Bez obzira na to jeste li vidjeli da se to sprema ili je vaš prekid bio potpuni šok, jedan od najtežih dijelova svakog razlaza je nositi se bez kontakta.

Toliko ste se navikli imati bivšeg u blizini, da to što ga iznenada istrgnu iz vašeg života, razumljivo, ostavlja prilično veliku rupu.

Možda ste se držali podalje jer duboko u sebi znate da je tako najbolje i želite nastaviti dalje nakon prekida. Možda je to bilo zato što ste se nadali da mu neće nedostajati bez kontakta. Uostalom, kažu da odsutnost rađa srce, zar ne?!

Uspjeli ste ostati jaki i nekoliko tjedana izbjegavati uklizavanje u njegove DM-ove ili slanje poruka. Ako ste dogurali ovako daleko, a da niste vidjeli ili razgovarali s bivšim dečkom, evo što slijedi.

Koje je pravilo zabrane kontakta nakon prekida?

Pravilo bez kontakta odnosi se na prekid bilo kakvog kontakta s bivšim nakon prekida. To je jedan od onih bitnih alata za preživljavanje u slučaju razlaza.

To znači da nema telefonskih poziva, poruka, e-pošte ili interakcija na društvenim medijima. I vjerojatno se podrazumijeva, ali očito se ne smijete ni osobno vidjeti.

Niti se treba obraćati njegovim prijateljima ili obitelji da razgovarate o njemu ili vašem prekidu.

Ako se osjećate kao mučenje to što ste ga pustili, moglo bi biti utješno znati da je sve to s dobrim razlogom.

Zašto nema kontaktaprošli to u potpunosti.

S druge strane, čini se da muškarci mnogo više žale, s tendencijom razmišljanja o prošlim ljubavima i uspomenama.

Craig Eric Morris, antropolog sa Sveučilišta Binghamton, rekao je za Vice:

“Žene nikad ne kažu: 'To je bio najbolji tip u mom životu [i] nikad se nisam s tim pomirila . [Ali], nijedan tip nije rekao: 'Prebolio sam to. Ja sam zbog toga bolja osoba'”

Dakle, ako se osjećate potišteno zbog toga što ste sami, potražite utjehu u činjenici da vam znanost možda zapravo govori da ste bolji od svog bivšeg -trenutačni dečko.

Može li i vama pomoći trener za veze?

Ako želite konkretan savjet o svojoj situaciji, može biti od velike pomoći razgovarati s trenerom za veze.

Znam to iz osobnog iskustva...

Prije nekoliko mjeseci obratio sam se Relationship Herou kad sam prolazio kroz težak period u svojoj vezi. Nakon što sam toliko dugo bio izgubljen u svojim mislima, pružili su mi jedinstveni uvid u dinamiku moje veze i kako je vratiti na pravi put.

Ako još niste čuli za Relationship Hero, to je stranica na kojoj visoko obučeni treneri za ljubavne odnose pomažu ljudima u kompliciranim i teškim ljubavnim situacijama.

U samo nekoliko minuta možete se povezati s certificiranim trenerom za ljubavne veze i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

Oduševio me koliko je ljubazan, suosjećajan i istinski od pomoćimoj trener je bio.

Riješite besplatni kviz ovdje kako biste pronašli savršenog trenera za vas.

Možda će zvučati grubo na prvu, ali ovo je jedini način da se osigurate da ne završite u situaciji da se vratite na stare obrasce. A ako to učinite, onda bi povratak bivšeg mogao značiti da ćete se pripremiti za još jedno bolno slomljeno srce.

Dakle, ako ste stigli dovde, evo nekoliko važnih sljedećih koraka koje trebate poduzeti i stvari koje morate zapamtiti dok idete naprijed.

1) Već ste došli do 3 tjedna, nastavite.

