Bất kể bạn có lường trước được điều đó hay việc chia tay của bạn là một cú sốc hoàn toàn, thì một trong những phần khó khăn nhất của bất kỳ cuộc chia tay nào là đối phó với việc không có liên lạc.

Bạn đã quá quen với việc có người yêu cũ bên cạnh, nên việc anh ấy đột ngột bị gạt ra khỏi cuộc đời bạn là điều dễ hiểu để lại một lỗ hổng khá lớn.

Có thể bạn đang giữ khoảng cách vì trong thâm tâm bạn biết điều đó là tốt nhất và bạn muốn tiếp tục sau khi chia tay. Có lẽ đó là vì bạn đã hy vọng không liên lạc sẽ khiến anh ấy nhớ bạn. Rốt cuộc, họ nói rằng sự vắng mặt làm cho trái tim lớn lên, phải không?!

Bạn đã cố gắng giữ vững tinh thần và tránh trượt vào DM của anh ấy hoặc nhắn tin cho anh ấy trong vài tuần. Nếu bạn đã đi xa đến mức này mà không gặp hoặc nói chuyện với bạn trai cũ, thì đây là điều tiếp theo.

Quy tắc không liên lạc sau khi chia tay là gì?

Quy tắc không liên lạc đề cập đến việc cắt đứt mọi liên lạc với người yêu cũ sau khi chia tay. Đó là một trong những công cụ sinh tồn thiết yếu để đối phó với sự chia rẽ.

Điều này có nghĩa là không có cuộc gọi điện thoại, tin nhắn, email hoặc tương tác trên mạng xã hội. Và có lẽ không cần phải nói, nhưng rõ ràng là bạn cũng không được phép gặp mặt trực tiếp.

Bạn cũng không nên liên hệ với bạn bè hoặc gia đình của anh ấy để nói về anh ấy hoặc chuyện chia tay của bạn.

Nếu việc để anh ấy ra đi khiến bạn cảm thấy như bị tra tấn, thì bạn có thể an ủi phần nào khi biết rằng tất cả đều có lý do chính đáng.

Sao không liên lạc vậyvượt qua nó hoàn toàn.

Ngược lại, đàn ông có vẻ tiếc nuối hơn nhiều, có xu hướng hoài niệm về những mối tình đã qua và hồi tưởng.

Craig Eric Morris, nhà nhân chủng học tại Đại học Binghamton, nói với Vice:

“Phụ nữ không bao giờ nói, 'Đó là chàng trai tuyệt vời nhất trong đời tôi [và] tôi chưa bao giờ làm hòa với anh ấy . [Nhưng], không một chàng trai nào nói, 'Tôi đã vượt qua nó. Tôi là một người tốt hơn vì điều đó,'”

Vì vậy, nếu bạn cảm thấy thất vọng về việc độc thân, hãy tìm kiếm sự an ủi trong thực tế rằng khoa học thực sự có thể nói với bạn rằng bạn tốt hơn người yêu cũ -bạn trai ngay.

Chuyên gia huấn luyện mối quan hệ cũng có thể giúp bạn?

Nếu bạn muốn có lời khuyên cụ thể về tình huống của mình, bạn có thể nói chuyện với chuyên gia huấn luyện mối quan hệ.

Tôi biết điều này từ kinh nghiệm cá nhân…

Vài tháng trước, tôi đã liên hệ với Người hùng trong mối quan hệ khi tôi đang trải qua giai đoạn khó khăn trong mối quan hệ của mình. Sau một thời gian dài đắm chìm trong suy nghĩ, họ đã cho tôi cái nhìn sâu sắc độc đáo về động lực trong mối quan hệ của mình và cách đưa nó trở lại đúng hướng.

Nếu bạn chưa từng nghe nói về Người hùng trong mối quan hệ trước đây, thì đó là một nơi các huấn luyện viên về mối quan hệ được đào tạo chuyên sâu giúp mọi người vượt qua các tình huống khó khăn và phức tạp trong tình yêu.

Chỉ trong vài phút, bạn có thể kết nối với một huấn luyện viên về mối quan hệ được chứng nhận và nhận lời khuyên phù hợp với tình huống của mình.

