Henteu paduli naha anjeun ningali éta datang atanapi upami putus anjeun mangrupikeun kejutan total, salah sahiji bagian anu paling hese dina perpecahan nyaéta henteu aya kontak.

Anjeun geus biasa boga urut anjeun sabudeureun, nu ngabogaan anjeunna ujug-ujug torn tina kahirupan anjeun kaharti daun liang geulis badag.

Panginten anjeun tetep jarak sabab anjeun terang yén éta pikeun anu pangsaéna, sareng anjeun badé ngaléngkah saatos putus. Panginten éta kusabab anjeun ngarepkeun henteu aya kontak anu bakal ngajantenkeun anjeunna sono ka anjeun. Barina ogé, aranjeunna nyebutkeun yén henteuna ngajadikeun haté tumuwuh fonder, katuhu?!

Anjeun geus junun tetep kuat sarta ulah ngageser kana DM na atawa sms anjeunna sababaraha minggu. Upami anjeun parantos dugi ka ieu tanpa ningali atanapi nyarios ka mantan kabogoh anjeun, ieu anu salajengna.

Naon aturan no kontak sanggeus putus?

Aturan henteu aya kontak ngarujuk kana pareum kontak sareng mantan anjeun saatos putus. Ieu salah sahiji alat survival penting pikeun nungkulan pamisah.

Ieu hartina euweuh telepon, SMS, surelek, atawa interaksi dina média sosial. Sarta eta meureun mana tanpa kudu nyebutkeun, tapi anjeun écés teu diwenangkeun pikeun ningali silih di jalma boh.

Anjeun ogé henteu kedah ngahubungi réréncangan atanapi kulawargana pikeun nyarioskeun anjeunna, atanapi perpisahan anjeun.

Upami ngantepkeun anjeunna sapertos nyiksa, éta tiasa masihan kanyamanan pikeun terang yén éta sadayana aya alesan anu saé.

Naha teu aya kontak kitukaliwat eta sagemblengna.

Lalaki di sisi séjén sigana leuwih kaduhung, kalawan kacenderungan ruminate on cinta jeung reminiscence kaliwat.

Craig Eric Morris, antropolog di Binghamton University, nyarios ka Wakil:

"Awéwé henteu kantos nyarios, 'Éta mangrupikeun lalaki anu paling hébat dina kahirupan kuring [sareng] kuring henteu pernah damai sareng éta. . [Tapi], teu aya saurang lalaki anu nyarios, 'Kuring ngaliwat. Abdi mangrupikeun jalma anu langkung saé pikeun éta,'"

Janten upami anjeun ngarasa sedih ngeunaan jomblo, milari sababaraha panglipur dina kanyataan yén élmu tiasa nyarios yén anjeun langkung saé tibatan mantan anjeun. -kabogoh ayeuna.

Naha palatih hubungan tiasa ngabantosan anjeun ogé?

Upami anjeun hoyong naséhat khusus ngeunaan kaayaan anjeun, éta tiasa ngabantosan pisan ngobrol sareng pelatih hubungan.

Kuring terang ieu tina pangalaman pribadi…

Sababaraha bulan ka tukang, kuring ngahubungi Pahlawan Hubungan nalika kuring ngalaman masalah anu parah dina hubungan kuring. Saatos leungit dina pikiran kuring salami lami, aranjeunna masihan kuring wawasan anu unik ngeunaan dinamika hubungan kuring sareng kumaha carana ngabalikeunana deui.

Upami anjeun teu acan kantos nguping Pahlawan Hubungan sateuacanna, éta mangrupikeun situs dimana palatih hubungan anu dilatih pisan ngabantosan jalma-jalma ngalangkungan kaayaan cinta anu rumit sareng sesah.

Dina sababaraha menit anjeun tiasa nyambung sareng palatih hubungan anu disertipikasi sareng nampi saran anu cocog pikeun kaayaan anjeun.

