Სარჩევი
წყვილებს შორის კომუნიკაციის პრობლემებმა შეიძლება სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს ურთიერთობებში.
თუ გრძნობთ, რომ ქმარს ვერ ესაუბრებით მისი გაბრაზების გარეშე, მაშინ უნდა იპოვოთ გზა მისი კედლების გასარღვევად.
პრობლემა ის არის, რომ ზოგჯერ ჩვენ არ ვიცით როგორ ეფექტური კომუნიკაცია გვქონდეს ჩვენს პარტნიორებთან. ამ სტატიაში მოცემულია 19 რჩევა, თუ როგორ უნდა ესაუბროთ თქვენს ქმარს, როდესაც ის გაბრაზდება.
როგორ ესაუბროთ თქვენს ქმარს, როდესაც ის გაბრაზდება
1) იყავით რაც შეიძლება მშვიდად
ადამიანთან მსჯელობის მცდელობა, ვინც გაცხელებულია, შეიძლება წარმოუდგენლად იმედგაცრუებული პროცესი იყოს.
სიბრაზის წინაშე სიმშვიდის შენარჩუნება ყოველთვის საუკეთესო ვარიანტი იქნება. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ამის გაკეთება ასე მარტივია.
ერთი რამ, რაც ამაში დაგეხმარებათ, არის ცდილობთ იყოთ რაც შეიძლება აწმყო, როცა ქმარს ესაუბრებით რაიმეზე, რისი შიშიც გეშინიათ, რომ გაცეცხლებული გახდება.
ეს ხელსაწყოები არამარტო გეხმარებათ დარჩეთ მიწებზე მოცემულ მომენტში, არამედ ისინი ასევე დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ სავარაუდო სტრესს სიტუაციიდან.
საქმეები, როგორიცაა მედიტაცია, შეგნებული სუნთქვა, გონებამახვილობა. მოძრაობა და დაძაბულობის განთავისუფლება, როგორიცაა ვარჯიში, დაგეხმარებათ გქონდეთ ყველაზე ძლიერი საფუძვლები.
და ეს არის ის საფუძვლები, რომლებიც დაგეხმარებათ რთულ დროს არა მხოლოდ თქვენს ურთიერთობაში, არამედ ზოგადად ცხოვრებაში.
მაშინაც კი, თუ ეს საკმაოდ უსამართლოდ ჟღერს, სიმართლე ისაა, რომ თქვენ საუკეთესოში ხართმას ისე, რომ ყველაფერი არ გამწვავდეს. როგორც უკვე ვთქვით, გაბრაზება არის ადამიანის ნორმალური რეაქცია საფრთხის განცდაზე.
და თქვენც გაქვთ იგივე დამცავი ინსტინქტი. თქვენ შეიძლება ნაკლებად გქონდეთ მიდრეკილი სახელურიდან გაფრენისკენ, ვიდრე თქვენი ქმარი. მაგრამ მაინც მნიშვნელოვანია ხაზგასმით აღვნიშნოთ, რომ რაც არ უნდა მაცდური იყოს ის, ნუ შეხვდებით ცეცხლს ცეცხლით.
თუ თქვენ უპასუხებთ ყვირილს, იყენებთ ჯვარედინი სიტყვებს შურისძიების მიზნით და ემთხვევა მის ბრაზს, მაშინ სიტუაცია შეიძლება სწრაფად მოხდეს. ესკალაცია. გტოვებთ გამოსავლის პოვნის ნაკლებ შანსს და თქვენს შორის უფსკრული კიდევ უფრო იზრდება.
როგორც შემდეგში დავინახავთ, ზოგჯერ არ არსებობს მსჯელობა იმ ადამიანთან, რომელიც რისხვაშია ჩაფლული. და ამგვარად, თქვენც ამ მდგომარეობაში ჩავარდნას მხოლოდ გააუარესებს.
შეიძლება დაგჭირდეთ გადაწყვიტოთ, როდის არის კარგი იდეა დისკუსიიდან უკან დახევა.
15) გამოძახების დრო აუტი
თუ შეამჩნიეთ მისი გაბრაზება ან გაღიზიანებული და იმედგაცრუებული ხართ, მაშინ დაასვენეთ დრო.
