Tidak kira sama ada anda melihatnya datang atau jika perpisahan anda adalah satu kejutan, salah satu bahagian yang paling sukar dalam mana-mana perpecahan ialah berurusan tanpa sebarang sentuhan.

Anda sudah terbiasa dengan bekas anda, sehinggakan dia tiba-tiba tercabut dari hidup anda boleh difahami meninggalkan lubang yang agak besar.

Mungkin anda menjaga jarak kerana anda tahu jauh di lubuk hati ini adalah yang terbaik dan anda mahu meneruskannya selepas perpisahan. Mungkin kerana anda berharap tiada kenalan akan membuatkan dia merindui anda. Lagipun, mereka kata ketiadaan membuatkan hati bertambah sayang kan?!

Anda telah berjaya kekal kuat dan mengelak daripada meluncur ke DMnya atau menghantar mesej kepadanya selama beberapa minggu. Jika anda telah berjaya sejauh ini tanpa berjumpa atau bercakap dengan bekas teman lelaki anda, inilah perkara seterusnya.

Apakah peraturan tiada hubungan selepas putus cinta?

Peraturan tiada hubungan merujuk kepada memutuskan sebarang hubungan dengan bekas anda selepas putus cinta. Ia adalah salah satu alat survival penting untuk menangani perpecahan.

Ini bermakna tiada panggilan telefon, teks, e-mel atau interaksi di media sosial. Dan ia mungkin tidak perlu dikatakan, tetapi anda jelas tidak dibenarkan untuk melihat satu sama lain secara peribadi sama ada.

Anda juga tidak harus menghubungi rakan atau keluarganya untuk bercakap tentang dia, atau perpisahan anda.

Jika melepaskannya terasa seperti penyeksaan, ia mungkin memberikan sedikit keselesaan untuk mengetahui bahawa semuanya adalah atas sebab yang kukuh.

Mengapa tiada kenalan begitumelepasinya sepenuhnya.

Lelaki sebaliknya kelihatan lebih menyesal, dengan kecenderungan untuk merenung tentang cinta dan kenangan lampau.

Craig Eric Morris, ahli antropologi di Universiti Binghamton, memberitahu Vice:

“Wanita tidak pernah berkata, 'Itulah lelaki terhebat dalam hidup saya [dan] saya tidak pernah berdamai dengannya . [Tetapi], tidak seorang pun berkata, 'Saya sudah selesai. Saya seorang yang lebih baik untuk itu,'”

Jadi jika anda berasa kecewa kerana masih bujang, carilah ketenangan kerana sains sebenarnya mungkin memberitahu anda bahawa anda lebih baik daripada bekas anda -teman lelaki sekarang.

Bolehkah jurulatih perhubungan membantu anda juga?

Jika anda mahukan nasihat khusus tentang situasi anda, bercakap dengan jurulatih perhubungan boleh membantu.

Saya tahu perkara ini daripada pengalaman peribadi…

Beberapa bulan yang lalu, saya menghubungi Wira Perhubungan apabila saya mengalami masalah sukar dalam hubungan saya. Setelah sekian lama hilang dalam fikiran saya, mereka memberi saya gambaran unik tentang dinamik hubungan saya dan cara mengembalikannya ke landasan yang betul.

Jika anda tidak pernah mendengar tentang Relationship Hero sebelum ini, ini adalah tapak di mana jurulatih perhubungan terlatih membantu orang ramai melalui situasi cinta yang rumit dan sukar.

Dalam beberapa minit sahaja anda boleh berhubung dengan jurulatih perhubungan bertauliah dan mendapatkan nasihat yang disesuaikan untuk situasi anda.

Saya terpesona dengan betapa baik, empati, dan benar-benar membantujurulatih saya dahulu.

Ambil kuiz percuma di sini untuk dipadankan dengan jurulatih yang sesuai untuk anda.

Ia mungkin kedengaran kasar pada mulanya, tetapi ini adalah satu-satunya cara untuk memastikan anda tidak mengalami situasi di mana anda kembali kepada corak lama. Dan jika anda berbuat demikian, maka mengambil kembali bekas anda mungkin bermakna anda akan bersedia untuk satu lagi patah hati yang menyakitkan.

Jadi jika anda telah berjaya sejauh ini, berikut ialah beberapa langkah penting seterusnya yang perlu diambil dan perkara yang perlu diingat semasa anda bergerak ke hadapan.

1) Anda sudah mencapai 3 minggu, teruskan.

