Pavarësisht nëse e patë atë që po vinte apo nëse ndarja juaj ishte një tronditje totale, një nga pjesët më të vështira të çdo ndarjeje është të mos kesh kontakt.

Jeni mësuar aq shumë ta keni pranë ish-in tuaj, saqë kur ai të shkëputet papritur nga jeta juaj, kuptohet që lë një vrimë mjaft të madhe.

Ndoshta keni mbajtur distancën tuaj sepse e dini se thellë në vetvete është për më të mirën dhe doni të vazhdoni përpara pas ndarjes. Ndoshta sepse shpresonit se asnjë kontakt nuk do ta bënte atë t'i mungonte. Në fund të fundit, thonë se mungesa e bën zemrën të dashurohet, apo jo?!

Ju keni arritur të qëndroni të fortë dhe të shmangni rrëshqitjen në DM-në e tij ose t'i dërgoni mesazhe për disa javë. Nëse e keni arritur deri këtu pa e parë apo folur me ish të dashurin tuaj, ja çfarë vjen më pas.

Cili është rregulli i mos kontaktit pas një ndarjeje?

Rregulli pa kontakt i referohet ndërprerjes së çdo kontakti me ish-in tuaj pas një ndarjeje. Është një nga ato mjetet thelbësore të mbijetesës për t'u marrë me një ndarje.

Kjo do të thotë që nuk ka telefonata, mesazhe, email ose ndërveprime në mediat sociale. Dhe ndoshta është e vetëkuptueshme, por padyshim që nuk ju lejohet të takoheni personalisht.

As nuk duhet të kontaktoni miqtë ose familjen e tij për të folur për të ose për ndarjen tuaj.

Nëse lënia e tij të shkojë ndihet si torturë, mund të ofrojë pak ngushëllim të dish se gjithçka është për një arsye të mirë.

Pse asnjë kontakt nuk është kështue ka kaluar plotësisht.

Burrat nga ana tjetër dukej se ishin shumë më të penduar, me një tendencë për të ripërtërirë dashuritë dhe kujtimet e kaluara.

Craig Eric Morris, një antropolog në Universitetin Binghamton, i tha Vice:

"Gratë nuk thonë kurrë, 'Ai ishte djali më i mirë i jetës sime [dhe] kurrë nuk kam bërë paqe me të . [Por], asnjë djalë nuk tha, 'Unë e kam kaluar atë. Unë jam një person më i mirë për këtë,"

Pra, nëse ndiheni keq për të qenë beqar, kërkoni pak ngushëllim në faktin se shkenca mund t'ju thotë në të vërtetë se jeni më mirë se ish-i juaj - i dashuri tani.

A mund t'ju ndihmojë edhe një trajner marrëdhëniesh?

Nëse doni këshilla specifike për situatën tuaj, mund të jetë shumë e dobishme të flisni me një trajner marrëdhëniesh.

E di këtë nga përvoja personale…

Disa muaj më parë, kontaktova me Heroin e Marrëdhënieve kur po kaloja një problem të vështirë në marrëdhënien time. Pasi u humba në mendimet e mia për kaq shumë kohë, ata më dhanë një pasqyrë unike mbi dinamikën e marrëdhënies sime dhe se si ta kthej atë në rrugën e duhur.

Nëse nuk keni dëgjuar më parë për Heroin e Marrëdhënies, është një faqe ku trajnerë shumë të trajnuar për marrëdhënie ndihmojnë njerëzit në situata të ndërlikuara dhe të vështira dashurie.

Në vetëm pak minuta mund të lidheni me një trajner të certifikuar marrëdhëniesh dhe të merrni këshilla të përshtatura për situatën tuaj.

Isha i mahnitur nga sa i sjellshëm, empatik dhe vërtet i dobishëmtrajneri im ishte.

Merrni kuizin falas këtu për t'u përshtatur me trajnerin e përsosur për ju.

Mund të tingëllojë e ashpër në fillim, por kjo është mënyra e vetme për t'u siguruar që të mos përfundoni në një situatë ku të ktheheni në modelet e vjetra. Dhe nëse e bëni këtë, atëherë marrja e ish-it tuaj mund të nënkuptojë se do të përgatiteni për një tjetër thyerje të dhimbshme zemre.

Pra, nëse e keni arritur deri këtu, këtu janë disa hapa të rëndësishëm të ardhshëm për të ndërmarrë dhe gjëra për t'u mbajtur mend ndërsa ecni përpara.

1) Tashmë keni arritur në 3 javë, vazhdoni.

