Uning kelishini ko'rganmisiz yoki ajralishingiz to'liq zarba bo'lganmi bo'lishidan qat'i nazar, har qanday bo'linishning eng qiyin qismlaridan biri bu hech qanday aloqa qilmaslikdir.

Siz sobiq sevgilingiz bilan birga bo'lishga shunchalik odatlanib qolgansizki, uni hayotingizdan to'satdan yirtib tashlashingiz juda katta teshik qoldiradi.

Balki siz masofani saqlagandirsiz, chunki bu eng yaxshi narsa ekanligini chuqur bilasiz va ajralishdan keyin davom etishni xohlaysiz. Ehtimol, hech qanday aloqa u sizni sog'inmaydi deb umid qilgandirsiz. Axir, yo‘qlik yurakni ishqiboz qiladi, deyishadi-ku?!

Siz kuchli bo'lishga muvaffaq bo'ldingiz va bir necha hafta davomida uning xabarnomasiga kirmaslik yoki unga SMS yozishdan qochdingiz. Agar siz sobiq erkak do'stingizni ko'rmasdan yoki u bilan gaplashmasdan shu paytgacha erishgan bo'lsangiz, keyin nima bo'ladi.

Ajralishdan keyin aloqa qilmaslik qoidasi nima?

Aloqa qilmaslik qoidasi ajrashganingizdan so'ng sobiq bilan har qanday aloqani to'xtatishni anglatadi. Bu bo'linish bilan kurashish uchun eng muhim omon qolish vositalaridan biridir.

Bu telefon qoʻngʻiroqlari, matnlar, elektron pochta xabarlari yoki ijtimoiy tarmoqlarda oʻzaro aloqalar yoʻqligini bildiradi. Va, ehtimol, aytish mumkin emas, lekin siz bir-biringizni shaxsan ko'rishga ruxsat berilmagani aniq.

Siz ham uning do'stlari yoki oilasi bilan bog'lanib, u yoki ajralishingiz haqida gapirmasligingiz kerak.

Agar uni qo'yib yuborish qiynoqqa o'xshab tuyulsa, buning hammasi yaxshi sababga ko'ra ekanini bilish tasalli berishi mumkin.

Nima uchun aloqa yo'qbutunlay o'tib ketdi.

Erkaklar esa, o'tmishdagi sevgi va xotiralar haqida o'ylashga moyil bo'lib, ancha afsusda bo'lib tuyulardi.

Binghamton universiteti antropologi Kreyg Erik Morris Vitsega shunday dedi:

“Ayollar hech qachon:“Bu mening hayotimdagi eng buyuk yigit edi [va] men u bilan hech qachon yarashmaganman” deyishmaydi. . [Ammo], birorta ham yigit: “Men buni o'tkazib yubordim. Men buning uchun yaxshiroq odamman,'”

Shunday ekan, agar siz turmush qurmaganingizdan xafa bo'layotgan bo'lsangiz, o'zingizni taskin toping, chunki ilm-fan haqiqatda sizni sobiq turmush o'rtog'ingizdan yaxshiroq ahvolda ekanligingizni aytishi mumkin. - hozir yigit.

Munosabatlar bo'yicha murabbiy sizga ham yordam bera oladimi?

Agar vaziyatingiz bo'yicha aniq maslahat olishni istasangiz, munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan gaplashish juda foydali bo'lishi mumkin.

Men buni bilaman. shaxsiy tajribamdan...

Bir necha oy oldin, munosabatlarimdagi qiyin vaziyatni boshdan kechirayotganimda, men munosabatlar qahramoniga murojaat qildim. Uzoq vaqt davomida o‘ylarim ichida adashib qolganimdan so‘ng, ular menga munosabatlarim dinamikasi va uni qanday yo‘lga qo‘yish haqida o‘ziga xos tushuncha berishdi.

Agar siz ilgari “Relationship Hero” haqida eshitmagan bo‘lsangiz, bu yuqori malakali munosabatlar boʻyicha murabbiylar odamlarga murakkab va ogʻir sevgi holatlarida yordam beradigan sayt.

Bir necha daqiqadan soʻng siz sertifikatlangan munosabatlar boʻyicha murabbiy bilan bogʻlanib, vaziyatingizga mos maslahatlar olishingiz mumkin.

