Ge bith an robh thu ga fhaicinn a’ tighinn no an robh do bhriseadh na iongnadh iomlan, tha aon de na pàirtean as cruaidhe de sgaradh sam bith a’ dèiligeadh ri conaltradh sam bith.

Tha thu cho cleachdte ri bhith a’ faighinn an t-seann duine agad mun cuairt, ’s gu bheil e gu h-obann air a reubadh às do bheatha a’ fàgail toll mòr gu leòr.

Is dòcha gu robh thu a’ cumail d’ astar oir tha fios agad gu domhainn gu bheil e airson a’ chuid as fheàrr, agus gu bheil thu airson gluasad air adhart às deidh a’ bhriseadh. Is dòcha gur ann air sgàth gu robh thu an dòchas nach dèan conaltradh sam bith gad ionndrainn. Às deidh na h-uile, tha iad ag ràdh gu bheil neo-làthaireachd a 'toirt air a' chridhe fàs nas gràdhaiche, ceart?!

Chaidh agad air fuireach làidir agus seachain sleamhnachadh a-steach do na DM aige no teacsadh thuige airson grunn sheachdainean. Ma tha thu air a dhèanamh cho fada seo gun a bhith a’ faicinn no a’ bruidhinn ris an t-seann leannan agad, seo an ath rud.

Dè an riaghailt gun neach-conaltraidh às deidh briseadh suas?

Tha an riaghailt gun neach-conaltraidh a’ toirt iomradh air gearradh dheth conaltradh sam bith leis an t-seann neach agad às deidh briseadh. Is e seo aon de na h-innealan mairsinn riatanach sin gus dèiligeadh ri sgaradh.

Tha seo a’ ciallachadh nach eil fiosan fòn, teacsaichean, puist-d no eadar-obrachadh air na meadhanan sòisealta. Agus is dòcha nach eil sin ri ràdh, ach tha e soilleir nach eil cead agad a chèile fhaicinn gu pearsanta nas motha.

Agus cha bu chòir dhut ruighinn a-mach gu a charaidean no a theaghlach gus bruidhinn mu dheidhinn, no mu do bhriseadh.

Ma tha leigeil leis falbh a’ faireachdainn mar chràdh, dh’ fhaodadh gun toir e beagan comhfhurtachd fios a bhith agad gu bheil e uile airson adhbhar math.

Carson nach eil fios mar sinseachad air gu tur.

Air an làimh eile bha coltas mòran na b’ aithreachais air fir, le claonadh a bhith a’ cnuasachadh air gaol agus cuimhneachan san àm a dh’ fhalbh.

Thuirt Craig Eric Morris, antropologist aig Oilthigh Binghamton, ris an Leas:

“Cha bhith boireannaich a-riamh ag ràdh, ‘B’ e sin am fear as motha nam bheatha [agus] cha do rinn mi sìth leis a-riamh. . [Ach], cha tuirt aon ghille, ‘Tha mi seachad air. Is e duine nas fheàrr a th’ annam air a shon,’”

Mar sin ma tha thu a’ faireachdainn sìos mu dheidhinn a bhith singilte, faigh fois oir is dòcha gu bheil saidheans ag innse dhut gu bheil thu nas fheàrr dheth na an neach a bh’ agad roimhe. -boyfriend an-dràsta.

An cuidich coidse dàimh thu cuideachd?

Ma tha thu ag iarraidh comhairle shònraichte mun t-suidheachadh agad, faodaidh e a bhith gu math cuideachail bruidhinn ri coidse dàimh.

Tha fios agam air seo bho eòlas pearsanta…

O chionn beagan mhìosan, ràinig mi a-mach gu Gaisgeach Càirdeas nuair a bha mi a’ dol tro raon cruaidh anns an dàimh agam. Às deidh dhomh a bhith air chall nam smuaintean cho fada, thug iad sealladh sònraichte dhomh air daineamaigs mo dhàimh agus mar a gheibh mi air ais air an t-slighe e.

Mura cuala tu mu Gaisgeach Càirdeas roimhe, tha e na làrach far a bheil coidsichean dàimh le deagh thrèanadh a’ cuideachadh dhaoine tro shuidheachaidhean gaoil iom-fhillte agus duilich.

Ann am beagan mhionaidean faodaidh tu ceangal a dhèanamh le coidse dàimh le teisteanas agus comhairle shònraichte fhaighinn airson do shuidheachadh.

Bha mi air mo sguabadh air falbh leis cho caoimhneil, co-fhaireachdainn, agus dha-rìribh cuideachailbha an coidse agamsa.

