Bez obzira na to da li ste to vidjeli ili je vaš raskid bio potpuni šok, jedan od najtežih dijelova bilo kojeg razlaza je nositi se bez kontakta.

Toliko ste navikli da imate svog bivšeg u blizini, da to što ga iznenada otrgnete iz vašeg života, razumljivo, ostavlja prilično veliku rupu.

Možda ste se držali na distanci jer duboko u sebi znate da je to najbolje, i želite nastaviti dalje nakon raskida. Možda zato što si se nadala da mu nećeš nedostajati bez kontakta. Na kraju krajeva, kažu da odsustvo čini da srce raste, zar ne?!

Uspjeli ste ostati jaki i izbjeći ulazak u njegov DM ili slanje poruka nekoliko sedmica. Ako ste dogurali ovako daleko, a da se niste vidjeli ili razgovarali s bivšim dečkom, evo šta slijedi.

Koje je pravilo bez kontakta nakon raskida?

Pravilo bez kontakta odnosi se na prekid bilo kakvog kontakta s bivšim nakon raskida. To je jedan od onih bitnih alata za preživljavanje za suočavanje s raskolom.

To znači da nema telefonskih poziva, SMS-ova, e-poruka ili interakcija na društvenim mrežama. I vjerovatno se podrazumijeva, ali očigledno vam nije dozvoljeno da se viđate lično.

Niti bi trebao kontaktirati njegove prijatelje ili porodicu da pričaš o njemu, ili tvom raskidu.

Ako vam puštanje na slobodu izgleda kao mučenje, može vam pružiti utjehu saznanje da je sve to s dobrim razlogom.

Zašto nema kontakta takoproći u potpunosti.

Muškarci su, s druge strane, bili mnogo više žaljeni, sa tendencijom razmišljanja o prošlim ljubavima i prisjećanjima.

Craig Eric Morris, antropolog sa Univerziteta Binghamton, rekao je za Vice:

„Žene nikada ne kažu: 'To je bio najbolji momak u mom životu [i] nikad se nisam pomirio s tim . [Ali], nijedan momak nije rekao: 'Prebolio sam to. Ja sam bolja osoba za to,'”

Dakle, ako se osjećate loše zbog toga što ste sami, potražite utjehu u činjenici da vam nauka možda zapravo govori da vam je bolje od bivšeg -Dečko upravo sada.

Može li i vama pomoći trener za odnose?

Ako želite konkretan savjet o svojoj situaciji, može biti od velike pomoći razgovarati s trenerom za odnose.

Znam ovo iz ličnog iskustva…

Prije nekoliko mjeseci, obratila sam se Relationship Heroju kada sam prolazila kroz težak period u mojoj vezi. Nakon što sam toliko dugo bio izgubljen u svojim mislima, dali su mi jedinstven uvid u dinamiku moje veze i kako da je vratim na pravi put.

Ako ranije niste čuli za Relationship Hero, to je stranica na kojoj visoko obučeni treneri za odnose pomažu ljudima kroz komplikovane i teške ljubavne situacije.

U samo nekoliko minuta možete se povezati sa certificiranim trenerom za odnose i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

Bio sam oduševljen koliko sam ljubazan, empatičan i istinski od pomoćimoj trener je bio.

Rešite besplatni kviz ovdje kako biste se uparili sa savršenim trenerom za vas.

Možda u početku zvuči grubo, ali ovo je jedini način da se uvjerite da ne završite u situaciji da se vratite u stare obrasce. A ako to učinite, vraćanje bivšeg može značiti da ćete se pripremiti za još jedno bolno slomljeno srce.

Dakle, ako ste dogurali ovako daleko, evo nekoliko važnih sljedećih koraka koje treba poduzeti i stvari koje treba zapamtiti dok napredujete.

1) Već ste stigli do 3 sedmice, nastavite.

