Riippumatta siitä, näitkö sen tulevan vai oliko ero täydellinen shokki, yksi vaikeimmista osista erossa on yhteydenpidon lopettaminen.

Olet niin tottunut siihen, että exäsi on ympärilläsi, että hänen äkillinen poistumisensa elämästäsi jättää ymmärrettävästi melkoisen ison aukon.

Ehkä pidit etäisyyttä, koska sisimmässäsi tiedät, että se on parhaaksi ja haluat jatkaa elämääsi eron jälkeen. Ehkä toivoit, että yhteydenpidon puute saisi hänet kaipaamaan sinua. Sanotaanhan, että poissaolo saa sydämen kaipaamaan sinua enemmän, eikö niin?!!

Olet onnistunut pysymään vahvana ja välttämään hänen DM:ään liukumista tai tekstiviestejä useiden viikkojen ajan. Jos olet selvinnyt näin pitkälle näkemättä tai puhumatta ex-poikaystävällesi, seuraavaksi on vuorossa seuraavaa.

Mikä on yhteydenpitokieltosääntö eron jälkeen?

Yhteydenpitokieltosääntö tarkoittaa yhteydenpidon katkaisemista exän kanssa eron jälkeen. Se on yksi tärkeimmistä selviytymiskeinoista erosta selviytymiseksi.

Tämä tarkoittaa sitä, että ei puheluita, tekstiviestejä, sähköposteja tai vuorovaikutusta sosiaalisessa mediassa. Ja on luultavasti sanomattakin selvää, että ette tietenkään saa tavata toisianne myöskään henkilökohtaisesti.

Sinun ei myöskään pitäisi ottaa yhteyttä hänen ystäviinsä tai perheeseensä puhuaksesi hänestä tai erostanne.

Jos irtipäästäminen tuntuu kidutukselta, voi olla lohdullista tietää, että siihen on hyvä syy.

Miksi yhteydenpito on niin voimakasta? Yhteydenpidon lopettaminen antaa sinulle mahdollisuuden keskittyä paranemiseen ja valmistautumiseen aloittamaan seurustelu uudelleen - sen sijaan, että keskittyisit exääsi.

Se saattaa kuulostaa aluksi kovalta, mutta tämä on ainoa tapa varmistaa, ettet joudu tilanteeseen, jossa palaat takaisin vanhoihin kaavoihin. Ja jos niin käy, exän takaisin ottaminen saattaa tarkoittaa, että joudut taas uuteen tuskalliseen sydänsuruihin.

Jos olet siis päässyt näin pitkälle, tässä on muutamia tärkeitä seuraavia vaiheita ja asioita, jotka on hyvä muistaa, kun etenet eteenpäin.

1) Olet jo saavuttanut 3 viikkoa, jatka vain.

Kuinka kauan yhteydenpitokielto kestää? No, yhteydenpitokielto kestää yleensä vähintään 30 peräkkäistä päivää, mutta monet asiantuntijat sanovat, että 60 päivää on parempi. Ja jotkut ihmiset päättävät pitää yhteyttä jopa 6 kuukautta varmistaakseen, että he ovat todella päässeet eteenpäin, ennen kuin päästävät exänsä takaisin elämäänsä.

Näin sinulla on aikaa todella surra suhdetta ja alkaa parantua emotionaalisesti. Sinulla on myös aikaa miettiä ja miettiä, miten haluat käsitellä tulevia suhteita.

Riittääkö 3 viikkoa yhteydenpidon lopettamiseen? Todennäköisesti ei, koska olet vielä herkässä tilassa, etkä todennäköisesti ajattele selkeästi.

En aio sanoa sinulle, mitä sinun pitäisi ja mitä sinun ei pitäisi tehdä. Se on sinun elämäsi ja sinun sydämesi.

Mieti kuitenkin hetki, että jos annat periksi ja otat yhteyttä ex-poikaystävääsi juuri nyt, se voi tehdä tyhjäksi kaiken sen kovan työn, jota olet tehnyt viime viikkoina.

Jos hän jätti sinut -aiheuttaen sinulle tuskaa- sinun on harkittava kahdesti, ennen kuin päästät hänet takaisin elämääsi. Ja jos jätit hänet, muista, että siihen oli syy.

Kysymykseen "pitäisikö minun ottaa yhteyttä exääni" vastaaminen ei ole helppoa. Jos huomaat ajattelevasi, että "no, ehkä voisin lähettää hänelle vain yhden nopean viestin", mieti uudelleen. Älä anna periksi liian nopeasti. Maaliviiva on lähempänä kuin luuletkaan.

2) Tiedä, että se on varmasti vaikeaa, mutta se helpottuu.

