বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আপুনি আহি থকা দেখিছে নে নাই বা আপোনাৰ ব্ৰেকআপ সম্পূৰ্ণ শ্বক আছিল নেকি, যিকোনো বিভাজনৰ এটা কঠিন অংশ হ'ল কোনো সংস্পৰ্শৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা।
আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনক আপোনাৰ ওচৰত থকাত ইমানেই অভ্যস্ত যে তেওঁক হঠাতে আপোনাৰ জীৱনৰ পৰা ছিন্নভিন্ন কৰি পেলোৱাটোৱে বুজা যায় যে এটা যথেষ্ট ডাঙৰ গাঁত এৰি যায়।
হয়তো আপুনি আপোনাৰ দূৰত্ব বজাই ৰাখিছিল কাৰণ আপুনি গভীৰভাৱে জানে যে ই সৰ্বোত্তম, আৰু আপুনি ব্ৰেকআপৰ পিছত আগবাঢ়িব বিচাৰে। হয়তো আপুনি আশা কৰিছিল যে কোনো যোগাযোগে তেওঁক আপোনাক মিছ নকৰিব। কাৰণ তেওঁলোকে কয় যে অনুপস্থিতিয়ে হৃদয়খনক ফণ্ডাৰ কৰি তোলে নহয়নে?!
আপুনি শক্তিশালী হৈ থাকিবলৈ সক্ষম হৈছে আৰু কেইবা সপ্তাহ ধৰি তেওঁৰ ডি এমত সোমাই যোৱা বা তেওঁক মেছেজ কৰাটো এৰাই চলিছে৷ যদি আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তন প্ৰেমিকক দেখা বা কথা নোপোৱাকৈ ইমান দূৰলৈকে গৈছে, তেন্তে ইয়াৰ পিছত কি হ’ব সেয়া ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে।
ব্ৰেকআপৰ পিছত ন' কন্টাক্ট নিয়ম কি?
যোগাযোগ নথকা নিয়মে ব্ৰেকআপৰ পিছত আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে যিকোনো যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন কৰাটো বুজায়। বিভাজনৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ ই সেই অত্যাৱশ্যকীয় জীয়াই থকাৰ সঁজুলিবোৰৰ ভিতৰত এটা৷
ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল ছ'চিয়েল মিডিয়াত কোনো ফোন কল, টেক্সট, ইমেইল, বা পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ। আৰু কোৱা বাহুল্য হ’ব পাৰে, কিন্তু আপুনিও স্পষ্টভাৱে ইজনে সিজনক ব্যক্তিগতভাৱে চাবলৈ দিয়া নহয়৷
আপুনিও তেওঁৰ বন্ধু বা পৰিয়ালৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়াব নালাগে তেওঁৰ বিষয়ে, বা আপোনাৰ ব্ৰেকআপৰ বিষয়ে ক’বলৈ।
যদি তেওঁক এৰি দিয়াটো নিৰ্যাতনৰ দৰে অনুভৱ হয়, তেন্তে এই সকলোবোৰ এটা ভাল কাৰণত বুলি জানি কিছু আৰাম পাব পাৰে।
কোনো যোগাযোগ কিয় নহয়ইয়াক সম্পূৰ্ণৰূপে পাৰ হৈ গ’ল।
আনহাতে পুৰুষসকলে বহুত বেছি অনুশোচনা কৰা যেন লাগিছিল, অতীতৰ প্ৰেম আৰু স্মৃতিৰ ওপৰত ৰুমিনেট কৰাৰ প্ৰৱণতা আছিল।
বিংহামটন বিশ্ববিদ্যালয়ৰ এজন নৃতত্ত্ববিদ ক্ৰেগ এৰিক মৰিছে ভাইছক কয় যে,
“মহিলাসকলে কেতিয়াও নকয়, ‘সেইজন মোৰ জীৱনৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ ল’ৰা আছিল [আৰু] মই ইয়াৰ সৈতে কেতিয়াও শান্তি স্থাপন কৰা নাই . [কিন্তু], এজনো ল’ৰাই কোৱা নাছিল, ‘মই ইয়াৰ ওপৰত। মই ইয়াৰ বাবে এজন ভাল মানুহ,’”
গতিকে যদি আপুনি অবিবাহিত হোৱাৰ বাবে নিৰাশ অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে এই কথাটোত কিছু সান্ত্বনা বিচাৰক যে বিজ্ঞানে হয়তো আচলতে আপোনাক কৈছে যে আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনতকৈ ভাল -বয়ফ্ৰেণ্ড এতিয়াই।
এজন সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকে আপোনাকো সহায় কৰিব পাৰেনে?
