Ne glede na to, ali ste to pričakovali ali pa je bil razhod popoln šok, je eden najtežjih delov vsakega razhoda spoprijemanje s prekinitvijo stikov.

Tako zelo ste navajeni, da je vaš bivši ob vas, da je njegova nenadna odstranitev iz vašega življenja razumljivo pustila precej veliko luknjo.

Morda ste ohranjali razdaljo, ker globoko v sebi veste, da je to najboljše, in želite po razhodu iti naprej. Morda zato, ker ste upali, da vas bo brez stikov pogrešal. Navsezadnje pravijo, da se zaradi odsotnosti srce razveseli, kajne?!

Uspelo ti je ostati močna in se že več tednov izogibati temu, da bi mu pisala sporočila DM ali sporočila SMS. Če ti je uspelo priti tako daleč, ne da bi videla ali govorila s svojim nekdanjim fantom, sledi naslednji korak.

Kakšno je pravilo o prepovedi stikov po razhodu?

Pravilo o prepovedi stikov se nanaša na prekinitev stikov z bivšim partnerjem po razhodu. To je eno od bistvenih orodij za preživetje po razhodu.

To pomeni, da ne smete klicati po telefonu, pošiljati sporočil, elektronske pošte ali komunicirati prek družabnih omrežij. Verjetno ni treba posebej poudarjati, da se tudi osebno ne smete videti.

Prav tako se ne smete pogovarjati z njegovimi prijatelji ali družino o njem ali o vajinem razhodu.

Če se vam zdi, da ga zapuščate, kot da bi ga mučili, vam bo morda v tolažbo, če boste vedeli, da je razlog za to dober.

Zakaj je prepoved stikov tako močna? Prepoved stikov vam omogoča, da se osredotočite na zdravljenje in pripravo na ponovno srečanje - namesto da bi se osredotočali na bivšega.

Morda se bo sprva zdelo kruto, vendar boste le tako poskrbeli, da se ne boste znašli v situaciji, ko se boste vrnili v stare vzorce. Če se boste, potem lahko to pomeni, da se boste s tem, ko boste sprejeli nazaj svojo bivšo, pripravili na novo boleče razbijanje srca.

Če ste prišli tako daleč, vam predstavljamo nekaj pomembnih naslednjih korakov in stvari, ki si jih morate zapomniti, ko boste napredovali.

1) Dosegli ste že 3 tedne, nadaljujte.

Kako dolgo velja pravilo o prepovedi stikov? Prepoved stikov običajno traja najmanj 30 zaporednih dni, vendar številni strokovnjaki pravijo, da je bolje 60 dni. Nekateri se odločijo za šest mesecev, da se prepričajo, da so se res premaknili naprej, preden dovolijo bivšemu, da se vrne v njihovo življenje.

To vam daje čas, da resnično žalujete za odnosom in se čustveno zacelite. Prav tako imate čas, da razmislite in ugotovite, kako želite ravnati v prihodnjih odnosih.

Ali so trije tedni dovolj časa za prekinitev stikov? Verjetno ne. Ker si še vedno v krhkem stanju in najverjetneje ne razmišljaš jasno.

Ne bom vam govoril, kaj morate in česa ne smete storiti. To je vaše življenje in vaše srce.

Toda za trenutek pomislite, da lahko to, da se zdaj prepustite in se povežete s svojim nekdanjim fantom, izniči ves trud, ki ste ga vložili v zadnjih nekaj tednih.

Če se je z vami razšel in vam povzročil bolečino, morate dvakrat premisliti, preden mu dovolite, da se vrne v vaše življenje. In če ste se z njim razšli, si zapomnite, da je bilo to z razlogom.

Odgovor na vprašanje, ali naj stopim v stik s svojim bivšim, ni enostaven. Če si mislite, da bi mu lahko poslali eno kratko sporočilo, premislite še enkrat. Ne vdajte se prehitro. Ciljna črta je bližje, kot si mislite.

2) Vedite, da bo zagotovo težko, vendar bo vedno lažje.

