Անկախ նրանից՝ տեսե՞լ եք, որ դա գալիս է, թե՞ ձեր բաժանումը լրիվ ցնցում էր, ցանկացած բաժանման ամենադժվար մասերից մեկը կապի բացակայությունն է:

Դուք այնքան սովոր եք նախկինի կողքին ունենալ, որ նրան հանկարծակի ձեր կյանքից պոկելը, հասկանալի է, բավականին մեծ փոս է թողնում:

Միգուցե դուք հեռավորություն էիք պահպանում, քանի որ խորապես գիտեք, որ դա լավագույնն է, և ցանկանում եք առաջ գնալ բաժանումից հետո: Միգուցե դա այն պատճառով էր, որ դու հույս ունեիր, որ ոչ մի շփում չի ստիպի նրան կարոտել քեզ: Ի վերջո, ասում են, որ բացակայությունը ստիպում է սիրտը սիրել, չէ՞:

Դուք կարողացել եք ամուր մնալ և խուսափել նրա DM-ի մեջ մտնելուց կամ նրան հաղորդագրություններ ուղարկելուց մի քանի շաբաթ: Եթե ​​դուք հասել եք այսքան հեռու՝ առանց տեսնելու կամ խոսելու ձեր նախկին ընկերոջը, ահա թե ինչ է լինելու հաջորդը:

Ո՞րն է առանց շփման կանոնը բաժանումից հետո:

Առանց շփման կանոնը վերաբերում է բաժանումից հետո նախկինի հետ ցանկացած կապի դադարեցմանը: Դա գոյատևման այն կարևոր գործիքներից մեկն է, որը կարող է հաղթահարել պառակտումը:

Սա նշանակում է, որ չկա հեռախոսազանգեր, հաղորդագրություններ, էլ. նամակներ կամ փոխազդեցություններ սոցիալական ցանցերում: Եվ դա, հավանաբար, անկասկած է, բայց ակնհայտորեն ձեզ թույլ չի տրվում անձամբ տեսնել միմյանց:

Դուք չպետք է կապվեք նրա ընկերների կամ ընտանիքի հետ՝ խոսելու նրա կամ ձեր բաժանման մասին:

Եթե նրան բաց թողնելը խոշտանգում է, ապա դա կարող է որոշակի մխիթարություն տալ՝ իմանալով, որ այդ ամենը լավ պատճառով է:

Ինչու ոչ մի շփում այդպես չէամբողջությամբ անցավ:

Տղամարդիկ, մյուս կողմից, թվում էր, թե շատ ավելի ափսոսում էին, հակված էին խորհելու անցյալի սերերի և հիշողությունների մասին:

Քրեյգ Էրիկ Մորիսը, Բինգհեմթոնի համալսարանի մարդաբան, Vice-ին ասել է. . [Բայց] ոչ մի տղա չասաց. «Ես դա ավարտեցի»: Ես դրա համար ավելի լավ մարդ եմ»,

Այսպիսով, եթե դուք անհանգստանում եք միայնակ լինելու պատճառով, մխիթարություն փնտրեք այն փաստով, որ գիտությունը կարող է իրականում ձեզ ասել, որ դուք ավելի լավ վիճակում եք, քան ձեր նախկինը: - ընկեր հենց հիմա:

Կարո՞ղ է ձեզ նաև օգնել հարաբերությունների մարզիչը:

Եթե ցանկանում եք կոնկրետ խորհուրդներ տալ ձեր իրավիճակի վերաբերյալ, կարող է շատ օգտակար լինել հարաբերությունների մարզիչի հետ խոսելը:

Ես դա գիտեմ: անձնական փորձից…

Մի քանի ամիս առաջ ես կապ հաստատեցի Relationship Hero-ի հետ, երբ ես անցնում էի իմ հարաբերությունների դժվարին հատվածը: Այսքան ժամանակ իմ մտքերի մեջ կորած մնալուց հետո նրանք ինձ եզակի պատկերացում տվեցին իմ հարաբերությունների դինամիկայի և այն ուղու վրա վերադարձնելու մասին:

Եթե նախկինում չեք լսել Relationship Hero-ի մասին, ապա դա կայք, որտեղ բարձր պատրաստվածություն ունեցող հարաբերությունների մարզիչներն օգնում են մարդկանց բարդ և դժվար սիրային իրավիճակներում:

Ընդամենը մի քանի րոպեում դուք կարող եք կապ հաստատել հարաբերությունների հաստատված մարզիչի հետ և ստանալ ձեր իրավիճակի համար հարմարեցված խորհուրդներ:

Ես հիացած էի, թե որքան բարի, կարեկցող և անկեղծորեն օգտակարիմ մարզիչն էր:

Անցեք անվճար վիկտորինան այստեղ՝ ձեզ համար կատարյալ մարզչի հետ համադրվելու համար:

Սկզբում դա կարող է կոպիտ թվալ, բայց սա միակ միջոցն է համոզվելու, որ չհայտնվեք այնպիսի իրավիճակում, երբ նորից ընկնեք հին օրինաչափությունների մեջ: Եվ եթե այդպես վարվեք, ապա ձեր նախկինին հետ վերցնելը կարող է նշանակել, որ դուք ինքներդ ձեզ կպատրաստեք ևս մեկ ցավալի սրտխառնոց:

Այսպիսով, եթե այսքան հեռուն եք հասել, ահա մի քանի կարևոր հաջորդ քայլեր, որոնք պետք է անեք և բաներ, որոնք պետք է հիշել առաջ շարժվելիս:

1) Դուք արդեն լրացել եք 3 շաբաթը, շարունակեք:

Որքա՞ն է տևում առանց շփման կանոնը: Դե, ոչ մի շփում սովորաբար տևում է առնվազն 30 օր անընդմեջ, բայց շատ փորձագետներ ասում են, որ ավելի լավ է 60 օր: Եվ որոշ մարդիկ ընտրում են մինչև 6 ամիս, որպեսզի իսկապես համոզվեն, որ առաջ են գնացել, նախքան իրենց նախկինին իրենց կյանքը վերադարձնելը:

Սա ձեզ ժամանակ է տալիս իսկապես վշտացնելու հարաբերությունները և սկսելու էմոցիոնալ բուժվել: Դուք նաև ժամանակ ունեք մտածելու և պարզելու, թե ինչպես եք ցանկանում վարվել ապագա հարաբերություններում:

Արդյո՞ք 3 շաբաթը բավարար ժամանակ է կապ չունենալու համար: Հավանաբար ոչ. Քանի որ դուք դեռ փխրուն վիճակում եք և, ամենայն հավանականությամբ, հստակ չեք մտածում:

Ես չեմ պատրաստվում ասել ձեզ, թե ինչ պետք է անեք և ինչ չպետք է անեք: Դա ձեր կյանքն է և ձեր սիրտը:

Բայց մի պահ մտածեք, որ հանձնվելը և ձեր նախկին ընկերոջը հենց հիմա ձեռք բերելը կարող է չեղարկել բոլոր խնդիրներըքրտնաջան աշխատանք, որը դուք կատարել եք վերջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում:

Եթե նա բաժանվել է ձեզանից՝ ցավ պատճառելով, դուք պետք է երկու անգամ մտածեք՝ թույլ տալով, որ նա վերադառնա ձեր կյանք: Եվ եթե դուք բաժանվել եք նրա հետ, ապա հիշեք, որ դա ինչ-որ պատճառով էր:

«Պետք է կապվե՞մ նախկինիս հետ» հարցին հեշտ չէ պատասխանել: Եթե ​​գտնում եք, որ մտածում եք «օհ, լավ, միգուցե ես կարող եմ պարզապես գրել նրան մեկ արագ հաղորդագրություն», նորից մտածեք: Շատ արագ մի հանձնվեք. Ավարտական ​​գիծն ավելի մոտ է, քան կարծում եք:

2) Իմացեք, որ դա անպայման դժվար է լինելու, բայց ավելի հեշտ է դառնում

Ցավոք, դա կյանքի ճշմարտացիություն է, որ այն ամենը, ինչ մեզ համար լավ է, լավ չէ այդ պահին: Մտածեք, որ ձեր նախկին ընկերոջ հետ շփումը գրեթե այնպես, ինչպես մարզանքը, առանց ցավի, առանց շահույթի:

Բաժանումները, ըստ էության, վշտի գործընթաց են, և դրա համար կան բազմաթիվ փուլեր:

Սկզբում ձեր ուղեղը հավանաբար աշխատում է արտաժամյա՝ փորձելով հասկանալ, թե ինչու է դա տեղի ունեցել, ինչպես նաև զգում է անհավատություն և հուսահատություն:

Այս փուլում դուք նույնպես ամենից շատ ռեցիդիվների վտանգի տակ եք, այսինքն՝ դիմելով ձեր նախկինին:

Բայց ահա լավ նորությունը. Հետագա փուլերն ավելի հեշտ են դառնում: Այն բանից հետո, երբ դուք անցնում եք վշտի ամենացավոտ մասերը, այնուհետև գալիս է ընդունումը և վերահղված հույսը:

Ինչպես նշում է Psychology Today-ը, հենց այս վերահղված հույսն է, որ թույլ է տալիս տեսնել իրերը այլ տեսանկյունից:

«Քանի որ ընդունումը խորանում է, շարժվում էառաջ պահանջում է վերաուղղորդել ձեր հույսի զգացումները՝ այն համոզմունքից, որ դուք կարող եք ինքնուրույն փրկել ձախողված հարաբերությունները դեպի այն հավանականությունը, որ դուք պարզապես կարող եք լավ լինել առանց ձեր նախկինի: Սարսափելի է, երբ ստիպված ես հույսդ վերահղել հարաբերությունների հայտնի էությունից դեպի անհայտի անդունդ:

«Բայց սա հնարավորություն է վերահղելու հույսի կենսական ուժը: Անկախ նրանից, հույսը ինչ-որ տեղ ձեր պահուստներում է, և դուք նորից մուտք կունենաք այն, քանի որ շարունակում եք որոշակի նշանակալից հեռավորություն թողնել ձեր և ձեր նախկին միջև»:

3) Ստացեք օգնություն հարաբերությունների մարզիչից

Չնայած այս հոդվածը ուսումնասիրում է այն հիմնական բաները, որոնք պետք է անել առանց շփումից հետո, կարող է օգտակար լինել հարաբերությունների մարզչի հետ խոսել ձեր իրավիճակի մասին:

Պրոֆեսիոնալ հարաբերությունների մարզիչի հետ դուք կարող եք ստանալ հատուկ խորհուրդներ ձեր կյանքին և ձեր փորձառություններին…

Relationship Hero-ն կայք է, որտեղ բարձր պատրաստվածություն ունեցող հարաբերությունների մարզիչներն օգնում են մարդկանց բարդ և դժվար սիրային իրավիճակներում, օրինակ՝ վերադառնալու հետ: ձեր նախկին. Դրանք շատ տարածված ռեսուրս են այն մարդկանց համար, ովքեր բախվում են այս տեսակի մարտահրավերների:

Ինչպե՞ս իմանամ:

Դե, ես նրանց դիմեցի մի քանի ամիս առաջ, երբ դժվարին միջով էի անցնում: կարկատել իմ սեփական հարաբերություններում: Այսքան ժամանակ մտքերիս մեջ կորած լինելուց հետո նրանք ինձ եզակի պատկերացում տվեցին իմ հարաբերությունների դինամիկայի և այն ուղու վրա վերադարձնելու մասին:

Ես հիացած էի, թե որքան բարի, կարեկցող ևԻսկապես օգտակար էր իմ մարզիչը:

Ընդամենը մի քանի րոպեի ընթացքում կարող եք կապ հաստատել հարաբերությունների վկայագրված մարզիչի հետ և ստանալ հարմարեցված խորհուրդներ ձեր իրավիճակի համար:

Սեղմեք այստեղ՝ սկսելու համար:

4) Փորձեք հեշտացնել ձեր գործը

Այո, դա տհաճ է, բայց դուք կարող եք որոշ բաներ անել, որպեսզի թեթևացնեք գործընթացը մինչ բուժվում եք:

Բաժանվելուց հետո շատ զբաղվեք ինքնասպասարկումով: Դա կարող է ներառել այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ դուր են գալիս, կամ որոնք ձեզ լավ են զգում։ Երկար տաք լոգանքներ ընդունեք, դիտեք ձեր սիրած կատակերգական շոուները և հյուրասիրեք ձեզ ձեր սիրելի ուտելիքներով:

Ինքներդ ձեզ համար ավելի հեշտ դարձնելը նաև նշանակում է խուսափել այնպիսի բաներից, որոնք միայն ձեզ են հրահրելու:

Ջանք գործադրեք, որպեսզի չտեսնեք ձեր նախկինին սոցիալական ցանցերում: Թեև գայթակղիչ է շոշափելը, դա միայն կբացի հին վերքերը կամ պարանոյա կառաջացնի այն մասին, թե ինչ է նա անում, երբ դուք կողքին չեք:

Եթե դուք լրջորեն ցանկանում եք չաշխատել շփումները, մտածեք ամբողջությամբ արգելափակել ձեր նախկինին սոցիալական ցանցերում, եթե գիտեք, որ ձեզ համար դժվար կլինի հաղթահարել գայթակղությունը:

Համապատասխան պատմություններ Hackspirit-ից.

Փորձագետներն ասում են, որ նախկինին ջնջելը ձեր բոլոր սոցիալական ցանցերից միշտ լավ գաղափար է: Հարաբերությունների վերաբերյալ խորհուրդների սյունակագիր Էմի Չանը Insider-ին ասել է, որ նույնիսկ եթե դա միայն ժամանակավոր է, ձեզ ընդմիջում է պետք:

«Հարյուր տոկոս, դետոքս ձեր նախկինից. Եվ դա ոչ այն պատճառով, որ նրանք վատ մարդ են: Նախկինից դետոքսինգի ենթարկելը չի ​​նշանակում, որ դուք ատում եք նրանմարդ կամ այն ​​ավարտվեց վատ պայմաններով: Դա նաև չի նշանակում, որ դուք չեք կարող նորից ընկերներ լինել ապագայում, բայց ձեզ ժամանակ է պետք ձեր մտքի, մարմնի, սրտի և հոգու համար՝ մտերիմ կամ ռոմանտիկ հարաբերություններից մեկ այլ բանի անցնելու համար»:

Եթե դուք անընդհատ մտածում եք ձեր նախկինի մասին, ապա կարող եք մտածել սոցիալական մեդիայից որոշ ժամանակ հատկացնելու մասին: Դուրս եկեք իրական աշխարհ, տեսեք ընկերներին և արեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեր միտքը կտրում են ամեն ինչից:

Ներկա պահին ուշադիր լինելը կարող է օգնել ձեզ կենտրոնացած պահել և ավելի հանգիստ զգալ:

5) Սպասեք, որ նա կապ հաստատի ձեզ հետ

Բաժանման ամենադժվար մասը իրականում հրաժեշտ տալը չէ. սպասում է, որ նա բարևի:

Դա հատկապես այն դեպքն է, երբ դուք թաքուն հույս ունեիք, որ լուռ բուժումն իր կախարդանքը կգործի ձեր նախկինի վրա և կստիպի նրան սողալով վերադառնալ:

Եթե հույս ունեիք, որ նա կհասնի ձեզ, ապա հարցերը, ինչպիսիք են՝ «Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում, որ տղան հասկանա, որ կարոտում է ձեզ բաժանումից հետո»։

Երբեմն ժամանակն ու տարածությունը կարող են ստիպել տղային հասկանալ, թե ինչ է կորցրել՝ դրդելով նրան ձեռք մեկնել: Բայց դժբախտ ճշմարտությունն այն է, որ մենք չենք կարող ինչ-որ մեկին մանիպուլացնել, որպեսզի նա իրեն պահի այնպես, ինչպես ցանկանում ենք:

Եթե նա ուզում է փրկել հարաբերությունները, նա կապի մեջ կմտնի, բայց ամեն դեպքում, հենց հիմա դուք պետք է կենտրոնացնեք ձեր էներգիանինքներդ:

Հեշտ է ընկնել անհանգստանալու թակարդը, որ այլևս երբեք չես լսի նրանից: Այս մասին մտածելը բաժանման վաղ փուլերում կարող է ձեզ խուճապի մեջ գցել:

Բայց իրականում դուք, ամենայն հավանականությամբ, նորից կխոսեք նրա հետ, անկախ նրանից՝ պատրաստվում եք նորից միասին լինել, թե ոչ:

6) Մտածեք ձեր երկարաժամկետ երջանկության մասին

Երբ մենք սրտի ցավի մեջ ենք, մենք հակված ենք հասնելու մեր վարդագույն ակնոցներին: Մենք կարող ենք հետ նայել հարաբերություններին՝ հիշելով հիմնականում (կամ բացառապես) լավ ժամանակները:

Ձեր և ձեր նախկինի միջև առկա խնդիրներն անտեսելը ապագայում կարժենա ձեզ: Ձեր բաժանման պատճառներն անտեսելը չի ​​շտկելու դրանք: Երկուսն էլ հենց հիմա ձեռք չեն մեկնում, միայն այն պատճառով, որ դու կարոտում ես նրան:

Երբ փոշին նստի, և նրան վերադարձնելը ձեր կյանքում դադարի, դուք կվերադառնաք սկզբին:

Դուք բաժանվել եք ինչ-որ պատճառով, և հիմա լավ ժամանակ է հիշելու, թե ինչու: Եթե ​​նկատում եք, որ ձեր ուղեղում բոլոր ուրախ հիշողությունները խաղում եք, փոխեք պրոյեկցիան:

Փոխարենը, մտածեք այն դեպքերի մասին, երբ ձեր նախկինը վիրավորել է ձեզ, ստիպել ձեզ լաց լինել կամ զայրացրել:

Այնպես չէ, որ դուք ուզում եք դառնություն կամ ցավ պահել: Ավելին, հենց հիմա վատ ժամանակների մասին մտածելը ձեզ ավելի ուժեղ կդարձնի:

7) Խոսեք հասկացող մեկի հետ

Խոսեք մեկի հետ, ով գիտի, թե ինչի միջով եք անցնում, կարող է օգնելդուք մնում եք կենտրոնացած և մոտիվացված:

Ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ խոսելը կարող է օգնել ձեզ պահպանել հեռանկարը և հիշել, թե ինչու սկզբում որոշեցիք խզել շփումը:

Դա նաև լավ շեղում է: Եվ դա, անշուշտ, չի գերազանցում ինքներդ ձեզ խենթացնելը՝ ձեր զգացմունքները ներսում փակ պահելով:

Հատկապես այն պատճառով, որ բաժանումները կարող են մեկուսացված լինել, աջակցության համար ուրիշներին դիմելը կարող է իսկապես օգտակար լինել:

Բայց դուք, անշուշտ, պետք չէ գնալ խնջույքների՝ փորձելով լիովին շեղել ձեզ ձեր զգացմունքներից: Կարևոր է հոգ տանել ձեր մասին.