Men qanchalik mehribon, hamdard va chin dildan foydali ekanligimdan hayratda qoldimmening murabbiyim edi.

Siz uchun eng zo'r murabbiy bilan tanishish uchun bu yerda bepul testdan o'ting.

Avvaliga qo'pol tuyulishi mumkin, ammo bu sizning eski odatlarga qaytadigan vaziyatga tushib qolmaslikning yagona yo'li. Agar shunday qilsangiz, sobiq turmush o'rtog'ingizni qaytarib olish, o'zingizni yana bir og'riqli yurak urishiga tayyorlayotganingizni anglatishi mumkin.

Shunday qilib, agar siz shu vaqtgacha erishgan bo'lsangiz, bu erda keyingi muhim qadamlar va oldinga siljishda eslash kerak bo'lgan narsalar mavjud.

1) Siz allaqachon 3 haftaga yetdingiz, davom eting.

Aloqa qilmaslik qoidasi qancha davom etadi? Hech qanday aloqa odatda kamida 30 kun ketma-ket davom etmaydi, ammo ko'plab mutaxassislar 60 kundan ko'proq vaqt yaxshiroq deb aytishadi. Va ba'zi odamlar sobiq erining hayotiga qaytishiga yo'l qo'ymasdan oldin, haqiqatan ham ko'chib o'tganliklariga ishonch hosil qilish uchun 6 oygacha borishni afzal ko'rishadi.

Bu sizga munosabatlarni xafa qilish va hissiy jihatdan tiklanishni boshlash uchun vaqt beradi. Shuningdek, kelajakdagi munosabatlarni qanday hal qilishni xohlayotganingizni o'ylab ko'rish va aniqlash uchun vaqtingiz bor.

Hech qanday aloqa qilish uchun 3 hafta vaqt yetarlimi? Balki yo'q. Chunki siz hali ham mo'rt holatdasiz va, ehtimol, aniq o'ylamaysiz.

Men sizga nima qilish kerak va nima qilish kerakligini aytmayman. Bu sizning hayotingiz va yuragingiz.

Ammo bir lahzaga o'ylab ko'ringki, sobiq yigitingizga taslim bo'lish va unga hozir bo'lish hamma narsani bekor qilishi mumkin.so'nggi bir necha hafta ichida qilgan mashaqqatli mehnatingiz.

Agar u siz bilan ajrashgan bo'lsa - bu sizga og'riq keltirsa - uning hayotingizga qaytishiga ruxsat berishdan oldin ikki marta o'ylab ko'rishingiz kerak. Va agar siz u bilan ajrashgan bo'lsangiz, unda buning sababini unutmang.

"Sobiq bilan bog'lanishim kerakmi" degan savolga javob berish oson emas. Agar siz o'zingizni "xo'p, balki men unga bitta tezkor xabar yuborardim" deb o'ylayotgan bo'lsangiz, yana o'ylab ko'ring. Juda tez taslim bo'lmang. Yakunlash chizig'i siz o'ylagandan ham yaqinroq.

2) Bilingki, bu qiyin bo'ladi, lekin osonroq bo'ladi

Afsuski, bu hayot haqiqati, biz uchun yaxshi bo'lgan hamma narsa o'sha paytda yaxshi bo'lmaydi. O'ylab ko'ring, sobiq yigitingiz bilan deyarli jismoniy mashqlar kabi aloqa qilmaslik - og'riq va daromad yo'q.

Ajralishlar mohiyatan qayg'uli jarayon bo'lib, uning ko'p bosqichlari mavjud.

Boshida, sizning miyangiz, ehtimol, nima uchun bu sodir bo'lganini tushunishga, shuningdek, ishonchsizlik va umidsizlikni his qilish uchun ortiqcha ishlayotgandir.

Ushbu bosqichda siz yana qaytalanish xavfi ostida bo'lasiz - ya'ni sobiq sevgilingiz bilan bog'lanish.

Lekin mana yaxshi xabar. Keyingi bosqichlarda bu osonroq bo'ladi. Qayg'uning eng og'riqli qismlarini bosib o'tganingizdan so'ng, qabul va qayta yo'naltirilgan umid keladi.

Bugungi Psixologiya ta'kidlaganidek, aynan shu qayta yo'naltirilgan umid sizga narsalarni boshqa nuqtai nazardan ko'rish imkonini beradi.

