Etortzen ikusi zenuen edo zure haustura erabateko kolpea izan bazen ere, edozein zatiketaren zatirik gogorrenetako bat kontakturik ez egitea da.

Hain ohituta zaude zure ohia inguruan edukitzera, ezen bat-batean zure bizitzatik erauzita edukitzeak zulo handi samarra uzten duela.

Agian distantzia mantentzen ari zinen, sakonean onena dela badakizulako eta hausturaren ondoren aurrera jarraitu nahi duzulako. Beharbada kontakturik ez zuen faltan botatzea espero zenuelako izan zen. Azken finean, ausentziak bihotza hazten duela esaten dute, ezta?!

Indar mantentzea lortu duzu eta hainbat astez bere mezu elektronikoetara lerratzea edo mezuak bidaltzea saihestu duzu. Zure mutil-lagun ohia ikusi edo hitz egin gabe honaino iritsi bazara, hona hemen zer datorren.

Zein da harremanik gabeko araua haustura baten ondoren?

Harremanik gabeko arauak haustura baten ondoren zure ohiarekin harremana mozteari egiten dio erreferentzia. Zatiketa bati aurre egiteko ezinbesteko biziraupen tresna horietako bat da.

Horrek esan nahi du ez duela telefono deirik, testurik, mezu elektronikorik edo sare sozialetako interakziorik. Eta ziurrenik esan gabe doa, baina jakina denez, ez duzue elkar ikusteko baimenik ere.

Ez duzu bere lagunekin edo senideekin harremanetan jarri behar berari buruz edo zure hausturari buruz hitz egiteko.

Bera joaten uzteak tortura bezala sentitzen badu, baliteke erosotasun bat eskaintzea arrazoi on bat dela jakiteak.

Zergatik ez da kontakturikerabat iragana.

Gizonak, berriz, askoz damuagoak zirela zirudien, iraganeko maitasun eta oroitzapenetan hausnartzeko joerarekin.

Craig Eric Morris, Binghamton Unibertsitateko antropologoak, Vice-ri esan dio:

"Emakumeek ez dute inoiz esaten: 'Hori izan zen nire bizitzako mutilik handiena [eta] ez dut inoiz bakerik egin horrekin. . [Baina], tipo batek ere ez zuen esan: 'Horregatik nago. Pertsona hobea naiz horretarako'”

Beraz, ezkongabe izateagatik atsekabetuta bazaude, bilatu lasaitasun pixka bat zientziak zure ohia baino hobeto zaudela esaten dizula. - mutil-laguna oraintxe bertan.

Harremanetako entrenatzaile batek ere lagun zaitzake?

Zure egoerari buruzko aholku zehatza nahi baduzu, oso lagungarria izan daiteke harremanetako entrenatzaile batekin hitz egitea.

Badakit hau. esperientzia pertsonaletik...

Duela hilabete batzuk, Relationship Herorekin harremanetan jarri nintzen nire harremanean adabaki gogorra pasatzen ari nintzela. Hainbeste denboraz nire pentsamenduetan galduta egon ondoren, nire harremanaren dinamikaren eta nola bideratu berriro bideratzeko ikuspegi paregabea eman zidaten.

Harremanen Heroi buruz entzun ez baduzu, hau da. gunea, non oso trebatuta dauden harremanetako entrenatzaileek maitasun-egoera korapilatsu eta zailetan laguntzen dieten jendeari.

Minutu gutxitan harremanetarako entrenatzaile ziurtatu batekin konekta zaitezke eta zure egoerarako neurrira egindako aholkularitza jaso dezakezu.

Harrituta geratu nintzen zeinen jatorra, enpatikoa eta benetan lagungarria izandanire entrenatzailea izan zen.

Eman doako galdetegia zuretzako entrenatzaile ezin hobea izateko.

Hasieran gogorra dirudi, baina hau da eredu zaharretan berriro erortzen zaren egoera batean ez bukatzeko ziurtatzeko modu bakarra. Eta hala egiten baduzu, zure ohia itzultzeak beste bihotz-hauste mingarri bat prestatuko duzula esan nahi du.

Beraz, honaino iritsi bazara, hona hemen eman beharreko hurrengo urrats garrantzitsu batzuk eta aurrera zoazenean gogoratu beharrekoak.

1) Dagoeneko 3 aste bete dituzu, jarraitu.

