ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਜੋੜਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਚਾਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨਾਲ ਗੁੱਸੇ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਸਾਡੇ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ 19 ਨੁਕਤੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਹੈ
1) ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ
ਗੁੱਸੇ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਤਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਾਜ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਅੱਗ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਟੂਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਧਿਆਨ, ਸੁਚੇਤ ਸਾਹ, ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਰਗੀ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬੁਨਿਆਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਬੁਨਿਆਦ ਹਨ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਗੋਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰੇ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ।
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਗਲਤ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਉਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧਦੀ ਬਿਨਾ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਗੁੱਸਾ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ।
ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੀ ਇਹੀ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨਾਲੋਂ ਹੈਂਡਲ ਤੋਂ ਉੱਡਣ ਲਈ ਘੱਟ ਝੁਕੇ ਹੋ। ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਨੁਕਤਾ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਅੱਗ ਨੂੰ ਅੱਗ ਨਾਲ ਨਾ ਮਿਲੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੀਕਦੇ ਹੋ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਉਲਟ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਵਧਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਛੱਡ ਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾੜਾ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅੱਗੇ ਦੇਖਾਂਗੇ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕੋਈ ਤਰਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੋ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇਗਾ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਚਰਚਾ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਕਦੋਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।
15) ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਸਮਾਪਤੀ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਸਦਾ ਗੁੱਸਾ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ।
ਉਸ ਪਲ ਦੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਉਬਲਦੇ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੱਲ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ।
ਤੁਹਾਡਾ ਪਤੀ ਜਦੋਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ। ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਇਹ ਕੋਈ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਿਆਖਿਆ ਹੈ।
ਗੁੱਸਾ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੇਵਿਡ ਹੈਂਸਕਾਮ MD ਦੁਆਰਾ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ:
"ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਫਰੰਟਲ ਲੋਬਸ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਘੱਟ ਗਿਆ ਹੈ, ਸੋਜਸ਼ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਵੇਦੀ ਇਨਪੁਟ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਮੁੱਢਲੇ ਕੇਂਦਰਾਂ ਤੋਂ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ, ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਤਰਕਹੀਣ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬਾਰਾਤ ਨਾਲ ਭਰ ਗਏ ਹੋ। ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਪਾਗਲਪਣ ਹੈ।”
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।
16) ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਇਨ ਕਰੋ
ਅਸੀਂ' ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੱਸਿਆ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਲਈ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਾਰਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਉੱਠਣ ਲਈ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ।
ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਕੁਰਬਾਨੀ 'ਤੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 15 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਮਰਦ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੂਰ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈਇਸ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਕਲਪ ਲੱਭਣ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਕੁਰਬਾਨੀ ਨਹੀਂ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੁਰੱਖਿਆ।
ਇਸੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦਿੰਦੇ।
ਨਿੱਜੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਸਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲੋਕ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਰੇਖਾ ਕਿੱਥੇ ਖਿੱਚਣੀ ਹੈ।
17) ਹੱਲਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੌਰਾਨ ਹੱਲ ਫੋਕਸ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਟਕਰਾਅ ਦਾ ਸਮਾਂ।
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣਾ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਪਾਸੇ।
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਅਸੀਂ ਇੱਥੋਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾਵਾਂਗੇ? ਸਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਜਿੱਤ ਕੀ ਹੋਵੇਗੀ?
ਕਈ ਵਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਤੱਕ ਡੂੰਘਾਈ ਤੱਕ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਚਪਨ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੋਤਾਖੋਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪਰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਝਗੜੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਰਸਤਾ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਹਰ ਛੋਟੇ ਵੇਰਵੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ।
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕਠੇ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਵੱਲ।
18) ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲਈ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉੱਥੇ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ।
ਰਿਸ਼ਤੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਇੱਕ ਮੈਨੂਅਲ ਦੇ ਨਾਲ ਆਓ. ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕੋਚ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਹਾਰਕ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਹੀਰੋ ਇੱਕ ਵੈਬਸਾਈਟ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕੋਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਿਆਰ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਆਖਰਕਾਰ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰਹਾਲਾਤ।
ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਖੁਦ ਕੋਚ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ। ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਜੁੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਹੀਰੋ ਲਈ ਲਿੰਕ ਹੈ। .
19) ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਟਾਓ
ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦਾਰ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ, ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਹੱਲ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਖਤਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ।
ਮੇਲ-ਮਿਲਾਪ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਗੁੱਸਾ ਕਦੇ ਵੀ "ਠੀਕ" ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਪਰ ਅਸਲ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਅਸਲ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਲੋਕ ਆਪਣਾ ਗੁੱਸਾ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਕਿਸੇ ਗੁੱਸੇ ਵਾਲੇ ਪਤੀ ਦੇ ਡਰੋਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਦੇ ਛਿਲਕਿਆਂ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਗੁੱਸਾ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੋ।
ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਗੁੱਸਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ:
- ਨਾਮ-ਕਾਲਿੰਗ
- ਜਨਤਕ ਸ਼ਰਮ
- ਬੇਇੱਜ਼ਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਤਾਰਨਾ
- ਚਰਿੱਤਰ ਹੱਤਿਆ
- ਹਮਲਾਵਰਤਾ
...ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕਦੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ"ਠੀਕ" ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੀ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕੋਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਸਲਾਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕੋਚ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਇਹ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ...
ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਹੀਰੋ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੈਚ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਇੰਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਮੁੜ ਲੀਹ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸਮਝ ਦਿੱਤੀ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਹੀਰੋ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਹੈ ਸਾਈਟ ਜਿੱਥੇ ਉੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕੋਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਿਆਰ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕੋਚ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮੇਰਾ ਕੋਚ ਕਿੰਨਾ ਦਿਆਲੂ, ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸੀ ਇਸ ਤੋਂ ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਰਹਿ ਗਿਆ।
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਕੋਚ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਮੁਫ਼ਤ ਕਵਿਜ਼ ਲਓ।
ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਤੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।2) ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨਾਲ ਖਾਸ ਰਹੋ
ਸ਼ਾਇਦ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇੱਕ ਇੱਟ ਦੀ ਕੰਧ. ਤੁਹਾਡਾ ਪਤੀ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੋਂ ਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਾਗਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜੁਡੀ ਐਨ ਨੇ Quora 'ਤੇ ਬੋਲਦੇ ਹੋਏ ਇਸ ਆਮ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕਿਹਾ:
“ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰਾ SO ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਰੇ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਹ ਵੀ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਠੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਮੇਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਨਾ ਕਿ ਉਸਦੀ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੁਝ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਉਸਦੇ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਪ੍ਰਸੰਗਿਕ ਹੈ।”
ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਖਾਸ ਹੋ। ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਤੋਂ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
3) ਆਪਣੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੁਝ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਵਿਵਾਦ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ:
ਮੈਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਇਸ ਚਰਚਾ ਦਾ?
ਉਹਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਅਸਲ ਉਦੇਸ਼ ਕੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਝਗੜੇ ਦਾ ਹੱਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਇੱਛਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੁੱਖ ਇਰਾਦਾ ਸਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਣਾ, ਉਸ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਗਲਤੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ, ਅਤੇ ਆਲੋਚਨਾ ਜਾਂ ਤਾੜਨਾ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ।
ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਜਾਂ ਤਾਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਉਸ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਭਾਲੋ ਮਿਲ ਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਲਈ।
4) ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਰਹੋ
ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਦੁੱਤੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ।
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ। ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਗੁੱਸਾ ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਨਰਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਨਿਰਬਲਤਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੋਜਕਰਤਾ ਬ੍ਰੇਨ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਭੂਰਾ:
“ਕੋਈ ਵੀ ਨੇੜਤਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ—ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੇੜਤਾ, ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਨੇੜਤਾ, ਸਰੀਰਕ ਨੇੜਤਾ—ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ,”
ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਬਹਾਦਰ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿਸਾਲ ਕਾਇਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੋਨ ਸੈੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ।
ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ — ਮੈਂ ਲੜਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ, ਮੈਂ ਜੁੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।
5) ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਪਲ ਚੁਣੋ
ਸਮਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਗੂੜ੍ਹੇ ਇਮਪਾਥ ਦੇ 17 ਚਿੰਨ੍ਹ (ਪੂਰੀ ਗਾਈਡ)ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ਾ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਚੁਣੋਪਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਡ੍ਰਿੰਕ ਲੈਣ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕਤਾਰ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਗੁੱਸਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਭੜਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਸ਼ਤੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਦੇਣ ਲਈ ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ "ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ" ਨਹੀਂ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਝਗੜੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ।
ਪਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਉਹ ਸਮਾਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਉਸ ਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਦੋਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇਣਾ ਵੀ ਸਮਝਦਾਰੀ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਵਾਲੇ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੱਕ ਉਡੀਕਣਾ ਵੀ ਵਾਧੂ ਬੇਲੋੜੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਲੀ ਵਿੱਚ ਚੂਸਣ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ।
6) ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣੋ
ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਦਿਆਲੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਿੰਦੂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ।
ਇਹ ਸਮਝੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਣਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਕੋਈ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਉਸ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ।
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ "ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ" ਲੈਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ।
"ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ" ਕਥਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੋਸ਼ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ। ਇਸਦੇ ਉਲਟ, "ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ/ਤੁਸੀਂ ਹੋ" ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਿਆਨ ਵਧੇਰੇ ਆਵਾਜ਼ ਦਿੰਦੇ ਹਨਦੋਸ਼ਪੂਰਨ।
ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਮਲਕੀਅਤ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
7) ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਿਸੇ ਦਲੀਲ ਵਿੱਚ ਘੁਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਨੂੰ ਮੁੜ ਲੀਹ 'ਤੇ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਕਥਨ ਬਿਲਕੁਲ "ਜਾਦੂ ਫਿਕਸ" ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸੇ ਟੀਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਵਿਰੋਧੀ ਹੋਣਾ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਚਰਚਾ ਦੌਰਾਨ ਗੁੱਸਾ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਕਹੋ:
“ਮੈਨੂੰ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?”
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਧਿਆਨ ਇੱਕ ਸੰਕਲਪ 'ਤੇ ਹੈ।<1
8) ਗ਼ੁੱਸੇ ਤੋਂ ਪਰੇ ਸੱਟ ਲੱਭਣ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਛੂਹ ਚੁੱਕਾ ਹਾਂ ਕਿ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ, ਗੁੱਸਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਾਸਕ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪਹਿਨਦੇ ਹਾਂ।
ਇਸ ਨਾਲ ਇਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਸ਼ਸਤਰ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਸੀਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਧੱਕਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਉਮੀਦਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਜਦੋਂ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੁਝ ਆਮ ਲਿੰਗ ਅੰਤਰ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਟੂਡੇ ਦੁਆਰਾ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:
"ਅਧਿਐਨ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਰਦਾਨਾ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਮਰਦਾਨਗੀ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਵਧੇ ਹੋਏ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੁਸਤ ਮਰਦਾਨਗੀ ਅਕਸਰ ਉਦੋਂ ਉਭਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਰਦ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।”
ਕਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਕ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗੁੱਸੇ ਕਿਉਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਗੁਣ, ਪਿਛਲੇ ਸਦਮੇ, ਚਿੰਤਾ, ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਮੁਲਾਂਕਣ (ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ) ਵਰਗੇ ਕਾਰਕ।
ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਸਮਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਅਗਲੇ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ।
9) ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਹਮਦਰਦ ਬਣੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣ ਲਈ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਭਰੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸੰਤ ਦਾ ਧੀਰਜ।
ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਮਦਰਦੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਇਹ ਇਰਾਦੇ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਪੁਰਾਣੇ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਕਲਪ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਦਲਾ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਮਦਰਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਹੁੰਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਉਸਦੇ ਪੱਖ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਉਸਦੇ ਬਚਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸਦੇ ਗੁੱਸੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸਟੀਵਨ ਐਮ. ਸੁਲਤਾਨੌਫ, ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ., ਸਾਈਕ ਸੈਂਟਰਲ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ,
"ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਸਮਝ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦਕਿ ਇੱਕ ਜੋੜਾਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਮਦਰਦੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਬੰਧਨ, ਗੂੰਦ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਾਲਾ ਬੰਧਨ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜਾਂ ਕਾਇਮ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ। ”
10) ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕੂਟਨੀਤਕ ਬਣੋ
ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ:
ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਕੇ ਨਾਲੋਂ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੱਖੀਆਂ ਫੜਦੇ ਹੋ। ਕੂਟਨੀਤੀ ਉਹਨਾਂ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਹੈ ਜੋ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ।
ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕੂਟਨੀਤੀ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣਨਾ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੱਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਕੂਟਨੀਤਕ ਬਣਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਹੈਕਸਪੀਰੀਟ ਤੋਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਹਾਣੀਆਂ:
- ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸ਼ਬਦਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੁਆਫ਼ ਕਰਨਾ ਨੁਕਸ
- ਉਂਗਲ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ
- ਆਪਣੀ ਸੰਚਾਰ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ
- ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ
11) ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੋ ਸਮਝੋ
ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੋਰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਹੈ। ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਖਿਆ ਅਤੇ ਸੁਣਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਲੋਕ ਸਾਨੂੰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੰਨਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ।
ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲੇਜ਼ਰ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ — ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੱਲ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਕੀ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੇ ਖ਼ਿਆਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਹੱਲ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ?
ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੀ ਵਿਚਾਰ ਹਨ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨਾ ਹੀ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
12) ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਬੋਲ ਰਹੇ ਹੋ ਉਨਾ ਹੀ ਸੁਣੋ
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਨਾ ਹੀ ਸੁਣੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਵੱਧ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਰਵਰਡ ਬਿਜ਼ਨਸ ਰਿਵਿਊ ਦੱਸਦਾ ਹੈ:
"ਇਹ ਸਿਆਣਪ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲੀ ਆ ਰਹੀ ਹੈ: "ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋ ਕੰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੂੰਹ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਕਹਿਣ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਵਾਲਾ Citium ਦੇ ਜ਼ੇਨੋ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੇਲੇਨਿਸਟਿਕ ਚਿੰਤਕ। ਜੋ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਵਿੱਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਤਸੁਕ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖੋ, ਭਾਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਕੀ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ?... ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਉਤਸੁਕਤਾ ਨਾਲ ਸੁਣਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਫਰੇਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਵਾਬ ਦਿਓ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰੋ।”
ਇਹੀ ਗੱਲ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੁਣਨ ਲਈ ਵੀ ਹੈ।
ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸੁਣਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਹੈਹੁਨਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਸਦੇ ਗੁੱਸੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
13) ਉਸਦੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਨਾ ਬਣਾਓ
ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਤੀ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਮਨ ਗੁਆ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਪਤੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਕੱਲੇ ਛੱਡ ਦਿਓ।
ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਦਾ ਗੁੱਸਾ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ।
ਸਚੇਤਤਾ ਦਾ ਇਹ ਰੂਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਗੁੱਸਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਦਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮਲੇ ਦੇ ਅਧੀਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਦੇ ਬਣਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਵੱਧ ਹੈ।
ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬਹਿਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਸੁਣਾਉਣ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਜਰਨਲ ਕਰੋ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ।
- ਹੋਰ ਜਾਗਰੂਕ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ)।
14) ਅੱਗ ਨਾਲ ਅੱਗ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਨਾ ਜਾਓ
ਜਿੰਨਾ ਘੱਟ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਲਈ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋਗੇ, ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਓਨਾ ਹੀ ਘੱਟ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਵੋਗੇ।
ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।