Bila kujali kama uliona inakuja au ikiwa kutengana kwenu kulikua mshtuko mkubwa, mojawapo ya sehemu ngumu zaidi ya mgawanyiko wowote ni kushughulika na kutowasiliana.

Umezoea sana kuwa na mpenzi wako wa zamani, hivi kwamba kumtenganisha na maisha yako ghafla kunaweza kuacha shimo kubwa sana.

Labda ulikuwa umeweka umbali wako kwa sababu unajua ni kwa ajili ya manufaa zaidi, na ungependa kuendelea baada ya kutengana. Labda ilikuwa ni kwa sababu ulitarajia kwamba hakuna mawasiliano yatakayomfanya akukose. Baada ya yote, wanasema kwamba kutokuwepo hufanya moyo ukue, sawa?!

Umefaulu kuwa imara na kuepuka kuingia kwenye DM yake au kumtumia SMS kwa wiki kadhaa. Ikiwa umefikia hatua hii bila kuona au kuzungumza na mpenzi wako wa zamani, hiki ndicho kinachofuata.

Je, ni sheria gani ya kutowasiliana baada ya kutengana?

Kanuni ya kutowasiliana inarejelea kukata mawasiliano yoyote na mpenzi wako wa zamani baada ya kutengana. Ni mojawapo ya zana hizo muhimu za kuishi ili kukabiliana na mgawanyiko.

Hii inamaanisha hakuna simu, SMS, barua pepe au mawasiliano kwenye mitandao ya kijamii. Na labda huenda bila kusema, lakini ni wazi hairuhusiwi kuonana ana kwa ana pia.

Wala hupaswi kuwasiliana na marafiki zake au familia ili kuzungumza juu yake, au kuachana kwako.

Ikiwa kumwacha anahisi kama kuteswa, inaweza kutoa faraja kujua kwamba ni kwa sababu nzuri.

Kwa nini hakuna mawasiliano hivyokupita kabisa.

Wanaume kwa upande mwingine walionekana kujuta zaidi, wakiwa na tabia ya kuchungulia mapenzi na ukumbusho wa zamani.

Craig Eric Morris, mwanaanthropolojia katika Chuo Kikuu cha Binghamton, aliiambia Makamu:

"Wanawake kamwe hawasemi, 'Huyo alikuwa mtu mkuu maishani mwangu [na] sijawahi kufanya amani naye. . [Lakini], hakuna mwanamume mmoja aliyesema, ‘Nimeishia hapo. Mimi ni mtu bora zaidi kwa hilo,'”

Kwa hivyo ikiwa unajisikia vibaya kuhusu kuwa mseja, tafuta kitulizo kwa sababu sayansi inaweza kuwa inakuambia kuwa wewe ni bora kuliko mpenzi wako wa zamani. - mpenzi sasa hivi.

Je, kocha wa uhusiano anaweza kukusaidia pia?

Iwapo unataka ushauri mahususi kuhusu hali yako, inaweza kukusaidia sana kuzungumza na mkufunzi wa uhusiano.

Ninajua hili. kutokana na uzoefu wa kibinafsi…

Miezi michache iliyopita, niliwasiliana na Shujaa wa Uhusiano nilipokuwa nikipitia hali ngumu katika uhusiano wangu. Baada ya kupotea katika mawazo yangu kwa muda mrefu, walinipa ufahamu wa kipekee kuhusu mienendo ya uhusiano wangu na jinsi ya kuirejesha kwenye mstari.

Ikiwa hujawahi kusikia kuhusu Shujaa wa Uhusiano, ni tovuti ambapo makocha wa uhusiano waliofunzwa sana huwasaidia watu kupitia hali ngumu na ngumu za mapenzi.

Baada ya dakika chache unaweza kuungana na mkufunzi wa uhusiano aliyeidhinishwa na kupata ushauri maalum kwa hali yako.

Nilifurahishwa na jinsi fadhili, huruma, na msaada wa kweliKocha wangu alikuwa.

Chukua maswali bila malipo hapa ili kulinganishwa na kocha anayekufaa zaidi.

Huenda ikasikika kuwa kali mwanzoni, lakini hii ndiyo njia pekee ya kuhakikisha kuwa hutajikuta katika hali ya kurudi katika mifumo ya zamani. Na ikiwa utafanya hivyo, basi kumrudisha mpenzi wako wa zamani kunaweza kumaanisha kuwa utajiweka tayari kwa mshtuko mwingine wa moyo.

Kwa hivyo ikiwa umefanikiwa kufikia hapa, hapa kuna hatua muhimu zinazofuata za kuchukua na mambo ya kukumbuka unaposonga mbele.

1) Tayari umefikisha wiki 3, endelea.

