Artikulu honetan, zure bizitzaren erantzukizuna nola hartu jakiteko jakin behar duzun guztia ikasiko duzu.

Zer egin.

Zer ez egin.

(Eta garrantzitsuena) nola indartu zeure burua bizitza aberasgarri, produktibo eta betegarria izateko.

Goazen...

Hasi baino lehen, esan nahi dut lagundu dudan lineako erantzukizun pertsonaleko tailer berri bati buruz. Zure burua onena aurkitzeko eta gauza indartsuak lortzeko esparru paregabea ematen dizugu. Begira ezazu hemen. Badakit bizitza ez dela beti atsegina edo zuzena. Baina ausardia, irmotasuna, zintzotasuna —eta, batez ere, ardura hartzea— bizitzak jartzen dizkigun erronkei gainditzeko bide bakarrak dira. Zure bizitzaren kontrola bereganatu nahi baduzu, hau da behar duzun lineako baliabidea.

1) Utzi errua beste pertsonei leporatzea

Urrats garrantzitsuena zure bizitzaren ardura hartzea besteei errua botatzeari uztea da.

Zergatik?

Zure bizitzaren ardura hartzen ez baduzu, ia segurua da beste pertsona edo egoera batzuei leporatzen diezula. zure zorigaitzengatik.

Hala ere, harreman negatiboak, haurtzaro txarra, desabantaila sozioekonomikoak edo bizitzarekin ezinbestean etortzen diren beste zailtasun batzuk izan, beti da errua zeure burua ez den beste zerbait.

Orain. ez nazazu gaizki ulertu: Bizitza bidegabea da. Batzuek besteek baino okerragoa dute. Eta kasu batzuetan, zu zaraekialdeko filosofia hemen bizimodu hobea izateko)

10) Ekintza egitera bideratu

Zure bizitzaren erantzukizuna hartzeko alderdirik kritikoena ziurrenik hau da.

Denok ditugu helburuak eta asmoak, baina ekintzarik gabe, ez dira lortuko.

Eta zertarako balio du gauzak egiteaz hitz egiten baina inoiz egiten ez duenak?

Ekintzarik hartu gabe, ezinezkoa da ardura hartzea.

Pauso txikiak badira ere, lana egin eta aurrera egiten ari zaren bitartean, zure bizitza hobetuko da.

Gogoratu, neurriak hartzea. zure ohituretatik hasten da. Egunero pauso txikiak emateak pauso handia ematen du epe luze batean.

«Ekintzarekin batera ez dagoen ideia bat ez da inoiz okupatzen zuen garuneko zelula baino handiagoa izango». ―Arnold Glasow

11) Hozten ez zaituen jendearekin ibiltzea

Bihurtzen zarenaren zati handi bat denbora gehiena norekin pasatzen duzuna da. .

Hona Tim Ferriss-en aipu bikaina:

“Baina zu gehien elkartzen zaren bost pertsonen batez bestekoa zara, beraz, ez gutxietsi zure ezkor, anbiziorik gabeko edo desorganizatuaren ondorioak. lagunak. Norbaitek indartsuago egiten ez bazaitu, ahulagoa egiten zaitu.”

Zure ardura da zure bizitzan gehituko diren pertsonak aukeratzea. Haztera bultzatzen zaituen jendea.

Beti kexatzen eta errua botatzen ari diren pertsona toxikoen inguruan etengabe ibiltzen bazara, azkenean egingo duzu.berdina.

Aukeratu denbora heldua, arduratsua eta bizitza produktiboa bizi nahi duten pertsonekin pasatzea.

Zure pentsamolderako pertsona egokiekin ibiltzea ezinbestekoa da, baina baliteke. izan ere zure zoriontasunaren iragarle masiboa ere.

Harvard-en 75 urteko ikerketa baten arabera, gure harreman estuenak bizitzako zoriontasun orokorrean lehen eragina izan liteke.

Ondorioz

Zure bizitzaren ardura hartzea funtsezkoa da zure jarduna bateratu nahi baduzu.

Albiste ona da, denok gara gai ardurak hartzeko eta bizitzeko. Ahal dugun bizitzarik onena.

Trikkimailua da beste pertsonei errua botatzeari uztea eta kontrola dezakegun horretan zentratzea: gure ekintzetan.

Eguneroko ohituretan zentratzen hasten zarenean eta zer egiten duzunean. egingo duzula esango duzu, beti amestu duzun bizitza bizitzeko bidean izango zara.

Baina hori egia bada ere, zer eragiten dizu errua botatzeak?