Tôi đã bị choáng ngợp bởi sự tốt bụng, đồng cảm và thực sự hữu íchhuấn luyện viên của tôi là.

Làm bài kiểm tra miễn phí tại đây để được ghép cặp với huấn luyện viên hoàn hảo dành cho bạn.

Thoạt nghe có vẻ khắc nghiệt, nhưng đây là cách duy nhất để đảm bảo bạn không rơi vào tình huống quay trở lại khuôn mẫu cũ. Và nếu bạn làm thế, thì việc quay lại với người yêu cũ có thể đồng nghĩa với việc bạn sẽ chuẩn bị cho mình một vết thương lòng đau đớn khác.

Vì vậy, nếu bạn đã tiến xa đến mức này, đây là một số bước quan trọng tiếp theo cần thực hiện và những điều cần nhớ khi bạn tiến về phía trước.

1) Bạn đã thực hiện được 3 tuần, hãy tiếp tục.

Quy tắc không liên lạc kéo dài bao lâu? Chà, không có liên lạc nào thường kéo dài tối thiểu 30 ngày liên tục, nhưng nhiều chuyên gia nói rằng càng nhiều càng tốt, giống như 60 ngày. Và một số người chọn kéo dài 6 tháng để thực sự chắc chắn rằng họ đã bước tiếp trước khi để người yêu cũ quay lại cuộc sống của họ.

Điều này cho bạn thời gian để thực sự đau buồn về mối quan hệ và bắt đầu hàn gắn tình cảm. Bạn cũng có thời gian để suy nghĩ và tìm ra cách bạn muốn xử lý các mối quan hệ trong tương lai.

3 tuần không liên lạc có đủ không? Chắc là không. Bởi vì bạn vẫn đang trong trạng thái mong manh và rất có thể không suy nghĩ rõ ràng.

Tôi sẽ không nói cho bạn biết bạn nên làm gì và không nên làm gì. Đó là cuộc sống của bạn và trái tim của bạn.

Nhưng hãy cân nhắc trong giây lát rằng nhượng bộ và liên hệ với bạn trai cũ của bạn ngay bây giờ có thể hủy bỏ tất cảcông việc khó khăn mà bạn đã bỏ ra trong vài tuần qua.

Nếu anh ấy chia tay bạn—khiến bạn đau lòng—bạn cần suy nghĩ kỹ trước khi để anh ấy quay lại cuộc sống của bạn. Và nếu bạn chia tay với anh ấy, thì hãy nhớ rằng đó là một lý do.

Trả lời câu hỏi “Có nên liên lạc với người yêu cũ” không hề đơn giản. Nếu bạn thấy mình đang nghĩ "Ồ, có lẽ mình chỉ cần nhắn cho anh ấy một tin nhắn nhanh thôi", hãy nghĩ lại. Đừng nhượng bộ quá nhanh. Vạch đích gần hơn bạn nghĩ.

2) Biết rằng điều đó chắc chắn sẽ khó khăn, nhưng sẽ dễ dàng hơn

Đáng buồn thay, một sự thật hiển nhiên của cuộc sống là không phải mọi thứ tốt cho chúng ta đều cảm thấy tốt vào thời điểm đó. Hãy coi việc không liên lạc với bạn trai cũ của bạn gần giống như tập thể dục - không đau đớn, không đạt được.

Chia tay về cơ bản là một quá trình đau buồn và có nhiều giai đoạn trong đó.

Lúc đầu, não của bạn có thể làm việc thêm giờ để cố gắng hiểu tại sao điều này lại xảy ra, cũng như cảm thấy hoài nghi và tuyệt vọng.

Trong giai đoạn này, bạn cũng có nguy cơ tái nghiện cao nhất — hay còn gọi là tiếp cận với người yêu cũ.

Nhưng đây là tin tốt. Các giai đoạn sau là nơi nó trở nên dễ dàng hơn. Sau khi bạn vượt qua những phần đau buồn nhất, thì sự chấp nhận và hy vọng được chuyển hướng sẽ đến.

Như Tâm lý học ngày nay đã chỉ ra, chính hy vọng được chuyển hướng này cho phép bạn nhìn mọi thứ từ một góc độ khác.

