Terlepas dari apakah Anda sudah menduganya atau apakah perpisahan Anda benar-benar mengejutkan, salah satu bagian tersulit dari perpisahan adalah berurusan dengan tidak adanya kontak.

Anda sudah terbiasa dengan kehadiran mantan Anda, sehingga ketika dia tiba-tiba pergi dari kehidupan Anda, tentu saja meninggalkan lubang yang cukup besar.

Mungkin Anda menjaga jarak karena Anda tahu bahwa ini adalah yang terbaik, dan Anda ingin melanjutkan hidup setelah putus cinta. Mungkin karena Anda berharap tidak ada kontak yang akan membuatnya merindukan Anda. Lagipula, kata orang, ketidakhadiran membuat hati menjadi lebih baik, bukan?!

Anda telah berhasil tetap kuat dan menghindari membalas DM atau mengiriminya pesan selama beberapa minggu. Jika Anda telah berhasil sejauh ini tanpa bertemu atau berbicara dengan mantan pacar Anda, inilah yang akan terjadi selanjutnya.

Apa aturan tidak ada kontak setelah putus cinta?

Aturan tidak ada kontak mengacu pada pemutusan hubungan dengan mantan setelah putus cinta, dan merupakan salah satu alat bertahan hidup yang penting untuk menghadapi perpisahan.

Ini berarti tidak ada panggilan telepon, pesan singkat, email, atau interaksi di media sosial. Dan mungkin tidak perlu dijelaskan lagi, tetapi Anda juga tidak diizinkan untuk bertemu satu sama lain secara langsung.

Anda juga tidak boleh menghubungi teman atau keluarganya untuk membicarakannya, atau perpisahan Anda.

Jika melepaskannya terasa seperti siksaan, mungkin ada baiknya Anda mengetahui bahwa itu semua untuk alasan yang baik.

Mengapa tidak ada kontak begitu kuat? Tidak ada kontak memungkinkan Anda untuk fokus pada penyembuhan dan mempersiapkan diri Anda untuk mulai berkencan lagi - daripada fokus pada mantan Anda.

Ini mungkin terdengar kasar pada awalnya, tapi ini adalah satu-satunya cara untuk memastikan Anda tidak berakhir dalam situasi di mana Anda jatuh kembali ke pola lama. Dan jika Anda melakukannya, maka menerima kembali mantan Anda mungkin berarti Anda akan mempersiapkan diri untuk patah hati yang menyakitkan.

Jadi, jika Anda sudah sampai sejauh ini, berikut adalah beberapa langkah penting berikutnya yang harus diambil dan hal-hal yang perlu diingat saat Anda melangkah maju.

1) Anda sudah mencapai 3 minggu, teruskan.

Berapa lama aturan tidak ada kontak? Nah, tidak ada kontak biasanya berlangsung selama minimal 30 hari berturut-turut, tetapi banyak ahli mengatakan lebih dari 60 hari lebih baik. Dan beberapa orang memilih untuk pergi selama 6 bulan untuk benar-benar memastikan bahwa mereka telah pindah sebelum membiarkan mantan mereka kembali dalam hidup mereka.

Hal ini memberi Anda waktu untuk benar-benar berduka atas hubungan tersebut dan mulai memulihkan diri secara emosional. Anda juga memiliki waktu untuk merenung dan memikirkan bagaimana Anda ingin menangani hubungan di masa depan.

Apakah 3 minggu adalah waktu yang cukup untuk tidak melakukan kontak? Mungkin tidak, karena Anda masih dalam kondisi yang rapuh, dan kemungkinan besar tidak dapat berpikir jernih.

Saya tidak akan memberi tahu Anda apa yang harus dan tidak boleh Anda lakukan. Ini adalah hidup dan hati Anda.

Namun, pertimbangkan sejenak bahwa menyerah dan menghubungi mantan pacar Anda sekarang mungkin akan membatalkan semua kerja keras yang telah Anda lakukan selama beberapa minggu terakhir.

Jika dia memutuskan hubungan dengan Anda -membuat Anda sakit hati- Anda harus berpikir dua kali sebelum membiarkannya kembali ke dalam hidup Anda. Dan jika Anda memutuskan hubungan dengannya, ingatlah bahwa itu karena suatu alasan.

Menjawab pertanyaan, "Haruskah saya menghubungi mantan saya" tidaklah mudah. Jika Anda berpikir "oh, mungkin saya bisa mengirim pesan singkat kepadanya", pikirkan lagi. Jangan terlalu cepat menyerah. Garis akhir lebih dekat dari yang Anda pikirkan.

