Զույգերի միջև շփման խնդիրները կարող են լուրջ խնդիրներ առաջացնել հարաբերություններում:

Եթե թվում է, որ չեք կարող խոսել ձեր ամուսնու հետ առանց նա բարկանալու, ապա դուք պետք է ճանապարհ գտնեք կոտրելու նրա պատերը:

Խնդիրն այն է, որ երբեմն մենք չգիտենք, թե ինչպես արդյունավետ շփվել մեր գործընկերների հետ: Այս հոդվածը ներկայացնում է 19 խորհուրդ, թե ինչպես խոսել ձեր ամուսնու հետ, երբ նա զայրանում է:

Ինչպես խոսել ձեր ամուսնու հետ, երբ նա զայրանում է

1) Մնացեք հնարավորինս հանգիստ

Տաքագլուխ մեկի հետ տրամաբանելու փորձը կարող է աներևակայելի հիասթափեցնող գործընթաց լինել:

Զայրույթի առաջ հանգստություն պահպանելը միշտ կլինի ձեր լավագույն խաղը: Բայց դա չի նշանակում, որ դա այնքան էլ հեշտ է անել:

Մի բան, որը կարող է օգնել ձեզ դա անել, փորձելն է հնարավորինս ներկա լինել, երբ ձեր ամուսնու հետ խոսում եք մի բանի մասին, որը վախենում եք, որ կարող է բոցավառ դառնալ:

Այս գործիքները ոչ միայն օգնում են ձեզ մնալ գետնին ներկա պահին, այլ նաև կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել իրավիճակի հավանական սթրեսը:

Այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են մեդիտացիան, գիտակցված շնչառությունը, գիտակցությունը շարժումը և լարվածության թուլացումը, ինչպես վարժությունը, կարող են օգնել ձեզ ունենալ հնարավոր ամենաուժեղ հիմքերը:

Եվ սրանք այն հիմքերն են, որոնք կօգնեն ձեզ աջակցել դժվար պահերին ոչ միայն ձեր հարաբերություններում, այլև ընդհանրապես կյանքում:

Նույնիսկ եթե դա բավականին անարդար է թվում, ճշմարտությունն այն է, որ դու լավագույնս եսնրան առանց իրերի սրման: Ինչպես արդեն ասացինք, զայրույթը մարդու սովորական արձագանքն է սպառնալիքի զգալուն:

Եվ դուք նույնպես ունեք նույն պաշտպանիչ բնազդը: Դուք կարող եք ավելի քիչ հակված լինել բռնակից թռչելու, քան ձեր ամուսինը: Բայց դեռևս կարևոր է նշել, որ որքան էլ որ այն գայթակղիչ լինի, կրակին կրակով մի հանդիպեք:

Եթե պատասխանում եք բղավելով, վրեժխնդրության համար օգտագործում եք խաչբառեր և համընկնում նրա զայրույթի հետ, ապա իրավիճակը կարող է արագորեն լինել: սրվել. Թողեք ձեզ լուծում գտնելու ավելի քիչ հնարավորություններ, և ձեր միջև անջրպետն էլ ավելի կմեծանա:

Ինչպես կտեսնենք հաջորդիվ, երբեմն չկա որևէ պատճառաբանություն մեկի հետ, ով թակարդում է իր զայրույթը: Եվ այսպես, դուք նույնպես այդ վիճակի մեջ մտնելը միայն կվատթարացնի իրավիճակը:

Դուք կարող է անհրաժեշտ լինել որոշել, թե երբ է լավ գաղափար հետ կանգնել քննարկումից:

15) Զանգահարեք ժամանակի ավարտը:

Եթե նկատում եք, որ նրա զայրույթը սկսում է ներխուժել, կամ եթե ձեզ նյարդայնացնում և հիասթափեցնում եք, ապա ժամանակ առեք:

Այն պահին, երբ լարվածությունը հասնում է եռման կետին, ոչինչ չի հակված լուծվել. Եվ լավ պատճառով:

Ձեր ամուսինը, երբ նա կորել է զայրույթից, հստակ չի մտածում: Կրկին, սա արդարացում չէ, պարզապես բացատրություն:

Զայրույթն առաջացնում է ֆիզիկական ռեակցիա, ինչպես բացատրում է Դեյվիդ Հանսքոմի բժիշկը.