Kuring ditiup jauh ku kumaha bageur, empati, sareng tulus ngabantosanpalatih kuring éta.

Coba kuis gratis di dieu pikeun cocog sareng pelatih anu sampurna pikeun anjeun.

Mimitina sigana karasa, tapi ieu mangrupikeun hiji-hijina cara pikeun mastikeun yén anjeun henteu dugi ka kaayaan dimana anjeun balik deui kana pola anu lami. Sareng upami anjeun ngalakukeun, teras nyandak deui mantan anjeun hartosna anjeun bakal nyetél diri pikeun patah hati anu nyeri deui.

Janten upami anjeun parantos dugi ka ieu, ieu sababaraha léngkah penting anu kedah dilakukeun sareng hal-hal anu kedah diinget nalika anjeun maju.

1) Anjeun parantos dugi ka 3 minggu, teraskeun.

Sabaraha lami aturan no kontak? Nya, teu aya kontak biasana salami sahenteuna 30 dinten berturut-turut, tapi seueur ahli nyarios langkung saé 60 dinten langkung saé. Jeung sababaraha urang milih balik salami 6 bulan bener pastikeun maranéhna geus dipindahkeun kana saméméh letting ex maranéhanana balik dina kahirupan maranéhanana.

Ieu masihan anjeun waktos pikeun leres-leres duka hubungan sareng mimitian nyageurkeun émosional. Anjeun ogé gaduh waktos pikeun ngeunteung sareng terang kumaha anjeun badé ngadamel hubungan anu bakal datang.

Naha waktos 3 minggu cekap pikeun henteu aya kontak? Meureun moal. Kusabab anjeun masih dina kaayaan rapuh, sarta paling dipikaresep teu mikir jelas.

Abdi moal nyarioskeun ka anjeun naon anu anjeun kedah sareng henteu kedah laksanakeun. Ieu hirup anjeun sarta haté anjeun.

Tapi pertimbangkeun sakedap yén nyerah sareng ngahubungi urut kabogoh anjeun ayeuna tiasa ngabatalkeun sadayanakerja keras anu anjeun lakukeun dina sababaraha minggu kamari.

Lamun manehna putus jeung maneh —ngabalukarkeun nyeri anjeun — anjeun kudu mikir dua kali samemeh ngantep manehna datang deui kana kahirupan anjeun. Tur upami Anjeun salah peupeus nepi ka manéhna, mangka inget éta pikeun alesan.

Ngajawab patarosan, "Naha kuring kedah ngahubungi mantan kuring" henteu gampang. Lamun manggihan diri mikir "oh muhun, meureun kuring ngan bisa téks anjeunna hiji pesen gancang", pikir deui. Ulah gancang teuing nyerah. Garis finish leuwih deukeut ti anjeun pikir.

2) Nyaho yén éta pasti hésé, tapi bakal langkung gampang

Sedih éta mangrupikeun truisme tina kahirupan anu henteu sadayana anu saé pikeun urang karasa saé dina waktos éta. Mikir euweuh kontak jeung urut kabogoh anjeun ampir kawas latihan - euweuh nyeri, euweuh gain.

Perpisahan dasarna mangrupikeun prosés duka, sareng aya seueur tahapan.

Awalna mah otak anjeun teh nuju di lembur nuju ngusahakeun ngartos naha ieu kajadian, oge asa teu percaya sareng putus asa.

Dina fase ieu, anjeun ogé paling bahaya kambuh - alias ngahubungi mantan anjeun.

Tapi ieu warta alus. Tahap-tahap engké janten langkung gampang. Saatos anjeun ngalangkungan bagian anu paling nyeri tina duka, teras sumping katampi sareng dialihkeun harepan.

Salaku Psikologi Dinten nunjuk kaluar, ieu harepan dialihkeun nu ngidinan Anjeun ningali hal ti sudut pandang béda.

"Salaku katampi langkung jero, pindahmaju merlukeun alihan parasaan anjeun harepan-tina kapercayaan yén anjeun singlehandedly bisa nyimpen hiji hubungan gagal mun kamungkinan yén anjeun ngan bisa jadi oke tanpa ex Anjeun. Éta jarring nalika kapaksa alihan harepan anjeun tina éntitas anu dipikanyaho hubungan kana jurang anu teu dipikanyaho.

"Tapi ieu mangrupikeun kasempetan pikeun ngalihkeun kakuatan kahirupan harepan. Henteu paduli, harepan aya dina cadangan anjeun sareng anjeun bakal ngaksés deui nalika anjeun teraskeun jarak anu bermakna antara anjeun sareng mantan anjeun.

3) Kéngingkeun bantosan ti palatih hubungan

Samentawis artikel ieu ngajalajah hal-hal penting anu kedah dilakukeun saatos henteu aya kontak, éta tiasa ngabantosan pikeun nyarios ka palatih hubungan ngeunaan kaayaan anjeun.

Kalayan palatih hubungan profésional, anjeun tiasa nampi naséhat khusus pikeun kahirupan anjeun sareng pangalaman anjeun…

Pahlawan Hubungan nyaéta situs dimana pelatih hubungan anu dilatih pisan ngabantosan jalma-jalma ngalangkungan kaayaan cinta anu rumit sareng sesah, sapertos balik deui sareng mantan anjeun. Éta mangrupikeun sumber anu populer pikeun jalma anu nyanghareupan tangtangan sapertos kieu.

Kumaha kuring terang?

Muhun, kuring ngahubungi aranjeunna sababaraha bulan kapengker nalika kuring ngalaman kasusah. patch dina hubungan kuring sorangan. Saatos ilang dina pikiran kuring salami lami, aranjeunna masihan kuring wawasan anu unik kana dinamika hubungan kuring sareng kumaha carana mulangkeun deui kana jalurna.

Kuring kagum ku kumaha bageur, empati, sarengleres-leres ngabantosan pelatih kuring.

Dina sababaraha menit anjeun tiasa nyambung sareng pelatih hubungan anu disertipikasi sareng nampi saran anu cocog pikeun kaayaan anjeun.

Klik di dieu pikeun ngamimitian.

4) Coba pikeun ngagampangkeun diri anjeun

Leres, éta lebay, tapi anjeun tiasa ngalakukeun sababaraha hal pikeun ngagampangkeun prosés nalika anjeun cageur.

Praktek pisan ngurus diri saatos putus. Éta tiasa ngalibatkeun ngalakukeun hal-hal anu anjeun pikahoyong atanapi anu ngajantenkeun anjeun raos. Mandi panas lila, lalajo acara komedi favorit anjeun, sarta ngubaran diri kana dahareun fave Anjeun.

Ngagampangkeun diri anjeun ogé hartosna ngahindarkeun hal-hal anu ngan ukur bakal ngadorong anjeun.

Usahakeun ulah ningali mantan anjeun dina média sosial. Sanajan éta pikabitaeun mun boga snoop a, éta ngan bakal muka tatu heubeul atawa narik paranoia ngeunaan naon anjeunna lakukeun ayeuna anjeun teu sabudeureun.

Upami anjeun serius pikeun henteu damel kontak, pertimbangkeun ngablokir mantan anjeun lengkep dina média sosial upami anjeun terang éta bakal hésé pikeun anjeun pikeun nanganan godaan éta.

Carita Patali ti Hackspirit:

Para ahli nyarios ngahapus mantan anjeun tina sadaya média sosial anjeun mangrupikeun ide anu saé. Kolumnis naséhat hubungan Amy Chan nyarios ka Insider, sanaos éta ngan samentawis, anjeun peryogi istirahat.

"Saratus persen, detoks ti mantan anjeun. Sareng sanés sabab éta jalma jahat. Detoxing ti ex anjeun henteu hartosna yén anjeun hate tehjalma atawa eta réngsé dina istilah goréng. Éta ogé henteu hartosna anjeun moal tiasa janten réréncangan deui di hareup, tapi anjeun peryogi sababaraha waktos pikeun pikiran, awak, haté, sareng jiwa anjeun, pikeun transisi tina hubungan anu intim atanapi romantis ka anu sanés.

Lamun manggihan diri mikir ngeunaan urut anjeun terus-terusan, mangka anjeun bisa jadi hoyong mertimbangkeun nyokot sababaraha waktos jauh ti média sosial sakabehna. Kaluar kana dunya nyata, tingali babaturan, sareng laksanakeun hal-hal pikeun ngaleungitkeun pikiran anjeun.

Mindfulness dina momen ayeuna bisa mantuan tetep fokus jeung ngarasa tenang.

5) Antosan anjeunna dugi ka anjeun

Bagian anu paling hese dina putus teu leres-leres pamitan; éta ngantosan anjeunna ngucapkeun salam.

Éta utamana lamun anjeun geus cicingeun miharep yén perlakuan jempé bakal dianggo magic na on ex anjeun sarta nyieun manehna datang Crawling deui.

Upami anjeun ngarep-ngarep anjeunna bakal naroskeun teras patarosan sapertos 'Sabaraha lami lalaki pikeun sadar yén anjeunna sono ka anjeun saatos putus?' sigana parantos maén dina pikiran anjeun.

Kadang-kadang waktu jeung ruang bisa nyieun hiji lalaki sadar naon anjeunna leungit, ngajurung manehna pikeun ngahontal kaluar. Tapi kabeneran hanjakalna nyaéta yén urang henteu tiasa ngamanipulasi batur pikeun kalakuanana kumaha anu dipikahoyong.

Upami anjeunna hoyong nyalametkeun hubungan anjeunna bakal ngahubungi, tapi kumaha waé, ayeuna anjeun kedah museurkeun énergi anjeun.sorangan.

Gampang kajebak ku hariwang yén anjeun moal pernah ngadangu ti anjeunna deui. Pikiran ieu dina tahap awal putus tiasa nyababkeun anjeun panik.

Tapi dina kanyataanana, anjeun paling dipikaresep bakal ngobrol deui sareng anjeunna — henteu paduli naha anjeun badé uih deui atanapi henteu.

6) Pikirkeun kabagjaan jangka panjang anjeun

Nalika urang di tengah-tengah kanyeri haté urang gaduh kacenderungan pikeun ngahontal gelas warna mawar. Urang tiasa ningali deui hubungan, nginget utamina (atanapi ngan ukur) waktos anu saé.

Ngalalaworakeun ningali masalah antara anjeun jeung mantan anjeun ayeuna bakal ngarugikeun anjeun ka hareup. Ignoring alesan anjeun peupeus nepi teu bade ngalereskeun aranjeunna. Henteu aya anu ngahontal ayeuna, ngan kusabab anjeun sono ka anjeunna.

Nalika lebu naék sareng luhurna gaduh anjeunna deui dina kahirupan anjeun suda, anjeun bakal uih deui ka alun-alun.

Anjeun putus pikeun hiji alesan jeung ayeuna waktu nu sae pikeun nginget alesan. Upami anjeun perhatikeun diri anjeun maén sadaya kenangan anu bahagia dina puteran dina uteuk anjeun, robih proyéksi.

Gantina, pikirkeun waktos mantan anjeun nganyenyeri anjeun, ngajantenkeun anjeun ceurik, atanapi ngajantenkeun anjeun ambek.

Sanes hayang nahan kanyeri atawa kanyeri. Éta langkung seueur, ayeuna, pamikiran ngeunaan jaman anu goréng bakal ngajantenkeun anjeun langkung kuat.

7) Ngobrol jeung nu ngarti

Nyarita jeung nu nyaho naon nu keur dijalanan bisa mantuananjeun tetep difokuskeun sareng ngamotivasi.

Ngobrol ka babaturan atawa anggota kulawarga bisa mantuan Anjeun tetep sudut pandang jeung inget naha anjeun mutuskeun pikeun megatkeun kontak di tempat munggaran.

Éta ogé ngaganggu anu saé. Sarta eta pasti ngéléhkeun nyetir diri gélo ku ngajaga parasaan anjeun dikonci jero.

Utamana sabab putus cinta bisa karasaeun ngasingkeun, balik ka batur pikeun rojongan bisa bener mangpaat.

Tapi anjeun pasti henteu kedah angkat pésta dina usaha pikeun ngaganggu anjeun tina parasaan anjeun. Kadé ngurus diri.

Upami anjeun ngarasa peryogi waktos jauh ti jalma sareng sosialisasi sakedap, teras angkat. Anjeun teu kedah ngajelaskeun naha anjeun hoyong nyalira.

8) Lamun anjeun rék nyerah, coba ngalakukeun ngan hiji poé deui

Willpower mangrupakeun hal lucu. Tekad urang tiasa sigana kuat sakedap, tapi salajengna urang siap runtuh.

Nurutkeun American Psychological Association willpower nyaéta kamampuhan pikeun nolak gratification jangka pondok dina ngudag tujuan jangka panjang atawa tujuan.

Ganjaran tina ngatur pikeun tetep kuat didokumentasikeun sacara saé, kalayan kakuatan anu dikaitkeun sareng hasil kahirupan anu positip sapertos harga diri anu langkung luhur, sareng ningkatkeun kaséhatan fisik sareng mental.

Tapi kahayang gagal nalika urang kakeunaan kaayaan anu dieusi ku émosional dimana stimulus ngagentos sistem kognitif anjeun anu rasional, ngarah kanalampah impulsif.

Singketna, hoyong ngeureunkeun nyeri sono ka mantan anjeun ayeuna tiasa hartosna anjeun bakal ngalakukeun hiji hal anu engké anjeun kuciwa.

Anjeun pasti ngalaman momen kalemahan salila prosés euweuh kontak. Ulah ngéléhkeun diri nepi ka moments maranéhanana. Ngan coba ngingetkeun diri yén aranjeunna henteu permanén. Aranjeunna lulus.

Ti batan nyieun putusan nu teu puguh-puguh, leuwih ti waktu keur mutuskeun. Lamun dina momen ieu, bade minggu sejen atawa malah sabulan tanpa ngawangkong ka ex anjeun karasaeun teuing hésé pikeun nanganan, teras nyieun jangji leutik ka diri.

Naha anjeun tiasa angkat 24 jam deui? Kadang-kadang nyandak éta dinten-dinten ngajadikeun gunung anu urang nanjak janten langkung tiasa dicapai.

9) Élmu nyebutkeun anjeunna bakal kuciwa putus leuwih ti anjeun

Yakin, waktos ieu nyalira tanpa kontak ngeunaan ngalakukeun naon pangalusna pikeun anjeun move on. Tapi éta tiasa nawiskeun anjeun kanyamanan pikeun terang yén panilitian nunjukkeun yén lalaki, dina jangka panjang, condong nyandak langkung penyesalan kana seuneu anu baheula tibatan urang awéwé.

Lamun geus wondering kumaha euweuh kontak mangaruhan ex anjeun, mangka anjeun bisa jadi reuwas (jeung berpotensi lega) pikeun manggihan yén, sanajan stereotype nu, panalungtikan geus ditémbongkeun lalaki ngalaman nyeri leuwih emosi salila breakups.

Hiji studi ogé manggihan yén sanggeus pamisah awéwé biasana ngeunteung lajeng ngaléngkah. Dina watesan regrets leuwih putus-up, awéwé pamustunganana pindah