Sa kohë zgjat rregulli pa kontakt? Epo, asnjë kontakt zakonisht nuk zgjat për të paktën 30 ditë rresht, por shumë ekspertë thonë se më shumë se 60 ditë është më mirë. Dhe disa njerëz zgjedhin të kalojnë deri në 6 muaj për t'u siguruar me të vërtetë se kanë lëvizur përpara para se ta lënë ish-in e tyre të kthehet në jetën e tyre.

Kjo ju jep kohë për të pikëlluar vërtet marrëdhënien dhe për të filluar të shëroheni emocionalisht. Ju gjithashtu keni kohë për të reflektuar dhe kuptuar se si dëshironi t'i trajtoni marrëdhëniet e ardhshme.

A mjaftojnë 3 javë kohë për të mos kontaktuar? Me siguri jo. Sepse ju jeni ende në një gjendje të brishtë dhe me shumë mundësi nuk mendoni qartë.

Unë nuk do t'ju them se çfarë duhet dhe nuk duhet të bëni. Është jeta dhe zemra juaj.

Por merrni parasysh për një moment se dorëzimi dhe kontakti me ish të dashurin tuaj tani mund të zhbëjë të gjithapunë e vështirë që keni bërë gjatë javëve të fundit.

Nëse ai u nda nga ju - duke ju shkaktuar dhimbje - duhet të mendoni dy herë përpara se ta lini të kthehet në jetën tuaj. Dhe nëse jeni ndarë me të, atëherë mbani mend se ishte për një arsye.

Përgjigjja e pyetjes "A duhet të kontaktoj ish-in tim" nuk është e lehtë. Nëse e gjeni veten duke menduar "oh mirë, mbase mund t'i dërgoja një mesazh të shpejtë", mendoni përsëri. Mos u dorëzoni shumë shpejt. Vija e përfundimit është më afër se sa mendoni.

2) Dije se do të jetë e vështirë, por bëhet më e lehtë

Mjerisht, është e vërtetë e jetës që jo gjithçka që është e mirë për ne ndihet mirë në atë kohë. Mos mendoni për asnjë kontakt me ish të dashurin tuaj pothuajse si ushtrimet - pa dhimbje, pa përfitim.

Ndarjet janë në thelb një proces pikëllimi dhe ka shumë faza në të.

Në fillim, truri juaj ndoshta po punon jashtë orarit duke u përpjekur të kuptojë pse ndodhi kjo, si dhe ndjen mosbesim dhe dëshpërim.

Gjatë kësaj faze, ju jeni gjithashtu më në rrezik rikthimi - i njohur ndryshe si të kontaktoni ish-in tuaj.

Por ja ku është lajmi i mirë. Fazat e mëvonshme janë ato ku bëhet më e lehtë. Pasi të keni kaluar nëpër pjesët më të dhimbshme të pikëllimit, atëherë vjen pranimi dhe shpresa e ridrejtuar.

Siç thekson Psychology Today, është kjo shpresë e ridrejtuar që ju lejon t'i shihni gjërat nga një këndvështrim tjetër.

“Ndërsa pranimi thellohet, lëvizpërpara kërkon ridrejtimin e ndjenjave tuaja të shpresës - nga besimi se ju mund të shpëtoni vetë një marrëdhënie të dështuar në mundësinë që thjesht mund të jeni mirë pa ish-in tuaj. Është tronditëse kur detyroheni të ridrejtoni shpresën tuaj nga entiteti i njohur i marrëdhënies në humnerën e së panjohurës.

“Por kjo është një mundësi për të ridrejtuar forcën jetësore të shpresës. Pavarësisht, shpresa është diku në rezervat tuaja dhe ju do ta aksesoni atë përsëri ndërsa vazhdoni të lejoni një distancë domethënëse midis jush dhe ish-it tuaj.”

3) Merr ndihmë nga një trajner marrëdhëniesh

Ndërsa ky artikull eksploron gjërat kryesore që duhen bërë pas asnjë kontakti, mund të jetë e dobishme të flisni me një trajner marrëdhëniesh për situatën tuaj.

Me një trajner profesionist të marrëdhënieve, ju mund të merrni këshilla specifike për jetën dhe përvojat tuaja...

Hero i marrëdhënieve është një faqe ku trajnerë të trajnuar marrëdhëniesh ndihmojnë njerëzit në situata të ndërlikuara dhe të vështira dashurie, si p.sh. ish-i juaj. Ata janë një burim shumë popullor për njerëzit që përballen me këtë lloj sfide.

Si ta di?

Epo, unë kontaktova me ta disa muaj më parë kur po kaloja një vështirësi arnim në marrëdhënien time. Pasi u humba në mendimet e mia për kaq shumë kohë, ata më dhanë një pasqyrë unike në dinamikën e marrëdhënies sime dhe se si ta ktheja atë në rrugën e duhur.

U mahnita nga sa e sjellshme, empatike dhe e ndjeshme.trajneri im ishte vërtet i dobishëm.