«Ի՞նչ է պատահում ձեր մտածողության հետ, երբ դուք զայրացած եք: Արյան հոսքը դեպի ձեր ուղեղի ճակատային բլիթներ նվազում է, բորբոքվում էՁեր ուղեղի սպիտակուցները զգայունացնում են ձեզ զգայական տվյալների նկատմամբ, և ձեր ռեակցիաների մեծ մասը բխում է ձեր ուղեղի ավելի պարզունակ կենտրոններից: Դուք ողողված եք զայրացած, ինտենսիվ և իռացիոնալ մտքերի տարափով: Դա ժամանակավոր խելագարություն է»:

Եթե դուք շրջում եք շրջանակներով, դադար վերցրեք և թողեք, որ ամեն ինչ սառչի:

16) Ստուգեք ձեր սահմանները

Մենք: Այս հոդվածում դուք շատ եք խոսել այն մասին, թե ինչ կարող եք անել, երբ ձեր ամուսինը բարկանում է:

Սրանցից շատերը ձեզ խնդրում են լինել ավելի մեծ մարդ և վեր կանգնել զայրույթի դրսևորումներից, որպեսզի բուժեք ճեղքերը:

Սակայն վտանգ կա, եթե դա անես քո սեփական սահմանների զոհաբերությամբ: Եվ դա երբեք լավ բան չէ:

Այսպիսով, թեև ձեզ կոչ են անում տալ որքան կարող եք, որպեսզի լուծումներ գտնեք, դուք երբեք չպետք է զոհաբերեք ձեր ինքնագնահատականը, ինքնահարգանքը, և ինքնապահպանում:

Ահա թե ինչու, եթե ստուգեք ձեր սահմանները, կհամոզվեք, որ թույլ չեք տա, որ ձեր ամուսնու զայրույթը անցնի:

Անձնական սահմաններ դնելն ու պահպանելը օգնում է մեզ պաշտպանել ուրիշներից: մարդկանց, նույնիսկ այն մարդկանց, ում մենք սիրում ենք:

Իմանալը, թե որտեղ պետք է գծել գիծը, շատ կարևոր է:

17) Կենտրոնանալ լուծումների վրա

Լուծումների վրա կենտրոնացած լինելը լավ գաղափար է ցանկացած ժամանակ: հակամարտությունների ժամանակ:

Ձեր խնդիրների անընդհատ վերաշարադրումը և անցյալի մասին պատմելը կարող է ստիպել ինչ-որ մեկին հարձակման ենթարկվել և դրսևորել իր պաշտպանողական դիրքերըկողմը:

Փոխարենը, կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ դուք ավելի շատ եք ուզում, քան ձեր դժգոհությունները միմյանց հանդեպ:

Որտե՞ղ ենք մենք գնում այստեղից: Ի՞նչը կարող է շահել երկուսիս համար:

Երբեմն անհրաժեշտություն է առաջանում շատ ավելի խորանալ խնդիրների արմատների մեջ: Սա կարող է ներառել մանկության կամ անձնական խնդիրների մեջ, ինչպես նաև հարաբերությունների հետ կապված խնդիրների մեջ:

Սակայն երբեմն կոնֆլիկտից դուրս գալու ամենաարագ ճանապարհը ձեր խնդիրների ամեն մի մանրուքին չանդրադառնալն է և փոխարենը շատ ավելի շատ ժամանակ հատկացնել քննարկելուն, թե ինչպես առաջ գնալով ձեր խնդիրներին լուծում տալու համար:

Դա կարող է ձեզ հեռացնել բացասականության վրա կենտրոնանալուց և միասին լուծումներ գտնելը:

18) Ստացեք մասնագիտական ​​խորհրդատվություն

Հատկապես, երբ դուք զգացեք, որ ամեն ինչ փորձել եք, և թվում է, թե ոչինչ չի ստացվում, գուցե չգիտեք, թե ինչ անել հաջորդը լավագույնս համար:

Սակայն այնտեղ աջակցություն կա ձեզ համար:

Հարաբերությունները չեն գործում: գալ ձեռնարկով: Եվ դրանցով նավարկելը կարող է չափազանց դժվար լինել:

Այդ իսկ պատճառով թերապևտի կամ հարաբերությունների մարզիչի հետ խոսելը կարող է ձեզ աջակցել, օգնել ձեզ ավելի շատ հասկացողություն ձեռք բերել և օգնել ձեզ գործնական լուծումներ գտնել ձեր դժվարին իրավիճակի համար:

Relationship Hero-ն կայք է, որտեղ բարձր պատրաստվածություն ունեցող հարաբերությունների մարզիչներն օգնում են մարդկանց առաջնորդել նման բարդ սիրային իրավիճակներում:

Յուրաքանչյուրի իրավիճակն ի վերջո տարբեր է, և դա նշանակում է, որ դրա հետ լավագույնս վերաբերվելու մոտեցումը պետք է հարմարեցվի: նրանցհանգամանքները:

Դուք կարող եք կամ ինքներդ խոսել մարզչի հետ, կամ որպես զույգ: Բայց ցանկացած դեպքում դա կարող է լինել հզոր քայլ՝ օգնելու ձեզ և ձեր ամուսնուն հաղորդակցվելու ավելի լավ միջոց գտնել:

Ահա հղումը Relationship Hero-ի համար, եթե ցանկանում եք ավելին իմանալ կամ անմիջապես կապվել հարաբերությունների փորձագետի հետ: .

19) Հեռացրեք ձեզ վտանգավոր իրավիճակներից

Դուք կարող եք լինել հասկացող, հանդուրժող, սիրող և լուծումների վրա կենտրոնացած: Բայց դուք երբեք չպետք է վտանգված զգաք:

Ձեր սեփական անվտանգությունն ամենակարևորն է:

Ոչ ոք իրավունք չունի ձեզ ստիպելու զգալ, որ վտանգի մեջ եք կամ վտանգի տակ եք:

Կա ժամանակ հաշտվելու և փորձելով հասնել ձեր ամուսնուն, բայց կա նաև մի գիծ, ​​որը պետք է ամուր քաշել:

Զայրույթը երբեք «լավ» չէ, բայց իրական աշխարհում և իրական հարաբերություններ, դա տեղի է ունենում: Ամենատարբեր պատճառներով մարդիկ կորցնում են իրենց ինքնատիրապետումը:

Իդեալական չէ, որ հարաբերություններում ստիպված լինենք քայլել ձվի կճեպով` վախենալով զայրացած ամուսնուց: Բայց երբ զայրույթը դառնում է վիրավորական, հեռացեք ձեզ իրավիճակից, որպեսզի ապահով զգաք:

Կարևոր է ճանաչել չարաշահման նշանները հարաբերություններում:

Երբ զայրույթը դիմում է. 7>

…դուք կարող եք գործ ունենալ էմոցիոնալ բռնության հետ:

Չարաշահումը երբեք ձեր մեղքը չէ և երբեք«շտկելու» ձեր պատասխանատվությունը:

Եթե կարծում եք, որ կարող եք վիրավորական հարաբերությունների մեջ լինել, կան ռեսուրսներ և կազմակերպություններ, որոնք կարող են աջակցել ձեզ:

Կարո՞ղ է ձեզ օգնել հարաբերությունների մարզիչը:

Եթե ցանկանում եք կոնկրետ խորհրդատվություն ձեր իրավիճակի վերաբերյալ, կարող է շատ օգտակար լինել խոսել հարաբերությունների մարզչի հետ:

Ես դա գիտեմ անձնական փորձից…

Մի քանի ամիս առաջ, Ես կապ հաստատեցի Relationship Hero-ի հետ, երբ ես անցնում էի իմ հարաբերությունների դժվարին փուլը: Այսքան ժամանակ իմ մտքերի մեջ կորած մնալուց հետո նրանք ինձ եզակի պատկերացում տվեցին իմ հարաբերությունների դինամիկայի և այն ուղու վրա վերադարձնելու մասին:

Եթե նախկինում չեք լսել Relationship Hero-ի մասին, ապա դա կայք, որտեղ բարձր պատրաստվածություն ունեցող հարաբերությունների մարզիչներն օգնում են մարդկանց բարդ և դժվար սիրային իրավիճակներում:

Ընդամենը մի քանի րոպեում դուք կարող եք կապ հաստատել հարաբերությունների հաստատված մարզիչի հետ և ստանալ ձեր իրավիճակի համար հարմարեցված խորհուրդներ:

Ինձ ապշեցրեց այն, թե որքան բարի, կարեկցող և անկեղծորեն օգնեց իմ մարզիչը:

Անցեք անվճար վիկտորինան այստեղ՝ ձեզ համար կատարյալ մարզչի հետ համադրվելու համար:

2) Հստակ եղեք ձեր սեփական կարիքների վերաբերյալ և կոնկրետ եղեք ձեր ամուսնու հետ

Գուցե երբեմն ձեզ թվում է, թե դուք խոսում եք նրա հետ: աղյուսե պատ. Ձեր ամուսինը կարծես թե ի վիճակի չէ հասկանալու, թե որտեղից եք գալիս, և երբ փորձում եք նրան ասել, նա պարզապես կատաղում է:

Ջուդի Էննը, խոսելով Quora-ում, բարձրաձայնեց այս ընդհանուր հարաբերությունների խնդիրը.

«Ոչինչ լուծվում է, քանի որ իմ SO-ն ամբողջովին պաշտպանվում է, փոխարենը փորձում է աշխատել ինձ հետ խնդիրը շտկելու համար: Կցանկանայի նաև ավելացնել, որ նա ինձ միշտ ասում է, որ լավ է, և որ դրանք իմ խնդիրներն են, ոչ թե իրենը: Երբ ինչ-որ բան, որ նա անում է, բացասաբար է ազդում ինձ վրա, նա հրաժարվում է պատասխանատվություն ստանձնել դրա համար: Այսպիսով, եթե դա ինչ-որ բան չի ազդում ՆՐԱՆ և ՆՐԱ զգացմունքների վրա, դա բոլորովին կապ չունի նրա համար»:

Փորձելով հաղորդել, թե ինչ եք զգում և ինչ կարիք ունեք ձեր զուգընկերոջից, սկսվում է ձեր իսկ մտքում բյուրեղյա հստակ լինելուց:

Այնպես որ, կարող է օգտակար լինել ճշգրիտ նշել, թե ինչ եք ուզում և ինչի կարիք ունեք:

Երբ հասնեք դրա էությանը, համոզվեք, որ կոնկրետ եք, երբ խոսում եք ձեր ամուսնու հետ: Մի կարծեք, որ նա պետք է իմանա, թե ինչպես եք դուք զգում կամ ինչ եք ձեզ անհրաժեշտ նրանից:

3) Ստուգեք ձեր մտադրությունները

Նախքան ձեր ամուսնուն որոշ հարցեր բերելը, որոնք դուք վախենում եք, որ կոնֆլիկտ կառաջացնեն, ինքներդ ձեզ տվեք այս պարզ հարցը.

Ինչ եմ ուզում իմանալ: այս քննարկման?

