Сіз оның келе жатқанын көрдіңіз бе немесе сіздің ажырасуыңыз толық соққы болды ма, қарамастан, кез келген бөлінудің ең қиын бөліктерінің бірі - байланыссыз әрекет ету.

Сіздің бұрынғы қызыңыздың қасында болғаны соншалық, оны кенеттен өміріңізден алып тастау өте үлкен саңылау қалдырады.

Мүмкін сіз арақашықтықты сақтаған боларсыз, өйткені сіз мұның жақсы екенін терең түсініп, ажырасқаннан кейін әрі қарай жүргіңіз келеді. Мүмкін, сіз оның сізді сағынатынына сенбейтіндіктен болған шығар. Өйткені, жоқтық жүректі еркелетеді дейді ғой?!

Сіз мықты болып, бірнеше апта бойы оның хабарламасына түсуден немесе оған хабарлама жіберуден аулақ болдыңыз. Егер сіз бұрынғы жігітіңізді көрместен немесе онымен сөйлеспестен осы уақытқа дейін жетсеңіз, міне, келесіде болады.

Ажырасқаннан кейін байланысқа жол бермеу ережесі қандай?

Байланысқа жол бермеу ережесі ажырасқаннан кейін бұрынғы адамыңызбен кез келген байланысты үзуге қатысты. Бұл бөлінумен күресу үшін өмір сүрудің маңызды құралдарының бірі.

Бұл телефон қоңыраулары, мәтіндер, электрондық хаттар немесе әлеуметтік желілерде өзара әрекеттесу дегенді білдіреді. Бұл айтпаса да түсінікті, бірақ бір-біріңізді жеке көруге рұқсат етілмегені анық.

Сондай-ақ оның достарына немесе отбасына ол туралы немесе ажырасуыңыз туралы сөйлесуге болмайды.

Егер оны жіберу азаптау сияқты көрінсе, мұның бәрі жақсы себеппен екенін білу жұбаныш береді.

Неліктен байланыс жоқ?оны толығымен өтті.

Ер адамдар, керісінше, бұрынғы махаббат пен естеліктер туралы ойлануға бейім болғандықтан, әлдеқайда өкінішті болып көрінді.

Крейг Эрик Моррис, Бингемтон университетінің антропологы Вицеге:

«Әйелдер ешқашан: «Бұл менің өмірімдегі ең керемет жігіт [және] мен онымен ешқашан татуласпадым» деп айтпайды. . [Бірақ] бірде-бір жігіт: «Мен одан өттім» деп айтпады. Мен бұл үшін жақсырақ адаммын'»

Сондықтан, егер бойдақ болғаныңыз үшін көңіліңіз толса, ғылым сіздің бұрынғы күйеуіңізден жақсырақ екеніңізді айтуы мүмкін деп жұбатыңыз. -дәл қазір жігітім.

Қарым-қатынас жаттықтырушы сізге де көмектесе ала ма?

Егер жағдайыңыз бойынша нақты кеңес алғыңыз келсе, қарым-қатынас бойынша жаттықтырушымен сөйлесу өте пайдалы болуы мүмкін.

Мен мұны білемін. жеке тәжірибемнен…

Бірнеше ай бұрын мен қарым-қатынасымның қиын жағдайын бастан өткерген кезде, мен Relationship Hero-ге хабарластым. Ұзақ уақыт бойы ойларымда адасып, олар маған қарым-қатынасымның динамикасы және оны қалай қалпына келтіруге болатыны туралы ерекше түсінік берді.

Егер сіз бұрын Relationship Hero туралы естімеген болсаңыз, бұл жоғары дайындықтан өткен қарым-қатынас жаттықтырушылары адамдарға қиын және қиын махаббат жағдайларында көмектесетін сайт.

Бар болғаны бірнеше минут ішінде сіз сертификатталған қарым-қатынас жаттықтырушысымен байланысып, жағдайыңыз бойынша арнайы кеңес ала аласыз.

Мен қаншалықты мейірімді, жанашыр және шынайы көмектесетініне таң қалдымменің жаттықтырушым болды.