Në vetëm pak minuta mund të lidheni me një trajner të certifikuar të marrëdhënieve dhe të merrni këshilla të përshtatura për situatën tuaj.

Kliko këtu për të filluar.

4) Përpiquni ta bëni më të lehtë për veten tuaj

Po, është e keqe, por ju mund të bëni disa gjëra për të lehtësuar procesin ndërsa shëroheni.

Praktikoni shumë kujdes për veten pas ndarjes. Kjo mund të përfshijë të bësh gjëra që të pëlqejnë ose që të bëjnë të ndihesh mirë. Bëni banja të gjata të nxehta, shikoni shfaqjet tuaja të preferuara të humorit dhe trajtojeni veten me ushqimet tuaja të preferuara.

Për ta bërë më të lehtë veten do të thotë gjithashtu të shmangni gjërat që vetëm do t'ju shkaktojnë.

Përpiquni të mos e shihni ish-in tuaj në mediat sociale. Edhe pse është joshëse të kesh një përgjumje, do të hapë plagë të vjetra ose do të ndezë paranojë për atë që ai po bën tani që nuk je aty pranë.

Nëse jeni serioz për të mos funksionuar asnjë kontakt, merrni parasysh ta bllokoni plotësisht ish-in tuaj në mediat sociale nëse e dini se do të jetë e vështirë për ju të përballeni me tundimin.

Tregime të ngjashme nga Hackspirit:

Ekspertët thonë se fshirja e ish-it tuaj nga të gjitha mediat tuaja sociale është gjithmonë një ide e mirë. Kolumnistja e këshillave për marrëdhënie, Amy Chan tha për Insajderin, edhe nëse është vetëm e përkohshme, ju duhet një pushim.

“Njëqind për qind, detoksifikimi nga ish-i juaj. Dhe kjo nuk është për shkak se ata janë një person i keq. Detoksifikimi nga ish-i juaj nuk do të thotë që ju e urreni atëperson ose përfundoi me kushte të këqija. Gjithashtu nuk do të thotë që nuk mund të jeni sërish miq në të ardhmen, por ju duhet një periudhë kohe për mendjen, trupin, zemrën dhe shpirtin tuaj, për të kaluar nga një marrëdhënie që është intime apo romantike në diçka tjetër.”

Nëse e gjeni veten duke menduar vazhdimisht për ish-in tuaj, atëherë mund të mendoni të merrni pak kohë larg mediave sociale. Dilni në botën reale, shihni miqtë dhe bëni gjëra që të largojnë mendjen nga gjërat.

Vetëdija për momentin e tanishëm mund t'ju ndihmojë të mbani të fokusuar dhe të ndiheni më të qetë.

5) Prisni që ai t'ju kontaktojë

Pjesa më e vështirë e ndarjes nuk është në fakt të thoni lamtumirë; është duke pritur që ai të thotë përshëndetje.

Ky është veçanërisht rasti nëse keni shpresuar fshehurazi se trajtimi i heshtur do të bëjë magjinë e tij te ish-i juaj dhe do ta bëjë atë të kthehet duke u zvarritur.

Nëse keni shpresuar se ai do të afrohej, atëherë pyetjet si "Sa kohë i duhet një djali të kuptojë se i mungoni pas ndarjes?" ndoshta kanë luajtur shumë në mendjen tuaj.

Ndonjëherë koha dhe hapësira mund ta bëjnë një djalë të kuptojë se çfarë ka humbur, duke e shtyrë atë të arrijë. Por e vërteta fatkeqe është se ne nuk mund të manipulojmë dikë që të sillet ashtu siç duam.

Nëse ai dëshiron të shpëtojë marrëdhënien, ai do të kontaktojë, por sido që të jetë, tani duhet të përqendroni energjinë tuaj nëveten.

Është e lehtë të biesh në grackën e shqetësimit se nuk do të dëgjosh më kurrë nga ai. Mendimi për këtë në fazat e hershme të një ndarjeje mund t'ju çojë në panik.

Por në realitet, me shumë mundësi do të flisni përsëri me të – pavarësisht nëse do të ktheheni bashkë apo jo.

6) Mendoni për lumturinë tuaj afatgjatë

Kur jemi në mes të dhimbjes së zemrës, ne kemi një tendencë për të kërkuar syzet tona rozë. Ne mund të shikojmë pas në marrëdhënien, duke kujtuar kryesisht (ose vetëm) kohët e mira.

Neglizhimi për të parë problemet mes jush dhe ish-it tuaj tani do t'ju kushtojë në të ardhmen. Injorimi i arsyeve që jeni ndarë nuk do t'i rregullojë ato. Asnjëri nuk po zgjat tani, vetëm sepse ju mungon ai.