Berapa lamakah peraturan tiada hubungan? Nah, tiada hubungan biasanya berlangsung selama sekurang-kurangnya 30 hari berturut-turut, tetapi ramai pakar mengatakan lebih seperti 60 hari adalah lebih baik. Dan sesetengah orang memilih untuk pergi selama 6 bulan untuk benar-benar memastikan mereka telah berpindah sebelum membiarkan bekas mereka kembali dalam hidup mereka.

Ini memberi anda masa untuk benar-benar menyedihkan hubungan dan mula pulih secara emosi. Anda juga mempunyai masa untuk merenung dan memikirkan cara anda mahu mengendalikan hubungan masa depan.

Adakah masa 3 minggu cukup untuk tiada kenalan? Mungkin tidak. Kerana anda masih dalam keadaan rapuh, dan kemungkinan besar tidak berfikir dengan jelas.

Saya tidak akan memberitahu anda perkara yang patut dan tidak patut anda lakukan. Ia adalah hidup anda dan hati anda.

Tetapi pertimbangkan sejenak bahawa mengalah dan menghubungi bekas teman lelaki anda sekarang mungkin membatalkan semuakerja keras yang telah anda lakukan sejak beberapa minggu lalu.

Jika dia berpisah dengan anda —menyebabkan anda sakit—anda perlu berfikir dua kali sebelum membenarkan dia kembali ke dalam hidup anda. Dan jika anda berpisah dengannya, maka ingatlah ia ada sebabnya.

Menjawab soalan, "Perlukah saya menghubungi bekas saya" bukanlah mudah. Jika anda mendapati diri anda berfikir "oh baiklah, mungkin saya boleh menghantar mesej ringkas kepadanya", fikirkan semula. Jangan cepat mengalah. Garisan penamat lebih dekat daripada yang anda fikirkan.

2) Ketahui bahawa ia pasti sukar, tetapi ia menjadi lebih mudah

Malangnya, ini adalah kebenaran kehidupan bahawa tidak semua yang baik untuk kita berasa baik pada masa itu. Fikirkan tiada hubungan dengan bekas teman lelaki anda hampir seperti senaman — tiada kesakitan, tiada keuntungan.

Perpisahan pada dasarnya adalah proses yang menyedihkan, dan terdapat banyak peringkat untuknya.

Pada mulanya, otak anda mungkin bekerja lebih masa cuba memahami mengapa ini berlaku, serta berasa tidak percaya dan terdesak.

Semasa fasa ini, anda juga paling berisiko untuk berulang — alias menghubungi bekas anda.

Tetapi inilah berita baiknya. Peringkat kemudian adalah di mana ia menjadi lebih mudah. Selepas anda melalui bahagian kesedihan yang paling menyakitkan, kemudian datang penerimaan dan harapan yang dialihkan.

Seperti yang dinyatakan oleh Psychology Today, harapan yang diubah hala inilah yang membolehkan anda melihat sesuatu daripada perspektif yang berbeza.

“Apabila penerimaan semakin mendalam, bergerakke hadapan memerlukan mengalihkan perasaan harapan anda—dari kepercayaan bahawa anda sendiri boleh menyelamatkan hubungan yang gagal kepada kemungkinan bahawa anda mungkin baik-baik saja tanpa bekas anda. Ia menggelegar apabila terpaksa mengalihkan harapan anda daripada entiti perhubungan yang diketahui ke dalam jurang yang tidak diketahui.

“Tetapi ini adalah peluang untuk mengalihkan daya hidup harapan. Walau apa pun, harapan ada dalam simpanan anda dan anda akan mengaksesnya semula apabila anda terus membenarkan jarak yang bermakna antara anda dan bekas anda."

3) Dapatkan bantuan daripada jurulatih perhubungan

Sementara artikel ini meneroka perkara penting yang perlu dilakukan selepas tiada hubungan, anda boleh bercakap dengan jurulatih perhubungan tentang situasi anda.

Dengan jurulatih perhubungan profesional, anda boleh mendapatkan nasihat khusus untuk kehidupan dan pengalaman anda…

Wira Perhubungan ialah tapak di mana jurulatih perhubungan terlatih membantu orang ramai melalui situasi cinta yang rumit dan sukar, seperti kembali dengan bekas awak. Mereka adalah sumber yang sangat popular untuk orang yang menghadapi cabaran seperti ini.

Bagaimana saya tahu?

Nah, saya menghubungi mereka beberapa bulan yang lalu semasa saya mengalami kesukaran tampal dalam hubungan saya sendiri. Setelah sekian lama hilang dalam fikiran saya, mereka memberi saya cerapan unik tentang dinamik hubungan saya dan cara mengembalikannya ke landasan yang betul.

