সুচিপত্র
আপনি এটিকে আসতে দেখেছেন বা আপনার ব্রেকআপটি সম্পূর্ণ শক কিনা তা বিবেচনা না করেই, যেকোনো বিভক্তির সবচেয়ে কঠিন অংশগুলির মধ্যে একটি হল কোনো যোগাযোগ না হওয়া।
আপনি আপনার প্রাক্তনকে আশেপাশে রাখতে এতটাই অভ্যস্ত যে তাকে হঠাৎ করে আপনার জীবন থেকে ছিঁড়ে গেলে বোঝা যায় যে এটি একটি সুন্দর বড় গর্ত ছেড়ে দেয়।
হয়ত আপনি আপনার দূরত্ব বজায় রেখেছিলেন কারণ আপনি জানেন যে এটি সর্বোত্তম জন্য, এবং আপনি ব্রেকআপের পরে এগিয়ে যেতে চান। সম্ভবত এটি ছিল কারণ আপনি আশা করেছিলেন যে কোনও যোগাযোগ তাকে আপনাকে মিস করবে না। সর্বোপরি, তারা বলে যে অনুপস্থিতি হৃদয়কে অনুরাগী করে তোলে, তাই না?!
আপনি শক্তিশালী থাকতে এবং কয়েক সপ্তাহ ধরে তার ডিএম-এ স্লাইডিং বা তাকে টেক্সট করা এড়াতে সক্ষম হয়েছেন। আপনি যদি আপনার প্রাক্তন প্রেমিককে না দেখে বা কথা না বলে এটিকে এতদূর পৌঁছে দিয়ে থাকেন তবে এর পরে যা আসে তা এখানে।
ব্রেক-আপের পর যোগাযোগ না করার নিয়ম কী?
কোনো যোগাযোগ না করার নিয়মটি ব্রেকআপের পরে আপনার প্রাক্তনের সাথে যেকোনও যোগাযোগ বন্ধ করাকে বোঝায়। বিভক্তি মোকাবেলা করার জন্য এটি সেই অপরিহার্য বেঁচে থাকার সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি।
এর মানে সোশ্যাল মিডিয়াতে কোন ফোন কল, টেক্সট, ইমেল বা ইন্টারঅ্যাকশন নয়। এবং এটি সম্ভবত বলা ছাড়াই চলে, তবে আপনাকে স্পষ্টতই একে অপরকে ব্যক্তিগতভাবে দেখার অনুমতি নেই।
তার সম্পর্কে বা আপনার ব্রেকআপ সম্পর্কে কথা বলার জন্য তার বন্ধু বা পরিবারের সাথে আপনার যোগাযোগ করা উচিত নয়।
যদি তাকে ছেড়ে দেওয়াটা অত্যাচারের মতো মনে হয়, তাহলে এটা জেনে কিছুটা সান্ত্বনা দিতে পারে যে সবই একটা সঙ্গত কারণে।
কেন এত যোগাযোগ নেইএটি সম্পূর্ণরূপে অতীত।
অন্যদিকে পুরুষরা অনেক বেশি অনুতপ্ত বলে মনে হয়, অতীত প্রেম এবং স্মৃতিচারণ করার প্রবণতা নিয়ে।
বিংহামটন ইউনিভার্সিটির একজন নৃবিজ্ঞানী ক্রেগ এরিক মরিস ভাইসকে বলেছেন:
“মহিলারা কখনই বলে না, 'সে আমার জীবনের সবচেয়ে বড় লোক ছিল [এবং] আমি এর সাথে কখনো শান্তি স্থাপন করিনি . [কিন্তু], একজন লোক বলেনি, 'আমি এটা শেষ করেছি। আমি এটার জন্য একজন ভালো মানুষ,'”
তাই আপনি যদি অবিবাহিত থাকার বিষয়ে মন খারাপ করে থাকেন, তাহলে কিছুটা সান্ত্বনা খোঁজুন যে বিজ্ঞান আসলে আপনাকে বলছে যে আপনি আপনার প্রাক্তন ব্যক্তির চেয়ে ভালো -বয়ফ্রেন্ড এখনই।
একজন রিলেশনশিপ প্রশিক্ষকও কি আপনাকে সাহায্য করতে পারেন?