იმ მომენტში, როდესაც დაძაბულობა დუღილს აღწევს, არაფერი მიდრეკილია. გადაწყდეს. და კარგი მიზეზის გამო.
თქვენი ქმარი, როცა სიბრაზით იკარგება, გარკვევით არ ფიქრობს. ისევ და ისევ, ეს არ არის საბაბი, უბრალოდ ახსნა.
გაბრაზება იწვევს ფიზიკურ რეაქციას, როგორც განმარტა დევიდ ჰანსკომმა MD:
„რა ემართება თქვენს აზროვნებას, როცა გაბრაზებული ხართ? თქვენი ტვინის შუბლის წილებში სისხლის მიმოქცევა დაქვეითებულია, ანთებითი პროცესითქვენს ტვინში არსებული ცილები სენსიბილიზაციას გიქმნით სენსორული შეყვანის მიმართ და თქვენი რეაქციების დიდი ნაწილი თქვენი ტვინის უფრო პრიმიტიული ცენტრებიდან მოდის. თქვენ დატბორილია გაბრაზებული, ინტენსიური და ირაციონალური აზრების ნაკადით. ეს დროებითი სიგიჟეა.”
თუ წრეებში დადიხართ, დაისვენეთ და მიეცით საშუალება გაცივდეს.
16) შეამოწმეთ თქვენი საზღვრები
ჩვენ“ ამ სტატიაში ბევრი ვისაუბრეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, როდესაც თქვენი ქმარი გაბრაზდება.
ბევრი მათგანი გთხოვს იყოთ უფრო დიდი ადამიანი და აწიოთ სიბრაზის გამოვლინებაზე მაღლა, რათა განიკურნოთ განხეთქილება.
მაგრამ არის საშიშროება, თუ ამას აკეთებთ თქვენი საკუთარი საზღვრების მსხვერპლად. და ეს არასდროს არის კარგი.
ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ მოგიწოდებენ გასცეთ რაც შეიძლება მეტი გადაწყვეტილებების მოსაძებნად, არასოდეს უნდა შესწიროთ თქვენი თავმოყვარეობა, პატივისცემა, და თვითგადარჩენა.
სწორედ ამიტომ, თქვენი საზღვრების შემოწმებით დარწმუნდებით, რომ არ დაუშვებთ თქვენი ქმრის რისხვას გადალახოს.
პერსონალური საზღვრების დადგენა და დაცვა გვეხმარება დაგვიცვას სხვებისგან. ადამიანები, თუნდაც ის ადამიანები, ვინც ჩვენ გვიყვარს.
გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს იმის ცოდნას, თუ სად გავავლოთ ხაზი.
17) ფოკუსირება გადაწყვეტილებებზე
გადაწყვეტაზე ორიენტირებული ყოფნა კარგი იდეაა ნებისმიერ დროს. კონფლიქტის დრო.
თქვენი პრობლემების გამუდმებით გადახედვამ და წარსულის გახსენებამ შეიძლება ვინმეს თავდასხმის გრძნობა გაუჩნდეს და თავდაცვა გამოავლინოსმხარეს.
სანაცვლოდ, ფოკუსირება გააკეთეთ იმაზე, რაც უფრო მეტად გსურთ, ვიდრე თქვენი წყენა ერთმანეთის მიმართ.
სად მივდივართ აქედან? რა იქნება ორივეს მოგება?
ზოგჯერ საჭიროა პრობლემების ძირში ღრმად ჩაღრმავება. ეს შეიძლება მოიცავდეს ბავშვობის ან პირად საკითხებს, ასევე ურთიერთობის საკითხებს.
მაგრამ ხანდახან კონფლიქტიდან გამოსვლის ყველაზე სწრაფი გზაა თქვენი პრობლემების ყველა წვრილმანზე არ იფიქროთ და უფრო მეტი დრო დახარჯოთ იმის განხილვაზე, თუ როგორ თქვენი პრობლემების გადასაჭრელად წინსვლისას.
ამან შეიძლება მოგაშოროთ ნეგატიურობაზე ფოკუსირება და გადაწყვეტილებების ერთობლივი პოვნა.
18) მიიღეთ პროფესიონალური რჩევა
განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ იგრძენით, რომ ყველაფერი სცადეთ და თითქოს არაფერი მუშაობს, შეიძლება არ იცოდეთ, რა გააკეთოთ შემდეგ საუკეთესოდ.
მაგრამ არსებობს მხარდაჭერა თქვენთვის.
ურთიერთობები არ არის მოდი სახელმძღვანელოთი. და მათზე ნავიგაცია შეიძლება ძალიან რთული იყოს.
სწორედ ამიტომ თერაპევტთან ან ურთიერთობის მწვრთნელთან საუბარი დაგეხმარებათ, დაგეხმაროთ მეტი გაგება და დაგეხმაროთ პრაქტიკული გადაწყვეტილებების პოვნაში თქვენი რთული სიტუაციიდან.
Relationship Hero არის ვებსაიტი, სადაც მაღალკვალიფიციური ურთიერთობის მწვრთნელები ეხმარებიან ადამიანებს წარმართონ რთულ სასიყვარულო სიტუაციებში, როგორც ეს.
ყველას სიტუაცია საბოლოოდ განსხვავებულია და ეს ნიშნავს, რომ მიდგომა საუკეთესოდ მოგვარდეს მას. მათთვისგარემოებები.
შეგიძლიათ ესაუბროთ მწვრთნელს თავად, ან წყვილში. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს შეიძლება იყოს ძლიერი ნაბიჯი, რათა დაგეხმაროთ თქვენ და თქვენს ქმარს კომუნიკაციის უკეთესი გზების პოვნაში.
აქ არის ბმული Relationship Hero-სთვის, თუ გსურთ გაიგოთ მეტი ან დაუკავშირდეთ ურთიერთობის ექსპერტს დაუყოვნებლივ. .
19) განთავისუფლდით სახიფათო სიტუაციებიდან
შეგიძლიათ იყოთ გაგებული, ტოლერანტული, მოსიყვარულე და გადაწყვეტილებებზე ორიენტირებული. მაგრამ თქვენ არასოდეს არ უნდა იგრძნოთ თავი საფრთხეში.
თქვენი უსაფრთხოება ყველაზე მნიშვნელოვანია.
არავის აქვს უფლება გაგრძნობინოთ, თითქოს საფრთხეში ხართ ან საფრთხეში ხართ.
არსებობს დრო შერიგებისა და ქმართან შეღწევის მცდელობისთვის, მაგრამ ასევე არის ხაზი, რომელიც მყარად უნდა გაივლო.
ბრაზი არასდროს არის „კარგი“, მაგრამ რეალურ სამყაროში და რეალური ურთიერთობები, ეს ხდება. ყველანაირი მიზეზის გამო, ადამიანები კარგავენ ხასიათს.
გაბრაზებული ქმრის შიშით ურთიერთობაში კვერცხის ნაჭუჭზე სიარული შორს არის იდეალური. მაგრამ როდესაც გაბრაზება ხდება შეურაცხმყოფელი, ამოიღეთ თავი სიტუაციიდან, რათა თავი დაცულად იგრძნოთ.
მნიშვნელოვანია ურთიერთობაში ძალადობის ნიშნების ამოცნობა.
როდესაც ბრაზი მიმართავს:
7>
...შეიძლება საქმე გქონდეთ ემოციურ შეურაცხყოფასთან.
შეურაცხყოფა არასოდეს არის თქვენი ბრალი და არც არასდროსთქვენი პასუხისმგებლობა „გამოსწორებაზე“.
თუ ფიქრობთ, რომ შესაძლოა შეურაცხმყოფელ ურთიერთობაში იყოთ, არსებობს რესურსები და ორგანიზაციები, რომლებსაც შეუძლიათ დაგეხმაროთ.
შეგიძლიათ ურთიერთობის მწვრთნელიც დაგეხმაროთ?
თუ გსურთ კონკრეტული რჩევა თქვენს სიტუაციაზე, ძალიან სასარგებლო იქნება ურთიერთობის მწვრთნელთან საუბარი.
ეს ვიცი პირადი გამოცდილებიდან...
რამდენიმე თვის წინ, მე მივმართე Relationship Hero-ს, როდესაც ჩემს ურთიერთობაში რთული ეტაპი მქონდა. მას შემდეგ რაც ამდენი ხნის განმავლობაში ფიქრებში დავკარგე, მათ მომცეს უნიკალური წარმოდგენა ჩემი ურთიერთობის დინამიკაზე და როგორ დავაბრუნო ის გზაზე.
თუ აქამდე არ გსმენიათ Relationship Hero-ის შესახებ, ეს არის საიტი, სადაც მაღალკვალიფიციური ურთიერთობის მწვრთნელები ეხმარებიან ადამიანებს რთულ და რთულ სასიყვარულო სიტუაციებში.
სულ რამდენიმე წუთში შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სერტიფიცირებულ ურთიერთობის მწვრთნელს და მიიღოთ მორგებული რჩევები თქვენს სიტუაციაზე.
გაოგნებული ვიყავი იმით, თუ რამდენად კეთილი, თანამგრძნობი და გულწრფელი იყო ჩემი მწვრთნელი.
გაიარეთ უფასო ვიქტორინა აქ, რათა შეესაბამებოდეს საუკეთესო მწვრთნელს.
ხელს შეუწყობს სიტუაციის გაუმჯობესებას, როდესაც თქვენი ქმარი შეიძლება იყოს ყველაზე ცუდ მდგომარეობაში.2) იყავით მკაფიო თქვენს საჭიროებებში და იყავით კონკრეტული თქვენი ქმრის მიმართ
შეიძლება ხანდახან ისეთი შეგრძნება გქონდეთ თითქოს ესაუბრებით აგურის კედელი. როგორც ჩანს, თქვენს ქმარს არ შეუძლია გაიგოს, საიდან მოდიხართ და როცა ცდილობთ უთხრათ, ის უბრალოდ ბრაზდება.
ჯუდი ენმა Quora-ზე საუბრისას გააჟღერა ეს საერთო ურთიერთობის პრობლემა:
„არაფერი მოგვარდება, რადგან ჩემი SO იღებს ყველანაირ თავდაცვას იმის ნაცვლად, რომ ცდილობდეს ჩემთან ერთად იმუშაოს პრობლემის გადასაჭრელად. ასევე მინდა დავამატო, რომ ის ყოველთვის მეუბნება, რომ კარგად არის და რომ ეს ჩემი პრობლემებია და არა მისი. როდესაც რაღაც, რასაც აკეთებს ჩემზე უარყოფითად მოქმედებს, ის უარს ამბობს პასუხისმგებლობის აღებაზე. ასე რომ, თუ ის არ მოქმედებს მასზე და მის გრძნობებზე, ეს მისთვის სრულიად შეუსაბამოა.“
მცდელობა გადმოგცეთ ის, თუ რას გრძნობთ და რა გჭირდებათ თქვენი პარტნიორისგან, იწყება იმით, რომ ნათლად არის თქვენი გონება.
ასე რომ, შეიძლება სასარგებლო იყოს ზუსტად განსაზღვროთ ის, რაც გსურთ და რა გჭირდებათ.
როდესაც ამ საკითხს შეუდგებით, დარწმუნდით, რომ კონკრეტულად ესაუბრებით თქვენს ქმარს. არ იფიქროთ, რომ მან უნდა იცოდეს, როგორ გრძნობთ თავს ან რა გჭირდებათ მისგან.
3) შეამოწმეთ თქვენი განზრახვები
სანამ ქმარს მოუყვეთ გარკვეული საკითხები, რომლებიც გეშინიათ, რომ კონფლიქტს გამოიწვევს, დაუსვით საკუთარ თავს ეს მარტივი შეკითხვა:
რა მინდა გავიგო ამ დისკუსიის?
ესდაგეხმარება იმის გარკვევაში, თუ რა არის შენი რეალური მიზანი. კონფლიქტის მოგვარება ყოველთვის უნდა იყოს ჩვენი ყველაზე დიდი სურვილი ურთიერთობაში.
მაგრამ ზოგჯერ შეიძლება აღმოვჩნდეთ, რომ ისე ვიქცევით, თითქოს მთავარი განზრახვა არის ის, რომ პარტნიორმა თავი ცუდად იგრძნოს, დაინახოს მისი შეცდომები და გააკრიტიკოს ან გაკიცხოს. მათ.
პრობლემა იმაში მდგომარეობს, რომ ეს ბევრად უფრო მეტად გამოიწვევს თავდაცვითობას და თქვენი ქმარი ან დახურავს ან გაბრაზდება.
ნუ ეცდებით, მიუთითოთ მას თქვენი ქმრის ნაკლოვანებები, ეძებეთ ერთად იპოვოთ გზა თქვენი პრობლემების გადასაჭრელად.
4) იყავით ემოციურად დაუცველები
სხვა ადამიანების ბრაზის დასამარცხებლად წარმოუდგენლად ძლიერი გზა არის დაუცველობა.
ეს იმიტომ, რომ ეს არის თავდაცვითობის აბსოლუტური საპირისპირო. მის გულში ბრაზი კი თავდაცვითი მოქმედების ფორმაა.
როცა ვინმეს დაუცველობის წინაშე ვხვდებით, მას აქვს დარბილების ეფექტი.
დაუცველობა აძლიერებს ჩვენს ურთიერთობას სხვებთან, რადგან მკვლევარის ბრენის სიტყვებით. ბრაუნი:
„არ შეიძლება იყოს ინტიმური ურთიერთობა — ემოციური სიახლოვე, სულიერი სიახლოვე, ფიზიკური სიახლოვე — დაუცველობის გარეშე“,
იყავი საკმარისად მამაცი, რომ გამოავლინო დაუცველობა, მაგალითს აძლევს შენს ქმარს და აყალიბებს ტონს. საუბრისთვის.
ეს არის სიგნალიზაციის საშუალება — არ მინდა ჩხუბი, მინდა დაკავშირება.
5) აირჩიეთ შესაფერისი მომენტი პრობლემების წამოსაყენებლად
დრო ნამდვილად შეიძლება იყოს ყველაფერი.
როდესაც თემას აყენებთ, აირჩიეთ თქვენიმომენტი ფრთხილად.
მაგალითად, თუ დაელოდებით სანამ რამდენიმე სასმელს დალევთ, შეიძლება დასრულდეს ჩხუბი არაფრის გამო. ან თუ ამას აკეთებთ ძალიან გრძელი დღის ბოლოს, როცა ტემპერამენტი უკვე გაფუჭებულია, მაშინ უფრო სავარაუდოა, რომ ის ბრაზით დამთავრდება.
ვიცი, რომ არასდროს არის „კარგი დრო“ ნავის პოტენციურად რხევისთვის. განსაკუთრებით მაშინ, როცა გრძნობთ, რომ ეს კონფლიქტამდე მიგვიყვანს.
მაგრამ აირჩიეთ დრო, როდესაც ორივე უფრო მშვიდად და მოდუნებულად იგრძნობთ თავს და შეგიძლიათ საუბარს დაუთმოთ დრო, რომელიც მას სჭირდება საკითხების სწორად განსახილველად.
როდესაც საქმე ეხება ვადებს, ასევე ჭკვიანურია, რომ არ დაუშვათ პრობლემები.
მოცდა, სანამ პრობლემები დუღილის წერტილს მიაღწევს, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი დაძაბულობა, ვიდრე მათ სწრაფად ამოღებას.
6) ფრთხილად შეარჩიეთ თქვენი სიტყვები
შეგიძლიათ იყოთ პირდაპირი და მაინც კეთილი.
ასე რომ, ეს პუნქტი არ ეხება თქვენი გზავნილის განზავებას, ეს უფრო მეტად ეხება ცნობიერებას იმაზე, თუ როგორ ხართ მიაწოდე ეს.
გაუცნობიერებლადაც კი, ხშირად არის შეუსაბამობა იმის, რისი თქმაც გვინდა, რასაც რეალურად ვამბობთ და იმას შორის, თუ როგორ ესმის სხვა ადამიანი.
თქვენი სიტყვების ფრთხილად შერჩევა ხდება. დაგეხმაროთ ამ უფსკრულის გადალახვაში.
განსაკუთრებით, თუ თქვენს ქმარს აქვს მიდრეკილება ავტომატურად მიიღოს ყველაფერი, რასაც თქვენ ამბობთ „არასწორი გზით“.
Იხილეთ ასევე: დისციპლინირებული ადამიანების 11 თვისება, რომელიც მათ წარმატებამდე მიჰყავსგამონათქვამების „მე ვგრძნობ“ გამოყენება შეიძლება კარგი გზა იყოს. ბრალის დადანაშაულების თავიდან ასაცილებლად. ამის საპირისპიროდ, „შენ აკეთებ/ ხარ“ ტიპის განცხადებები უფრო ჟღერსსაბრალდებო.
საკუთარ გრძნობებზე ფოკუსირება გეხმარებათ მათზე საკუთრებაში აყვანა და არა თქვენი ქმრის პასუხისმგებლობა იმაზე, თუ რას გრძნობთ.
7) გამოიყენეთ ეს ფრაზა მყისიერად დაძაბულობის მოსახსნელად
ზოგჯერ გვჭირდება დისკუსიების დაბრუნება, როდესაც ისინი კამათში იშლება.
ეს განცხადება არ არის ზუსტად „ჯადოსნური გამოსავალი“, მაგრამ ის დაგეხმარებათ დაბრუნდეთ იმავე გუნდში და არა იყოთ კონკურენტები.
თუ აღმოაჩენთ, რომ გაბრაზება იზრდება დისკუსიის დროს, თქვით რაღაც მსგავსი:
„ვწუხვარ, რომ ასე გრძნობთ თავს. რა შემიძლია გავაკეთო იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ უკეთ იგრძნოთ თავი?“
ეს აჩვენებს თქვენს ქმარს, რომ გსურთ მისი მოსმენა, რომ ზრუნავთ მის გრძნობებზე და რომ თქვენი მთავარი აქცენტი გადაწყვეტილების მიღებაზეა.
8) გამოიყენე ფსიქოლოგია სიბრაზის მიღმა გადახედე, რათა იპოვო ზიანი
მე უკვე შევეხე იმ ფაქტს, რომ უფრო ხშირად ბრაზი უბრალოდ ნიღაბია, რომელსაც ჩვენ ვიყენებთ.
ეს არ არის კარგი, მაგრამ ეს, როგორც წესი, ჩვენი ჯავშნის ნაწილია, რომელსაც ვიყენებთ სხვების განსადევნად, როცა საფრთხეს ვგრძნობთ.
ჩვენ შეიძლება უფრო მიდრეკილი ვიყოთ ბრაზისკენ, როცა ვგრძნობთ სტრესს, როდესაც მოლოდინები არ სრულდება და როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ სევდას ან შფოთვას.
ასევე არსებობს საერთო გენდერული განსხვავებები, როდესაც საქმე ეხება გაბრაზებას, როგორც ხაზგასმულია Psychology Today:
„კვლევები აჩვენებს, რომ მამაკაცურობა სიბრაზეს უკავშირდება. როდესაც მამაკაცის მამაკაცურობას საფრთხე ემუქრება, ისინი რეაგირებენ გაზრდილი ბრაზით.მამაკაცის ტესტოსტერონის დონის გამოწვევა მსგავს ეფექტს იძლევა. და ერთი შეხედვით მიძინებული მამაკაცურობა ხშირად ჩნდება, როდესაც კაცები მთვრალნი არიან.”
ბევრი რთული ფაქტორი ერთიანდება იმისთვის, რომ კარნახოს, რატომ ბრაზდებიან ზოგიერთი ადამიანი უფრო ადვილად, ვიდრე სხვები. ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა პიროვნული თვისებები, წარსული ტრავმა, შფოთვა, დაღლილობის დონე და კოგნიტური შეფასება (როგორ აყალიბებენ ადამიანები თავიანთ გონებას).
ბრაზის ფსიქოლოგიის გაგება დაგეხმარებათ თქვენი ქმრის უკეთ გაგებაში. და გაგება დაგვეხმარება გაერთიანებაში, რაც მიგვიყვანს ჩვენს შემდეგ პუნქტამდე.
9) იყავით რაც შეიძლება თანამგრძნობი
შეიძლება უკვე იგრძნოთ, თითქოს მოგიწოდებენ გამოძახებისთვის წმინდანის მოთმინება, როდესაც საქმე ეხება თქვენი ქმრის გაბრაზებულ რეაქციებს.