Koliko dugo vrijedi pravilo zabrane kontakta? Pa, nikakav kontakt obično ne traje najmanje 30 uzastopnih dana, ali mnogi stručnjaci kažu da je bolje više od 60 dana. A neki ljudi odaberu čak 6 mjeseci kako bi stvarno bili sigurni da su nastavili dalje prije nego što puste bivšeg natrag u svoj život.

To vam daje vremena da istinski ožalostite vezu i počnete se emocionalno oporavljati. Također imate vremena razmisliti i shvatiti kako želite postupati s budućim vezama.

Je li 3 tjedna dovoljno vremena da nema kontakta? Vjerojatno ne. Jer ste još uvijek u krhkom stanju i najvjerojatnije ne razmišljate jasno.

Neću vam govoriti što biste trebali, a što ne biste trebali raditi. To je tvoj život i tvoje srce.

Ali razmislite na trenutak o tome da bi popuštanje i pružanje pomoći bivšem dečku upravo sada moglo poništiti svenaporan rad koji ste uložili u posljednjih nekoliko tjedana.

Ako je prekinuo s vama — uzrokujući vam bol — morate dobro razmisliti prije nego mu dopustite da se vrati u vaš život. A ako ste prekinuli s njim, zapamtite da je to bilo s razlogom.

Odgovoriti na pitanje "Trebam li kontaktirati bivšeg" nije lako. Ako se nađete kako razmišljate "oh dobro, možda bih mu mogao samo poslati jednu kratku poruku", razmislite ponovno. Ne popuštajte prebrzo. Ciljna crta je bliže nego što mislite.

2) Znajte da će sigurno biti teško, ali postaje lakše

Nažalost, životna je istina da nije sve što je dobro za nas dobro u tom trenutku. Razmišljajte o odsustvu kontakta s bivšim dečkom gotovo kao o vježbi - bez boli, bez dobitka.

Prekidi su u biti proces tugovanja koji ima mnogo faza.

U početku vaš mozak vjerojatno radi prekovremeno pokušavajući shvatiti zašto se to dogodilo, kao i osjeća nevjericu i očaj.

Tijekom ove faze također ste u najvećoj opasnosti od recidiva — odnosno posezanja za bivšim.

Ali evo dobrih vijesti. U kasnijim je fazama sve lakše. Nakon što prođete kroz najbolnije dijelove tuge, dolazi prihvaćanje i preusmjerena nada.

Kao što Psychology Today ističe, ta preusmjerena nada vam omogućuje da stvari vidite iz druge perspektive.

“Kako se prihvaćanje produbljuje, kreće senaprijed zahtijeva preusmjeravanje vaših osjećaja nade - od uvjerenja da sami možete spasiti vezu koja propada do mogućnosti da bi vam jednostavno bilo dobro bez bivšeg. Uznemirujuće je kada ste prisiljeni preusmjeriti svoju nadu s poznatog entiteta veze u ponor nepoznatog.

“Ali ovo je prilika za preusmjeravanje životne snage nade. Bez obzira na to, nada je negdje u tvojim rezervama i opet ćeš joj pristupiti dok nastaviš dopuštati značajnu distancu između sebe i bivšeg."

3) Zatražite pomoć od trenera za odnose

Iako ovaj članak istražuje ključne stvari koje treba učiniti nakon izostanka kontakta, može biti korisno razgovarati s trenerom za odnose o vašoj situaciji.

Od profesionalnog trenera za odnose možete dobiti savjete koji se odnose na vaš život i vaša iskustva...

Relationship Hero je stranica na kojoj visoko obučeni treneri za odnose pomažu ljudima u kompliciranim i teškim ljubavnim situacijama, poput povratka s tvoj bivši. Oni su vrlo popularan izvor za ljude koji se suočavaju s ovom vrstom izazova.

Kako da znam?

Pa, obratio sam im se prije nekoliko mjeseci kada sam prolazio kroz težak zakrpa u vlastitoj vezi. Nakon što sam toliko dugo bio izgubljen u svojim mislima, pružili su mi jedinstveni uvid u dinamiku moje veze i kako je vratiti na pravi put.