2) Ketahuilah bahwa ini pasti akan sulit, tetapi akan menjadi lebih mudah

Sayangnya, ini adalah sebuah kenyataan hidup bahwa tidak semua hal yang baik bagi kita akan terasa baik pada saat itu. Bayangkan tidak ada kontak dengan mantan pacar Anda seperti olahraga - tidak ada rasa sakit, tidak ada keuntungan.

Putus cinta pada dasarnya adalah proses berduka, dan ada banyak tahapan yang harus dilalui.

Pada awalnya, otak Anda mungkin bekerja lembur untuk mencoba memahami mengapa hal ini terjadi, serta merasa tidak percaya dan putus asa.

Selama fase ini, Anda juga paling terancam kambuh - alias menghubungi mantan.

Namun, inilah kabar baiknya, tahap-tahap selanjutnya adalah tahap yang lebih mudah. Setelah Anda melewati bagian yang paling menyakitkan dari kesedihan, maka akan muncul penerimaan dan harapan yang terarah.

Seperti yang ditunjukkan oleh Psychology Today, harapan yang dialihkan inilah yang memungkinkan Anda melihat segala sesuatu dari sudut pandang yang berbeda.

"Ketika penerimaan semakin dalam, bergerak maju membutuhkan pengalihan perasaan harapan Anda-dari keyakinan bahwa Anda dapat menyelamatkan hubungan yang gagal sendirian menjadi kemungkinan bahwa Anda mungkin akan baik-baik saja tanpa mantan Anda. Sangat mengagetkan ketika dipaksa untuk mengalihkan harapan Anda dari entitas hubungan yang sudah diketahui ke dalam jurang yang tidak diketahui.

"Tapi ini adalah kesempatan untuk mengarahkan kembali kekuatan hidup dari harapan. Terlepas dari itu, harapan ada di suatu tempat di dalam cadangan Anda dan Anda akan mengaksesnya lagi ketika Anda terus membiarkan jarak yang berarti antara Anda dan mantan Anda."

3) Dapatkan bantuan dari pelatih hubungan

Meskipun artikel ini membahas hal-hal penting yang harus dilakukan setelah tidak ada kontak, akan sangat membantu jika Anda berbicara dengan pelatih hubungan tentang situasi Anda.

Dengan seorang pelatih hubungan profesional, Anda bisa mendapatkan saran yang spesifik untuk kehidupan dan pengalaman Anda...

Relationship Hero adalah situs di mana pelatih hubungan yang sangat terlatih membantu orang-orang melalui situasi cinta yang rumit dan sulit, seperti kembali dengan mantan Anda. Mereka adalah sumber daya yang sangat populer bagi orang-orang yang menghadapi tantangan semacam ini.

Bagaimana aku tahu?

Saya menghubungi mereka beberapa bulan yang lalu ketika saya sedang mengalami masa sulit dalam hubungan saya sendiri. Setelah sekian lama tenggelam dalam pikiran saya, mereka memberi saya wawasan unik tentang dinamika hubungan saya dan bagaimana mengembalikannya ke jalur yang benar.

Saya terpesona oleh betapa baik, berempati, dan sangat membantu pelatih saya.

Hanya dalam beberapa menit, Anda dapat terhubung dengan pelatih hubungan bersertifikat dan mendapatkan saran yang disesuaikan dengan situasi Anda.

Klik di sini untuk memulai.

4) Cobalah untuk membuatnya lebih mudah bagi diri Anda sendiri

Ya, memang menyebalkan, tetapi Anda dapat melakukan beberapa hal untuk meringankan prosesnya sementara Anda sembuh.

Lakukan banyak perawatan diri setelah putus cinta, misalnya dengan melakukan hal-hal yang Anda sukai atau yang membuat Anda merasa nyaman, seperti mandi air panas, menonton acara komedi favorit, dan manjakan diri Anda dengan makanan kesukaan Anda.

Mempermudah diri sendiri juga berarti menghindari hal-hal yang hanya akan memicu Anda.

Meskipun Anda tergoda untuk mengintip, hal itu hanya akan membuka luka lama atau memicu paranoia tentang apa yang dia lakukan saat Anda tidak ada.

Jika Anda serius untuk tidak melakukan kontak, pertimbangkan untuk memblokir mantan Anda sepenuhnya di media sosial jika Anda tahu bahwa akan sulit bagi Anda untuk mengatasi godaan tersebut.

Kisah-kisah terkait dari Hackspirit:

Para ahli mengatakan bahwa menghapus mantan Anda dari semua media sosial adalah ide yang bagus. Kolumnis nasihat hubungan, Amy Chan, mengatakan kepada Insider, meskipun hanya sementara, Anda perlu istirahat.