Koliko dugo traje pravilo bez kontakta? Pa, nijedan kontakt obično ne traje najmanje 30 uzastopnih dana, ali mnogi stručnjaci kažu da je više od 60 dana bolje. A neki ljudi odluče izdržati čak 6 mjeseci kako bi zaista bili sigurni da su krenuli dalje prije nego što puste svog bivšeg nazad u svoj život.

Ovo vam daje vremena da istinski ožalostite vezu i počnete emocionalno ozdraviti. Takođe imate vremena da razmislite i shvatite kako želite da se nosite sa budućim vezama.

Da li je 3 sedmice dovoljno vremena da nema kontakta? Vjerovatno ne. Zato što ste još uvijek u krhkom stanju i najvjerovatnije ne razmišljate jasno.

Neću vam govoriti šta biste trebali, a šta ne biste trebali raditi. To je tvoj život i tvoje srce.

Ali razmislite na trenutak da bi popuštanje i dopiranje do bivšeg dečka upravo sada moglo poništiti svenaporan rad koji ste uložili u poslednjih nekoliko nedelja.

Ako je raskinuo s vama — uzrokujući vam bol— morate dvaput razmisliti prije nego što mu dozvolite da se vrati u vaš život. A ako ste raskinuli s njim, zapamtite da je to bilo s razlogom.

Odgovor na pitanje „Da li da kontaktiram bivšeg“ nije lak. Ako zateknete da razmišljate „pa, možda bih mu mogao poslati samo jednu brzu poruku“, razmislite ponovo. Ne popuštajte prebrzo. Ciljna linija je bliže nego što mislite.

2) Znajte da će sigurno biti teško, ali postaje lakše

Nažalost, životna istina je da nije sve što je dobro za nas u tom trenutku dobro. Razmišljajte o odsustvu kontakta s bivšim dečkom gotovo kao o vježbanju - bez bola, bez dobitka.

Raskidi su u suštini proces tugovanja, a on ima mnogo faza.

U početku, vaš mozak vjerovatno radi prekovremeno pokušavajući da shvati zašto se to dogodilo, kao i osjećaj nevjerice i očaja.

Tokom ove faze, takođe ste u najvećoj opasnosti od recidiva - odnosno da kontaktirate svog bivšeg.

Ali evo dobrih vijesti. U kasnijim fazama postaje lakše. Nakon što prođete kroz najbolnije dijelove tuge, dolazi prihvatanje i preusmjerena nada.

Kako ističe Psychology Today, ova preusmjerena nada vam omogućava da vidite stvari iz drugačije perspektive.

“Kako se prihvatanje produbljuje, kreće senaprijed zahtijeva preusmjeravanje vaših osjećaja nade – od uvjerenja da sami možete spasiti propalu vezu do mogućnosti da biste jednostavno mogli biti dobro bez bivšeg. Potresno je kada ste prisiljeni da svoju nadu preusmjerite sa poznatog entiteta veze u ponor nepoznatog.

“Ali ovo je prilika da se preusmjeri životna snaga nade. Bez obzira na to, nada je negdje u vašim rezervama i ponovo ćete joj pristupiti dok nastavite da ostavljate značajnu distancu između vas i bivšeg.”

3) Potražite pomoć od trenera za odnose

Iako ovaj članak istražuje ključne stvari koje treba učiniti nakon što nema kontakta, može biti korisno razgovarati s trenerom za odnose o svojoj situaciji.

Sa profesionalnim trenerom za odnose možete dobiti savjete specifične za vaš život i vaša iskustva...

Relationship Hero je stranica na kojoj visoko obučeni treneri za odnose pomažu ljudima kroz komplikovane i teške ljubavne situacije, kao što je povratak sa tvoj bivši. Oni su veoma popularan resurs za ljude koji se suočavaju s ovakvom vrstom izazova.

Kako da znam?

Pa, obratio sam im se prije nekoliko mjeseci kada sam prolazio kroz težak zakrpa u mojoj sopstvenoj vezi. Nakon što sam toliko dugo bio izgubljen u svojim mislima, dali su mi jedinstven uvid u dinamiku moje veze i kako da je vratim na pravi put.