Saya terpesona dengan sifat baik, empati danbenar-benar membantu jurulatih saya.

Dalam beberapa minit sahaja anda boleh berhubung dengan jurulatih perhubungan bertauliah dan mendapatkan nasihat yang disesuaikan untuk situasi anda.

Klik di sini untuk bermula.

4) Cuba permudahkan diri anda

Ya, payah, tetapi anda boleh melakukan beberapa perkara untuk memudahkan proses semasa anda sembuh.

Amalkan banyak menjaga diri selepas putus cinta anda. Ini mungkin melibatkan melakukan perkara yang anda gemari atau yang membuatkan anda berasa baik. Mandi air panas yang lama, tonton rancangan komedi kegemaran anda, dan manjakan diri anda dengan makanan kegemaran anda.

Memudahkan diri sendiri juga bermakna mengelakkan perkara yang hanya akan mencetuskan anda.

Berusaha untuk mengelak daripada melihat bekas anda di media sosial. Walaupun ia menggoda untuk mengintip, ia hanya akan membuka luka lama atau mencetuskan paranoia tentang apa yang dia lakukan sekarang anda tiada di sisi.

Jika anda serius untuk tidak membuat hubungan, pertimbangkan untuk menyekat bekas anda sepenuhnya di media sosial jika anda tahu sukar untuk anda mengendalikan godaan itu.

Kisah Berkaitan daripada Hackspirit:

Pakar berkata memadamkan bekas anda daripada semua media sosial anda sentiasa idea yang baik. Kolumnis nasihat perhubungan, Amy Chan memberitahu Insider, walaupun ia hanya sementara, anda memerlukan rehat.

“Seratus peratus, detoks daripada bekas anda. Dan ia bukan kerana mereka seorang yang jahat. Menyahtoksin daripada bekas anda tidak bermakna anda membencinyaorang atau ia berakhir dengan istilah yang tidak baik. Ia juga tidak bermakna anda tidak boleh berkawan lagi pada masa hadapan, tetapi anda memerlukan tempoh masa untuk minda, badan, hati dan jiwa anda, untuk beralih daripada hubungan yang intim atau romantis kepada sesuatu yang lain."

Jika anda mendapati diri anda sentiasa memikirkan tentang bekas anda, maka anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk meluangkan sedikit masa daripada media sosial sama sekali. Keluar ke dunia nyata, berjumpa rakan, dan lakukan perkara untuk mengalihkan fikiran anda daripada perkara-perkara.

Kesedaran pada masa kini boleh membantu anda mengekalkan fokus dan berasa lebih tenang.

5) Tunggu dia menghubungi anda

Bahagian paling sukar dalam perpisahan sebenarnya bukanlah mengucapkan selamat tinggal; ia sedang menunggu untuk dia bertanya khabar.

Terutama sekali jika anda secara rahsia berharap perlakuan senyap itu akan memberi kesan ajaib kepada bekas anda dan membuatkan dia kembali merangkak.

Jika anda berharap dia akan menghubungi anda, maka soalan seperti 'Berapa lama masa yang diperlukan seorang lelaki untuk menyedari bahawa dia merindui anda selepas putus cinta?' mungkin telah bermain di fikiran anda.

Kadangkala masa dan ruang boleh menyedarkan lelaki tentang apa yang telah hilang, mendorongnya untuk menghubunginya. Tetapi kebenaran yang malang ialah kita tidak boleh memanipulasi seseorang untuk berkelakuan seperti yang kita mahu.

Jika dia benar-benar mahu menyelamatkan hubungan yang dia akan hubungi, tetapi bagaimanapun, sekarang anda perlu menumpukan tenaga anda padadiri sendiri.

Sangat mudah untuk jatuh ke dalam perangkap bimbang bahawa anda tidak akan mendengar khabar daripadanya lagi. Pemikiran ini pada peringkat awal perpisahan boleh membuatkan anda panik.

Tetapi pada hakikatnya, anda berkemungkinan besar akan bercakap dengannya semula — tidak kira sama ada anda akan kembali bersama atau tidak.

6) Fikirkan tentang kebahagiaan jangka panjang anda

Apabila kita berada di tengah-tengah rasa sakit hati, kita mempunyai kecenderungan untuk mencapai cermin mata berwarna mawar. Kita boleh melihat kembali hubungan itu, mengingati terutamanya (atau semata-mata) masa-masa indah.

Mengabaikan melihat masalah antara anda dan bekas anda sekarang akan merugikan anda pada masa hadapan. Mengabaikan sebab anda berpisah tidak akan membetulkannya. Kedua-duanya tidak menghubunginya sekarang, hanya kerana anda merinduinya.