"Seratus persen, detoksifikasi dari mantan Anda. Dan itu bukan karena mereka orang yang buruk. Detoksifikasi dari mantan bukan berarti Anda membenci orang tersebut atau hubungan Anda berakhir dengan buruk. Itu juga bukan berarti Anda tidak bisa berteman lagi di masa depan, tetapi Anda membutuhkan waktu untuk pikiran, tubuh, hati, dan jiwa Anda, untuk bertransisi dari hubungan yang intim atau romantis ke hal lain."

Jika Anda mendapati diri Anda terus-menerus memikirkan mantan Anda, maka Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk meluangkan waktu sejenak dari media sosial. Keluarlah ke dunia nyata, temui teman-teman, dan lakukan hal-hal yang dapat mengalihkan pikiran Anda.

Perhatian pada saat ini dapat membantu Anda tetap fokus dan merasa lebih tenang.

5) Tunggu sampai dia menghubungi Anda

Bagian tersulit dari putus cinta sebenarnya bukanlah mengucapkan selamat tinggal; melainkan menunggu dia menyapa.

Hal ini terutama terjadi jika Anda diam-diam berharap bahwa perlakuan diam akan memberikan keajaiban pada mantan Anda dan membuatnya kembali.

Jika Anda berharap dia akan menghubungi Anda, maka pertanyaan seperti 'Berapa lama waktu yang dibutuhkan seorang pria untuk menyadari bahwa dia merindukan Anda setelah putus cinta?

Terkadang ruang dan waktu dapat membuat seorang pria menyadari apa yang telah hilang dari dirinya, sehingga mendorongnya untuk menjangkau. Namun sayangnya, kita tidak dapat memanipulasi seseorang untuk berperilaku seperti yang kita inginkan.

Jika dia memang ingin menyelamatkan hubungan, dia akan menghubunginya, tapi bagaimanapun juga, saat ini Anda harus memfokuskan energi Anda pada diri sendiri.

Sangat mudah untuk jatuh ke dalam perangkap kekhawatiran bahwa Anda tidak akan pernah mendengar kabar darinya lagi. Memikirkan hal ini pada tahap awal putus cinta dapat membuat Anda panik.

Namun pada kenyataannya, kemungkinan besar Anda akan berbicara dengannya lagi - terlepas dari apakah Anda akan kembali bersama atau tidak.

6) Pikirkan tentang kebahagiaan jangka panjang Anda

Ketika kita berada di tengah-tengah sakit hati, kita memiliki kecenderungan untuk meraih kacamata berwarna merah jambu kita. Kita dapat melihat kembali hubungan kita, mengingat terutama (atau semata-mata) masa-masa indah.

Mengabaikan masalah antara Anda dan mantan sekarang akan merugikan Anda di masa depan. Mengabaikan alasan Anda putus tidak akan memperbaikinya. Begitu juga dengan menghubungi mantan sekarang, hanya karena Anda merindukannya.

Ketika debu mengendap dan rasa senang karena dia kembali dalam hidup Anda mereda, Anda akan kembali ke titik awal.

Anda putus karena suatu alasan dan sekarang adalah saat yang tepat untuk mengingat kembali alasannya. Jika Anda melihat diri Anda memutar semua kenangan indah dalam satu putaran di otak Anda, ubahlah proyeksinya.

Sebaliknya, pikirkanlah saat-saat mantan Anda menyakiti Anda, membuat Anda menangis, atau membuat Anda marah.

Ini bukan berarti Anda ingin berpegang pada kepahitan atau rasa sakit, namun, saat ini, memikirkan masa-masa buruk akan membuat Anda lebih kuat.

7) Bicaralah dengan seseorang yang mengerti

Berbicara dengan seseorang yang mengetahui apa yang Anda alami dapat membantu Anda tetap fokus dan termotivasi.

Berbicara dengan teman atau anggota keluarga dapat membantu Anda menjaga perspektif dan mengingat mengapa Anda memutuskan untuk memutuskan kontak sejak awal.

Ini juga merupakan pengalih perhatian yang baik, dan tentu saja mengalahkan membuat diri Anda sendiri menjadi gila dengan menjaga perasaan Anda tetap terkunci di dalam.

Terutama karena putus cinta bisa terasa mengisolasi, meminta dukungan dari orang lain bisa sangat berguna.

Namun, Anda tidak perlu pergi berpesta untuk mengalihkan perhatian Anda dari perasaan Anda, karena penting untuk menjaga diri Anda sendiri.

Jika Anda merasa butuh waktu untuk menjauh dari orang lain dan bersosialisasi untuk sementara waktu, lakukanlah. Anda tidak perlu menjelaskan mengapa Anda ingin menyendiri.