Žal je življenjska resnica, da ni vse, kar je dobro za nas, v danem trenutku dobro. O prekinitvi stikov z bivšim fantom razmišljajte skoraj tako kot o telovadbi - brez bolečine ni dobička.

Razhod je v bistvu proces žalovanja, ki ima več stopenj.

Na začetku se vaši možgani verjetno trudijo, da bi razumeli, zakaj se je to zgodilo, ter občutijo nejevero in obup.

V tej fazi ste tudi najbolj ogroženi, da se vam bo zgodila ponovitev bolezni, torej da boste vzpostavili stik s svojim bivšim.

Toda dobra novica je, da je v poznejših fazah lažje. Ko prestanete najbolj boleče dele žalovanja, sledita sprejemanje in preusmerjeno upanje.

Kot piše Psychology Today, je to preusmerjeno upanje tisto, ki vam omogoča, da na stvari pogledate z druge perspektive.

"Ko se sprejemanje poglobi, je treba za korak naprej preusmeriti svoje občutke upanja - od prepričanja, da lahko sami rešite propadajoče razmerje, k možnosti, da vam bo morda dobro brez bivšega. Ko ste prisiljeni preusmeriti svoje upanje iz znane entitete razmerja v brezno neznanega, je to pretresljivo.

"Toda to je priložnost, da preusmerite življenjsko moč upanja. Ne glede na to je upanje nekje v vaših zalogah in do njega boste ponovno prišli, ko boste še naprej dopuščali smiselno razdaljo med vami in vašim bivšim."

3) Poiščite pomoč trenerja za odnose

V tem članku so opisane ključne stvari, ki jih je treba storiti po prekinitvi stikov, vendar je koristno, da se o svojem položaju posvetujete s svetovalcem za odnose.

Pri profesionalnem trenerju za odnose lahko dobite nasvete, prilagojene vašemu življenju in izkušnjam...

Relationship Hero je spletna stran, na kateri visoko usposobljeni trenerji za odnose pomagajo ljudem pri reševanju zapletenih in težkih ljubezenskih situacij, kot je vrnitev k bivšemu partnerju. So zelo priljubljen vir za ljudi, ki se soočajo s tovrstnimi izzivi.

Kako to vem?

Pred nekaj meseci sem se obrnila nanju, ko sem se znašla v težkem obdobju v svojem odnosu. Potem ko sem bila dolgo časa izgubljena v svojih mislih, sta mi dala edinstven vpogled v dinamiko mojega odnosa in v to, kako ga vrniti na pravo pot.

Bila sem navdušena nad tem, kako prijazen, empatičen in resnično koristen je bil moj trener.

V samo nekaj minutah se lahko povežete s certificiranim trenerjem za odnose in dobite nasvet, prilagojen vaši situaciji.

Kliknite tukaj in začnite.

4) Poskusite si olajšati delo

Da, hudo je, vendar lahko naredite nekaj stvari, ki vam bodo olajšale zdravljenje.

Po razhodu veliko skrbite zase. To lahko vključuje stvari, v katerih uživate ali ob katerih se dobro počutite. Vzemite si dolge vroče kopeli, glejte najljubše komične oddaje in si privoščite najljubšo hrano.

Če si želite olajšati delo, se izogibajte stvarem, ki vas bodo le sprožile.

Potrudite se, da svojega bivšega ne boste videvali na družabnih omrežjih. Čeprav je vabljivo, da bi pobrskali po njem, bo to le odprlo stare rane ali sprožilo paranojo glede tega, kaj počne zdaj, ko vas ni v bližini.

Če si resno prizadevate, da bi prepoved stikov delovala, razmislite o popolni blokadi bivšega na družabnih omrežjih, če veste, da boste težko obvladali skušnjavo.

Sorodne zgodbe iz Hackspirit:

Strokovnjaki pravijo, da je izbris bivšega z vseh družbenih omrežij vedno dobra ideja. Amy Chan, kolumnistka za nasvete o odnosih, je za Insider povedala, da tudi če je to le začasno, potrebujete odmor.

