Bunun olacağını tahmin etseniz de etmeseniz de ya da ayrılığınız tam bir şok olsa da, herhangi bir ayrılığın en zor kısımlarından biri temassızlıkla başa çıkmaktır.

Eski sevgilinizin etrafınızda olmasına o kadar alışmışsınızdır ki, onun aniden hayatınızdan çıkması anlaşılır bir şekilde oldukça büyük bir boşluk bırakır.

Belki de en iyisinin bu olduğunu bildiğiniz ve ayrılıktan sonra hayatınıza devam etmek istediğiniz için mesafenizi koruyordunuz. Belki de iletişim kurmamanın sizi özlemesine neden olacağını umuyordunuz. Ne de olsa, yokluğun kalbi daha da büyüttüğü söylenir, değil mi?

Güçlü kalmayı ve birkaç hafta boyunca onun DM'lerine girmemeyi veya mesaj atmamayı başardınız. Eski erkek arkadaşınızı görmeden veya onunla konuşmadan buraya kadar geldiyseniz, işte sırada ne var.

Bir ayrılıktan sonra temas kurmama kuralı nedir?

Temas yok kuralı, bir ayrılığın ardından eski sevgilinizle her türlü teması kesmek anlamına gelir. Bu, bir ayrılıkla başa çıkmak için gerekli hayatta kalma araçlarından biridir.

Bu, telefon görüşmeleri, mesajlar, e-postalar veya sosyal medyada etkileşim olmadığı anlamına gelir. Ve muhtemelen söylemeye gerek yok, ama kesinlikle birbirinizi şahsen görmenize de izin verilmiyor.

Arkadaşlarına ya da ailesine ulaşıp onun ya da ayrılığınız hakkında konuşmamalısınız.

Gitmesine izin vermek işkence gibi geliyorsa, her şeyin iyi bir nedeni olduğunu bilmek biraz rahatlık sağlayabilir.

Temas kurmamak neden bu kadar güçlüdür? Temas kurmamak, eski sevgilinize odaklanmak yerine iyileşmeye ve kendinizi yeniden çıkmaya hazırlamaya odaklanmanızı sağlar.

İlk başta kulağa sert gelebilir, ancak eski kalıplara geri döndüğünüz bir duruma düşmediğinizden emin olmanın tek yolu budur. Ve eğer yaparsanız, eski sevgilinizi geri almak, kendinizi başka bir acı verici kalp kırıklığına hazırlayacağınız anlamına gelebilir.

Buraya kadar geldiyseniz, işte atmanız gereken bazı önemli adımlar ve ilerlerken hatırlamanız gereken şeyler.

1) Zaten 3 haftaya ulaştınız, devam edin.

Temassızlık kuralı ne kadar sürer? Temassızlık genellikle birbirini takip eden en az 30 gün sürer, ancak pek çok uzman 60 gün gibi bir sürenin daha iyi olduğunu söylemektedir. Ve bazı insanlar eski sevgililerinin hayatlarına geri dönmesine izin vermeden önce gerçekten yollarına devam ettiklerinden emin olmak için 6 ay kadar uzun bir süreyi tercih ederler.

Bu size ilişkinin yasını gerçekten tutmanız ve duygusal olarak iyileşmeye başlamanız için zaman verir. Ayrıca düşünmek ve gelecekteki ilişkileri nasıl ele almak istediğinizi belirlemek için de zamanınız olur.

Temas kurmamak için 3 hafta yeterli bir süre mi? Muhtemelen hayır. Çünkü hala kırılgan bir durumdasınız ve büyük olasılıkla net düşünemiyorsunuz.

Size ne yapmanız ya da yapmamanız gerektiğini söylemeyeceğim. Bu sizin hayatınız ve sizin kalbiniz.

Ancak bir an için pes edip şu anda eski erkek arkadaşınıza ulaşmanın son birkaç haftadır harcadığınız tüm çabayı boşa çıkarabileceğini düşünün.

Eğer sizden ayrıldıysa -size acı verdiyse- hayatınıza geri dönmesine izin vermeden önce iki kez düşünmeniz gerekir. Ve eğer ondan ayrıldıysanız, bunun bir nedeni olduğunu unutmayın.

"Eski sevgilimle iletişime geçmeli miyim?" sorusuna yanıt vermek kolay değildir. Kendinizi "ah, belki ona kısa bir mesaj atabilirim" diye düşünürken bulursanız, tekrar düşünün. Çok çabuk pes etmeyin. Bitiş çizgisi düşündüğünüzden daha yakın.