Იხილეთ ასევე: 10 მიზეზი, რის გამოც თქვენი ყოფილი „გაქრა“ სოციალური მედიიდანასე რომ გთხოვოთ თანაგრძნობის მოპოვება, ამას გარდა, შესაძლოა, თავიდან ზედმეტი მოგივიდეთ.
მაგრამ. ეს უბრუნდება ჩვენს წინა აზრს განზრახვის შესახებ. თუ გიყვარს შენი ქმარი და გსურს გადაწყვეტა, მაშინ თანაგრძნობა და არა შურისძიება საუკეთესო მიდგომა უნდა იყოს.
მისი მხარის დანახვის აქტიური მცდელობა შეიძლება დაეხმაროს მისი თავდაცვითი ძალების შემცირებას, რაც იწვევს მის გაბრაზებას.
კლინიკური ფსიქოლოგი სტივენ მ. სულტანოფი, დოქტორი, ეუბნება Psych Central-ს, რომ თანაგრძნობა ყოველთვის მნიშვნელოვანი სამშენებლო მასალაა ჯანსაღი ურთიერთობისთვის,
„თანაგრძნობის ნაკლებობით და, შესაბამისად, გაგების ნაკლებობით, ადამიანების უმეტესობა რჩება სიცარიელის და უსიყვარულობის გრძნობა. წყვილის დროსშეიძლება დარჩეს ერთად ყველანაირი მიზეზის გამო, თანაგრძნობის გარეშე, კავშირი, წებო და შერწყმა, რომელიც თან ახლავს რომანტიკულ ურთიერთობას, არ განვითარდება ან არ გაგრძელდება.”
10) იყავით რაც შეიძლება დიპლომატიური
იცი რას ამბობენ:
თაფლით უფრო მეტ ბუზს იჭერ, ვიდრე ძმარს. დიპლომატია არის ერთ-ერთი ის ინსტრუმენტი, რომელიც ნამდვილად დაგეხმარებათ კონფლიქტის მოგვარებაში. ეს არის უნარი, რომელიც მოითხოვს პრაქტიკას, მაგრამ ღირს სწავლა.
მოკლედ, დიპლომატია არის სიტუაციებში ნავიგაცია რაც შეიძლება მეტი მგრძნობიარობითა და ტაქტით. ამ გზით თქვენ უკეთესად შეძლებთ დაძაბულობის გაფანტვას.
ის გულისხმობს ყურადღებით მოსმენას, ემოციების აღიარებას და გადაწყვეტილებების შეთავაზებას. უფრო დიპლომატიური გახდომის გზები შეიძლება მოიცავდეს:
დაკავშირებულ ისტორიებს Hackspirit-ისგან:
- გარკვეული უარყოფითი სიტყვების თავიდან აცილება
- ბოდიშის თქმა, როდესაც ხართ შეცდომა
- თითით გაშვების თავიდან აცილება
- კომუნიკაციის სტილის ადაპტირება
- უფრო მეტი ინფორმაციის მოძიება, ვიდრე ვარაუდების გაკეთება
11) დასვით კითხვები, რათა შეეცადოთ გაგება
მეტი ინფორმაციის მისაღებად საუკეთესო გზა ყოველთვის მეტი კითხვების დასმაა. კითხვების დასმაში არის რაღაც, რაც ადამიანებს საშუალებას აძლევს იგრძნონ უფრო მეტი დანახვა და მოსმენა.
სინამდვილეში, კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები უფრო მეტად მოგვწონს, თუ ისინი კითხვებს გვისვამენ.
კითხვის დასმის მიზეზი. შეიძლება იყოს იმდენად ძლიერი კონფლიქტის დროს, რომ ეს აჩვენებს თქვენს ერთგულებას გაუმჯობესებისკენსიტუაცია და ის, რომ თქვენ მზად ხართ ჩაერთოთ საუბარში.
კითხვები გეხმარებათ უფრო ლაზერულ ფოკუსირებაზე უკეთესი გაგების შექმნაზე - რაც უფრო სავარაუდოა, რომ გადაწყვეტას მოჰყვება.
როგორ გრძნობთ თავს. ?
რა გაგრძნობინებთ თქვენ ასეთ გრძნობას?
არსებობს თუ არა უკეთესი გზა ერთმანეთთან კომუნიკაციისთვის?
როგორ ფიქრობთ, რა იქნება კარგი გამოსავალი ?
რას ფიქრობთ ამაზე?
დასვით ბევრი შეკითხვა. ამ გზით თქვენ ასევე დარწმუნებული იქნებით, რომ უსმენთ იმდენს, რამდენსაც ლაპარაკობთ.
12) მოუსმინეთ იმდენს, როგორც საუბრობთ
როდესაც რთული საუბარი გაქვთ, ექსპერტის რჩევაა ყოველთვის მოუსმინე იმდენს, თუ არა იმაზე მეტს, ვიდრე ლაპარაკობ.
როგორც Harvard Business Review აღნიშნავს:
„ეს სიბრძნე დიდი ხანია არსებობს: „ჩვენ გვაქვს ორი ყური. და ერთი პირი, ამიტომ იმაზე მეტი უნდა მოვუსმინოთ ვიდრე ვამბობთ“. ციტატა მიეწერება ელინისტურ მოაზროვნე ზენონს ციტიუმს. იყავით გულწრფელი ცნობისმოყვარე და დაინტერესებული იმით, რაც ნათქვამია, მაშინაც კი, თუ თავდაპირველად ასე არ იყოთ. მიაქციეთ ყურადღება მინიშნებებს: უთმობს თუ არა ადამიანი დიდ დროს კონკრეტულ საკითხზე?.. მეტი მოსმენა და ცნობისმოყვარეობით არა მხოლოდ გეხმარებათ უკეთ დაუკავშირდეთ და გაიგოთ ნათქვამი, არამედ ღირებულ ინფორმაციას გვაწვდის იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ შეაფასოთ თქვენი უპასუხეთ და განაგრძეთ საუბარი.”
იგივე ეხება მოსმენას ურთიერთობაშიც.
აქტიური მოსმენის პრაქტიკა არისუნარი, რომელიც დაეხმარება თქვენს ქმარს, იგრძნოს მეტი გაგება და მოსმენა, რამაც შეიძლება შეამციროს მისი დამოკიდებულება სიბრაზეზე.
13) ნუ შეითვისებთ მის რისხვას
დიახ, თქვენ გინდათ გადახვიდეთ ქმარი, მაგრამ ერთდროულად უნდა დაიცვა საკუთარი თავიც.
როდესაც ვინმე კარგავს შენთან კეთილგანწყობას, ძალიან რთულია არ მიიღო ეს პირადად, მითუმეტეს როცა ეს შენი ქმარია.
მაგრამ შეახსენე საკუთარ თავს. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი ქმრის რისხვა არის მისი პროექცია და ასახვა და არა თქვენ.
ყურადღების ეს ფორმა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ის პირადად.
რადგან მისი ინტერნალიზების პრობლემაა. გაბრაზება არის ის, რომ თქვენ არა მხოლოდ უარესად დარჩებით, არამედ უფრო მეტად თავდაცვითი გახდებით, თუ თავს თავდასხმის ქვეშ გრძნობთ.
ზოგიერთი გზა, რათა შეეცადოთ ურთიერთობაში ნაკლებად პიროვნულად აღიქვამთ, მოიცავს:
- მოერიდეთ შემდეგ კამათზე ფიქრს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს მოთხრობების მოყოლა და იმედგაცრუება.
- ივარჯიშეთ ემოციური გამძლეობით.
- ჩაწერეთ თქვენი გრძნობები და აზრები ჟურნალში, რათა უკეთ დაამუშავოთ თქვენი საკუთარი ემოციები.
- გამოიყენეთ გონებამახვილობის ტექნიკა (როგორც ის, რაც უკვე განვიხილეთ), რათა იყოთ უფრო მეტად ინფორმირებული და წარმოჩენილი.
14) ნუ შეგეშინდებათ ცეცხლით შეხვდეთ ცეცხლს
რაც უფრო ნაკლებად ახერხებთ თქვენი ქმრის ბრაზის აღებას, იმედია, მით უფრო ნაკლებად გაღიზიანებული იქნებით ამით.
და ეს თავისთავად დაგეხმარებათ საუბრისას.