"Stoodstotno se razstrupite od svojega bivšega. In to ne zato, ker je slaba oseba. Razstrupljanje od bivšega ne pomeni, da osebo sovražite ali da se je zveza končala v slabih odnosih. Prav tako ne pomeni, da v prihodnosti ne morete biti spet prijatelji, vendar potrebujete nekaj časa, da vaš um, telo, srce in duša preidejo iz intimnega ali romantičnega razmerja v nekaj drugega."

Če nenehno razmišljaš o svoji bivši, bi morda morala razmisliti o tem, da bi si vzela nekaj časa in se popolnoma odmaknila od družbenih omrežij. Pojdi v resnični svet, se videvaj s prijatelji in počni stvari, ki te bodo odvrnile od misli.

Pozornost na sedanji trenutek vam lahko pomaga, da ste osredotočeni in mirnejši.

5) Počakajte, da vas bo kontaktiral

Najtežji del razhoda ni slovo, ampak čakanje, da se on pozdravi.

To še posebej velja, če ste na skrivaj upali, da bo tiha terapija delovala čarobno na vašega bivšega in da se bo priplazil nazaj.

Če ste upali, da bo stopil v stik z vami, potem se vam verjetno v mislih porajajo vprašanja, kot je "Koliko časa potrebuje fant, da ugotovi, da vas po razhodu pogreša?".

Včasih lahko čas in prostor pripomoreta k temu, da fant spozna, kaj je izgubil, kar ga spodbudi, da se mu oglasi. Toda žalostna resnica je, da z nekom ne moremo manipulirati, da bi se obnašal, kot si želimo.

Če bo želel rešiti razmerje, bo stopil v stik z vami, toda v vsakem primeru se morate zdaj osredotočiti nase.

Zlahka se ujamete v past skrbi, da ne boste nikoli več slišali zanj. V zgodnjih fazah razhoda vas lahko misel na to spravi v paniko.

V resnici pa se boste z njim najverjetneje ponovno pogovarjali - ne glede na to, ali se bosta ponovno zbližala ali ne.

6) Razmislite o svoji dolgoročni sreči

Ko smo sredi srčne bolečine, smo nagnjeni k temu, da si nadenemo rožnata očala. Na odnos se lahko ozremo nazaj in se spominjamo predvsem (ali samo) lepih trenutkov.

Če zdaj ne boste opazili težav med vami in bivšim, vas bo to v prihodnosti drago stalo. Če ne boste upoštevali razlogov za razhod, jih ne boste odpravili. Prav tako jih ne boste odpravili, če se boste zdaj povezali z njim samo zato, ker ga pogrešate.

Ko se bo prah polegel in bo vznemirjenje zaradi njegove vrnitve v vaše življenje popustilo, boste spet na začetku.

Razšli ste se z razlogom in zdaj je pravi čas, da se spomnite, zakaj. Če opazite, da si v možganih predvajate vse srečne spomine v zanki, spremenite projekcijo.

Namesto tega pomislite na trenutke, ko vas je bivši ranil, spravil v jok ali razjezil.

Ne gre za to, da bi želeli ohranjati grenkobo ali bolečino. Gre bolj za to, da vas bo zdaj razmišljanje o slabih časih naredilo močnejše.

7) Pogovorite se z nekom, ki vas razume.

Pogovor z nekom, ki ve, kaj doživljate, vam lahko pomaga, da ostanete osredotočeni in motivirani.

Pogovor s prijateljem ali družinskim članom vam lahko pomaga ohraniti perspektivo in se spomniti, zakaj ste se sploh odločili prekiniti stike.

To je tudi dobra distrakcija. In zagotovo je boljša od tega, da bi se zaradi svojih čustev, ki so zaprta v sebi, spravljali v norost.

Še posebej zato, ker se razhodi lahko zdijo osamljeni, je lahko zelo koristno, če se za podporo obrnete na druge.

Vsekakor pa se vam ni treba odpraviti na zabavo, da bi se popolnoma odvrnili od svojih občutkov. Pomembno je, da poskrbite zase.

Če menite, da potrebujete nekaj časa stran od ljudi in druženja, se odločite za to. Ni vam treba razlagati, zakaj želite biti sami.