Bila sam oduševljena koliko sam ljubazan, empatičan imoj trener je bio istinski od pomoći.

Za samo nekoliko minuta možete se povezati sa certificiranim trenerom za odnose i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

Kliknite ovdje da započnete.

4) Pokušajte sebi olakšati

Da, sranje je, ali možete učiniti neke stvari da olakšate proces dok ozdravite.

Prakticirajte puno brige o sebi nakon prekida. To može uključivati ​​radnje stvari u kojima uživate ili zbog kojih se osjećate dobro. Uzmite duge tople kupke, gledajte svoje omiljene humoristične emisije i počastite se omiljenom hranom.

Olakšati sebi također znači izbjegavati stvari koje će vas samo pokrenuti.

Potrudite se da ne vidite svog bivšeg na društvenim mrežama. Iako je primamljivo njuškati, to će samo otvoriti stare rane ili izazvati paranoju o tome šta radi sada kada vas nema.

Ako ozbiljno namjeravate uspostaviti nikakav kontakt, razmislite o potpunom blokiranju bivšeg na društvenim mrežama ako znate da će vam biti teško podnijeti iskušenje.

Srodne priče iz Hackspirita:

Stručnjaci kažu da je brisanje bivšeg sa svih društvenih medija uvijek dobra ideja. Kolumnistica savjeta za vezu Amy Chan rekla je za Insider, čak i ako je samo privremeno, potrebna vam je pauza.

“Sto posto, detoksikacija od bivšeg. I to nije zato što su loša osoba. Detoksikacija od bivšeg ne znači da mrziteosoba ili se završilo u lošim odnosima. To takođe ne znači da ne možete ponovo da budete prijatelji u budućnosti, ali vam je potreban period vremena da vaš um, telo, srce i duša pređete iz veze koja je intimna ili romantična u nešto drugo.”

Ako stalno razmišljate o svom bivšem, možda biste trebali razmisliti o tome da u potpunosti odvojite malo vremena od društvenih mreža. Izađite u stvarni svijet, vidite prijatelje i učinite stvari koje će vam skrenuti pažnju sa stvari.

Svjesnost o sadašnjem trenutku može vam pomoći da ostanete fokusirani i da se osjećate smirenije.

5) Sačekajte da vam se obrati

Najteži dio prekida nije zapravo reći zbogom; čeka da se pozdravi.

To je posebno slučaj ako ste se potajno nadali da će tihi tretman učiniti svoju magiju na vašem bivšem i natjerati ga da se vrati.

Ako ste se nadali da će vam se obratiti, pitanja poput „Koliko dugo je momku potrebno da shvati da mu nedostajete nakon raskida?“ vjerojatno su vam se vrtjela po glavi.

Ponekad vrijeme i prostor mogu natjerati momka da shvati šta je izgubio, što ga navede da posegne. Ali nesretna istina je da ne možemo manipulisati nekim da se ponaša kako mi želimo.

Ako želi spasiti vezu, stupit će u kontakt, ali u svakom slučaju, sada morate fokusirati svoju energiju nasebe.

Lako je upasti u zamku brige da se više nikada nećete čuti za njega. Pomisao na ovo u ranim fazama raskida može vas dovesti u paniku.

Ali u stvarnosti, najvjerovatnije ćete opet razgovarati s njim - bez obzira hoćete li ponovo biti zajedno ili ne.

6) Razmislite o svojoj dugoročnoj sreći

Kada smo usred boli, imamo tendenciju da posegnemo za svojim ružičastim naočalama. Možemo se osvrnuti na vezu, prisjećajući se uglavnom (ili isključivo) dobrih trenutaka.

Zanemarivanje da sada vidite probleme između vas i bivšeg će vas koštati u budućnosti. Zanemarivanje razloga zbog kojih ste raskinuli neće ih popraviti. Ni jedno ni drugo trenutno ne pruža ruku, samo zato što ti nedostaje.