Bio sam oduševljen koliko su ljubazni, empatični imoj trener je bio od istinske pomoći.

U samo nekoliko minuta možete se povezati s certificiranim trenerom za odnose i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

Kliknite ovdje da biste započeli.

4) Pokušajte si olakšati

Da, loše je, ali možete učiniti neke stvari kako biste olakšali proces dok ozdravljate.

Prakticirajte puno brige o sebi nakon prekida. To može uključivati ​​radnje stvari u kojima uživate ili zbog kojih se osjećate dobro. Primajte duge tople kupke, gledajte svoje omiljene humorističke serije i počastite se svojom omiljenom hranom.

Olakšati sebi također znači izbjegavati stvari koje će vas samo pokrenuti.

Potrudite se izbjeći viđanje bivšeg na društvenim mrežama. Iako je primamljivo njuškati, to će samo otvoriti stare rane ili potaknuti paranoju o tome što on radi sada kada vas nema.

Ako ozbiljno misliš da nikakav kontakt ne uspije, razmisli o potpunom blokiranju bivšeg na društvenim mrežama ako znaš da će ti biti teško podnijeti iskušenje.

Povezane priče iz Hackspirita:

Stručnjaci kažu da je brisanje bivšeg sa svih društvenih mreža uvijek dobra ideja. Kolumnistica savjeta za veze Amy Chan rekla je za Insider, čak i ako je samo privremeno, potreban vam je odmor.

“Sto posto, detoksikacija od bivšeg. I to nije zato što su loša osoba. Detoksikacija od bivšeg ne znači da ga mrziteosoba ili je završilo u lošim odnosima. To također ne znači da ne možete ponovno biti prijatelji u budućnosti, ali treba vam određeno vrijeme da vaš um, tijelo, srce i duša prijeđu iz veze koja je intimna ili romantična u nešto drugo.”

Ako stalno razmišljate o svom bivšem, razmislite o tome da odvojite malo vremena od društvenih mreža. Izađite u stvarni svijet, vidite prijatelje i učinite stvari koje će vam skrenuti misli sa stvari.

Pozornost na sadašnji trenutak može vam pomoći da ostanete usredotočeni i da se osjećate smirenije.

5) Čekajte da vam se on obrati

Najteži dio prekida zapravo nije rastanak; čeka da ga pozdravi.

To je osobito slučaj ako ste se potajno nadali da će tihi tretman djelovati magično na vašeg bivšeg i natjerati ga da se vrati.

Ako ste se nadali da će vam se javiti, onda su vam pitanja poput 'Koliko dugo treba dečku da shvati da mu nedostajete nakon prekida?' vjerojatno jako razmišljala.

Ponekad vrijeme i prostor mogu natjerati muškarca da shvati što je izgubio, navodeći ga da pruži ruku. Ali nesretna je istina da ne možemo manipulirati nekime da se ponaša kako mi želimo.

Ako želi spasiti vezu, javit će se, ali u svakom slučaju, sada svoju energiju morate usmjeriti nasami.

Lako je upasti u zamku zabrinutosti da se više nikada nećete čuti s njim. Pomisao na to u ranim fazama prekida može vas odvesti u paniku.

Ali u stvarnosti, najvjerojatnije ćete ponovno razgovarati s njim - bez obzira na to hoćete li se ponovno okupiti ili ne.

6) Razmislite o svojoj dugoročnoj sreći

Kada smo usred boli, skloni smo posegnuti za našim ružičastim naočalama. Možemo se osvrnuti na vezu, prisjećajući se uglavnom (ili samo) dobrih vremena.

Zanemarivanje problema između vas i vašeg bivšeg sada će vas koštati u budućnosti. Ignoriranje razloga zbog kojih ste prekinuli neće ih popraviti. Ni jedno ni drugo trenutno ne posežu za vama, samo zato što vam nedostaje.