Biktima txartela? Biktimismoa predikatzeko abantaila ilusio bat? Bizitzako baldintza desegokien justifikazioa?

Errealitatean, errua botatzeak samintasuna, erresumina eta indargabetasuna besterik ez du eragiten.

Erruduntzat jotzen dituzun pertsonei ziurrenik ez zaie axola nola sentitzen zaren, edo dena den, ez dute ideiarik.

Beheko kontua hau da:

Sentimendu eta pentsamendu horiek justifikatuta egon daitezke, baina ez zaitu lagunduko arrakasta edo zoriontsu izaten.

Errua alde batera uzteak ez ditu besteen ekintza bidegabeak justifikatzen. Ez ditu alde batera uzten bizitzaren zailtasunak.

Baina egia hau da:

Zure bizitza ez da haiei buruzkoa. Zuri buruzkoa da.

Errua botatzeari utzi behar diozu, zurea den askatasuna eta boterea berreskuratu ahal izateko.

Inork ezin dizu kendu ekintzak egiteko eta bizitza hobea izateko gaitasuna. .

Erraza eta erosoa da besteei errua leporatzea, baina ez du ezer egiten zure bizitza hobetzeko epe luzera.

Egiten duen guztia kosta egiten zaizu zure bizitzaren ardura izatearen autoritatea. .

“Hartu nuen erabaki garrantzitsu bat Blame Game jokatzeari eustea izan zen. Nire bizitzako arazoei nola planteatuko dudan arduratzen naizela konturatu nintzen egunean, nigatik eta ez beste inorengatik gauzak hobeto edo okerrago aterako zirela, pertsona zoriontsu eta osasuntsuagoa izango nintzela jakin nuen eguna. Eta hori izan zen benetan nezakeela jakin nuen egunaaxola duen bizitza eraikitzea». – Steve Goodier

2) Utzi aitzakiak jartzeari

Bizitzako aukerak aitzakiak jartzea, edo lortu duzunari eta ez duzunari buruz aitzakiak jartzea. alborapen kognitiboa elikatzen du.

Aitzakiak jartzen dituzunean, ez diozu zure buruari akatsetatik ikasteko aukerarik ematen.

Azken finean, ez da hutsik edo ezbeharrik zure errua. Beti beste zerbait da.

Erantzukizun pertsonalik ez dagoenean, ez dago hazteko modurik. Leku berean geratuko zara kexatzen eta negatiboan geldituko zara inoiz aurrera egin gabe.

Zure bizitzaren ardura hartzen duzunean eta aitzakiak jartzeari uzten diozunean, ezezkoa isilarazten duzu.

Konturatzen zara. zuretik kanpo gertatzen denak ez duela axola.

Gauza bakarra da axola duena, eta zure ekintzak dira.

«Egun batean konturatu nintzen bizitzatik ateratzen dudan guztia esklusiboki dela. nire ekintzen ondorioz. Hori da gizon bihurtu nintzen eguna». – Nav-Vii

(Bizitzan aitzakiak jartzeari utzi eta ardurak hartzen hasi nahi baduzu, begiratu The Vessel-en doako bideoa: "Zure burua hobetzearen" tranpa ezkutua, eta zer egin horren ordez. Aitzakiak jartzeari nola utzi zehazten du, neurriak hartzen has zaitezen).

3) Galdetu zeure buruari besteek nola eragiten dizun

Zure bizitzan biktima bezala sentitzen bazara, gelditu eta pentsatu behar duzu beste pertsonei nola eragiten dienzure bizitzari buruzko ikuspegia.

Adibidez, norbaitek zutaz ohar larri bat egiten badu, logikak esango luke norberaren balioaren isla dela.

Baina kasu askotan, uste dugu. gauza horiei buruz logikoki eta erasoak jasaten ari garela sentitzen dugu.

Izan ere, Wake Forest Unibertsitateko psikologia irakasle batek egindako ikerketek aurkitu dute besteei buruz esaten duzunak zutaz asko esaten duela.

«Zure besteen pertzepzioak zure nortasunari buruz hainbeste erakusten du", dio Dustin Wood-ek, Wake Forest-eko psikologia irakasle laguntzaile eta ikerketaren egile nagusiak.

"Nortasun-ezaugarri negatiboen multzo handi bat besteak negatiboki ikustearekin lotzen dira. ”.

Beraz, emaitza hauek gogoan hartzen badituzu, literalki ez du ezertarako balio gauzak pertsonalki hartzeak.

Jendeak zutaz esaten duenak argi eta garbi esaten du bere buruari buruz zurekin duen ezer baino.