8) Ketika Anda ingin menyerah, cobalah untuk melakukan satu hari lagi

Tekad kita bisa saja terlihat kuat di satu saat, namun di saat berikutnya kita siap untuk runtuh.

Menurut American Psychological Association, kemauan adalah kemampuan untuk menolak kepuasan jangka pendek dalam mengejar tujuan atau sasaran jangka panjang.

Manfaat dari mengelola untuk tetap kuat telah didokumentasikan dengan baik, dengan kemauan yang terkait dengan hasil kehidupan yang positif seperti harga diri yang lebih tinggi, dan kesehatan fisik dan mental yang lebih baik.

Namun, tekad yang kuat akan gagal ketika kita dihadapkan pada situasi yang penuh dengan emosi, di mana stimulus mengesampingkan sistem kognitif dan rasional Anda, yang mengarah pada tindakan impulsif.

Singkatnya, ingin menghentikan rasa sakit karena merindukan mantan saat ini bisa berarti Anda melakukan sesuatu yang nantinya akan Anda sesali.

Anda pasti akan mengalami saat-saat lemah selama proses tanpa kontak. Jangan menyalahkan diri sendiri untuk saat-saat itu. Coba ingatkan diri Anda bahwa itu tidak permanen, itu akan berlalu.

Daripada membuat keputusan yang terburu-buru, beri diri Anda waktu untuk memutuskan. Jika saat ini, pergi seminggu atau bahkan sebulan tanpa berbicara dengan mantan terasa terlalu sulit untuk dilakukan, buatlah janji yang lebih kecil untuk diri Anda sendiri.

Bisakah Anda pergi 24 jam lagi? Terkadang, mengambil hari demi hari membuat gunung yang kita daki terasa lebih mudah dicapai.

9) Ilmu pengetahuan mengatakan bahwa dia akan lebih menyesali perpisahan itu daripada Anda

Tentu saja, waktu sendirian tanpa kontak ini adalah tentang melakukan apa yang terbaik bagi Anda untuk melanjutkan hidup. Tapi mungkin Anda akan merasa terhibur saat mengetahui bahwa penelitian menunjukkan bahwa pria, dalam jangka panjang, cenderung lebih menyesali mantan kekasihnya dibandingkan kita, para wanita.

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana tidak ada kontak mempengaruhi mantan Anda, maka Anda mungkin akan terkejut (dan mungkin lega) mengetahui bahwa, terlepas dari stereotip tersebut, penelitian menunjukkan bahwa pria mengalami lebih banyak rasa sakit emosional saat putus cinta.

Sebuah penelitian juga menemukan bahwa setelah perpisahan, wanita biasanya merenung dan kemudian melanjutkan hidup. Dalam hal penyesalan atas perpisahan, wanita pada akhirnya dapat melewatinya sepenuhnya.

Di sisi lain, pria tampak lebih menyesal, dengan kecenderungan untuk merenungkan cinta masa lalu dan mengenang masa lalu.

Craig Eric Morris, seorang antropolog di Binghamton University, mengatakan kepada Vice:

"Wanita tidak pernah berkata, 'Dia adalah pria terhebat dalam hidup saya [dan] saya tidak pernah berdamai dengannya,' [Tapi], tidak ada satu pun pria yang berkata, 'Saya sudah melupakannya, saya menjadi orang yang lebih baik karenanya,'"

Jadi, jika Anda merasa sedih karena masih lajang, carilah penghiburan dengan fakta bahwa sains mungkin mengatakan bahwa Anda lebih baik daripada mantan pacar Anda saat ini.

Apakah seorang pelatih hubungan dapat membantu Anda juga?

Jika Anda menginginkan saran khusus tentang situasi Anda, akan sangat membantu untuk berbicara dengan pelatih hubungan.

Saya mengetahui hal ini dari pengalaman pribadi...

Beberapa bulan yang lalu, saya menghubungi Relationship Hero saat saya mengalami masa-masa sulit dalam hubungan saya. Setelah sekian lama tenggelam dalam pikiran saya, mereka memberi saya wawasan unik tentang dinamika hubungan saya dan bagaimana mengembalikannya ke jalur yang benar.

Jika Anda belum pernah mendengar tentang Relationship Hero sebelumnya, ini adalah situs di mana pelatih hubungan yang sangat terlatih membantu orang melalui situasi cinta yang rumit dan sulit.

Hanya dalam beberapa menit, Anda dapat terhubung dengan pelatih hubungan bersertifikat dan mendapatkan saran yang disesuaikan dengan situasi Anda.

Saya terpesona oleh betapa baik, berempati, dan sangat membantu pelatih saya.

Ikuti kuis gratis di sini untuk dicocokkan dengan pelatih yang tepat untuk Anda.