Без обзира на то да ли сте то очекивали или је ваш раскид био потпуни шок, један од најтежих делова сваког разлаза је суочавање са изостанком контакта.

Толико сте навикли да имате свог бившег у близини, да то што га изненада отргнете из вашег живота, разумљиво, оставља прилично велику рупу.

Можда сте се држали на дистанци јер дубоко у себи знате да је то најбоље и желите да наставите даље након раскида. Можда зато што си се надала да му нећеш недостајати без контакта. Уосталом, кажу да одсуство чини да срце расте, зар не?!

Успели сте да останете јаки и избегнете да уђете у његов ДМ или да му шаљете поруке неколико недеља. Ако сте стигли овако далеко, а да нисте видели или разговарали са својим бившим дечком, ево шта следи.

Које је правило без контакта након раскида?

Правило без контакта се односи на прекид било каквог контакта са бившим након раскида. То је један од оних основних алата за преживљавање за суочавање са расколом.

То значи да нема телефонских позива, СМС-ова, имејлова или интеракција на друштвеним мрежама. И вероватно се подразумева, али очигледно вам није дозвољено ни да се видите лично.

Не би требало ни да контактирате његове пријатеље или породицу да бисте разговарали о њему или вашем раскиду.

Ако вам пуштање да оде изгледа као мучење, може вам пружити утеху сазнање да је све то са добрим разлогом.

Зашто нема контакта такомимо то у потпуности.

Мушкарци су, с друге стране, били много више жаљени, са тенденцијом да размишљају о прошлим љубавима и сећању.

Цраиг Ериц Моррис, антрополог са Универзитета Бингхамтон, рекао је за Вице:

„Жене никада не кажу: 'То је био најбољи момак у мом животу [и] никада се нисам помирио с тим . [Али], ниједан момак није рекао: „Преболео сам то. Ја сам боља особа за то,'”

Дакле, ако се осећате лоше због тога што сте сами, потражите утеху у чињеници да вам наука можда заправо говори да вам је боље од бившег - дечко управо сада.

Да ли и вама може помоћи тренер за односе?

Ако желите конкретан савет о вашој ситуацији, може бити од велике помоћи да разговарате са тренером за односе.

Знам ово из личног искуства…

Пре неколико месеци, обратио сам се Хероју везе када сам пролазио кроз тежак период у мојој вези. Након што сам толико дуго био изгубљен у својим мислима, дали су ми јединствен увид у динамику моје везе и како да је вратим на прави пут.

Ако раније нисте чули за Релатионсхип Херо, то је сајт на којем високо обучени тренери за односе помажу људима у компликованим и тешким љубавним ситуацијама.

За само неколико минута можете се повезати са сертификованим тренером за односе и добити савете прилагођене вашој ситуацији.

Био сам одушевљен колико сам љубазан, емпатичан и истински од помоћимој тренер је био.

Решите бесплатни квиз овде да бисте се упарили са савршеним тренером за вас.

Можда у почетку звучи грубо, али ово је једини начин да се уверите да не дођете у ситуацију да се вратите у старе обрасце. А ако то учините, враћање бившег може значити да ћете се припремити за још једно болно сломљено срце.

Дакле, ако сте стигли довде, ево неколико важних следећих корака које треба да предузмете и ствари које треба запамтити док напредујете.

1) Већ сте стигли до 3 недеље, наставите.

Колико дуго важи правило без контакта? Па, ниједан контакт обично не траје најмање 30 узастопних дана, али многи стручњаци кажу да је више од 60 дана боље. А неки људи одлуче да прођу чак 6 месеци да би се заиста уверили да су кренули даље пре него што пусте свог бившег назад у свој живот.

Ово вам даје времена да истински ожалостите везу и почнете да се емоционално лечите. Такође имате времена да размислите и схватите како желите да се носите са будућим односима.

Да ли је 3 недеље довољно времена да нема контакта? Вероватно не. Зато што сте још увек у крхком стању и највероватније не размишљате јасно.

Нећу вам рећи шта треба, а шта не треба да радите. То је твој живот и твоје срце.

Али размислите на тренутак да би попуштање и допирање до бившег дечка управо сада могло да поништи свенапоран рад који сте уложили у последњих неколико недеља.

Ако је раскинуо с тобом — узрокујући ти бол— треба да размислиш двапут пре него што му допустиш да се врати у твој живот. А ако сте раскинули с њим, запамтите да је то било с разлогом.

