कम्पल्स के बीच कम्युनिकेशन प्रॉब्लम्स रिश्तों में गंभीर समस्या पैदा कर सकती हैं।

अगर ऐसा लगता है कि आप अपने पति के नाराज हुए बिना उनसे बात नहीं कर सकती हैं, तो आपको उनकी दीवारों को तोड़ने का तरीका खोजने की जरूरत है।

समस्या यह है कि कभी-कभी हमें नहीं पता होता है कि अपने भागीदारों के साथ प्रभावी ढंग से संवाद कैसे करें। यह लेख आपके पति के गुस्सा होने पर उनसे बात करने के 19 टिप्स साझा करता है।

अपने पति के गुस्सा होने पर उनसे कैसे बात करें

1) जितना हो सके शांत रहें

किसी गर्म दिमाग वाले व्यक्ति के साथ तर्क करने की कोशिश करना एक अविश्वसनीय रूप से निराशाजनक प्रक्रिया हो सकती है।

क्रोध के सामने शांत रहना हमेशा आपकी सबसे अच्छी शर्त होगी। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह करना इतना आसान है।

ऐसा करने में एक चीज जो आपकी मदद कर सकती है, वह यह है कि जब भी आप अपने पति से किसी ऐसी चीज के बारे में बात करें जिससे आपको डर लगता है कि वह उग्र हो सकती है, तो जितना हो सके मौजूद रहने की कोशिश करें।

ये उपकरण न केवल आपको वर्तमान क्षण में जमीन से जुड़े रहने में मदद करते हैं, बल्कि ये आपको स्थिति से संभावित तनाव से निपटने में भी मदद कर सकते हैं।

ध्यान, सचेत श्वास क्रिया, सचेतन जैसी चीजें आंदोलन, और व्यायाम की तरह तनाव मुक्ति आपको सबसे मजबूत नींव रखने में मदद कर सकता है।

और ये नींव हैं जो न केवल आपके रिश्ते में बल्कि सामान्य रूप से जीवन में चुनौतीपूर्ण समय के दौरान आपकी सहायता करेंगे।

भले ही यह बहुत अनुचित लगे, सच्चाई यह है कि आप अपने सबसे अच्छे रूप में हैंउसे बिना चीजों को बढ़ाए। जैसा कि हमने कहा, खतरा महसूस होने पर क्रोध एक सामान्य मानवीय प्रतिक्रिया है।

और आपके पास भी यही सुरक्षात्मक प्रवृत्ति है। आप अपने पति की तुलना में हैंडल से उड़ने के लिए कम इच्छुक हो सकती हैं। लेकिन फिर भी यह मुद्दा बनाना महत्वपूर्ण है कि चाहे वह कितना भी आकर्षक क्यों न हो, आग का सामना आग से नहीं करना चाहिए।

यदि आप वापस चिल्लाते हैं, प्रतिशोध में क्रॉस वर्ड्स का उपयोग करते हैं, और उसके क्रोध से मेल खाते हैं तो स्थिति जल्दी हो सकती है बढ़ाना। आपको समाधान खोजने का मौका कम मिलता है और आपके बीच की खाई और भी बढ़ जाती है।

जैसा कि हम आगे देखेंगे, कभी-कभी किसी के साथ कोई तर्क नहीं होता है जो अपने गुस्से में फंस जाता है। और इसलिए आप भी उस अवस्था में आ जाते हैं जो केवल चीजों को और खराब करने वाला है।

आपको यह तय करने की आवश्यकता हो सकती है कि चर्चा से पीछे हटना कब एक अच्छा विचार है।

15) एक टाइमआउट कॉल करें

अगर आप देखते हैं कि उसका गुस्सा अंदर आ रहा है या आप खुद को नाराज और निराश होते हुए पाते हैं, तो कुछ समय निकालें। हल हो जाओ। और अच्छे कारण के लिए।

जब आपका पति गुस्से में खो जाता है तो वह स्पष्ट रूप से नहीं सोचता। दोबारा, यह कोई बहाना नहीं है, बस एक स्पष्टीकरण है।

क्रोध एक शारीरिक प्रतिक्रिया का कारण बनता है, जैसा कि डेविड हंसकॉम एमडी द्वारा समझाया गया है:

“जब आप गुस्से में होते हैं तो आपकी सोच का क्या होता है? आपके मस्तिष्क के सामने के लोबों में रक्त प्रवाह कम हो गया है, सूजनआपके मस्तिष्क में प्रोटीन आपको संवेदी इनपुट के प्रति संवेदनशील बनाता है, और आपकी अधिकांश प्रतिक्रिया आपके मस्तिष्क के अधिक आदिम केंद्रों से निकलती है। आप क्रोधी, तीव्र और तर्कहीन विचारों की बौछार से भर गए हैं। यह अस्थायी पागलपन है।"

यदि आप मंडली में घूम रहे हैं, तो एक ब्रेक लें और चीजों को ठंडा होने दें।

16) अपनी सीमाओं के साथ जांच करें

हम' हमने इस लेख में उन चीजों के बारे में बहुत कुछ बताया है जो आप अपने पति के नाराज होने पर कर सकती हैं।

इनमें से कई आपको बड़ा व्यक्ति बनने और मतभेदों को दूर करने के लिए क्रोध के प्रदर्शन से ऊपर उठने के लिए कह रही हैं।

लेकिन ऐसा करने में खतरा है कि यह आपकी अपनी सीमाओं के बलिदान पर आता है। और यह कभी भी अच्छी बात नहीं है।

इसलिए भले ही आपको संकल्प खोजने के लिए जितना हो सके उतना देने के लिए कहा जा रहा हो, लेकिन आपको कभी भी अपने स्वाभिमान, स्वाभिमान, स्वाभिमान का त्याग नहीं करना चाहिए। और आत्म-संरक्षण।

इसीलिए अपनी सीमाओं के साथ जाँच करने से यह सुनिश्चित होगा कि आप अपने पति के क्रोध को पार नहीं होने देंगी।

व्यक्तिगत सीमाएँ निर्धारित करने और बनाए रखने से हमें दूसरों से बचाने में मदद मिलती है। लोग, यहां तक ​​कि वे लोग जिन्हें हम प्यार करते हैं।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि रेखा कहां खींचनी है।

17) समाधानों पर ध्यान केंद्रित करें

समाधान केंद्रित होना किसी भी समय के दौरान एक अच्छा विचार है संघर्ष का समय।

लगातार अपनी समस्याओं को दोहराते रहने और अतीत को सामने लाने से किसी को हमला महसूस हो सकता है और अपनी रक्षात्मकता सामने आ सकती हैओर।

इसके बजाय, इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आप एक दूसरे के साथ अपनी शिकायतों से अधिक क्या चाहते हैं।

हम यहां से कहां जाएं? हम दोनों के लिए क्या जीत होगी?

कभी-कभी समस्याओं की जड़ में बहुत गहराई तक जाने की जरूरत होती है। इसमें बचपन या व्यक्तिगत मुद्दों के साथ-साथ संबंधों के मुद्दों में गोता लगाना शामिल हो सकता है।

लेकिन कभी-कभी संघर्ष से बाहर निकलने का सबसे तेज़ तरीका यह है कि आप अपनी समस्याओं के हर छोटे विवरण पर ध्यान न दें, और इसके बजाय, इस बात पर चर्चा करने में अधिक समय व्यतीत करें कि कैसे आगे बढ़ने में आपकी समस्याओं का समाधान करने के लिए।

यह आपको एक साथ समाधान खोजने की दिशा में नकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करने से दूर कर सकता है।

18) पेशेवर सलाह प्राप्त करें

विशेष रूप से जब आप ऐसा महसूस करें कि आपने सब कुछ करने की कोशिश की है और कुछ भी काम नहीं कर रहा है, हो सकता है कि आपको पता न हो कि बेहतर के लिए आगे क्या करना है।

लेकिन आपके लिए समर्थन मौजूद है।

रिश्ते नहीं बनते एक मैनुअल के साथ आओ। और उन्हें नेविगेट करना बेहद मुश्किल हो सकता है।

इसीलिए किसी थेरेपिस्ट या रिलेशनशिप कोच से बात करना आपको समर्थन दे सकता है, आपको अधिक समझ हासिल करने में मदद कर सकता है, और आपकी कठिन परिस्थिति का व्यावहारिक समाधान खोजने में आपकी मदद कर सकता है।

रिलेशनशिप हीरो एक ऐसी वेबसाइट है जहां अत्यधिक प्रशिक्षित रिलेशनशिप कोच लोगों को जटिल प्रेम स्थितियों के माध्यम से लोगों का मार्गदर्शन करने में मदद करते हैं।

हर किसी की स्थिति अंततः अलग होती है, और इसका मतलब है कि इससे निपटने के लिए सबसे अच्छा तरीका अनुकूलित करने की आवश्यकता है। उन लोगों के लिएपरिस्थितियाँ।

आप या तो खुद कोच से बात कर सकते हैं, या एक जोड़े के रूप में। लेकिन किसी भी तरह से, संवाद करने का एक बेहतर तरीका खोजने में आपकी और आपके पति की मदद करने के लिए यह एक शक्तिशाली कदम हो सकता है।

अगर आप और अधिक जानना चाहते हैं या सीधे किसी संबंध विशेषज्ञ से जुड़ना चाहते हैं तो यहां रिलेशनशिप हीरो का लिंक दिया गया है। .

19) खतरनाक स्थितियों से खुद को दूर करें

आप समझदार, सहिष्णु, प्यार करने वाले और समाधान-केंद्रित हो सकते हैं। लेकिन आपको कभी भी खतरा महसूस नहीं होना चाहिए।

आपकी खुद की सुरक्षा सबसे महत्वपूर्ण चीज है।

किसी को भी आपको यह महसूस कराने का अधिकार नहीं है कि आप खतरे में हैं या खतरे में हैं।<1

सुलह करने और अपने पति से मिलने की कोशिश करने का समय है, लेकिन एक रेखा भी है जिसे मजबूती से खींचने की जरूरत है।

गुस्सा कभी भी "ठीक" नहीं होता है लेकिन वास्तविक दुनिया में और वास्तविक संबंध, ऐसा होता है। सभी प्रकार के कारणों से, लोग अपना आपा खो देते हैं।

एक नाराज पति के डर से रिश्ते में अंडे के छिलके पर चलना आदर्श से बहुत दूर है। लेकिन जब गुस्सा अपमानजनक हो जाए, तो खुद को स्थिति से हटा लें ताकि आप सुरक्षित महसूस कर सकें।

किसी रिश्ते में दुर्व्यवहार के संकेतों को पहचानना महत्वपूर्ण है।

जब गुस्सा इन बातों का सहारा लेता है:

• नाम-पुकार
• सार्वजनिक शर्मिंदगी
• नीच और नीचा दिखाना
• चरित्र हनन
• आक्रामकता

…हो सकता है आप भावनात्मक दुर्व्यवहार का सामना कर रहे हों।

दुर्व्यवहार कभी भी आपकी गलती नहीं है और कभी भी नहीं"ठीक करने" की आपकी ज़िम्मेदारी।

अगर आपको लगता है कि आप एक अपमानजनक रिश्ते में हो सकते हैं, तो ऐसे संसाधन और संगठन हैं जो आपकी सहायता कर सकते हैं।

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मैं इसे व्यक्तिगत अनुभव से जानता हूं...

कुछ महीने पहले, मैं रिलेशनशिप हीरो के पास तब पहुंचा जब मैं अपने रिश्ते में मुश्किल दौर से गुजर रहा था। इतने लंबे समय तक अपने विचारों में खोए रहने के बाद, उन्होंने मुझे अपने रिश्ते की गतिशीलता और इसे वापस पटरी पर लाने के तरीके के बारे में एक अनूठी अंतर्दृष्टि दी।

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2) अपनी जरूरतों के बारे में स्पष्ट रहें और अपने पति के साथ स्पष्ट रहें

शायद कभी-कभी ऐसा लगता है कि आप उससे बात कर रही हैं एक ईंट की दीवार। आपके पति यह समझने में अक्षम प्रतीत होते हैं कि आप कहां से आ रही हैं, और जब आप उन्हें बताने की कोशिश करती हैं, तो वह पागल हो जाते हैं।

Quora पर बोलते हुए जूडी एन ने इस सामान्य रिश्ते की समस्या को आवाज़ दी:

“कुछ नहीं हल हो जाता है क्योंकि समस्या को ठीक करने के लिए मेरे एसओ को मेरे साथ काम करने की कोशिश करने के बजाय सभी रक्षात्मक हो जाते हैं। मैं यह भी जोड़ना चाहता हूं कि वह हमेशा मुझसे कहता है कि वह ठीक है और यह मेरी समस्याएं हैं, उसकी नहीं। जब उसकी कोई बात मुझ पर नकारात्मक प्रभाव डालती है, तो वह उसकी ज़िम्मेदारी लेने से इनकार कर देता है। इसलिए जब तक कि यह कुछ ऐसा नहीं है जो उसे और उसकी भावनाओं को प्रभावित करता है, यह उसके लिए पूरी तरह से अप्रासंगिक है।

इसलिए यह सटीक रूप से इंगित करना उपयोगी हो सकता है कि आप क्या चाहते हैं और क्या चाहते हैं।

जब आप इसके दिल में उतरें, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने पति से बात करते समय विशिष्ट हैं। यह मत समझिए कि उसे पता होना चाहिए कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं या आपको उससे क्या चाहिए।

3) अपने इरादों की जाँच करें

अपने पति के सामने कुछ ऐसे मुद्दे लाने से पहले जिनसे आपको डर है कि इससे झगड़ा हो सकता है, अपने आप से यह सरल प्रश्न पूछें:

मुझे क्या चाहिए इस चर्चा का?

किआपका वास्तविक उद्देश्य क्या है, इसकी जांच करने में आपकी सहायता कर सकता है। किसी रिश्ते में संघर्ष का समाधान हमेशा हमारी सबसे बड़ी इच्छा होनी चाहिए।

लेकिन कभी-कभी हम खुद को अभिनय करते हुए पा सकते हैं, हालांकि मुख्य उद्देश्य हमारे साथी को बुरा महसूस कराना, उनके तरीकों की गलती देखना और आलोचना करना या उन्हें डांटना है। उन्हें।

समस्या यह है कि इससे रक्षात्मक होने की बहुत अधिक संभावना है और आपके पति या तो चुप हो जाते हैं या गुस्सा हो जाते हैं।

अपने पति की खामियों को उन्हें इंगित करने की कोशिश न करें, तलाश करें अपनी समस्याओं को एक साथ हल करने के लिए।

4) भावनात्मक रूप से संवेदनशील बनें

अन्य लोगों के क्रोध को तोड़ने का एक अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली तरीका भेद्यता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि यह है रक्षात्मकता के बिल्कुल विपरीत। और इसके दिल में क्रोध रक्षात्मकता का एक रूप है।

जब किसी की भेद्यता का सामना करना पड़ता है, तो इसका प्रभाव नरम होता है।

संवेदनशीलता दूसरों के साथ हमारे संबंधों को मजबूत करती है, क्योंकि शोधकर्ता ब्रेन के शब्दों में भूरा:

“कोई अंतरंगता नहीं हो सकती—भावनात्मक अंतरंगता, आध्यात्मिक अंतरंगता, शारीरिक अंतरंगता—बिना भेद्यता के,”

असुरक्षा दिखाने के लिए पर्याप्त बहादुर होना आपके पति के लिए एक उदाहरण सेट करता है और टोन सेट करता है बातचीत के लिए।

यह संकेत देने का एक तरीका है — मैं लड़ना नहीं चाहता, मैं जुड़ना चाहता हूं।

5) समस्याएं उठाने के लिए सही समय चुनें

समय वास्तव में सब कुछ हो सकता है।

जब आप किसी विषय का उल्लेख करते हैं, तो अपना चुनेंपल भर सावधानी से।

उदाहरण के लिए, यदि आप कुछ पेय पीने तक प्रतीक्षा करते हैं, तो हो सकता है कि आपके बीच किसी बात को लेकर विवाद हो। या यदि आप इसे एक बहुत लंबे दिन के अंत में करते हैं जब गुस्सा पहले से ही खराब हो गया है, तो इसके गुस्से में समाप्त होने की अधिक संभावना है। विशेष रूप से जब आपको लगता है कि यह संघर्ष का कारण बनेगा।

लेकिन ऐसा समय चुनें जब आप दोनों शांत और तनावमुक्त महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं, और बातचीत को वह समय दे सकते हैं जो चीजों को ठीक से चर्चा करने के लिए आवश्यक है।

हालांकि जब समय की बात आती है, तो यह भी स्मार्ट है कि मुद्दों को बढ़ने न दें।

समस्याओं के उबलने के बिंदु तक पहुंचने तक प्रतीक्षा करने से अतिरिक्त अनावश्यक तनाव भी हो सकता है, उन्हें जल्दी से कली में डालने की तुलना में।

6) अपने शब्दों को ध्यान से चुनें

आप प्रत्यक्ष हो सकते हैं और फिर भी दयालु हो सकते हैं।

तो यह बिंदु आपके संदेश को कमजोर करने के बारे में नहीं है, यह आपके बारे में ध्यान देने के बारे में अधिक है कि आप कैसे हैं इसे डिलीवर करें।

बिना यह जाने कि हम क्या कहना चाहते हैं, हम वास्तव में क्या कहते हैं, और दूसरा व्यक्ति इसे कैसे सुनता है, के बीच अक्सर एक बेमेल होता है।

अपने शब्दों का चयन सावधानीपूर्वक किया जा रहा है। उस अंतर को पाटने में आपकी मदद करने के लिए।

विशेष रूप से यदि आपके पति की यह प्रवृत्ति है कि आप जो भी कहते हैं उसे "गलत तरीके से" अपने आप स्वीकार कर लेते हैं।

"मुझे लगता है" कथनों का उपयोग करना एक अच्छा तरीका हो सकता है। दोष लगाने से बचने के लिए। इसके विपरीत, "आप करते हैं / आप हैं" टाइप स्टेटमेंट अधिक लगते हैंआरोप लगाने वाला।

अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने से आपको अपने पति को जिम्मेदार बनाने के बजाय अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।

7) तनाव को तुरंत कम करने के लिए इस वाक्यांश का उपयोग करें

कभी-कभी हमें चर्चाओं को पटरी पर लाने की आवश्यकता होती है जब वे एक तर्क में भंग हो जाती हैं।

यह कथन बिल्कुल "जादुई समाधान" नहीं है, लेकिन यह आपको उसी टीम में वापस लाने के बजाय मदद कर सकता है प्रतिद्वंद्वी होना।

यदि आप पाते हैं कि चर्चा के दौरान गुस्सा बढ़ रहा है, तो कुछ इस तरह कहें:

“मुझे खेद है कि आप ऐसा महसूस करते हैं। आपको बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?"

इससे आपके पति को पता चलता है कि आप उनकी बात सुनना चाहती हैं, कि आप उनकी भावनाओं की परवाह करती हैं और आपका मुख्य ध्यान एक संकल्प पर है।<1

8) चोट को खोजने के लिए क्रोध से परे देखने के लिए मनोविज्ञान का उपयोग करें

मैंने पहले ही इस तथ्य को छुआ है कि अधिक बार नहीं, क्रोध बस एक मुखौटा है जिसे हम पहनते हैं।

यह ठीक नहीं है, लेकिन यह आमतौर पर हमारे कवच का एक हिस्सा है जिसका उपयोग हम दूसरों को दूर धकेलने के लिए करते हैं जब भी हमें खतरा महसूस होता है। उम्मीदें पूरी नहीं होती हैं, और जब हम उदास या चिंतित महसूस करते हैं।

क्रोध की बात आने पर कुछ सामान्य लिंग अंतर भी होते हैं, जैसा कि साइकोलॉजी टुडे द्वारा उजागर किया गया है:

"अध्ययन बताते हैं कि मर्दानगी क्रोध से जुड़ा है। जब पुरुषों की मर्दानगी को खतरा होता है, तो वे और भी गुस्से से प्रतिक्रिया करते हैं।पुरुषों के टेस्टोस्टेरोन के स्तर को चुनौती देने से एक समान प्रभाव पैदा होता है। और प्रतीत होता है कि निष्क्रिय मर्दानगी अक्सर तब उभरती है जब पुरुष नशे में हो जाते हैं। व्यक्तित्व लक्षण, पिछले आघात, चिंता, थकावट के स्तर और संज्ञानात्मक मूल्यांकन (कैसे लोग अपने दिमाग में चीजों को फ्रेम करते हैं) जैसे कारक।

क्रोध के मनोविज्ञान को समझने से आपको अपने पति को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिल सकती है। और समझ आपको एक साथ लाने में मदद करने वाली है, जो हमें हमारे अगले बिंदु पर लाती है।

9) जितना संभव हो उतना सहानुभूतिपूर्ण बनें

आपको पहले से ही ऐसा महसूस हो सकता है कि आपको ईश्वर का आह्वान करने के लिए बुलाया जा रहा है। जब आपके पति की क्रोधित प्रतिक्रियाओं से निपटने की बात आती है तो एक संत का धैर्य।

तो इसके ऊपर आपसे सहानुभूति बटोरने के लिए कहना पहले तो पूछने के लिए बहुत अधिक लग सकता है।

लेकिन यह इरादे के बारे में हमारे पहले के बिंदु पर वापस जाता है। यदि आप अपने पति से प्यार करती हैं और एक संकल्प चाहती हैं, तो प्रतिशोध के बजाय सहानुभूति सबसे अच्छा तरीका होना चाहिए।

सक्रिय रूप से उसका पक्ष देखने की कोशिश करने से उसके बचाव को कम करने में मदद मिल सकती है जो उसके क्रोध का कारण बन रहा है।

चिकित्सकीय मनोवैज्ञानिक स्टीवन एम. सुल्तानॉफ, पीएचडी, साइक सेंट्रल को बताते हैं कि एक स्वस्थ रिश्ते में समानुभूति हमेशा एक महत्वपूर्ण बिल्डिंग ब्लॉक होती है,

“सहानुभूति की कमी के साथ, और इसलिए समझ की कमी, ज्यादातर लोग खाली और अप्रभावित महसूस कर रहे हैं। जबकि एक कपलसभी प्रकार के कारणों से एक साथ रह सकते हैं, सहानुभूति के बिना, बंधन, गोंद, और एक रोमांटिक रिश्ते के साथ आने वाला संलयन विकसित नहीं होगा या टिकेगा नहीं।"

10) जितना संभव हो उतना राजनयिक बनें<5

आप जानते हैं कि वे क्या कहते हैं:

आप सिरके की तुलना में शहद के साथ अधिक मक्खियों को पकड़ते हैं। कूटनीति उन उपकरणों में से एक है जो वास्तव में संघर्ष को सुलझाने में आपकी मदद कर सकती है। यह एक ऐसा कौशल है जिसके लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है, लेकिन यह सीखने लायक है।

संक्षेप में, कूटनीति यथासंभव अधिक संवेदनशीलता और चातुर्य के साथ स्थितियों को नेविगेट करने के बारे में है। इस तरह आप तनाव को बेहतर तरीके से दूर कर सकते हैं।

इसमें ध्यान से सुनना, भावनाओं को स्वीकार करना और समाधान पेश करना शामिल है। अधिक राजनयिक बनने के तरीकों में शामिल हो सकते हैं:

Hackspirit से संबंधित कहानियां:

• कुछ नकारात्मक शब्दों से बचना
• जब आप किसी स्थिति में हों तो खेद व्यक्त करना दोष
• उंगली उठाने से बचना
• अपनी संचार शैली को अपनाना
• धारणा बनाने के बजाय अधिक जानकारी प्राप्त करना

11) प्रश्न पूछने के लिए प्रयास करें समझें

अधिक जानकारी प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका हमेशा अधिक प्रश्न पूछना है। प्रश्न पूछने के बारे में कुछ ऐसा है जो लोगों को अधिक देखा और सुना हुआ महसूस कराता है।

वास्तव में, अनुसंधान ने यह भी दिखाया है कि हम लोगों को अधिक पसंद करते हैं यदि वे हमसे प्रश्न पूछते हैं।

सवाल पूछने का कारण संघर्ष के दौरान इतना शक्तिशाली हो सकता है कि यह सुधार के प्रति आपकी प्रतिबद्धता को दर्शाता हैस्थिति और यह कि आप स्वेच्छा से बातचीत में शामिल हो रहे हैं।

प्रश्न आपको बेहतर समझ बनाने के लिए अधिक लेजर-केंद्रित होने में मदद करते हैं - जिससे समाधान की संभावना अधिक होती है।

आप कैसा महसूस करते हैं ?

आपको ऐसा क्या महसूस हो रहा है?

क्या एक दूसरे के साथ संवाद करने का कोई बेहतर तरीका है?

आपको क्या लगता है कि एक अच्छा समाधान क्या होगा? ?

उस पर आपके क्या विचार हैं?

बहुत से प्रश्न पूछें। इस तरह आप यह भी सुनिश्चित करेंगे कि आप जितना बोल रहे हैं, उतना ही सुन भी रहे हैं।

12) जितना बोल रहे हैं, उतना ही सुनें

जब भी आप कोई मुश्किल बातचीत कर रहे हों, तो विशेषज्ञ की सलाह है हमेशा उतना ही सुनने के लिए जितना आप बोलते हैं, अगर ज्यादा नहीं। और एक मुँह है, इसलिए हम जितना कहते हैं उससे अधिक सुनना चाहिए।” उद्धरण का श्रेय ज़ेनो ऑफ़ सिटियम, एक हेलेनिस्टिक विचारक को दिया जाता है। वास्तव में उत्सुक रहें और जो कहा जा रहा है उसमें दिलचस्पी लें, भले ही शुरू में आप न हों। संकेतों पर ध्यान दें: क्या व्यक्ति किसी विशेष बिंदु पर बहुत अधिक समय बिताता है? .. अधिक सुनना और जिज्ञासा के साथ न केवल आपको जो कहा जा रहा है उसे बेहतर ढंग से जोड़ने और समझने में मदद मिलती है, बल्कि यह भी मूल्यवान इनपुट प्रदान करता है कि आप अपने फ्रेम को कैसे फ्रेम कर सकते हैं। प्रतिक्रिया दें और बातचीत को नेविगेट करें।कौशल जो आपके पति को अधिक समझने और सुनने में मदद कर सकता है, जो क्रोध पर निर्भरता को कम कर सकता है। पति, लेकिन साथ ही साथ आपको अपनी सुरक्षा भी करनी होगी।

जब कोई आपके साथ अपना आपा खोता है तो इसे व्यक्तिगत रूप से न लेना बहुत चुनौतीपूर्ण होता है, अकेले रहने दें जब यह आपका अपना पति हो।

लेकिन खुद को याद दिलाना यह महत्वपूर्ण है कि आपके पति का गुस्सा एक प्रक्षेपण है और उसका प्रतिबिंब है न कि आप महत्वपूर्ण हैं।

ध्यान का यह रूप आपको इसे व्यक्तिगत रूप से लेने से रोकने में मदद कर सकता है।

क्योंकि उनके आंतरिककरण में समस्या गुस्सा यह है कि आप न केवल बुरा महसूस करते रह जाएंगे, बल्कि अगर आप पर हमला महसूस होता है, तो आप रक्षात्मक होने की भी अधिक संभावना रखते हैं।

किसी रिश्ते में चीजों को कम व्यक्तिगत रूप से लेने की कोशिश करने के कुछ तरीकों में शामिल हैं:<1

• बाद में तर्क-वितर्क करने से बचें, क्योंकि इससे कहानी कहने और हताशा को बनाए रखने की ओर अग्रसर हो सकते हैं। स्वयं की भावनाएं।
• अधिक जागरूक और उपस्थित रहने के लिए माइंडफुलनेस तकनीकों का उपयोग करें (जैसे कि हम पहले ही चर्चा कर चुके हैं)।

14) आग का आग से सामना करने का लालच न करें

जितना कम व्यक्तिगत रूप से आप अपने पति के गुस्से को संभालेंगी, उम्मीद है, आप उससे उतनी ही कम उत्तेजित होंगी।

और वह अपने आप में आपको बात करने में मदद करने वाली है