Apabila habuk mendap dan keterpurukan kehadirannya kembali dalam hidup anda reda, anda akan kembali kepada asalnya.

Anda berpisah atas sebab tertentu dan sekarang adalah masa yang sesuai untuk mengingati sebabnya. Jika anda perasan diri anda memainkan semua kenangan gembira pada gelung di otak anda, tukar unjuran.

Sebaliknya, fikirkan masa bekas anda menyakiti anda, membuat anda menangis atau membuat anda marah.

Bukannya anda mahu berpegang pada kepahitan atau kesakitan. Lebih-lebih lagi, sekarang, memikirkan masa-masa buruk akan menjadikan anda lebih kuat.

7) Bercakap dengan seseorang yang memahami

Bercakap dengan seseorang yang mengetahui perkara yang anda alami boleh membantuanda kekal fokus dan bermotivasi.

Bercakap dengan rakan atau ahli keluarga boleh membantu anda mengekalkan perspektif dan mengingati sebab anda memutuskan untuk memutuskan hubungan pada mulanya.

Ini juga merupakan gangguan yang baik. Dan ia pasti mengalahkan membuat diri anda gila dengan menyimpan perasaan anda terkunci di dalam.

Terutama kerana perpisahan boleh berasa terasing, meminta sokongan orang lain boleh menjadi sangat berguna.

Tetapi anda pastinya tidak perlu keluar berpesta untuk cuba mengalihkan perhatian anda sepenuhnya daripada perasaan anda. Penting untuk menjaga diri sendiri.

Jika anda rasa anda memerlukan sedikit masa berjauhan dengan orang ramai dan bersosial buat seketika, maka lakukannya. Anda tidak perlu menjelaskan mengapa anda mahu bersendirian.

8) Apabila anda ingin berputus asa, cuba lakukan hanya satu hari lagi

Kemahuan adalah perkara yang lucu. Keazaman kita boleh kelihatan kuat satu saat, tetapi seterusnya kita bersedia untuk runtuh.

Menurut Persatuan Psikologi Amerika, kemahuan ialah keupayaan untuk menahan kepuasan jangka pendek dalam mengejar matlamat atau objektif jangka panjang.

Ganjaran mengurus untuk kekal kuat didokumentasikan dengan baik, dengan kemahuan yang dikaitkan dengan hasil kehidupan yang positif seperti harga diri yang lebih tinggi dan kesihatan fizikal dan mental yang lebih baik.

Tetapi kemahuan gagal apabila kita terdedah kepada situasi yang penuh emosi di mana rangsangan mengatasi sistem kognitif rasional anda, yang membawa kepadatindakan impulsif.

Ringkasnya, ingin menghentikan kesakitan merindui bekas anda sekarang boleh bermakna anda akhirnya melakukan sesuatu yang kemudian anda sesali.

Anda pasti akan mengalami detik-detik kelemahan semasa proses tiada hubungan. Jangan mengalahkan diri anda untuk saat-saat itu. Cuba ingatkan diri anda bahawa ia tidak kekal. Mereka lulus.

Daripada membuat keputusan secara mengejut, berikan diri anda sedikit masa untuk membuat keputusan. Jika pada masa ini, pergi seminggu lagi atau sebulan tanpa bercakap dengan bekas anda berasa terlalu sukar untuk dikendalikan, maka buatlah janji yang lebih kecil kepada diri sendiri.

Bolehkah anda pergi 24 jam lagi? Kadang-kadang mengambilnya dari hari ke hari membuatkan gunung yang kita panjat terasa lebih boleh dicapai.

9) Sains mengatakan dia akan lebih menyesali perpisahan itu daripada anda

Sudah tentu, kali ini bersendirian tanpa hubungan adalah tentang melakukan yang terbaik untuk anda meneruskan. Tetapi ia mungkin memberi anda sedikit keselesaan untuk mengetahui bahawa penyelidikan menunjukkan lelaki, dalam jangka masa panjang, cenderung untuk membawa lebih banyak penyesalan terhadap bekas api mereka daripada kita wanita.

Jika anda tertanya-tanya bagaimana tiada hubungan mempengaruhi bekas anda, maka anda mungkin terkejut (dan berkemungkinan lega) apabila mendapati bahawa, walaupun terdapat stereotaip, penyelidikan telah menunjukkan lelaki mengalami lebih banyak kesakitan emosi semasa putus cinta.

Satu kajian juga mendapati bahawa selepas berpecah wanita biasanya merenung dan kemudian meneruskan. Dari segi penyesalan atas putus cinta, wanita akhirnya berpindah