“Khi sự chấp nhận ngày càng sâu sắc, di chuyểnvề phía trước đòi hỏi phải chuyển hướng cảm giác hy vọng của bạn—từ niềm tin rằng bạn có thể một mình cứu vãn mối quan hệ đang đổ vỡ sang khả năng rằng bạn có thể ổn khi không có người yêu cũ. Thật chói tai khi buộc phải chuyển hướng hy vọng của bạn từ thực thể đã biết của mối quan hệ sang vực thẳm của điều chưa biết.

“Nhưng đây là cơ hội để chuyển hướng sinh lực của niềm hy vọng. Bất chấp điều đó, hy vọng vẫn ở đâu đó trong nguồn dự trữ của bạn và bạn sẽ truy cập lại vào nó khi bạn tiếp tục cho phép một số khoảng cách có ý nghĩa giữa bạn và người yêu cũ.

3) Nhận trợ giúp từ chuyên gia huấn luyện mối quan hệ

Mặc dù bài viết này khám phá những điều quan trọng cần làm sau khi không liên lạc, nhưng bạn nên nói chuyện với chuyên gia huấn luyện mối quan hệ về tình huống của mình.

Với một huấn luyện viên quan hệ chuyên nghiệp, bạn có thể nhận được lời khuyên cụ thể cho cuộc sống và trải nghiệm của mình…

Relationship Hero là trang web nơi các huấn luyện viên quan hệ được đào tạo bài bản giúp mọi người vượt qua những tình huống phức tạp và khó khăn trong tình yêu, chẳng hạn như quay lại với nhau người yêu cũ của bạn. Họ là một nguồn tài nguyên rất phổ biến cho những người đang đối mặt với loại thử thách này.

Làm sao tôi biết được?

Chà, tôi đã liên hệ với họ vài tháng trước khi tôi đang trải qua một giai đoạn khó khăn vá trong mối quan hệ của riêng tôi. Sau một thời gian dài đắm chìm trong suy nghĩ, họ đã cho tôi cái nhìn sâu sắc độc đáo về động lực trong mối quan hệ của tôi và cách đưa nó trở lại đúng hướng.

Tôi đã bị choáng ngợp bởi sự tốt bụng, đồng cảm vàhuấn luyện viên của tôi thực sự hữu ích.

Chỉ trong vài phút, bạn có thể kết nối với một huấn luyện viên về mối quan hệ được chứng nhận và nhận lời khuyên phù hợp cho tình huống của bạn.

Nhấp vào đây để bắt đầu.

4) Cố gắng làm cho bản thân dễ dàng hơn

Đúng, điều đó thật tệ, nhưng bạn có thể làm một số việc để giảm bớt quá trình trong khi hồi phục.

Tập chăm sóc bản thân nhiều hơn sau khi chia tay. Điều đó có thể liên quan đến việc làm những điều bạn thích hoặc khiến bạn cảm thấy thoải mái. Tắm nước nóng lâu, xem các chương trình hài kịch yêu thích của bạn và chiêu đãi bản thân những món ăn yêu thích.

Tạo điều kiện dễ dàng hơn cho bản thân cũng có nghĩa là tránh những thứ sẽ chỉ kích động bạn.

Cố gắng tránh nhìn thấy người yêu cũ trên mạng xã hội. Mặc dù việc rình mò rất hấp dẫn, nhưng điều đó sẽ chỉ khơi dậy những vết thương cũ hoặc làm dấy lên sự hoang tưởng về những gì anh ấy đang làm khi bạn không ở bên.

Nếu bạn thực sự nghiêm túc về việc không liên lạc, hãy cân nhắc việc chặn hoàn toàn người yêu cũ trên mạng xã hội nếu bạn biết rằng mình sẽ khó xử lý được sự cám dỗ.

Các câu chuyện liên quan từ Hackspirit:

Các chuyên gia cho rằng xóa người yêu cũ khỏi tất cả các phương tiện truyền thông xã hội của bạn luôn là một ý tưởng hay. Nhà báo chuyên mục tư vấn về mối quan hệ Amy Chan nói với Insider, ngay cả khi đó chỉ là tạm thời, bạn cũng cần nghỉ ngơi.

“Một trăm phần trăm, cai nghiện người yêu cũ của bạn. Và không phải vì họ là người xấu. Cai nghiện từ người yêu cũ của bạn không có nghĩa là bạn ghétngười hoặc nó đã kết thúc trong điều khoản xấu. Điều đó cũng không có nghĩa là bạn không thể làm bạn nữa trong tương lai, nhưng bạn cần một khoảng thời gian để tâm trí, cơ thể, trái tim và tâm hồn của mình chuyển từ một mối quan hệ thân mật hoặc lãng mạn sang một mối quan hệ khác.

Nếu bạn thấy mình thường xuyên nghĩ về người yêu cũ, thì bạn có thể cân nhắc ngừng sử dụng mạng xã hội một thời gian. Bước ra thế giới thực, gặp gỡ bạn bè và làm những việc giúp bạn quên đi mọi thứ.

Chánh niệm về thời điểm hiện tại có thể giúp bạn tập trung và cảm thấy bình tĩnh hơn.

5) Đợi anh ấy liên lạc với bạn

Phần khó khăn nhất khi chia tay không thực sự là nói lời tạm biệt; nó đang đợi anh ấy nói xin chào.

Điều đó đặc biệt đúng nếu bạn đã thầm hy vọng rằng cách đối xử im lặng sẽ phát huy tác dụng với người yêu cũ của bạn và khiến anh ấy quay lại.

Nếu bạn đã hy vọng anh ấy sẽ liên hệ thì những câu hỏi như 'Một chàng trai mất bao lâu để nhận ra rằng anh ấy nhớ bạn sau khi chia tay?' có lẽ đang ám ảnh tâm trí bạn.

Đôi khi thời gian và không gian có thể khiến một chàng trai nhận ra mình đã mất những gì, thôi thúc anh ta vươn tới. Nhưng sự thật đáng tiếc là chúng ta không thể thao túng ai đó hành xử theo cách chúng ta muốn.

Nếu anh ấy muốn cứu vãn mối quan hệ, anh ấy sẽ liên lạc, nhưng dù thế nào đi nữa, ngay bây giờ bạn cần tập trung năng lượng của mình vàobản thân bạn.

Bạn rất dễ rơi vào cái bẫy lo lắng rằng bạn sẽ không bao giờ nhận được tin tức từ anh ấy nữa. Suy nghĩ về điều này trong giai đoạn đầu của cuộc chia tay có thể khiến bạn hoảng sợ.

Nhưng trên thực tế, rất có thể bạn sẽ nói chuyện lại với anh ấy — bất kể hai bạn có quay lại với nhau hay không.

6) Hãy nghĩ về hạnh phúc lâu dài của bạn

Khi ở giữa cơn đau lòng, chúng ta có xu hướng vươn tới chiếc kính màu hồng của mình. Chúng ta có thể nhìn lại mối quan hệ, chủ yếu (hoặc chỉ nhớ) những khoảng thời gian tốt đẹp.

Việc không nhìn nhận vấn đề giữa bạn và người yêu cũ bây giờ sẽ khiến bạn phải trả giá trong tương lai. Bỏ qua những lý do bạn chia tay sẽ không khắc phục được chúng. Không liên lạc ngay bây giờ, chỉ vì bạn nhớ anh ấy.

Khi mọi chuyện lắng xuống và cảm giác phấn khích khi có anh ấy trở lại trong cuộc sống của bạn lắng xuống, bạn sẽ trở lại trạng thái ban đầu.

Bạn chia tay là có lý do và bây giờ là thời điểm tốt để nhớ lại lý do tại sao. Nếu bạn nhận thấy mình đang lặp đi lặp lại tất cả những ký ức hạnh phúc trong não mình, hãy thay đổi dự đoán.

Thay vào đó, hãy nghĩ về những lần người yêu cũ làm tổn thương bạn, khiến bạn khóc hoặc khiến bạn tức giận.

Không phải bạn muốn ngậm đắng nuốt cay. Hơn thế nữa, ngay bây giờ, nghĩ về những khoảng thời gian tồi tệ sẽ khiến bạn mạnh mẽ hơn.

7) Nói chuyện với người hiểu

Nói chuyện với người biết những gì bạn đang trải qua có thể giúp íchbạn luôn tập trung và có động lực.

Trò chuyện với bạn bè hoặc thành viên gia đình có thể giúp bạn giữ vững quan điểm và ghi nhớ lý do ban đầu bạn quyết định cắt đứt liên lạc.

Đó cũng là một sự phân tâm tốt. Và nó chắc chắn sẽ đánh bại việc khiến bản thân phát điên bằng cách khóa chặt cảm xúc của bạn bên trong.

Đặc biệt là vì việc chia tay có thể khiến bạn cảm thấy bị cô lập nên việc nhờ người khác hỗ trợ có thể thực sự hữu ích.

Nhưng bạn chắc chắn không cần phải ra ngoài tiệc tùng để cố gắng hoàn toàn phân tâm khỏi cảm xúc của mình. Điều quan trọng là phải chăm sóc bản thân.

Nếu bạn cảm thấy mình cần tránh xa mọi người và giao tiếp xã hội một thời gian, thì hãy làm điều đó. Bạn không cần phải giải thích tại sao bạn muốn ở một mình.

8) Khi bạn muốn bỏ cuộc, hãy cố gắng làm thêm một ngày nữa

Ý chí là một điều buồn cười. Quyết tâm của chúng ta có thể mạnh mẽ vào một lúc nào đó, nhưng ngay sau đó chúng ta sẵn sàng sụp đổ.

Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, ý chí là khả năng chống lại sự thỏa mãn ngắn hạn để theo đuổi các mục tiêu hoặc mục tiêu dài hạn.

Phần thưởng của việc quản lý để luôn mạnh mẽ đã được ghi chép đầy đủ, với sức mạnh ý chí liên quan đến các kết quả tích cực trong cuộc sống như lòng tự trọng cao hơn, sức khỏe thể chất và tinh thần được cải thiện.

Nhưng ý chí sẽ thất bại khi chúng ta đối mặt với những tình huống đầy cảm xúc khi kích thích lấn át hệ thống nhận thức, lý trí của bạn, dẫn đếnhành động bốc đồng.

Tóm lại, muốn chấm dứt nỗi đau nhớ người yêu cũ ngay bây giờ có thể đồng nghĩa với việc bạn sẽ làm điều gì đó mà sau này bạn phải hối hận.

Bạn chắc chắn sẽ trải qua những khoảnh khắc yếu lòng trong quá trình không liên lạc. Đừng đánh bại bản thân trong những khoảnh khắc đó. Chỉ cần cố gắng nhắc nhở bản thân rằng chúng không tồn tại vĩnh viễn. Họ vượt qua.

Thay vì đưa ra quyết định vội vàng, hãy cho phép bản thân thêm thời gian để quyết định. Nếu tại thời điểm này, việc trải qua một tuần hoặc thậm chí một tháng không nói chuyện với người yêu cũ khiến bạn cảm thấy quá khó khăn, thì hãy hứa với bản thân một điều nhỏ hơn.

Bạn có thể đi thêm 24 giờ nữa không? Đôi khi dùng nó hàng ngày khiến ngọn núi mà chúng ta đang leo cảm thấy có thể đạt được hơn.

9) Khoa học nói rằng anh ấy sẽ hối hận về việc chia tay nhiều hơn bạn

Chắc chắn rồi, khoảng thời gian ở một mình mà không liên lạc là cách tốt nhất để bạn tiếp tục. Nhưng bạn có thể yên tâm phần nào khi biết rằng nghiên cứu cho thấy đàn ông, về lâu dài, có xu hướng hối tiếc về mối tình cũ của họ nhiều hơn phụ nữ chúng ta.

Nếu bạn đang băn khoăn không biết việc không liên lạc ảnh hưởng đến người yêu cũ như thế nào, thì bạn có thể ngạc nhiên (và có thể nhẹ nhõm hơn) khi phát hiện ra rằng, bất chấp khuôn mẫu, nghiên cứu đã chỉ ra rằng đàn ông trải qua nỗi đau tinh thần nhiều hơn khi chia tay.

Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng sau khi chia tay, phụ nữ thường suy ngẫm và bước tiếp. Xét về sự hối tiếc khi chia tay, phụ nữ cuối cùng cũng thay đổi