যদি আপুনি আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ ওপৰত নিৰ্দিষ্ট পৰামৰ্শ বিচাৰে, তেন্তে সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে কথা পতাটো অতি সহায়ক হ'ব পাৰে।
মই এই কথা জানো ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাৰ পৰা...
কেইমাহমানৰ আগতে, মই ৰিলেচনশ্বিপ হিৰোৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়াইছিলো যেতিয়া মই মোৰ ৰিলেচনশ্বিপত কঠিন পেচৰ মাজেৰে পাৰ হৈছিলো। ইমান দিনে মোৰ চিন্তাত হেৰাই যোৱাৰ পিছত তেওঁলোকে মোক মোৰ সম্পৰ্কৰ গতিশীলতা আৰু ইয়াক কেনেকৈ পুনৰ ট্ৰেকত আনিব পাৰি তাৰ এক অনন্য অন্তৰ্দৃষ্টি দিলে।
যদি আপুনি আগতে ৰিলেচনশ্বিপ হিৰোৰ কথা শুনা নাই, তেন্তে ই এটা... ছাইট য'ত উচ্চ প্ৰশিক্ষিত সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকে জটিল আৰু কঠিন প্ৰেমৰ পৰিস্থিতিৰ মাজেৰে মানুহক সহায় কৰে।
মাত্ৰ কেইমিনিটমানৰ ভিতৰতে আপুনি এজন প্ৰমাণিত সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট পৰামৰ্শ পাব পাৰে।
কিমান দয়ালু, সহানুভূতিশীল আৰু সঁচাকৈয়ে সহায়কাৰী সেইটো দেখি মোৰ মনটো উৰি গ’লমোৰ প্ৰশিক্ষক আছিল।
আপোনাৰ বাবে নিখুঁত প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে মিলাবলৈ ইয়াত বিনামূলীয়া কুইজটো লওক।
শক্তিশালী? কোনো যোগাযোগে আপোনাক নিৰাময় আৰু নিজকে পুনৰ ডেটিং আৰম্ভ কৰিবলৈ সাজু কৰাত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ অনুমতি নিদিয়ে — আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াতকৈ।প্ৰথমতে ই কঠোৰ যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু এইটোৱেই একমাত্ৰ উপায় যাতে আপুনি এনে পৰিস্থিতিত নপৰে য’ত আপুনি পুনৰ পুৰণি আৰ্হিত পৰিব। আৰু যদি কৰে, তেন্তে আপোনাৰ প্ৰাক্তনক ঘূৰাই লোৱাৰ অৰ্থ হ’ব পাৰে যে আপুনি নিজকে আন এটা বেদনাদায়ক হৃদয় বিদাৰক বাবে সাজু কৰি তুলিব।
গতিকে যদি আপুনি ইমান দূৰলৈকে আগবাঢ়িছে, তেন্তে ইয়াত ল’বলগীয়া কিছুমান গুৰুত্বপূৰ্ণ পৰৱৰ্তী পদক্ষেপ আৰু আগবাঢ়ি যোৱাৰ লগে লগে মনত ৰখা কথাবোৰ উল্লেখ কৰা হৈছে।
১) আপুনি ইতিমধ্যে ৩ সপ্তাহত উপনীত হৈছে, আগবাঢ়ি যাওক।