Одговор на питање „Да ли треба да контактирам свог бившег“ није лак. Ако нађете да размишљате „па, можда бих могао да му пошаљем једну брзу поруку“, размислите поново. Не попуштајте пребрзо. Циљна линија је ближа него што мислите.

2) Знајте да ће сигурно бити тешко, али постаје лакше

Нажалост, животна истина је да није све што је добро за нас у том тренутку добро. Размишљајте о томе да немате контакт са својим бившим дечком скоро као вежбање - без бола, без добитка.

Раскиди су у суштини процес туговања и он има много фаза.

У почетку, ваш мозак вероватно ради прековремено покушавајући да схвати зашто се то догодило, као и да осећа неверицу и очај.

Током ове фазе, такође сте у највећој опасности од рецидива - односно да контактирате свог бившег.

Али ево добрих вести. У каснијим фазама постаје лакше. Након што прођете кроз најболније делове туге, долази прихватање и преусмерена нада.

Како Псицхологи Тодаи истиче, ова преусмерена нада вам омогућава да видите ствари из другачије перспективе.

„Како се прихватање продубљује, креће сенапред захтева преусмеравање ваших осећања наде – од уверења да сами можете да сачувате неуспешну везу до могућности да бисте једноставно могли бити добро без бившег. Узнемирујуће је када сте присиљени да своју наду преусмерите са познатог ентитета везе у понор непознатог.

„Али ово је прилика да се преусмери животна снага наде. Без обзира на то, нада је негде у вашим резервама и поново ћете јој приступити док наставите да дозвољавате значајну дистанцу између вас и вашег бившег.

3) Добијте помоћ од тренера за односе

Иако овај чланак истражује кључне ствари које треба урадити након што нема контакта, може бити од помоћи да разговарате са тренером за односе о својој ситуацији.

Са професионалним тренером веза можете добити савете специфичне за ваш живот и ваша искуства...

Релатионсхип Херо је сајт на којем високо обучени тренери за односе помажу људима у компликованим и тешким љубавним ситуацијама, као што је повратак са твој бивши. Они су веома популаран ресурс за људе који се суочавају са оваквом врстом изазова.

Како да знам?

Па, обратио сам им се пре неколико месеци када сам пролазио кроз тежак закрпа у мојој сопственој вези. Након што сам толико дуго био изгубљен у својим мислима, дали су ми јединствен увид у динамику моје везе и како да је вратим на прави пут.

Била сам одушевљена колико сам љубазан, емпатичан имој тренер је био истински од помоћи.

За само неколико минута можете се повезати са сертификованим тренером за односе и добити прилагођене савете за своју ситуацију.

Кликните овде да бисте започели.

4) Покушајте да олакшате себи

Да, срање је, али можете учинити неке ствари да олакшате процес док се лечите.

Вежбајте много бриге о себи након раскида. То може укључивати бављење стварима у којима уживате или због којих се осећате добро. Узмите дуге топле купке, гледајте своје омиљене хумористичне емисије и почастите се омиљеном храном.

Олакшати себи такође значи избегавати ствари које ће вас само покренути.

Потрудите се да не видите свог бившег на друштвеним мрежама. Иако је примамљиво њушкати, то ће само отворити старе ране или изазвати параноју о томе шта ради сада када нисте у близини.

Ако озбиљно намеравате да не успоставите контакт, размислите о потпуном блокирању бившег на друштвеним мрежама ако знате да ће вам бити тешко да се носите са искушењем.

Сродне приче из Хацкспирита:

Стручњаци кажу да је брисање бившег са свих друштвених медија увек добра идеја. Колумнистица савета за везу Ејми Чен рекла је за Инсајдер, чак и ако је само привремено, потребна вам је пауза.

„Сто посто, детоксикација од бившег. И то није зато што су лоша особа. Детоксикација од бившег не значи да мрзитеособа или се завршило у лошим односима. То такође не значи да не можете поново да будете пријатељи у будућности, али вам је потребан период времена да ваш ум, тело, срце и душа пређете из везе која је интимна или романтична у нешто друго.

Ако стално размишљате о свом бившем, можда бисте желели да размислите о томе да у потпуности одвојите мало времена од друштвених медија. Изађите у стварни свет, видите пријатеље и урадите ствари које ће вам скренути пажњу са ствари.

Свесност о садашњем тренутку може вам помоћи да останете фокусирани и да се осећате смиреније.

5) Сачекајте да вам се обрати

Најтежи део раскида није заправо рећи збогом; чека да се поздрави.

То је посебно случај ако сте се потајно надали да ће тихи третман учинити своју магију на вашем бившем и натерати га да се врати назад.