Valitettavasti on elämän totuus, että kaikki, mikä on meille hyväksi, ei tunnu silloin hyvältä. Ajattele, että yhteydenpidon lopettaminen ex-poikaystävään on melkein kuin liikunta - ei kipua, ei hyötyä.

Eroaminen on pohjimmiltaan suruprosessi, ja siinä on monia vaiheita.

Alussa aivosi tekevät luultavasti ylitöitä yrittäessään ymmärtää, miksi näin tapahtui, ja tunnet epäuskoa ja epätoivoa.

Tässä vaiheessa olet myös suurimmassa vaarassa sortua uudelleen - eli ottaa yhteyttä exääsi.

Mutta tässä on hyvä uutinen: myöhemmissä vaiheissa se helpottuu. Kun olet käynyt läpi surun tuskallisimmat vaiheet, tulee hyväksyminen ja uudelleen suuntautunut toivo.

Kuten Psychology Today huomauttaa, tämä uudelleen suunnattu toivo antaa sinulle mahdollisuuden nähdä asiat eri näkökulmasta.

"Kun hyväksyminen syvenee, eteenpäin siirtyminen vaatii toivon tunteiden uudelleenohjaamista - uskomuksesta, että voit yksin pelastaa epäonnistuneen suhteen, siihen mahdollisuuteen, että saatat pärjätä ilman exääsi. On järkyttävää, kun joutuu ohjaamaan toivon tunnetusta suhteesta tuntemattoman kuiluun.

"Mutta tämä on tilaisuus suunnata toivon elinvoima uudelleen. Toivoa on kuitenkin jossain varoissasi, ja pääset siihen taas käsiksi, kun jatkat mielekkään etäisyyden sallimista sinun ja exäsi välille."

3) Hanki apua parisuhdevalmennukselta

Vaikka tässä artikkelissa tarkastellaankin keskeisiä asioita, joita kannattaa tehdä yhteydenpidon lopettamisen jälkeen, voi olla hyödyllistä puhua tilanteestasi parisuhdevalmennuksen kanssa.

Ammattitaitoisen parisuhdevalmennuksen avulla saat neuvoja, jotka ovat juuri sinun elämääsi ja kokemuksiisi sopivia...

Relationship Hero on sivusto, jossa korkeasti koulutetut parisuhdevalmentajat auttavat ihmisiä monimutkaisten ja vaikeiden rakkaustilanteiden, kuten exän kanssa palaamisen, läpikäymisessä. He ovat erittäin suosittu resurssi tällaisten haasteiden edessä oleville ihmisille.

Mistä minä tiedän?

No, otin heihin yhteyttä muutama kuukausi sitten, kun kävin läpi vaikeaa vaihetta omassa parisuhteessani. Olin ollut niin kauan ajatuksissani, että he antoivat minulle ainutlaatuisen näkemyksen suhteeni dynamiikasta ja siitä, miten saisin sen takaisin raiteilleen.

Olin ällikällä lyöty siitä, miten ystävällinen, empaattinen ja aidosti avulias valmentajani oli.

Vain muutamassa minuutissa voit olla yhteydessä sertifioituun parisuhdevalmennukseen ja saada räätälöityjä neuvoja tilanteeseesi.

Klikkaa tästä päästäksesi alkuun.

4) Yritä helpottaa itseäsi

Kyllä, se on syvältä, mutta voit tehdä joitakin asioita helpottaaksesi prosessia samalla kun paranet.

Harjoittele paljon itsestäsi huolehtimista eron jälkeen. Siihen voi kuulua sellaisten asioiden tekeminen, joista nautit tai jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Ota pitkiä kuumia kylpyjä, katso lempikomediasarjoja ja herkuttele suosikkiruokasi.

Itsesi helpottaminen tarkoittaa myös sitä, että vältät asioita, jotka vain laukaisevat sinut.

Yritä välttää exäsi näkemistä sosiaalisessa mediassa. Vaikka nuuskiminen houkuttaakin, se vain avaa vanhoja haavoja tai herättää vainoharhaisuutta siitä, mitä hän tekee nyt, kun et ole paikalla.

Jos haluat tosissasi olla ottamatta yhteyttä, harkitse exäsi estämistä kokonaan sosiaalisessa mediassa, jos tiedät, että sinun on vaikea käsitellä houkutuksia.

Aiheeseen liittyviä tarinoita Hackspiritistä:

Asiantuntijoiden mukaan exän poistaminen kaikesta sosiaalisesta mediasta on aina hyvä idea. Suhdeneuvoja kolumnisti Amy Chan kertoi Insiderille, että tarvitset tauon, vaikka se olisi vain väliaikaista.