Осында тегін викторинадан өтіп, өзіңізге мінсіз жаттықтырушымен танысыңыз.

Бұл бастапқыда дөрекі көрінуі мүмкін, бірақ бұл ескі үлгілерге қайта оралмайтын жағдайға тап болмайтыныңызға көз жеткізудің жалғыз жолы. Егер солай етсеңіз, бұрынғы күйеуіңізді қайтарып алу сіздің тағы бір ауыр жүрек соғысына дайын екеніңізді білдіруі мүмкін.

Сондықтан, осы уақытқа дейін жеткен болсаңыз, келесі маңызды қадамдар мен алға жылжу кезінде есте сақтау керек нәрселер бар.

1) 3 аптаға жеттіңіз, жалғастырыңыз.

Байланыссыз ереже қанша уақытқа созылады? Ешбір байланыс әдетте қатарынан кемінде 30 күнге созылмайды, бірақ көптеген сарапшылар 60 күн сияқты жақсырақ дейді. Кейбір адамдар бұрынғысын өміріне қайтармас бұрын, шынымен де көшкеніне көз жеткізу үшін 6 айға дейін баруды таңдайды.

Бұл сізге қарым-қатынасты ренжітуге және эмоционалды сауықтыруға уақыт береді. Сондай-ақ болашақ қарым-қатынастарды қалай реттегіңіз келетінін ойластырып, анықтауға уақытыңыз бар.

Байланыссыз болу үшін 3 апта жеткілікті ме? Мүмкін емес. Өйткені сіз әлі де нәзік күйдесіз және анық ойланбайсыз.

Мен сізге не істеу керек және не істеу керек екенін айтпаймын. Бұл сенің өмірің және жүрегің.

Бірақ дәл қазір бұрынғы жігітіңізге берілу және оған қол созу барлық жағдайды жоюы мүмкін екенін бір сәт ойлаңыз.соңғы бірнеше аптада сіз жасаған ауыр жұмыс.

Егер ол сізбен ажырасып кетсе, яғни сізді ауыртып жіберсе, оның сіздің өміріңізге қайта келуіне жол бермес бұрын екі рет ойлануыңыз керек. Егер сіз онымен ажырасқан болсаңыз, онда бұл себеп болғанын есте сақтаңыз.

«Бұрынғы қызыммен хабарласуым керек пе?» деген сұраққа жауап беру оңай емес. Егер сіз өзіңізді «о, жақсы, мүмкін мен оған бір жылдам хабарлама жібере аламын» деп ойласаңыз, қайтадан ойланыңыз. Тым тез берілмеңіз. Мәре сызығы сіз ойлағаннан да жақын.

2) Бұл қиын болатынын біліңіз, бірақ оңайырақ болады

Өкінішке орай, біз үшін жақсы нәрсенің бәрі сол уақытта жақсы сезілмейтіні өмірдің шындығы. Бұрынғы жігітіңізбен қарым-қатынас жасамауды жаттығу сияқты дерлік ойлаңыз - ауырсыну немесе пайда жоқ.

Ажырасу - бұл қайғылы процесс және оның көптеген кезеңдері бар.

Бастапқыда сіздің миыңыз бұл жағдайдың неліктен болғанын түсінуге, сондай-ақ сенімсіздік пен шарасыздықты сезінуге тырысып, артық жұмыс істеп жатқан шығар.

Бұл кезеңде сізде қайталану қаупі бар, яғни бұрынғы адамыңызбен байланысу.

Бірақ жақсы жаңалық бар. Кейінгі кезеңдерде бұл оңайырақ болады. Сіз қайғы-қасіреттің ең ауыр бөліктерінен өткеннен кейін, қабылдау және қайта бағытталатын үміт келеді.

Psychology Today атап өткендей, дәл осы қайта бағытталған үміт сізге нәрселерді басқа қырынан көруге мүмкіндік береді.