যোগাযোগ নকৰা নিয়মটো কিমান দিনৰ? বাৰু, কোনো যোগাযোগ সাধাৰণতে নূন্যতম ৩০ দিন একেৰাহে নাথাকে, কিন্তু বহু বিশেষজ্ঞই কয় যে ৬০ দিন ভাল। আৰু কিছুমান মানুহে নিজৰ প্ৰাক্তনক জীৱনলৈ ঘূৰাই অনাৰ আগতে সঁচাকৈয়ে নিশ্চিত হ’বলৈ ৬ মাহলৈকে যাবলৈ বাছি লয়।
ইয়াৰ ফলত আপুনি সম্পৰ্কটোক সঁচাকৈয়ে শোক কৰিবলৈ সময় পায় আৰু আৱেগিকভাৱে সুস্থ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। ভৱিষ্যতৰ সম্পৰ্কবোৰ কেনেকৈ চম্ভালিব বিচাৰে সেইটোও চিন্তা কৰিবলৈ আৰু বুজিবলৈ সময় আছে।
কোনো ধৰণৰ যোগাযোগ নোহোৱাৰ বাবে ৩ সপ্তাহ যথেষ্ট সময় নেকি? চাগে নহয়। কাৰণ আপুনি এতিয়াও ভংগুৰ অৱস্থাত আছে, আৰু সম্ভৱতঃ স্পষ্টকৈ চিন্তা কৰা নাই৷
মই আপোনাক ক’ব নোৱাৰো যে আপুনি কি কৰিব লাগে আৰু কি কৰিব নালাগে। ই আপোনাৰ জীৱন আৰু আপোনাৰ হৃদয়৷
কিন্তু ক্ষন্তেক সময়ৰ বাবে বিবেচনা কৰক যে এতিয়াই হাৰ মানিলে আৰু আপোনাৰ প্ৰাক্তন প্ৰেমিকৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়ালে হয়তো সকলো...যোৱা কেইসপ্তাহমানৰ পৰা আপুনি কৰা কঠোৰ পৰিশ্ৰম।
যদি তেওঁ আপোনাৰ লগত ব্ৰেকআপ কৰিলে —আপোনাৰ বিষৰ কাৰণ হ’ল— তেন্তে তেওঁক আপোনাৰ জীৱনলৈ ঘূৰি আহিবলৈ দিয়াৰ আগতে আপুনি দুবাৰ ভাবিব লাগিব। আৰু যদি আপুনি তেওঁৰ লগত ব্ৰেকআপ কৰিছিল, তেন্তে মনত ৰাখিব যে ইয়াৰ কাৰণ আছিল।
“মই মোৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিব লাগেনে” এই প্ৰশ্নৰ উত্তৰ দিয়াটো সহজ নহয়। যদি আপুনি নিজকে ভাবিছে যে “অ’ ভাল, হয়তো মই তেওঁক এটা দ্ৰুত বাৰ্তা মেছেজ কৰিব পাৰিলোঁহেঁতেন”, তেন্তে আকৌ এবাৰ ভাবি চাওক। বেছি সোনকালে হাৰ নামানিব৷ ফিনিচিং লাইনটো আপুনি ভবাতকৈও ওচৰত।
২) জানি থওক যে ই কঠিন হ’বই, কিন্তু ই সহজ হৈ পৰে
দুখৰ বিষয় যে জীৱনৰ এটা সত্যতা যে আমাৰ বাবে ভাল সকলো বস্তুৱেই সেই সময়ত ভাল অনুভৱ নকৰে। আপোনাৰ প্ৰাক্তন প্ৰেমিকৰ সৈতে কোনো যোগাযোগ নোহোৱাৰ কথা প্ৰায় ব্যায়ামৰ দৰেই ভাবিব — কোনো বিষ নাই, কোনো লাভ নাই।
ব্ৰেকআপ মূলতঃ এটা শোক প্ৰক্ৰিয়া, আৰু ইয়াৰ বহুতো পৰ্যায় আছে।
আৰম্ভণিতে আপোনাৰ মগজুৱে হয়তো অতিৰিক্ত সময় কাম কৰি আছে আৰু কিয় এনেকুৱা হ’ল সেইটো বুজিবলৈ চেষ্টা কৰি আছে, লগতে অবিশ্বাস আৰু হতাশাও অনুভৱ কৰিছে।