আপনি যদি আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে নির্দিষ্ট পরামর্শ চান, তাহলে সম্পর্ক কোচের সাথে কথা বলা খুবই সহায়ক হতে পারে।
আমি এটা জানি। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে...
কয়েক মাস আগে, আমি যখন আমার সম্পর্কের একটি কঠিন প্যাচের মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলাম তখন আমি রিলেশনশিপ হিরোর কাছে পৌঁছেছিলাম। এতদিন ধরে আমার চিন্তায় হারিয়ে যাওয়ার পরে, তারা আমাকে আমার সম্পর্কের গতিশীলতা এবং কীভাবে এটিকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে হয় সে সম্পর্কে একটি অনন্য অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছে।
আপনি যদি আগে রিলেশনশিপ হিরোর নাম না শুনে থাকেন তবে এটি একটি সাইট যেখানে উচ্চ প্রশিক্ষিত সম্পর্ক প্রশিক্ষকরা জটিল এবং কঠিন প্রেমের পরিস্থিতিতে লোকেদের সাহায্য করে।
মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি একজন প্রত্যয়িত সম্পর্ক কোচের সাথে সংযোগ করতে পারেন এবং আপনার পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত পরামর্শ পেতে পারেন।
আমি কতটা সদয়, সহানুভূতিশীল এবং সত্যিকারের সহায়ক দেখে বিস্মিত হয়েছিলামআমার কোচ ছিলেন।
আপনার জন্য নিখুঁত কোচের সাথে মিলিত হতে এখানে বিনামূল্যে কুইজ নিন।
ক্ষমতাশালী? আপনার প্রাক্তনের উপর ফোকাস করার পরিবর্তে - কোনও যোগাযোগ আপনাকে নিরাময় এবং আবার ডেটিং শুরু করার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করার দিকে মনোনিবেশ করতে দেয় না।এটি প্রথমে কড়া শোনাতে পারে, কিন্তু এটি নিশ্চিত করার একমাত্র উপায় যে আপনি এমন পরিস্থিতিতে শেষ করবেন না যেখানে আপনি পুরানো প্যাটার্নে ফিরে যাবেন। এবং যদি আপনি তা করেন, তাহলে আপনার প্রাক্তনকে ফিরিয়ে নেওয়ার অর্থ হতে পারে আপনি নিজেকে আরেকটি বেদনাদায়ক হার্টব্রেক করার জন্য সেট আপ করবেন।
সুতরাং আপনি যদি এটি এতদূর করে থাকেন, তাহলে এখানে কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরবর্তী পদক্ষেপ নিতে হবে এবং আপনি এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে মনে রাখতে হবে।
1) আপনি ইতিমধ্যে 3 সপ্তাহে পৌঁছে গেছেন, চালিয়ে যান।
যোগাযোগ না করার নিয়ম কতক্ষণ? ঠিক আছে, কোনও যোগাযোগ সাধারণত ন্যূনতম 30 টানা দিনের জন্য স্থায়ী হয় না, তবে অনেক বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে 60 দিনের মতো আরও ভাল। এবং কিছু লোক তাদের প্রাক্তনকে তাদের জীবনে ফিরে আসার আগে তারা এগিয়ে গেছে তা নিশ্চিত করতে 6 মাস পর্যন্ত যেতে পছন্দ করে।
এটি আপনাকে সত্যিকারের সম্পর্ককে শোক করার এবং মানসিকভাবে নিরাময় শুরু করার সময় দেয়। আপনি কীভাবে ভবিষ্যতের সম্পর্কগুলি পরিচালনা করতে চান তা প্রতিফলিত করার এবং চিন্তা করার জন্য আপনার কাছে সময় রয়েছে।
যোগাযোগ না করার জন্য কি 3 সপ্তাহ যথেষ্ট সময় আছে? সম্ভবত না. কারণ আপনি এখনও একটি ভঙ্গুর অবস্থায় আছেন এবং সম্ভবত স্পষ্টভাবে ভাবছেন না।
আপনার কী করা উচিত এবং কী করা উচিত নয় তা আমি আপনাকে বলতে যাচ্ছি না৷ এটি আপনার জীবন এবং আপনার হৃদয়।
কিন্তু এক মুহুর্তের জন্য বিবেচনা করুন যে এখনই আপনার প্রাক্তন প্রেমিকের সাথে যোগাযোগ করা সমস্ত কিছু পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারেগত কয়েক সপ্তাহ ধরে আপনি যে কঠোর পরিশ্রম করছেন।
যদি সে তোমার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করে — তোমাকে কষ্ট দেয় — তাকে তোমার জীবনে ফিরে আসার আগে তোমাকে দুবার ভাবতে হবে৷ এবং যদি আপনি তার সাথে ব্রেক আপ করেন তবে মনে রাখবেন এটি একটি কারণে হয়েছিল।
এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়া, "আমার প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ করা উচিত" সহজ নয়৷ আপনি যদি নিজেকে "ওহ আচ্ছা, হয়তো আমি তাকে একটি দ্রুত বার্তা পাঠাতে পারি", আবার ভাবুন। খুব তাড়াতাড়ি দেবেন না। ফিনিশিং লাইন আপনার ভাবার চেয়ে কাছাকাছি।
2) জেনে রাখুন যে এটি কঠিন হতে বাধ্য, তবে এটি সহজ হয়ে যায়
দুঃখজনকভাবে এটি জীবনের একটি সত্যতা যে আমাদের জন্য যা ভাল তা সেই সময়ে ভাল মনে হয় না। আপনার প্রাক্তন প্রেমিকের সাথে যোগাযোগ না করার কথা ভাবুন প্রায় ব্যায়ামের মতো - কোনও ব্যথা নেই, কোনও লাভ নেই।
ব্রেকআপ মূলত একটি শোকাবহ প্রক্রিয়া, এবং এর অনেক ধাপ রয়েছে।
শুরুতে, আপনার মস্তিষ্ক সম্ভবত ওভারটাইম কাজ করছে কেন এটি ঘটেছে তা বোঝার চেষ্টা করছে, পাশাপাশি অবিশ্বাস এবং হতাশা অনুভব করছে।
এই পর্বে, আপনিও রিল্যাপসের সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে থাকেন — ওরফে আপনার প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ করা।
তবে এখানে সুখবর। পরবর্তী ধাপগুলি যেখানে এটি সহজ হয়ে যায়। আপনি দুঃখের সবচেয়ে বেদনাদায়ক অংশগুলি অতিক্রম করার পরে, তারপরে গ্রহণযোগ্যতা এবং পুনঃনির্দেশিত আশা আসে।
সাইকোলজি টুডে উল্লেখ করেছে, এটি এই পুনঃনির্দেশিত আশা যা আপনাকে একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখতে দেয়।
“গ্রহণযোগ্যতা যত গভীর হয়, ততই চলমানফরোয়ার্ডের জন্য আপনার আশার অনুভূতিগুলিকে পুনঃনির্দেশিত করতে হবে—এই বিশ্বাস থেকে যে আপনি এককভাবে একটি ব্যর্থ সম্পর্ককে এই সম্ভাবনা থেকে বাঁচাতে পারেন যে আপনি আপনার প্রাক্তন ছাড়া ঠিক থাকতে পারেন। সম্পর্কের পরিচিত সত্তা থেকে আপনার আশাকে অজানার অতল গহ্বরে পুনঃনির্দেশিত করতে বাধ্য করা হলে এটি বিরক্তিকর।
“কিন্তু আশার প্রাণশক্তিকে পুনঃনির্দেশিত করার এটি একটি সুযোগ। যাই হোক না কেন, আশা আপনার রিজার্ভের মধ্যে কোথাও আছে এবং আপনি আপনার এবং আপনার প্রাক্তনের মধ্যে কিছু অর্থপূর্ণ দূরত্ব অব্যাহত রাখার কারণে আপনি এটি আবার অ্যাক্সেস করতে পারবেন।”
3) সম্পর্কের প্রশিক্ষকের কাছ থেকে সাহায্য নিন
যদিও এই নিবন্ধটি কোনও যোগাযোগ না করার পরে কী করতে হবে তা অন্বেষণ করে, এটি আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে একজন সম্পর্ক কোচের সাথে কথা বলা সহায়ক হতে পারে।
একজন পেশাদার সম্পর্কের প্রশিক্ষকের সাথে, আপনি আপনার জীবন এবং আপনার অভিজ্ঞতার জন্য নির্দিষ্ট পরামর্শ পেতে পারেন...
রিলেশনশিপ হিরো এমন একটি সাইট যেখানে উচ্চ প্রশিক্ষিত সম্পর্ক প্রশিক্ষকরা জটিল এবং কঠিন প্রেমের পরিস্থিতিতে লোকেদের সাহায্য করে, যেমন ফিরে আসা আপনার প্রাক্তন. তারা এই ধরণের চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হওয়া লোকেদের জন্য একটি খুব জনপ্রিয় সংস্থান৷
আমি কীভাবে জানব?
আচ্ছা, কয়েক মাস আগে যখন আমি একটি কঠিন পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলাম তখন আমি তাদের সাথে যোগাযোগ করেছি। আমার নিজের সম্পর্কের প্যাচ এতদিন ধরে আমার চিন্তায় হারিয়ে যাওয়ার পরে, তারা আমাকে আমার সম্পর্কের গতিশীলতা এবং কীভাবে এটিকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে হয় সে সম্পর্কে একটি অনন্য অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছে৷
আমি কতটা দয়ালু, সহানুভূতিশীল এবংসত্যিকার অর্থে আমার প্রশিক্ষক ছিলেন সাহায্যকারী।
মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি একজন প্রত্যয়িত সম্পর্ক কোচের সাথে সংযোগ করতে পারেন এবং আপনার পরিস্থিতির জন্য উপদেশ পেতে পারেন।
শুরু করতে এখানে ক্লিক করুন।
4) নিজের উপর এটি সহজ করার চেষ্টা করুন
হ্যাঁ, এটি খারাপ, তবে আপনি সুস্থ হওয়ার সময় প্রক্রিয়াটি সহজ করার জন্য কিছু জিনিস করতে পারেন।
আপনার ব্রেকআপের পরে অনেক আত্ম-যত্ন অনুশীলন করুন। এটি এমন কিছু করতে পারে যা আপনি উপভোগ করেন বা যা আপনাকে ভাল বোধ করে। দীর্ঘ গরম স্নান করুন, আপনার প্রিয় কমেডি শো দেখুন এবং আপনার পছন্দের খাবারের সাথে নিজেকে ব্যবহার করুন।
এটাকে নিজের জন্য সহজ করে তোলার অর্থ হল এমন জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যা শুধুমাত্র আপনাকে ট্রিগার করতে চলেছে৷
সোশ্যাল মিডিয়াতে আপনার প্রাক্তনকে এড়াতে চেষ্টা করুন। যদিও এটি একটি স্নুপ করার জন্য লোভনীয়, এটি শুধুমাত্র পুরানো ক্ষতগুলি খুলতে চলেছে বা সে যা করছে সে সম্পর্কে প্যারানিয়া স্ফুলিঙ্গ করবে এখন আপনি নেই।
আপনি যদি কোনও যোগাযোগের কাজ না করার বিষয়ে গুরুতর হন, তাহলে আপনার প্রাক্তনকে সোশ্যাল মিডিয়ায় সম্পূর্ণরূপে ব্লক করার কথা বিবেচনা করুন যদি আপনি জানেন যে প্রলোভন সামলানো আপনার পক্ষে কঠিন হবে।
হ্যাকস্পিরিট থেকে সম্পর্কিত গল্পগুলি:
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আপনার সমস্ত সোশ্যাল মিডিয়া থেকে আপনার প্রাক্তনকে মুছে ফেলা সর্বদা একটি ভাল ধারণা। সম্পর্কের পরামর্শের কলামিস্ট অ্যামি চ্যান ইনসাইডারকে বলেছিলেন, এমনকি যদি এটি কেবল অস্থায়ী হয় তবে আপনার বিরতি দরকার।
“একশত শতাংশ, আপনার প্রাক্তন থেকে ডিটক্স। এবং এটি এমন নয় যে তারা একজন খারাপ ব্যক্তি। আপনার প্রাক্তন থেকে ডিটক্স করার অর্থ এই নয় যে আপনি ঘৃণা করেনব্যক্তি বা এটি খারাপ শর্তে শেষ হয়েছে। এর অর্থ এই নয় যে আপনি ভবিষ্যতে আবার বন্ধু হতে পারবেন না, তবে অন্তরঙ্গ বা রোমান্টিক সম্পর্ক থেকে অন্য কিছুতে রূপান্তর করার জন্য আপনার মন, শরীর, হৃদয় এবং আত্মার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময়ের প্রয়োজন।"
আপনি যদি নিজেকে আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে ক্রমাগত ভাবেন, তাহলে আপনি সোশ্যাল মিডিয়া থেকে সম্পূর্ণভাবে কিছু সময় নেওয়ার কথা বিবেচনা করতে পারেন। বাস্তব জগতে প্রবেশ করুন, বন্ধুদের সাথে দেখা করুন এবং আপনার মনকে জিনিসগুলি থেকে সরিয়ে দেওয়ার জন্য কিছু করুন৷
বর্তমান মুহুর্তে মননশীলতা আপনাকে ফোকাস রাখতে এবং শান্ত বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
5) সে আপনার কাছে পৌঁছানোর জন্য অপেক্ষা করুন
বিচ্ছেদের সবচেয়ে কঠিন অংশটি আসলে বিদায় বলা নয়; এটা তার হ্যালো বলার জন্য অপেক্ষা করছে।
এটি বিশেষ করে ক্ষেত্রে যদি আপনি গোপনে আশা করেন যে নীরব চিকিত্সা আপনার প্রাক্তনের উপর তার জাদু কাজ করবে এবং তাকে হামাগুড়ি দিয়ে ফিরে আসবে।
আপনি যদি আশা করে থাকেন যে তিনি পৌঁছাবেন তাহলে 'একজন লোককে ব্রেকআপের পরে সে আপনাকে মিস করছে তা বুঝতে কতক্ষণ সময় লাগে?'-এর মতো প্রশ্নগুলি সম্ভবত আপনার মনে প্রবলভাবে বাজছে।
কখনও কখনও সময় এবং স্থান একজন লোককে উপলব্ধি করতে পারে যে সে কী হারিয়েছে, তাকে পৌঁছাতে প্ররোচিত করে৷ কিন্তু দুর্ভাগ্যজনক সত্য হল যে আমরা যেভাবে চাই সেভাবে আচরণ করার জন্য আমরা কাউকে ম্যানিপুলেট করতে পারি না।
যদি সে সম্পর্ক রক্ষা করতে চায় তবে সে যোগাযোগ করবে, কিন্তু যেভাবেই হোক না কেন, এই মুহূর্তে আপনাকে আপনার শক্তিকে ফোকাস করতে হবেনিজেকে
আরো দেখুন: সম্পর্কের ক্ষেত্রে কর্মফল কি আসল? 12টি লক্ষণ এটিচিন্তার ফাঁদে পা দেওয়া সহজ যে আপনি তার কাছ থেকে আর কখনও শুনতে পাবেন না। ব্রেকআপের প্রাথমিক পর্যায়ে এই চিন্তা আপনাকে আতঙ্কের মধ্যে পাঠাতে পারে।
কিন্তু বাস্তবে, আপনি সম্ভবত তার সাথে আবার কথা বলবেন — আপনি একসাথে ফিরতে যাচ্ছেন কিনা তা নির্বিশেষে।
6) আপনার দীর্ঘমেয়াদী সুখের কথা চিন্তা করুন
যখন আমরা হৃদয়ে যন্ত্রণার মধ্যে থাকি তখন আমাদের গোলাপের রঙের চশমা দেখার প্রবণতা থাকে। আমরা সম্পর্কের দিকে ফিরে তাকাতে পারি, প্রধানত (বা এককভাবে) ভাল সময়গুলি মনে রেখে।
এখন আপনার এবং আপনার প্রাক্তনের মধ্যে সমস্যাগুলি দেখতে অবহেলা করা ভবিষ্যতে আপনাকে মূল্য দিতে হবে৷ আপনার ব্রেক আপ হওয়ার কারণগুলিকে উপেক্ষা করা সেগুলি ঠিক করতে যাচ্ছে না। আপনি তাকে মিস করছেন বলেই কেউই এখনই পৌঁছাচ্ছে না।
যখন ধুলো জমবে এবং তাকে আপনার জীবনে ফিরিয়ে আনার উচ্চতা কমে যাবে, আপনি আবার বর্গাকারে ফিরে আসবেন।
আপনি একটি কারণে ব্রেক আপ করেছেন এবং কেন তা মনে করার জন্য এখনই উপযুক্ত সময়। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনি আপনার মস্তিষ্কের একটি লুপে সমস্ত সুখী স্মৃতি খেলছেন, অভিক্ষেপ পরিবর্তন করুন।
পরিবর্তে, আপনার প্রাক্তন কতবার আপনাকে আঘাত করেছে, আপনাকে কাঁদিয়েছে বা আপনাকে রাগান্বিত করেছে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
এমন নয় যে আপনি তিক্ততা বা ব্যথা ধরে রাখতে চান। এটি আরও বেশি যে, এই মুহূর্তে, খারাপ সময়ের কথা চিন্তা করা আপনাকে আরও শক্তিশালী করে তুলবে।
7) এমন একজনের সাথে কথা বলুন যিনি বোঝেন
এমন একজনের সাথে কথা বলুন যিনি জানেন আপনি কিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেনআপনি মনোযোগী এবং অনুপ্রাণিত থাকুন।
বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে কথা বলা আপনাকে দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখতে এবং মনে রাখতে সাহায্য করতে পারে কেন আপনি প্রথমে যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন।
এটি একটি ভাল বিভ্রান্তিও। এবং এটি নিশ্চিত যে আপনার অনুভূতিগুলিকে ভিতরে আটকে রেখে নিজেকে পাগল করে তুলবে।
বিশেষত কারণ ব্রেকআপগুলি বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে, সমর্থনের জন্য অন্যদের কাছে যাওয়া সত্যিই দরকারী হতে পারে।
তবে আপনাকে অবশ্যই আপনার অনুভূতি থেকে নিজেকে সম্পূর্ণভাবে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করার জন্য পার্টিতে যেতে হবে না। নিজের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনার কিছু সময়ের জন্য লোকেদের থেকে দূরে থাকা এবং কিছু সময়ের জন্য সামাজিকতা প্রয়োজন, তাহলে এটির জন্য যান। কেন আপনি একা থাকতে চান তা আপনাকে ব্যাখ্যা করতে হবে না।
8) যখন আপনি হাল ছেড়ে দিতে চান, আর মাত্র একদিন করার চেষ্টা করুন
ইচ্ছাশক্তি একটি মজার জিনিস। আমাদের সংকল্প এক মুহুর্তে শক্তিশালী বলে মনে হতে পারে, কিন্তু পরের মুহূর্তে আমরা ভেঙে পড়ার জন্য প্রস্তুত।
আরো দেখুন: বিরক্ত? আপনার মনে সুড়সুড়ি দেওয়ার জন্য এখানে 115টি চিন্তা উদ্দীপক প্রশ্ন রয়েছেআমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের মতে ইচ্ছাশক্তি হল দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য বা উদ্দেশ্য সাধনা করার জন্য স্বল্পমেয়াদী তৃপ্তি প্রতিরোধ করার ক্ষমতা।
দৃঢ় থাকার ব্যবস্থাপনার পুরষ্কারগুলি ভালভাবে নথিভুক্ত করা হয়েছে, উচ্চ আত্মসম্মান এবং উন্নত শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের মতো ইতিবাচক জীবনের ফলাফলের সাথে যুক্ত ইচ্ছাশক্তি।
কিন্তু ইচ্ছাশক্তি ব্যর্থ হয় যখন আমরা আবেগগতভাবে চার্জযুক্ত পরিস্থিতির মুখোমুখি হই যেখানে উদ্দীপনা আপনার যুক্তিবাদী, জ্ঞানীয় সিস্টেমকে অগ্রাহ্য করে, যার ফলেআবেগপ্রবণ কর্ম।
সংক্ষেপে, এখনই আপনার প্রাক্তনকে হারিয়ে যাওয়ার যন্ত্রণা বন্ধ করতে চাওয়ার অর্থ আপনি এমন কিছু করতে পারেন যা পরে আপনি অনুশোচনা করেন৷
যোগাযোগ না করার প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনি দুর্বলতার মুহুর্তগুলি অনুভব করতে বাধ্য। সেই মুহুর্তগুলির জন্য নিজেকে মারবেন না। শুধু নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন যে তারা স্থায়ী নয়। তারা পাস করে।
হাঁটু গেড়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরিবর্তে, সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য নিজেকে আরও কিছু সময় দিন। যদি এই মুহুর্তে, আপনার প্রাক্তনের সাথে কথা না বলে আরও এক সপ্তাহ বা এমনকি এক মাস চলে যাওয়া খুব কঠিন মনে হয়, তাহলে নিজেকে একটি ছোট প্রতিশ্রুতি দিন।
আপনি কি আরও 24 ঘন্টা যেতে পারেন? কখনও কখনও এটি দিনে দিনে গ্রহণ করা পর্বতটিকে আরও অর্জনযোগ্য করে তোলে যা আমরা আরোহণ করছি।
9) বিজ্ঞান বলে যে তিনি আপনার চেয়ে বেশি ব্রেকআপের জন্য অনুশোচনা করতে চলেছেন
অবশ্যই, যোগাযোগ ছাড়া একা একাই আপনার এগিয়ে যাওয়ার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করা। কিন্তু এটা জেনে আপনাকে কিছুটা সান্ত্বনা দিতে পারে যে গবেষণা দেখায় যে পুরুষরা, দীর্ঘমেয়াদে, আমাদের নারীদের তুলনায় তাদের পূর্বের শিখার জন্য বেশি অনুশোচনা পোষণ করে।
আপনি যদি ভাবছেন যে কীভাবে কোনও যোগাযোগ আপনার প্রাক্তনকে প্রভাবিত করে না, তাহলে আপনি আশ্চর্য হতে পারেন (এবং সম্ভাব্য স্বস্তি পেয়েছেন) যে, স্টেরিওটাইপ সত্ত্বেও, গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষরা ব্রেকআপের সময় বেশি মানসিক ব্যথা অনুভব করেন।
একটি সমীক্ষায় আরও দেখা গেছে যে মহিলারা সাধারণত বিভক্ত হওয়ার পরে প্রতিফলিত হন এবং তারপরে এগিয়ে যান। ব্রেক-আপের জন্য অনুশোচনার পরিপ্রেক্ষিতে, মহিলারা অবশেষে সরে যায়