Sheria ya kutowasiliana ni ya muda gani? Kweli, hakuna mawasiliano kwa kawaida hudumu kwa angalau siku 30 mfululizo, lakini wataalam wengi wanasema zaidi kama siku 60 ni bora. Na watu wengine huchagua kwenda kwa muda wa miezi 6 ili kuhakikisha kuwa wameendelea kabla ya kumruhusu mpenzi wao wa zamani kurudi maishani mwao.

Hii inakupa muda wa kuhuzunisha uhusiano na kuanza kupona kihisia. Pia una muda wa kutafakari na kufikiri jinsi unavyotaka kushughulikia mahusiano ya baadaye.

Je, muda wa wiki 3 unatosha kwa kutowasiliana? Pengine si. Kwa sababu bado uko katika hali tete, na uwezekano mkubwa haufikirii kwa uwazi.

Sitakuambia unachopaswa kufanya na usichopaswa kufanya. Ni maisha yako na moyo wako.

Lakini zingatia kwa muda kwamba kumkubali na kuwasiliana na mpenzi wako wa zamani hivi sasa kunaweza kutengua mambo yote.kazi ngumu ambayo umekuwa ukifanya kwa wiki chache zilizopita.

Ikiwa aliachana na wewe—na kukusababishia maumivu—unahitaji kufikiria mara mbili kabla ya kumruhusu arudi katika maisha yako. Na ikiwa uliachana naye, basi kumbuka ilikuwa kwa sababu.

Kujibu swali, "Je, niwasiliane na mpenzi wangu wa zamani" si rahisi. Ukijikuta unafikiria "oh vizuri, labda ningeweza tu kumtumia ujumbe mmoja wa haraka", fikiria tena. Usikubali haraka sana. Mstari wa kumaliza ni karibu zaidi kuliko unavyofikiri.

2) Jua kwamba itakuwa vigumu, lakini inakuwa rahisi

Cha kusikitisha ni kwamba ni dhana ya maisha kwamba si kila kitu ambacho ni kizuri kwetu huhisi vizuri kwa wakati huo. Fikiria kutowasiliana na mpenzi wako wa zamani kama vile mazoezi - hakuna maumivu, hakuna faida.

Kutengana ni mchakato wa kuhuzunisha, na kuna hatua nyingi kwake.

Hapo mwanzo, ubongo wako huenda unafanya kazi kwa muda wa ziada kujaribu kuelewa ni kwa nini hili lilitokea, pamoja na kuhisi kutoamini na kukata tamaa.

Katika awamu hii, wewe pia uko katika hatari kubwa ya kurudia tena - kwa maana ya kuwasiliana na mpenzi wako wa zamani.

Lakini hapa kuna habari njema. Hatua za baadaye ni pale ambapo inakuwa rahisi. Baada ya kupitia sehemu zenye uchungu zaidi za huzuni, ndipo huja kukubalika na tumaini lililoelekezwa kwingine.

Kama Psychology Today inavyoonyesha, ni tumaini hili lililoelekezwa kwingine ambalo hukuruhusu kuona mambo kwa mtazamo tofauti.

“Kukubalika kunapoongezeka, kusonga mbelembele inahitaji kuelekeza upya hisia zako za matumaini-kutoka kwa imani kwamba unaweza kuokoa uhusiano unaoharibika peke yako hadi uwezekano kwamba unaweza kuwa sawa bila mpenzi wako wa zamani. Inashangaza unapolazimishwa kuelekeza tumaini lako kutoka kwa huluki inayojulikana ya uhusiano hadi kwenye shimo lisilojulikana.

“Lakini hii ni fursa ya kuelekeza upya nguvu ya maisha ya matumaini. Hata hivyo, matumaini yako mahali pengine kwenye hifadhi yako na utayapata tena unapoendelea kuruhusu umbali fulani kati yako na mpenzi wako wa zamani.”

3) Pata usaidizi kutoka kwa mkufunzi wa uhusiano

Wakati makala haya yanachunguza mambo muhimu ya kufanya baada ya kutowasiliana, inaweza kukusaidia kuzungumza na mkufunzi wa uhusiano kuhusu hali yako.

Ukiwa na mkufunzi wa uhusiano wa kitaalamu, unaweza kupata ushauri mahususi kuhusu maisha yako na uzoefu wako…

Relationship Hero ni tovuti ambayo wakufunzi wa uhusiano waliofunzwa sana huwasaidia watu kupitia hali ngumu na ngumu za mapenzi, kama vile kurudi tena. wako wa zamani. Ni nyenzo maarufu sana kwa watu wanaokabiliwa na changamoto ya aina hii.

Nitajuaje?

Vema, niliwasiliana nao miezi michache iliyopita nilipokuwa nikipitia magumu magumu. kiraka katika uhusiano wangu mwenyewe. Baada ya kupotea katika mawazo yangu kwa muda mrefu, walinipa ufahamu wa kipekee kuhusu mienendo ya uhusiano wangu na jinsi ya kuirejesha kwenye mstari.