Thoir leat a' cheisneachadh an-asgaidh an seo gus am bi an coidse foirfe dhut.

Is dòcha gu bheil e cruaidh an toiseach, ach is e seo an aon dòigh air dèanamh cinnteach nach bi thu ann an suidheachadh far a bheil thu a’ tuiteam air ais gu seann phàtranan. Agus ma nì thu, is dòcha gum bi a bhith a’ toirt air ais an t-seann neach agad a’ ciallachadh gum bi thu deiseil airson briseadh-cridhe dòrainneach eile.

Mar sin ma tha thu air a dhèanamh cho fada seo, seo na h-ath cheumannan cudromach ri ghabhail agus rudan ri chuimhneachadh fhad ‘s a tha thu a’ gluasad air adhart.

1) Tha thu air a dhol gu 3 seachdainean mu thràth, cùm a’ dol.

Dè cho fada ‘s a tha an riaghailt gun cheangal? Uill, mar as trice cha mhair conaltradh sam bith airson co-dhiù 30 latha an dèidh a chèile, ach tha mòran eòlaichean ag ràdh gu bheil barrachd mar 60 latha nas fheàrr. Agus tha cuid de dhaoine a’ roghnachadh a dhol cho fada ri 6 mìosan gus dèanamh cinnteach gu bheil iad air gluasad air adhart mus leig iad leis an t-seann duine aca tilleadh nam beatha.

Bheir seo ùine dhut an dàimh a bhròn dha-rìribh agus tòiseachadh air slànachadh tòcail. Bidh ùine agad cuideachd meòrachadh agus obrachadh a-mach mar a tha thu airson dàimhean a làimhseachadh san àm ri teachd.

A bheil 3 seachdainean ùine gu leòr airson gun neach-conaltraidh? Is dòcha nach eil. Leis gu bheil thu fhathast ann an staid chugallach, agus is dòcha nach eil thu a’ smaoineachadh gu soilleir.

Chan eil mi a’ dol a dh’ innse dhut dè a bu chòir agus nach bu chòir dhut a dhèanamh. Is e do bheatha agus do chridhe.

Ach smaoinich airson mionaid gum faodadh a bhith a’ toirt a-steach agus a’ ruighinn a-mach gu do leannan an-dràsta a h-uile càil a mhilleadh.obair chruaidh a tha thu air a bhith a’ cur a-steach thairis air na beagan sheachdainean a dh’ fhalbh.

Ma bhrist e riut — ag adhbhrachadh cràdh dhut— feumaidh tu smaoineachadh dà uair mus leig thu leis tilleadh nad bheatha. Agus ma bhris thu suas leis, cuimhnich gur ann airson adhbhar a bha e.

Chan eil e furasta a’ cheist a fhreagairt, “Am bu chòir dhomh fios a chuir chun t-seann neach agam”. Ma lorgas tu thu fhèin a’ smaoineachadh “O uill, is dòcha gum b’ urrainn dhomh dìreach aon teachdaireachd sgiobalta a chuir thuige, ”smaoinich a-rithist. Na cuir a-steach ro luath. Tha an loidhne crìochnachaidh nas fhaisge na tha thu a’ smaoineachadh.

2) Biodh fios agad gu bheil e buailteach a bhith duilich, ach tha e a’ fàs nas fhasa

Gu mì-fhortanach is e truas beatha a th’ ann nach eil a h-uile dad a tha math dhuinn a’ faireachdainn math aig an àm. Na smaoinich air conaltradh sam bith leis an t-seann leannan agad cha mhòr mar eacarsaich - gun phian, gun bhuannachd.

Is e pròiseas bròin a th’ ann am brisidhean gu ìre mhòr, agus tha iomadh ìre ris.

Aig an toiseach, is dòcha gu bheil an eanchainn agad ag obair ùine a bharrachd a’ feuchainn ri tuigsinn carson a thachair seo, a bharrachd air a bhith a’ faireachdainn mì-chreidimh agus eu-dòchas.

Rè na h-ìre seo, tha thu cuideachd ann an cunnart ath-chraoladh - aka a’ ruighinn a-mach chun t-seann duine agad.

Ach seo an deagh naidheachd. Is e na h-ìrean nas fhaide air adhart far am fàs e nas fhasa. Às deidh dhut a dhol tro na pàirtean as dorra de bhròn, an uairsin thig gabhail ris agus dòchas ath-stiùiridh.

Mar a tha Saidhgeòlas an-diugh a’ comharrachadh, is e an dòchas ath-stiùiridh seo a leigeas leat rudan fhaicinn bho shealladh eadar-dhealaichte.