“Qabul qilish chuqurlashgani sari harakatlanadioldinga, umid tuyg'ularini qayta yo'naltirishni talab qiladi - siz yolg'iz qo'lingiz bilan muvaffaqiyatsiz munosabatlarni saqlab qolishingiz mumkin degan ishonchdan tortib, sobiq sevgilingizsiz ham yaxshi bo'lishingiz ehtimoligacha. O'zingizning umidingizni munosabatlarning ma'lum bir qismidan noma'lum tubsizlikka yo'naltirishga majbur bo'lganda, bu dahshatli.

"Ammo bu umidning hayotiy kuchini qayta yo'naltirish uchun imkoniyatdir. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, umid sizning zaxirangizda va siz o'zingiz bilan sobiq orangizda ma'lum masofaga yo'l qo'yishda davom etsangiz, unga yana kirishasiz.

3) O'zaro munosabatlar bo'yicha murabbiydan yordam oling

Ushbu maqola hech qanday aloqadan keyin qilish kerak bo'lgan asosiy narsalarni o'rgansa-da, vaziyatingiz haqida munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan gaplashish foydali bo'lishi mumkin.

Professional munosabatlar bo'yicha murabbiy yordamida siz o'z hayotingiz va tajribangizga oid maslahatlar olishingiz mumkin...

Munosabatlar qahramoni - bu sayt bo'lib, unda yuqori malakali munosabatlar bo'yicha murabbiylar odamlarga murakkab va og'ir sevgi vaziyatlarida yordam berishadi. sizning sobiq. Ular bunday qiyinchiliklarga duch kelgan odamlar uchun juda mashhur manba.

Men qayerdan bilsam bo'ladi?

Xo'sh, bir necha oy oldin og'ir sinovdan o'tganimda ularga murojaat qildim. o'z munosabatlarimdagi yamoq. Uzoq vaqt davomida o‘ylarim ichida g‘oyib bo‘lganimdan so‘ng, ular menga munosabatlarim dinamikasi va uni qanday yo‘lga qo‘yish haqida o‘ziga xos tushuncha berishdi.

Men qanchalik mehribon, hamdardlik va hamdardligimdan hayratda qoldim.Murabbiyim chin dildan foydali bo‘ldi.

Bir necha daqiqadan so‘ng siz sertifikatlangan munosabatlar bo‘yicha murabbiy bilan bog‘lanib, vaziyatingizga mos maslahat olishingiz mumkin.

Boshlash uchun shu yerni bosing.

4) O'zingizni engillashtirishga harakat qiling

Ha, bu juda yomon, lekin tuzalayotganingizda jarayonni engillashtirish uchun ba'zi narsalarni qilishingiz mumkin.

Ajrashganingizdan keyin o'zingizga g'amxo'rlik qilishni ko'p mashq qiling. Bu sizga yoqadigan yoki o'zingizni yaxshi his qiladigan narsalarni qilishni o'z ichiga olishi mumkin. Uzoq vaqt davomida issiq vannalar oling, sevimli komediya ko'rsatuvlaringizni tomosha qiling va o'zingizni sevimli taomlaringiz bilan siylang.

O'zingizni osonlashtirish sizni qo'zg'atadigan narsalardan qochishni ham anglatadi.

Ijtimoiy tarmoqlarda sobiq odamingizni ko'rmaslikka harakat qiling. Garchi bu chayqalish jozibador bo'lsa-da, u faqat eski yaralarni ochadi yoki u nima qilayotgani haqida paranoyyani uyg'otadi, hozir siz yoningizda emassiz.

Agar siz hech qanday aloqa qilmaslikka jiddiy yondashsangiz, vasvasaga dosh berish siz uchun qiyin bo'lishini bilsangiz, sobiq turmush o'rtog'ingizni ijtimoiy tarmoqlarda butunlay blokirovka qilishni o'ylab ko'ring.

Hackspirit-dan tegishli hikoyalar:

Mutaxassislarning aytishicha, sobiq turmush o'rtog'ingizni barcha ijtimoiy tarmoqlaringizdan o'chirib tashlash har doim yaxshi fikrdir. Munosabatlar bo'yicha maslahatchi Emi Chan Insiderga aytdiki, bu vaqtinchalik bo'lsa ham, sizga tanaffus kerak.