Zenbat denbora irauten du harremanik gabeko arauak? Beno, kontakturik ez da normalean gutxienez 30 egun jarraian irauten, baina aditu askok diote 60 egun gehiago hobeak direla. Eta pertsona batzuek aukeratzen dute 6 hilabetez joatea benetan aurrera egin dutela ziurtatzeko, ohiari bere bizitzan itzultzen utzi aurretik.

Horrek denbora ematen dizu harremana benetan atsekabetzeko eta emozionalki sendatzen hasteko. Etorkizuneko harremanak nola kudeatu nahi dituzun hausnartzeko eta asmatzeko denbora ere baduzu.

3 aste nahikoa al dira harremanik gabe? Seguruenik ez. Oraindik egoera hauskor batean zaudelako, eta ziurrenik ez duzula argi pentsatzen.

Ez dizut esango zer egin behar duzun eta zer ez. Zure bizitza eta zure bihotza da.

Baina kontuan hartu une batez amore emateak eta oraintxe bertan zure mutil-lagun ohiari heltzeak guztiak desegin ditzakeela.azken asteotan egiten ari zaren lan gogorra.

Zurekin hautsi bazen —mina eraginez— birritan pentsatu behar duzu zure bizitzara itzultzen utzi aurretik. Eta berarekin hautsi bazenuen, gogoratu arrazoi batengatik izan zela.

"Nire ohiarekin harremanetan jarri behar al dut" galderari erantzutea ez da erraza. "Oh, beno, agian mezu azkar bat bidaliko nioke" pentsatzen baduzu, pentsatu berriro. Ez eman azkarregi. Uste baino gertuago dago helmuga.

2) Badakizu zaila izango dela, baina errazagoa da

Zoritxarrez, bizitzaren truismoa da guretzat ona den guztia ez dela ondo sentitzen momentuan. Pentsa ezazu zure mutil-lagun ohiarekin harremanik ez ia ariketa bezala - minik, irabazirik.

Hausturak dolu prozesu bat dira funtsean, eta etapa asko ditu.

Hasieran, ziurrenik zure garunak aparteko orduak lan egiten ari da hori zergatik gertatu den ulertzen saiatzen, baita sinesgaitza eta etsipena sentitzen ere.

Fase honetan, berriz ere geratzeko arriskurik handiena duzu, hau da, zure ohiarekin harremanetan jartzea.

Baina hona hemen berri ona. Azken faseetan errazagoa da. Atsekabearen zatirik mingarrienetatik igaro ondoren, onarpena eta itxaropena birbideratuta datoz.

Psychology Today-k dioen bezala, itxaropen birbideratu hori da gauzak beste ikuspegi batetik ikusteko aukera ematen dizuna.

“Onarpena sakondu ahala, hunkigarriaaurrera egiteko zure itxaropen sentimenduak birbideratzea eskatzen du: huts egiten duen harremana bakarka gorde dezakezula sinestetik zure ohirik gabe ondo egon zaitezkeen aukeraraino. Harrigarria da zure itxaropena harremanaren entitate ezagunetik ezezagunaren amildegira birbideratzera behartuta.

“Baina hau itxaropenaren bizi indarra birbideratzeko aukera da. Nolanahi ere, itxaropena zure erreserbetan dago eta berriro sartuko zara zure eta zure ohiaren arteko distantzia esanguratsu bat uzten jarraitzen duzun bitartean.

3) Lortu harremanetarako entrenatzaile baten laguntza.

Artikulu honek harremanik gabe egin beharreko gauza nagusiak aztertzen dituen arren, lagungarria izan daiteke harremanetako entrenatzaile batekin zure egoerari buruz hitz egitea.

Harremanetako entrenatzaile profesional batekin, zure bizitzari eta zure esperientziei buruzko aholku zehatzak jaso ditzakezu...

Harremanen Heroia oso trebatuta dauden harremanetako entrenatzaileek maitasun-egoera korapilatsu eta zailetan zehar laguntzen duten gunea da, esaterako. zure ohia. Erronka hauei aurre egiten dien jendearentzat oso baliabide ezagunak dira.

Nola jakin dezaket?

Beno, duela hilabete batzuk beraiekin harremanetan jarri nintzen gogor pasatzen ari nintzenean. adabakia nire harremanean. Hainbeste denboraz nire pentsamenduetan galduta egon ostean, nire harremanaren dinamikaren eta hura bideratzeko moduari buruzko ikuspegi paregabea eman zidaten.