Այդկարող է օգնել ձեզ պարզել, թե որն է ձեր իրական նպատակը: Հակամարտությունների լուծումը միշտ պետք է լինի մեր ամենամեծ ցանկությունը հարաբերություններում:

Բայց երբեմն մենք կարող ենք մեզ այնպես վարվել այնպես, կարծես մեր հիմնական նպատակն է ստիպել մեր զուգընկերոջը վատ զգալ, տեսնել նրա սխալը և քննադատել կամ պատժել: նրանց:

Խնդիրն այն է, որ սա շատ ավելի հավանական է, որ կհանգեցնի պաշտպանական դիրքի, և ձեր ամուսինը կա՛մ փակվի, կա՛մ զայրանա:

Մի՛ ձգտեք նրան մատնանշել ձեր ամուսնու թերությունները, փնտրեք միասին ուղիներ գտնել ձեր խնդիրների միջով:

4) Եղեք էմոցիոնալ խոցելի

Ուրիշների զայրույթը կոտրելու անհավատալիորեն հզոր միջոցը խոցելիությունն է:

Դա այն պատճառով է, որ սա է պաշտպանողականության բացարձակ հակառակը: Իսկ նրա սրտում զայրույթը պաշտպանողականության ձև է:

Երբ հանդիպում ենք ինչ-որ մեկի խոցելիությանը, այն ունի մեղմացնող ազդեցություն:

Խոցելիությունն ամրապնդում է մեր հարաբերությունները ուրիշների հետ, քանի որ հետազոտող Բրենի խոսքերով. Բրաուն.

«Չի կարող լինել մտերմություն՝ էմոցիոնալ մտերմություն, հոգևոր մտերմություն, ֆիզիկական մտերմություն, առանց խոցելիության»,

Բավականաչափ խիզախ լինելը խոցելիություն դրսևորելու համար օրինակ է հանդիսանում ձեր ամուսնու համար և տալիս է երանգ։ զրույցի համար:

Սա ազդանշան տալու միջոց է — ես չեմ ուզում կռվել, ես ուզում եմ կապվել:

5) Ընտրեք ճիշտ պահը խնդիրներ բարձրաձայնելու համար

Ժամկետը իսկապես կարող է լինել ամեն ինչ:

Երբ թեմա եք բարձրացնում, ընտրեք ձերըզգույշ պահեք:

Օրինակ, եթե սպասեք մինչև մի քանի խմիչք խմեք, ապա կարող եք վիճաբանել ոչնչի պատճառով: Կամ, եթե դուք դա անում եք շատ երկար օրվա վերջում, երբ բնավորությունը արդեն խարխլված է, ապա ավելի հավանական է, որ այն ավարտվի զայրույթով:

Ես գիտեմ, որ երբեք «լավ ժամանակ» չէ նավակը պոտենցիալ ցնցելու համար: Հատկապես, երբ դուք զգում եք, որ դա կհանգեցնի կոնֆլիկտի:

Սակայն ընտրեք մի ժամանակ, երբ երկուսդ էլ ավելի հավանական է, որ դուք ձեզ հանգիստ և հանգիստ զգաք, և կարող եք զրույցին ժամանակ տրամադրել, որին անհրաժեշտ է հարցերը ճիշտ քննարկելու համար:

Ինչ վերաբերում է ժամանակին, ապա նաև խելամիտ է թույլ չտալ, որ խնդիրներ առաջանան:

Սպասելը, մինչև խնդիրները հասնեն եռման կետի, կարող է նաև հանգեցնել ավելորդ անհարկի լարվածության՝ համեմատած դրանք բողբոջում արագ թուլացնելու հետ:

6) Զգուշորեն ընտրեք ձեր խոսքերը

Դուք կարող եք լինել անմիջական և, այնուամենայնիվ, լինել բարի:

Այսպիսով, այս կետը վերաբերում է ոչ թե ձեր հաղորդագրությունը թուլացնելուն, այլ ավելի շատ ուշադիր լինելու այն մասին, թե ինչպես եք դուք մատուցեք այն:

Անգամ դա չհասկանալով, հաճախ անհամապատասխանություն է առաջանում այն, ինչ մենք ուզում ենք ասել, ինչ ենք իրականում ասում և ինչպես է դիմացինը լսում դա: օգնել ձեզ հաղթահարել այդ բացը:

Հատկապես, եթե ձեր ամուսինը հակված է ինքնաբերաբար ընդունելու ձեր ասածը «սխալ ճանապարհով»:

«Ես զգում եմ» արտահայտությունների օգտագործումը կարող է լավ միջոց լինել: մեղքը վերագրելուց խուսափելու համար. Ի հակադրություն, «դու անում ես/ դու ես» տիպի հայտարարությունները ավելի շատ են հնչումմեղադրական:

Սեփական զգացմունքների վրա կենտրոնանալն օգնում է ձեզ տեր կանգնել դրանց, այլ ոչ թե ձեր ամուսնուն պատասխանատվության ենթարկել ձեր զգացմունքների համար:

7) Օգտագործեք այս արտահայտությունը լարվածությունը ակնթարթորեն թուլացնելու համար

Երբեմն մեզ անհրաժեշտ է վերադարձնել քննարկումները, երբ դրանք վիճաբանության մեջ են:

Այս հայտարարությունը հենց «կախարդական ուղղում» չէ, բայց այն կարող է օգնել ձեզ վերադառնալ նույն թիմին, այլ ոչ թե լինելով մրցակիցներ:

Եթե գտնում եք, որ զայրույթը մեծանում է քննարկման ընթացքում, ապա ասեք հետևյալ բառերով.

«Ցավում եմ, որ այդպես եք զգում: Ի՞նչ կարող եմ անել, որպեսզի փորձեմ օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ»:

Սա ցույց է տալիս ձեր ամուսնուն, որ դուք ցանկանում եք լսել նրան, որ մտածում եք նրա զգացմունքների մասին, և որ ձեր հիմնական ուշադրությունը կենտրոնացած է որոշման վրա:

8) Օգտագործեք հոգեբանությունը՝ զայրույթից այն կողմ նայելու համար, որպեսզի գտնեք վիրավորանքը

Ես արդեն անդրադարձել եմ այն ​​փաստին, որ ավելի հաճախ, քան ոչ, զայրույթը պարզապես դիմակ է, որը մենք կրում ենք:

Դա լավ չի դարձնում, բայց դա սովորաբար մեր զրահի մի մասն է, որը մենք օգտագործում ենք ուրիշներին հեռու մղելու համար, երբ մենք վտանգ ենք զգում:

Մենք կարող ենք ավելի հակված լինել զայրույթի, երբ սթրեսի մեջ ենք, երբ ակնկալիքները չեն արդարանում, և երբ մենք տխրում ենք կամ անհանգստանում:

Կան նաև որոշ ընդհանուր գենդերային տարբերություններ, երբ խոսքը վերաբերում է բարկությանը, ինչպես ընդգծվում է Psychology Today-ի կողմից.

«Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ տղամարդկությունը կապված է զայրույթի հետ. Երբ տղամարդկանց առնականությունը սպառնում է, նրանք արձագանքում են աճող զայրույթով:Տղամարդկանց տեստոստերոնի մակարդակը դժվարացնելը տալիս է նմանատիպ ազդեցություն: Եվ քնած թվացող առնականությունը հաճախ ի հայտ է գալիս, երբ տղամարդիկ հարբում են»:

Շատ բարդ գործոններ միավորվում են՝ թելադրելու, թե ինչու են որոշ մարդիկ ավելի հեշտ զայրանում, քան մյուսները: Գործոններ, ինչպիսիք են բնավորության գծերը, անցյալի տրավման, անհանգստությունը, հյուծվածության մակարդակը և ճանաչողական գնահատականը (ինչպես են մարդիկ պատկերացնում իրենց մտքերը):

Զայրույթի հոգեբանությունը հասկանալը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հասկանալ ձեր ամուսնուն: Եվ ըմբռնումը կօգնի ձեզ համախմբել, ինչը մեզ բերում է մեր հաջորդ կետին:

9) Եղեք հնարավորինս կարեկից

Դուք արդեն կարող եք զգալ, որ ձեզ կանչում են կոչ անել Սուրբի համբերությունը, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր ամուսնու զայրացած արձագանքներին:

Այսպիսով, եթե ձեզ խնդրեմ, որ ի լրումն դրա կարեկցանք հավաքեք, սկզբում կարող է չափազանց շատ թվալ:

Սակայն խնդրելը սա վերադառնում է մտադրության մասին մեր նախորդ կետին: Եթե ​​դուք սիրում եք ձեր ամուսնուն և լուծում եք ուզում, ապա լավագույն մոտեցումը պետք է լինի կարեկցանքը, այլ ոչ թե հաշվեհարդարը:

Ակտիվորեն փորձելով տեսնել նրա կողմը, կարող է օգնել նվազեցնել նրա պաշտպանությունը, ինչը հանգեցնում է նրա զայրույթի:

Կլինիկական հոգեբան, բ.գ.թ. Սթիվեն Մ. Սուլթանոֆը Psych Central-ին ասում է, որ կարեկցանքը միշտ կարևոր շինանյութ է առողջ հարաբերություններում,

«Կարեկցանքի և, հետևաբար, հասկացողության բացակայության դեպքում, մարդկանց մեծամասնությունը մնում է դատարկ և չսիրված զգալով: Մինչ զույգկարող են միասին մնալ ամենատարբեր պատճառներով, առանց կարեկցանքի, ռոմանտիկ հարաբերություններին ուղեկցող կապը, սոսինձը և միաձուլումը չեն զարգանա կամ չի պահպանվի»:

10) Եղեք հնարավորինս դիվանագիտական

Գիտեք, թե ինչ են ասում.

Մեղրով ավելի շատ ճանճ եք բռնում, քան քացախով: Դիվանագիտությունն այն գործիքներից է, որն իսկապես կարող է օգնել ձեզ լուծել հակամարտությունները: Դա պրակտիկա պահանջող հմտություն է, բայց արժե սովորել:

Մի խոսքով, դիվանագիտությունը իրավիճակներում հնարավորինս շատ զգայունությամբ և նրբանկատությամբ նավարկելու մասին է: Այդպիսով դուք կարող եք ավելի լավ ցրել լարվածությունը:

Այն ներառում է ուշադիր լսել, զգացմունքների ընդունում և լուծումներ առաջարկել: Ավելի դիվանագիտական ​​դառնալու ուղիները կարող են ներառել՝

Հակասկած պատմություններ Hackspirit-ից.

• Խուսափել որոշ բացասական բառերից
• Ներողություն խնդրելը, երբ սխալ
• Մատը ցույց տալուց խուսափելը
• Ձեր հաղորդակցման ոճը հարմարեցնելը
• Ավելի շատ տեղեկություններ փնտրել, քան ենթադրություններ անել

11) Հարցեր տվեք՝ փորձելու համար հասկանալ

Լրացուցիչ տեղեկություններ ստանալու լավագույն միջոցը միշտ ավելի շատ հարցեր տալն է: Հարցեր տալու մեջ կա մի բան, որը թույլ է տալիս մարդկանց զգալ ավելի շատ տեսանելի և լսված:

Իրականում, հետազոտությունը նույնիսկ ցույց է տվել, որ մենք ավելի շատ ենք սիրում մարդկանց, եթե նրանք մեզ հարցեր են տալիս:

Հարցեր տալու պատճառը: կարող է այնքան հզոր լինել կոնֆլիկտի ժամանակ, որ դա ցույց է տալիս ձեր հավատարմությունը բարելավելու համարիրավիճակը, և որ դուք պատրաստակամորեն մասնակցում եք զրույցին:

Հարցերն օգնում են ձեզ ավելի լազերային կենտրոնանալ ավելի լավ հասկացողություն ստեղծելու վրա, ինչը ավելի հավանական է, որ կհանգեցնի լուծմանը:

Ինչպե՞ս եք զգում: ?

Ի՞նչն է ստիպում ձեզ նման զգալ:

Կա՞ ավելի լավ միջոց, որ մենք կարող ենք գտնել միմյանց հետ շփվելու համար:

Ի՞նչ եք կարծում, ո՞րը կլինի լավ լուծումը: ?