“Mar a bhios gabhail ris a’ doimhneachadh, gluaisair adhart feumaidh tu na faireachdainnean dòchas agad ath-stiùireadh - bhon chreideas gun urrainn dhut dàimh fàiligeadh leat fhèin a shàbhaladh leis a’ chomas gum faodadh tu a bhith ceart gu leòr às aonais an t-seann neach agad. Tha e duilich nuair a thèid do dhòchas ath-stiùireadh bho eintiteas aithnichte an dàimh a-steach do dhuslach an neo-aithnichte.

“Ach is e cothrom a tha seo cumhachd beatha an dòchais ath-stiùireadh. A dh’ aindeoin sin, tha dòchas an àiteigin anns na stòran-stòrais agad agus gheibh thu cothrom air a-rithist fhad ‘s a chumas tu a’ ceadachadh astar brìoghmhor eadar thu fhèin agus an t-seann duine agad. ”

3) Faigh cuideachadh bho choidse dàimh

Fhad ‘s a tha an artaigil seo a’ sgrùdadh nam prìomh rudan ri dhèanamh às deidh gun conaltradh, faodaidh e a bhith cuideachail bruidhinn ri coidse dàimh mun t-suidheachadh agad.

Le coidse dàimh proifeasanta, gheibh thu comhairle a tha sònraichte mu do bheatha agus na dh’fhiosraich thu…

Is e làrach a th’ ann an Gaisgeach Dàimh far am bi coidsichean dàimh le deagh thrèanadh a’ cuideachadh dhaoine tro shuidheachaidhean gaoil iom-fhillte agus duilich, leithid faighinn air ais le an t-seann duine agad. Tha iad nan goireas a tha a’ còrdadh gu mòr ri daoine a tha mu choinneamh an seòrsa dùbhlain seo.

Ciamar a bhios fios agam?

Uill, chuir mi fios thuca o chionn beagan mhìosan nuair a bha mi a’ dol tro thrioblaid. paiste anns an dàimh agam fhìn. Às deidh dhomh a bhith air chall nam smuaintean cho fada, thug iad sealladh sònraichte dhomh air daineamaigs mo dhàimh agus mar a gheibh mi air ais air an t-slighe e.

Bha mi air mo sguabadh air falbh leis cho caoimhneil, co-fhaireachdainn, agusdha-rìribh cuideachail bha an coidse agam.

An ceann beagan mhionaidean faodaidh tu ceangal a dhèanamh ri coidse dàimh le teisteanas agus comhairle shònraichte fhaighinn airson do shuidheachadh.

Cliog an seo gus tòiseachadh.

4) Feuch ri a dhèanamh nas fhasa dhut fhèin

Tha, tha, tha e gòrach, ach faodaidh tu rudan a dhèanamh gus am pròiseas a dhèanamh nas fhasa fhad 'sa tha thu a' slànachadh.

Cleachd tòrr fèin-chùram às deidh do bhriseadh. Dh’ fhaodadh sin a bhith a’ toirt a-steach a bhith a’ dèanamh rudan as toil leat no a bheir ort faireachdainn math. Gabh amaran teth fada, cùm sùil air na taisbeanaidhean comadaidh as fheàrr leat, agus thoir leigheas dhut fhèin dha na biadhan as fheàrr leat.

Tha a bhith ga dhèanamh nas fhasa leat fhèin cuideachd a’ ciallachadh a bhith a’ seachnadh rudan nach eil ach gad bhrosnachadh.

Dèan oidhirp gus an t-seann neach agad fhaicinn air na meadhanan sòisealta a sheachnadh. Eadhon ged a tha e tàmailteach snoop a bhith agad, cha bhith e ach a’ dol a dh’ fhosgladh seann lotan no a ’spreadhadh paranoia mu na tha e a’ dèanamh a-nis nach eil thu timcheall.

Ma tha thu dha-rìribh a’ dèanamh conaltradh sam bith ag obair, smaoinich air casg a chuir air an t-seann neach agad gu tur air na meadhanan sòisealta ma tha fios agad gum bi e duilich dhut a’ bhuaireadh a làimhseachadh.

Sgeulachdan Co-cheangailte bho Hackspirit:

Tha eòlaichean ag ràdh gur e deagh bheachd a th’ ann cuir às do sheann duine bho na meadhanan sòisealta agad gu lèir. Thuirt neach-colbh comhairle dàimh Amy Chan ri Insider, eadhon ged nach eil ann ach sealach, feumaidh tu fois.