এই পৰ্যায়ত, আপুনিও পুনৰ ৰোগ হোৱাৰ বিপদত পৰে — অৰ্থাৎ আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়োৱা।
কিন্তু ইয়াত ভাল খবৰটো আছে। পিছৰ পৰ্যায়বোৰত ই সহজ হৈ পৰে। আপুনি দুখৰ আটাইতকৈ বেদনাদায়ক অংশবোৰৰ মাজেৰে পাৰ হোৱাৰ পিছত, তাৰ পিছত আহে গ্ৰহণযোগ্যতা আৰু পুনৰ নিৰ্দেশিত আশা।
চাইক’লজি টুডেই আঙুলিয়াই দিয়াৰ দৰে, এই পুনৰনিৰ্দেশিত আশাই আপোনাক কথাবোৰ বেলেগ দৃষ্টিকোণৰ পৰা চাবলৈ দিয়ে।
See_also: ৫১টা কথা তেওঁলোকে স্কুলত শিকাব লাগে, কিন্তু নকৰে“গ্ৰহণযোগ্যতা গভীৰ হোৱাৰ লগে লগে, গতিশীলফৰৱাৰ্ডৰ বাবে আপোনাৰ আশাৰ অনুভৱক পুনৰ নিৰ্দেশিত কৰাৰ প্ৰয়োজন—আপুনি এককভাৱে এটা বিফল সম্পৰ্ক ৰক্ষা কৰিব পাৰে বুলি বিশ্বাসৰ পৰা আৰম্ভ কৰি এই সম্ভাৱনালৈকে যে আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তন অবিহনে ঠিকেই থাকিব পাৰে। সম্পৰ্কৰ জনা সত্তাৰ পৰা অজ্ঞাতৰ অগাধলৈ আপোনাৰ আশাক পুনৰ নিৰ্দেশিত কৰিবলৈ বাধ্য হ’লে ই জোকাৰণিৰ সৃষ্টি কৰে৷
“কিন্তু এইটো আশাৰ জীৱন শক্তিক পুনৰ নিৰ্দেশিত কৰাৰ এক সুযোগ। যিয়েই নহওক, আশা আপোনাৰ সংৰক্ষিত স্থানৰ ক’ৰবাত আছে আৰু আপুনি আৰু আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ মাজত কিছু অৰ্থপূৰ্ণ দূৰত্বৰ অনুমতি দি থাকিলে আপুনি পুনৰ ইয়াক প্ৰৱেশ কৰিব।”
3) সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকৰ পৰা সহায় লওক
এই প্ৰবন্ধটোৱে কোনো যোগাযোগ নোহোৱাৰ পিছত কৰিবলগীয়া মূল কামসমূহ অন্বেষণ কৰিলেও, আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে কথা পতাটো সহায়ক হ'ব পাৰে।
এজন পেছাদাৰী সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে, আপুনি আপোনাৰ জীৱন আৰু আপোনাৰ অভিজ্ঞতাৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট পৰামৰ্শ পাব পাৰে...
সম্পৰ্ক নায়ক হৈছে এনে এটা চাইট য'ত উচ্চ প্ৰশিক্ষিত সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকে মানুহক জটিল আৰু কঠিন প্ৰেমৰ পৰিস্থিতিৰ মাজেৰে সহায় কৰে, যেনে পুনৰ যোগাযোগ আপোনাৰ প্ৰাক্তন। এই ধৰণৰ প্ৰত্যাহ্বানৰ সন্মুখীন হোৱা লোকসকলৰ বাবে তেওঁলোক এক অতি জনপ্ৰিয় সম্পদ।
See_also: মুকলি সম্পৰ্ক কেনেকৈ শেষ কৰিব: ৬ টা no bullsh*t tipsমই কেনেকৈ জানিম?