“Yuz foiz, sobiq odamdan detoks. Va bu ular yomon odam bo'lgani uchun emas. Sobiq turmush o'rtog'ingizdan detoksatsiya qilish sizni yomon ko'rishingizni anglatmaydiodam yoki u yomon shartlar bilan tugadi. Bu kelajakda yana do'st bo'la olmasligingizni anglatmaydi, lekin samimiy yoki romantik munosabatlardan boshqa narsaga o'tish uchun sizga ongingiz, tanangiz, yuragingiz va ruhingiz uchun ma'lum vaqt kerak bo'ladi.

Agar siz doimo sobiq turmush o'rtog'ingiz haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, ijtimoiy tarmoqlardan biroz vaqt ajratishni xohlashingiz mumkin. Haqiqiy dunyoga chiqing, do'stlaringizni ko'ring va fikrlaringizni olib tashlash uchun narsalarni qiling.

Hozirgi vaqtda diqqatni jamlash sizga diqqatni jamlash va xotirjamlikni saqlashga yordam beradi.

5) U siz bilan bog'lanishini kuting

Ajralishning eng qiyin qismi aslida xayrlashish emas; u salom aytishini kutmoqda.

Bu, ayniqsa, agar siz jimgina muolaja sizning sobiq sevgilingizga o'z sehrini ta'sir qiladi va uni orqaga qaytishga majbur qiladi, deb yashirincha umid qilgan bo'lsangiz.

Agar siz u bilan bog'lanishiga umid qilgan bo'lsangiz, "Yigit ajrashgandan keyin sizni sog'inishini tushunishi uchun qancha vaqt kerak bo'ladi?" kabi savollar miyangizni qattiq o'ynatgan bo'lishi mumkin.

Ba'zida vaqt va makon yigitni nima yo'qotganini anglab etishi mumkin, bu esa unga yordam berishga undaydi. Ammo afsuski haqiqat shundaki, biz kimnidir o'zimiz xohlagandek tutishga majbur qila olmaymiz.

Agar u munosabatlarni saqlab qolmoqchi bo'lsa, u bilan bog'lanadi, lekin har qanday holatda ham, hozir siz o'z kuchingizni unga qaratishingiz kerak.o'zingiz.

Undan boshqa hech qachon xabar olmayman degan xavotir tuzog'iga tushib qolish oson. Ajralishning dastlabki bosqichlarida bu haqda o'ylash sizni vahima qo'yishi mumkin.

Ammo, aslida, siz u bilan yana gaplashasiz - yana uchrashasizmi yoki yo'qmi, qat'i nazar.

6) Uzoq muddatli baxtingiz haqida o'ylab ko'ring

Yurak og'rig'i ichida bo'lganimizda, biz atirgul rangli ko'zoynaklarimizga qo'l cho'zishga moyilmiz. Biz asosan (yoki faqat) yaxshi vaqtlarni eslab, munosabatlarga nazar tashlashimiz mumkin.

Siz va sobiq turmush o'rtog'ingiz o'rtasidagi muammolarni hozir ko'rmaslik kelajakda sizga qimmatga tushadi. Ajrashgan sabablarga e'tibor bermaslik ularni tuzatmaydi. Ikkalasi ham hozir qo'l uzatmayapti, faqat uni sog'inganingiz uchun.

Chang tushganda va uni hayotingizga qaytarish darajasi pasayganda, siz yana birinchi darajaga qaytasiz.

Siz biron sababga ko'ra ajrashdingiz va endi nima uchun ekanligini eslash uchun yaxshi vaqt. Agar siz o'zingizni miyangizdagi halqada barcha baxtli xotiralarni o'ynayotganingizni sezsangiz, proektsiyani o'zgartiring.

Buning o'rniga, sobiq turmush o'rtog'ingiz sizni xafa qilgan, yig'lagan yoki g'azablantirgan paytlar haqida o'ylab ko'ring.

Bu siz achchiq yoki og'riqni ushlab turishni xohlamaysiz. Bundan ham ko'proq, hozir yomon vaqtlar haqida o'ylash sizni kuchliroq qiladi.

