく、今、嫌なことを考えることが、自分を強くすることにつながるのです。

7) 理解してくれる人に相談する

自分の状況を知っている人に相談することで、集中力やモチベーションを保つことができます。

友人や家族に相談することで、視野が広がり、最初に連絡を絶とうと思った理由を思い出すことができます。

また、気晴らしにもなりますし、気持ちを閉じ込めて自分を追い詰めてしまうより、よっぽどマシです。

特に別れは孤独を感じることが多いので、他人を頼ってサポートすることはとても有効な手段です。

でも、自分の気持ちを紛らわすためにパーティーに出かける必要はありません。 自分を大切にすることが大切なのです。

もし、しばらくの間、人や人付き合いから離れる時間が必要だと感じるなら、そうしてください。 なぜ一人になりたいのか、説明する必要はありません。

8）あきらめたくなったら、あと1日だけやってみよう

意志の力というのは不思議なもので、強い意志を持ったかと思えば、次の瞬間には崩れ去ってしまうものです。

米国心理学会によると、意志力とは、長期的な目標や目的を追求するために、短期的な満足を我慢する能力のことである。

意志の強さは、自尊心の向上や心身の健康増進など、人生に良い影響を与えることがよく知られています。

しかし、感情的な状況にさらされると、理性的な認知システムに刺激が上書きされ、衝動的な行動につながるため、意志力は発揮されません。

つまり、元彼に会いたい気持ちを今すぐ止めたいがために、後で後悔するようなことをしてしまうことがあるのです。

連絡を取らない間に、弱気になることがあると思います。 そのようなときでも自分を責めないでください。

もし、このまま1週間、1ヶ月と元カノと口をきかないのは厳しいと感じるのであれば、もう少し小さな約束をしてみましょう。

一日一日を大切にすることで、登っている山がより達成感のあるものに感じられることもあるのです。

9) 科学的には、あなたよりも彼の方が別れを後悔すると言われています。

確かに、連絡を取らずに一人でいる時間は、自分にとってベストな方法で前に進むためのものです。 しかし、長い目で見ると、私たち女性よりも男性の方が、かつての恋人に後悔を抱く傾向があるという研究結果を知っていれば、少しは安心できるのではないでしょうか？

もしあなたが、連絡を取らないことが元彼にどのような影響を与えるのか疑問に思っているなら、ステレオタイプとは裏腹に、男性が別れの際に感情的な痛みをより多く経験するという研究結果があることに驚くかもしれません（そして安心するかもしれません）。

また、別れた後、女性は反省し、次に進むことが多いという調査結果もあります。 別れを後悔しているという点では、女性は最終的に完全に過去に戻るのです。

一方、男性は、過去の恋や思い出を反芻する傾向があり、より後悔しているようです。

ビンガムトン大学の人類学者であるクレイグ・エリック・モリスは、Viceにこう語っている：

"女性は、「あれは私の人生で最も偉大な男だった（そして、私はそれを和解したことがない）」と言うことはありません。 しかし）、「私はそれを乗り越えた。 そのおかげでより良い人間になった」と言う男は一人もいません。"

もし、あなたが独身であることに落ち込んでいるのであれば、科学が「あなたは今、元カレより良い人生を送っている」と教えてくれているのかもしれない、という事実に救いを求めてみてください。

リレーションシップ・コーチは、あなたにも役立つのでしょうか？

自分の状況について具体的なアドバイスが欲しい場合は、恋愛コーチに相談するのが非常に有効です。

個人的な経験で知っているのですが...。

数ヶ月前、人間関係で辛いことがあったとき、Relationship Heroに連絡しました。 長い間、自分の考えに迷っていた私に、彼らは私の関係のダイナミクスとそれを軌道に乗せる方法についてユニークな洞察力を与えてくれました。

リレーションシップ・ヒーローは、高度な訓練を受けたリレーションシップ・コーチが、複雑で困難な恋愛状況を解決するために人々を支援するサイトです。

わずか数分で、認定恋愛コーチとつながり、あなたの状況に合わせたオーダーメイドのアドバイスを受けることができます。

私は、コーチの優しさ、共感、そして純粋に役立つことに圧倒されました。

こちらから無料のクイズに答えて、あなたにぴったりのコーチとマッチングしてください。