2) Zor olacağını ama giderek kolaylaşacağını bilin

Ne yazık ki, bizim için iyi olan her şeyin o anda iyi hissettirmemesi hayatın bir gerçeğidir. Eski erkek arkadaşınızla görüşmemeyi neredeyse egzersiz yapmak gibi düşünün - acı yoksa kazanç da yok.

Ayrılıklar esasen bir yas sürecidir ve bunun birçok aşaması vardır.

Başlangıçta, beyniniz muhtemelen bunun neden olduğunu anlamaya çalışmak için fazla mesai yapıyor ve aynı zamanda inançsızlık ve çaresizlik hissediyor.

Bu aşamada nüksetme, yani eski sevgilinize ulaşma tehlikesiyle de karşı karşıya kalırsınız.

Ama iyi haber şu ki, sonraki aşamalar işlerin kolaylaştığı yerlerdir. Yasın en acı verici kısımlarından geçtikten sonra, kabullenme ve yeniden umutlanma gelir.

Psychology Today'in de belirttiği gibi, bu yeniden yönlendirilmiş umut, olaylara farklı bir perspektiften bakmanızı sağlar.

"Kabullenme derinleştikçe, ilerlemek umut duygularınızı yeniden yönlendirmeyi gerektirir - başarısız bir ilişkiyi tek başınıza kurtarabileceğiniz inancından, eski sevgiliniz olmadan iyi olabileceğiniz olasılığına. Umudunuzu ilişkinin bilinen varlığından bilinmeyenin uçurumuna yönlendirmek zorunda kalmak sarsıcıdır.

"Ancak bu, umudun yaşam gücünü yeniden yönlendirmek için bir fırsattır. Ne olursa olsun, umut rezervlerinizde bir yerdedir ve eski sevgilinizle aranızda anlamlı bir mesafe bırakmaya devam ettikçe ona tekrar erişeceksiniz."

3) Bir ilişki koçundan yardım alın

Bu makale temassızlıktan sonra yapılması gereken temel şeyleri ele alırken, durumunuz hakkında bir ilişki koçuyla konuşmak faydalı olabilir.

Profesyonel bir ilişki koçu ile hayatınıza ve deneyimlerinize özel tavsiyeler alabilirsiniz...

Relationship Hero, yüksek eğitimli ilişki koçlarının eski sevgiliye geri dönmek gibi karmaşık ve zor aşk durumlarında insanlara yardımcı olduğu bir sitedir. Bu tür zorluklarla karşılaşan insanlar için çok popüler bir kaynaktır.

Nereden bilebilirim ki?

Birkaç ay önce kendi ilişkimde zor bir dönemden geçerken onlara ulaştım. Uzun süre düşüncelerimde kaybolduktan sonra, ilişkimin dinamikleri ve ilişkimi nasıl tekrar rayına oturtabileceğim konusunda bana eşsiz bir fikir verdiler.

Koçumun ne kadar nazik, empatik ve gerçekten yardımcı olduğu beni çok şaşırttı.

Sadece birkaç dakika içinde sertifikalı bir ilişki koçuyla bağlantı kurabilir ve durumunuza özel tavsiyeler alabilirsiniz.

Başlamak için buraya tıklayın.

4) İşinizi kolaylaştırmaya çalışın

Evet, berbat bir durum ama iyileşirken süreci kolaylaştırmak için bazı şeyler yapabilirsiniz.

Ayrılıktan sonra bol bol kişisel bakım uygulayın. Bu, hoşunuza giden veya sizi iyi hissettiren şeyler yapmayı içerebilir. Uzun sıcak banyolar yapın, en sevdiğiniz komedi programlarını izleyin ve en sevdiğiniz yiyeceklerle kendinizi şımartın.

İşinizi kolaylaştırmak aynı zamanda sizi tetikleyecek şeylerden kaçınmak anlamına da gelir.

Eski sevgilinizi sosyal medyada görmekten kaçınmak için çaba gösterin. Gizlice bakmak cazip gelse de, bu sadece eski yaraları açacak veya siz yokken ne yaptığına dair paranoyaya yol açacaktır.

Temassızlığın işe yaraması konusunda ciddiyseniz, cazibeyle başa çıkmanın sizin için zor olacağını biliyorsanız, eski sevgilinizi sosyal medyada tamamen engellemeyi düşünün.

Hackspirit'ten İlgili Hikayeler:

Uzmanlar, eski sevgilinizi tüm sosyal medyanızdan silmenin her zaman iyi bir fikir olduğunu söylüyor. İlişki tavsiyeleri köşe yazarı Amy Chan, Insider'a verdiği demeçte, geçici de olsa bir molaya ihtiyacınız olduğunu söyledi.

