జంటల మధ్య కమ్యూనికేషన్ సమస్యలు సంబంధాలలో తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తాయి.

మీ భర్త కోపం తెచ్చుకోకుండా మీరు అతనితో మాట్లాడలేరని అనిపిస్తే, మీరు అతని గోడలను ఛేదించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనాలి.

సమస్య ఏమిటంటే, కొన్నిసార్లు మన భాగస్వాములతో ఎలా సమర్థవంతంగా కమ్యూనికేట్ చేయాలో మాకు తెలియదు. మీ భర్తకు కోపం వచ్చినప్పుడు అతనితో ఎలా మాట్లాడాలి అనేదానికి ఈ కథనం 19 చిట్కాలను పంచుకుంటుంది.

మీ భర్తకు కోపం వచ్చినప్పుడు అతనితో ఎలా మాట్లాడాలి

1) వీలైనంత ప్రశాంతంగా ఉండండి

ఆవేశపూరితంగా ఉన్న వారితో తర్కించడానికి ప్రయత్నించడం చాలా విసుగు పుట్టించే ప్రక్రియ.

కోపం వచ్చినప్పుడు ప్రశాంతంగా ఉండటమే మీ ఉత్తమ పందెం. కానీ దీన్ని చేయడం చాలా సులభం అని దీని అర్థం కాదు.

దీనిని చేయడంలో మీకు సహాయపడే ఒక విషయం ఏమిటంటే, మీరు మీ భర్తతో మాట్లాడేటటువంటి ఏదైనా గురించి మీరు భయపడేటటువంటి వీలైనంత వరకు ఉండేందుకు ప్రయత్నించడం.

ఈ సాధనాలు ప్రస్తుత క్షణంలో స్థిరంగా ఉండడానికి మీకు సహాయం చేయడమే కాకుండా, పరిస్థితి నుండి వచ్చే ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో కూడా మీకు సహాయపడతాయి.

ధ్యానం, చేతన శ్వాసక్రియ, బుద్ధిపూర్వకమైన విషయాలు కదలిక, మరియు వ్యాయామం వంటి ఉద్రిక్తత విడుదల మీకు సాధ్యమైనంత బలమైన పునాదులను కలిగి ఉండటానికి సహాయపడతాయి.

మరియు ఇవి మీ సంబంధంలో మాత్రమే కాకుండా సాధారణంగా జీవితంలోని సవాలు సమయంలో మీకు మద్దతునిచ్చే పునాదులు.

ఇది చాలా అన్యాయంగా అనిపించినా, మీరు ఉత్తమంగా ఉన్నారనేది నిజంఅతనికి విషయాలు అంతగా పెరగకుండా. మేము చెప్పినట్లుగా, కోపం అనేది బెదిరింపు అనుభూతికి ఒక సాధారణ మానవ ప్రతిచర్య.

మరియు మీరు కూడా ఇదే రక్షణ ప్రవృత్తిని కలిగి ఉంటారు. మీరు మీ భర్త కంటే హ్యాండిల్ నుండి ఎగరడానికి తక్కువ మొగ్గు చూపవచ్చు. అయితే అది ఎంత ప్రలోభానికి గురిచేసినా, నిప్పుతో కాల్పులు జరపకూడదనే విషయాన్ని చెప్పడం ఇంకా ముఖ్యం.

మీరు ఎదురుగా అరుస్తూ, ప్రతీకారంగా క్రాస్ వర్డ్స్ వాడితే, అతని కోపానికి తగ్గట్టుగా పరిస్థితి త్వరగా మారవచ్చు. పెంచు. మీకు పరిష్కారం కనుగొనే అవకాశం తక్కువగా ఉండటం మరియు మీ మధ్య అంతరం మరింత పెరగడం.

మనం తర్వాత చూడబోతున్నట్లుగా, వారి కోపంలో చిక్కుకున్న వారితో కొన్నిసార్లు తర్కించుకోవడం లేదు. కాబట్టి మీరు కూడా ఆ స్థితికి చేరుకోవడం పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది.

చర్చ నుండి వైదొలగడం ఎప్పుడు మంచిదో మీరు నిర్ణయించుకోవాల్సి రావచ్చు.

15) సమయం ముగియడానికి కాల్ చేయండి

అతని కోపాన్ని మీరు గమనించినట్లయితే లేదా మీరు చిరాకుగా మరియు నిరుత్సాహానికి గురవుతున్నట్లు అనిపిస్తే, కొంత సమయం వెచ్చించండి.

ఉద్రిక్తతలు మరిగే స్థాయికి చేరుకున్నప్పుడు, ఏమీ జరగదు పరిష్కరించుకుంటారు. మరియు మంచి కారణంతో.