Ако сте се надали да ће доћи до њега, питања попут „Колико дуго је момку потребно да схвати да му недостајеш након раскида?“ вероватно су ти се вртела по глави.

Понекад време и простор могу да натерају момка да схвати шта је изгубио, што га подстакне да пружи руку. Али несрећна истина је да не можемо манипулисати неким да се понаша како ми желимо.

Ако жели да спасе везу, ступиће у контакт, али у сваком случају, сада морате да усредсредите своју енергију насебе.

Лако је упасти у замку бриге да се више никада нећете чути за њега. Помисао на ово у раним фазама раскида може вас довести у панику.

Али у стварности, највероватније ћете поново разговарати с њим - без обзира да ли ћете поново бити заједно или не.

6) Размислите о својој дугорочној срећи

Када смо усред бола, имамо тенденцију да посегнемо за својим ружичастим наочарима. Можемо се осврнути на везу, сећајући се углавном (или искључиво) добрих времена.

Занемаривање да видите проблеме између вас и бившег сада ће вас коштати у будућности. Игнорисање разлога због којих сте раскинули неће их поправити. Ни једно ни друго не пружа руку тренутно, само зато што вам недостаје.

Када се прашина слегне и када падне врхунац његовог повратка у свој живот, вратићете се на почетак.

Раскинули сте с разлогом и сада је право време да се подсетите зашто. Ако приметите да играте све срећне успомене на петљи у свом мозгу, промените пројекцију.

Уместо тога, размислите о случајевима када вас је бивши повредио, расплакао или наљутио.

Није да желите да задржите горчину или бол. Више је од тога да ће вас управо сада размишљање о лошим временима учинити јачим.

7) Разговарајте са неким ко разуме

Разговор са неким ко зна кроз шта пролазите може помоћиостајете фокусирани и мотивисани.

Разговор са пријатељем или чланом породице може вам помоћи да задржите перспективу и запамтите зашто сте уопште одлучили да прекинете контакт.

То је такође добра дистракција. И сигурно је боље да излудите себе тако што држите своја осећања закључана унутра.

Посебно зато што раскиди могу да се осећају изоловано, обраћање другима за подршку може бити заиста корисно.

Али свакако не морате да идете на журке у покушају да се потпуно одвратите од својих осећања. Важно је да се бринете о себи.

Ако осећате да вам треба неко време да се одвојите од људи и да се дружите неко време, онда наставите. Не морате да објашњавате зашто желите да будете сами.

8) Када желите да одустанете, покушајте да урадите само још један дан

Снага воље је смешна ствар. Наша одлучност у једном тренутку може изгледати снажно, али у следећем смо спремни да се срушимо.

Према Америчком удружењу психолога, снага воље је способност да се одупрете краткорочном задовољству у потрази за дугорочним циљевима или циљевима.

Награде успевања да останете јаке су добро документоване, са снагом воље повезаном са позитивним животним исходима попут већег самопоштовања и побољшаног физичког и менталног здравља.

Али снага воље не успева када смо изложени емоционално набијеним ситуацијама у којима стимуланс надјача ваш рационални, когнитивни систем, што доводи доимпулсивне радње.

Укратко, жеља да тренутно зауставите бол због недостатка бившег може значити да ћете на крају учинити нешто због чега ћете касније пожалити.

Сигурно ћете искусити тренутке слабости током процеса без контакта. Немојте се тући због тих тренутака. Само покушајте да се подсетите да они нису трајни. Они пролазе.

Уместо да донесете неодлучну одлуку, дозволите себи још времена да одлучите. Ако вам се у овом тренутку чини да је претешко издржати још недељу или чак месец дана без разговора са бившим, онда себи дајте мање обећање.

Можете ли ићи још 24 сата? Понекад га узимајући из дана у дан чини да се планина на коју се пењемо буде више достижна.

9) Наука каже да ће он више жалити због раскида него ви

Наравно, овај пут сам без контакта ради се о ономе што је најбоље за вас да наставите даље. Али могло би вам понудити утеху када знате да истраживања показују да мушкарци, на дуге стазе, имају тенденцију да више жале због свог некадашњег пламена него ми жене.

Ако сте се питали како никакав контакт не утиче на вашу бившу, можда ћете се изненадити (и потенцијално одахнути) када откријете да, упркос стереотипу, истраживање је показало да мушкарци доживљавају више емоционалног бола током раскида.

Студија је такође открила да након разлаза жене обично размишљају и онда иду даље. У смислу кајања због раскида, жене се на крају померају