"Sataprosenttisesti, vieroittaudu exästäsi. Eikä se johdu siitä, että hän olisi huono ihminen. Exästäsi vieroittautuminen ei tarkoita, että vihaat häntä tai että suhde päättyi huonosti. Se ei myöskään tarkoita, ettette voisi olla ystäviä tulevaisuudessa, mutta tarvitset aikaa mielesi, kehosi, sydämesi ja sielusi siirtymiseen intiimistä tai romanttisesta suhteesta johonkin muuhun."

Jos huomaat ajattelevasi exääsi jatkuvasti, sinun kannattaa ehkä harkita, että ottaisit vähän aikaa pois sosiaalisesta mediasta kokonaan. Mene ulos oikeaan maailmaan, tapaa ystäviäsi ja tee asioita, jotka vievät ajatuksesi muualle.

Nykyhetken tarkkaavaisuus voi auttaa sinua keskittymään ja tuntemaan olosi rauhallisemmaksi.

5) Odota, että hän ottaa yhteyttä sinuun.

Vaikeinta erossa ei ole hyvästien sanominen, vaan se, että odottaa, että hän tervehtii.

Näin on varsinkin silloin, jos olet salaa toivonut, että hiljainen kohtelu tehoaa exääsi ja saa hänet ryömimään takaisin.

Jos olet toivonut, että hän ottaisi yhteyttä, mielessäsi on luultavasti pyörineet kysymykset kuten "Kuinka kauan kestää ennen kuin mies tajuaa kaipaavansa sinua eron jälkeen?".

Joskus aika ja tila voivat saada miehen tajuamaan, mitä hän on menettänyt, ja saada hänet kurottautumaan. Valitettava totuus on kuitenkin se, että emme voi manipuloida ketään käyttäytymään haluamallamme tavalla.

Jos hän haluaa pelastaa suhteen, hän ottaa yhteyttä, mutta joka tapauksessa sinun on nyt keskitettävä energiasi itseesi.

On helppo langeta siihen ansaan, että murehdit, ettet kuule hänestä enää koskaan. Ajatus tästä eron alkuvaiheessa voi saada sinut paniikkiin.

Todellisuudessa kuitenkin todennäköisesti puhut hänen kanssaan uudelleen - riippumatta siitä, palaatteko yhteen vai ette.

6) Ajattele pitkän aikavälin onnellisuuttasi

Kun olemme sydänsurun keskellä, meillä on taipumus tarttua ruusunpunaisiin silmälaseihimme. Voimme muistella suhdetta ja muistaa pääasiassa (tai pelkästään) hyvät ajat.

Se, että jätät huomiotta sinun ja exäsi väliset ongelmat nyt, tulee sinulle kalliiksi tulevaisuudessa. Eroamisenne syiden huomiotta jättäminen ei korjaa niitä. Eikä myöskään se, että otat yhteyttä juuri nyt, vain koska kaipaat häntä.

Kun pöly laskeutuu ja huuma siitä, että hän on palannut elämääsi, palaat takaisin lähtöruutuun.

Erositte syystä, ja nyt on hyvä aika muistella, miksi. Jos huomaat, että kaikki onnelliset muistot pyörivät aivojesi silmukassa, vaihda projektiota.

Ajattele sen sijaan niitä kertoja, jolloin exäsi loukkasi sinua, sai sinut itkemään tai suututti sinut.

Kyse ei ole siitä, että haluaisit pitää kiinni katkeruudesta tai tuskasta, vaan pikemminkin siitä, että juuri nyt huonojen aikojen ajatteleminen tekee sinusta vahvemman.

7) Puhu jollekin, joka ymmärtää

Jutteleminen jonkun kanssa, joka tietää, mitä käyt läpi, voi auttaa sinua pysymään keskittyneenä ja motivoituneena.

Keskustelu ystävän tai perheenjäsenen kanssa voi auttaa sinua säilyttämään perspektiivin ja muistamaan, miksi päätit alun perin katkaista yhteydenpidon.

Se on myös hyvä häiriötekijä, ja se on varmasti parempi kuin tehdä itsensä hulluksi pitämällä tunteet lukkojen takana.

Etenkin, koska eroaminen voi tuntua eristävältä, voi olla todella hyödyllistä kääntyä toisten puoleen saadaksesi tukea.

Mutta sinun ei todellakaan tarvitse lähteä juhlimaan yrittäessäsi täysin harhauttaa itseäsi tunteistasi. On tärkeää pitää huolta itsestäsi.

Jos sinusta tuntuu, että tarvitset hetken aikaa erossa ihmisistä ja sosiaalisesta kanssakäymisestä, tee niin. Sinun ei tarvitse selittää, miksi haluat olla yksin.

8) Kun haluat luovuttaa, yritä tehdä vain yksi päivä lisää.

Tahdonvoima on hassu juttu: päättäväisyytemme voi tuntua vahvalta yhtenä hetkenä, mutta seuraavana olemme valmiita murtumaan.

American Psychological Associationin mukaan tahdonvoima on kyky vastustaa lyhytaikaista tyydytystä pitkän aikavälin päämäärien tai tavoitteiden saavuttamiseksi.

Vahvana pysymisen edut on dokumentoitu hyvin, ja tahdonvoima liittyy myönteisiin elämäntuloksiin, kuten korkeampaan itsetuntoon ja parempaan fyysiseen ja mielenterveyteen.

Tahdonvoima ei kuitenkaan toimi, kun joudumme emotionaalisesti latautuneisiin tilanteisiin, joissa ärsyke ohittaa rationaalisen, kognitiivisen järjestelmämme ja johtaa impulsiivisiin tekoihin.

Lyhyesti sanottuna se, että haluat lopettaa exäsi ikävän tuskan juuri nyt, voi tarkoittaa, että päädyt tekemään jotain, mitä myöhemmin kadut.

Koet varmasti heikkoja hetkiä yhteydenpidosta luopumisen aikana. Älä moiti itseäsi niistä hetkistä. Yritä vain muistuttaa itseäsi siitä, että ne eivät ole pysyviä. Ne menevät ohi.

Sen sijaan, että tekisit äkkipikaisen päätöksen, anna itsellesi lisää aikaa päättää. Jos tällä hetkellä tuntuu liian vaikealta olla puhumatta exäsi kanssa vielä viikon tai jopa kuukauden, tee itsellesi pienempi lupaus.

Pystytkö vielä 24 tuntia pidempään? Joskus päivä kerrallaan eteneminen saa kiipeämämme vuoren tuntumaan helpommin saavutettavalta.

9) Tiede sanoo, että hän tulee katumaan eroa enemmän kuin sinä.

Toki tämä aika yksin ja ilman yhteydenpitoa on sinulle parasta aikaa jatkaa elämääsi, mutta saattaisi olla lohdullista tietää, että tutkimusten mukaan miehillä on pitkällä aikavälillä tapana katua entisiä liekkejään enemmän kuin meillä naisilla.

Jos olet miettinyt, miten yhteydenpidon lopettaminen vaikuttaa exääsi, saatat yllättyä (ja mahdollisesti helpottua) huomatessasi, että stereotypiasta huolimatta tutkimukset ovat osoittaneet, että miehet kokevat enemmän emotionaalista kipua eron aikana.

Eräässä tutkimuksessa havaittiin myös, että eron jälkeen naiset yleensä pohtivat eroa ja siirtyvät sitten eteenpäin. Mitä tulee eron katumiseen, naiset siirtyvät lopulta kokonaan sen ohi.

Miehet sen sijaan näyttivät olevan paljon katuvaisempia, ja heillä oli taipumus pohtia menneitä rakkauksia ja muistella menneitä.

Binghamtonin yliopiston antropologi Craig Eric Morris kertoi Vice-lehdelle:

"Naiset eivät koskaan sano: 'Tuo oli elämäni paras mies [enkä] ole koskaan tehnyt sovintoa sen kanssa'. [Mutta] yksikään mies ei sanonut: 'Olen päässyt siitä yli. Olen parempi ihminen sen vuoksi'"."

Jos siis olet masentunut sinkkuuden takia, lohduttaudu sillä, että tiede saattaa itse asiassa kertoa, että sinulla on parempi olla kuin ex-poikaystävälläsi juuri nyt.

Voiko parisuhdevalmentaja auttaa sinuakin?

Jos haluat konkreettisia neuvoja tilanteeseesi, voi olla erittäin hyödyllistä puhua parisuhdevalmentajan kanssa.

Tiedän tämän henkilökohtaisesta kokemuksesta...

Muutama kuukausi sitten otin yhteyttä Relationship Hero -palveluun, kun suhteeni oli vaikeassa vaiheessa. Olin niin pitkään ajatuksissani, että he antoivat minulle ainutlaatuisen näkemyksen suhteeni dynamiikasta ja siitä, miten saisin sen takaisin raiteilleen.

Jos et ole kuullut Relationship Herosta aiemmin, se on sivusto, jossa korkeasti koulutetut parisuhdekouluttajat auttavat ihmisiä selviytymään monimutkaisista ja vaikeista rakkaustilanteista.

Vain muutamassa minuutissa voit olla yhteydessä sertifioituun parisuhdevalmennukseen ja saada räätälöityjä neuvoja tilanteeseesi.

Olin ällikällä lyöty siitä, miten ystävällinen, empaattinen ja aidosti avulias valmentajani oli.

Tee ilmainen kysely täällä, jotta saat itsellesi sopivan valmentajan.