Kad se prašina slegne i nestane uzbuđenje zbog njegovog povratka u život, vratit ćete se na početak.

Prekinuli ste s razlogom i sada je pravo vrijeme da se prisjetite zašto. Ako primijetite da puštate sva sretna sjećanja u petlji u svom mozgu, promijenite projekciju.

Umjesto toga, razmislite o trenucima kada vas je bivši povrijedio, rasplakao ili naljutio.

Nije da želite zadržati gorčinu ili bol. Više je od toga da će vas trenutno razmišljanje o lošim vremenima učiniti jačima.

7) Razgovarajte s nekim tko razumije

Razgovor s nekim tko zna kroz što prolazite može pomoćiostajete usredotočeni i motivirani.

Razgovor s prijateljem ili članom obitelji može vam pomoći da zadržite perspektivu i sjetite se zašto ste uopće odlučili prekinuti kontakt.

To je i dobra distrakcija. I sigurno je bolje od izluđivanja držeći svoje osjećaje zaključane u sebi.

Osobito zato što prekidi mogu djelovati izolirano, obraćanje drugima za podršku može biti stvarno korisno.

Ali sigurno ne morate ići na zabavu u pokušaju da skrenete pažnju sa svojih osjećaja. Važno je brinuti se o sebi.

Ako osjećate da vam treba malo vremena daleko od ljudi i druženja na neko vrijeme, krenite. Ne morate objašnjavati zašto želite biti sami.

8) Kad želiš odustati, pokušaj još samo jedan dan

Snaga volje je smiješna stvar. Naša se odlučnost može činiti snažnom u jednom trenutku, ali u sljedećem smo spremni srušiti se.

Prema Američkom psihološkom udruženju snaga volje je sposobnost odupiranja kratkoročnom zadovoljstvu u potrazi za dugoročnim ciljevima.

Nagrade uspješne ostati snažne dobro su dokumentirane, sa snagom volje povezanom s pozitivnim životnim ishodima poput većeg samopoštovanja i poboljšanog fizičkog i mentalnog zdravlja.

Ali snaga volje zakaže kada smo izloženi emocionalno nabijenim situacijama u kojima podražaj nadjačava vaš racionalni, kognitivni sustav, što dovodi doimpulzivne akcije.

Ukratko, želja da sada zaustavite bol zbog nedostatka bivšeg može značiti da ćete učiniti nešto zbog čega ćete kasnije požaliti.

Sigurno ćete doživjeti trenutke slabosti tijekom postupka bez kontakta. Nemojte se opterećivati ​​zbog tih trenutaka. Samo se pokušajte podsjetiti da oni nisu trajni. Oni prolaze.

Umjesto da donesete odluku na brzinu, dajte si još malo vremena za odluku. Ako vam se u ovom trenutku čini preteškim izdržati još tjedan ili čak mjesec dana bez razgovora s bivšim, obećajte sebi manje.

Možete li izdržati još 24 sata? Ponekad ga uzimajući iz dana u dan planina na koju se penjemo čini dohvatljivijom.

9) Znanost kaže da će on žaliti zbog prekida više nego ti

Naravno, ovaj put sam bez kontakta znači učiniti ono što je najbolje za tebe da nastaviš dalje. No moglo bi vas malo utješiti saznanje da istraživanja pokazuju da muškarci, dugoročno gledano, imaju tendenciju više žaliti zbog svojih bivših strasti nego mi žene.

Ako ste se pitali kako nedostatak kontakta utječe na vašeg bivšeg, onda biste se mogli iznenaditi (i potencijalno olakšati) kada otkrijete da je, unatoč stereotipu, istraživanje pokazalo da muškarci doživljavaju više emocionalne boli tijekom prekida.

Studija je također otkrila da nakon razvoda žene obično razmisle i onda krenu dalje. Što se tiče žaljenja zbog prekida, žene se na kraju sele