Ի՞նչ կարծիք ունեք դրա վերաբերյալ:

Շատ հարցեր տվեք: Այդպես դուք նույնպես վստահ կլինեք, որ լսում եք այնքան, որքան խոսում եք:

12) Լսեք այնքան, որքան խոսում եք

Երբ դժվար խոսակցություն եք ունենում, փորձագետի խորհուրդն է. միշտ լսել նույնքան, եթե ոչ ավելին, քան խոսում ես:

Ինչպես նշում է Harvard Business Review-ն.

«Այս իմաստությունը վաղուց է եղել. «Մենք երկու ականջ ունենք. և մեկ բերան, ուստի մենք պետք է ավելի շատ լսենք, քան ասենք»: Մեջբերումը վերագրվում է Հելլենիստ մտածող Զենոն Կիտիացուն։ Եղեք անկեղծորեն հետաքրքրասեր և հետաքրքրված այն ամենով, ինչ ասվում է, նույնիսկ եթե սկզբում այդպես չէիք: Ուշադրություն դարձրեք ազդանշաններին. անձը շատ ժամանակ է ծախսում որոշակի կետի վրա: Ավելի շատ և հետաքրքրասիրությամբ լսելը ոչ միայն օգնում է ձեզ ավելի լավ կապ հաստատել և հասկանալ, թե ինչ է ասվում, այլև արժեքավոր տեղեկություններ է տալիս այն մասին, թե ինչպես կարող եք ձևակերպել ձեր կարծիքը: արձագանքեք և կողմնորոշվեք զրույցի ընթացքում»:

Նույնը վերաբերում է նաև հարաբերություններում լսելուն:

Ակտիվ լսելու պրակտիկանհմտություն, որը կարող է օգնել ձեր ամուսնուն ավելի հասկանալի և լսելի զգալ, ինչը կարող է նվազեցնել նրա կախվածությունը զայրույթից:

13) Մի ներքաշեք նրա զայրույթը

Այո, դուք ցանկանում եք անցնել ձեր ամուսին, բայց դու նաև պետք է միաժամանակ պաշտպանես ինքդ քեզ:

Երբ որևէ մեկը կորցնում է իր սառնասրտությունը քեզ հետ, շատ դժվար է դա անձամբ չընդունել, առավել ևս, երբ դա քո ամուսինն է:

Բայց հիշեցնել ինքդ քեզ: Կարևոր է, որ ձեր ամուսնու զայրույթը նրա պրոյեկցիան և արտացոլումն է, այլ ոչ թե ձեր:

Մտածողության այս ձևը կարող է օգնել ձեզ կանխել այն անձնապես ընդունելուց:

Քանի որ նրա ինտերնացիոնալացման խնդիրը զայրույթն այն է, որ դուք ոչ միայն ավելի վատ կզգաք, այլ նաև ավելի հավանական է, որ դառնաք պաշտպանողական, եթե զգաք հարձակման տակ:

Հարաբերությունների մեջ ամեն ինչ ավելի քիչ անձնավորություն ընդունելու որոշ ուղիներ ներառում են>

• Խուսափեք վեճերի մասին խորհելուց հետո, քանի որ դա կարող է հանգեցնել պատմվածքի և հիասթափության:
• Զբաղվեք էմոցիոնալ ճկունությամբ:
• Գրե՛ք ձեր զգացմունքներն ու մտքերը մատյանում` ավելի լավ մշակելու ձեր սեփական էմոցիաները:
• Օգտագործեք գիտակցության տեխնիկան (ինչպես մենք արդեն քննարկել ենք) ավելի տեղեկացված և ներկա լինելու համար:

14) Մի գայթակղվեք կրակի հետ հանդիպելու համար

Որքան քիչ կարողանաք ընդունել ձեր ամուսնու զայրույթը, հուսանք, այնքան ավելի քիչ կգրգռվեք դրանից:

Եվ դա ինքնին կօգնի ձեզ խոսել ձեր հետ: