අඹුසැමියන් අතර ඇති වන සන්නිවේදන ගැටලු නිසා සබඳතාවල බරපතළ ප්‍රශ්න ඇති විය හැක.

ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා අමනාප නොවී ඔබට කතා කළ නොහැකි යැයි හැඟේ නම්, ඔබ ඔහුගේ බිත්ති බිඳ දැමීමට ක්‍රමයක් සොයා ගත යුතුය.

ප්‍රශ්නය නම්, සමහර විට අපි අපගේ හවුල්කරුවන් සමඟ ඵලදායී ලෙස සන්නිවේදනය කරන්නේ කෙසේදැයි නොදනිමු. මෙම ලිපිය ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා කෝපයට පත් වූ විට ඔහු සමඟ කතා කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් 19 ක් බෙදා ගනී.

ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා කෝපයට පත් වූ විට ඔහු සමඟ කතා කරන්නේ කෙසේද

1) ඔබට හැකි තරම් සන්සුන්ව සිටින්න

උණුසුම් සහගත කෙනෙකු සමඟ තර්ක කිරීමට උත්සාහ කිරීම ඇදහිය නොහැකි තරම් කලකිරීමක් ඇති කරන ක්‍රියාවලියක් විය හැකිය.

කෝපය හමුවේ සන්සුන්ව සිටීම සැමවිටම ඔබේ හොඳම ඔට්ටුව වනු ඇත. නමුත් එය කිරීම එතරම් පහසු බව මින් අදහස් නොවේ.

මෙය කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි එක් දෙයක් නම්, ඔබ ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා සමඟ ගින්නක් ඇති විය හැකි යැයි ඔබ බිය වන දෙයක් ගැන කතා කරන සෑම අවස්ථාවකම හැකි තරම් පෙනී සිටීමට උත්සාහ කිරීමයි.

මෙම මෙවලම් ඔබට වර්තමාන මොහොතේ ස්ථාවරව සිටීමට උපකාර කරනවා පමණක් නොව, එම තත්ත්වයෙන් ඇතිවිය හැකි ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමටද ඔබට උපකාර කළ හැක.

භාවනා කිරීම, සවිඥානික හුස්ම ගැනීම, සිහිකල්පනාව වැනි දේවල් චලනය, සහ ව්‍යායාම වැනි ආතතිය මුදා හැරීම ඔබට හැකි ශක්තිමත්ම අත්තිවාරම් ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ පමණක් නොව පොදුවේ ජීවිතයේ අභියෝගාත්මක කාලවලදී ඔබට සහාය වීමට මෙම පදනම් වේ.

එය ඉතා අසාධාරණ ලෙස පෙනුනද, සත්‍යය නම් ඔබ ඔබේ උපරිමයෙන් සිටීමයිදේවල් උත්සන්න නොවී ඔහු. අප පවසා ඇති පරිදි, කෝපය යනු තර්ජනයට ලක්වන බව දැනීම සඳහා සාමාන්‍ය මිනිස් ප්‍රතික්‍රියාවකි.

තවද ඔබටද මෙම ආරක්ෂිත සහජ බුද්ධිය ඇත. ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාට වඩා හසුරුව ඉවතට පියාසර කිරීමට ඔබ අඩු නැඹුරුවක් දක්වයි. එහෙත්, එය කොතරම් පෙළඹවීමක් ඇති කළත්, ගින්නෙන් ගින්නට මුහුණ නොදෙන බව අවධාරණය කිරීම තවමත් වැදගත් වේ.

ඔබ ආපසු කෑගසමින්, හරස් වචන භාවිතා කරමින්, ඔහුගේ කෝපයට ගැලපේ නම්, තත්වය ඉක්මනින් විසඳිය හැකිය. උත්සන්න වෙනවා. ඔබට විසඳුමක් සෙවීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු වීම සහ ඔබ අතර පරතරය තවත් වර්ධනය වීම.

ඊළඟට අපි දකින පරිදි, සමහර විට ඔවුන්ගේ කෝපයට හසු වූ කෙනෙකු සමඟ තර්ක කිරීමක් නොමැත. ඒ නිසා ඔබත් එම තත්ත්වයට පත්වීම සිදුවන්නේ තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරීම පමණි.

සාකච්ඡාවකින් පසුබැසීම හොඳ අදහසක් වන්නේ කවදාදැයි ඔබට තීරණය කිරීමට අවශ්‍ය විය හැක.

15) කල් ඉකුත්වීමක් අමතන්න

ඔහුගේ කෝපය ඇවිළෙන බව ඔබ දුටුවහොත් හෝ ඔබ අමනාප වී කලකිරීමෙන් සිටින බව ඔබ දුටුවහොත්, පසුව කාලය ගත කරන්න.

ආතතීන් තාපාංකය කරා ළඟා වන මොහොතක උණුසුම තුළ, කිසිවක් නැඹුරු නොවේ. විසඳා ගන්න. හොඳ හේතුවක් ඇතුව.

ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා කෝපයෙන් අතරමං වූ විට ඔහු පැහැදිලිව සිතන්නේ නැත. නැවතත්, මෙය නිදහසට කරුණක් නොවේ, පැහැදිලි කිරීමක් පමණි.

David Hanscom MD විසින් පැහැදිලි කරන ලද පරිදි කෝපය ශාරීරික ප්‍රතික්‍රියාවක් ඇති කරයි:

“ඔබ කෝපයට පත් වූ විට ඔබේ චින්තනයට කුමක් සිදුවේද? ඔබේ මොළයේ ඉදිරිපස පෙති වලට රුධිර ප්රවාහය අඩු වේ, ගිනි අවුලුවනඔබේ මොළයේ ඇති ප්‍රෝටීන ඔබව සංවේදී ආදානයට සංවේදී කරන අතර ඔබේ ප්‍රතික්‍රියාවෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් ඔබේ මොළයේ වඩාත් ප්‍රාථමික මධ්‍යස්ථානවලින් පිටවේ. ඔබ කෝපාවිෂ්ට, දැඩි සහ අතාර්කික සිතුවිලි වලින් පිරී ඇත. එය තාවකාලික උමතුවකි.”

ඔබ රවුමක ගමන් කරන්නේ නම්, විවේකයක් ගෙන දේවල් සිසිල් වීමට ඉඩ හරින්න.

16) ඔබේ සීමාවන් සමඟ පරීක්ෂා කරන්න

අපි' ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා කෝපයට පත් වූ විට ඔබට කළ හැකි දේවල් ගැන මෙම ලිපියේ බොහෝ දේ කතා කර ඇත.

මෙයින් බොහෝ දෙනෙක් ඔබෙන් ඉල්ලා සිටින්නේ ඔබ විශාල පුද්ගලයා වීමටත්, ඉරිතැලීම් සුව කිරීම සඳහා කෝපය ප්‍රදර්ශනය කරන ලෙසත් ය.

එහෙත් එය ඔබගේම මායිම් පරිත්‍යාග කිරීමෙන් සිදු වන අනතුරක් ඇත. එය කිසිවිටෙක හොඳ දෙයක් නොවේ.

ඉතින් විසඳුම් සෙවීම සඳහා ඔබට හැකි පමණින් ලබා දෙන ලෙස ඔබෙන් ඉල්ලා සිටියද, ඔබ කිසිවිටෙක ඔබේ ආත්ම අභිමානය, ආත්ම ගෞරවය කැප නොකළ යුතුය. සහ ආත්මාරක්ෂාව.

ඔබේ සීමාවන් සමඟ පරීක්ෂා කිරීම ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාගේ කෝපය ඉක්මවා යාමට ඉඩ නොතබන බවට සහතික වනු ඇත්තේ එබැවිනි.

පෞද්ගලික සීමාවන් සැකසීම සහ ආරක්ෂා කිරීම අන් අයගෙන් අපව ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. මිනිසුන්, අපි ආදරය කරන අය පවා.

ඉරි අඳින්නේ කොතැනදැයි දැන ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

17) විසඳුම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න

විසඳුම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ඕනෑම අවස්ථාවක හොඳ අදහසකි. ගැටුම් ඇති වූ කාලය.

ඔබේ ගැටලු නිරන්තරව නැවත මතු කිරීම සහ අතීතය ගෙන ඒම යමෙකුට ප්‍රහාරයක් දැනෙනු ඇති අතර ඔවුන්ගේ ආරක්‍ෂාව ඉස්මතු කළ හැකියපැත්ත.

ඒ වෙනුවට, එකිනෙකා සමඟ ඔබේ දුක්ගැනවිලිවලට වඩා ඔබට අවශ්‍ය දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

අපි මෙතැනින් යන්නේ කොතැනටද? අප දෙදෙනාගේ ජයග්‍රහණය කුමක් විය හැකිද?

සමහර විට ගැටලුවල මූලය ගැන ගැඹුරින් සොයා බැලීම අවශ්‍ය වේ. මෙයට ළමා කාලය හෝ පෞද්ගලික ගැටළු මෙන්ම සම්බන්ධතා ගැටළු වලට කිමිදීම ඇතුළත් විය හැකිය.

නමුත් සමහර විට ගැටුමෙන් ඉක්මන්ම මාර්ගය වන්නේ ඔබේ ගැටළු වල සෑම කුඩා විස්තරයක්ම මත රැඳී නොසිටීම සහ ඒ වෙනුවට, කෙසේද යන්න සාකච්ඡා කිරීමට වැඩි කාලයක් ගත කිරීමයි. ඉදිරියට යන ඔබගේ ගැටළු විසඳීමට.

මෙය එක්ව විසදුම් සෙවීමේ එකක් වෙත සෘණාත්මකව අවධානය යොමු කිරීමෙන් ඔබව ඉවත් කළ හැක.

18) වෘත්තීය උපදෙස් ලබා ගන්න

විශේෂයෙන් ඔබ ඔබ සෑම දෙයක්ම උත්සාහ කර ඇති බව හැඟෙන අතර කිසිවක් සාර්ථක නොවන බව පෙනේ, හොඳම දේ සඳහා මීළඟට කුමක් කළ යුතු දැයි ඔබ නොදන්නවා විය හැකිය.

නමුත් ඔබට සහාය ඇත.

සම්බන්ධතා එසේ නොවේ අත්පොතක් සමඟ එන්න. තවද ඒවා සැරිසැරීම අතිශයින් දුෂ්කර විය හැකිය.

චිකිත්සකයෙකු හෝ සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ කතා කිරීමෙන් ඔබට සහය ලබා දිය හැකි අතර, ඔබට වැඩි අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට සහ ඔබේ දුෂ්කර තත්වයට ප්‍රායෝගික විසඳුම් සෙවීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය.

Relationship Hero යනු ඉහළ පුහුණුව ලත් සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවන් මෙවැනි සංකීර්ණ ප්‍රේම අවස්ථා හරහා මිනිසුන්ට මග පෙන්වීමට උපකාර කරන වෙබ් අඩවියකි.

සියලු දෙනාගේම තත්ත්වය අවසානයේ වෙනස් වන අතර එයින් අදහස් වන්නේ එය සමඟ හොඳම ගනුදෙනුව සඳහා ප්‍රවේශය සකස් කළ යුතු බවයි. ඒ අයටතත්වයන්.

ඔබට පුහුණුකරුවෙකු සමඟ ඔබම හෝ යුවලක් ලෙස කතා කළ හැක. කෙසේ වෙතත්, එය ඔබට සහ ඔබේ සැමියාට වඩා හොඳ සන්නිවේදනයක් සොයා ගැනීමට උදවු කිරීමට ප්‍රබල පියවරක් විය හැකිය.

ඔබට වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට හෝ සම්බන්ධතා විශේෂඥයෙකු සමඟ කෙලින්ම සම්බන්ධ වීමට අවශ්‍ය නම් මෙන්න Relationship Hero සඳහා සබැඳිය .

19) භයානක තත්වයන්ගෙන් ඔබම ඉවත් වන්න

ඔබට අවබෝධයෙන්, ඉවසීමෙන්, ආදරයෙන්, සහ විසඳුමට යොමු විය හැක. නමුත් ඔබට කිසිවිටෙක තර්ජනයක් දැනිය යුතු නැත.

ඔබගේම ආරක්ෂාව තමයි වැදගත්ම දෙය.

ඔබ අනතුරක හෝ අවදානමක සිටින බව ඔබට හැඟවීමට කිසිවෙකුට අයිතියක් නැත.

ප්‍රතිසන්ධානයට සහ ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා සමඟ යාමට උත්සාහ කිරීමට කාලයක් ඇත, නමුත් දැඩි ලෙස ඇද ගත යුතු රේඛාවක් ද තිබේ.

තරහය කිසිවිටෙකත් “හරි” නැත, නමුත් සැබෑ ලෝකයේ සහ සැබෑ සබඳතා, එය සිදු වේ. විවිධ හේතූන් නිසා, මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ කෝපය නැති වී යයි.

කෝපාවිෂ්ට ස්වාමිපුරුෂයෙකුට බියෙන් සබඳතාවයක දී බිත්තර කටු මත ඇවිදීමට සිදුවීම එතරම් සුදුසු නොවේ. නමුත් කෝපය අපයෝජනයට ලක් වූ විට, ඔබට ආරක්ෂිත බවක් දැනිය හැකි වන පරිදි එම තත්වයෙන් ඔබම ඉවත් වන්න.

සම්බන්ධතාවයේ අපයෝජනයේ සලකුණු හඳුනා ගැනීම වැදගත් වේ.

කෝපය යොමු වූ විට:

• නම ඇමතීම
• මහජන අපහසුතාව
• පට්ටා ගැසීම සහ පහත හෙලීම
• චරිත ඝාතනය
• ආක්‍රමණ

...ඔබ චිත්තවේගීය අපයෝජනයන් සමඟ කටයුතු කරනවා විය හැක.

අපයෝජනය කිසිවිටෙකත් ඔබේ වරදක් නොවේ"නිවැරදි කිරීම" සඳහා ඔබේ වගකීම.

ඔබ අපවාදාත්මක සම්බන්ධතාවයක සිටින බව ඔබට හැඟේ නම්, ඔබට සහාය විය හැකි සම්පත් සහ සංවිධාන තිබේ.

සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකු ඔබටත් උදවු කළ හැකිද?

ඔබගේ තත්ත්වය පිළිබඳව ඔබට නිශ්චිත උපදෙස් අවශ්‍ය නම්, සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකුට කතා කිරීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.

මම මෙය පුද්ගලික අත්දැකීමෙන් දනිමි...

මාස කිහිපයකට පෙර, මම මගේ සම්බන්ධතාවයේ දුෂ්කර පැල්ලමක් හරහා යද්දී මම සම්බන්ධතා වීරයා වෙත ළඟා විය. මෙතරම් කාලයක් මගේ සිතුවිලි අතර අතරමං වූ පසු, ඔවුන් මට මගේ සම්බන්ධතාවයේ ගතිකත්වය සහ එය යථා තත්ත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අද්විතීය අවබෝධයක් ලබා දුන්නා.

ඔබ මීට පෙර Relationship Hero ගැන අසා නොමැති නම්, එය ඉහළ පුහුණුව ලත් සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවන් සංකීර්ණ සහ දුෂ්කර ප්‍රේම අවස්ථා හරහා මිනිසුන්ට උපකාර කරන වෙබ් අඩවිය.

විනාඩි කිහිපයකින් ඔබට සහතික කළ සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ සම්බන්ධ වී ඔබේ තත්වයට ගැලපෙන උපදෙස් ලබා ගත හැක.

මගේ පුහුණුකරු කෙතරම් කාරුණික, සංවේදී සහ අව්‍යාජ ලෙස උපකාරී වූවාද යන්න ගැන මා මවිතයට පත් විය.

ඔබට සුදුසුම පුහුණුකරු සමඟ ගැළපීමට මෙහි නොමිලේ ප්‍රශ්නාවලිය ගන්න.

2) ඔබේම අවශ්‍යතා පිළිබඳව පැහැදිලි වන්න සහ ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා සමඟ නිශ්චිත වන්න

සමහර විට එය ඔබ සමඟ කතා කරනවා සේ දැනෙන්නට පුළුවන. ගඩොල් බිත්තියක්. ඔබේ සැමියාට ඔබ පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද යන්න තේරුම් ගැනීමට නොහැකි බව පෙනේ, ඔබ ඔහුට පැවසීමට උත්සාහ කරන විට, ඔහුට පිස්සු හැදෙයි.

Judy Ann Quora හි කතා කරමින් මෙම පොදු සබඳතා ගැටලුවට හඬ නැගුවේය:

“කිසිවක් නැත ගැටලුව විසඳීමට මා සමඟ වැඩ කිරීමට උත්සාහ කරනවා වෙනුවට මගේ SO සියලු ආරක්‍ෂාකාරී වන නිසා විසඳනු ලැබේ. ඔහු හොඳින් සිටින බවත් ඒවා මගේ ප්‍රශ්න ඔහුගේ නොවන බවත් ඔහු නිතරම මට පවසන බවත් මම එකතු කිරීමට කැමැත්තෙමි. ඔහු කරන දෙයක් මට අහිතකර ලෙස බලපාන විට, ඔහු එහි වගකීම භාර ගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කරයි. එබැවින් එය ඔහුට සහ ඔහුගේ හැඟීම්වලට බලපාන දෙයක් නොවේ නම්, එය ඔහුට සම්පූර්ණයෙන්ම අදාළ නොවේ.”

ඔබේ සහකරුගෙන් ඔබට හැඟෙන ආකාරය සහ ඔබට අවශ්‍ය දේ සන්නිවේදනය කිරීමට උත්සාහ කිරීම ආරම්භ වන්නේ ඔබේම මනසෙහි පැහැදිලි බවෙනි.

එබැවින් එය ඔබට අවශ්‍ය සහ අවශ්‍ය දේ හරියටම නිශ්චය කිරීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.

ඔබ මෙහි හදවතට පැමිණි විට, ඔබ ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා සමඟ කතා කරන විට ඔබ නිශ්චිත බව සහතික කර ගන්න. ඔබට හැඟෙන ආකාරය හෝ ඔහුගෙන් ඔබට අවශ්‍ය දේ ඔහු දැන සිටිය යුතු යැයි නොසිතන්න.

3) ඔබේ අභිප්‍රාය සමඟ පරීක්ෂා කරන්න

ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාට යම් යම් ගැටලු ගෙන ඒමට පෙර ගැටුමක් ඇති වේ යැයි ඔබ බිය වන මෙම සරල ප්‍රශ්නය ඔබෙන්ම අසන්න:

මට අවශ්‍ය කුමක්ද? මෙම සාකච්ඡාවේ?

ඒඔබේ සැබෑ අරමුණ කුමක්දැයි පරීක්ෂා කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැක. ගැටුම් නිරාකරණය කිරීම සැමවිටම සම්බන්ධතාවයක අපගේ ලොකුම ආශාව විය යුතුය.

නමුත් සමහර විට අපගේ ප්‍රධාන අභිප්‍රාය අපගේ සහකරුට අමිහිරි හැඟීමක් ඇති කිරීම, ඔවුන්ගේ ක්‍රමවල වැරදි දැකීම සහ විවේචනය කිරීම හෝ තරවටු කිරීම බව අපට පෙනී යා හැක. ඔවුන්.

ප්‍රශ්නය නම් මෙය ආරක්‍ෂාකාරී වීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති අතර ඔබේ සැමියා වසා දැමීම හෝ කෝපයට පත්වීමයි.

ඔබේ සැමියාගේ වැරදි ඔහුට පෙන්වා දීමට උත්සාහ නොකරන්න, සොයන්න ඔබගේ ගැටළු එකට මගක් සෙවීමට ආරක්ෂකත්වයේ පරම ප්රතිවිරුද්ධයයි. තවද එහි හදවතේ ඇති කෝපය යනු ආරක්‍ෂක ස්වභාවයේ ආකාරයකි.

කෙනෙකුගේ අවදානමකට මුහුණ දෙන විට එය මෘදු කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි.

අවදානම අන් අය සමඟ අපගේ සබඳතා ශක්තිමත් කරයි, මන්ද පර්යේෂක බ්‍රේන්ගේ වචන වලින් බ්‍රවුන්:

"කිසිදු ලෙන්ගතුකමක් - චිත්තවේගීය සමීපතාවයක්, අධ්‍යාත්මික සමීපතාවයක්, ශාරීරික සමීපතාවයක් - අවදානමකින් තොරව පැවතිය නොහැක,"

අවදානම් බව පෙන්වීමට තරම් නිර්භීත වීම ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාට ආදර්ශයක් සපයන අතර ස්වරය සකසයි සංවාදය සඳහා.

එය සංඥා කිරීමේ ක්‍රමයකි — මට රණ්ඩු වීමට අවශ්‍ය නැත, මට සම්බන්ධ වීමට අවශ්‍යයි.

5) ගැටලු මතු කිරීමට සුදුසු මොහොත තෝරන්න

කාලය සැබවින්ම සියල්ල විය හැක.

ඔබ මාතෘකාවක් ගෙන එන විට, ඔබේ තෝරන්නමොහොතක් ප්‍රවේශමෙන්.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ බීම කිහිපයක් ගන්නා තෙක් ඔබ රැඳී සිටියහොත්, අවසානයේ ඔබට කිසිත් නැති මත ගැටුමක් ඇති විය හැක. එසේත් නැතිනම් ඔබ දැනටමත් කෝපයෙන් සිටින ඉතා දිගු දිනක් අවසානයේ එය කරන්නේ නම්, එය කෝපයෙන් අවසන් වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.

බෝට්ටුව පැද්දීමට එය කිසි විටෙකත් “හොඳ වේලාවක්” නොවන බව මම දනිමි. විශේෂයෙන්ම එය ගැටුමකට තුඩු දෙනු ඇතැයි ඔබට හැඟෙන විට.

නමුත් ඔබ දෙදෙනාටම සන්සුන්ව සහ සැහැල්ලුවෙන් සිටීමට ඉඩ ඇති වේලාවක් තෝරාගන්න, සහ සංවාදයට දේවල් නිසි ලෙස සාකච්ඡා කිරීමට අවශ්‍ය කාලය ලබා දිය හැක.

කාල නියමය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ගැටළු ඇති වීමට ඉඩ නොතැබීම ද බුද්ධිමත් ය.

ප්‍රශ්න ඉක්මනින් පොහොට්ටුවට දැමීම හා සසඳන විට ප්‍රශ්න තාපාංකය කරා ළඟා වන තෙක් බලා සිටීම අමතර අනවශ්‍ය ආතතියකට හේතු විය හැක.

6) ඔබේ වචන ප්‍රවේශමෙන් තෝරාගන්න

ඔබට සෘජු විය හැකි අතර තවමත් කාරුණික විය හැක.

එබැවින් මෙම කරුණ ඔබේ පණිවිඩය දියාරු කිරීම ගැන නොවේ, එය ඔබ කරන ආකාරය පිළිබඳව සිහිය තබා ගැනීමයි. එය ලබා දෙන්න.

අපට පැවසීමට අවශ්‍ය දේ, අප ඇත්ත වශයෙන්ම පවසන දේ සහ අනෙක් පුද්ගලයා එය අසන ආකාරය අතර බොහෝ විට නොගැලපීමක් ඇති වන්නේ එය නොදැනුවත්වම ය.

ඔබේ වචන ප්‍රවේශමෙන් තෝරා ගැනීම සිදු වේ. එම පරතරය මඟහරවා ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමට.

විශේෂයෙන් ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා ඔබ කියන ඕනෑම දෙයක් ස්වයංක්‍රීයව “වැරදි මාර්ගයට” ගැනීමට නැඹුරුවක් ඇත්නම්.

“මට දැනෙනවා” ප්‍රකාශ භාවිතා කිරීම හොඳ ක්‍රමයක් විය හැක. දොස් පැවරීමෙන් වැළකී සිටීමට. ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධව, “you do/ you are” ආකාරයේ ප්‍රකාශයන් වැඩිපුර ශබ්ද කිරීමට නැඹුරු වේචෝදනාවකි.

ඔබේ හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා වගකිව යුතු වෙනවාට වඩා ඒවායේ හිමිකාරිත්වය ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ.

7) ආතතිය ක්ෂණිකව සමනය කිරීමට මෙම වාක්‍ය ඛණ්ඩය භාවිතා කරන්න

සමහර විට ඒවා තර්කයක් බවට පත් වූ විට අපට සාකච්ඡා නැවත මාර්ගයට ගෙන ඒමට අවශ්‍ය වේ.

මෙම ප්‍රකාශය හරියටම “මැජික් විසඳුමක්” නොවේ, නමුත් එය ඔබට නැවත එකම කණ්ඩායමට පැමිණීමට වඩා උපකාර කළ හැක. ප්‍රතිවාදීන් වීම.

සාකච්ඡාවක් අතරතුර කෝපය උත්සන්න වන බව ඔබට පෙනී ගියහොත් පහත දැක්වෙන ආකාරයට යමක් කියන්න:

“ඔබට එසේ හැඟීම ගැන මට කණගාටුයි. ඔබට සුවයක් දැනීමට උපකාර කිරීමට මා කුමක් කළ යුතුද?”

මෙයින් ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාට ඔබට ඇහුම්කන් දීමට අවශ්‍ය බවත්, ඔබ ඔහුගේ හැඟීම් ගැන සැලකිලිමත් වන බවත්, ඔබේ ප්‍රධාන අවධානය විසඳුමකට යොමු වී ඇති බවත් පෙන්නුම් කරයි.

8) කෝපයෙන් ඔබ්බට ගොස් තුවාල සෙවීමට මනෝවිද්‍යාව භාවිත කරන්න

බොහෝ විට කෝපය යනු අප පැළඳ සිටින වෙස් මුහුණක් බව මම දැනටමත් ස්පර්ශ කර ඇත්තෙමි.

එය හරියන්නේ නැත, නමුත් එය සාමාන්‍යයෙන් අපගේ සන්නාහයේ කොටසකි, අපට තර්ජනයක් දැනෙන සෑම විටම අන් අයව ඉවතට තල්ලු කිරීමට අපි භාවිතා කරමු.

අපට ආතතියක් දැනෙන විට, කෝපයට වැඩි ප්‍රවණතාවක් ඇති විය හැක. අපේක්ෂාවන් ඉටු නොවන අතර, අපට දුකක් හෝ කනස්සල්ලක් දැනෙන විට.

මනෝවිද්‍යාව ටුඩේ විසින් උද්දීපනය කරන ලද පරිදි, කෝපය සම්බන්ධයෙන් පොදු ස්ත්‍රී පුරුෂ වෙනස්කම් ද ඇත:

“අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ පුරුෂත්වය කෝපය සමඟ සම්බන්ධ වේ. පිරිමින්ගේ පුරුෂභාවය තර්ජනයට ලක් වූ විට, ඔවුන් වැඩි කෝපයෙන් ප්රතිචාර දක්වයි.පිරිමින්ගේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටමට අභියෝග කිරීම සමාන බලපෑමක් ඇති කරයි. පිරිමින් මත් වූ විට නිද්‍රාශීලී බවක් පෙනෙන්නට තිබේ.”

සමහර අය අනෙක් අයට වඩා පහසුවෙන් කෝප වන්නේ මන්දැයි තීරණය කිරීමට බොහෝ සංකීර්ණ සාධක එකතු වේ. පෞරුෂ ගති ලක්ෂණ, අතීත කම්පනය, කාංසාව, විඩාපත් මට්ටම් සහ සංජානන තක්සේරුව (මිනිසුන් ඔවුන්ගේ මනසෙහි දේවල් රාමු කරන ආකාරය) වැනි සාධක.

කෝපය පිළිබඳ මනෝවිද්‍යාව අවබෝධ කර ගැනීම ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා වඩාත් හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට උපකාරී වේ. අවබෝධය ඔබව එකට ගෙන ඒමට උපකාරී වනු ඇත, එය අපගේ මීළඟ කරුණ වෙත අපව ගෙන එයි.

9) හැකිතාක් සංවේදී වන්න

ඔබට දැනටමත් හැඟෙන්නේ ඔබ කැඳවීමට කැඳවා ඇති බවයි. ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාගේ කෝපාවිෂ්ඨ ප්‍රතික්‍රියා සමඟ කටයුතු කිරීමේදී සාන්තුවරයෙකුගේ ඉවසීම.

ඉතින් ඒ මත සංවේදනය ඇති කර ගන්නා ලෙස ඔබෙන් ඉල්ලා සිටීම මුලින් ඇසීමට ඕනෑවට වඩා වැඩි යැයි හැඟේ.

නමුත් මෙය චේතනාව පිළිබඳ අපගේ පෙර කරුණ වෙත ආපසු යයි. ඔබ ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාට ආදරය කරන්නේ නම් සහ විසඳුමක් අවශ්‍ය නම්, පළිගැනීම වෙනුවට සංවේදනය හොඳම ප්‍රවේශය විය යුතුය.

ක්‍රියාකාරීව ඔහුගේ පැත්ත බැලීමට උත්සාහ කිරීම ඔහුගේ කෝපයට තුඩු දෙන ඔහුගේ ආරක්ෂාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

සායනික මනෝවිද්‍යාඥ Steven M. Sultanoff, Ph.D., Psych Centralට පවසන්නේ සංවේදනය සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතාවයක සෑම විටම වැදගත් ගොඩනැඟීමේ ඒකකයක් බවයි,

“සංවේදනය නොමැතිකම සහ ඒ නිසා අවබෝධය නොමැතිකම, බොහෝ මිනිසුන්ට හිස් හා ආදරය නොලැබෙන බවක් දැනේ. යුවළක් සිටියදීසෑම ආකාරයකම හේතු නිසා එකට සිටිය හැක, සංවේදනයකින් තොරව, ප්‍රේම සම්බන්ධයක් සමඟ ඇති වන බැඳීම, ඇලවීම සහ විලයනය වර්ධනය නොවේ හෝ නොනැසී පවතින්නේ නැත. "

10) හැකි තරම් රාජ්‍ය තාන්ත්‍රික වන්න

ඔවුන් පවසන දේ ඔබ දන්නවා:

ඔබ විනාකිරි වලට වඩා මී පැණි සමඟ වැඩිපුර මැස්සන් අල්ලා ගනී. රාජ්‍ය තාන්ත්‍රිකභාවය යනු ගැටුම් නිරාකරණය කර ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි එක් මෙවලමකි. එය ප්‍රායෝගිකව අවශ්‍ය කුසලතාවකි, නමුත් එය ඉගෙනීම වටී.

කෙටියෙන් කියතොත්, රාජ්‍ය තාන්ත්‍රිකත්වය යනු හැකිතාක් සංවේදීව සහ උපායශීලීව තත්වයන් සැරිසැරීමයි. එමගින් ඔබට ආතතිය වඩාත් හොඳින් විසුරුවා හැරිය හැක.

එයට හොඳින් සවන් දීම, හැඟීම් පිළිගැනීම සහ විසඳුම් ඉදිරිපත් කිරීම ඇතුළත් වේ. වඩාත් රාජ්‍ය තාන්ත්‍රික වීමට මාර්ගවලට ඇතුළත් විය හැකිය:

Hackspirit වෙතින් ආශ්‍රිත කථා:

• ඇතැම් සෘණාත්මක වචනවලින් වැළකීම
• ඔබ සිටින විට සමාවෙන්න දෝෂය
• ඇඟිල්ල දිගු කිරීම වැළැක්වීම
• ඔබේ සන්නිවේදන විලාසය අනුවර්තනය කිරීම
• උපකල්පනය කරනවාට වඩා වැඩි විස්තර සෙවීම

11) උත්සාහ කිරීමට ප්‍රශ්න අසන්න තේරුම් ගන්න

වැඩිදුර තොරතුරු ලබා ගැනීමට හොඳම ක්‍රමය සෑම විටම තවත් ප්‍රශ්න ඇසීමයි. ප්‍රශ්න ඇසීම සම්බන්ධයෙන් මිනිසුන්ට වැඩිපුර දැකීමට සහ ඇසීමට ඉඩ සලසන යමක් තිබේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, පර්යේෂණ පවා පෙන්වා දී ඇත්තේ ඔවුන් අපෙන් ප්‍රශ්න අසන්නේ නම් අප මිනිසුන්ට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන බවයි.

ප්‍රශ්න ඇසීමට හේතුව ගැටුම් අතරතුර කොතරම් බලවත් විය හැකිද යත්, එය වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබේ කැපවීම පෙන්නුම් කරයිතත්වය සහ ඔබ කැමැත්තෙන් සංවාදයේ යෙදී සිටින බව.

ප්‍රශ්න ඔබට වඩා හොඳ අවබෝධයක් ඇති කර ගැනීම සඳහා ලේසර්-අවධානය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ — එය විභේදනයට තුඩු දීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.

ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද? ?

ඔබට මේ ආකාරයෙන් හැඟෙන්නේ කුමක් ද?

එකිනෙකා සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට අපට සොයා ගත හැකි වඩා හොඳ ක්‍රමයක් තිබේද?

හොඳ විසඳුම කුමක්දැයි ඔබ සිතන්නේ ?

ඒ ගැන ඔබේ අදහස් මොනවාද?

ප්‍රශ්න ගොඩක් අසන්න. එමඟින් ඔබ කතා කරන තරමටම ඔබ සවන් දෙන බව ද ඔබට සහතික වනු ඇත.

12) ඔබ කතා කරන තරමටම සවන් දෙන්න

ඔබ දුෂ්කර සංවාදයක යෙදෙන ඕනෑම අවස්ථාවක විශේෂඥ උපදෙස් වන්නේ සෑම විටම ඔබ කතා කරනවාට වඩා බොහෝ දේ සවන් දෙන්න.

Harvard Business Review පෙන්වා දෙන පරිදි:

“මෙම ප්‍රඥාව බොහෝ කලක සිට පැවත එන්නකි: “අපට කන් දෙකක් තිබේ. සහ එක කට නිසා අපි කියනවට වඩා සවන් දිය යුතුයි.” උපුටා ගැනීම හෙලනිස්ටික් චින්තකයෙකු වන Citium හි Zeno වෙත ආරෝපණය කර ඇත. මුලදී ඔබ නොවුනත්, කියන දේ ගැන අවංකවම කුතුහලයෙන් හා උනන්දුවෙන් සිටින්න. ඉඟි කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න: පුද්ගලයා යම් කරුණක් සඳහා බොහෝ කාලයක් ගත කරනවාද?.. වැඩිපුර සවන් දීමෙන් සහ කුතුහලයෙන් යුතුව ඔබට පවසන දේ වඩාත් හොඳින් සම්බන්ධ කර ගැනීමට සහ අවබෝධ කර ගැනීමට උපකාරී වනවා පමණක් නොව, ඔබ ඔබේ රාමුව සකස් කර ගත හැකි ආකාරය පිළිබඳ වටිනා දායකත්වයක් සපයයි. ප්‍රතිචාර දැක්වීම සහ සංවාදයේ සැරිසැරීම.”

සම්බන්ධතාවයකදී සවන්දීම සඳහාද එය එසේම වේ.

ක්‍රියාකාරී සවන්දීම ප්‍රගුණ කිරීමඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාට වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට සහ සවන් දීමට උපකාර කළ හැකි දක්ෂතාවය, ඔහුගේ කෝපය මත රඳා සිටීම අඩු කළ හැකිය.

13) ඔහුගේ කෝපය අභ්‍යන්තරීකරණය නොකරන්න

ඔව්, ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා, නමුත් ඔබ එකවරම ඔබව ආරක්ෂා කර ගත යුතුයි.

යමෙකුට ඔබ සමඟ ඇති සන්සුන්කම නැති වූ විට, එය ඔබේම ස්වාමිපුරුෂයා වූ විට එය පෞද්ගලිකව නොගැනීම ඉතා අභියෝගාත්මක ය.

නමුත් ඔබටම මතක් කර දීම ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාගේ කෝපය ප්‍රක්ෂේපණයක් සහ ඔහුගේ ප්‍රතිබිම්බයක් මිස ඔබ නොවන බව වැදගත් වේ.

මෙම සිහිකල්පනාව ඔබට එය පුද්ගලිකව ගැනීම වැළැක්විය හැක.

මොකද ඔහුගේ අභ්‍යන්තරකරණයේ ගැටලුව කෝපය යනු ඔබට වඩාත් නරක අතට හැරෙනවා පමණක් නොව, ඔබ ප්‍රහාරයට ලක්වුවහොත් ඔබ ආරක්‍ෂාකාරී වීමටද ඉඩ ඇත.

සම්බන්ධතාවයකදී දේවල් අඩුවෙන් පුද්ගලිකව ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට සමහර ක්‍රම ඇතුළත් වේ:

• ඉන්පසු වාද විවාද කිරීමෙන් වළකින්න, මෙය කතන්දර කීමට සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීමට හේතු විය හැකි බැවින්.
• චිත්තවේගීය ප්‍රතිරෝධය පුරුදු කරන්න.
• ඔබේ හැඟීම් සහ සිතුවිලි වඩා හොඳින් සැකසීමට සටහන් කරන්න තමන්ගේම චිත්තවේගයන්.
• වඩාත් දැනුවත්ව සිටීමට සහ ඉදිරිපත් කිරීමට සිහිකල්පනා ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කරන්න. 5>

  ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාගේ කෝපය අඩු කිරීමට ඔබ සමත් වන තරමට, ඔබ එයින් පෙලඹීම අඩු වනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වේ.

  එය ම ඔබට කතා කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.