Kur pluhuri të qetësohet dhe kulmi i kthimit të tij në jetën tënde të qetësohet, do të ktheheni në fillim.

Jeni ndarë për një arsye dhe tani është koha e mirë për të kujtuar pse. Nëse e vëreni veten duke luajtur të gjitha kujtimet e lumtura në një lak në trurin tuaj, ndryshoni projeksionin.

Në vend të kësaj, mendoni për rastet kur ish-i juaj ju lëndoi, ju bëri të qani ose ju zemëroi.

Nuk është se doni të mbani hidhërimin ose dhimbjen. Për më tepër, tani, të menduarit për kohët e këqija do t'ju bëjë më të fortë.

7) Flisni me dikë që kupton

Biseda me dikë që e di se çfarë po kaloni mund të ndihmojëju qëndroni të fokusuar dhe të motivuar.

Biseda me një mik ose një anëtar të familjes mund t'ju ndihmojë të mbani perspektivën dhe të mbani mend pse vendosët të ndërprisni kontaktet në radhë të parë.

Është gjithashtu një shpërqendrim i mirë. Dhe sigurisht që mund ta çmendësh veten duke i mbajtur ndjenjat të mbyllura brenda.

Sidomos për shkak se ndarjet mund të ndjehen të izoluara, kthimi tek të tjerët për mbështetje mund të jetë vërtet i dobishëm.

Por sigurisht që nuk keni pse të dilni për të festuar në një përpjekje për të shpërqendruar plotësisht veten nga ndjenjat tuaja. Është e rëndësishme të kujdeseni për veten.

Nëse mendoni se ju duhet pak kohë larg njerëzve dhe shoqërimit për një kohë, atëherë shkoni për të. Ju nuk keni pse të shpjegoni pse dëshironi të jeni vetëm.

8) Kur doni të hiqni dorë, përpiquni të bëni vetëm një ditë më shumë

Fuqia e vullnetit është një gjë qesharake. Vendosmëria jonë mund të duket e fortë në një moment, por në tjetrin jemi gati të shkërmohemi.

Sipas Shoqatës Amerikane të Psikologjisë, vullneti është aftësia për t'i rezistuar kënaqësisë afatshkurtër në ndjekje të qëllimeve ose objektivave afatgjata.

Shpërblimet e menaxhimit për të qëndruar të fortë janë të dokumentuara mirë, me vullnetin e lidhur me rezultate pozitive të jetës si vetëvlerësimi më i lartë dhe përmirësimi i shëndetit fizik dhe mendor.

Por vullneti dështon kur jemi të ekspozuar ndaj situatave të ngarkuara emocionalisht ku stimuli mbizotëron sistemin tuaj racional dhe njohës, duke çuar nëveprime impulsive.

Shkurtimisht, dëshira për të ndaluar dhimbjen e mungesës së ish-it tuaj tani mund të nënkuptojë që të përfundoni duke bërë diçka për të cilën më vonë pendoheni.

Me siguri do të përjetoni momente dobësie gjatë procesit pa kontakt. Mos e mundoni veten për ato momente. Thjesht përpiquni t'i kujtoni vetes se ato nuk janë të përhershme. Ata kalojnë.

Në vend që të merrni një vendim të shpejtë, lërini vetes pak më shumë kohë për të vendosur. Nëse në këtë moment, të shkoni edhe një javë apo edhe një muaj pa folur me ish-in tuaj, është shumë e vështirë për t'u përballuar, atëherë bëni një premtim më të vogël për veten tuaj.

Mund të shkoni edhe 24 orë të tjera? Ndonjëherë marrja e tij dita-ditës e bën malin që po ngjitemi të ndihet më i arritshëm.

9) Shkenca thotë se ai do të pendohet për ndarjen më shumë se ju

Sigurisht, këtë herë vetëm pa kontakt ka të bëjë me të bërë atë që është më e mira për ju që të vazhdoni përpara. Por mund t'ju ofrojë pak ngushëllim të dini se hulumtimet tregojnë se burrat, në planin afatgjatë, kanë tendencë të mbajnë më shumë keqardhje për flakët e tyre të mëparshme sesa ne gratë.

Nëse keni pyetur veten se si asnjë kontakt nuk ndikon tek ish-i juaj, atëherë mund të habiteni (dhe potencialisht të lehtësoheni) kur zbuloni se, pavarësisht nga stereotipi, hulumtimi ka treguar se meshkujt përjetojnë më shumë dhimbje emocionale gjatë ndarjes.

Një studim zbuloi gjithashtu se pas ndarjes, gratë zakonisht reflektojnë dhe më pas vazhdojnë. Për sa i përket keqardhjes për ndarjen, gratë përfundimisht lëvizin