మీ భర్త కోపంలో ఉన్నప్పుడు అతను స్పష్టంగా ఆలోచించడు. మళ్ళీ, ఇది ఒక సాకు కాదు, కేవలం వివరణ.

కోపం శారీరక ప్రతిచర్యకు కారణమవుతుంది, డేవిడ్ హాన్స్‌కామ్ MD ద్వారా వివరించబడింది:

“మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు మీ ఆలోచనకు ఏమి జరుగుతుంది? మీ మెదడు యొక్క ఫ్రంటల్ లోబ్స్‌కు రక్త ప్రవాహం తగ్గిపోతుంది, వాపుమీ మెదడులోని ప్రోటీన్లు ఇంద్రియ ఇన్‌పుట్‌కు మిమ్మల్ని సున్నితం చేస్తాయి మరియు మీ ప్రతిచర్యలో ఎక్కువ భాగం మీ మెదడులోని అత్యంత ప్రాచీన కేంద్రాల నుండి వెలువడుతుంది. మీరు కోపంగా, తీవ్రమైన మరియు అహేతుక ఆలోచనలతో నిండిపోయారు. ఇది తాత్కాలిక పిచ్చితనం.”

మీరు సర్కిల్‌లలో తిరుగుతుంటే, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు విషయాలు చల్లార్చండి.

16) మీ సరిహద్దులతో చెక్ ఇన్ చేయండి

మేము' మీ భర్తకు కోపం వచ్చినప్పుడు మీరు చేయగలిగిన పనుల గురించి ఈ కథనంలో నేను చాలా మాట్లాడాను.

వీరిలో చాలా మంది మిమ్మల్ని పెద్ద వ్యక్తిగా ఉండమని మరియు చీలికలను నయం చేయడానికి కోపంతో పైకి ఎదగాలని అడుగుతున్నారు.

కానీ అలా చేయడం వల్ల మీ స్వంత సరిహద్దుల త్యాగం వల్ల వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మరియు అది ఎన్నటికీ మంచిది కాదు.

కాబట్టి తీర్మానాలను కనుగొనడానికి మీకు వీలైనంత ఎక్కువ ఇవ్వమని మిమ్మల్ని పిలిచినప్పటికీ, మీరు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని, ఆత్మగౌరవాన్ని త్యాగం చేయకూడదు, మరియు స్వీయ-సంరక్షణ.

అందుకే మీ సరిహద్దులతో తనిఖీ చేయడం వలన మీరు మీ భర్త కోపాన్ని అధిగమించకుండా చూసుకోవచ్చు.

వ్యక్తిగత సరిహద్దులను సెట్ చేయడం మరియు సమర్థించడం ఇతరుల నుండి మమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. వ్యక్తులు, మనం ప్రేమించే వ్యక్తులు కూడా.

రేఖను ఎక్కడ గీయాలి అనేది తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

17) పరిష్కారాలపై దృష్టి పెట్టండి

ఏదైనా సమయంలో పరిష్కారంపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం మంచి ఆలోచన సంఘర్షణ సమయం.

నిరంతరంగా మీ సమస్యలను పునశ్చరణ చేయడం మరియు గతాన్ని తెలియజేయడం వలన ఎవరైనా దాడికి గురైనట్లు మరియు వారి రక్షణను బయటకు తీసుకురావచ్చువైపు.

బదులుగా, ఒకరితో ఒకరు మీ మనోవేదనల కంటే ఎక్కువగా మీకు కావలసిన వాటిపై దృష్టి పెట్టండి.

మేము ఇక్కడ నుండి ఎక్కడికి వెళ్తాము? మా ఇద్దరికీ విజయం ఏది?

కొన్నిసార్లు సమస్యల మూలాన్ని లోతుగా పరిశోధించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఇది బాల్యం లేదా వ్యక్తిగత సమస్యలతో పాటు సంబంధ సమస్యలతో పాటు డైవింగ్‌ను కలిగి ఉండవచ్చు.

కానీ కొన్నిసార్లు సంఘర్షణ నుండి త్వరగా బయటపడే మార్గం మీ సమస్యలకు సంబంధించిన ప్రతి చిన్న వివరాలపై దృష్టి పెట్టకుండా ఉండటం మరియు బదులుగా, ఎలా చర్చించాలో ఎక్కువ సమయం గడపడం. మీ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ముందుకు సాగడం కోసం.

ఇది కలిసి పరిష్కారాలను కనుగొనడంలో ప్రతికూలతపై దృష్టి పెట్టడం నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేస్తుంది.