8) Ko želite obupati, poskusite narediti še en dan.

Moč volje je smešna stvar. V enem trenutku se nam lahko zdi, da je naša odločnost močna, v naslednjem pa smo pripravljeni, da se sesuje.

Po podatkih Ameriškega psihološkega združenja je moč volje sposobnost upiranja kratkoročnemu zadovoljstvu zaradi doseganja dolgoročnih ciljev.

Koristi, ki jih prinaša ohranjanje moči, so dobro dokumentirane, saj je moč volje povezana s pozitivnimi življenjskimi rezultati, kot so večja samozavest ter boljše telesno in duševno zdravje.

Toda moč volje odpove, kadar smo izpostavljeni čustveno nabitim situacijam, v katerih dražljaji prevladajo nad vašim razumskim in kognitivnim sistemom, kar vodi v impulzivna dejanja.

Skratka, če želite takoj ustaviti bolečino zaradi pogrešanja bivšega, lahko naredite nekaj, kar boste pozneje obžalovali.

Med postopkom prepovedi stikov boste zagotovo doživeli trenutke šibkosti. Zaradi teh trenutkov se ne obremenjujte. Poskusite se opomniti, da niso trajni in da minejo.

Če se vam zdi, da je v tem trenutku še en teden ali celo mesec brez pogovora z bivšim prezahtevno, si obljubite nekaj manj.

Ali lahko zdržite še 24 ur? Včasih se nam zdi, da je gora, na katero se vzpenjamo, lažje dosegljiva, če jo premagujemo iz dneva v dan.

9) Znanost pravi, da bo razhod obžaloval bolj kot vi

Seveda je ta čas brez stikov namenjen temu, da naredite vse, kar je za vas najboljše, da se premaknete naprej. Toda morda vam bo v tolažbo podatek, da raziskave kažejo, da moški na dolgi rok bolj obžalujejo svoje nekdanje ljubezni kot mi, ženske.

Če ste se spraševali, kako prepoved stikov vpliva na vašo bivšo, boste morda presenečeni (in morda olajšani), ko boste izvedeli, da so raziskave pokazale, da kljub stereotipu moški med razhodom doživljajo več čustvene bolečine.

Študija je pokazala tudi, da ženske po razhodu običajno razmislijo in gredo naprej. Kar zadeva obžalovanje razhoda, ga ženske sčasoma popolnoma prebolijo.

Po drugi strani so bili moški veliko bolj žalostni, nagnjeni k razmišljanju o preteklih ljubeznih in spominjanju.

Craig Eric Morris, antropolog z univerze Binghamton, je povedal portalu Vice:

"Ženske nikoli ne rečejo: 'To je bil najboljši moški v mojem življenju [in] nikoli se nisem sprijaznila s tem. [Toda] noben moški ni rekel: 'To sem prebolel. Zaradi tega sem boljši človek,'""

Če se počutiš slabo, ker si samski, poišči tolažbo v dejstvu, da ti znanost morda pravi, da si trenutno v boljšem položaju kot tvoj nekdanji fant.

Ali lahko trener za odnose pomaga tudi vam?

Če želite konkretne nasvete glede svojega položaja, je lahko zelo koristno, če se posvetujete s svetovalcem za odnose.

To vem iz lastnih izkušenj...

Pred nekaj meseci sem se obrnil na Relationship Hero, ko sem doživljal težke trenutke v svojem razmerju. Potem ko sem bil tako dolgo izgubljen v svojih mislih, so mi dali edinstven vpogled v dinamiko mojega razmerja in v to, kako ga vrniti na pravo pot.

Če še niste slišali za Relationship Hero, je to spletno mesto, na katerem visoko usposobljeni trenerji za odnose pomagajo ljudem prebroditi zapletene in težke ljubezenske situacije.

V samo nekaj minutah se lahko povežete s certificiranim trenerjem za odnose in dobite nasvet, prilagojen vaši situaciji.

Bila sem navdušena nad tem, kako prijazen, empatičen in resnično koristen je bil moj trener.

Tukaj izpolnite brezplačni kviz in se seznanite z idealnim trenerjem za vas.