Harrituta geratu nintzen zeinen atsegina, enpatikoa etaBenetan lagungarria izan zen nire entrenatzailea.

Minutu gutxitan harremanetarako entrenatzaile ziurtatu batekin konekta zaitezke eta zure egoerarako neurrira egindako aholkuak jaso ditzakezu.

Hasteko, egin klik hemen.

4) Saiatu zeure buruari errazten

Bai, izugarria da, baina gauza batzuk egin ditzakezu prozesua arintzeko sendatzen zaren bitartean.

Praktikatu auto-zainketa asko zure hausturaren ondoren. Gozatzen dituzun gauzak edo ondo sentiarazten zaituzten gauzak egitea ekar dezake horrek. Hartu bainu bero luzeak, ikusi zure komedia-saio gogokoenak eta oparitu zeure burua zure janari gogokoekin.

Zure buruari erraztasunak emateak eragingo zaituzten gauzak saihestea ere esan nahi du.

Egin ahaleginak zure ohia sare sozialetan ikustea saihesteko. Snoop bat egitea tentagarria den arren, zauri zaharrak irekiko ditu edo orain inguruan ez zauden egiten ari denari buruzko paranoia piztuko du.

Harremanik ez egiteari buruz serio ari bazara, kontuan hartu zure ohia guztiz blokeatzea sare sozialetan, tentazioari aurre egitea zaila izango zaizula badakizu.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

Adituek diote zure ohia ezabatzea sare sozial guztietatik ideia ona dela. Harremanetarako aholkuen zutabegile Amy Chanek Insider-i esan dio, aldi baterakoa izan arren, atseden bat behar duzu.

"Ehuneko ehun, desintoxikatu zure ohiarengandik. Eta ez da pertsona txarra delako. Zure ohiaren desintoxikazioak ez du esan nahi gorroto duzunikpertsona edo baldintza txarretan amaitu zen. Horrek ere ez du esan nahi etorkizunean berriro lagun izan ezin zarenik, baina denbora tarte bat behar duzu zure burua, gorputza, bihotza eta arima, harreman intimo edo erromantikoa den harreman batetik beste zerbaitetara pasatzeko".

Zure ohiari etengabe pentsatzen baduzu, baliteke sare sozialetatik denbora pixka bat kentzea pentsatzea. Irten mundu errealera, ikusi lagunak eta egin gauzak burutik kentzeko.

Oraingo unean arreta jartzeak kontzentratuta eta lasaiago sentitzen lagunduko dizu.

5) Itxaron zuregana iristeko

Hausteko zailena ez da benetan agur esatea; agurtzeko zain dago.

Hori gertatzen da batez ere tratamendu isilak zure ohiari bere magia eragingo diola eta arakatzera itzuliko dela espero baduzu.

Itxaroten bazenuen, "Zenbat denbora behar du mutil batek haustura baten ondoren faltan botatzen zaituela konturatzeko?" bezalako galderak gogor jotzen ari zaizkizu ziurrenik.

Batzuetan, denborak eta espazioak mutil bat galdu duenaz jabetu daiteke, eta horrela heltzera bultzatu. Baina zorigaiztoko egia da ezin dugula norbait nahi dugun moduan joka dezan manipulatu.

Harremana salbatu nahi badu, harremanetan jarriko da, baina edonola ere, oraintxe bertan zure energia bideratu behar duzu.zeure burua.

Erraza da haren berririk ez duzula berriro entzungo kezkatzearen tranpan erortzea. Haustura baten hasierako faseetan hausnartzeak izua eragin dezake.

Baina, egia esan, ziurrenik berarekin berriro hitz egingo duzu, elkarrekin itzuliko zaren ala ez kontuan hartu gabe.

6) Pentsatu zure epe luzerako zoriontasunaz

Bihotzeko minaren erdian gaudenean arrosa koloreko betaurrekoetara iristeko joera dugu. Harremanari erreparatu diezaiokegu, batez ere (edo bakarrik) une onak gogoratuz.

Zure eta zure ohiaren arteko arazoak orain ez ikustea kostatuko zaizu etorkizunean. Hautsi zenuen arrazoiei jaramonik ez egiteak ez ditu konponduko. Ez bata ez bestea ez da oraintxe heltzen, faltan botatzen duzulako bakarrik.

Hautsak baretzen direnean eta zure bizitzan berriro edukitzearen gorena apaltzen denean, lehenera itzuliko zara.

Arrazoi batengatik hautsi zinen eta momentu ona da zergatik gogoratzeko. Zure burua burmuineko begizta batean oroitzapen zoriontsu guztiak jotzen ikusten baduzu, aldatu proiekzioa.

Horren ordez, pentsa zure ohiak mindu, negar egin edo haserretu zintuen garaietan.

Ez da mingotsari edo minari eutsi nahi diozuna. Are gehiago, oraintxe bertan, garai txarretan pentsatzeak indartsuago egingo zaitu.

7) Hitz egin ulertzen duen norbaiti

Zer gertatzen ari zaren dakien norbaitekin hitz egiteak lagun dezakezentratuta eta motibatuta geratzen zara.

Lagun edo senitarteko batekin hitz egiteak perspektiba mantentzen lagun zaitzake eta gogoratu zergatik erabaki zenuen harremana moztea lehenik.

Gainera, distrakzio ona da. Eta ziur zure burua erotzea baino gehiago da zure sentimenduak barruan giltzapetuta edukitzeak.

Batez ere hausturak isolatuta senti daitezkeelako, laguntza eske besteengana jotzea oso erabilgarria izan daiteke.

Baina, zalantzarik gabe, ez duzu parrandatik atera beharrik zure sentimenduetatik guztiz distraitzeko. Garrantzitsua da zure burua zaintzea.

Jendearengandik urrun eta pixka bat gizarteratzeko denbora pixka bat behar duzula sentitzen baduzu, joan zaitez. Ez duzu azaldu behar zergatik bakarrik egon nahi duzun.

8) Amore eman nahi duzunean, saiatu egun bat gehiago egiten

Borondatea gauza barregarria da. Gure erabakiak sendoa dirudi momentu batean, baina hurrengoan erortzeko prest gaude.

American Psychological Association-en arabera, borondatea epe laburreko poztasunari aurre egiteko gaitasuna da, epe luzerako helburuak edo helburuak lortzeko.

Indar mantentzearen sariak ondo dokumentatuta daude, bizitzako emaitza positiboekin lotutako borondatea, hala nola autoestimu handiagoarekin eta osasun fisiko eta mental hobearekin.

Baina borondateak huts egiten du emozionalki kargatutako egoeretan jasaten ari garenean, non estimuluak zure sistema arrazional eta kognitiboa gainditzen duen,ekintza inpultsiboak.

Laburbilduz, oraintxe bertan zure ohia galdu izanaren mina gelditu nahi izateak gero damutuko zaren zerbait egiten amaitzen duzula esan dezake.

Harremanik gabeko prozesuan ahultasun uneak biziko dituzu. Ez ezazu zure burua jipoi une horiengatik. Saiatu zure buruari gogorarazten ez direla iraunkorrak. Pasatzen dira.

Belauneko erabaki bat hartu beharrean, eman denbora gehiago erabakitzeko. Momentu honetan, beste aste bat edo hilabete bat zure ohiarekin hitz egin gabe joatea oso zaila iruditzen bazaizu, egin ezazu promesa txikiago bat zeure buruari.

Joan al zaitezke beste 24 orduz? Batzuetan, egunez egun hartuta igotzen ari garen mendia lorgarriagoa da.

9) Zientziak dio zu baino gehiago damutuko dela hausturaz

Noski, oraingoan kontakturik gabe bakarrik aurrera egiteko onena dena egitea da. Baina erosotasun pixka bat eskainiko dizu jakiteak ikerketek erakusten dutela gizonek, epe luzera, emakumeek baino damu gehiago eraman ohi dutela euren lehen sugarrengatik.

Harremanik ez den zure ohiari nola eragiten dion galdetzen bazaizu, baliteke harritu (eta lasaitu) aurkitzea, estereotipoa izan arren, ikerketek frogatu dutela gizonek min emozional gehiago izaten dutela haustura garaian.

Azterketa batek ere aurkitu du zatitu ondoren emakumeek normalean hausnartu eta gero aurrera egiten dutela. Hausturako damuei dagokienez, emakumeak azkenean mugitzen dira