18) ప్రొఫెషనల్ సలహా పొందండి

ముఖ్యంగా మీరు మీరు అన్నింటినీ ప్రయత్నించినట్లు అనిపిస్తుంది మరియు ఏమీ పని చేయడం లేదు, ఉత్తమమైన వాటి కోసం తదుపరి ఏమి చేయాలో మీకు తెలియకపోవచ్చు.

కానీ మీకు మద్దతు ఉంది.

సంబంధాలు లేవు మాన్యువల్‌తో రండి. మరియు వాటిని నావిగేట్ చేయడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది.

అందుకే థెరపిస్ట్ లేదా రిలేషన్షిప్ కోచ్‌తో మాట్లాడటం మీకు మద్దతునిస్తుంది, మరింత అవగాహన పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ క్లిష్ట పరిస్థితికి ఆచరణాత్మక పరిష్కారాలను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

రిలేషన్ షిప్ హీరో అనేది అత్యంత శిక్షణ పొందిన రిలేషన్ షిప్ కోచ్‌లు ఇలాంటి సంక్లిష్టమైన ప్రేమ పరిస్థితులలో వ్యక్తులకు మార్గనిర్దేశం చేయడంలో సహాయపడే వెబ్‌సైట్.

ప్రతి ఒక్కరి పరిస్థితి అంతిమంగా భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు దానితో ఉత్తమంగా వ్యవహరించే విధానాన్ని రూపొందించాల్సిన అవసరం ఉందని అర్థం. వారికిపరిస్థితులు.

మీరు స్వయంగా కోచ్‌తో లేదా జంటగా మాట్లాడవచ్చు. కానీ ఎలాగైనా, మీరు మరియు మీ భర్త కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మెరుగైన మార్గాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడటానికి ఇది ఒక శక్తివంతమైన దశ కావచ్చు.

మీరు మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే లేదా రిలేషన్ షిప్ ఎక్స్‌పర్ట్‌తో నేరుగా కనెక్ట్ అవ్వాలనుకుంటే రిలేషన్‌షిప్ హీరో కోసం లింక్ ఇక్కడ ఉంది .

19) ప్రమాదకర పరిస్థితుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు తొలగించుకోండి

మీరు అర్థం చేసుకోవడం, సహనం, ప్రేమ మరియు పరిష్కారంపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం. కానీ మీరు ఎప్పటికీ బెదిరింపులకు గురికాకూడదు.

మీ స్వంత భద్రత అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం.

మీరు ప్రమాదంలో ఉన్నట్లు లేదా ప్రమాదంలో ఉన్నట్లు భావించే హక్కు ఎవరికీ లేదు.

సయోధ్య కోసం సమయం ఉంది మరియు మీ భర్తను సంప్రదించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, కానీ గట్టిగా గీసుకోవాల్సిన రేఖ కూడా ఉంది.

కోపం ఎప్పుడూ “సరే” కాదు కానీ వాస్తవ ప్రపంచంలో మరియు నిజమైన సంబంధాలు, అది జరుగుతుంది. అన్ని రకాల కారణాల వల్ల, వ్యక్తులు తమ నిగ్రహాన్ని కోల్పోతారు.

కోపంతో ఉన్న భర్తకు భయపడి సంబంధంలో గుడ్డు పెంకులపై నడవడం ఆదర్శం కాదు. కానీ కోపం దుర్వినియోగం అయినప్పుడు, పరిస్థితి నుండి మిమ్మల్ని మీరు తొలగించుకోండి, తద్వారా మీరు సురక్షితంగా ఉండగలరు.

సంబంధంలో దుర్వినియోగం యొక్క సంకేతాలను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.

కోపం వీటిని ఆశ్రయించినప్పుడు:

• పేరు-కాలింగ్
• పబ్లిక్ ఇబ్బంది
• కించపరచడం మరియు తగ్గించడం
• పాత్ర హత్య
• దూకుడు

…మీరు భావోద్వేగ దుర్వినియోగంతో వ్యవహరిస్తూ ఉండవచ్చు.

దుర్వినియోగం ఎప్పుడూ మీ తప్పు కాదు"పరిష్కరించడం" మీ బాధ్యత.

మీరు దుర్వినియోగ సంబంధంలో ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీకు మద్దతునిచ్చే వనరులు మరియు సంస్థలు ఉన్నాయి.

సంబంధిత కోచ్ మీకు కూడా సహాయం చేయగలరా?