“Ceud sa cheud, detox bhon t-seann duine agad. Agus chan ann air sgàth gur e droch dhuine a th’ annta. Chan eil detoxing bhon t-seann neach agad a’ ciallachadh gu bheil gràin agad airneach no thàinig e gu crìch air droch theirmean. Chan eil e cuideachd a’ ciallachadh nach urrainn dhut a bhith nad charaidean a-rithist san àm ri teachd, ach feumaidh tu ùine airson d’ inntinn, do bhodhaig, do chridhe agus d’ anam, gus gluasad bho dhàimh a tha dlùth no romansach gu rudeigin eile.”

Ma lorgas tu thu fhèin a’ smaoineachadh mun t-seann duine agad an-còmhnaidh, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air beagan ùine a thoirt air falbh bho na meadhanan sòisealta gu tur. Gabh a-mach don fhìor shaoghal, faic caraidean, agus dèan rudan gus d ’inntinn a thoirt far rudan.

Faodaidh mothachadh mun mhionaid a th’ ann an-dràsta do chuideachadh le bhith a’ cumail fòcas agus a’ faireachdainn nas socraiche.

5) Fuirich ris gun ruig e thugad

Chan e soraidh slàn a’ phàirt as duilghe de bhriseadh suas; tha e a’ feitheamh ris a ràdh hello.

Tha sin gu sònraichte fìor ma tha thu air a bhith an dòchas gu dìomhair gun obraich an làimhseachadh sàmhach a dhraoidheachd air an t-seann neach agad agus gun toir e air tighinn air ais.

Ma tha thu air a bhith an dòchas gun ruigeadh e a-mach tha e coltach gu bheil ceistean mar ‘Dè cho fada’ s a bheir e air fear a bhith mothachail gu bheil e gad ionndrainn às deidh briseadh?’ is dòcha gu bheil thu a’ cluich gu mòr nad inntinn.

Aig amannan bheir ùine is àite air fear na tha e air chall a thoirt gu buil, ga bhrosnachadh gus ruighinn a-mach. Ach is e an fhìrinn mì-fhortanach nach urrainn dhuinn cuideigin a ghluasad gu bhith gan giùlan fhèin mar a tha sinn ag iarraidh.

Ma tha e airson an dàimh a shàbhaladh gheibh e fios, ach co-dhiù, an-dràsta feumaidh tu do lùth a chuimseachadh airthu fein.

Tha e furasta a dhol dhan ribe le dragh nach cluinn thu bhuaithe gu bràth tuilleadh. Faodaidh smaoineachadh air seo aig ìre thràth de bhriseadh do chuir gu clisgeadh.

Ach ann an da-rìribh, tha e glè choltach gum bruidhinn thu ris a-rithist - ge bith a bheil thu a’ dol a thighinn air ais còmhla no nach eil.

6) Smaoinich air do shòlas fad-ùine

Nuair a tha sinn ann am meadhon doruis cridhe tha sinn dualtach ruighinn airson ar glainneachan le dath ròs. Faodaidh sinn coimhead air ais air an dàimh, a 'cuimhneachadh gu ìre mhòr (no a-mhàin) na h-amannan math.

Cosgaidh sin dhut san àm ri teachd ma nì thu dearmad air na duilgheadasan a tha eadar thu fhèin agus an t-seann neach agad an-dràsta. Le bhith a’ leigeil seachad na h-adhbharan a bhris thu suas chan eil sin a’ dol a chàradh. Chan eil an dàrna cuid a’ ruighinn a-mach an-dràsta, dìreach air sgàth gu bheil thu ga ionndrainn.

Nuair a shocraicheas an duslach agus an ìre de bhith ga fhaighinn air ais nad bheatha a’ dol sìos, bidh thu air ais gu aon cheàrnagach.

Bhris thu suas airson adhbhar agus 's e deagh àm a th' ann a-nis airson cuimhneachadh carson. Ma mhothaicheas tu thu fhèin a’ cluich a h-uile cuimhneachan sona air lùb san eanchainn agad, atharraich an ro-mheasadh.

An àite sin, smaoinich air na h-amannan a ghortaich an t-seann neach thu, a thug ort caoineadh, no a thug e fearg ort.

Chan e gu bheil thu airson grèim a chumail air searbhas no pian. Tha e nas motha na sin, an-dràsta, a bhith a’ smaoineachadh mu na droch amannan gad dhèanamh nas làidire.

7) Bruidhinn ri cuideigin a thuigeas

Cuidichidh bruidhinn ri cuideigin aig a bheil fios dè tha thu a’ dol troimhefuirich fòcas agus brosnachadh.

Cuidichidh bruidhinn ri caraid no ball den teaghlach thu gus sealladh a chumail agus cuimhnich carson a chuir thu romhpa conaltradh a ghearradh dheth sa chiad àite.

Tha e cuideachd a’ tarraing aire mhath. Agus gu cinnteach bidh e a’ toirt buaidh ort fhèin a bhith craicte le bhith a’ cumail na faireachdainnean agad glaiste a-staigh.

Gu sònraichte leis gum faod briseadh-dùil a bhith a’ faireachdainn aonaranach, faodaidh tionndadh gu daoine eile airson taic a bhith gu math feumail.

Ach gu cinnteach cha leig thu leas a dhol a-mach gu pàrtaidh ann an oidhirp aire a tharraing gu tur bho na faireachdainnean agad. Tha e cudromach aire a thoirt dhut fhèin.

Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil feum agad air beagan ùine air falbh bho dhaoine agus a bhith a’ conaltradh gu sòisealta airson greis, rachaibh air a shon. Chan fheum thu mìneachadh carson a tha thu airson a bhith nad aonar.

8) Nuair a tha thu airson a leigeil seachad, feuch ri dìreach latha eile a dhèanamh

'S e rud èibhinn a th' ann an Willpower. Faodaidh ar fuasgladh a bhith làidir aon mhionaid, ach an ath mhionaid tha sinn deiseil airson tuiteam.

A rèir Comann Saidhgeòlais Ameireagaidh is e cumhachd tiomnaidh an comas seasamh an aghaidh sàsachadh geàrr-ùine ann a bhith a’ sireadh amasan no cinn-uidhe fad-ùine.

Tha na buannachdan bho bhith a’ fuireach làidir air an deagh chlàradh, le cumhachd tiomnaidh co-cheangailte ri builean beatha adhartach leithid fèin-spèis nas àirde, agus slàinte corporra is inntinn nas fheàrr.

Ach bidh willpower a’ fàiligeadh nuair a bhios sinn fosgailte do shuidheachaidhean fo uallach tòcail far a bheil brosnachadh a’ dol thairis air an t-siostam reusanta, inntinneil agad, a’ leantainn gugnìomhan brosnachail.

Ann an ùine ghoirid, ma tha thu airson stad a chuir air a’ phian bho bhith a’ call an t-seann duine agad an-dràsta faodaidh sin a bhith a’ ciallachadh gun dèan thu rudeigin a nì thu aithreachas nas fhaide air adhart.

Tha thu gu bhith a’ faighinn eòlas air amannan laigse tron ​​phròiseas gun cheangal. Na cuir stad ort fhèin airson na h-amannan sin. Dìreach feuch ri cur nad chuimhne nach eil iad maireannach. Bidh iad a’ dol seachad.

An àite co-dhùnadh glùin a dhèanamh, thoir barrachd ùine dhut fhèin airson co-dhùnadh. Ma tha thu aig an àm seo, a bhith a’ dol seachdain eile no eadhon mìos gun a bhith a’ bruidhinn ris an t-seann neach agad a’ faireachdainn ro dhoirbh a làimhseachadh, dèan gealladh nas lugha dhut fhèin.

An urrainn dhut a dhol 24 uair eile? Aig amannan le bhith ga ghabhail bho latha gu latha bidh a’ bheinn air a bheil sinn a’ dìreadh a’ faireachdainn nas so-ruigsinneach.

9) Tha saidheans ag ràdh gu bheil e gu bhith a’ gabhail aithreachas mun bhriseadh nas motha na thusa

Seadh, tha an turas seo leis fhèin às aonais conaltradh mu dheidhinn a bhith a’ dèanamh na tha nas fheàrr dhut airson gluasad air adhart. Ach is dòcha gun toir e beagan comhfhurtachd dhut fios a bhith agad gu bheil rannsachadh a’ sealltainn gu bheil fir, san fhad-ùine, buailteach a bhith a’ giùlan barrachd aithreachas mu na lasraichean a bh’ aca roimhe na tha boireannaich a’ dèanamh.

Ma tha thu air a bhith a’ faighneachd ciamar nach toir conaltradh sam bith buaidh air an t-seann neach agad, is dòcha gum bi iongnadh ort (agus a dh’ fhaodadh a bhith faochadh) faighinn a-mach, a dh’ aindeoin an stereotype, gu bheil rannsachadh air sealltainn gu bheil fir a’ faighinn barrachd pian tòcail aig àm briseadh.

Lorg sgrùdadh cuideachd gu bheil boireannaich mar as trice a’ meòrachadh agus an uairsin a’ gluasad air adhart às deidh sgaradh. A thaobh aithreachas mun bhriseadh, bidh boireannaich mu dheireadh a’ gluasad