Kada se prašina slegne i padne osjećaj povratka u svoj život, vratit ćete se na početak.

Raskinuli ste s razlogom i sada je pravo vrijeme da se prisjetite zašto. Ako primijetite da puštate sve sretne uspomene na petlju u svom mozgu, promijenite projekciju.

Umjesto toga, razmislite o slučajevima kada vas je bivši povrijedio, rasplakao ili naljutio.

Nije da želite zadržati gorčinu ili bol. Više od toga da će vas upravo sada razmišljanje o lošim vremenima učiniti jačim.

7) Razgovarajte s nekim ko razumije

Razgovor s nekim ko zna kroz šta prolazite može pomoćiostajete fokusirani i motivirani.

Razgovor s prijateljem ili članom porodice može vam pomoći da zadržite perspektivu i zapamtite zašto ste uopće odlučili prekinuti kontakt.

To je također dobra distrakcija. I sigurno je bolje da sami sebe izludite držeći svoja osećanja zaključana unutra.

Posebno zato što raskidi mogu biti izolovani, obraćanje drugima za podršku može biti zaista korisno.

Ali svakako ne morate ići na zabavu u pokušaju da se potpuno odvratite od svojih osjećaja. Važno je da se brinete o sebi.

Ako osjećate da vam je potrebno malo vremena daleko od ljudi i druženja na neko vrijeme, onda krenite. Ne morate da objašnjavate zašto želite da budete sami.

8) Kada želite odustati, pokušajte odraditi samo još jedan dan

Snaga volje je smiješna stvar. Naša odlučnost u jednom trenutku može izgledati snažno, ali u sljedećem smo spremni da se srušimo.

Prema Američkom psihološkom udruženju snaga volje je sposobnost odupiranja kratkoročnom zadovoljstvu u potrazi za dugoročnim ciljevima ili ciljevima.

Nagrade koje donosi uspjevanje da ostanete jake su dobro dokumentirane, uz snagu volje koja je povezana s pozitivnim životnim ishodima poput većeg samopoštovanja i poboljšanog fizičkog i mentalnog zdravlja.

Ali snaga volje zakaže kada smo izloženi emocionalno nabijenim situacijama u kojima stimulans nadjača vaš racionalni, kognitivni sistem, što dovodi doimpulsivne radnje.

Ukratko, želja da zaustavite bol zbog nedostatka bivšeg trenutno može značiti da ćete na kraju učiniti nešto zbog čega ćete kasnije požaliti.

Sigurno ćete doživjeti trenutke slabosti tokom procesa bez kontakta. Nemojte se tući zbog tih trenutaka. Samo pokušajte da se podsjetite da oni nisu trajni. Oni prolaze.

Umjesto da donesete neodlučnu odluku, ostavite sebi još vremena da odlučite. Ako vam se u ovom trenutku čini da je preteško izdržati još jednu sedmicu ili čak mjesec bez razgovora s bivšim, onda sebi dajte manje obećanje.

Možete li otići još 24 sata? Ponekad ga uzimajući iz dana u dan čini da se planina na koju se penjemo osjećamo više ostvarivom.

9) Nauka kaže da će on više požaliti zbog raskida od tebe

Naravno, ovaj put sam bez kontakta radi se o onome što je najbolje za tebe da nastaviš dalje. Ali moglo bi vam pružiti utjehu kada znate da istraživanja pokazuju da muškarci, na duge staze, više žale za svojim bivšim plamenom nego mi žene.

Ako ste se pitali kako nikakav kontakt ne utiče na vašu bivšu, možda ćete se iznenaditi (i potencijalno olakšati) kada otkrijete da, uprkos stereotipu, istraživanje je pokazalo da muškarci doživljavaju više emocionalne boli tokom prekida.

Studija je također otkrila da nakon razlaza žene obično razmišljaju i onda idu dalje. U smislu kajanja zbog raskida, žene se na kraju presele