Nilifurahishwa na jinsi fadhili, huruma, naKocha wangu alinisaidia sana.

Baada ya dakika chache unaweza kuungana na mkufunzi wa uhusiano aliyeidhinishwa na kupata ushauri maalum kwa hali yako.

Bofya hapa ili kuanza.

4) Jaribu kujirahisishia

Ndiyo, inakera, lakini unaweza kufanya baadhi ya mambo ili kurahisisha mchakato unapopona.

Jifunze sana kujitunza baada ya kutengana kwako. Hilo linaweza kuhusisha kufanya mambo unayofurahia au yanayokufanya ujisikie vizuri. Oga kwa muda mrefu wa maji moto, tazama maonyesho yako ya vichekesho unayopenda, na ujishughulishe na vyakula unavyovipenda.

Kujirahisishia pia kunamaanisha kuepuka mambo ambayo yatakuchochea tu.

Jitahidi kuepuka kuonana na mpenzi wako wa zamani kwenye mitandao ya kijamii. Ijapokuwa inavutia kuwa na snoop, itafungua tu majeraha ya zamani au kuzua dhana kuhusu kile anachofanya sasa haupo karibu.

Iwapo una nia ya kutokufanya mawasiliano yoyote yafanyike, zingatia kumzuia mpenzi wako wa zamani kabisa kwenye mitandao ya kijamii ikiwa unajua itakuwa vigumu kwako kukabiliana na kishawishi hicho.

Hadithi Zinazohusiana kutoka Hackspirit:

Wataalamu wanasema kufuta mpenzi wako wa zamani kwenye mitandao yako ya kijamii daima ni wazo zuri. Mwandishi wa safu ya ushauri wa uhusiano Amy Chan aliiambia Insider, hata ikiwa ni ya muda tu, unahitaji mapumziko.

“Asilimia mia moja, huondoa sumu kutoka kwa mpenzi wako wa zamani. Na sio kwa sababu wao ni watu mbaya. Kuondoa sumu kutoka kwa mpenzi wako wa zamani haimaanishi kuwa unachukiamtu au iliisha kwa masharti mabaya. Pia haimaanishi kuwa huwezi kuwa marafiki tena katika siku zijazo, lakini unahitaji kipindi cha wakati kwa akili, mwili, moyo, na roho yako, kutoka kwa uhusiano wa karibu au wa kimapenzi hadi kitu kingine.

Ukijipata ukimfikiria mpenzi wako wa zamani kila mara, basi unaweza kutaka kufikiria kuchukua muda mbali na mitandao ya kijamii kabisa. Ondoka kwenye ulimwengu wa kweli, ona marafiki, na ufanye mambo ya kukuondolea mawazo.

Kuzingatia wakati uliopo kunaweza kukusaidia kuwa makini na kuhisi utulivu.

5) Subiri akufikie

Sehemu ngumu zaidi ya kutengana sio kuaga; inasubiri aseme salamu.

Ndivyo hali ilivyo hasa ikiwa umekuwa ukitumai kwa siri kwamba kitendo cha kimyakimya kitamfaidi mpenzi wako wa zamani na kumfanya arudi kutambaa.

Ikiwa umekuwa ukitumai angewasiliana nawe basi maswali kama vile ‘Inachukua muda gani mvulana kutambua kwamba anakukosa baada ya kutengana?’ huenda yamekuwa yakikusumbua sana.

Wakati mwingine wakati na nafasi zinaweza kumfanya mvulana atambue alichopoteza, na kumfanya ajitolee. Lakini ukweli wa bahati mbaya ni kwamba hatuwezi kumdanganya mtu katika tabia tunayotaka.

Ikiwa anataka kuokoa uhusiano atawasiliana naye, lakini kwa vyovyote vile, sasa hivi unahitaji kuelekeza nguvu zako kwenyemwenyewe.

Ni rahisi kuingia katika mtego wa kuwa na wasiwasi kwamba hutawahi kusikia kutoka kwake tena. Mawazo ya hili katika hatua za mwanzo za talaka yanaweza kukupeleka kwenye hofu.

Lakini kwa kweli, kuna uwezekano mkubwa kwamba utazungumza naye tena — bila kujali kama mtarudiana au la.

6) Fikiri kuhusu furaha yako ya muda mrefu

Tunapokuwa katikati ya maumivu ya moyo tuna tabia ya kufikia miwani yetu yenye rangi ya waridi. Tunaweza kuangalia nyuma kwenye uhusiano, tukikumbuka hasa (au pekee) nyakati nzuri.

Kupuuza kuona matatizo kati yako na mpenzi wako wa zamani sasa kutakugharimu katika siku zijazo. Kupuuza sababu ulizoachana hakuwezi kuzirekebisha. Wala haifikii sasa hivi, kwa sababu tu unamkosa.

Vumbi likitulia na kiwango cha juu cha kuwa naye tena maishani mwako kipungue, utarudi katika hali yake ya awali.

Uliachana kwa sababu fulani na sasa ni wakati mzuri wa kukumbuka sababu. Ukijiona unacheza kumbukumbu zote za furaha kwenye kitanzi kwenye ubongo wako, badilisha makadirio.

Badala yake, fikiria nyakati ambazo mpenzi wako wa zamani alikuumiza, kukufanya kulia au kukukasirisha.

Sio kwamba unataka kushikilia uchungu au maumivu. Ni zaidi kwamba, hivi sasa, kufikiria juu ya nyakati mbaya kutakufanya uwe na nguvu zaidi.

7) Zungumza na mtu anayeelewa

Kuzungumza na mtu anayejua unachopitia kunaweza kusaidia.wewe kukaa umakini na motisha.

Kuzungumza na rafiki au mwanafamilia kunaweza kukusaidia kuweka mtazamo na kukumbuka ni kwa nini uliamua kukata mawasiliano.

Pia ni usumbufu mzuri. Na hakika inashinda kujiendesha kichaa kwa kuweka hisia zako zimefungwa ndani.

Hasa kwa sababu kutengana kunaweza kuhisi kutengwa, kuwageukia wengine kwa usaidizi kunaweza kuwa muhimu sana.

Lakini hakika si lazima uende kwenye sherehe ili kujaribu kujiondoa kabisa kutoka kwa hisia zako. Ni muhimu kujijali mwenyewe.

Iwapo unahisi kuwa unahitaji muda kutoka kwa watu na kushirikiana kwa muda, basi chukua hatua. Huna haja ya kueleza kwa nini unataka kuwa peke yako.

8) Unapotaka kukata tamaa, jaribu kufanya siku moja zaidi

Nguvu ni jambo la kuchekesha. Azimio letu linaweza kuonekana kuwa na nguvu wakati mmoja, lakini ijayo tuko tayari kubomoka.

Kulingana na Jumuiya ya Wanasaikolojia ya Marekani, utashi ni uwezo wa kupinga kutosheka kwa muda mfupi katika kutimiza malengo au malengo ya muda mrefu.

Zawadi za kudhibiti kuwa imara zimeandikwa vyema, na utayari unaohusishwa na matokeo chanya ya maisha kama vile kujistahi zaidi, na kuboresha afya ya mwili na akili.

Lakini uwezo hupungua tunapokabiliwa na hali zenye msisimko ambapo kichocheo kinapita mfumo wako wa kiakili, wa utambuzi, na kusababishavitendo vya msukumo.

Kwa kifupi, kutaka kukomesha uchungu wa kumkosa mpenzi wako wa zamani sasa hivi kunaweza kumaanisha kwamba utaishia kufanya jambo ambalo utajutia baadaye.

Utalazimika kukumbana na nyakati za udhaifu wakati wa mchakato wa kutowasiliana. Usijisumbue kwa nyakati hizo. Jaribu tu kujikumbusha kuwa sio za kudumu. Wanapita.

Badala ya kufanya uamuzi wa kusugua magoti, jipe ​​muda zaidi wa kuamua. Ikiwa kwa wakati huu, kwenda wiki nyingine au hata mwezi bila kuzungumza na mpenzi wako wa zamani ni ngumu sana kushughulikia, basi fanya ahadi ndogo kwako mwenyewe.

Je, unaweza kwenda kwa saa nyingine 24? Wakati mwingine kuuchukua siku baada ya siku hufanya mlima tunaopanda kuhisi kufikiwa zaidi.

9) Sayansi inasema atajuta kutengana kuliko wewe

Hakika, wakati huu pekee bila mawasiliano ni kuhusu kufanya kile ambacho kinafaa kwako kuendelea. Lakini inaweza kukupa faraja kujua kwamba utafiti unaonyesha wanaume, kwa muda mrefu, huwa na majuto zaidi juu ya moto wao wa zamani kuliko sisi wanawake.

Iwapo umekuwa ukijiuliza jinsi mawasiliano hayaathiri mpenzi wako wa zamani, basi unaweza kushangaa (na uwezekano wa kutulizwa) kugundua kuwa, licha ya dhana potofu, utafiti umeonyesha wanaume hupata maumivu zaidi ya kihisia wakati wa kutengana.

Utafiti pia uligundua kuwa baada ya kugawanyika wanawake kawaida hutafakari na kisha kuendelea. Kwa upande wa majuto juu ya kutengana, wanawake hatimaye huhama