"Yüzde yüz, eski sevgilinizden detoks yapın. Bunun nedeni onun kötü bir insan olması değil. Eski sevgilinizden detoks yapmak, ondan nefret ettiğiniz ya da ilişkinizin kötü bir şekilde sona erdiği anlamına gelmez. Gelecekte tekrar arkadaş olamayacağınız anlamına da gelmez, ancak zihniniz, bedeniniz, kalbiniz ve ruhunuz için samimi ya da romantik bir ilişkiden başka bir şeye geçiş yapmak için bir süreye ihtiyacınız vardır."

Kendinizi sürekli eski sevgilinizi düşünürken buluyorsanız, sosyal medyadan biraz uzaklaşmayı düşünebilirsiniz. Gerçek dünyaya çıkın, arkadaşlarınızı görün ve kafanızı dağıtacak şeyler yapın.

İçinde bulunduğunuz anın farkında olmak, odaklanmanıza ve daha sakin hissetmenize yardımcı olabilir.

5) Size ulaşmasını bekleyin

Ayrılmanın en zor kısmı aslında veda etmek değil; onun merhaba demesini beklemektir.

Bu durum, özellikle de içten içe sessizliğin eski sevgiliniz üzerinde sihrini göstermesini ve onun sürünerek geri gelmesini umuyorsanız geçerlidir.

Eğer size ulaşmasını umuyorsanız, "Bir erkeğin ayrıldıktan sonra sizi özlediğini fark etmesi ne kadar sürer?" gibi sorular muhtemelen aklınızı kurcalıyordur.

Bazen zaman ve mekan, bir erkeğin ne kaybettiğini fark etmesini sağlayarak ona ulaşmasını sağlayabilir. Ancak talihsiz gerçek şu ki, birini istediğimiz gibi davranması için manipüle edemeyiz.

İlişkiyi kurtarmak istiyorsa iletişime geçecektir, ancak her iki durumda da şu anda enerjinizi kendinize odaklamanız gerekiyor.

Ondan bir daha haber alamayacağınız endişesine kapılmak kolaydır. Bir ayrılığın ilk aşamalarında bunu düşünmek sizi paniğe sürükleyebilir.

Ancak gerçekte, tekrar bir araya gelip gelmeyeceğinizden bağımsız olarak, büyük olasılıkla onunla tekrar konuşacaksınız.

6) Uzun vadeli mutluluğunuzu düşünün

Kalp kırıklığının ortasında olduğumuzda, pembe gözlüklerimize uzanma eğiliminde oluruz. İlişkimize dönüp bakabilir, çoğunlukla (ya da yalnızca) iyi zamanları hatırlayabiliriz.

Eski sevgilinizle aranızdaki sorunları şimdi görmezden gelmek gelecekte size pahalıya mal olacaktır. Ayrılma nedenlerinizi görmezden gelmek onları düzeltmeyecektir. Sırf onu özlediğiniz için şu anda ona ulaşmak da öyle.

Ortalık yatıştığında ve onu tekrar hayatınızda görmenin verdiği heyecan azaldığında, en başa döneceksiniz.

Ayrılmanızın bir nedeni vardı ve şimdi nedenini hatırlamak için iyi bir zaman. Beyninizde tüm mutlu anıları bir döngü halinde oynattığınızı fark ederseniz, projeksiyonu değiştirin.

Bunun yerine, eski sevgilinizin sizi incittiği, ağlattığı veya öfkelendirdiği zamanları düşünün.

Bu, acıya ya da kederlere tutunmak istediğinizden değil, şu anda kötü zamanları düşünmenin sizi daha güçlü kılacağından kaynaklanıyor.

7) Sizi anlayan biriyle konuşun

Neler yaşadığınızı bilen biriyle konuşmak, odaklanmanıza ve motive olmanıza yardımcı olabilir.

Bir arkadaşınızla veya aile üyenizle konuşmak, perspektifinizi korumanıza ve en başta neden iletişimi kesmeye karar verdiğinizi hatırlamanıza yardımcı olabilir.

Aynı zamanda iyi bir dikkat dağıtıcıdır ve duygularınızı içinizde kilitli tutarak kendinizi delirtmekten kesinlikle daha iyidir.

Özellikle de ayrılıklar izole edici olabileceğinden, destek için başkalarına başvurmak gerçekten faydalı olabilir.

Ancak kendinizi duygularınızdan tamamen uzaklaştırmak için partilere gitmenize kesinlikle gerek yok. Kendinize dikkat etmeniz önemlidir.

Eğer bir süreliğine insanlardan ve sosyalleşmeden uzak kalmaya ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, bunu yapın. Neden yalnız kalmak istediğinizi açıklamak zorunda değilsiniz.