Եթե զգում եք, որ ձեզ անհրաժեշտ է որոշ ժամանակ հեռու մնալ մարդկանցից և որոշ ժամանակ շփվել, ապա գնացեք դրան: Պետք չէ բացատրել, թե ինչու եք ուզում մենակ մնալ:

8) Երբ ցանկանում եք հանձնվել, փորձեք անել ևս մեկ օր

Կամքի ուժը ծիծաղելի բան է: Մեր վճռականությունը կարող է ուժեղ թվալ մի պահ, բայց հաջորդ պահին մենք պատրաստ ենք քանդվել:

Ըստ Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիայի կամքի ուժը երկարաժամկետ նպատակների կամ նպատակների հետապնդման համար կարճաժամկետ բավարարվածությանը դիմակայելու կարողությունն է:

Ուժեղ մնալու պարգևները լավ փաստագրված են, կամքի ուժը կապված է կյանքի դրական արդյունքների հետ, ինչպիսիք են բարձր ինքնագնահատականը և ֆիզիկական և մտավոր առողջության բարելավումը:

Բայց կամքի ուժը ձախողվում է, երբ մենք ենթարկվում ենք էմոցիոնալ լիցքավորված իրավիճակների, երբ խթանը գերակայում է ձեր ռացիոնալ, ճանաչողական համակարգի վրա, ինչը հանգեցնում էիմպուլսիվ գործողություններ.

Կարճ ասած, եթե ցանկանում եք դադարեցնել նախկինին բացակայելու ցավը հենց հիմա, կարող է նշանակել, որ դուք ի վերջո անում եք մի բան, որի համար հետագայում զղջում եք:

Դուք անպայման թուլության պահեր կզգաք առանց շփման գործընթացի ընթացքում: Մի ծեծեք ինքներդ ձեզ այդ պահերի համար: Պարզապես փորձեք հիշեցնել ինքներդ ձեզ, որ դրանք մշտական ​​չեն: Նրանք անցնում են։

Ծնկների հետ կապված որոշում կայացնելու փոխարեն, ինքներդ ձեզ ավելի շատ ժամանակ տվեք որոշելու համար: Եթե ​​այս պահին ևս մեկ շաբաթ կամ նույնիսկ մեկ ամիս առանց նախկինի հետ խոսելու գնալը չափազանց դժվար է, ապա ավելի փոքր խոստում տվեք ինքներդ ձեզ:

Կարո՞ղ եք գնալ ևս 24 ժամ: Երբեմն այն օրեցօր ընդունելը ստիպում է ավելի հասանելի զգալ այն լեռը, որով մենք բարձրանում ենք:

9) Գիտությունն ասում է, որ նա ավելի շատ կզղջա բաժանման համար, քան դուք

Իհարկե, այս անգամ միայնակ առանց շփման նշանակում է անել այն, ինչ ձեզ համար լավագույնն է առաջ շարժվելու համար: Բայց կարող է ձեզ որոշակի մխիթարել իմանալ, որ հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ տղամարդիկ, երկարաժամկետ հեռանկարում, հակված են ավելի շատ զղջալ իրենց նախկին կրակի համար, քան մենք՝ կանայք:

Եթե դուք մտածում եք, թե ինչպես է ոչ մի շփում չի ազդում ձեր նախկինի վրա, ապա կարող եք զարմանալ (և պոտենցիալ թեթևացում), երբ հայտնաբերեք, որ չնայած կարծրատիպին, հետազոտությունը ցույց է տվել, որ տղամարդիկ ավելի շատ զգացմունքային ցավ են զգում բաժանման ժամանակ:

Հետազոտությունը նաև ցույց է տվել, որ բաժանվելուց հետո կանայք սովորաբար մտածում են, իսկ հետո առաջ շարժվում: Ինչ վերաբերում է բաժանման հետ կապված ափսոսանքին, կանայք ի վերջո տեղափոխվում են