7) Tushunadigan odam bilan gaplashing

Nimani boshdan kechirayotganingizni biladigan odam bilan gaplashish yordam berishi mumkinsiz diqqatni jamlagan va motivatsiyalangan bo'lib qolasiz.

Do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan suhbatlashish sizga istiqbolni saqlashga yordam beradi va nima uchun birinchi navbatda aloqani uzishga qaror qilganingizni eslab qoladi.

Bu, shuningdek, yaxshi chalg'itish. Va bu, albatta, his-tuyg'ularingizni ichingizda qulflab, o'zingizni aqldan ozdiradi.

Ayniqsa, ajralishlar yolg'izlanishni his qilishi mumkinligi sababli, yordam uchun boshqalarga murojaat qilish juda foydali bo'lishi mumkin.

Lekin, albatta, o'zingizni his-tuyg'ularingizdan butunlay chalg'itish uchun ziyofatga chiqishingiz shart emas. O'zingizga g'amxo'rlik qilish muhimdir.

Agar sizga bir muncha vaqt odamlardan uzoqlashish va bir muncha vaqt muloqot qilish kerak deb o'ylasangiz, unda boring. Nega yolg'iz qolishni xohlayotganingizni tushuntirishingiz shart emas.

8) Taslim bo'lmoqchi bo'lganingizda, yana bir kun harakat qilib ko'ring

Iroda - bu kulgili narsa. Bizning qarorimiz bir lahza kuchli bo'lib tuyulishi mumkin, ammo keyingi paytda biz parchalanishga tayyormiz.

Amerika Psixologik Assotsiatsiyasiga ko'ra, iroda kuchi - bu uzoq muddatli maqsadlar yoki maqsadlarga erishish uchun qisqa muddatli qoniqishlarga qarshi turish qobiliyati.

Kuchli bo'lishni boshqarishning mukofotlari yaxshi hujjatlashtirilgan, iroda kuchi hayotning ijobiy natijalari bilan bog'liq bo'lib, o'z-o'zini hurmat qilish, jismoniy va ruhiy salomatlikni yaxshilash kabi.

Ammo rag'batlantirish sizning aqliy, kognitiv tizimingizdan ustun bo'lib, hissiy jihatdan yuklangan vaziyatlarga duch kelganimizda, iroda kuchini yo'qotadi.impulsiv harakatlar.

Xulosa qilib aytganda, sobiq turmush o'rtog'ingizni sog'inish azobini hozir to'xtatmoqchi bo'lsangiz, keyinchalik afsuslanasiz.

Kontaktsiz jarayon davomida siz zaiflik lahzalarini boshdan kechirishingiz mumkin. Bunday daqiqalar uchun o'zingizni mag'lub qilmang. Faqat ular doimiy emasligini eslatishga harakat qiling. Ular o'tishadi.

Tiz cho'kib qaror qabul qilishdan ko'ra, qaror qabul qilish uchun o'zingizga ko'proq vaqt bering. Agar hozirgi paytda sobiq sevgilingiz bilan gaplashmasdan yana bir hafta yoki hatto bir oy o'tish juda qiyin bo'lsa, o'zingizga kichikroq va'da bering.

Yana 24 soat keta olasizmi? Ba'zan uni kundan-kunga olish biz ko'tarilayotgan tog'ni yanada erishish mumkin bo'lgandek qiladi.

9) Ilm-fan ajrashganingizdan sizdan ko'ra ko'proq pushaymon bo'lishini aytadi

Albatta, bu safar aloqasiz yolg'iz o'zi davom etishingiz uchun eng yaxshi narsani qilishdir. Ammo tadqiqot shuni ko'rsatadiki, uzoq muddatda erkaklar biz ayollarga qaraganda o'zlarining avvalgi olovidan ko'proq pushaymon bo'lishadi.

Agar hech qanday aloqa sobiq turmush o'rtog'ingizga qanday ta'sir qilmasligiga qiziqqan bo'lsangiz, stereotipga qaramay, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ajralish paytida erkaklar ko'proq hissiy og'riqni boshdan kechirayotganini bilib hayron bo'lishingiz mumkin (va potentsial yengillik).

Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bo'linishdan keyin ayollar odatda o'ylaydi va keyin davom etadi. Ajralishdan afsuslanish nuqtai nazaridan, ayollar oxir-oqibat harakat qilishadi