«Қабылдау тереңдеген сайын, қозғаладыалға ұмтылу сіздің үміт сезімдеріңізді қайта бағыттауды талап етеді - сіз сәтсіз қарым-қатынасты жалғыз сақтай аласыз деген сенімнен бастап, бұрынғы күйеуіңізсіз жақсы болуы мүмкін дегенге дейін. Үмітіңізді қарым-қатынастың белгілі субъектісінен белгісіздік тұңғиығына қайта бағыттауға мәжбүр болған кезде бұл қорқынышты.

«Бірақ бұл үміттің өмірлік күшін қайта бағыттау мүмкіндігі. Қалай болғанда да, үміт сіздің резервтеріңізде бар және сіз бұрынғы адамыңыз бен сіздің араңызда біршама маңызды қашықтықты сақтай отырып, оған қайтадан қол жеткізесіз ».

3) Қарым-қатынас бойынша жаттықтырушыдан көмек алыңыз

Бұл мақалада ешқандай байланыс болмаған кезде жасалатын негізгі нәрселер қарастырылғанымен, сіздің жағдайыңыз туралы қарым-қатынас жаттықтырушысымен сөйлесу пайдалы болуы мүмкін.

Кәсіби қарым-қатынас жаттықтырушысының көмегімен сіз өзіңіздің өміріңізге және тәжірибеңізге қатысты кеңес ала аласыз...

Қарым-қатынас қаһарманы — қарым-қатынасты дамыту бойынша жоғары дайындықтан өткен жаттықтырушылар адамдарға қиын және қиын махаббат жағдайларында көмектесетін сайт. сіздің бұрынғы. Олар осындай қиындыққа тап болған адамдар үшін өте танымал ресурс.

Мен қайдан білемін?

Осыдан бірнеше ай бұрын мен оларға қиын жағдайдан өткенімде хабарластым. менің жеке қарым-қатынасымдағы түзету. Ұзақ уақыт бойы ойларымда адасып жүргеннен кейін, олар маған қарым-қатынасымның динамикасы және оны қалай қалпына келтіруге болатыны туралы ерекше түсінік берді.

Мен қаншалықты мейірімді, жанашыр және мейірімді болдым.Менің жаттықтырушым шынымен пайдалы болды.

Бар болғаны бірнеше минут ішінде сіз сертификатталған қарым-қатынас жаттықтырушысымен байланысып, жағдайыңыз бойынша арнайы кеңес ала аласыз.

Бастау үшін осы жерді басыңыз.

4) Өзіңізді жеңілдетуге тырысыңыз

Иә, бұл жағымсыз, бірақ емделіп жатқанда, процесті жеңілдету үшін кейбір әрекеттерді орындауға болады.

Ажырасқаннан кейін өзіңізге көп күтім жасаңыз. Бұл сізге ұнайтын немесе сізді жақсы сезінетін нәрселерді жасауды қамтуы мүмкін. Ұзақ ыстық ванналарды қабылдаңыз, сүйікті комедиялық шоуларыңызды көріңіз және сүйікті тағамдарыңызбен емдеңіз.

Өзіңізді жеңілдету тек сізді қоздыратын нәрселерден аулақ болуды білдіреді.

Бұрынғы жігітіңізді әлеуметтік желіде көрмеуге тырысыңыз. Тыңдап кетуге азғырғанымен, ол тек ескі жараларды ашады немесе қазір сіз жоқсыз оның не істеп жатқаны туралы паранойяны тудырады.

Егер сіз ешқандай байланыс жасамауға шындап ниеттенсеңіз, азғыруларды жеңу сізге қиын болатынын білсеңіз, бұрынғы жігітіңізді әлеуметтік желіде толығымен блоктауды қарастырыңыз.

Hackspirit-тен қатысты оқиғалар:

Сарапшылар бұрынғы жігітті барлық әлеуметтік желілерден жою әрқашан жақсы идея екенін айтады. Қарым-қатынас туралы кеңесші Эми Чан Insider-ге бұл уақытша болса да, сізге үзіліс қажет екенін айтты.