Osho guru espiritualak dio funtsezkoa dela zure barrura begira hastea, inork zutaz esaten duen edozergatik asaldatzea baino.

«Inork ezin du zutaz ezer esan. Jendeak esaten duena bere buruari buruzkoa da. Baina oso kolokan jartzen zara, oraindik zentro faltsu bati atxikita zaudelako. Zentro faltsu hori besteen araberakoa da, beraz, beti begiratzen ari zara jendeak zutaz esaten duenari. Eta beti beste jendeari jarraitzen ari zara, beti asetzen saiatzen zara. Beti saiatzen zara errespetagarria izaten, beti zaudezure egoa apaindu nahian. Hau suizida da. Besteek esaten dutenarekin aztoratu beharrean, zure barnera begira hasi beharko zenuke...”

4) Maitatu zeure burua

Zure buruaren ardura hartzeko borrokan ari bazara eta zure ekintzak, orduan zure burua baloratzen ez duzula ere apustu egiteko prest nago.

Zergatik?

Autoestimu arazoak dituzten pertsonek, oro har, ez dutelako bere gain hartzen beren ardura. bizitzak.

Orduan, beste pertsona batzuk egozten dira errua, eta biktima mentalitatea sortzen da. Autoestimua ez da handituko jakintsu eta erantzukizuna hartu arte.

Erantzukizunak zure burua hobetzeko eta besteei laguntzeko neurriak hartzeko ahalmena ematen dizu.

Eta autoestimuak bi aldetara doa. Zure autoestimua sustatzeko kanpoko balioztatzean oinarritzen bazara, beste pertsonen laudorioetan, besteei boterea ematen ari zarela.

Hasi beharrean, egonkortasuna eraikitzen barruan. Balora ezazu zeure burua eta zarena.

Zure burua maite duzunean, erantzukizuna hartzea beste aukerarik ez dago.

Azken finean, zure errealitatea da, eta horri etekinik handiena ateratzeko modu bakarra. zure ekintzen ardura hartzea da.

(Norbere burua maitatzeko moduari buruzko informazio zehatzagoa eta sakonagoa bilatzen ari bazara, begiratu hemen zeure burua maitatzeko gure gida)

5) Nolakoa da zure eguna?

Zure bizitzaren ardura hartzeko modu erabakigarria zure eguneroko ohiturak dira.

Hobetzen ari zara.zure bizia? Hazten ari al zara?

Zure burua eta zure egunerokoa zaintzen ez baduzu, litekeena da ez egotea.

Zure gorputza, burua eta zure burua zaintzen ari al zara. zure beharrak?

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

Hona hemen zure buruaren eta gorputzaren ardura hartzeko modu guztiak:

• Egoki lo egitea
• Osasuntsu jatea
• Zure espiritualtasuna ulertzeko denbora eta espazioa ematea
• Ariketa fisikoa aldizka egitea
• Zure buruari eta ingurukoei eskerrak ematea
• Behar duzunean jolastea
• Bizioak eta eragin toxikoak saihestea
• Hasnartzea eta meditatzea

Erantzukizunak hartzea eta zure burua maitatzea gogo-egoera bat baino gehiago da. – egunero egiten dituzun ekintzei eta ohiturei buruzkoa da.

Zure buruaren ardura hartu behar duzu, zure egunaren hasieratik amaierara arte.

6) Ezezkoa onartzea emozioak bizitzaren zati gisa

Hau zaila da jende gehienentzat onartzea.

Azken finean, inork ez du emozio negatiborik bizi nahi.

Baina nahi baduzu. zeure buruaren ardura hartzen hasteko, emozioen ardura ere hartu behar duzu.

Eta, egia esan, hau da:

Inor ezin da beti positiboa izan. Denok dugu alde ilun bat. Budak ere esan zuen: "sufrimendua saihestezina da".

Bizitzaren atal ilunari jaramonik egiten ez badiozu, gerora itzuliko zaizu are gogorrago hozkatzera.on.

Erantzukizunak hartzeak zure emozioak onartzea esan nahi du. Zurekin zintzoa izatea da.

Guru espiritual baten arabera, onarpena heldua izateko zati handi bat da:

«Entzun zure izatea. Etengabe ematen dizu aholkuak; ahots lasai eta txikia da. Ez dizu oihukatzen, egia da. Eta pixka bat isilik bazaude zure bidea sentitzen hasiko zara. Izan zaitez zaren pertsona. Inoiz ez saiatu beste bat izaten, eta heldu bihurtuko zara. Heldutasuna norbera izatearen ardura onartzea da, kosta ahala kosta. Guztia norbera izateko arriskatzea, horixe da heldutasuna.”

