جوڑوں کے درمیان بات چیت کے مسائل تعلقات میں سنگین مسائل کا باعث بن سکتے ہیں۔

اگر ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ اپنے شوہر کے ناراض ہوئے بغیر اس سے بات نہیں کر سکتے، تو آپ کو اس کی دیواروں کو توڑنے کا راستہ تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔

مسئلہ یہ ہے کہ بعض اوقات ہم نہیں جانتے کہ اپنے شراکت داروں کے ساتھ مؤثر طریقے سے بات چیت کیسے کی جائے۔ یہ مضمون آپ کے شوہر کے غصے میں آنے پر اس سے بات کرنے کے طریقے کے بارے میں 19 نکات کا اشتراک کرتا ہے۔

جب آپ کے شوہر غصے میں ہوں تو ان سے کیسے بات کریں

1) جتنا ممکن ہو پرسکون رہیں

گرم مزاج شخص کے ساتھ استدلال کرنے کی کوشش کرنا ایک ناقابل یقین حد تک مایوس کن عمل ہو سکتا ہے۔

غصے کے عالم میں پرسکون رہنا ہمیشہ آپ کی بہترین شرط ثابت ہوتا ہے۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ کرنا اتنا آسان ہے۔

ایک چیز جو آپ کو ایسا کرنے میں مدد دے سکتی ہے وہ ہے ہر ممکن حد تک حاضر رہنے کی کوشش کریں جب بھی آپ اپنے شوہر سے کسی ایسی چیز کے بارے میں بات کریں جس کے بارے میں آپ کو خدشہ ہے کہ وہ آگ لگ سکتی ہے۔

یہ ٹولز نہ صرف آپ کو موجودہ لمحے میں گراؤنڈ رہنے میں مدد دیتے ہیں، بلکہ یہ آپ کو صورت حال سے ممکنہ تناؤ سے نمٹنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔

مراقبہ، ہوش میں لینے کے کام، ذہن سازی جیسی چیزیں حرکت، اور تناؤ سے رہائی جیسی ورزش آپ کو مضبوط ترین بنیادیں رکھنے میں مدد دے سکتی ہے۔

اور یہ وہ بنیادیں ہیں جو نہ صرف آپ کے رشتے بلکہ عمومی زندگی میں مشکل وقت میں آپ کی مدد کریں گی۔

اگرچہ یہ کافی غیر منصفانہ لگتا ہے، سچ یہ ہے کہ آپ اپنی بہترین کوشش کر رہے ہیں۔اس کے بغیر چیزوں میں اضافہ ہوا ہے. جیسا کہ ہم نے کہا ہے، غصہ خطرہ محسوس کرنے کا ایک عام انسانی ردعمل ہے۔

اور آپ کے پاس بھی یہی حفاظتی جبلت ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے شوہر کے مقابلے میں ہینڈل سے اڑنے کی طرف کم مائل ہوں۔ لیکن یہ بات اب بھی اہم ہے کہ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ یہ کتنا ہی فتنہ انگیز کیوں نہ ہو، آگ کا مقابلہ آگ سے نہ کریں۔

اگر آپ چیختے ہیں، جوابی طور پر کراس الفاظ کا استعمال کرتے ہیں، اور اس کے غصے سے مطابقت رکھتے ہیں تو صورتحال تیزی سے بدل سکتی ہے۔ بڑھ. آپ کو حل تلاش کرنے کا کم موقع چھوڑنا اور آپ کے درمیان فاصلہ مزید بڑھتا جا رہا ہے۔

جیسا کہ ہم آگے دیکھیں گے، بعض اوقات کسی ایسے شخص کے ساتھ کوئی بحث نہیں ہوتی جو اپنے غصے میں پھنسا ہوا ہو۔ اور اس طرح آپ کا بھی اس حالت میں آنا حالات کو مزید خراب کرنے والا ہے۔

آپ کو یہ فیصلہ کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے کہ بحث سے پیچھے ہٹنا کب اچھا خیال ہے۔

15) ٹائم آؤٹ کال کریں۔

اگر آپ دیکھتے ہیں کہ اس کا غصہ بڑھ رہا ہے یا اگر آپ خود کو ناراض اور مایوس محسوس کرتے ہیں، تو کچھ وقت نکالیں۔

اس لمحے کی گرمی میں جب کشیدگی عروج پر پہنچ جاتی ہے، کچھ بھی نہیں ہوتا حل ہو جاؤ. اور اچھی وجہ سے۔

آپ کا شوہر جب غصے میں کھو جاتا ہے تو وہ واضح طور پر نہیں سوچ رہا ہوتا ہے۔ ایک بار پھر، یہ کوئی بہانہ نہیں، صرف ایک وضاحت ہے۔

غصہ جسمانی ردعمل کا سبب بنتا ہے، جیسا کہ ڈیوڈ ہینس کام ایم ڈی نے وضاحت کی ہے:

"جب آپ غصے میں ہوتے ہیں تو آپ کی سوچ کا کیا ہوتا ہے؟ آپ کے دماغ کے فرنٹل لابس میں خون کا بہاؤ کم ہو گیا ہے، سوزشآپ کے دماغ میں موجود پروٹین آپ کو حسی ان پٹ کے لیے حساس بناتے ہیں، اور آپ کا زیادہ تر ردعمل آپ کے دماغ کے ابتدائی مراکز سے نکلتا ہے۔ آپ غصے، شدید اور غیر معقول خیالات کے ایک بیراج سے بھرے ہوئے ہیں۔ یہ عارضی پاگل پن ہے۔"

اگر آپ حلقوں میں گھوم رہے ہیں، تو ایک وقفہ لیں اور چیزوں کو ٹھنڈا ہونے دیں۔

16) اپنی حدود کے ساتھ چیک ان کریں

ہم' اس آرٹیکل میں ان چیزوں کے بارے میں بہت کچھ بتایا ہے جو آپ کے شوہر کے غصے میں ہونے پر آپ کر سکتے ہیں۔

ان میں سے بہت سے آپ کو بڑے انسان بننے اور اختلافات کو دور کرنے کے لیے غصے سے اوپر اٹھنے کے لیے کہہ رہے ہیں۔

لیکن ایسا کرنے میں خطرہ ہے کہ یہ آپ کی اپنی حدود کی قربانی پر آتا ہے۔ اور یہ کبھی بھی اچھی چیز نہیں ہے۔

لہٰذا اگرچہ آپ سے قراردادیں تلاش کرنے کے لیے زیادہ سے زیادہ دینے کے لیے کہا جا رہا ہے، آپ کو کبھی بھی اپنی عزت نفس، عزت نفس کو قربان نہیں کرنا چاہیے، اور خود کی حفاظت۔

اسی لیے اپنی حدود کی جانچ پڑتال اس بات کو یقینی بنائے گی کہ آپ اپنے شوہر کے غصے کو حد سے تجاوز نہیں ہونے دیں گی۔

ذاتی حدود کا تعین اور برقرار رکھنے سے ہمیں دوسروں سے بچانے میں مدد ملتی ہے۔ لوگ، یہاں تک کہ وہ لوگ جن سے ہم پیار کرتے ہیں۔

لائن کو کہاں کھینچنا ہے یہ جاننا بہت ضروری ہے۔

17) حل پر توجہ مرکوز کریں

کسی بھی وقت حل پر توجہ مرکوز کرنا ایک اچھا خیال ہے۔ تنازعات کا وقت۔

مسلسل اپنے مسائل کو دوبارہ سنانے اور ماضی کو سامنے لانا کسی کو حملہ آور ہونے کا احساس دلا سکتا ہے اور اپنے دفاع کو سامنے لا سکتا ہے۔طرف۔

اس کے بجائے، اس بات پر توجہ مرکوز کریں کہ آپ ایک دوسرے سے اپنی شکایتوں سے زیادہ کیا چاہتے ہیں۔

ہم یہاں سے کہاں جائیں گے؟ ہم دونوں کے لیے کیا جیت ہوگی؟

بعض اوقات مسائل کی جڑ تک بہت گہرائی تک جانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس میں بچپن یا ذاتی مسائل کے ساتھ ساتھ تعلقات کے مسائل میں غوطہ لگانا شامل ہوسکتا ہے۔

لیکن بعض اوقات تنازعات سے نکلنے کا تیز ترین راستہ یہ ہوتا ہے کہ آپ اپنے مسائل کی ہر چھوٹی سے چھوٹی تفصیل پر غور نہ کریں، اور اس کے بجائے، اس بات پر زیادہ وقت گزاریں کہ کیسے اپنے مسائل کو آگے بڑھانے کے لیے ایسا محسوس کریں کہ آپ نے سب کچھ آزما لیا ہے اور ایسا لگتا ہے کہ کچھ بھی کام نہیں کرتا ہے، ہو سکتا ہے آپ کو معلوم نہ ہو کہ بہترین کے لیے آگے کیا کرنا ہے۔

لیکن وہاں آپ کے لیے مدد موجود ہے۔

رشتے ایسا نہیں کرتے ایک دستی کے ساتھ آو. اور ان پر تشریف لانا انتہائی مشکل ہو سکتا ہے۔

اسی لیے معالج یا ریلیشن شپ کوچ سے بات کرنے سے آپ کو مدد مل سکتی ہے، آپ کو مزید تفہیم حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اور آپ کو اپنی مشکل صورتحال کا عملی حل تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

رشتہ ہیرو ایک ایسی ویب سائٹ ہے جہاں انتہائی تربیت یافتہ رشتے کے کوچ اس طرح کے پیچیدہ محبت کے حالات میں لوگوں کی رہنمائی کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

ہر کسی کی صورتحال بالآخر مختلف ہوتی ہے، اور اس کا مطلب ہے کہ اس کے ساتھ بہترین نمٹنے کے طریقہ کار کو موزوں کرنے کی ضرورت ہے۔ ان لوگوں کے لئےحالات۔

آپ یا تو خود کوچ سے بات کر سکتے ہیں، یا جوڑے کے طور پر۔ لیکن کسی بھی طرح سے، یہ آپ کو اور آپ کے شوہر کو بات چیت کا ایک بہتر طریقہ تلاش کرنے میں مدد کرنے کے لیے ایک طاقتور قدم ہو سکتا ہے۔

اگر آپ مزید جاننا چاہتے ہیں یا کسی رشتے کے ماہر سے فوراً رابطہ کرنا چاہتے ہیں تو ریلیشن شپ ہیرو کا لنک یہ ہے۔ .

19) اپنے آپ کو خطرناک حالات سے دور کریں

آپ سمجھدار، روادار، محبت کرنے والے اور حل پر مرکوز ہو سکتے ہیں۔ لیکن آپ کو کبھی بھی خطرہ محسوس نہیں کرنا چاہیے۔

آپ کی اپنی حفاظت سب سے اہم ہے۔

کسی کو یہ حق نہیں ہے کہ وہ آپ کو یہ محسوس کرائے کہ آپ خطرے میں ہیں یا خطرے میں ہیں۔

مفاہمت کا ایک وقت ہے اور اپنے شوہر تک پہنچنے کی کوشش کرنا ہے، لیکن ایک لکیر بھی ہے جسے مضبوطی سے کھینچنے کی ضرورت ہے۔

غصہ کبھی بھی "ٹھیک" نہیں ہوتا بلکہ حقیقی دنیا میں اور حقیقی تعلقات، یہ ہوتا ہے. ہر طرح کی وجوہات کی بنا پر، لوگ اپنا غصہ کھو دیتے ہیں۔

ایک ناراض شوہر کے خوف سے رشتے میں انڈے کے چھلکوں پر چلنا مثالی نہیں ہے۔ لیکن جب غصہ بدسلوکی بن جائے تو اپنے آپ کو اس صورت حال سے دور کر دیں تاکہ آپ خود کو محفوظ محسوس کر سکیں۔

رشتے میں بدسلوکی کی علامات کو پہچاننا ضروری ہے۔

جب غصہ آتا ہے:

• نام پکارنا
• عوامی شرمندگی
• ذلت آمیزی
• کردار کا قتل
• جارحیت

گالی کبھی آپ کی غلطی نہیں ہوتی اور نہ کبھی"ٹھیک" کرنے کے لیے آپ کی ذمہ داری۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ ایک بدسلوکی والے رشتے میں ہیں، تو ایسے وسائل اور تنظیمیں موجود ہیں جو آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔

کیا رشتہ کا کوچ بھی آپ کی مدد کر سکتا ہے؟

اگر آپ اپنی صورتحال کے بارے میں مخصوص مشورہ چاہتے ہیں، تو یہ ایک ریلیشن شپ کوچ سے بات کرنا بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

میں یہ ذاتی تجربے سے جانتا ہوں…

چند مہینے پہلے، جب میں اپنے رشتے میں سخت پیچیدگی سے گزر رہا تھا تو میں ریلیشن شپ ہیرو تک پہنچا۔ اتنی دیر تک میرے خیالوں میں گم رہنے کے بعد، انہوں نے مجھے اپنے رشتے کی حرکیات اور اسے دوبارہ پٹری پر لانے کے بارے میں ایک انوکھی بصیرت فراہم کی۔

اگر آپ نے پہلے ریلیشن شپ ہیرو کے بارے میں نہیں سنا ہے، تو یہ ہے ایسی سائٹ جہاں اعلیٰ تربیت یافتہ رشتے کے کوچز لوگوں کی پیچیدہ اور مشکل محبت کے حالات میں مدد کرتے ہیں۔

صرف چند منٹوں میں آپ کسی سند یافتہ رشتہ دار کوچ سے رابطہ کر سکتے ہیں اور اپنی صورت حال کے لیے موزوں مشورے حاصل کر سکتے ہیں۔

میرا کوچ کتنا مہربان، ہمدرد، اور حقیقی طور پر مددگار تھا اس سے میں حیران رہ گیا۔

آپ کے لیے بہترین کوچ سے مماثل ہونے کے لیے یہاں مفت کوئز لیں۔

2) اپنی ضروریات کے بارے میں واضح رہیں اور اپنے شوہر کے ساتھ مخصوص رہیں۔ ایک اینٹوں کی دیوار. لگتا ہے کہ آپ کا شوہر یہ سمجھنے سے قاصر ہے کہ آپ کہاں سے آرہے ہیں، اور جب آپ اسے بتانے کی کوشش کرتے ہیں تو وہ پاگل ہو جاتا ہے۔

جوڈی این نے Quora پر بات کرتے ہوئے اس عام رشتے کے مسئلے پر آواز اٹھائی:

"کچھ نہیں حل ہو جاتا ہے کیونکہ میرا SO مسئلہ کو حل کرنے کے لیے میرے ساتھ کام کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے تمام دفاعی ہو جاتا ہے۔ میں یہ بھی شامل کرنا چاہوں گا کہ وہ ہمیشہ مجھے بتاتا ہے کہ وہ ٹھیک ہے اور یہ میرے مسائل ہیں ان کے نہیں۔ جب وہ کچھ کر رہا ہے جو مجھ پر منفی اثر ڈالتا ہے، تو وہ اس کی ذمہ داری لینے سے انکار کر دیتا ہے۔ لہذا جب تک یہ کوئی ایسی چیز نہ ہو جو اسے اور اس کے جذبات کو متاثر کرتی ہو، یہ اس کے لیے مکمل طور پر غیر متعلق ہے۔"

آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اور آپ کو اپنے ساتھی سے کیا ضرورت ہے اس بات کی کوشش کرنا آپ کے ذہن میں بالکل واضح ہونے سے شروع ہوتا ہے۔

لہٰذا یہ درست طور پر بتانا مفید ہو سکتا ہے کہ آپ کیا چاہتے ہیں اور کیا ضرورت ہے۔

جب آپ اس بات پر پہنچ جائیں تو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے شوہر سے بات کرتے وقت مخصوص ہیں۔ یہ مت سمجھو کہ اسے معلوم ہونا چاہئے کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں یا آپ کو اس سے کیا ضرورت ہے۔

3) اپنے ارادوں کے ساتھ چیک کریں

اپنے شوہر کے سامنے کچھ ایسے مسائل لانے سے پہلے جن سے آپ کو خدشہ ہے کہ تنازعہ پیدا ہوجائے گا، اپنے آپ سے یہ آسان سوال پوچھیں:

میں کیا چاہتی ہوں اس بحث کا؟

وہآپ کو یہ جاننے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کا اصل مقصد کیا ہے۔ رشتے میں تنازعات کا حل ہمیشہ ہماری سب سے بڑی خواہش ہونی چاہیے۔

لیکن بعض اوقات ہم خود کو ایسا کام کرتے ہوئے پا سکتے ہیں جیسے کہ اصل مقصد اپنے ساتھی کو برا محسوس کرنا، اس کے طریقے کی غلطی کو دیکھنا، اور تنقید یا سزا دینا ہے۔ انہیں۔

مسئلہ یہ ہے کہ اس سے دفاعی رویہ اختیار کرنے کا امکان بہت زیادہ ہوتا ہے اور آپ کے شوہر یا تو بند ہوجاتے ہیں یا ناراض ہوجاتے ہیں۔

اپنے شوہر کی خامیوں کی نشاندہی کرنے کی کوشش نہ کریں، تلاش کریں۔ مل کر اپنے مسائل کا حل تلاش کرنے کے لیے۔

4) جذباتی طور پر کمزور رہیں

دوسرے لوگوں کے غصے کو توڑنے کا ایک ناقابل یقین حد تک طاقتور طریقہ کمزوری ہے۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ دفاع کے بالکل مخالف۔ اور اس کے دل میں غصہ دفاع کی ایک شکل ہے۔

جب کسی کی کمزوری کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو اس کا اثر نرم ہوتا ہے۔

کمزوری دوسروں کے ساتھ ہمارے تعلقات کو مضبوط کرتی ہے، کیونکہ محقق برین کے الفاظ میں براؤن:

"کوئی قربت نہیں ہو سکتی — جذباتی قربت، روحانی قربت، جسمانی قربت — کمزوری کے بغیر،"

کمزوری ظاہر کرنے کے لیے کافی بہادر ہونا آپ کے شوہر کے لیے ایک مثال قائم کرتا ہے اور لہجہ قائم کرتا ہے۔ بات چیت کے لیے۔

یہ سگنل دینے کا ایک طریقہ ہے — میں لڑنا نہیں چاہتا، میں جڑنا چاہتا ہوں۔

5) مسائل اٹھانے کے لیے صحیح وقت کا انتخاب کریں

وقت درحقیقت سب کچھ ہو سکتا ہے۔

جب آپ کوئی موضوع سامنے لاتے ہیں تو اپنا انتخاب کریں۔لمحہ احتیاط سے۔

مثال کے طور پر، اگر آپ کچھ مشروبات پینے تک انتظار کرتے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ کو کچھ نہ ہونے پر جھگڑا ہو جائے۔ یا اگر آپ یہ ایک بہت لمبے دن کے اختتام پر کرتے ہیں جب آپ کا غصہ پہلے سے ہی بھڑک رہا ہے، تو اس کے غصے میں ختم ہونے کا زیادہ امکان ہے۔

میں جانتا ہوں کہ ممکنہ طور پر کشتی کو ہلانے کے لیے یہ کبھی بھی "اچھا وقت" نہیں ہے۔ خاص طور پر جب آپ کو لگتا ہے کہ یہ تنازعہ کا باعث بنے گا۔

لیکن ایک ایسے وقت کا انتخاب کریں جب آپ دونوں پر سکون اور پر سکون محسوس کرنے کا امکان زیادہ ہو، اور بات چیت کو وہ وقت دے سکتے ہیں جس کی اسے چیزوں پر مناسب طریقے سے گفتگو کرنے کی ضرورت ہے۔

حالانکہ جب وقت کی بات آتی ہے، تو یہ بھی ہوشیار ہے کہ مسائل کو پیدا نہ ہونے دیں۔

مسائل کے ابلتے ہوئے نقطہ تک پہنچنے تک انتظار کرنا بھی اضافی غیر ضروری تناؤ کا باعث بن سکتا ہے، اس کے مقابلے میں ان کو جلدی سے کلیوں میں چبائیں۔

6) اپنے الفاظ کا انتخاب احتیاط سے کریں

آپ براہ راست ہو سکتے ہیں اور پھر بھی مہربان ہو سکتے ہیں۔

لہٰذا یہ نقطہ آپ کے پیغام کو کمزور کرنے کے بارے میں نہیں ہے، یہ اس بات پر توجہ دینے کے بارے میں ہے کہ آپ کس طرح اسے فراہم کریں۔

اس بات کو سمجھے بغیر کہ ہم کیا کہنا چاہتے ہیں، ہم کیا کہتے ہیں، اور دوسرا شخص اسے کیسے سنتا ہے اس میں اکثر مماثلت نہیں ہوتی ہے۔

اپنے الفاظ کا انتخاب احتیاط سے کرنا ہے۔ اس خلا کو پر کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے۔

خاص طور پر اگر آپ کے شوہر میں یہ رجحان ہے کہ آپ جو کچھ بھی کہتے ہیں اسے "غلط طریقے سے" لے لیتے ہیں۔

"میں محسوس کرتا ہوں" کے بیانات کا استعمال ایک اچھا طریقہ ہوسکتا ہے۔ الزام لگانے سے بچنے کے لیے۔ اس کے برعکس، "آپ کرتے ہیں/ آپ ہیں" قسم کے بیانات زیادہ آواز دیتے ہیں۔الزام لگانے والا۔

اپنے جذبات پر توجہ مرکوز کرنے سے آپ کو ان کی ملکیت حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے، بجائے اس کے کہ آپ کے شوہر کو آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔

7) تناؤ کو فوری طور پر کم کرنے کے لیے اس جملے کا استعمال کریں

بعض اوقات ہمیں بات چیت کو دوبارہ راستے پر لانے کی ضرورت ہوتی ہے جب وہ کسی دلیل میں گھل جاتی ہیں۔

یہ بیان قطعی طور پر کوئی "جادوئی حل" نہیں ہے لیکن یہ آپ کو ایک ہی ٹیم میں واپس آنے میں مدد کر سکتا ہے بجائے اس کے کہ حریف ہونے کی وجہ سے۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ بحث کے دوران غصہ بڑھ رہا ہے تو کچھ اس طرح کہیے:

"مجھے افسوس ہے کہ آپ ایسا محسوس کرتے ہیں۔ میں آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لیے کیا کر سکتا ہوں؟"

یہ آپ کے شوہر کو ظاہر کرتا ہے کہ آپ اس کی بات سننا چاہتے ہیں، آپ کو اس کے جذبات کا خیال ہے، اور یہ کہ آپ کی بنیادی توجہ کسی قرارداد پر ہے۔<1

8) غصے سے بالاتر ہو کر تکلیف کو تلاش کرنے کے لیے نفسیات کا استعمال کریں

میں پہلے ہی اس حقیقت کو چھو چکا ہوں کہ اکثر نہیں، غصہ صرف ایک ماسک ہے جسے ہم پہنتے ہیں۔

اس سے یہ ٹھیک نہیں ہے، لیکن یہ عام طور پر ہمارے ہتھیار کا ایک حصہ ہے جسے ہم دوسروں کو دھکیلنے کے لیے استعمال کرتے ہیں جب بھی ہمیں خطرہ محسوس ہوتا ہے۔ توقعات پوری نہیں ہوتیں، اور جب ہم غمگین یا بے چینی محسوس کرتے ہیں۔

غصے کی بات آتی ہے تو کچھ عام صنفی اختلافات بھی ہوتے ہیں، جیسا کہ سائیکالوجی ٹوڈے نے نمایاں کیا ہے:

"مطالعہ ظاہر کرتا ہے کہ مردانگی غصے سے منسلک ہے. جب مردوں کی مردانگی کو خطرہ لاحق ہوتا ہے تو وہ بڑھتے ہوئے غصے کے ساتھ ردعمل ظاہر کرتے ہیں۔مردوں کے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو چیلنج کرنا اسی طرح کا اثر پیدا کرتا ہے۔ اور بظاہر غیر فعال مردانگی اکثر اس وقت ابھرتی ہے جب مرد نشے میں ہوتے ہیں۔"

بہت سے پیچیدہ عوامل اس بات کا تعین کرنے کے لیے اکٹھے ہو جاتے ہیں کہ کچھ لوگ دوسروں کے مقابلے میں زیادہ آسانی سے ناراض کیوں ہو جاتے ہیں۔ شخصیت کی خصوصیات، ماضی کے صدمے، اضطراب، تھکن کی سطح، اور علمی تشخیص (لوگ چیزوں کو اپنے ذہنوں میں کیسے ڈھالتے ہیں) جیسے عوامل۔

غصے کی نفسیات کو سمجھنے سے آپ کو اپنے شوہر کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اور تفہیم آپ کو اکٹھا کرنے میں مدد کرنے والی ہے، جو ہمیں ہمارے اگلے نقطہ پر لے آتی ہے۔

9) ہر ممکن حد تک ہمدرد بنیں

آپ کو پہلے سے ہی ایسا لگتا ہے جیسے آپ کو دعوت دینے کے لیے بلایا جا رہا ہے۔ جب آپ کے شوہر کے ناراض ردعمل سے نمٹنے کی بات آتی ہے تو ایک سینٹ کا صبر۔

اس لیے آپ سے ہمدردی پیدا کرنے کے لیے کہنے کے لیے پہلے تو یہ پوچھنا بہت زیادہ لگتا ہے۔

لیکن یہ نیت کے بارے میں ہمارے پہلے نقطہ پر واپس جاتا ہے۔ اگر آپ اپنے شوہر سے پیار کرتے ہیں اور حل چاہتے ہیں، تو انتقام کے بجائے ہمدردی کا بہترین طریقہ ہونا چاہیے۔

اس کے پہلو کو فعال طور پر دیکھنے کی کوشش کرنے سے اس کے دفاع کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو اس کے غصے کا باعث بن رہے ہیں۔

طبی ماہر نفسیات اسٹیون ایم سلطانوف، پی ایچ ڈی، سائک سینٹرل کو بتاتے ہیں کہ ہمدردی ہمیشہ ایک صحت مند رشتے میں ایک اہم تعمیراتی رکاوٹ ہوتی ہے،

"ہمدردی کی کمی، اور اس لیے سمجھ کی کمی کے ساتھ، زیادہ تر لوگ خالی اور پیار سے محروم رہ جاتے ہیں۔ جبکہ ایک جوڑےہر طرح کی وجوہات کی بناء پر ایک ساتھ رہ سکتے ہیں، ہمدردی کے بغیر، بانڈ، گلو، اور فیوژن جو رومانوی رشتے کے ساتھ ہوتا ہے ترقی نہیں کرے گا اور نہ ہی برقرار رہے گا۔"

10) جتنا ممکن ہو سکے سفارتی بنیں

آپ جانتے ہیں کہ وہ کیا کہتے ہیں:

آپ سرکہ سے زیادہ شہد سے مکھیاں پکڑتے ہیں۔ ڈپلومیسی ان ٹولز میں سے ایک ہے جو آپ کو تنازعات کو حل کرنے میں واقعی مدد کر سکتی ہے۔ یہ ایک ایسا ہنر ہے جس میں مشق کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن یہ سیکھنے کے قابل ہے۔

مختصر طور پر، سفارت کاری زیادہ سے زیادہ حساسیت اور تدبیر کے ساتھ حالات کو نیویگیٹ کرنے کے بارے میں ہے۔ اس طرح آپ تناؤ کو بہتر طریقے سے پھیلا سکتے ہیں۔

اس میں غور سے سننا، جذبات کو تسلیم کرنا اور حل پیش کرنا شامل ہے۔ مزید سفارتی بننے کے طریقوں میں یہ شامل ہو سکتے ہیں:

Hackspirit سے متعلقہ کہانیاں:

• بعض منفی الفاظ سے گریز
• جب آپ وہاں ہوں تو معذرت خواہ ہونا۔ غلطی
• انگلی کی طرف اشارہ کرنے سے گریز کرنا
• اپنے مواصلاتی انداز کو اپنانا
• قیاس کرنے کے بجائے مزید معلومات حاصل کرنا

11) کوشش کرنے کے لیے سوالات پوچھیں۔ سمجھیں

مزید معلومات حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ہمیشہ مزید سوالات پوچھنا ہے۔ سوالات پوچھنے کے بارے میں کچھ ایسا ہے جو لوگوں کو زیادہ دیکھا اور سنا محسوس کرنے دیتا ہے۔

حقیقت میں، تحقیق سے یہ بھی ثابت ہوا ہے کہ اگر لوگ ہم سے سوال پوچھتے ہیں تو ہم زیادہ پسند کرتے ہیں۔

سوال پوچھنے کی وجہ تنازعات کے دوران اتنا طاقتور ہو سکتا ہے کہ یہ آپ کے عزم کو بہتر بنانے کے لیے ظاہر کرتا ہے۔صورتحال اور یہ کہ آپ خوشی سے بات چیت میں شامل ہو رہے ہیں۔

سوالات آپ کو بہتر تفہیم پیدا کرنے پر زیادہ لیزر فوکس کرنے میں مدد کرتے ہیں — جس سے حل ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔

آپ کیسا محسوس کرتے ہیں ?

آپ کو اس طرح کیا محسوس کر رہا ہے؟

کیا کوئی بہتر طریقہ ہے جس سے ہم ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کرسکیں؟

آپ کے خیال میں ایک اچھا حل کیا ہوگا؟ ?

اس پر آپ کے کیا خیالات ہیں؟

بہت سارے سوالات پوچھیں۔ اس طرح آپ کو یہ بھی یقین ہو جائے گا کہ آپ اتنا ہی سن رہے ہیں جتنا آپ بول رہے ہیں۔

12) جتنا آپ بات کر رہے ہیں سنیں

جب بھی آپ کو کوئی مشکل گفتگو ہو رہی ہو تو ماہر کا مشورہ یہ ہے ہمیشہ آپ کی بات سے زیادہ، اگر نہیں تو زیادہ سننا۔

جیسا کہ ہارورڈ بزنس ریویو بتاتا ہے:

"یہ حکمت ایک طویل عرصے سے موجود ہے: "ہمارے پاس دو کان ہیں۔ اور ایک منہ، لہذا ہمیں اپنی بات سے زیادہ سننا چاہئے۔" اس اقتباس کا انتساب زینو آف Citium سے ہے، جو ایک ہیلینسٹک مفکر ہے۔ جو کچھ کہا جا رہا ہے اس میں حقیقی طور پر متجسس اور دلچسپی رکھیں، یہاں تک کہ اگر ابتدائی طور پر آپ نہیں ہیں۔ اشارے پر دھیان دیں: کیا وہ شخص کسی خاص نکتے پر بہت زیادہ وقت صرف کرتا ہے؟... زیادہ اور تجسس کے ساتھ سننے سے نہ صرف آپ کو بہتر طور پر جڑنے اور سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ کیا کہا جا رہا ہے، بلکہ یہ قیمتی ان پٹ بھی فراہم کرتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو کس طرح ترتیب دے سکتے ہیں۔ جواب دیں اور گفتگو کو نیویگیٹ کریں۔"

رشتے میں سننے کے لیے بھی ایسا ہی ہوتا ہے۔

ایکٹو سننے کی مشق کرنا ایک ہےوہ مہارت جو آپ کے شوہر کو زیادہ سمجھنے اور سننے میں مدد دے سکتی ہے، جس سے اس کے غصے پر انحصار کم ہو سکتا ہے۔

13) اس کے غصے کو اندرونی نہ بنائیں

جی ہاں، آپ اپنے آپ کو حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ شوہر، لیکن آپ کو بیک وقت اپنی حفاظت کرنے کی بھی ضرورت ہے۔

جب کوئی آپ کے ساتھ ٹھنڈک کھو دیتا ہے تو اسے ذاتی طور پر نہ لینا بہت مشکل ہوتا ہے، جب وہ آپ کا اپنا شوہر ہو۔

لیکن اپنے آپ کو یاد دلانا کہ آپ کے شوہر کا غصہ ایک پروجیکشن اور اس کی عکاسی ہے نہ کہ آپ اہم ہیں۔

ذہن سازی کی یہ شکل آپ کو اسے ذاتی طور پر لینے سے روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔

کیونکہ اس کے اندرونی ہونے میں مسئلہ غصہ یہ ہے کہ آپ کو نہ صرف بدتر محسوس کیا جائے گا، بلکہ اگر آپ حملہ آور محسوس کرتے ہیں تو آپ کے دفاعی ہونے کا بھی زیادہ امکان ہے۔

رشتے میں چیزوں کو ذاتی طور پر کم کرنے کی کوشش کرنے کے کچھ طریقے شامل ہیں:<1

• بعد میں دلائل پر افواہیں پھیلانے سے گریز کریں، کیونکہ یہ کہانی سنانے اور مایوسی کو برقرار رکھنے کا باعث بن سکتا ہے۔
• جذباتی لچک کی مشق کریں۔
• اپنے جذبات اور خیالات کو جرنل کریں اپنے جذبات۔
• مزید آگاہ اور حاضر رہنے کے لیے ذہن سازی کی تکنیکوں کا استعمال کریں (جیسا کہ ہم پہلے ہی بحث کر چکے ہیں)۔ 5>

  آپ جتنا کم ذاتی طور پر اپنے شوہر کے غصے کو برداشت کریں گی، امید ہے کہ آپ اس سے اتنا ہی کم محرک بنیں گے۔

  اور یہ خود آپ سے بات کرنے میں مدد کرنے والا ہے۔