বাৰু, মই কেইমাহমানৰ আগতে যেতিয়া মই কঠিন পৰিস্থিতিৰ মাজেৰে পাৰ হৈ আছিলো তেতিয়া তেওঁলোকৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়াইছিলো মোৰ নিজৰ সম্পৰ্কত পেচ। ইমান দিনে মোৰ চিন্তাত হেৰাই যোৱাৰ পিছত তেওঁলোকে মোক মোৰ সম্পৰ্কৰ গতিশীলতা আৰু ইয়াক কেনেকৈ পুনৰ শুদ্ধ পথত আগুৱাই নিব পাৰি তাৰ এক অনন্য অন্তৰ্দৃষ্টি দিলে।
কিমান দয়ালু, সহানুভূতিশীল আৰু...মোৰ প্ৰশিক্ষক আছিল।
মাত্ৰ কেইমিনিটমানৰ ভিতৰতে আপুনি এজন প্ৰমাণিত সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ বাবে টেইলাৰ-মেইড পৰামৰ্শ পাব পাৰে।
আৰম্ভণি কৰিবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।
৪) নিজৰ ওপৰত সহজ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক
হয়, ই চুহি খায়, কিন্তু আপুনি সুস্থ হৈ থকাৰ সময়ত প্ৰক্ৰিয়াটো সহজ কৰিবলৈ কিছুমান কাম কৰিব পাৰে।
আপোনাৰ ব্ৰেকআপৰ পিছত বহুত আত্ম-যত্নৰ অভ্যাস কৰক। তাৰ বাবে আপুনি ভাল পোৱা বা আপোনাৰ ভাল লগা কামবোৰ কৰাটো জড়িত হ’ব পাৰে। দীঘলীয়া গৰম গা ধুওক, আপোনাৰ প্ৰিয় কমেডী শ্ব’ চাওক, আৰু আপোনাৰ প্ৰিয় খাদ্যৰ সৈতে নিজকে আদৰি লওক।
নিজৰ ওপৰত সহজ কৰি তোলাৰ অৰ্থ হ'ল কেৱল আপোনাক ট্ৰিগাৰ কৰিবলৈ যোৱা বস্তুবোৰ এৰাই চলা।
ছ'চিয়েল মিডিয়াত আপোনাৰ প্ৰাক্তনক দেখা নাপাবলৈ চেষ্টা কৰক। যদিও স্নুপ এটা লোৱাটো প্ৰলোভনজনক, ই কেৱল পুৰণি ঘাঁবোৰ খুলিব বা এতিয়া আপুনি নাই তেওঁ কি কৰি আছে সেই বিষয়ে পেৰানোইয়াৰ জুই জ্বলিব৷
যদি আপুনি কোনো যোগাযোগৰ কাম নকৰাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ, তেন্তে আপোনাৰ প্ৰাক্তনক ছ’চিয়েল মিডিয়াত সম্পূৰ্ণৰূপে ব্লক কৰাৰ কথা চিন্তা কৰক যদি আপুনি জানে যে আপোনাৰ বাবে প্ৰলোভনটো চম্ভালিবলৈ কঠিন হ’ব।
Hackspirit ৰ পৰা সম্পৰ্কীয় কাহিনী:
বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে আপোনাৰ সকলো ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ পৰা আপোনাৰ প্ৰাক্তনক ডিলিট কৰাটো সদায় এটা ভাল ধাৰণা। ৰিলেচনশ্বিপ এডভাইচ স্তম্ভলেখক এমি চানে ইনচাইডাৰক জনাইছে যে, যদিও ই কেৱল সাময়িক, তথাপিও আপুনি এটা বিৰতিৰ প্ৰয়োজন।
“এশ শতাংশ, আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ পৰা ডিটক্স। আৰু তেওঁলোক বেয়া মানুহ হোৱাৰ বাবেই নহয়৷ আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ পৰা ডিটক্সিং কৰাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি ঘৃণা কৰেব্যক্তি বা বেয়া চৰ্তত শেষ হৈছিল। ইয়াৰ অৰ্থ এইটোও নহয় যে ভৱিষ্যতে আপুনি পুনৰ বন্ধুত্ব কৰিব নোৱাৰিব, কিন্তু আপোনাৰ মন, শৰীৰ, হৃদয় আৰু আত্মাৰ বাবে, অন্তৰংগ বা ৰোমান্টিক সম্পৰ্কৰ পৰা আন কিবা এটালৈ পৰিৱৰ্তন হ’বলৈ এটা সময়ৰ প্ৰয়োজন।”
যদি আপুনি নিজকে আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ বিষয়ে অহৰহ চিন্তা কৰি থকা দেখা পায়, তেন্তে আপুনি হয়তো ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ পৰা একেবাৰে কিছু সময় আঁতৰাই লোৱাৰ কথা চিন্তা কৰিব পাৰে। বাস্তৱ জগতলৈ ওলাই যাওক, বন্ধু-বান্ধৱীক চাওক আৰু আপোনাৰ মনটোক কথাবোৰৰ পৰা আঁতৰাই নিব পৰা কামবোৰ কৰক।
বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তটোৰ ওপৰত মননশীলতাই আপোনাক মনোনিৱেশ কৰি ৰখা আৰু শান্ত অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
৫) তেওঁ আপোনাৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়াবলৈ অপেক্ষা কৰক
ব্ৰেকআপৰ আটাইতকৈ কঠিন কামটো আচলতে বিদায় লোৱা নহয়; ই তেওঁৰ হেল্ল’ ক’বলৈ অপেক্ষা কৰি আছে৷
বিশেষকৈ যদি আপুনি গোপনে আশা কৰি আহিছে যে নিৰৱ চিকিৎসাই আপোনাৰ প্ৰাক্তনজনৰ ওপৰত নিজৰ যাদু কৰিব আৰু তেওঁক হাঁহি হাঁহি উভতি আহিব।
যদি আপুনি আশা কৰিছিল যে তেওঁ হাত আগবঢ়াব তেন্তে ‘ব্ৰেকআপৰ পিছত ল’ৰা এটাই আপোনাক মিছ কৰা বুলি উপলব্ধি কৰিবলৈ কিমান সময় লাগে?’ আদি প্ৰশ্নবোৰে হয়তো আপোনাৰ মনত যথেষ্ট খেলা-ধূলা কৰি আহিছে।
কেতিয়াবা সময় আৰু স্থানে এজন ল'ৰাক তেওঁ কি হেৰুৱাইছে সেই কথা উপলব্ধি কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত তেওঁ হাত আগবঢ়াবলৈ প্ৰেৰণা পায়। কিন্তু দুৰ্ভাগ্যজনক সত্যটো হ’ল আমি কাৰোবাক আমি বিচৰা ধৰণে আচৰণ কৰিবলৈ হেঁচা মাৰি ধৰিব নোৱাৰো।
যদি তেওঁ সম্পৰ্কটোক উদ্ধাৰ কৰিব বিচাৰে তেন্তে তেওঁ যোগাযোগ কৰিব, কিন্তু যিকোনো ধৰণে, এতিয়াই আপুনি আপোনাৰ শক্তিক কেন্দ্ৰীভূত কৰিব লাগিবআপুনি নিজেই.
তেওঁৰ কথা আৰু কেতিয়াও শুনা নাপাব বুলি চিন্তাৰ ফান্দত পৰিবলৈ সহজ৷ ব্ৰেকআপৰ প্ৰাৰম্ভিক পৰ্যায়ত এই কথা ভাবিলেই আপোনাক আতংকৰ মাজলৈ পঠিয়াব পাৰে।
কিন্তু বাস্তৱত, আপুনি সম্ভৱতঃ তেওঁৰ সৈতে আকৌ কথা পাতিব — আপুনি পুনৰ মিলিব নে নহয়, সেইটো নিৰ্বিশেষে।
৬) আপোনাৰ দীৰ্ঘম্যাদী সুখৰ কথা ভাবি চাওক
যেতিয়া আমি হৃদয়ৰ বিষৰ মাজত থাকোঁ তেতিয়া আমাৰ গোলাপ ৰঙৰ চশমাটোৰ ফালে হাত আগবঢ়োৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে। আমি সম্পৰ্কটোলৈ উভতি চাব পাৰো, মূলতঃ (বা কেৱল) ভাল সময়বোৰ মনত ৰাখিব পাৰো।
এতিয়া আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ মাজৰ সমস্যাবোৰ চাবলৈ অৱহেলা কৰিলে ভৱিষ্যতে আপোনাৰ ক্ষতি হ'ব। আপুনি বিচ্ছেদ হোৱাৰ কাৰণবোৰ আওকাণ কৰিলে সেইবোৰ ঠিক হ’ব নোৱাৰে৷ দুয়োটাৰে কোনোটোৱেই এতিয়া হাত আগবঢ়োৱা নাই, কেৱল আপুনি তেওঁক মিছ কৰাৰ বাবেই।
যেতিয়া ধূলি গোট খাব আৰু তেওঁক আপোনাৰ জীৱনত ঘূৰাই পোৱাৰ উচ্চতা কমি যাব, তেতিয়া আপুনি পুনৰ বৰ্গক্ষেত্ৰলৈ আহিব।
আপুনি এটা কাৰণত ব্ৰেকআপ কৰিছিল আৰু এতিয়া কিয় সেইটো মনত পেলোৱাৰ এটা ভাল সময়। যদি আপুনি নিজকে মগজুৰ এটা লুপত সকলো সুখৰ স্মৃতি খেলি থকা লক্ষ্য কৰে, তেন্তে প্ৰজেকচন সলনি কৰক।
বৰঞ্চ আপোনাৰ প্ৰাক্তনে আপোনাক আঘাত কৰা, কান্দিবলৈ বা খং কৰা সময়ৰ কথা ভাবি চাওক।
এনেকুৱা নহয় যে আপুনি তিক্ততা বা বিষক ধৰি ৰাখিব বিচাৰে। ইয়াতকৈও বেছি যে, এতিয়াই বেয়া সময়ৰ কথা ভাবিলেই আপোনাক শক্তিশালী কৰি তুলিব৷
৭) বুজি পোৱা কোনোবা এজনৰ লগত কথা পাতক
আপুনি কি অৱস্থাৰ মাজেৰে পাৰ হৈছে সেই কথা জনা কোনোবা এজনৰ লগত কথা পাতিলে সহায় হ’ব পাৰেআপুনি মনোনিৱেশ আৰু অনুপ্ৰাণিত হৈ থাকে।
বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সদস্যৰ সৈতে কথা পাতিলে আপোনাক দৃষ্টিভংগী ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু মনত ৰাখিব পাৰে যে আপুনি প্ৰথমতে কিয় যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন কৰাৰ সিদ্ধান্ত লৈছিল।
ই এটা ভাল বিক্ষিপ্ততাও। আৰু ই নিশ্চিতভাৱে নিজৰ অনুভৱবোৰক ভিতৰত আবদ্ধ কৰি ৰাখি নিজকে উন্মাদ কৰি তোলাটোক পৰাস্ত কৰে।
বিশেষকৈ কাৰণ ব্ৰেকআপে বিচ্ছিন্ন অনুভৱ কৰিব পাৰে, সমৰ্থনৰ বাবে আনৰ ওচৰলৈ যোৱাটো সঁচাকৈয়ে উপযোগী হ’ব পাৰে।
কিন্তু আপুনি নিশ্চিতভাৱে নিজৰ অনুভৱৰ পৰা নিজকে সম্পূৰ্ণৰূপে বিচলিত কৰাৰ প্ৰয়াসত পাৰ্টিলৈ ওলাই যাব নালাগে। নিজৰ যত্ন লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে মানুহৰ পৰা আঁতৰি কিছু সময়ৰ বাবে আৰু কিছু সময়ৰ বাবে সামাজিকভাৱে মিলিজুলি থাকিব লাগে, তেন্তে তাৰ বাবে যাওক। কিয় অকলে থাকিব বিচাৰে বুজাব নালাগে৷
8) যেতিয়া আপুনি হাৰ মানিব বিচাৰে তেতিয়া আৰু মাত্ৰ এটা দিন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক
ইচ্ছাশক্তি এটা ধেমেলীয়া কাম। আমাৰ সংকল্প এটা মুহূৰ্তত শক্তিশালী যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু পিছৰ মুহূৰ্তত আমি ছিন্নভিন্ন হ’বলৈ সাজু৷
আমেৰিকান চাইক’লজিকেল এছ’চিয়েশ্যনৰ মতে ইচ্ছাশক্তি হ’ল দীৰ্ঘম্যাদী লক্ষ্য বা উদ্দেশ্যৰ পিছত লগাত হ্ৰস্বম্যাদী সন্তুষ্টিক প্ৰতিহত কৰাৰ ক্ষমতা।
শক্তিশালী হৈ থাকিবলৈ সক্ষম হোৱাৰ পুৰস্কাৰসমূহ ভালদৰে নথিভুক্ত কৰা হৈছে, ইচ্ছাশক্তি উচ্চ আত্মসন্মানৰ দৰে ইতিবাচক জীৱন ফলাফলৰ সৈতে জড়িত, আৰু শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ উন্নতিৰ সৈতে জড়িত।
কিন্তু ইচ্ছাশক্তি বিফল হয় যেতিয়া আমি আৱেগিকভাৱে চাৰ্জড পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হওঁ য’ত উদ্দীপকে আপোনাৰ যুক্তিসংগত, জ্ঞানমূলক ব্যৱস্থাটোক অতিক্ৰম কৰে, যাৰ ফলত...আৱেগিক কাৰ্য্য।
মুঠতে, এতিয়াই আপোনাৰ প্ৰাক্তনক হেৰুৱাই পেলোৱাৰ বিষটো বন্ধ কৰিব বিচৰাৰ অৰ্থ হ’ব পাৰে যে আপুনি পিছলৈ অনুশোচনা কৰা কাম এটা কৰি শেষ কৰিব পাৰে।
ন' কন্টাক্ট প্ৰক্ৰিয়াৰ সময়ত আপুনি দুৰ্বলতাৰ মুহূৰ্ত অনুভৱ কৰাটো নিশ্চিত। সেই মুহূৰ্তবোৰৰ বাবে নিজকে মাৰপিট নকৰিব৷ মাত্ৰ নিজকে সোঁৱৰাই দিবলৈ চেষ্টা কৰক যে সেইবোৰ স্থায়ী নহয়। পাছ কৰে।
আঁঠুৰ দৰে সিদ্ধান্ত লোৱাতকৈ সিদ্ধান্ত ল’বলৈ আৰু কিছু সময় দিয়ক। যদি এই মুহূৰ্তত আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ লগত কথা নোপোৱাকৈ আৰু এসপ্তাহ বা আনকি এমাহ যোৱাটো চম্ভালিব নোৱাৰা যেন লাগে, তেন্তে নিজকে সৰুকৈ প্ৰতিশ্ৰুতি দিয়ক।
আৰু ২৪ ঘণ্টা যাব পাৰিবনে? কেতিয়াবা দিনে দিনে গ্ৰহণ কৰিলে আমি বগাই থকা পাহাৰটো অধিক সাধনযোগ্য অনুভৱ হয়।
9) বিজ্ঞানে কয় যে তেওঁ আপোনাৰ তুলনাত ব্ৰেকআপৰ বাবে বেছি অনুশোচনা কৰিব
নিশ্চিতভাৱে, এইবাৰ অকলে যোগাযোগ নোহোৱাকৈয়ে আপোনাৰ বাবে আগবাঢ়ি যাবলৈ যি ভাল সেয়া কৰাটোৱেই হ’ল। কিন্তু ই আপোনাক কিছু আৰাম দিব পাৰে যে গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে পুৰুষসকলে, দীৰ্ঘকালীনভাৱে, আমাৰ মহিলাসকলতকৈ নিজৰ পূৰ্বৰ শিখাৰ ওপৰত অধিক অনুশোচনা কঢ়িয়াই নিয়াৰ প্ৰৱণতা থাকে।
যদি আপুনি ভাবি আহিছে যে কোনো সংস্পৰ্শই আপোনাৰ প্ৰাক্তনক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত নকৰে, তেন্তে আপুনি আচৰিত হ’ব পাৰে (আৰু সম্ভাৱ্যভাৱে সকাহ পাব) যে, কু-সংস্কাৰৰ সত্ত্বেও, গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে পুৰুষসকলে ব্ৰেকআপৰ সময়ত অধিক আৱেগিক বিষ অনুভৱ কৰে।
এটা অধ্যয়নত এইটোও দেখা গৈছে যে বিভাজনৰ পিছত মহিলাসকলে সাধাৰণতে চিন্তা কৰে আৰু তাৰ পিছত আগবাঢ়ি যায়। ব্ৰেকআপৰ বাবে অনুশোচনাৰ ক্ষেত্ৰত মহিলাসকলে অৱশেষত স্থানান্তৰিত হয়