7) Utzi zoriontasunaren atzetik kanpoko atxikimenduekin

Hau konturatzen ez den zerbait da. .

Azken finean, gutako askok pentsa genezake zoriontasuna iPhone berri distiratsu bat lortzea edo diru gehiagoren truke lanean sustapen handiagoa lortzea dela. Gizarteak egunero esaten diguna! Publizitatea nonahi dago.

Baina zoriontasuna gure barnean baino ez dagoela konturatu behar dugu.

Kanpoko atxikimenduek behin-behineko poza ematen digute, baina ilusio eta poz sentimendua amaitzen denean, itzultzen gara. berriro ere goi hori nahi izatearen zikloa.

Honen arazoak nabarmentzen dituen muturreko adibidea drogazalea da. Drogak hartzen ari direnean pozik daude, baina ez daudenean dohakabeak eta haserre. Inork galdu nahi ez duen zikloa da.

Benetako zoriontasuna hortik bakarrik etor daiteke.barruan.

Boterea berreskuratzeko garaia da eta gure baitan zoriontasuna eta barne bakea sortzen ditugula konturatzeko.

«Ez utzi gizarteak engainatzen ez zaituztela sinestera neska-laguna edo mutil-laguna gero miseriako bizitzara zuzenduta zaude. Dalai Lama azken 80 urteetan ezkongabea da eta munduko pertsonarik zoriontsuenetako bat da. Utzi zoriontasuna zuregandik kanpoko lekuetan bilatzeari, eta hasi beti egon den tokian aurkitzen: zure barnean». – Miya Yamanouchi

8) Egin egingo duzula esango duzuna

Ezin liteke esaldi hoberik egon zure bizitzaren ardura hartzeko egitea baino zer egingo duzula esango duzun.

Zure jarduna elkarrekin biltzearen eta zure bizitzaren ardura hartzearen zati bat fidagarria izatea eta zure bizitza osotasunez bizitzea esan nahi du.

Esan nahi dut, nola egiten duzu norbaitek zerbait egingo duela esaten duenean eta ez duela egiten sentitu? Nire begietan, berehalako sinesgarritasuna galtzen dute.

Ez egin gauza bera eta galdu zure buruarekin sinesgarritasuna.

Oinarrizko kontua hau da: ezin duzu ardura hartu nahi ez baduzu. egin ere egingo duzula esango duzuna.

Beraz, galdera hauxe da: nola ziurtatu dezakezun ekintzen jarraipena egiten duzula esaten duzuna:

Jarraitu lau printzipio hauek:

1) Inoiz ez adostu edo hitzeman ezer egin dezakezula %100 ziur ez bazaude. "Bai" kontratu gisa tratatu.

2) Ordutegi bat izan: norbaiti "bai" esaten diozun bakoitzean, edo are gehiago.zeure burua, jarri egutegi batean.

3) Ez jarri aitzakiarik: batzuetan gure kontroletik kanpo dauden gauzak gertatzen dira. Konpromiso bat haustera behartuta bazaude, ez jarri aitzakiarik. Jabetu eta saiatu etorkizunean gauzak ondo egiten.

4) Izan zintzoa: egia ez da beti erraza izaten esatea, baina zakarra ez bazara, denei lagunduko die. epe luzera. Zure hitzarekin ezin hobea izatea esan nahi du zure buruarekin eta besteekin zintzoa zarela. Jendearengan konfiantza izan daitekeen mutil edo neska hori bihurtuko zara.

(Bizitza hobea izaten laguntzeko jakinduria eta tekniketan sakontzeko, begiratu Life Change-ren ardurak hartzeko gida zentzugabea hemen zure bizitzarako)

9) Utzi kexatzeari

Inork ez du atsegin kexatzaile baten inguruan ibiltzea.

Eta kexatuz, falta zaizu. unea onartzeko eta neurriak hartzeko gaitasuna.

Ekintza egin dezakezun egoera bati buruz kexatzean energia preziatua xahutzea.

Ezin baduzu neurririk hartu, zertarako balio du. kexatu?

Erantzukizuna hartzea zure bizitzarako neurriak hartzea da. Kexa egitea da horren antitesia.

“Kexatzen zarenean, biktima bihurtzen zara. Egoera utzi, egoera aldatu edo onartu. Beste guztia eromena da». – Eckhart Tolle

(Meditazio teknikei eta jakituria budistari buruz gehiago jakiteko, begiratu nire liburu elektronikoa budismoa eta erabilerari buruzko gida zentzugabea