«Жүз пайыз, бұрынғыдан детокс. Және бұл олардың жаман адам болғандықтан емес. Бұрынғы адамыңызды детоксикациялау сізді жек көретіндігіңізді білдірмейдіадам немесе ол жаман шарттармен аяқталды. Бұл сонымен қатар болашақта қайтадан дос бола алмайтыныңызды білдірмейді, бірақ сізге жақын немесе романтикалық қарым-қатынастан басқа нәрсеге өту үшін ақыл-ойыңыз, денеңіз, жүрегіңіз және жаныңыз үшін белгілі бір уақыт кезеңі қажет ».

Егер сіз бұрынғы жігітіңіз туралы үнемі ойланып жатсаңыз, әлеуметтік медиадан біраз уақыт бөлуді қарастырғыңыз келуі мүмкін. Шынайы әлемге шығыңыз, достарыңызбен танысыңыз және ойыңызды басқа нәрселерден шығару үшін әрекеттер жасаңыз.

Қазіргі кездегі зейін сіздің зейініңізді шоғырландыруға және тыныштықты сезінуге көмектеседі.

5) Оның сізге хабарласуын күтіңіз

Ажырасудағы ең қиыны - шын мәнінде қоштасу емес; оның сәлемдесуін күтеді.

Бұл, әсіресе, егер сіз үнсіз емдеу бұрынғы күйеуіңізге сиқырлы әсер етіп, оны қайта оралуға мәжбүр етеді деп жасырын үміттенген болсаңыз.

Егер сіз оның қол ұшын созады деп үміттенген болсаңыз, «Жігіт ажырасқаннан кейін сізді сағынатынын түсіну үшін қанша уақыт қажет?» сияқты сұрақтар сіздің ойыңызда қатты ойнаған болуы мүмкін.

Кейде уақыт пен кеңістік жігітке нені жоғалтқанын түсіндіріп, оған қол созуға итермелейді. Өкінішке орай, біз біреуді өзіміз қалағандай ұстауға мәжбүрлей алмаймыз.

Егер ол қарым-қатынасты қалпына келтіргісі келсе, ол байланысады, бірақ кез келген жағдайда, дәл қазір сіз өз күшіңізді бір нәрсеге аударуыңыз керек.өзің.

Одан енді ешқашан ести алмаймын деп уайымдау тұзағына түсу оңай. Бұл туралы ой ажырасудың ерте кезеңдерінде сізді дүрбелеңге түсіруі мүмкін.

Бірақ шын мәнінде, сіз онымен қайта сөйлесетін шығарсыз - қайта қосылғыңыз келе ме, жоқ па, қарамастан.

6) Ұзақ бақыт туралы ойланыңыз

Жүрегім ауырып жатқанда, қызғылт түсті көзілдіріктерге қол созуға бейім. Біз негізінен (немесе тек) жақсы уақыттарды еске түсіре отырып, қарым-қатынасты еске түсіре аламыз.

Бұрынғы күйеуіңізбен араңыздағы проблемаларды қазір көруді елемеу болашақта сізге шығын әкеледі. Сіз ажырасудың себептерін елемеу оларды түзете алмайды. Ешқайсысы дәл қазір қол созбайды, тек сағынғаныңыз үшін.

Шаң басылғанда және оны сіздің өміріңізге қайтару деңгейі басылғанда, сіз бірінші шаршыға ораласыз.

Сіз бір себеппен ажырасып кеттіңіз, енді себебін еске түсіретін жақсы уақыт. Егер сіз миыңыздағы циклде барлық бақытты естеліктерді ойнап жатқаныңызды байқасаңыз, проекцияны өзгертіңіз.

Оның орнына бұрынғы күйеуіңіз сізді ренжіткен, жылатқан немесе ашуландырған кездер туралы ойланыңыз.

Бұл сіз ащы немесе ауыртпалықты ұстанғыңыз келмейді. Дәл қазір жаман уақыт туралы ойлау сізді күштірек етеді.

7) Түсінетін адаммен сөйлесіңіз

Басыңыздан не өтіп жатқанын білетін адаммен сөйлесу көмектеседісіз шоғырландырылған және ынталы боласыз.

Досыңызбен немесе отбасыңызбен сөйлесу перспективаны сақтауға және бірінші кезекте неліктен байланысты үзуді шешкеніңізді есте сақтауға көмектеседі.

Бұл сонымен қатар жақсы алаңдатады. Және бұл сіздің сезімдеріңізді іште құлыптау арқылы өзіңізді жындылыққа айналдыратыны сөзсіз.

Әсіресе, ажырасу оқшаулану сезімін тудыратындықтан, қолдау үшін басқаларға жүгіну шынымен пайдалы болуы мүмкін.

Бірақ өз сезімдеріңізден толығымен алшақтату үшін кешке барудың қажеті жоқ. Өзіңізге қамқорлық жасау маңызды.

Егер сізге біраз уақыт адамдардан алшақтап, біраз уақыт араласу керек деп ойласаңыз, соған барыңыз. Неліктен жалғыз болғыңыз келетінін түсіндірудің қажеті жоқ.

8) Бас тартқыңыз келсе, тағы бір күн жасап көріңіз

Ерік деген қызық нәрсе. Біздің шешіміміз бір сәтте күшті болып көрінуі мүмкін, бірақ келесіде біз құлауға дайынбыз.

Американдық психологиялық қауымдастықтың пікірінше, ерік күші – бұл ұзақ мерзімді мақсаттарға немесе мақсаттарға жету жолында қысқа мерзімді қанағаттануға қарсы тұру қабілеті.

Өзін-өзі бағалау, физикалық және психикалық денсаулықты жақсарту сияқты өмірдің оң нәтижелерімен байланысты ерік күші күшті болып қалуды басқарудың марапаттары жақсы құжатталған.

Бірақ тітіркендіргіш сіздің ұтымды, когнитивтік жүйеңізді басып тастайтын эмоционалды жағдайға тап болған кезде ерік күші сәтсіздікке ұшырайды.импульсивті әрекеттер.

Бір сөзбен айтқанда, бұрынғы күйеуіңізді сағынудың азабын дәл қазір тоқтатқыңыз келсе, кейінірек өкінетін нәрсені жасайсыз дегенді білдіреді.

Байланыссыз процесс кезінде сіз әлсіздік сәттерін бастан кешіресіз. Сол сәттер үшін өзіңізді ренжітпеңіз. Тек олардың тұрақты емес екенін еске түсіруге тырысыңыз. Олар өтеді.

Тізерлеп шешім қабылдаудың орнына, шешім қабылдауға көбірек уақыт беріңіз. Егер осы сәтте бұрынғы адамыңызбен сөйлеспестен тағы бір апта немесе тіпті бір ай өту қиын болса, онда өзіңізге кішігірім уәде беріңіз.

Тағы 24 сағат жүре аласыз ба? Кейде оны күн сайын қабылдау біз көтеріліп жатқан тауға жетуге болатындай сезінеді.

9) Ғылым оның ажырасқанына сенен гөрі қатты өкінетінін айтады

Әрине, бұл жолы байланыссыз жалғыз өзің әрі қарай жүруің үшін ең жақсы нәрсені істеу керек. Бірақ зерттеулер көрсеткендей, ер адамдар біз әйелдерге қарағанда бұрынғы жалындарға көбірек өкінетінін білу сізге жұбаныш береді.

Егер сіз бірде-бір контакт бұрынғы күйеуіңізге қалай әсер етпейтінін білгіңіз келсе, стереотипке қарамастан, зерттеулер ер адамдар ажырасу кезінде эмоционалды ауыртпалықты көбірек сезінетінін байқасаңыз, таң қалуыңыз (және жеңілденуіңіз мүмкін) болуы мүмкін.

Зерттеу сондай-ақ бөлінгеннен кейін әйелдер әдетте ойланатыны және одан әрі қарай жүретіні анықталды. Ажырасқаны үшін өкінетін болсақ, әйелдер ақырында қозғалады