8) Vazgeçmek istediğinizde, sadece bir gün daha yapmaya çalışın

İrade gücü tuhaf bir şeydir. Kararlılığımız bir an güçlü görünebilir, ancak bir sonraki adımda parçalanmaya hazır oluruz.

Amerikan Psikoloji Derneği'ne göre irade, uzun vadeli hedefler veya amaçlar doğrultusunda kısa vadeli hazlara direnme yeteneğidir.

Güçlü kalmayı başarmanın ödülleri iyi belgelenmiştir; irade gücü, daha yüksek öz saygı ve gelişmiş fiziksel ve zihinsel sağlık gibi olumlu yaşam sonuçlarıyla ilişkilidir.

Ancak, uyaranın rasyonel, bilişsel sisteminizi geçersiz kıldığı ve dürtüsel eylemlere yol açtığı duygusal olarak yüklü durumlara maruz kaldığımızda irade gücü başarısız olur.

Kısacası, eski sevgilinizi özlemenin acısını hemen şimdi durdurmak istemek, daha sonra pişman olacağınız bir şey yapmanıza neden olabilir.

Temassızlık sürecinde zayıflık anları yaşamanız kaçınılmazdır. Bu anlar için kendinizi hırpalamayın. Kendinize bunların kalıcı olmadığını, geçip gideceğini hatırlatmaya çalışın.

Ani bir karar vermek yerine, karar vermek için kendinize biraz daha zaman tanıyın. Şu anda eski sevgilinizle konuşmadan bir hafta, hatta bir ay daha geçirmek çok zor geliyorsa, kendinize daha küçük bir söz verin.

Bir 24 saat daha dayanabilir misin? Bazen gün be gün ilerlemek tırmanmakta olduğumuz dağı daha ulaşılabilir hissettirir.

9) Bilim, onun ayrılıktan sizden daha çok pişman olacağını söylüyor

Elbette, iletişim kurmadan geçireceğiniz bu yalnız zaman, hayatınıza devam etmek için sizin için en iyi olanı yapmakla ilgilidir. Ancak araştırmaların, erkeklerin uzun vadede eski aşkları için biz kadınlardan daha fazla pişmanlık duyma eğiliminde olduğunu gösterdiğini bilmek sizi biraz rahatlatabilir.

Temas kurmamanın eski sevgilinizi nasıl etkilediğini merak ediyorsanız, klişenin aksine, araştırmaların erkeklerin ayrılıklar sırasında daha fazla duygusal acı yaşadığını gösterdiğini keşfetmek sizi şaşırtabilir (ve potansiyel olarak rahatlatabilir).

Bir araştırmaya göre, ayrılıktan sonra kadınlar genellikle derinlemesine düşünüp yollarına devam ediyor. Ayrılıktan duydukları pişmanlık açısından, kadınlar sonunda bunu tamamen geride bırakıyor.

Öte yandan erkekler, geçmiş aşklar ve anılar üzerine geviş getirme eğilimi ile çok daha pişman görünüyordu.

Binghamton Üniversitesi'nde antropolog olan Craig Eric Morris Vice'a konuştu:

"Kadınlar hiçbir zaman 'O hayatımın en harika erkeğiydi [ve] onunla asla barışamadım' demiyor. Ama hiçbir erkek 'Bunu aştım, bunun için daha iyi bir insanım' demedi."

Dolayısıyla, bekar olduğunuz için kendinizi kötü hissediyorsanız, bilimin size şu anda eski erkek arkadaşınızdan daha iyi durumda olduğunuzu söylüyor olabileceği gerçeğiyle biraz teselli arayın.

Bir ilişki koçu size de yardımcı olabilir mi?

Durumunuzla ilgili özel tavsiyeler almak istiyorsanız, bir ilişki koçuyla konuşmak çok yararlı olabilir.

Bunu kişisel deneyimlerimden biliyorum.

Birkaç ay önce, ilişkimde zor bir dönemden geçerken Relationship Hero'ya ulaştım. Uzun süre düşüncelerimin içinde kaybolduktan sonra, ilişkimin dinamikleri ve ilişkimi nasıl tekrar rayına oturtabileceğim konusunda bana eşsiz bir fikir verdiler.

Relationship Hero'yu daha önce duymadıysanız, yüksek eğitimli ilişki koçlarının insanlara karmaşık ve zor aşk durumlarında yardımcı olduğu bir sitedir.

Sadece birkaç dakika içinde sertifikalı bir ilişki koçuyla bağlantı kurabilir ve durumunuza özel tavsiyeler alabilirsiniz.

Koçumun ne kadar nazik, empatik ve gerçekten yardımcı olduğu beni çok şaşırttı.

Size en uygun koçla eşleşmek için buradaki ücretsiz testi çözün.