మీ పరిస్థితిపై మీకు నిర్దిష్టమైన సలహా కావాలంటే, రిలేషన్ షిప్ కోచ్‌తో మాట్లాడటం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

నాకు ఇది వ్యక్తిగత అనుభవం నుండి తెలుసు…

కొన్ని నెలల క్రితం, నేను నా రిలేషన్‌షిప్‌లో కఠినమైన పాచ్‌ను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు నేను రిలేషన్‌షిప్ హీరోని సంప్రదించాను. చాలా కాలం పాటు నా ఆలోచనల్లో కూరుకుపోయిన తర్వాత, వారు నా సంబంధం యొక్క గతిశీలత గురించి మరియు దానిని తిరిగి ఎలా ట్రాక్‌లోకి తీసుకురావాలనే దానిపై నాకు ప్రత్యేకమైన అంతర్దృష్టిని అందించారు.

మీరు ఇంతకు ముందు రిలేషన్‌షిప్ హీరో గురించి వినకపోతే, అది ఒక అత్యంత శిక్షణ పొందిన రిలేషన్షిప్ కోచ్‌లు సంక్లిష్టమైన మరియు కష్టమైన ప్రేమ పరిస్థితులలో వ్యక్తులకు సహాయం చేసే సైట్.

కొద్ది నిమిషాల్లో మీరు ధృవీకరించబడిన రిలేషన్షిప్ కోచ్‌తో కనెక్ట్ అవ్వవచ్చు మరియు మీ పరిస్థితికి తగిన సలహా పొందవచ్చు.

నా కోచ్ ఎంత దయతో, సానుభూతితో మరియు నిజంగా సహాయకారిగా ఉన్నారో చూసి నేను ఆశ్చర్యపోయాను.

మీ కోసం సరైన కోచ్‌తో సరిపోలడానికి ఇక్కడ ఉచిత క్విజ్‌ని తీసుకోండి.

2) మీ స్వంత అవసరాలపై స్పష్టంగా ఉండండి మరియు మీ భర్తతో ప్రత్యేకంగా ఉండండి

బహుశా కొన్నిసార్లు మీరు మాట్లాడుతున్నట్లు అనిపించవచ్చు. ఒక ఇటుక గోడ. మీరు ఎక్కడి నుండి వస్తున్నారో మీ భర్త అర్థం చేసుకోలేనట్లు అనిపిస్తుంది మరియు మీరు అతనికి చెప్పడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, అతను కేవలం పిచ్చివాడయ్యాడు.

జూడీ ఆన్ Quoraలో మాట్లాడుతూ ఈ సాధారణ సంబంధ సమస్యకు గాత్రదానం చేసింది:

“ఏమీ లేదు సమస్యను పరిష్కరించడానికి నాతో కలిసి పనిచేయడానికి ప్రయత్నించే బదులు నా SO పూర్తిగా డిఫెన్సివ్‌గా ఉంటుంది కాబట్టి పరిష్కరించబడుతుంది. అతను బాగానే ఉన్నాడని మరియు అవి నా సమస్యలు తనవి కావు అని అతను ఎల్లప్పుడూ నాకు చెబుతాడని కూడా నేను జోడించాలనుకుంటున్నాను. అతను చేస్తున్నది ఏదైనా ప్రతికూలంగా నన్ను ప్రభావితం చేసినప్పుడు, అతను దానికి బాధ్యత వహించడానికి నిరాకరిస్తాడు. కాబట్టి అది అతనిని మరియు అతని భావాలను ప్రభావితం చేసేది కాకపోతే, అది అతనికి పూర్తిగా అసంబద్ధం.”

మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మరియు మీ భాగస్వామి నుండి మీకు ఏమి అవసరమో తెలియజేయడానికి ప్రయత్నించడం అనేది మీ స్వంత మనస్సులో స్పష్టంగా ఉండటంతో ప్రారంభమవుతుంది.

కాబట్టి ఇది మీకు ఏది కావాలో మరియు ఏది అవసరమో ఖచ్చితంగా గుర్తించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

మీరు దీని గురించి తెలుసుకున్నప్పుడు, మీరు మీ భర్తతో మాట్లాడేటప్పుడు నిర్దిష్టంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో లేదా అతని నుండి మీకు ఏమి అవసరమో అతను తెలుసుకోవాలని అనుకోకండి.

3) మీ ఉద్దేశాలతో చెక్ ఇన్ చేయండి

వివాదానికి కారణమవుతుందని మీరు భయపడే కొన్ని సమస్యలను మీ భర్తకు చెప్పే ముందు, ఈ సాధారణ ప్రశ్నను మీరే అడగండి:

నాకు ఏమి కావాలి ఈ చర్చ?

అదిమీ అసలు లక్ష్యం ఏమిటో చెక్ ఇన్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. వైరుధ్యాన్ని పరిష్కరించడం అనేది ఎల్లప్పుడూ ఒక సంబంధంలో మన అతిపెద్ద కోరికగా ఉండాలి.

కానీ కొన్నిసార్లు మన భాగస్వామిని చెడుగా భావించడం, వారి తీరులోని లోపాలను చూడడం మరియు విమర్శించడం లేదా శిక్షించడం ప్రధాన ఉద్దేశ్యంగా మనం ప్రవర్తించవచ్చు. వాటిని.

సమస్య ఏమిటంటే ఇది రక్షణాత్మకతకు దారితీసే అవకాశం ఉంది మరియు మీ భర్త మూతపడటం లేదా కోపం తెచ్చుకోవడం.

మీ భర్త యొక్క లోపాలను అతనికి సూచించడానికి ప్రయత్నించకండి, వెతకండి కలిసి మీ సమస్యల పరిష్కారానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడానికి.

4) మానసికంగా బలహీనంగా ఉండండి

ఇతరుల కోపాన్ని తగ్గించడానికి ఒక అద్భుతమైన శక్తివంతమైన మార్గం దుర్బలత్వం.

అందుకే ఇది రక్షణాత్మకతకు పూర్తి వ్యతిరేకం. మరియు దాని హృదయంలో కోపం అనేది రక్షణాత్మకత యొక్క ఒక రూపం.

ఒకరి దుర్బలత్వాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, అది మృదువుగా చేసే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

దుర్బలత్వం ఇతరులతో మన సంబంధాలను బలపరుస్తుంది, ఎందుకంటే పరిశోధకుడైన బ్రీన్ మాటలలో బ్రౌన్:

“అనుకూలత లేకుండా సాన్నిహిత్యం-భావోద్వేగ సాన్నిహిత్యం, ఆధ్యాత్మిక సాన్నిహిత్యం, భౌతిక సాన్నిహిత్యం-ఉండదు,”

బలహీనతను చూపించేంత ధైర్యంగా ఉండటం మీ భర్తకు ఒక ఉదాహరణ మరియు స్వరాన్ని సెట్ చేస్తుంది సంభాషణ కోసం.

ఇది సిగ్నలింగ్ మార్గం — నేను పోరాడటం ఇష్టం లేదు, నేను కనెక్ట్ అవ్వాలనుకుంటున్నాను.

5) సమస్యలను లేవనెత్తడానికి సరైన క్షణాన్ని ఎంచుకోండి

సమయపాలన అనేది నిజంగా అన్నింటికీ కావచ్చు.

మీరు ఒక అంశాన్ని ప్రస్తావిస్తున్నప్పుడు, మీ ఎంపికను ఎంచుకోండిక్షణం జాగ్రత్తగా ఉండండి.

ఉదాహరణకు, మీరు కొన్ని పానీయాలు తాగే వరకు వేచి ఉంటే, మీరు ఏమీ లేకుండా గొడవ పడవచ్చు. లేదా చాలా రోజుల ముగింపులో మీరు అలా చేస్తే, కోపంతో ముగిసే అవకాశం ఉంది.

నాకు తెలుసు. ప్రత్యేకించి అది సంఘర్షణకు దారితీస్తుందని మీరు భావించినప్పుడు.

అయితే మీరిద్దరూ ప్రశాంతంగా మరియు రిలాక్స్‌గా భావించే సమయాన్ని ఎంచుకోండి మరియు సంభాషణకు విషయాలను సరిగ్గా చర్చించడానికి అవసరమైన సమయాన్ని ఇవ్వవచ్చు.

సమయ సమయం విషయానికి వస్తే, సమస్యలు ఏర్పడకుండా ఉండటం కూడా తెలివైన పని.

సమస్యలు త్వరగా మొగ్గలో పడేయడంతో పోలిస్తే, సమస్యలు మరిగే స్థాయికి చేరుకునే వరకు వేచి ఉండటం కూడా అదనపు అనవసరమైన ఉద్రిక్తతకు దారి తీస్తుంది.

6) మీ పదాలను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి

మీరు సూటిగా మరియు దయతో ఉండవచ్చు.

కాబట్టి ఇది మీ సందేశాన్ని పలచబరచడం గురించి కాదు, మీరు ఎలా ఉండాలనే దానిపై శ్రద్ధ వహించడం గురించి ఎక్కువగా ఉంటుంది. దానిని బట్వాడా చేయండి.

మనం చెప్పాలనుకుంటున్నది, వాస్తవానికి మనం చెప్పేది మరియు అవతలి వ్యక్తి దానిని ఎలా వింటాడు అనే దాని మధ్య తరచుగా అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. ఆ అంతరాన్ని పూడ్చడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి.

ముఖ్యంగా మీ భర్త మీరు చెప్పేది “తప్పు మార్గం” అని స్వయంచాలకంగా తీసుకునే ధోరణిని కలిగి ఉంటే.

“నేను భావిస్తున్నాను” అనే ప్రకటనలను ఉపయోగించడం మంచి మార్గం. నిందలు వేయకుండా ఉండటానికి. దీనికి విరుద్ధంగా, “యు డూ/ యు ఆర్” టైప్ స్టేట్‌మెంట్‌లు ఎక్కువగా వినిపిస్తాయినిందారోపణ.

మీ స్వంత భావాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం, మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి మీ భర్త బాధ్యత వహించే బదులు వాటి యాజమాన్యాన్ని తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

7) తక్షణమే ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి ఈ పదబంధాన్ని ఉపయోగించండి

కొన్నిసార్లు చర్చలు వాగ్వాదానికి దారితీసినప్పుడు మేము వాటిని తిరిగి ట్రాక్‌లోకి తీసుకురావాలి.

ఈ ప్రకటన సరిగ్గా “మేజిక్ ఫిక్స్” కాదు, కానీ అదే జట్టులో తిరిగి రావడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రత్యర్థులుగా ఉన్నారు.

చర్చ జరుగుతున్నప్పుడు కోపం పెరుగుతోందని మీకు అనిపిస్తే, ఈ క్రింది విధంగా ఏదైనా చెప్పండి:

“మీరు అలా భావించినందుకు నన్ను క్షమించండి. మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి నేను ఏమి చేయగలను?”

ఇది మీ భర్తకు మీరు అతని మాట వినాలనుకుంటున్నారని, మీరు అతని భావాలను గురించి శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని మరియు మీ ప్రధాన దృష్టి ఒక తీర్మానంపై ఉందని చూపిస్తుంది.

8) మనస్తత్వ శాస్త్రాన్ని ఉపయోగించి బాధను కనుగొనడం కోసం కోపాన్ని వెతకడం

నేను ఇప్పటికే చాలా తరచుగా, కోపం అనేది మనం ధరించే ముసుగు మాత్రమే అనే వాస్తవాన్ని స్పృశించాను.

అది ఫర్వాలేదు, కానీ ఇది సాధారణంగా మన కవచంలో ఒక భాగం, మనకు బెదిరింపులు వచ్చినప్పుడు ఇతరులను దూరంగా నెట్టడానికి ఉపయోగిస్తాము.

మనం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, ఎప్పుడు కోపానికి గురికావచ్చు అంచనాలు నెరవేరవు మరియు మనం విచారంగా లేదా ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు.

కోపం విషయానికి వస్తే కొన్ని సాధారణ లింగ భేదాలు కూడా ఉన్నాయి, సైకాలజీ టుడే హైలైట్ చేసింది:

“అధ్యయనాలు పురుషత్వం అని చూపిస్తున్నాయి కోపంతో ముడిపడి ఉంటుంది. పురుషుల మగతనం బెదిరించినప్పుడు, వారు పెరిగిన కోపంతో ప్రతిస్పందిస్తారు.పురుషుల టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను సవాలు చేయడం ఇదే ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది. మరియు మగవాళ్ళు తాగినప్పుడు నిద్రాణమైన పురుషత్వం తరచుగా ఉద్భవిస్తుంది.”

కొంతమంది వ్యక్తులు ఇతరులకన్నా ఎందుకు సులభంగా కోపం తెచ్చుకుంటారో నిర్దేశించడానికి అనేక సంక్లిష్ట అంశాలు కలిసి వస్తాయి. వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు, గత గాయం, ఆందోళన, అలసట స్థాయిలు మరియు అభిజ్ఞా మదింపు (వ్యక్తులు తమ మనస్సులో విషయాలను ఎలా రూపొందించుకుంటారు) వంటి అంశాలు.

కోపం యొక్క మనస్తత్వ శాస్త్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మీ భర్తను బాగా అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మరియు అవగాహన మిమ్మల్ని ఒకచోట చేర్చడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మమ్మల్ని మా తదుపరి పాయింట్‌కి తీసుకువస్తుంది.

9) వీలైనంత సానుభూతితో ఉండండి

మీరు ఇప్పటికే మిమ్మల్ని పిలవడానికి పిలిచినట్లు అనిపించవచ్చు. మీ భర్త యొక్క కోపంతో కూడిన ప్రతిచర్యలతో వ్యవహరించేటప్పుడు ఒక సెయింట్ యొక్క సహనం ఇది ఉద్దేశ్యం గురించి మా మునుపటి పాయింట్‌కి తిరిగి వెళుతుంది. మీరు మీ భర్తను ప్రేమిస్తున్నట్లయితే మరియు పరిష్కారం కావాలంటే, ప్రతీకారం కంటే సానుభూతి ఉత్తమమైన విధానం.

చురుకుగా అతని వైపు చూడడానికి ప్రయత్నించడం అతని కోపానికి దారితీసే అతని రక్షణను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ స్టీవెన్ M. సుల్తానోఫ్, Ph.D., సైక్ సెంట్రల్‌తో మాట్లాడుతూ, ఆరోగ్యకరమైన సంబంధానికి తాదాత్మ్యం అనేది ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యమైన బిల్డింగ్ బ్లాక్‌గా ఉంటుంది,

“తాదాత్మ్యం లేకపోవడం మరియు అందువల్ల అవగాహన లేకపోవడం, చాలా మంది ప్రజలు ఖాళీగా మరియు ప్రేమించబడని అనుభూతి చెందుతారు. జంట అయితేఅన్ని రకాల కారణాల వల్ల కలిసి ఉండవచ్చు, తాదాత్మ్యం లేకుండా, బంధం, జిగురు మరియు శృంగార సంబంధానికి సంబంధించిన కలయిక అభివృద్ధి చెందదు లేదా కొనసాగించదు."

10) వీలైనంత దౌత్యపరంగా ఉండండి

వారు ఏమి చెబుతారో మీకు తెలుసు:

మీరు వెనిగర్ కంటే తేనెతో ఎక్కువ ఈగలను పట్టుకుంటారు. వివాదాన్ని పరిష్కరించడంలో మీకు నిజంగా సహాయపడే సాధనాల్లో దౌత్యం ఒకటి. ఇది అభ్యాసానికి అవసరమైన నైపుణ్యం, కానీ ఇది నేర్చుకోవడం విలువైనది.

క్లుప్తంగా, దౌత్యం అంటే సాధ్యమైనంత ఎక్కువ సున్నితత్వం మరియు వ్యూహంతో పరిస్థితులను నావిగేట్ చేయడం. ఆ విధంగా మీరు ఉద్రిక్తతను బాగా వ్యాప్తి చేయవచ్చు.

ఇది జాగ్రత్తగా వినడం, భావోద్వేగాలను గుర్తించడం మరియు పరిష్కారాలను అందించడం వంటివి కలిగి ఉంటుంది. మరింత దౌత్యవేత్తగా మారడానికి మార్గాలు:

Hackspirit నుండి సంబంధిత కథనాలు:

• కొన్ని ప్రతికూల పదాలను నివారించడం
• మీరు వద్ద ఉన్నప్పుడు క్షమించండి తప్పు
• వేలు చూపడం నివారించడం
• మీ కమ్యూనికేషన్ శైలిని స్వీకరించడం
• అంచనాలు చేయడం కంటే మరింత సమాచారం కోసం వెతకడం

11) ప్రయత్నించడానికి ప్రశ్నలు అడగండి అర్థం చేసుకోండి

మరింత సమాచారాన్ని పొందడానికి ఎల్లప్పుడూ మరిన్ని ప్రశ్నలు అడగడమే ఉత్తమ మార్గం. ప్రశ్నలు అడగడంలో ఏదో ఉంది, అది వ్యక్తులు ఎక్కువగా చూసినట్లు మరియు విన్నట్లు అనుభూతి చెందేలా చేస్తుంది.

వాస్తవానికి, వారు మమ్మల్ని ప్రశ్నలు అడిగితే మనం ఎక్కువగా ఇష్టపడతామని పరిశోధనలో తేలింది.

ప్రశ్నలు అడగడానికి కారణం. సంఘర్షణ సమయంలో ఎంత శక్తివంతంగా ఉంటుంది అంటే అది మెరుగుపరచడానికి మీ నిబద్ధతను చూపుతుందిపరిస్థితి మరియు మీరు ఇష్టపూర్వకంగా సంభాషణలో నిమగ్నమై ఉన్నారు.

ప్రశ్నలు మీకు మెరుగైన అవగాహనను సృష్టించడంపై మరింత లేజర్-కేంద్రీకరించడంలో సహాయపడతాయి — ఇది స్పష్టతకు దారితీసే అవకాశం ఉంది.

మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది ?

మీకు ఈ అనుభూతిని కలిగించేది ఏమిటి?

ఒకరితో ఒకరు కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మనం కనుగొనగలిగే మంచి మార్గం ఏదైనా ఉందా?

మంచి పరిష్కారం ఏమిటి అని మీరు అనుకుంటున్నారు ?

దానిపై మీ ఆలోచనలు ఏమిటి?

చాలా ప్రశ్నలు అడగండి. ఆ విధంగా మీరు మాట్లాడుతున్నంత మాత్రాన వింటున్నారని కూడా మీరు నిశ్చయించుకుంటారు.

12) మీరు మాట్లాడినంత ఎక్కువగా వినండి

మీకు కష్టమైన సంభాషణ జరిగినప్పుడు, నిపుణుల సలహా ఏమిటంటే ఎల్లప్పుడూ మీరు మాట్లాడే దానికంటే ఎక్కువగా వినండి.

హార్వర్డ్ బిజినెస్ రివ్యూ ఎత్తి చూపినట్లుగా:

“ఈ జ్ఞానం చాలా కాలంగా ఉంది: “మాకు రెండు చెవులు ఉన్నాయి మరియు ఒక నోరు, కాబట్టి మనం చెప్పేదానికంటే ఎక్కువగా వినాలి. ఈ కోట్ హెలెనిస్టిక్ ఆలోచనాపరుడైన జెనో ఆఫ్ సిటీయమ్‌కి ఆపాదించబడింది. మొదట్లో మీరు లేకపోయినా, ఏమి చెప్పబడుతున్నారనే దానిపై నిజంగా ఆసక్తిగా మరియు ఆసక్తిగా ఉండండి. సూచనలకు శ్రద్ధ వహించండి: వ్యక్తి ఒక నిర్దిష్ట పాయింట్‌పై ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నారా?.. ఎక్కువగా వినడం మరియు ఉత్సుకతతో మీరు చెప్పేది బాగా కనెక్ట్ అవ్వడానికి మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేయడమే కాకుండా, మీరు మీ ఫ్రేమ్‌ను ఎలా రూపొందించవచ్చనే దానిపై విలువైన ఇన్‌పుట్‌ను కూడా అందిస్తుంది. ప్రతిస్పందన మరియు సంభాషణను నావిగేట్ చేయండి.”

సంబంధంలో కూడా వినడానికి ఇదే వర్తిస్తుంది.

యాక్టివ్ లిజనింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయడం ఒకమీ భర్తకు మరింత అర్థమయ్యేలా మరియు విన్నట్లు అనిపించడంలో సహాయపడే నైపుణ్యం, ఇది కోపంపై అతని ఆధారపడటాన్ని తగ్గించవచ్చు.

13) అతని కోపాన్ని అంతర్గతీకరించవద్దు

అవును, మీరు మీ గురించి తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు భర్త, కానీ మీరు కూడా ఏకకాలంలో మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాలి.

ఎవరైనా మీతో తమ స్థైర్యాన్ని కోల్పోయినప్పుడు దానిని వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకపోవడం చాలా సవాలుతో కూడుకున్నది, అది మీ స్వంత భర్త అయినప్పుడు మాత్రమే కాదు.

కానీ మిమ్మల్ని మీరు గుర్తుచేసుకోవడం మీ భర్త కోపాన్ని అంచనా వేయడం మరియు అతని ప్రతిబింబం అని మీరు కాదు మరియు మీరు కాదు.

ఈ రకమైన బుద్ధి మిమ్మల్ని వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఎందుకంటే అతనిని అంతర్గతీకరించడంలో సమస్య కోపం ఏమిటంటే, మీరు అధ్వాన్నంగా ఉండటమే కాకుండా, మీరు దాడికి గురవుతున్నట్లు భావిస్తే మీరు డిఫెన్స్‌గా మారే అవకాశం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

సంబంధంలో విషయాలను తక్కువ వ్యక్తిగతంగా తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించే కొన్ని మార్గాలు:

• తర్వాత వాదనలపై పునరుద్ఘాటించడం మానుకోండి, ఇది కథలు చెప్పడం మరియు నిరుత్సాహానికి దారితీయవచ్చు.
• భావోద్వేగ స్థితిస్థాపకతను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
• మీ భావాలను మరియు ఆలోచనలను మరింత మెరుగ్గా ప్రాసెస్ చేయడానికి జర్నల్ చేయండి స్వంత భావోద్వేగాలు.
• మరింత అవగాహన కలిగి ఉండటానికి మరియు ప్రదర్శించడానికి (మేము ఇదివరకే చర్చించిన వాటి వంటి) మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ టెక్నిక్‌లను ఉపయోగించండి.

14) నిప్పుతో అగ్నిని ఎదుర్కోవాలని శోదించకండి

వ్యక్తిగతంగా మీరు మీ భర్త కోపాన్ని ఎంత తక్కువగా తీసుకుంటారో, ఆశాజనక, మీరు దాని వల్ల అంతగా ప్రేరేపించబడతారు.

మరియు అది మీతో మాట్లాడటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది